호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한  정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

일을 하다가 아님 가만히 있는데 갑자기 찾아올 수 있는  발바닥통증의 원인 10가지에 대해 알아보겠습니다.

발바닥은 모든 체중을 받쳐주는 역할을 하기 때문에 늘 피로에 시달린다고 합니다. 그리고 발은 발가락이 있는 앞쪽부터 후족부, 중족부, 전족부로 나눌 수 있습니다. 

발바닥 통증 부위에 따라 원인과 질환이 다르다고 합니다. 따라서 인체의 가장 하단에 위치한 발은 몸의 하중을 완전하게 받으며 평균적으로 걸을 때 발에 가해지는 수직력은 체중과 비슷하며 뛸 때는 더 높은 수직력이 발에 전해지게 됩니다.

[ 발바닥통증의 원인 ]

발바닥에는 근막을 지켜주고 있는 지방층이 천연 쿠션 역할을 해주는데 나이가 들면 이 지방층이 얇아져서 염증을 일으킬 수 있기 때문이라고 합니다. 그리고 폐경기 여성은 호르몬의 변화로 발바닥의 지방층이 얇아져 쿠션 기능이 감소하고 젊은 여성은 높은 하이힐을 신어 무게중심이 앞쪽으로 쏠려 문제가 일어날 수 있다고 합니다.

때문에 과체중 및 과도한 운동 등이 주원인이 되는 남성 족저근막염은 발뒤꿈치 쪽의 통증이 심하고 손상과 회복이 반복돼 족저근막이 뼈처럼 굳어진 경우가 많다고 합니다. 그러므로 원인으로는 대부분은 잘못된 자세의 과사용이 문제가 된다고 합니다.

[ 발바닥통증의 원인 10가지 ]

1.  [ - 중족골 통 - ]

발가락 및 발의 볼에 작열감이나 따끔 거림 및 무감각이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 신발 및 양말에 조약돌이나 무엇인가가 있는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 그리고 중족골 통은 중족골에 있는 5개의 뼈 그룹인 중족골에 영향을 미치는 고통스러운 상태를 나타낸다고 합니다. 증상으로는 발볼에 통증과 염증이 있습니다.

2.  [ - 모튼 신경종 - ]

증상은 발아래 신발에 자갈 및 덩어리가 있는 느낌이나 따끔거림 및 작열감 또는 저림을 포함합니다. 그래서 모튼 신경종은 발가락으로 이어지는 신경 중 하나 주변의 조직이 두꺼워지는 것을 포함하여 발바닥에 영향을 미치는 상태이라고 합니다.

3.  [ - 당뇨성 신경장애 - ]

당뇨병성 신경 병증은 혈당이 계속 상승하고 영양소가 모세 혈관에서 말초 신경으로 들어가지 않을 때에 발생하게 된다고 합니다. 그래서 당뇨병성 신경병증은 크롤링 감각, 통증, 발가락 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 그리고 당뇨성 신경병증은 당뇨병의 3대 합병증 중 하나로 알려져 있습니다.

4.  [ - 무지외반증 - ]

주로 돌출된 부분의 통증과 발등 및 관절염 그리고 무릎과 고관절 통증 및 다른 합병증 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휘게 되고 관절이 한쪽으로 치우치는 변형이 생기는 질환을 무지외반증이라고 하고 엄지발가락 관절의 변형으로 관절뿐만 아니라 이것은 발바닥 통증의 원인도 될 수 있습니다.

5.  [ - 티눈 - ]

티눈은 피부에 뿌리가 깊이 박혀 있기 때문에 부리를 제거하지 않으면 표면이 제거되어도 재발할 가능성이 있다고 합니다. 그리고 티눈은 발바닥의 각질이 증식하여 발생하게 됩니다. 그래서 티눈은 발가락 관절이나 엄지손가락이나 작은 발가락 측면에 나타나며 티눈 자체는 아프지 않다고 하며 따라서 발 쪽에 생기게 되면 걸을 때마다 통증을 유발한다고 합니다.

6.  [ - 죽저 근막염 - ]

충격을 흡수하고 지탱하는 역할을 하는 죽저 근막이 지속적으로 손상을 입게 되면서 주변의 조직들이 뻣뻣해지는 증상이라고 합니다. 그리고 아마 발바닥 통증을 느끼는 가장 많은 이유는 죽저 근막염 때문이지 않을까 싶다고 하며 죽저 근막염은 뒤꿈치 ~ 발바닥까지 걸쳐져 있는 섬유 띠인 죽저 근막에 염증이 생기는 것을 말한다고 합니다.

7.  [ - 평발 - ]

평발인 경우에는 보행 시 충격 흡수 기능이 저하되어 발바닥과 내장이 쉽게 다치거나 피로해질 수 있습니다. 그리고 평발이란 발바닥의 부드러운 부분이 아치형이 아니라 아기처럼 평평하다는 것을 말한다고 합니다. 또한 아기 평발은 발바닥에 지방이 많아 평발을 가지고 있지만 성인의 평발은 모두 알다시피 나이와 체중 증가로 인하여 발바닥 근육과 힘줄 파열로 인하여 발생하게 됩니다.

