호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한 이야기입니다.

격한 운동을 하거나 무리하게 계단을 오르내리면 발생 할 수 있습니다.. 특히 바닥에 앉아 일어날 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다. 

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 답은 관절이 동작을 하다가 부딪히는 소리일 수 있습니다. 이른바 '관절 경직' 때문입니다. 연골 부근의 쿠션과 부드러운 부분이 뻣뻣해지는 원인으로 보통 추정되고 있습니다. 

규칙적인 습관을 들이지 않으면 모든 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이러한 무릎에서 나는 소리를 예방하고 완화하는 것은 규칙적인 생활습관이 중요합니다. 특히 앉아 있을 때 다리를 꼬고 앉는 자세가 좋지 않습니다. 오래 있으면, 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 

이런 경우 실내에서 중간중간 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 강한 운동은 하지 말고 스트레칭으로 가볍게 몸을  풀어주는 것이 크게 도움이 됩니다.

1.[ 관절 사이의 거품 ]

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것을 염발음(비빔 소리)이라고 합니다. 손가락을 구부릴 때 뚝뚝 소리가 나는 것과 같은 원리로 무릎의 염발음(비빔 소리)은 발생합니다. 이렇게 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 사이의 거품 때문입니다. 

우리 몸의 관절에 거품이 있다니 이상하죠? 관절과 관절 사이에는 충격을 흡수하고 움직임을 매끄럽게 해주는 관절액이 차있습니다. 이 관절액에 거품이 생길 수 있는데 이 거품이 터지면서 뚝하는 소리가 날 수 있습니다.

관절에서 나는 뚝뚝 소리의 원인이 거품이 아니라는 의견도 있습니다. 뼈 사이에 존재하는 작은 공간에서 마찰결정핵을 형성하여 소리가 난다는 의견도 있습니다.

​2. [ 인대나 힘줄의 마찰 ]

무릎관절에서 뚝뚝 소리가 나는 또 다른 이유는 인대나 힘줄의 마찰입니다. 관절 주위를 지나는 인대나 힘줄이 마찰을 일으키며 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 소리가 나다가 마찰이 줄어들면 저절로 소리가 없어지는 경우가 많으므로 소리가 나는 동작을 반복하지 않는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

뚝뚝 소리가 나는 동작을 반복하면 인대나 힘줄이 마찰 때문에 손상되므로 주의하셔야 합니다. 
통증이 없다면 관절에서 뚝뚝 소리가 나도 건강에 문제가 없는 경우가 많습니다. 그러나 통증이 동반되거나 뚝뚝하는 소리가 끊기지 않는다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

1. [ 뿌드득 ]

뿌드득처럼 부서지는 소리가 나면 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 무릎의 연골이 닳아 울퉁불퉁해져서 나는 소리일 수 있기 때문입니다. 뚝뚝 소리와 함께 뿌드득 소리가 날수도 있습니다. 관절염은 퇴행성 질환인 골관절염과 자가면역성 질환인 류마티스성 관절염으로 나뉘니 자신의 증상에 맞는 질환을 정확히 진단받고 치료할 필요가 있습니다.

​2. [ 사각사각 ]

무릎을 움직일 때 사각사각하며 눈 밟는 소리가 나면 박리성 골연골염을 의심해볼 수 있습니다. 박리성 골연골염으로 무릎뼈 조각의 일부가 떨어져 나가 관절 사이에 껴서 사각사각 소리가 날 수 있습니다. 무릎뼈 조각이 연골 손상을 유발할 수 있으므로 빠른 시일 내로 치료받으시는 것이 좋습니다. 

​3. [ 덜컥 걸리는 느낌 ]

걸리는 느낌은 무릎 속의 반월판 손상을 의심해볼 수 있습니다. 반월판은 무릎 관절 사이에서 완충작용을 해주는 역할을 합니다. 무릎이 뒤틀려서 반월판이 찢어질 수 있고, 나이가 들어가면서 반월판이 손상될 수도 있습니다. 찢어진 반월판이 무릎관절 사이에 끼면 덜컥 걸리는 느낌이 들며 반월판 손상은 통증을 유발할 수 있으므로 병원에 내원하시는 것이 좋습니다. 

