호율안 [소소한 이야기]

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호율안 소소한이야기 입니다.

오늘은 우울증에 대해 알아볼려고 합니다. 직장생활 혹은 일상생활을 하면서 나, 주변사람 누구나 겪을 수 있는 일이기 때문에 관심이 정말 필요할 것 같습니다.

우울증이란

우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다.

원인

크게 3가지요인으로 나탈수가 있습니다. 생화학적 요인, 유전적 요인, 환경적인 요인이 있습니다. 이중 환경적 요인이 가장 우리가 알고 있는 내용으로 많이들 알고 있을실 겁니다. 스트레스만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상 발현에 영향을 준다고 합니다. 

살아가면서 대처하기 어려운 상황이 우울증 유발의 환경적 요인이 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다. 우울증은 전문적으로 우울 장애라고 부른다고 하며 뇌와 관련된 질환으로 정신건강의학과에서 진료합니다. 우울증은 다양한 나이대에서 나타나고 있으며 10~ 60대 이상에서도 다양한 연령대에서 나타나고 있습니다. 때문에 학부모와 주변 어른들은 청소년 우울증 상담을 적극적으로 도와줘야 하며 여성의 갱년기 우울증 극복을 위해서는 배우자의 적극적인 관심과 태도가 중요합니다.

우울증 증상 7가지 및 자가진단 (살펴보기)
 

우울증 증상 - 1. 의욕 상실

하루 종일 흥미가 없으며 의욕을 잃는 경우가 많습니다. 우울증 중에도 스스로 우울한 기분을 느끼지 않고 오히려 흥미 및 의욕 상실이 주된 증상이 나타나는 경우도 많이 있습니다. 그래서 우울증이라는게 연령이 높은 사람들에서 발생하는 경우에 흔한 증상입니다.

우울증 증상 - 2. 만성 피로

지속적인 피로때문에 몸에 이상때문에 종합검진을 받아도 별다른 이상이 발견되지 않는 경우가 많다고 합니다. 
그래서 여러 병원을 방문하게 되고 비타민 및 영양 보조제 등을 자주 복용을 합니다.  성욕이 저하되는 경우도 흔히 나타나는 증상이라고 합니다.

우울증 증상 - 3. 반항

이유없이 반항이나 짜증이 잦아지는 증상도 있스니다. 주로 청소년 우울증 초기 증상으로 자주 나타난다고 알려져 있습니다. 
소년 우울증의 경우에는 마치 사춘기 증상처럼 크게 이유가 없는 짜증과 반항심 등이 나타날 수 있습니다.

우울증 증상 - 4. 기억력 저하

아직 이럴 나이가 아닌데...하지만 기억력이 저하되는 증상도 나타난다고 합니다. 주로 노인 우울증 증상으로 자주 나타나고 있습니다.  마치 노인성 치매 초기 증상 및 알츠 하이 머이 아닌가 의심이 될 정도로 기억력이 저하됩니다. 건망증이 생기는 증상이 나타납니다.

우울증 증상 - 5. 자율신경 이상

자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계를 아우르는 말로 다수의 운동신경들을 조절합니다. 자율신경계 이상이 생기면 호흡, 소화, 땀, 동공, 혈압, 두통 등 다양한 증상이 나타납니다.

우울증 증상 - 6. 체중 감소

대부분의 우울증 환자들은 식욕이 떨어진다고 합니다.  체중도 감소되는 것도 흔한 증상입니다. 반대로 식욕이 크게 증가하고 체중도 증가하는 증상도 나타나기도 합니다.


우울증 증상 - 7. 행동이 느림

항상 뭔가 불안하고 근심 걱정에 사로잡혀 있다고 합니다. 현재 상황보다 훨씬 더 비관적으로 생각을 하게 된다고 합니다. 
그리고 행동이 느려져서 어떤 일을 하더라도 이전보다 많은 시간이 걸립니다.

주요 우울증의 진단 기준(DSM-IV).

① 우울한 기분이 2주 이상, 거의 매일 지속 ② 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소
③ 식욕 감소 또는 증가(체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과) ④ 불면 또는 과다 수면
⑤ 정신운동 지연 또는 정신운동 초조 ⑥ 피곤 또는 에너지의 감소
⑦ 무가치감, 부적절한 죄책감 ⑧ 집중력 저하, 우유부단 ⑨ 반복적인 자살 생각

우울증 극복방법

1 충분한 수면 취하기 

하루에 7~8시간 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 잠이오지않을경우 따뜻한 우유마시기, 따뜻한 물로 샤워하기가 있습니다.

2. 취미 생활 

평소에 관심있고 하고 싶은것들에 대해 성과가 나오지 않더라도 거기에 몰두하다보면 스트레스 완화에 도움을 주기 때문입니다.

3. 꾸준한 운동

집에 가만히 있거나 오랫동안 멍하니 있으면 일반사람들도 불필요한 생각을 하기 마련입니다.
집주변이라던지 가벼운 운동을 통해 땀을 흘릴때 스트레스도 해소가 되면서 기분전환에 좋은 역활을 합니다.

치료

우울증의 치료 방법에는 크게 약물 치료와 정신 치료가 있습니다.

① 약물 치료

현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효능을 보입니다. 약물 투여 2~3주 후에 효과를 보이기 시작하며, 대개 4~6주 도 지나면 충분한 효과가 나타납니다. 약물을 충분한 용량으로 충분한 기간 동안 사용한다면 전체 환자의 2/3에서 효과가 나타납니다. 약물 치료로 우울증 증상이 호전되더라도, 6개월 정도는 약물 치료를 계속해야 재발을 예방할 수 있습니다. 이렇게 약물을 장기간 사용해도 신체에 특별한 위험성은 없습니다. 중독성도 거의 없습니다.

② 정신 치료(심리 요법)

우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킴으로써 현재의 증상을 조절하는 치료 방법입니다. 이뿐만 아니라 우울증이 재발하지 않도록 개입하는 효과가 있습니다. 정신 치료를 효과적으로 받으면 우울증이 치료될 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강도 향상되어서, 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 합니다.

③ 전기 경련 요법

우울증의 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 다른 치료에 비해 효과가 아주 빨라서 수일 내지 1~2주면 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 합병증이 발생할 확률도 적습니다. 자살 위험성이 높은 경우, 신체 쇠약이 심해서 빠른 치료가 필요한 경우, 항우울제에 반응이 없는 경우에 사용합니다.

④ 반복적 경두개 자기자극법

경두개 자기자극으로 뇌가 자극되면 일련의 복잡한 과정을 거쳐 흥분성 또는 억제성 효과가 나타납니다. 경두개 자기자극의 기술적 원리는 코일에 짧고 강한 전류를 흘려 급격히 변화하는 자기장을 유발하고, 이 자기장이 다시 전기장을 유발해 사람의 두피 위를 자극할 때 대뇌의 신경세포를 흥분시키는 것입니다. 다양한 정신-신경계 질환이 있는 환자에게 치료용 목적으로 사용합니다. 우울증에 효과가 있다고 알려져 있습니다.