호율안 [소소한 이야기]

장마철은 많은 비가 내리는 시기로, 이 시기에는 다양한 준비와 주의가 필요합니다. 장마철을 대비하여 안전하고 편안하게 지내기 위해 필요한 것들과 주의해야 할 사항들을 자세히 알아보겠습니다.

1. 장마철 대비해야 하는 것들

장마철을 대비하기 위해 미리 준비해야 할 것들은 다음과 같습니다.

♣ 집안 대비

창문 및 문 점검: 창문과 문이 제대로 닫히는지 확인하고, 틈새가 있는 경우 실리콘이나 방수 테이프로 막아 물이 들어오지 않도록 합니다.

배수구 청소: 집 주변의 배수구를 청소하여 물이 잘 빠지도록 합니다. 배수구가 막히면 침수 피해가 발생할 수 있습니다.

지붕 점검: 지붕에 손상된 부분이 없는지 확인하고, 필요 시 수리합니다. 지붕이 손상되면 비가 새어 들어올 수 있습니다.

전기 설비 점검: 전기 설비를 점검하여 누전이나 합선의 위험이 없는지 확인합니다. 물과 전기는 매우 위험한 조합이므로 주의가 필요합니다.

♣  차량 대비

타이어 점검: 타이어의 마모 상태를 확인하고, 필요 시 교체합니다. 마모된 타이어는 빗길에서 미끄러질 위험이 높습니다.

와이퍼 점검: 와이퍼가 제대로 작동하는지 확인하고, 필요 시 교체합니다. 시야 확보가 중요합니다.

브레이크 점검: 브레이크 패드와 디스크를 점검하여 제동력이 충분한지 확인합니다. 빗길에서는 제동 거리가 길어지므로 브레이크 상태가 중요합니다.

배터리 점검: 배터리 상태를 점검하여 방전되지 않도록 합니다. 장마철에는 습기로 인해 배터리 성능이 저하될 수 있습니다.

♣  비상 용품 준비

비상 식량 및 물: 장마철에는 갑작스러운 침수나 단전으로 인해 외출이 어려울 수 있으므로 비상 식량과 물을 준비해 둡니다.

비상 약품: 상비약, 소독약, 붕대 등 비상 약품을 준비하여 응급 상황에 대비합니다.

손전등 및 배터리: 정전 시 사용할 수 있는 손전등과 여분의 배터리를 준비합니다.

방수 용품: 우산, 우비, 방수 신발 등을 준비하여 외출 시 비에 젖지 않도록 합니다.

2. 장마철 주의해야 하는 것들

장마철에는 다양한 위험 요소가 존재하므로 주의가 필요합니다. 주의해야 할 사항들은 다음과 같습니다.

♣  침수 지역 주의

저지대 주의: 저지대나 하천 근처는 침수 위험이 높으므로 주의가 필요합니다. 침수 경보가 발령되면 즉시 안전한 곳으로 대피합니다.

도로 침수: 도로가 침수된 경우, 차량 운행을 자제하고 우회 도로를 이용합니다. 침수된 도로를 무리하게 건너려다 차량이 고립될 수 있습니다.

♣  산사태 주의

산사태 위험 지역: 산사태 위험이 있는 지역에서는 비가 많이 올 경우 즉시 대피합니다. 산사태는 갑작스럽게 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

산사태 징후: 산사태 징후로는 땅의 균열, 나무의 기울어짐, 물의 색 변화 등이 있습니다. 이러한 징후가 보이면 즉시 대피합니다.

♣  전기 안전

누전 주의: 물이 전기 설비에 닿지 않도록 주의합니다. 누전이 발생하면 감전 위험이 있으므로 전기 설비를 점검하고, 필요 시 전문가의 도움을 받습니다.

정전 대비: 정전 시 사용할 수 있는 비상용 손전등과 배터리를 준비합니다. 정전이 발생하면 전기 기기를 사용하지 않도록 주의합니다.

♣  건강 관리

습기 관리: 장마철에는 습도가 높아지므로 실내 습기를 관리합니다. 제습기를 사용하거나 환기를 통해 습기를 제거합니다.

곰팡이 주의: 습기로 인해 곰팡이가 발생할 수 있으므로 주기적으로 청소하고, 곰팡이가 생긴 경우 즉시 제거합니다.

감기 예방: 비에 젖지 않도록 우산과 우비를 사용하고, 외출 후에는 따뜻한 물로 샤워하여 체온을 유지합니다.

장마철은 많은 비와 함께 다양한 위험 요소가 존재하는 시기입니다. 미리 대비하고 주의 사항을 잘 지킨다면 안전하고 편안하게 장마철을 보낼 수 있습니다. 위에서 언급한 대비 사항과 주의 사항을 참고하여 장마철을 준비하시기 바랍니다. 안전한 장마철 보내세요!

★ 담낭암이란 무엇인가?

담낭암은 담낭(쓸개)에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 담낭은 간 아래에 위치한 작은 장기로, 담즙을 저장하고 농축하는 역할을 합니다. 담즙은 지방 소화를 돕는 소화액으로, 간에서 생성되어 담낭에 저장된 후 필요할 때 소장으로 분비됩니다. 담낭암은 비교적 드문 암이지만, 조기 발견이 어려워 진행된 상태에서 진단되는 경우가 많습니다.

★  담낭암의 원인

담낭암의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 위험 요인이 있습니다. 주요 위험 요인은 다음과 같습니다:

담석증: 담낭암 환자의 약 70-90%가 담석증을 가지고 있습니다. 담석은 담즙 내 콜레스테롤이나 빌리루빈이 결합하여 형성된 작은 결석입니다. 담석이 담낭 벽을 자극하여 염증을 일으키고, 이로 인해 암이 발생할 수 있습니다.

만성 담낭염: 만성적인 담낭 염증은 담낭암의 위험을 증가시킵니다. 염증이 지속되면 세포 변형이 일어나 암으로 발전할 수 있습니다.

담낭 폴립: 담낭 내에 발생하는 작은 종양으로, 크기가 1cm 이상인 경우 암으로 발전할 가능성이 높습니다.

담관 낭종: 담관에 발생하는 낭종은 담즙의 흐름을 방해하고 염증을 유발하여 담낭암의 위험을 증가시킵니다.

비만: 비만은 담석증과 관련이 있으며, 담낭암의 위험을 높일 수 있습니다.

유전적 요인: 가족 중에 담낭암 환자가 있는 경우, 담낭암의 위험이 증가할 수 있습니다.

기타 요인: 흡연, 특정 화학물질에의 노출, 만성 간질환 등도 담낭암의 위험 요인으로 알려져 있습니다.

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★  담낭암의 증상

담낭암은 초기에는 증상이 거의 없거나 비특이적이어서 조기 발견이 어렵습니다. 그러나 암이 진행됨에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

복부 통증: 특히 오른쪽 상복부에 통증이 나타날 수 있습니다.

황달: 피부와 눈의 흰자가 노랗게 변하는 증상입니다.

체중 감소: 원인 불명의 체중 감소가 나타날 수 있습니다.

소화 불량: 식욕 부진, 구토, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다.

발열: 간헐적인 발열이 나타날 수 있습니다.

★  담낭암의 진단

담낭암을 진단하기 위해서는 여러 가지 검사가 필요합니다. 주요 진단 방법은 다음과 같습니다:

초음파 검사: 담낭의 구조를 확인하고 종양의 존재 여부를 파악할 수 있습니다.

CT 스캔: 종양의 크기와 위치, 주변 조직으로의 전이 여부를 확인할 수 있습니다.

MRI: 종양의 상세한 구조를 파악하고, 담관의 상태를 확인할 수 있습니다.

내시경 초음파: 내시경을 통해 담낭과 주변 조직을 자세히 관찰할 수 있습니다.

생검: 종양 조직을 채취하여 현미경으로 검사하여 암세포의 존재를 확인합니다.

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★  담낭암의 치료 방법

담낭암의 치료는 암의 진행 정도, 환자의 전반적인 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 주요 치료 방법은 다음과 같습니다:

수술: 담낭암의 가장 효과적인 치료 방법은 수술입니다. 암이 초기 단계에 있는 경우, 담낭을 제거하는 담낭절제술이 시행됩니다. 암이 진행된 경우, 주변 조직과 함께 담낭을 제거하는 광범위 절제술이 필요할 수 있습니다.

항암화학요법: 수술 후 남아 있을 수 있는 암세포를 제거하거나, 수술이 불가능한 경우 암의 성장을 억제하기 위해 항암제를 사용합니다.

방사선 치료: 방사선을 이용하여 암세포를 파괴하거나, 암의 성장을 억제합니다. 주로 항암화학요법과 병행하여 시행됩니다.

면역요법: 면역체계를 강화하여 암세포를 공격하는 치료 방법입니다. 최근 연구를 통해 담낭암 치료에 대한 가능성이 제시되고 있습니다.

완화 치료: 암이 진행되어 완치가 어려운 경우, 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키기 위한 치료가 시행됩니다. 통증 관리, 영양 지원, 심리적 지원 등이 포함됩니다.

★  예방 및 관리

담낭암을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다:

건강한 식습관: 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식품을 섭취하고, 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 피합니다.

적절한 체중 유지: 비만을 예방하기 위해 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 유지합니다.

금연: 흡연은 담낭암을 포함한 여러 암의 위험을 증가시키므로 금연이 필요합니다.

정기적인 건강 검진: 특히 담석증이나 만성 담낭염 등의 위험 요인이 있는 경우, 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 치료가 중요합니다.

