호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한이야기입니다.

오늘은 많은 분들이 공감할 수 있는 주제, 바로 '숙취해소'에 대해 이야기해보려고 합니다. 술을 즐기는 자리에서 과음을 하게 되면 다음 날 찾아오는 숙취는 정말 고통스럽죠. 하지만 걱정 마세요! 숙취를 효과적으로 해소할 수 있는 다양한 방법들을 소개해드릴게요.

1. 충분한 수분 섭취

숙취의 주요 원인 중 하나는 탈수입니다. 알코올은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분을 빠르게 배출시키기 때문에, 충분한 수분 섭취가 필수적입니다.

물: 가장 기본적이지만 가장 효과적인 방법입니다. 술을 마신 후, 그리고 다음 날 아침에 충분한 양의 물을 마셔주세요.

이온음료: 전해질을 보충해주어 탈수 상태를 빠르게 개선할 수 있습니다.

코코넛 워터: 자연적인 전해질 음료로, 수분 보충에 탁월합니다.

2. 적절한 음식 섭취

숙취 해소에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것도 중요합니다. 다음은 숙취 해소에 좋은 음식들입니다.

바나나: 알코올 섭취로 인해 손실된 칼륨을 보충해줍니다.

토마토: 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 간 기능을 도와줍니다.

계란: 시스테인이라는 아미노산이 풍부하여 알코올 분해를 촉진합니다.

꿀: 과당이 풍부하여 알코올 분해를 돕습니다.

생강: 메스꺼움을 완화시키는 데 효과적입니다. 생강차를 마셔보세요.

3. 충분한 휴식

숙취를 해소하는 데 있어 충분한 휴식은 필수적입니다. 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리기 때문에, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

낮잠: 짧은 낮잠도 숙취 해소에 도움이 됩니다.

편안한 환경: 조용하고 어두운 환경에서 휴식을 취하세요.

4. 운동

가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 숙취 해소에 도움이 됩니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 탈수를 촉진시킬 수 있으니 주의하세요.

산책: 가벼운 산책은 몸을 깨우고 기분을 전환시키는 데 좋습니다.

스트레칭: 간단한 스트레칭으로 근육을 풀어주세요.

5. 약물 복용

숙취 해소를 위해 약물을 복용하는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 약물 복용은 신중하게 해야 합니다.

진통제: 두통이 심할 경우, 이부프로펜이나 아세트아미노펜을 복용할 수 있습니다. 단, 간에 무리를 줄 수 있으니 과용은 금물입니다.

숙취 해소제: 시중에 판매되는 숙취 해소제를 이용해보세요. 하지만 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다.

6. 민간요법

전통적인 민간요법도 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.

해장국: 한국의 전통적인 해장국은 속을 편안하게 해줍니다. 콩나물국, 북엇국 등이 대표적입니다.

꿀물: 따뜻한 꿀물은 속을 달래주고, 알코올 분해를 돕습니다.

마무리....

숙취는 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객이지만, 위에서 소개한 방법들을 통해 효과적으로 해소할 수 있습니다. 다음 날의 고통을 줄이기 위해서는 과음을 피하고, 술을 마시는 동안에도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 여러분 모두 건강하게 술을 즐기시길 바랍니다!

감사합니다. 다음에 또 유익한 정보로 찾아뵐게요! 🍹✨

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 숙취 해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 즐거운 마음으로 고마운사람들 그리고 좋아하는 사람들과 어울리는 술자리는 많이들 하시지만 다음날 숙취로 많은 분들이 괴로워 하실겁니다.

술 먹기 전 우유나 숙취 해소 음료 마시기, 계란 프라이 먹기, 콩나물 국이나 해장국 먹기 등등 숙취 해소 방법은 다양하게 있습니다.

술은 이뇨제, 수분 손실에 심한 투통과 속쓰림등이 나타납니다. 맥주를 마시면 화장실을 너무 자주 가야 해서 소주를 마신다고 하는 사람들이 있는데, 사실 술 자체에는 이뇨작용이 있습니다. 

