호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

갑자기 불안감과 잠이 오지 않는다면 정말 많이 괴로울 수 있습니다. 수면장애는 진단과 치료를 통해 나아질 수 있습니다. 
수면장애는 인구의 20% 이상이 경험했거나 여전히 경험하는 흔한 질환입니다. 수면장애는 수면 이상으로 인한 낮과 밤의 증상을 말합니다. 

대부분의 사람들은 과도한 스트레스, 기타 외부 영향, 바쁜 일정 그리고 건강 문제 등으로 인해 수면장애가 생기기도 합니다. 하지만 이런 문제가 자주 생기거나 일상생활에서 문제가 되면 수면장애가 될 수 있습니다. 


[ 수면장애 증상 ]

모든 수면장애가 한 가지 증상만 나타나는 것은 아니지만 과도한 졸음을 일으키는 낮기면과 수면 중 나도 모르는 행동을 보이는 수면기능장애로 구분하면 이해하기 쉽습니다.

불면증 외에도 낮에 과도한 졸음, 잠잘 때 이상행동 등 다양한 증상이 있습니다. 보통 잠버릇 습관 등은 쉽게 가지고 있을 수 있습니다. 

하지만 증상이 심하다고 느껴진다면 수면장애의 진단과 치료를 받아야 합니다. 다른 증상으로는 주의력 저하, 우울 또는 불안정, 일상생활 기능 저하, 심혈관 질환, 성 기능, 면역 기능 등이 있습니다. 수면장애의 경우 야경증, 악몽, 야경증, 몽유병 등이 대표적인 증상으로 대부분 일시적입니다.

수면장애 중 코골이와 무호흡증은 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다. 코골이는 사람들 주변에서 흔히 볼 수 있기 때문에 질병이라고 생각하지 않는 사람이 많습니다. 

코골이와 수면무호흡증은 수면호흡기 질환으로 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 흔히 볼 수 있는 폐쇄성 수면무호흡증은 수면 중 기도가 좁아지거나 막히는 현상을 말합니다.

체내 혈중 산소 농도가 떨어지고 잦은 각성으로 인해 부족하게 됩니다. 이는 낮 동안 졸음, 교통사고 또는 직장 사고를 유발할 수 있습니다. 또한 수면의 질이 높아지지 않으면 협심증과 뇌졸중 발병률이 증가하게 됩니다.

[ 수면장애 치료와 수술 ]

수면다원검사는 결과에 따라 수술적 치료와 비수술적 치료로 구분되며 좁은 기도를 확장하는 기도확장과 비수술적 치료 양`압을 포함합니다. 수술적 치료를 하더라도 재발 가능성이 있기 때문에 양압장치로 치료를 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

수면장애 진단과 치료를 위해서는 수면센터를 방문하는 것이 좋습니다. 졸음과 피로가 지속되면 수면장애센터나 진료소가 있는 병원을 찾아 다발성 수면검사를 받습니다. 

수면다원검사는 검사장비와 수면시설을 탑재해 뇌파, 안구운동, 혈압, 코골이, 호흡수준 등을 측정하고 수면 중 팔다리의 움직임을 모니터링해 수면의 전반적인 질과 장애 원인을 분석하는 검사입니다. 

이러한 수면다원검사를 통해 환자가 잠을 잘 못 자는 원인을 분석할 때 고혈압, 코골이, 수면무호흡증 등의 원인에 따라 수면환경 개선이나 약물치료, 양압보조장치, 레이저 시술 등을 통해 숙면을 취할 수 있습니다.

 
수면장애의 진단과 치료를 받기 전에 생활습관을 조금만 바꿔보고 푹 자는 방법을 시도해보는 것이 도움이 됩니다. 편안한 마음을 갖는 것이 중요합니다. 많이 생각하고 생각하다 보면 피가 머리 위로 솟구칠 수 있습니다. 

자주 사용하는 분야에서 에너지를 많이 소비한다는 원칙입니다. 
하지만 머리로 혈액이 집중되면 다른 장기와 부위에 상대적으로 혈액이 부족해 정상적인 휴식이 어렵습니다. 

[ 수면장애 예방 ]

1. 따뜻한 우유 한 잔도 좋습니다. 

2. 우유에는 수면과 관련된 트립토판이 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다. 

3. 잠자기 전에 스트레칭과 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 집 주변을 산책하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고 운동할 때 운동에 집중하면 고민을 잊거나 운동을 통해 어느 정도 피로를 느껴 수면에 도움이 될 수 있습니다. 

불면증으로 인한 수면장애 진단과 치료에 대해 수면 준비를 해야 합니다. 생활습관만 바뀌어도 불면증은 많이 호전됩니다.

숙면을 취하고, 잘자려면 침실의 소음, 조명, 어느 정도의 수면시간 등 수면위생이 중요합니다. 또한, 요즘과 같은 환절기에는 운동과 영양에 주의해야 합니다.

수면장애는 유형과 정도에 따라 진료와 생활습관의 변화와 함께 치료되는 것이 일반적입니다. 충분히 개선하고 치료할 수 있기 때문에 수면장애가 의심되거나 수면장애가 지속되면 병원 진료를 통해 수면장애의 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.