담낭암은 조기 발견이 어려운 만큼, 위험 요인을 관리하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 담낭암에 대한 이해를 높이고, 증상이 나타날 경우 신속하게 의료 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 설사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 맛있는 음식을 많이 먹은 다음날 기름진 음식을 많이 먹은 다음날 혹은 갑자기 배가 아파서 설사를 하는 경우가 있습니다.

보통 설사 한번으로 문제가 있다고 보기 힘들지만 여러번 반복적으로 설사를 한다고 하면 분명 배탈이 난거나 바이러스에 감염됐을것이라 판단합니다.

극심하게 더운 여름철같은 경우에는 먹는것에 대해서 굉장히 주의해야합니다. 음식을 그대로 방치할 경우에는 대장균들이 너무 많이 번식을 하여 잘못 섭취했다가는 식중독을 불러일으키게 되거나, 극심한 설사를 유발하게 됩니다.

먼저 설사의 기준은 묽은 변을 하루에 보통 3~4번 이상을 보는 것을 기준을 잡고 있으며, 음식을 잘못 먹었을 때에 나타나는 설사같은 경우에는 평균 일주일 정도에 자연적으로 회복이 되지만 바이러스, 기생충. 세균 등으로 일어난 감영성 설사 같은 경우에는 회복되는데에 있어 오랜시간이 걸리게 되면서 자연스럽게 생활하는데에 지장을 줄 만큼 고통이 따르게됩니다.

설사에 좋은 7가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 
1. 대장 질환

평소 대장활동이 좋지 못하시는분들 같은경우에는 묽은 설사를 자주하게 될 수 있습니다. 만성적으로 증상이 반복될 경우에는 이에 따라 적절하게 치료를 받으시는 것이 중요한데, 치료를 하지않고 계속 방치를 할 경우에는 합병증을 유발할 수 있기 때문에 꼭 주의해주셔야합니다.

이에 간단한 치료방법은 생활습관과 식습관을 바꿔주시면 되는데, 현대인들은 서구화된 식습관으로 인해 위장질환이 늘어나고 있습니다.

2. 바이러스 세균

위에서 미리 말했다시피 대부분 설사는 세균으로 인한 감염으로 인해서 생기는 경우가 많습니다. 세균이나 바이러스에 의해서 설사가 유발되는것이 아니라면 일주일이내에 정상적으로 돌아오는 경우가 많으며, 세균으로 인한 설사가 동반될경우에는 미온수의 물을 자주 섭취해주시면 최소 1~2일안에 원래의 상태로 돌아올 수 있다고 하니 참고해주시길 바랍니다.

하지만 여름철 음식을 잘못먹어서 식중독으로 인한 설사가 동반되는 경우에는 설사뿐만 아니라 구토와 발열증상까지 동반이 되기 때문에 이러한 증상이 있다면 최대한 빠른시일내에 병원에 내원해보시는 것을 권장드립니다.

이 글을 보고 계시는분들의 진짜 목적인 설사에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 아래를 참고하여 알아보도록 하겠습니다.

▣ 설사에 좋은 음식

첫번째 . 미꾸라지
 
미꾸라지는 다들 아시다시피 보양식으로도 많이 알려진 음식입니다. 배탈을 자주 앓고 있는 분들이거나 장내 환경이 좋지 못하신 분들에게는 미꾸라지를 꾸준히 드셔보시는것이 좋은데, 그냥 미꾸라지만 먹기에는 부담감을 가지시는 분들이 많으니 추어탕을 보양식이라고 생각을 하시고 섭취를 해주시면 설사에 도움이 되는것을 확인할 수 있습니다. 또한 미꾸라지는 옛날부터 어른들이 설사를 멈추게 해주는 특효약이라고 소문이 난 만큼 유명하답니다.

두번째. 마늘
 
마늘은 대장균을 제거해주는데에 도움을 주면서 장운동을 촉진시킨다고 잘 알려진 음식입니다. 이러한 마늘은 생으로 먹는것보단 잘 구워서 기름기없이 드시면 더 좋다고합니다. 설사를 하게되면 위장은 약해지게 되는데 이때 마늘을 생으로 먹게될 경우에는 위장이 마늘을 소화시키지 못하기 때문에 오히려 더 역효과를 가져올 수 있기 때문에 기름기 없도록 잘 구워서 드시는것을 권장드립니다.

세번째. 으깬감자

설사를 자주하거나 장이 약하신 대장증후군 환자들에게도 좋은 으깬감자는 설사 증상을 완화시키는데에 있어서 좋은 음식 중 하나입니다. 생감자 말고 으깨주셔야하는데 이러한 이유는 앞에 설명드렸다시피 설사를 많이하게 될 경우에는 장의 상태가 온전치 않기 때문에 으깨서 부드럽게 먹어줘야 장에 부담없이 섭취를 할 수 있기 때문에 으깨서 드시는 것을 추천드립니다.

네번째. 쌀죽
 
대부분 설사를 하게 되면 먹지 않을려고 합니다. 하지만 이는 사실이 아니며 몸에 영양분을 섭취해주는 것이 가장 중요합니다. 무턱대고 굶었다가는 오히려 더 안좋을 수 잇기 때문에 영양소들을 섭취해주어야 하는데 설사를 하면 에너지들이 많이 빠져나간 상태가 되기 때문에 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 쌀죽에는 섬유질 함량들이 다른 음식들에 비해서 상대적으로 적기때문에 호박죽이나 흰쌀죽을 나누어서 먹는것이 좋습니다.

다섯번째. 배

배에는 탄닌이라는 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 탄닌은 설사에 좋은 효과들을 가지고있으며, 소화효소의 분비를 촉진시켜주어 소화기능을 강화해주는데에 큰 영향을줍니다. 배는 다른음식들과 다르게 그냥 섭취하셔도 장에 무리가 없어 그냥 드셔도 되지만 효과를 극대화하고 싶다면 꿀과 함께 배를 갈아서 함께 드시는 방법이있습니다.

여섯번째. 사과

펙틴이라는 성분은 사과에 풍부하게 들어가있는데 이러한 펙틴은 장을 진정시켜주어 장의 점막들을 보호해주는 역할을 해줍니다. 그렇기 때문에 자연스럽게 설사에 좋은 음식으로 뽑히고있는데, 사과를 드실때 껍질만 빼고 드시는분들이 있는데 펙틴이라는 성분은 사과의 껍질쪽에 성분이 더 많기 때문에 껍질채 드시는 것이 좋습니다. 설사를 많이하게 되면 탈수증상까지 동반되게 되는데 이때 사과를 껍질 채 갈아서드신다면 탈수증상 또한 개선이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.

일곱번째. 무

무는 대표적으로 알려진 건강음식으로 설사뿐만아니라 다른 부분에서 또한 좋은 성분이 들어있습니다. 디아스타제, 섬유질, 칼륨과 비타민C 등등의 다양한 성분들이 함유되어 있어 상내 이상 발효를 방지해주며 소화를 촉진시켜주기 때문에 변비 또는 설사에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 오늘도 어김없이 유용한 정보르 드리는 호율안소소한이야기입니다.

오늘은 많이 들어보진 못한 파키슨병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

▣ 파키슨병이란?

파킨슨병은 뇌간의 중앙에 존재하는 뇌흑질의 도파민계 신경이 파괴됨으로써 움직임에 장애가 나타나는 질환입니다. 

도파민은 뇌의 기저핵에 작용하여 우리가 원하는 대로 몸을 정교하게 움직일 수 있도록 하는 중요한 신경전달계 물질입니다.

뇌흑질 치밀부의 도파민계 신경이 60~80% 정도 소실된 후에 명확하게 나타납니다. 

병리 검사를 시행하면 뇌와 말초신경의 여러 부위에 발병성 알파시누클레인 단백질이 침착되어 생긴 루이소체를 확인할 수 있습니다. 파킨슨병은 알츠하이머병 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환입니다. 

60세 이상에서 1%의 유병률을 보입니다. 나이가 들수록 발병률이 증가합니다.

▣ 파키슨병 원인

파킨슨병은 전체 환자의 5~10%만 유전에 의해 발생합니다.파킨슨병의 환경적 요인에 대한 연구에서는 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine(MPTP), 살충제(로테논, 파라콰트), 중금속(망간, 납, 구리), 일산화탄소, 유기 용매, 미량 금속 원소 등의 독소 노출, 두부 손상 등의 요인을 파킨슨병의 발병 원인으로 지적하였습니다.

뇌흑질의 도파민계 신경이 파괴되는 원인은 아직 정확하게 알려지지 않았습니다. 환경 독소, 미토콘드리아 기능 장애, 불필요한 단백질 처리 기능 이상 등이 이를 유발한다는 가설이 있습니다.

▣ 파키슨병 증상

파킨슨병에 걸리면 운동 증상과 비운동 증상이 모두 나타날 수 있습니다. 다양한 증상이 나타납니다.

첫번째 - 떨림(진전)

몸이 떨리는 증상은 가장 눈에 잘 띄는 증상입니다. 떨림은 주로 편한 자세로 앉아 있거나 누워 있을 때 나타납니다. 손이나 다리를 움직이면 사라집니다. 

이 때문에 파킨슨병 환자에게 나타나는 떨림을 '안정 시 진전'이라고 합니다.

두번째 - 경직

파킨슨병 초기에는 근육이 뻣뻣해지는 경직 증상이 나타납니다. 근육이나 관절의 문제로 오인되기도 합니다. 파킨슨병이 진행됨에 따라 근육이 조이거나 당기는 느낌, 근육 통증이 느껴지기도 합니다. 

부위에 따라, 환자에 따라 허리 통증, 두통, 다리 통증, 다리 저림 증상을 호소하는 경우도 있습니다.