따라서 술 한 잔을 마시면 그보다 훨씬 많은 수분이 빠져나가므로 맥주를 마실 때 소변으로 빠져나가는 것은 술이 아니라 미네랄, 전해질과 함께 인체의 수분이 배출되는 것입니다. 

따라서 술을 마실 때 수분 공급을 하지 않으면 탈수 상태가 되기 쉽습니다. 이런 이유로 음주 후 땀을 빼는 사우나를 삼가야 하며  음주 중이나 음주 후에도 수분을 계속 보충해 주어야 합니다.

▣ 함께 알아볼 내용


◐ 콩나물 ◐ 꿀 ◐ 토마토 ◐ 우유 ◐ 바나나
◐ 감 ◐ 달걀 ◐ 물 ◐ 아스파라거스 ◐ 살코기
 

1. 콩나물
 

머리부분에 있는 비타민B1과 몸통 부분에 있는 비타민C가 알코올 분해 속도를 높여줍니다. 뿌리의 아스파라긴산은 아세트알데히드를 제거합니다. 사포닌 성분은 간 기능에 도움을 줍니다.

 
2. 꿀

 
위에 보호막을 형성해줘 탈수증세와 저혈당의 증상을 해소시켜 주고, 과음으로 인한 갈증 해소에 도움이 됩니다. 주성분인 과당은 알코올의 제거에 효과가 있습니다.


3. 토마토

 
토마토에는 비타민과 미네랄, 효소 그리고 과당까지 함유하고 있어서 숙취해소에 탁월합니다. 특히 토마토의 라이코펜 성분이 알코올의 분해를 돕는 데에 많은 역할을 수행합니다. 구연산은 술 마신 다음날에 속 쓰림을 완화해줍니다.

 
4. 우유
 
우유 속에는 간의 알코올 성분의 분해를 돕는 단백질과 지방 그리고 비타민이 들어 있어서 간의 해독 작용을 도와줍니다. 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호해주고 나트륨과 탄산수소이온은 뮤신과 더불어 위산으로부터 위장 점막을 보호해주는 역할을 합니다. 

우유의 지방과 비타민A도 위를 보호해주는 작용을 하여 숙취로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

 
5. 바나나

 
칼슘과 마그네슘이 위산을 중화시켜 주며 든든한 포만감을 줘 빨리 소화시키려고 애쓰는 위장의 부담을 감소시켜 줍니.

 
6. 감

 
감은 혈중 알코올 농도를 낮춰주고 인체 내의 알코올을 체외로 빨리 배출을 시키는데 효과가 있습니다. 타닌과 펙틴 등이 장의 알코올의 흡수를 방해하거나 지연시켜주고 카타라제 등의 효소가 알코올의 산화를 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 

이런 효과 덕분에 동의보감에서도 ‘숙취에는 감’이라고 적혀 있습니다.

 
7. 달걀

 
달걀에는 다량의 시스테인이 함유되어 있는데 숙취를 일으키는 아세트알데히드의 분해를 도와주는 아미노산이 있습니다. 음주 전에 달걀 한 두 개를 먹어도 좋으나 술마신 다음날에 스크램블 에그나 삶은 형태로 섭취해주면 효과가 좋습니다.

 
8. 물

 
술을 마시면 소변 배출이 활발해지는 이뇨의 작용이 일어나 몸속에 수분이 모자라게 됩니다. 따라서 물을 평소보다 많이 마셔주면 두통과 속쓰림 등 숙취 증상을 완화시켜줄 수 있습니다. 참고로 음주 후의 무리한 사우나는 탈수 증상을 악화시킬 수가 있으므로 피하는 것이 좋습니다.


9. 아스파라거스
 
아미노산의 일종으로 간에서 알코올을 분해하는 데에 도움을 줍니다. 강력한 항산화 성분인 글루타티온도 함유하고 있습니다. 

간의 해독 기능을 돕는 물질이기도 합니다. 아스파라긴산은 국내에서 구해보기 쉬운 콩나물에도 매우 풍부합니다.

 
10. 살코기

닭가슴살 등등 지방이 적은 고기는 간밤 술에 시달렸던 위벽을 다독이는 역할을 합니다. 또한 단백질이 풍부하기 때문에 신체의 각 부위가 다시 정상 작동하도록 도와줍니다.