8.  [  - 후경골 건염 - ]

힘줄에 염증이 생기거나 찢어지면 궁을 지지하지 못할 수 있다고 하며 따라서 시간이 지남에 따라 아치가 떨어지게 되어 평발이라고 합니다. 그리고 이 상태는 성인의 후천적 평발의 가장 흔한 원인이라고 합니다. 따라서 후경골 건은 걸을 때 발의 아치를 지지하고 안정성을 제공한다고 합니다.

9.  [ - 족근관 증후군 - ]

족저 터널 증후군의 증상은 바늘로 찌르는 듯한 통증, 발목 저림, 발 안쪽 저림, 작열감이라고 합니다. 그리고 족근관 증후군은 손목에서 발생하는 수근관 증후군과 유사하다고 합니다. 그래서 족근관 증후군은 후경 골 신경이 발목 높이에 있는 족근관이라는 관을 통과할 때 압박을 받아 발생하는 상태이라고 합니다.

10. [ - 스트레스 골절 - ]

부상으로 발에 통증 및 피부의 압통과 타박상이 있을 수 있습니다. 그리고 스트레스 골절이란 발 뼈 중 하나의 작은 균열이라고 하며 일반적으로 고강도 스포츠를 많이 하는 사람들에게 발생한다고 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는

호율안 소소한이야기 입니다.

족적 근막염이란?

오늘은 이유없이 발바닥이 아프거나 통증이 갑자기 나타날 때가 있습니다. 발꿈치 뼈부터 발바닥 앞쪽까지 연결된 두꺼운 섬유 띠 조직에 염증이 생기는게 족저 근막염 증상입니다. 물로 여러가지 다양한 원인으로 족저근막 손상이 발생합니다. 오늘은 이 족저근막염의 원인 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

 

족저 근막염 증상

정상적인 사람의 발에는 28개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 근육, 힘줄과 인대가 있습니다. 
족저근막은 발의 아치를 지지하는 역할을 하고 걷거나 운동을 할 때 충격을 흡수합니다. 발뒤꿈치에서 발가락까지 뻗어 있는 인대인 발바닥 근막에 생긴 염증으로 정말 극심한 통증이 나타나는 특징있습니다.

잘알려져 있는 7가지 증상

 
1.발 뒤꿈치 부근 바닥 부위에 통증이 느껴진다. 2.평소 걷거나 운동을 할 때 통증이 더 심하다.
3.발바닥 부위에 통증이 느껴진다. 4. 자고 일어났을 때 더 심한 통증을 느낀다 .
5.오래 앉아 있다가 일어설 때 더 심한 통증을 느낀다. 6.발 뒤꿈치 부위에 부종이있다.
7.종아리 및 부분 아킬레스건이 딱딱한 느낌이 있다.

족저 근막염 원인

- 걷거나 운동중, 어떠한 이유로 발바닥에 과도한 충격 또는 압력을 가해지면 발바닥 근막을 손상되거나 찢어지면서 염증을 일으킵니다.

◇ 평발인 경우 더 많은 하중을 받기 때문에 증상이 많습니다.
◇ 평소 운동화가 아닌 구두,여성 힐과 같은 불편하고 딱딱한 신발을 자주 착용한 경우
◇ 체중이 비만인 경우 약 70% 정도가 족저근막염에 위험합니다.
◇ 발바닥에 충격을 많이 주는 격한 스포츠 농구, 축구와 같은 운동을 많이 한 사람.
◇ 한 장소나 바닥이 단단한 곳에 오래 서있는 일을 할 때
◇ 운동 전 , 일을 시작할때  스트레칭하지 않고 운동하고 작업 일을 할때

치료방법

족저 근막염 통증이 심하면 병원을 방문해서 치료해야 합니다. 하지만 시간적인 여유가 없을때에는 집이나 누울 수 있는 장소에서 다음의 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.

 
1. 편하게 누운 자세에서 발을 의자에 올려놓습니다.
2. 2~3시간마다 통증 부위에 얼음찜질을 해줍니다.
3. 최대한 편안한 슬리퍼등 쿠션이 있는 신발을 신습니다.
4. 지속적으로 여유가 있을때마다 규칙적으로 스트레칭을 실시합니다.
5. 정말 참기 힘든 정도의 통증이 있으면 미리 진통제를 준비해서 진통제를 복용합니다.
6. 비만이면 식단조절을 통해 체중 유지하도록 노력하셔야합니다.

 

결론을 말씀드리면.,..

걷거나 운동을 하면서 발바닥에 충격이 지속적으로 생길 때, 불편한 구두나 여성힐 같은 신발을 신고 단단한 바닥에 오래 서있는 직업을 가진 경우,  비만인 경우 족저 근막염 증상이 발생할 수 있습니다. 누구나 경험할 수 있기 때문에 평소 아침에 일어나서 운동 전, 후에 스트레칭을 습관적으로 하면 족저 근막염을 충분히 예방할 수 있습니다.