세번째 - 서동

행동이 느려집니다. 단추를 끼우거나 글씨를 쓰는 작업과 같이 미세한 움직임이 점점 둔해집니다. 눈 깜박임, 얼굴 표정, 걸을 때 팔 움직임, 자세 변경 등의 동작 횟수와 크기가 감소합니다. 

많은 경우에 환자 본인은 잘 알지 못합니다. 주위 사람에게 지적을 받아야 비로소 알게 되는 경우도 있습니다.

네번째 - 자세 불안정

몸의 자세를 유지하지 못하고 넘어집니다. 파킨슨병의 초기에는 드물지만, 병이 진행되면 많은 환자들에게 나타납니다.

다섯번째 - 구부정한 자세

목, 허리, 팔꿈치, 무릎 관절이 구부정하게 구부러진 자세가 잦아집니다.

일곱번째 - 보행 동결

걷기 시작할 때, 걷는 도중, 걷다가 돌 때 발이 땅에서 떨어지지 않아서 발걸음을 옮기지 못합니다. 이때문에 많은 환자들이 무척 괴로워합니다. 파킨승병이 많이 진행된 환자에게 관찰됩니다.

여덟번째 - 신경 정신 증상

우울, 불안, 무감동, 충동 조절 장애, 환시, 정신증 등의 신경 정신 증상이 나타날 수 있습니다. 50% 정도의 파킨슨병 환자가 우울증을 겪습니다. 이로 인해 약에 대한 순응도나 치료 의욕이 떨어져 삶의 질이 악화될 수 있습니다.

아홉번째 - 인지 기능 저하

전체 환자의 40% 정도에서 인지 기능 저하가 동반됩니다. 파킨슨병 환자가 겪는 치매 증상은 알츠하이머병에서 나타나는 치매와 양상이 다릅니다. 환시를 겪기도 하고, 인지 기능 증상의 기복이 심할 수 있습니다. 

약에 대해 과민 반응을 보이는 경우도 있습니다. 현실적으로 인지 기능을 완치할 수 있는 치료는 없습니다. 그러나 적절한 약물 요법으로 도움을 받을 수 있습니다.

열번째 - 자율신경계 이상

기립성 저혈압, 변비, 소변 장애, 성 기능 장애, 후각 이상, 장운동 이상 등의 자율신경계 이상이 발생할 수 있습니다.

열한번째 - 수면 장애

많은 파킨슨병 환자가 불면증을 호소합니다. 이 외에도 기면, 주간 과다 졸림증, 하지 불안 증후군, 렘수면 행동 장애, 주기성 사지 운동 장애 등의 수면 장애가 동반될 수 있습니다. 

렘수면 행동 장애는 수면 중에 심한 잠꼬대를 하거나 헛손질과 헛발질을 하는 것입니다. 파킨슨병 운동 증상 발생 이전부터 관찰되기도 합니다.

열두번째 - 배뇨 장애

소변을 자주 보는 빈뇨가 흔하게 나타납니다. 야간에 빈뇨가 나타나면 수면을 방해합니다.

파킨슨병을 확진할 수 있는 검사는 따로 없습니다. 전문의의 진찰 소견이 가장 중요한 진단법입니다. 뇌 자기공명영상(MRI)이나 뇌 PET 촬영 등이 진단에 도움이 됩니다.

파킨슨 증후군이나 이차성 파킨슨증은 파킨슨병의 '사촌'으로도 불립니다. 파킨슨병은 이 질병들과 구별해야 합니다. 파킨슨 증후군은 진행성 핵상 마비, 다발성 신경계 위축, 피질기저핵 변성, 루이소체 치매의 증상을 보입니다. 

이차성 파킨슨증은 약물 유발성 파킨슨증, 혈관성 파킨슨증, 정상압 뇌수두증, 뇌종양, 독성 물질의 원인에 의해 부차적으로 발생한 것입니다.

▣ 치료방법 

킨슨병의 치료 원칙은 약물 치료 및 운동 치료입니다.

1. 약물 치료

항파킨슨 제제에는 레보도파, 도파민 효현제, 모노아민산화효소억제제, 아만타딘 등의 약제가 있습니다. 레보도파 제제가 가장 효과적입니다. 

그러나 장기간 도파민 제제를 사용하면 몸이나 얼굴을 불수의적으로 흔드는 이상 운동증 등의 후기 운동 합병증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 뇌심부 자극술이라는 수술적 치료 방법을 고려할 수 있습니다.

2. 운동 치료

파킨슨병은 활동력을 떨어뜨리고 자세 변형을 유발합니다. 고개가 앞으로 쏠리고 어깨와 등이 둥글게 구부러집니다. 이 때문에 몸을 곧게 펴는 뻗기 운동이 도움이 됩니다. 

근력 운동을 강화하면 몸이 느려지고 뻣뻣해지더라도 이동성 및 기능을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다. 파킨슨병 환자는 진행성 장애와 상관없이 신체 활동 기능을 유지하기 위해 운동이 매우 중요합니다. 운동을 지속적으로 해야 합니다.

＊＊주의사항＊＊

파킨슨병 환자가 꼭 피해야하는 약이 있습니다.

1. 소화제

1) 맥소롱(Metoclopramide) : 맥페란(Macperan), 레글란(Reglan)

2) 레보프라이드 : 레보설피아이드, 설피라이드, 레보프랜 등

'레보프라이드'는 위장관 운동을 항진시키는 약물입니다. 우리나라에서 아주 흔하게 처방되는 약물이므로, 각별히 주의해야 합니다. 특히 소화불량이나 관절염에는 신경과가 아닌 다른 과에서 이 약물을 처방하는 경우가 매우 많습니다. 따라서 파킨슨병 환자가 파킨슨병 이외의 증상(소화기 계통, 관절염, 요통 등)으로 병원을 찾을 때는 레보설피라이드를 함유한 약물은 절대 금기라고 미리 말해야 합니다.

2. 안정제 : 할로페리돌(Haloperidol), 퍼페나진(Perphenazine)

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한이야기입니다.

오늘은 족저근막염 증상과 치료방법(스트레칭) 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

족저 근막은 종골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 기저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠입니다. 

이는 발의 아치(arch)를 유지하고 체중 부하 상태에서 발을 올리는 데 도움을 줍니다. 발의 역학에 중요한 역할을 하는 부위입니다.

족저 근막염은 임상에서 가장 흔하게 접하게 되는 족부 병변 중 하나로, 뒤꿈치의 통증을 일으키는 질환입니다. 이 질환의 평균 발병 연령은 45세 정도입니다. 

여성이 남성에 비해 2배 정도 잘 발생합니다. 장시간 오래 서 있었다거나 과도한 운동에 의해 발에 스트레스가 증가했거나 최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 족저 근막염이 더 쉽게 발병합니다.

혹시 발바닥 아치 부분이 아프거나, 오랜 시간 서 있거나 걸으면 통증이 심해지는 증상을 겪고 있다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다. 

족저근막염은 발뒤꿈치와 아치 부분에 통증을 유발하는 흔한 질환으로, 평균 10명 중 1명이 평생 한 번쯤은 겪는다고 합니다. 

족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥 아치 부분에 통증을 유발하는 질환입니다. 

▣ 족저근막염 증상

1. 발뒤꿈치 안쪽 또는 아치 부분의 통증 - 아침에 일어났을 때 처음 발을 디딜 때 통증이 심하고, 움직이면서 점차 완화되는 경우가 많습니다.

2. 발바닥의 뻣뻣함 - 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 발바닥이 뻣뻣하고 뭉친 느낌이 들 수 있습니다.

3. 발뒤꿈치 부위의 압통 - 발뒤꿈치를 누르면 통증이 발생합니다.

4. 아치 부분의 통증 - 아치 부분을 누르거나 움직일 때 통증이 발생합니다.

5. 걷거나 뛸 때 통증 - 걷거나 뛸 때 발뒤꿈치나 아치 부분에 통증이 느껴집니다.

족저근막염 스트레칭은 족저근막과 아킬레스건을 늘려 발뒤꿈치와 아치 부분의 통증을 완화하고 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

▣ 스트레칭 방법

1. 발목 굽히기

 - 스트레칭 벽에 기대거나 의자에 앉아 무릎을 편하게 펴고 발을 앞으로 뻗습니다.

 - 한쪽 발의 발목을 최대한 발등 쪽으로 굽힙니다.

 - 손으로 엄지발가락을 당겨 발목을 더욱 굽힙니다.

 - 10초간 유지하고 반대쪽 발도 같은 방법으로 반복합니다.

 
2. 아킬레스건 스트레칭

 - 벽에 기대거나 의자에 앉아 무릎을 편하게 펴고 발을 앞으로 뻗습니다.

 - 한쪽 발을 앞으로 내딛고, 무릎을 90도로 구부립니다.

 - 다른 발은 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 바닥에 붙입니다.

 - 몸을 앞으로 숙여 아킬레스건이 늘어나는 느낌을 느낍니다.

 - 10초간 유지하고 반대쪽 발도 같은 방법으로 반복합니다.

3. 발바닥 롤링 스트레칭

 - 앉아서 발바닥 아래에 골프공이나 테니스공을 놓습니다.

 - 발을 앞뒤로 굴려 공을 굴립니다.

 - 10회 반복하고 반대쪽 발도 같은 방법으로 반복합니다.

 
4. 엄지발가락 당기기 스트레칭

 - 앉아서 한쪽 발의 엄지발가락을 손으로 잡습니다.

 - 엄지발가락을 발등 쪽으로 당겨 발바닥을 늘립니다.

 - 10초간 유지하고 반대쪽 발도 같은 방법으로 반복합니다.
 
5. 수건 스트레칭

 - 바닥에 앉아 수건을 발바닥 아래에 놓습니다.