안녕하세요~네버엔딩스토리입니다. 오늘은 숙취해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

직장인들의 흔한 거짓말중 하나가 과음한 뒷 날... 절대 이제 술안먹어..^^

대부분이 과한음주로 머리아프고 속 울렁거리고 온몸이 괴로운 시간을 격었던 분들의 생각입니다.

그런데 이럴때 아침부터 출근준비를 하자니 정말 지옥이 있다면 여기가 아닐까 싶을 것 입니다.

오늘은 이렇게 숙취가 정말 심할때 조금이라도 도움이 될 수 있는 숙취 해소법 5가지를 알아보았습니다.

경험상? 그리고 정말 효과 만점인 방법이니 참고하셔서 빠른 숙취해소 하시길 바랍니다.

숙취는 왜 생기는것 것이냐~ 하면 원인은 "술"입니다.

'아세트알데히드' 라는 성분이 있는데요, 이것은 우리몸에 알코올이 들어오게 되면 알코올을 분해하는 성분입니다.

이 성분이 생성이 되면 구토와 어지러움, 갈증을 유발하게 됩니다. 이 과정이 바로 숙취입니다.

이성분과 여러가지 원인으로 숙취가 심한 사람과 심하지 않은 사람이 있을 것입니다.

그렇다면 숙취해소법 5가지에 대해서 알아볼까요?

숙취 해소법

사실 최고의 숙취 해소법은 충분히 많은 잠을 많이 자거나 변을 본는것도 많은 도움이 되지만 더 나은 방법을 알려드리겠습니다.

첫번째" 따듯한 물로 샤워하기

숙취해소법 첫번째는 약간의 땀을 빼는 법 입니다.

더운물로 샤워를 해서 땀을 빼주시는것이 도움이 됩니다. 몸속에 흡수된 알코올 중 10% 정도는 호흡과 땀을 통해서 배출이 되는데요.

적당히 땀을 흘리는 것도 숙취에 도움이 됩니다. 이때 꼭 수분섭취를 해주면서 땀을 빼시는 것이 좋습니다.

두번째" 이온음료 마시기

이온음료가 술을 더 취하게 만든다라는 속설이 많았는데요 그것은 잘 못된 상식입니다.

숙취로 고생할 때도 이온음료를 마셔주는것이 좋습니다. 포카리,게토레이,토레타등 이온음료를 드시는게 좋으며

체내에 수분 흡수를 빠르게 해주기 때문에 숙취에 효과가 있다고 TV같은 곳에도 많이 나왔습니다.

세번째" 초코우유

숙취 해소법중 호불호가 갈리는 방법이기도 합니다. 속이 울렁거리시는 분들은 초코우유를 먹고 더 울렁거리는 사람도 있는데 사실 초코우유는 타우린, 카테란 성분이 들어있어서 숙취해소에 도움이 됩니다. 그래도 자신이 생각하기에 자신에게 맞는 방법의 숙취 해소법이 있을테니 한번 드셔보시는 것도 추천드립니다

네번째" 아침은 챙겨먹기

술을 먹은 다음날이면 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 그 아침식단에 콩나물국이나 황태국 같은 메뉴라면 더할 나위없을 것 입니다.

술을 마신 다음날에는 일시적으로 저혈당이 되며 식은땀을 흘리는 증상을 보일 수 있습니다.

이럴때는 암칭을 간단하게 먹어주면 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.

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마지막 다섯번째" 바나나 섭취

우리가 술을 많이 마셨을 때는 몸에서 칼륨이 많이 배출되는데요, 바나나를 섭취하게 되면 칼륨을 보충싴주어서

숙취로 인한 고통을 조금 줄여주게 된다고 합니다. 그래서 술을 먹고 취했을때 바나나 하나를 먹고 자면 좀더

상쾌한 아침을 맞이할 수 있다고 합니다. 그러니 술을 많이 먹었을때는 바나나를 같이 드셔보세요.

오늘은 숙취 해소법 5가지에 대해서 알아보았습니다.

독자분의 상쾌한 아침이 되길 바라며 저는 다음시간에 찾아뵙겠습니다^^