무릎나는 나는 소리가 기포 소리일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 활막에 싸여 있습니다. 
그리고 관절액이 함유되어 있어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 그런데 무릎을 갑자기 구부리거나 다리를 펴면 내부 기압이 변화하면서 관절에 기포가 생기게 됩니다. 이 때 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 무릎에서 나는 소리입니다.

가끔 무릎에서 소리가 나지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 혹시 X자 다리를 자주 하고 있다면 고치는 것이 좋습니다. 

원인이 딱히 없고, 증상이 거의 없다시피 하다면 2~3일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 과도한 등산이나 운동으로 인한 무릎 과부하로 생긴거라면, 원인을 알고 증상이 경미하다면 관절 주위의 근육이나 힘줄 손상으로 인한 일시적인 증상일 수 있습니다.

무릎나는 나는 소리가 기포 소리일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 활막에 싸여 있습니다. 그리고 관절액이 함유되어 있어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 

그런데 무릎을 갑자기 구부리거나 다리를 펴면 내부 기압이 변화하면서 관절에 기포가 생기게 됩니다. 이 때 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 무릎에서 나는 소리입니다.

가끔 무릎에서 소리가 나지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 혹시 X자 다리를 자주 하고 있다면 고치는 것이 좋습니다. 

원인이 딱히 없고, 증상이 거의 없다시피 하다면 2~3일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 과도한 등산이나 운동으로 인한 무릎 과부하로 생긴거라면, 원인을 알고 증상이 경미하다면 관절 주위의 근육이나 힘줄 손상으로 인한 일시적인 증상일 수 있습니다.

허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. 많은 사람들이 무릎 관절과 디스크는 별개라고 생각하기 때문에 등이 보입니다. 무릎을 오래 두고 찰칵찰칵 소리가 나면 디스크, 심하면 척추측만증을 유발할 수 있습니다. 
주변에서 무릎에서 찰칵찰칵 소리가 나고 통증이 있다고 하면 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

십자인대 손상 시에도 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 증상이 발생할 수 있습니다. 무릎이 갑자기 강한 회전운동을 받으면 십자인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 

보통 십자인대가 파열되면 사고 후 통증이 크지만 시간이 지날수록 통증이 줄어든다. 십자인대를 손상시키면 걸을 때 힘이 빠집니다. 보통 걸을 때는 무릎 소리가 잘 나지 않지만 쪼그려 앉거나 무릎을 완전히 벌리면 찰칵찰칵 소리가 나면서 통증이 동반됩니다.

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 고민에 대한 다양한 원인을 알아봤습니다. 연골이 서로 부딪힐 때 윤활액이 사라지는 소리가 나거나, 발목을 부러뜨린 후 발목 주변의 인대나 구조물이 제자리를 찾지 못해 소리가 날 수 있습니다.  

여성은 남성보다 선천적으로 무릎 연골 두께가 얇기 때문에 관절 건강에 유의해야 합니다. 굽이 낮은 편안한 구두를 자주 신고 관절 연결 부위를 자주 마사지하며, 앉을 때는 바른 자세를 취하고 균형 잡힌 신체 대칭을 유지하도록 주의합니다.

 평소 무릎 통증 악화를 막는 방법을 알아두세요. 비만으로 체중이 늘면 무릎에 부담이 커지므로 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. 식사 중에는 필수 영양소, 특히 단백질을 충분히 섭취하고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 

적당한 운동을 꾸준히 하는 것도 통증 악화를 막는 방법입니다. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요가 고민이라면, 기본적으로 급하게 움직이는 것보다 천천히 움직이세요. 갑자기 일어서거나 앉지 않도록 합니다. 평소 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭 습관을 들이면 도움이 되므로 같은 자세로 장시간 일을 한다면 틈틈이 스트레칭을 해주시기 바랍니다.