 - 수건을 양손으로 잡아 발을 앞으로 당깁니다.

 - 발바닥이 늘어나는 느낌을 느낍니다.

 - 10초간 유지하고 반복합니다.

 - 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 천천히 스트레칭을 합니다.

 - 각 스트레칭은 10~30초 동안 유지합니다.

 - 하루에 3~4번 스트레칭을 합니다.

 - 스트레칭을 하기 전에 워밍업을 하고, 후에는 쿨다운을 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한이야기입니다.

오늘은 발각질때문에 고민하고 있는 분들이나 고생하시는 분들을 위해 발각질 제거와 관리방법에ㅔ 대해 알아보도록 하겠습니다.

◈ 발 각질 생기는 이유

각질이 발생하는 이유를 이해하면 효과적으로 대처할 수 있습니다. 우리의 얼굴과 두피와는 다르게 발에는 피지가 부족합니다.
그래서 발이 건조한 상태에 노출되면 각질이 생길 수 있습니다. 또한 매일 몸무게를 지탱하고 있는 발은 큰 압력을 받기 때문에 각질이 형성되는데 영햐야을 줍니다.
건조함과 압력의 조합으로 각질이 발생하기 쉬운 환경이 조성됩니다.

◐ 각질 제거의 중요성

손을 씻고 얼굴을 관리하는 것처럼 발에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 각질을 방치하면 발뒤꿈치의 피부가 단단해지고 시간이 지나면 더 깊은 각질 때문에 

갈라지고 걸을때마다 통증을 느낄 수 있습니다. 


▣ 각질제거 하는 법

각질을 제거하는 방법은 여러가지입니다. 

발 각질제거 도구

- 예전 목욕탕이나 사우나에 가면 돌을 이용해서 각질을 제거하기 했습니다만 최근에는 전동으로 미세한부분까지 제거가 가능하도록 좋은 제품들이 많이 있습니다.

발 전용 크림

발 전용 크림도 여러가지가 있습니다. 그중 바세린은 보습력이 매우 뛰어나기 때문에 기계난 각질제거용으로 제거를 하셨다면 바세린으로 충분히 보습해주시면 됩니다.

스크럽 사용

발 전용 스크럽을 사용하여 각질을 부드럽게 제거할 수 있습니다. 너무 힘주어 제거하면 안되고 주 2~3회 정도 사용하는 것을 권장드립니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 '호율안소소한 이야기' 입니다.

오늘은 치매에 대해 알아보려고 합니다. 초기증상 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

치매는 뇌 기능의 점진적인 손상으로 인해 기억력, 사고능력, 판단력, 언어능력 등을 포함한 다양한 인지능력이 저하되는 질환입니다. 

주로 노인에게 발생하지만, 어린이나 중년층에서도 발생할 수 있습니다. 치매는 다양한 형태가 있으며, 가장 흔한 형태는 알츠하이머병입니다.

☆ 초기증상 8가지 ☆

▶ 기억력 감퇴

일상 생활에서 이전에 알고 있던 정보나 사건을 기억하지 못하거나 잊어버리는 것이 흔한 초기증상 중 하나입니다.

▶ 인지기능 저하

계획을 세우거나 문제를 해결하는 능력, 추론력 및 판단력이 감소합니다.

▶ 의사소통 장애

말을 하거나 글을 쓰는 능력이 감소하고, 말이나 글을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

▶ 일상생활 동작의 변화

간단한 일상 동작이 어려워지거나 장기간 동일한 작업을 수행하는 데 문제가 생길 수 있습니다.

▶ 공간인식 및 방향감각의 상실

길을 잃거나 자신이 있는 장소를 인지하지 못하는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

▶ 사물 인식의 저하

익숙한 사물이나 얼굴을 알아보지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.

▶ 사회적 행동 변화

사회적 상황에서의 적절한 행동이 감소하고, 사람들과의 상호작용이 줄어들 수 있습니다.

▶ 감정 변화

급격한 감정 변화나 인정 없이 반응하는 경우가 있을 수 있습니다.

◈ 조기 발견과 관리의 중요성

치매 초기증상은 노인들에게 흔하게 나타나며, 조기 발견과 적절한 관리가 중요합니다. 가족이나 주변 사람들이 초기증상을 인지하고 의료 전문가의 지원을 받으면, 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 건강 검진과 인지 훈련 프로그램 참여는 치매 발병을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

★치매 초기증상 자가진단 ★

무기력하고 우울감이 있다 (O / X)
말을 하려다 자주 까먹는다 (O / X)
감정 기복이 심하여 화를 잘 낸다 (O / X)
물건을 어디에 두었는지 자주 잊어버린다 (O / X)
같은 것을 물어본다는 이야기를 자주 듣는다 (O / X)
최근에 일어난 일을 기억하지 어렵다 (O / X)
필요한 물건을 사러 갔다가 그냥 오는 경우가 많다 (O / X)
물건을 놓고 오거나 잃어버리는 일이 많다 (O / X)
자신의 생일이나 가족의 생일을 기억하지 못한다 (O / X)
자주 사용하는 전화번호를 기억하기 어렵다 (O / X)
사람의 이름을 기억하기 어렵다 (O / X)
잘 아는 곳에서 길을 잃어버린 적이 있다 (O / X)
가스불, 콘센트 등의 끄는 것을 잊어버리는 경우가 많다 (O / X)
젓가락질이 어렵다 (O / X)
단순한 계산이 어렵다 (O / X)
 
위의 15개 문항 중에 본인에게 일어나는 증상에 O, X 체크를 하여 아래와 같이 판단할 수 있습니다.

 0~5개 : 간단한 건망증
5~10개 : 치매 초기증상일 수 있으니, 병원에서 진료를 받을 것을 추천함.
10개 이상 : 치매 가능성이 높기 때문에 병원에서 치료와 상담을 받을 필요가 있음

안녕하세요. 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 피부 알레르기에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

피부 알레르기의 원인과 증상 그리고 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 

피부 알레르기는 피부가 특정 물질에 대해 과민 반응을 보이는 상태를 의미합니다. 이는 다양한 요인들로 인해 발생하며, 이로 인한 증상과 그 처리 방법은 개인에 따라 다릅니다. 

피부 알레르기의 발생 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 상세하게 알아보겠습니다.

 
◈ 피부 알레르기의 원인

피부 알레르기의 발생 원인은 다양하며, 가장 주요한 원인으로는 알레르기를 일으키는 원인물질에 대한 과민반응, 피부 접촉 알레르기, 그리고 환경적 요인 등이 있습니다. 

알레르기를 일으키는 원인물질에는 화장품이나 세제의 화학성분, 알레르기를 유발하는 식물이나 동물의 털 등이 포함됩니다. 이러한 원인들을 이해하는 것은 피부 알레르기를 효과적으로 관리하고 예방하는 데 매우 중요합니다.
 
◈ 피부 알레르기 다양한 증상

피부 알레르기의 증상은 다양한 형태로 나타납니다. 가장 일반적인 증상으로는 가려움증, 발진, 피부 발적(붉은 색), 피부 부어오름, 그리고 피부 건조함이 있습니다. 

심한 경우에는 피부가 붉게 변하거나, 더욱 심한 발진이 발생할 수도 있습니다. 이와 같은 증상들을 빠르게 인식하고 적절히 대응하는 것은 피부 알레르기로 인한 피해를 최소화하는 데 큰 도움이 됩니다.

 
◈ 피부 알레르기 예방

피부 알레르기를 예방하는 가장 효과적인 방법은 알레르기 원인물질을 피하는 것입니다. 특히 화장품이나 세제를 선택할 때는 피부에 자극을 주지 않는 천연성분이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

또한, 피부를 건강하는 유지하기 위해 적절한 보습과 청결한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 예방 조치는 피부 알레르기를 최소화하고, 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
 
◈ 피부 알레르기 치료법

피부 알레르기의 치료법은 그 증상의 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 항히스타민제나 스테로이드 크림을 사용하여 증상을 완화시키는 것이 일반적인 치료 방법입니다. 

그러나 심각한 경우에는 의사의 지시에 따라 특정 약물 치료를 받을 수도 있습니다. 또한, 피부 알레르기의 원인이 되는 물질을 피하는 것도 중요한 치료 방법 중 하나입니다. 알레르기 원인물질을 피하기 위해 화장품이나 세제의 성분을 주의 깊게 확인하고, 알레르기를 유발할 수 있는 동물과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.
 
피부 알레르기의 치료법은 전문가의 지도를 받는 것이 가장 좋습니다. 피부과 전문의는 피부 알레르기의 원인과 증상을 종합적으로 평가한 후, 적절한 치료 계획을 제시해줄 수 있습니다. 일반적으로 항히스타민제나 스테로이드 크림을 사용하여 증상을 완화시키는 것이 일반적인 치료 방법입니다. 

또한, 피부를 보호하고 보습시키기 위해 적절한 피부 관리 방법을 사용하는 것도 중요합니다.

마지막으로는, 피부 알레르기에 대한 자기 관리도 중요합니다. 피부를 자주 청결하게 유지하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 피부 건강에 도움이 됩니다. 이러한 자가 관리 방법은 피부 알레르기의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.
 
피부 알레르기는 개인마다 다를 수 있으므로, 자신의 피부 상태를 정확히 파악하고 전문가의 조언을 듣는 것이 가장 좋습니다. 피부 알레르기를 예방하고 치료하기 위해 일상적인 관리와 전문가의 도움을 받아 건강한 피부를 유지하는 노력을 기울여야 합니다. 이를 통해 피부 알레르기로부터 자유로운 건강한 피부를 얻을 수 있습니다.

안녕하세요. 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 알레르기중에 갑갑류 알레르기에 대해 알아보도록 하겠습니다.

