호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 스마트폰 중독 예방교육 대해 알아보겠습니다. 중독 증상이 뇌 발달을 저해할 수 있다고 우려합니다. 

증상이 심하면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 이어지는 경우도 있습니다. 즉각적인 만족을 지연시키는 훈련이 되지 않은 아이들은 뇌의 전두엽이 덜 성숙해 성인이 돼서도 충동적으로 행동하는 등 정신적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

스마트폰 중독을 예방하려면 너무 일찍 자녀에게 스마트폰을 노출시키지 않는 것이 중요합니다. 식당 등 공공장소에서 아이를 조용하게 하려고 유튜브 영상에 아이의 시선을 고정시켜 놓는 부모들이 대부분입니다. 

하지만 부모가 편하기 위해 영유아를 스마트폰에 맡기는 것은 자녀의 미래를 위해서도 바람직하지 않다고 전문가들은 경고하고 있습니다.

스마트폰 중독을 해결하기 위해서는 보호자와 아이 모두가 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검해야 합니다. 또한 스마트폰을 하느라 수면 부족을 겪는 아이가 있다면 잠들지 못하는 진짜 이유를 찾아줘야합니다. 

또 아이 스스로가 스마트폰 사용 규칙을 정해서 실천할 수 있도록 격려합니다. 아울러 아이가 스마트폰을 선용하고 디지털 활용 역량을 개발할 수 있도록 지원합니다. 

아이에게 다양한 여가, 사회 활동을 권장하고 이를 함께해주는 것도 좋은 방법입니다.

 
▣ 함께 알아볼 내용

◈ 보호자와 아이가 함께 친밀한 시간을 보내기
◈ 보호자, 아이 모두 스마트폰 사용 상태 점검하기
◈ 성인의 스마트폰 중독 대처 방법
◈ 아동 청소년 보호자의 스마트폰 중독 대처 방법
◈ 고령층의 스마트폰 중독 대처 방법
 

1. [ 보호자와 아이가 함께 친밀한 시간을 보내기 ]
 

아이는 보호자와 함께하는 영상 통화 외에는 스마트폰을 이용하지 않도록 해야 합니다. 가정 내 스마트폰 활용 규칙을 정해서 일관되게 지켜줘야합니다. 주변 사람과의 관계 형성 강화도 스마트폰 중독을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한 스마트폰으로 보고 듣는 동요나 동화보다 보호자와의 친밀한 시간이 아이의 발달에 도움이 됩니다. 따라서 아이와 눈을 맞추고 웃으며 노래와 이야기를 들려주고 하시면 좋습니다.


2. [ 보호자, 아이 모두 스마트폰 사용 상태 점검하기 ]
 
보호자가 이미 스마트폰 중독일 경우에는 아이도 스마트폰 중독 증상을 겪고 있을 확률이 큽니다. 성인, 아이 모두 스마트폰 중독을 겪고 있다면 신체, 심리, 관계, 행동 문제 등을 경험할 수 있습니다. 

따라서 평소 스마트폰 사용 상태를 점검하기 위해 스마트폰 중독 척도를 활용해 사용 습관을 확인할 필요가 있습니다. 보호자용 스마트폰 중독 점검은 스마트 쉼 센터 홈페이지에서 성인용 스마트폰 과의 존 척도를 이용하면 됩니다.

3. [ 성인의 스마트폰 중독 대처 방법 ]

성인들의 스마트폰 중독 위험군 비율은 매년 지속적으로 증가하고 있습니다. 성인이라면 스마트폰 관리 앱을 통해 사용 내역을 주기적으로 확인하는 것이 필요합니다. 스마트폰 이용 제한 시 공간을 정해 디지털 디톡스를 실행합니다. 

온라인 공간에서는 디지털 리터러시, 활용 역량을 개발하고, 디지털 기술을 활용해서 사회문제 해결에 참여하는 것도 좋은 활용 방법이 됩니다. 의미 있는 여가 생활을 가꾸고, 사회활동에 동참하는 실천 방안을 추구합니다.

 
4. [ 아동 청소년 보호자의 스마트폰 중독 대처 방법 ]
 
보호자와 아이 모두가 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검해야 합니다. 또한 스마트폰을 하느라 수면 부족을 겪는 아이가 있다면 잠들지 못하는 진짜 이유를 찾아줘야 합니다. 

또 아이 스스로가 스마트폰 사용 규칙을 정해서 실천할 수 있도록 격려합니다. 아울러 아이가 스마트폰을 선용하고 디지털 활용 역량을 개발할 수 있도록 지원합니다. 아이에게 다양한 여가, 사회 활동을 권장하고 이를 함께해주는 것도 좋은 방법입니다.

5. [ 고령층의 스마트폰 중독 대처 방법 ]
 
인간 발달상 신체 노화 과정의 가장 마지막 단계에 놓여있는 고령층에게 있어 과도한 스마트폰 사용은 위험한 일이 될 수 있습니다. 노화가 진행되면 힘과 근력이 약해지고 신경조직이 둔화되어 속도, 지구력이 감퇴합니다.

신체 반응 속도가 느리기 때문에 운전이나 보행 중 스마트폰을 사용하면 위험이 큽니다. 또한 스마트폰을 장기간 사용하는 것은 눈 건강에 치명적이고 노안을 가속화할 수 있는 원인이 됩니다. 

따라서 고령층의 스마트폰 중독을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 스마트폰의 올바른 활용 교육에 참여하고, 배운 것을 실천하는 것이 필요합니다. 스마트폰을 통한 콘텐츠와 정보를 비판적으로 분별하고 선용해야 합니다. 

또한 스마트폰으로 스마트 에이징을 즐기고, 의미 있는 여가 생활을 가꾸고 사회활동에 참여합니다. 스마트폰을 내려놓고 가까운 사람들과 소통하고 신뢰할 수 있는 사람들과 온라인 공간을 공유하는 것이 필요합니다.