알레르기란? 우리 몸의 면역계가 특정 알레르기 유발 항원에 반응하여 과도한 항원항체 반응이 일어나 특정 종류의 음식에 대해 거부 반응을 보이는 현상입니다.

알레르기는 햇빛, 복숭아, 토마토, 호두, 고등어, 조개류, 우유 등 많은 종류가 있지만 갑각류에 의해 나타나는 알레르기가 가장 흔합니다.

갑각류는 단단한 외피를 가지고 있는 절지동물의 한 분류로 새우, 꽃게, 대게, 바닷가재, 따개비 등 55,000여 종의 생물이 이에 속해 있습니다.

▣ 갑각류 알레르기란

가장 흔한 알레르기 종류 중 하나이며 특정한 해산물에서 발견되는 특정 단백질에 의해 발생하게 됩니다.

특히 날로 섭취하는 간장게장, 양념게장, 새우장 등에서 알레르기 반응이 더욱 심하게 나타납니다.

하지만 새우나 꽃게에서는 반응이 없었다가 대개에서만 반응이 나타나는 것처럼 모든 갑각류에 알레르기 반응이 나타나는 경우는 거의 없습니다.

둔감한 경우에는 익혀 먹는 정도로는 반응이 나타나지 않습니다.

▣ 갑각류 알레르기 원인

갑각류에 알레르기가 나타나는 원인은 해산물에만 들어있는 ‘트로포미오신’이라는 단백질 때문입니다.

이 단백질은 갑각류를 포함한 오징어, 문어, 생선, 조개 등 해산물에 주로 들어 있는데 보통의 사람들은 별 반응이 없지만 일부 사람들은 태생적으로 이 단백질을 소화시킬 수 있는 능력이 없습니다.

그래서 인체에서 악성 물질로 오인하여 강한 거부 반응이 나타나는 것입니다.

이러한 거부 반응이 일어나는 원인에 대해서 아직 명확하게 밝혀지진 않았지만 유전적인 요인을 가장 큰 원인으로 추정하고 있습니다.

▣ 갑각류 알레르기 증상

보통 이 알레르기는 호흡기 쪽에 많은 문제가 발생하게 됩니다.

기본적으로는 입술 및 혀가 붓고 가려운 증상이 나타나며 목구멍이 조이는 듯한 느낌이 들면서 목소리가 변하고 음식을 삼키기 어려워질 수 있습니다.

또는 전신에 두드러기가 생기거나 붉은 반점이 생긴 뒤, 발열감이나 가려움 등이 나타날 수도 있습니다.

이러한 증상은 음식을 섭취한 후 수 분 내에 발생하게 되고 호흡곤란 및 실신까지 할 수 있기 때문에 초기에 잘 대응하는 것이 매우 중요합니다.

만약 일명 쇼크라고 불리는 아나필락시스 증상이 나타나면 심한 경우, 사망에 이를 수도 있으니 반드시 응급실에서 조치를 받아야 합니다.

갑각류로 인해 발생하는 알레르기는 다른 알레르기에 비해 과민 반응이 심하게 나타나기 때문에 증상을 잘 알고 계시는게 좋습니다.

▣ 갑각류 알레르기 치료 및 예방법

알레르기는 만성 질환으로 분류되어 사실상 완치가 불가능한 질환이기 때문에 알레르기를 유발하는 음식을 평생 피하는 것이 가장 좋은 치료방법입니다.

일부 사람들은 시간이 지나면서 증세가 약해지거나 사라지는 경우도 있지만 이건 극히 드물기 때문에 항상 조심하는 게 중요합니다.

그래서 MAST 검사를 통해 본인에게 알레르기 반응이 나타날 수 있는 항원을 검사하여 반응이 나타나는 음식을 섭취하지 않는 것이 유일한 예방법입니다.

만약 알레르기 반응이 나타났다면 증상이 경미한 경우에는 자연적으로 회복되는 편이지만 심하다면 병의원에 방문해 항히스타민제와 스테로이드를 처방받아 복용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 나이가 들어갈수로 몸생각 숱?생각을 많이 하게 되는데요. 시간이 지날 수록 피부미용과 더불어 탈모에대한 고민들이 지속됩니다. 이에 우리가 섭취할 수 있는 영양제 중에 비오틴이란 영양제가 있는데 비오틴은 무엇이고 효능, 부작용 그리고 얼마나 먹어야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 비오틴이란

비오틴은 수용성 비타민 중 하나로 포도당과 지방산 합성을 관여하고, 필수아미노산으로부터 에너지를 생성하며 DNA를 합성하는 중요한 역할을 합니다.
비오틴은 자연식품에 풍부하게 함유되어 있지는 않지만 인체 내의 효율적인 시스템 덕분에 결핍증상이 잘 나타나지 않는 영양소입니다. 따라서 많은 사람들이 영양제를 통해 비오틴을 보충하기도 합니다.

▣ 비오틴 효능

비오틴은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 가장 잘 알려진 효능은 탈모 개선입니다. 비오틴은 케라틴 단백질을 합성하여 모발을 두껍고 튼튼하게 만들고 손상된 모근이 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 비오탄은 신진대사를 원활하게 하여 에너지원으로 전환시키며 단백질은 잘게 쪼개어 아미노산으로 분해하여 인체에 필요한 형태로 바로 쓰일 수 있게 합니다. 비오틴은 혈당 수치를 안정화시키는 효과도 있습니다.

▣ 비오틴 부작용

비오틴은 장내 미생물이 생성하고 음식에 존재하므로 결핍은 매우 드뭅니다. 단 임신 중인 일부 여성, 염증성 장질환 ,  만성위장장애 , 흡연 , 특정 약물을 복용하는 경우에는 결핍될 가능성이 있습니다.
비오틴이 결핍되면 피부 건조와 손톱 부서짐, 탈모증 증상이 심해질 수 있습니다.

1. 알레르기 반응 - 비오틴은 인체에 매우 안전한 성분이지만 드물게 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
비오틴 알레르기 증상은 두드러기 , 얼굴이나 혀의 부종, 가려움증 , 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다.

2. 소화장애 - 비오틴 영양제를 고용량으로 섭취할 경우 메스꺼움 , 설사 , 복통 , 속쓰림 , 위경련 . 배탈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 여드름 - 고용량 비오틴을 복용한는 사람 중 일부에게 여드름이 발생한는 경우가 있습니다.

4. 약물 상호 작용 - 고용량 비오틴은 콜레스테롤 저하제나 항경련제의 효과를 낮출 수 이기 때문에 함께 먹는 것은 권장하지 않습니다.

5. 비오틴 결핍 - 비오틴결핍은 유전 질환을 앓고 있거나 , 비오탄 흡수를 방해하는 계란 흰자 등의 음식을 과도하게 먹는 사람에게 발생합니다.

6. 저혈당 - 비오틴은 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 현재 당뇨병을 앓고 있거나 인슐린 치료를 받고 있는 사람은 저혈당이 나타날 수 있기 때문에 혈당 수치를 면밀하게 모니터링 하는 것이 중요합니다.

▣ 비오틴 복용 권장량

비오틴의 하루 권장량은 개인의 나이 성별 그리고 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 우리나라 식약처는 비오틴 하루 권장량을 30㎍로 권장하고 있습니다. 미국과 유럽 등의 서방권에서는 하루 권장량이 30~100㎍
사이에서 국가별로 권장량 사용을 정하고 있으며 1일 최대 섭취량은 10,000㎍로 제한하고 있습니다. 전문가들은 탈모예방과 피부 미용 목적으로 비오틴을 먹을 때는 1일 최소 200㎍에서 최대 5000㎍는 먹어야 효과가 있다고 조언하고 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 겨울철 실내온도 및 습도 관리 난방비 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 날씨가 추워지기 시작하면 많은 분들이 난방을 사용하실겁니다. 따뜻한 난방을 사용하면 에어컨보다 더많이 나오는 난방비 걱정이 많으실겁니다.

오늘은 건조하기 쉬운 날씨때문에 가습기와 난방이 필요한 겨울에 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 실내에 머무는 시간이 많아진 만큼 건강을 위해 환기, 습도, 온도등 공기등 건강관리에 신경 써야합니다. ​ 

특히 겨울철 실내 습도와 온도는 중요합니다. 적정 습도, 온도 이하에서는 피부가 건조해져 피부병이 잘 생기고 바이러스 활동이 활발해서 감염병에도 취약해지기 때문입니다. ​ 

▣ 겨울철 실내 적정온도

겨울철 실내적정온도는 18도~20도가 적당합니다. 

온도가 높을 경우 실내가 건조하고 외부 기온과의 차이로 체온 적응에 어려움이 있습니다. 특히 겨울철은 체온이 높았다가 낮았다 하며 적응하는 단계에서 면역저하가 생길수 있어서 주의하셔야 합니다. 

온도가 낮으면 체온 유지를 위해 평소보다 많은 에너지를 소모해서 피로감이 생기고 움츠리거나 신체활동이 적어집니다. 겨울철 난방은 너무 높지도 또 낮지도 않게 적정히 은은하게 유지하는게 포인트입니다.

▣겨울철 실내 적정 습도

겨울철 실내 적정 습도는 일반적으로 30~50%사이가 적합합니다. 

습도가 너무 낮으면 피부가 건조해지고 눈과 코도 건조해져서 말하는 것도 불편하고 컨디션 유지에도 불편함이 있습니다. 

실내 습도가 과하게 높으면 방에 곰팡이와 먼지 진드기의 번식이 많아지기 때문에 너무 높은 습도는 피하는게 좋습니다. 또한 습기로 인하여 가구와 벽의 얼룩등 이물질이 생길수 있습니다.

겨울철 실내 적정온도와 적정습도 알아보고 따뜻하게 유지하는게 좋습니다.

◈ 겨울철 난방비 절약하는 방법

겨울철의 적정온도와 적정습도는 건강과 편안한 생활을 유지하는 데 중요합니다. 실내 환경을 올바르게 유지하려면 온도와 습도를 적절히 조절해야 합니다.

◈ 적정온도

온도 범위: 겨울철의 적정온도는 보통 18~22도 정도로 추천됩니다. 너무 낮은 온도는 건강에 해로우며, 너무 높은 온도는 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다.

낮은 온도에서의 주의: 특히 잠을 자는 동안에는 너무 낮은 온도를 피해야 합니다. 적절한 온도는 편안한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.

◈. 적정습도

습도 범위: 겨울철의 적정습도는 30~50% 정도입니다. 너무 건조한 환경은 피부나 호흡기에 영향을 미칠 수 있으며, 너무 습한 환경은 곰팡이 등의 이상 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

난방으로 인해 공기가 매우 건조해지는 경우 가습기를 활용하여 적정한 습도를 유지할 수 있습니다.

3. 환기와 공기순환

정기적인 환기 - 실내의 공기를 정기적으로 환기시켜야 합니다. 창문을 열어 신선한 공기를 공급하고, 먼지나 이물질을 제거합니다.

공기청정기사용: 공기청정기등을 활용하여 공기의 정상적인 내부청정을 유지합니다.

4. 난방 관리

적절한 난방- 효율적인 난방을 위해 방 단위로 난방을 조절하거나, 필요한 곳에만 따뜻한 의류나 담요를 사용합니다.

난방기의 온도 적정한 온도로 조절기를 활용하여 효율적으로 조절합니다.

적절한 실내 환경 관리는 건강과 편안한 생활에 큰 영향을 미칩니다. 겨울철에는 특히 온도와 습도를 적절히 유지하며 환기와 공기청정을 신경쓰는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 갑자기 아플수도 있고 자주사용하는 위치이기도 한 어깨통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어깨통증은 아픈이유가 너무 많이 있기때문에 그중에 대표적인 부분에 대해

알아보도록 하겠습니다.

▣ 어깨통증 원인

1. 어깨 관절염

연골은 관절 주위에 나타나 뼈의 끝을 보호하고 덮습니다. 그러나 연골은 어깨 관절의 퇴행 과정에 의해 마모되고 손상될 수 있습니다. 이로 인해 관절이 뻣뻣해지고 어깨통증 원인이 됩니다.

어깨 관절염은 종종 빠르게 진행되며 시간이 지남에 따라 더 심한 증상이 나타납니다. 특히 사고나 스포츠 활동으로 인한 어깨 부상의 병력이 있는 사람들은 몇 년 후에 더 불편한 증상과 더 많은 고통을 겪게 됩니다.

어깨 관절염의 상태는 어깨 깊숙이 통증을 경험하게 하여 어깨의 기능과 중요한 활동을 감소시킵니다. 시간이 지남에 따라  어깨에 뻣뻣함을 느끼게 되며 퇴행성 관절질환으로 발전하게되면 등 뒤로 손을 뻗을 수 없는등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

2. 오십견

오십견은 어깨의 통증과 뻣뻣함등의 증상이 나타나는 질환으로 어깨통증 원인일 수 있습니다. 적절한 방법으로 조기에 치료하지 않으면 질병의 증상이 더 자주 발생하고 더 심해지는 경향이 있습니다.

오십견의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 그러나 당뇨병, 파킨슨병 또는 갑상선 질환이 있는 경우 오십견이 발생할 위험이 더 높아지는것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 발병 후 18개월이 지나면 오십견 증상이 치료 없이 저절로 좋아집니다. 그러나 합병증을 예방하고 운동범위 개선을 위해 치료를 받는것이 도움이 됩니다. 

3. 어깨 석회성 건염

어깨 석회성 건염이란 어깨의 안정성을 유지하기 위한 근육인 회선근의 힘줄 속에 석회가 축적되어 어깨에 통증이 나오는 질병입니다. 석회 침착은 인간 신체의 다양한 장소에서 일어날 수 있지만, 특히 어깨 힘줄에서 발생하는 경우가 가장 많습니다. 

어깨의 힘줄에 염증이 생기거나 자극을 받아 뻣뻣한 느낌과 함께 심한 통증과 움직이기 어려워지는 증상이 나타날 수 있습니다.  건염은 다양한 관절에서 발생할 수 있지만 어깨, 손목, 팔꿈치, 발뒤꿈치 및 무릎 주변의 힘줄에서 더 흔하게 나타납니다.

- 어깨 건염 치료

대부분의 어깨 건염은 집에서 온찜질이나 마사지 또는 진통제와 같은 관리 방법으로 완화될 수 있습니다. 그러나 통증이 일상 활동에 영향을 미치고 증상이 지속되고 완화 징후가 없는 경우 내원하여 진료를 받으셔야 합니다. 

석회 주위에 생긴 염증의 원인이 되는 비정상적인 혈관을 줄이는 카테터 치료등으로 치료할 수 있습니다. 

4. 회전근개파열

회전근개 파열은 어깨 관절의 회전근개 근육의 부분적 또는 완전한 파열입니다. 어깨 관절에서 흔히 발생하는 질환으로 너무 오래 작동하면 회전근개 근육의 힘줄이 마모되어 회전근개 파열 현상이 발생해 어깨통증 원인이 됩니다.

회전근개파열 증상은 힘줄의 파열 정도에 따라 다르지만, 어깨가 붓거나 어깨와 팔을 움직일 때에 통증이 발생하고 특히 팔을 위아래로 들고 내릴때 특정 각도에서 통증이 발생합니다. 또한 어깨 통증으로 인해 수면장애를 유발하기도 합니다.

보존 치료법 위주로 치료를 하게되며 외상등으로 손상이 일어난 경우 깁스를 하고 2주정도 휴식을 취하며 염증 억제를 위해 아이싱을 실시합니다.  

5. 어깨 활액낭염

활액낭염은 액체로 채워진 관절에 위치한 주머니입니다. 이 주머니는 압력을 완화하고 충격에 저항하며 어깨 관절의 손상을 줄이는 역할을 합니다. 점액낭에 문제가 있거나 직접적인 충격이나 넘어짐에 의해 손상된 경우 통증과 함께 염증이 발생해 어깨통증 원인이됩니다. 

어깨에 열감이 있고 심한 어깨 통증이 나타납니다. 특히 팔을 높이 올릴때 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 증상이 심할 경우 가만히 있어도 어깨가 아프로 수면장애로 이어지기도 합니다.

6. 상완신경총 손상

상완신경총은 네트워크로 배열된 많은 신경으로 구성됩니다. 이 신경은 척수에서 어깨, 팔, 손으로 신호를 받습니다. 따라서 상완 신경총에 외상이 발생하면 신경이 늘어나고 압축됩니다. 심한 경우 신경이 척수에서 분리되어 부상을 입거나 찢어질 수 있습니다.

상완신경총 손상의 경우 오른쪽 또는 왼쪽 견갑골에 통증을 느껴 어깨통증 원인이 됩니다. 부상의 위치와 심각도에 따라 통증이 경미하거나 심하면 어깨를 움직이기가 어려울 수 있습니다. 일반적으로 이 상태는 한쪽 어깨와 팔에만 영향을 미칩니다.

또한 심한 경우 부상으로 인해 적절하고 신속하게 처리되지 않으면 근육 약화와 어깨, 팔의 사용 상실 또는 영구적인 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 부상이 발생하고 팔의 힘이 빠지면서 통증이 발생하고 목의 통증이 발생하면 즉시 병원에 내원하여 진단과 치료를 받아야 합니다.

▶ 어깨통증 치료방법 ◀

1. 휴식

휴식은 스트레스, 과로, 어깨 관절의 압력 또는 낙상으로 인한 경미한 통증이나 어깨 통증의 대부분의 경우 효과적인 어깨통증 치료법입니다. 

2. 온찜질

온찜질은 관절이 뻣뻣하고 어깨와 팔을 움직이는 데 어려움이 있는 어깨 통증이 있는 분에게 적합한 어깨통증 치료법입니다. 온찜질을 하면 관절 경직을 개선하고 통증을 효과적으로 감소시키며 급성 통증 완화에 도움이 됩니다.

3. 냉찜질

냉찜질은 통증을 완화하고 관절의 염증과 부종을 진정시키는 효과가 있어 어깨 부상, 활액낭염 및 건염 환자에게 매우 효과적입니다.

통증이 발생하게되면 찬수건이나 얼음이든 천등을 사용해 부상당한 어깨에 냉찜질을 해주게되면 신속하게 통증을 완화하고 염증을 예방할 수 있는 어깨통증 치료법입니다.

4. 마사지

아픈 어깨를 부드럽게 마사지하면 급성 통증과 관절 경직을 빠르게 개선할 수 있습니다.  올바른 마사지는 어깨를 이완시켜 편안함을 만들고 근육 긴장을 줄이고 관절 경직을 줄이는 데 도움이 되는 어깨통증 치료법입니다.

5. 치료

위와 같은 보존치료와 약물치료를 병행하는것이 어깨통증 완화에 도움이 됩니다. 염증을 완화하고 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제를 처방받거나 효과가 미미할 경우 스테로이드 주사로 치료할 수 있습니다. 

또한 심한 외상으로 인한 어깨 통증이나 심각한 뼈와 관절 질환으로 인한 어깨 통증은 보전치료로는 효과가 나타나지 않을 수 있어 수술치료가 필요할 수 있습니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 외상 후 스트레스 장애에 대해 알아보도록 하겠습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건을 껶고 난뒤 일어나는 일들에 대한 생각들 사건등을 목격한 일들이 회상됨으로써 힘든 정신 건강 상태입니다. 

그러한 경험의 여파는 다양한 고통스러운 증상으로 이어져 정서적, 심리적, 신체적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 치유와 회복의 길을 제공하는 다양한 치료법이 있기 때문에 PTSD의 포기하지 않고 극복해야합니다.

▣ 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
 
1. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)란?

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건에 노출된 후 나타나는 불안 장애입니다. 이러한 사건에는 자연 재해, 사고, 신체적 또는 성폭행, 전투 노출 또는 기타 형태의 폭력이 포함될 수 있습니다. 충격적인 경험은 개인의 안전감을 깨뜨릴 수 있으며 사건이 지난 후에도 오랫동안 지속될 수 있는 깊은 감정적 상처를 남깁니다.

2. 외상 후 스트레스 장애 증상

외상 후 스트레스 장애 증상은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 일반적으로 네 가지로 분류됩니다.

1. 거슬리는 생각

트라우마 사건에 대한 지속적이고 고통스러운 기억, 거슬리는 플래시백, 악몽, 트라우마를 상기시키는 요소에 직면했을 때 감정적 또는 신체적 반응이 고조됩니다.

2.  회피

외상 후 스트레스 장애 증상이 있는 개인은 외상성 사건과 관련된 사람, 장소 또는 활동을 피하여 사회적 위축 및 정서적 마비로 이어질 수 있습니다.

3. 생각과 기분의 부정적인 변화

여기에는 자신이나 세상에 대한 부정적인 생각뿐만 아니라 죄책감, 수치심 또는 비난의 느낌이 포함됩니다. 외상 후 스트레스 장애 증상은 또한 기억력 문제와 긍정적인 감정을 경험하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.

4. 과각성

과민성 증가, 집중 곤란, 과경계, 과장된 놀람 반응 및 수면 장애는 외상 후 스트레스 장애 증상에서 과각성의 일반적인 증상입니다.

3. 외상 후 스트레스 치료
 
① 트라우마 중심 심리치료

외상에 초점을 맞춘 심리 요법은 외상 후 스트레스 장애 치료의 핵심이며 회복 촉진에 상당한 성공을 거두었습니다. 인지 행동 요법(CBT) 및 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR)와 같은 치료적 접근이 특히 효과적입니다.

② 인지 행동 치료(CBT)

CBT는 트라우마와 관련된 부정적인 사고 패턴 및 행동을 식별하고 도전하는 데 중점을 둡니다. 이 요법은 개인이 자신의 반응을 제어하고 외상 관련 트리거의 영향을 줄일 수 있도록 합니다.

③ EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR은 개인이 트라우마 기억을 처리하는 데 도움이 되는 구조화된 8단계 접근 방식을 포함합니다. 종종 안구 운동을 통해 달성되는 양측 자극을 통해 환자는 고통스러운 기억을 재처리하여 탈감작을 일으킬 수 있습니다.

④ 약물

경우에 따라 특정 외상 후 스트레스 장애 증상을 완화하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 항우울제, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 우울증과 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 장애와 악몽을 해결하기 위해 프라조신을 처방할 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애를 극복하는 것은 꽤 어렵고 시간이 많이 필요로합니다. 치료의 필요성을 인정하고 전문적인 지원을 구하는 것이 트라우마의 상처를 치유하기 위한 첫 번째 단계입니다. 외상에 초점을 맞춘 심리 치료, 약물 치료 및 보완 요법은 개인이 자신의 삶에 자신감을 통해 극복하고 이겨나가야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 환절기에 온도와 습도의 급격한 변화로 인해 우리의 면역체계에 영향을 받게 됩니다. 이러한 환절기에는 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 증가할 수 있으므로 건강 관리가 중요합니다.

환절기에 질병에 쉽게 걸리는 이유는 기온과 습도의 급격한 변화로 인한 면역에 적응 어려움, 호흡기 감염병 확산, 비타민 D 부족, 스트레스 증가 및 건강한 생활습관 부족 등이 있습니다. 이러한 요인들은 면역력을 약화되어 환절기에 잦은 병이 있을 수 있습니다.

면역력을 강화하고 건강한 생활 습관을 형성하여 환절기를 건강하게 보내는 방법에 대해 알아보겠습니다.

- 환절기 건강관리법 -

1. 영양 균형 유지

환절기에 건강을 지키려면 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 식사에서 다양한 음식을 섭취하여 필요한 영양소를 공급하세요. 비타민 C, 비타민 D, 아연 및 항산화 물질이 면역 시스템을 지원하는데 도움이 됩니다. 식사에서 과일, 채소, 곡물 및 단백질을 균형 있게 섭취하여 영양 공급을 최적화하세요.

2. 적절한 수분 섭취

수분은 면역 기능을 지원하고 체온을 조절하는데 중요합니다. 특히 건조한 환절기에는 수분 섭취를 늘리고 탈수를 방지해야 합니다. 물, 차, 신선한 주스를 통해 수분을 충분히 섭취하세요. 감기 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 규칙적인 운동 습관

운동은 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 매일 꾸준한 운동 습관을 유지하시는게 좋습니다. 운동은 면역 시스템을 활성화시키고 체중을 관리하는데도 도움이 됩니다.

4. 충분한 수면

수면은 면역 시스템의 복원력을 높이는데 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 충분한 수면을 취하도록 노력하세요. 수면 부족은 면역력을 약화시키고 감기나 다른 질병에 노출될 위험을 높일 수 있습니다.

5. 손 씻기와 위생관리

자주 손을 씻고, 필요한 경우에는 손 소독제를 사용하여 세균 예방을 하셔야 합니다. 환절기에는 감염병의 확산이 더 높을 수 있으므로 위생을 철저히 지키는 것이 중요합니다.

6. 환기와 공기 청정

실내 환기를 유지하고 공기 청정기를 사용하여 공기 중의 미세먼지를 제거하는게 좋습니다. 실내 공기 질을 개선하여 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

7. 따뜻한 옷 착용

환절기에는 아침과 저녁의 기온 차이가 큽니다. 따라서 옷차림을 조절하여 따뜻하게 입고, 필요한 경우에는 얇은 옷을 챙겨 입는 것이 중요합니다.

흑사병(Black Death)은 중세 유럽에서 유래한 치명적인 전염병으로, 주로 박쥐와 벌레 등을 통해 전파되는 박테리아인 **야쾨세리아 페스티스(Yersinia pestis)**에 의해 유발됩니다. 

흑사병은 14세기 중엽(1347년부터 1351년)에 유럽에서 대규모로 발병하여 역사상 가장 치명적인 전염병 중 하나로 기록되었습니다.

흑사병 증상

- 갑작스러운 고열이 나타나며, 체온이 급격하게 상승합니다.

- 주로 몸의 림프절이 붓고, 종아리, 사타구니, 겨드랑이에 발병합니다.

- 피부에 멍이 생기며 검은 반점이 나타나기 때문에 "흑사"라는 이름이 붙었습니다.

호흡곤란, 두통, 근육통, 오심, 구토 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

치료방법

- 흑사병은  치료 가능합니다. 주로 항생제 (예: 스트렙토마이신, 독시사이클린 등)를 투여하여 약을 복용하거나 주사로 치료합니다. 

다만 조기 치료가 중요하며, 흑사병 환자가 발견되면 즉시 의료 전문가의 도움을 받아야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 심장마비에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심장마비가 오기전에 전조증상 및 주요 원인 그리고 치료 방법등에 대해 알아보겠습니다.

심장마비는 급성 심장 정지로 인해 심장이 더 이상 혈액을 펌핑하지 않는 상황을 의미하며, 긴급한 응급 조치가 필요한 심각한 상황입니다. 

▣ 전조증상

▷ 가슴 통증

가슴 통증은 심장 문제의 주요 증상 중 하나이며, 심장마비의 일반적인 전조증상 중 하나입니다. 가슴 통증은 종류와 강도가 다를 수 있습니다.

▷ 호흡 곤란 . 식은땀

갑자기 호흡이 어려워질 수 있으며, 숨을 쉬기 어려울 수 있습니다.

▷ 의식 잃음 , 무기력함 피곤함

심장마비가 발생하면 환자는 의식을 잃거나 혼수 상태에 빠질 수 있습니다.

▷ 심장 박동 이상 

심장 박동이 빠르거나 불규칙하게 될 수 있습니다. 때로는 심장 박동이 정지될 수도 있습니다.

▷ 메스꺼움 , 구토

▣ 주요 원인

▷ 심장 질환

가장 흔한 심장마비 원인 중 하나는 심장 질환으로, 심근경색(심장 근육의 혈액 공급 부족)이나 심방세동 등이 포함됩니다.

▷ 심전도 이상

심전도 이상은 심장의 전기 활동에 문제가 있는 경우를 나타내며, 이로 인해 심장 박동이 불규칙하게 되거나 정지될 수 있습니다.

▣ 치료 방법

심장마비는 신속한 응급 조치가 필수적입니다. 골든타임 4분! 

▷ CPR (심폐 소생술) - 가장 중요한 것은 CPR입니다. CPR은 흉부 압박과 인공 호흡을 통해 혈액 순환과 산소 공급을 유지합니다.

▷ 자동제세동기(AED) 사용 - AED는 심장 리듬을 회복하는데 도움이 되는 장비로, 사용법을 알고 있어야 합니다.

▷ 응급 의료팀 호출 - 평소에 질병이 있거나 의심스럽다 싶으시면 주변 병원 및 응급전화번호를 저장한 후 신속하게 응급 의료팀에 연락하여 전문적인 응급 처치를 받을 수 있도록 도움을 청하세요.

심장 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 건강 검진을 받고, 심혈관 질환의 위험 요소를 관리하는 것이 중요합니다.

심장마비는 생명을 위협하는 심각한 상황이므로 이를 신속하고 효과적으로 다루는 방법을 알고 있어야 합니다. 긴급한 상황에 대비하여 CPR 및 AED 교육을 받는 것을 권장합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 면역력에 대해 알아보도록 하겠습니다. 휴식을 취한다고 해도 피로가 쌓이고 무기력해지기 마련입니다. 면역력이 떨어지는 원인은 무엇이고 나타나는 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 

▣ 면역력이 떨어지는 원인

1. 지속적인 스트레스는 면역체계를 약화시킬 수 있으며, 스트레스 관리 기술을 통해 면역력을 향상시키는 것이 중요합니다.

2. 충분한 휴식을 취하지 않으면 면역력이 떨어질 수 있으므로, 정기적인 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 비타민, 미네랄, 단백질 등의 영양소가 부족하면 면역체계가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.

4. 신체 활동은 면역력을 향상시키는 데 도움이 되며, 무작정 운동하기보다 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

5. 과도한 알코올 섭취는 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 흡연은 면역체계를 약화시킬 수 있는 유해한 습관 중 하나입니다.

▣ 면역력이 떨어지면 나타나는 증상

1. 면역력이 약해지면 감염병에 쉽게 노출되며, 감기, 독감, 비염, 기관지염 등의 반복적인 감염이 나타날 수 있습니다.

2. 면역체계가 활발하게 작동하지 않으면 체력이 떨어져 피로감과 무기력을 경험할 수 있습니다.

3. 면역력 부진으로 피부에 여러 가지 문제가 나타날 수 있으며, 여드름, 거동성피부염, 단순포진 등이 포함될 수 있습니다.

4. 면역력이 약해지면 소화 문제가 발생할 수 있으며, 설사나 변비, 소화불량 등이 나타날 수 있습니다.

5. 지속적으로 면역력이 낮을 경우, 만성 피로 증후군과 같은 신체적인 피로와 정신적인 피로가 나타날 수 있습니다.

6. 면역력이 부족하면 만성 염증이 증가할 수 있으며, 관절 통증, 근육 통증 등이 나타날 수 있습니다.

7. 면역력이 떨어질 때 체중이 변화할 수 있으며, 체중 감소나 체중 증가가 나타날 수 있습니다.

▣ 면역력 강화 음식

1. 신선한 과일과 채소는 항산화제와 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 비타민 A가 풍부한 채소를 섭취하세요.

2. 우유 제품과 발효 음식물(요구르트, 김치, 발효 된 채소)은 소화 시스템을 지원하고 면역체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 단백질은 면역 시스템의 기능을 유지하는 데 중요하며, 살코기, 생선, 콩, 견과류 등 다양한 출처에서 얻을 수 있습니다.

4. 녹차는 항산화 성분과 면역력을 향상시키는데 도움이 되는 다른 화합물을 함유하고 있습니다.

5.대부분의 야채와 과일에 아황산화물이 풍부하게 들어있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 오른쪽 손끝이 저릴때 의심해 볼 만한 질병에 대해 알아보겠습니다.

첫번째!

관상동맥질환 (Coronary Artery Disease, CAD): 만약 손끝의 저림과 열감이 심하게 발생하며 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 증상과 함께 나타난다면, 심장 관련 문제가 원인일 수 있습니다. 이러한 증상을 경험한다면 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

두번째!

관절염 (Arthritis): 손가락의 관절에 염증이 발생하면 저림과 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 염증은 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염 등과 관련될 수 있습니다.

세번째!

외상 및 손목증후군 (Carpal Tunnel Syndrome): 재밌거나 반복적인 손목 운동을 하는 직업이나 취미 활동을 하다가 발생할 수 있는 질병입니다. 손목 부위의 신경이 압박을 받아 손가락의 저림과 열감을 유발할 수 있습니다.

네번째!

당뇨병 (Diabetes): 당뇨병 환자는 신경 손상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 손끝의 저림과 열감이 나타날 수 있습니다.

다섯번째!

신경병리 (Neuropathy): 신경병리는 신경계의 문제로 인해 발생하는 질환입니다. 손끝의 저림과 열감은 다양한 신경병리와 관련될 수 있습니다.

여섯번째!

퇴행성 디스크 질환 (Degenerative Disc Disease): 경추 (목) 부분의 디스크가 손상되면 이로 인해 신경에 압박이 생기며 손끝의 저림과 통증을 유발할 수 있습니다.

일곱번째!

압박 신경 손상 (Compression Neuropathy): 손목이나 팔꿈치 부위에서 신경이 압박을 받는 경우 손끝의 저림과 열감이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 농도가 지속적으로 높아지는 대사 질환입니다. 이 글에서는 당뇨병의 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 건강한 식단에 대해 자세히 설명하겠습니다.

▣ 당뇨병의 증상

다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

1. 급격한 체중 감소

2. 자주 소변 볼 필요가 있고 밤에도 몇 번씩 기뇰을 일으키는 경우

3. 지속적인 목마름과 갈증

4. 피로와 기운 부족

5. 시야흐림

6. 상처가 잘 나고 잘 나았다가 남아있는 경우

7. 소변 냄새가 달라진 경우

하지만 몇몇 사람들은 증상이 없을 수도 있으며, 이를 "무증상 당뇨병"이라고 합니다.

▣ 당뇨병의 원인

- 1형 당뇨병: 이 형태는 주로 자신의 면역 체계에 의해 췌장의 인슐린 생성을 파괴하는 자가면역 공격으로 인해 발생합니다.

- 2형 당뇨병: 주로 라이프스타일, 유전, 비만, 식습관 등 여러 요인이 결합하여 발생합니다.

▣ 당뇨병의 치료 방법

- 약물 치료

인슐린 및 경구 형태의 약물을 포함한 의약품을 사용하여 혈당을 통제합니다.

▣ 식이요법

당뇨병 환자에게는 식이요법이 중요합니다.

혈당을 안정시키기 위해 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.

단백질과 지방을 풍부하게 포함한 식사를 섭취하여 혈당 변화를 줄입니다.

규칙적인 식사 시간을 유지하고 급한 식사는 피해야 합니다.

▣ 운동

꾸준한 신체 활동은 혈당 관리에 도움이 됩니다.

의사와 상의한 후 적절한 운동 계획을 수립해야 합니다.

- 혈압과 콜레스테롤 관리

당뇨병은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다.

- 건강한 당뇨병 식단

고섬유 식품: 과일, 채소, 곡물 등 섬유가 풍부한 식품은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

양배추, 브로콜리, 시금치 등의 초록색 채소 - 이러한 채소는 낮은 탄수화물과 칼로리를 가지며 영양소가 풍부합니다.

단백질 음식 섭취 - 닭 가슴살, 토끼, 두부, 레전드 콩, 콩, 견과류 등을 포함한 단백질 음식은 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

식사 양을 조절하고 과식을 피하십시오.

규칙적인 식사 시간을 유지하고 급한 식사를 피하십시오.

당분이 많이 든 음식 및 음료를 피하십시오.

충분한 물을 마셔 수분을 유지하십시오.

혈당 수치를 모니터링하여 음식 선택에 도움을 받으십시오.

당뇨병은 각 개인에게 맞춤형 치료가 필요하므로 의사 또는 영양사와 상의하여 개인적인 식단 및 치료 계획을 수립해야 합니다. 또한 정기적인 의료 검진이 중요하며, 의사의 지시에 따라 약물을 복용하고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 건강검진을 했을때 가장 흔하게 나오는 질병중에 하나인 '고지혈증'에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 건강 문제 중 하나입니다. 고지혈증의 원인, 검사 방법, 치료 방법 및 고지혈증을 개선하기 위한 건강한 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증이란

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 정상 수치보다 높을 때 발생하는 대사성 질환입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 과도한 양이 축적되면 혈관 벽에 색소와 함께 치밀한 콜레스테롤 퇴적물이 형성되어 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 심장 질환, 뇌졸중 및 혈관 질환 등의 위험이 증가합니다.

고지혈증 검사 방법

총 콜레스테롤 검사 - 혈액 내의 전체 콜레스테롤 농도를 측정합니다.

LDL 콜레스테롤 검사 - '나쁜' 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 농도를 측정합니다.

HDL 콜레스테롤 검사 - '좋은' 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤 농도를 측정합니다.

트리글리세라이드 검사 - 혈액 내의 지방 농도를 측정합니다.

고지혈증 치료 방법

의료 전문가 상담: 고지혈증 진단 시 의사 또는 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립합니다.

의약품 치료: 고위험군 환자에게는 의사의 처방에 따라 콜레스테롤 감소 약물을 복용할 수 있습니다.

건강한 생활습관: 규칙적인 운동, 흡연과 음주 피하기, 건강한 식단 등을 통해 건강한 생활습관을 유지합니다.

고지혈증에 좋은 음식

과일과 채소 - 신선한 과일과 채소는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하여 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줍니다.

고양이성 오메가-3 지방산 - 열대어(연어, 참치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

견과류 - 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이섬유를 공급하여 고지혈증을 관리하는 데 도움을 줍니다.

채소성 단백질 - 콩, 렌즈콩, 콩나물 등의 채소성 단백질은 동물성 단백질 대신 섭취하여 콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있습니다.

고지혈증은 조기 발견과 적절한 치료로 관리할 수 있는 질환입니다. 건강한 식단과 생활습관을 유지하는 것은 고지혈증 예방 및 개선에 큰 도움이 됩니다.