호율안 [소소한 이야기]

임신을 했을때 기쁨도 있겠지만 여성분들에겐 이건 정말 지옥같을것입니다.

바로 입덧인데요..

임신중 입덧은 전체 임신부의  70~85%에 발생할 정도로 흔하게 나타나는데요
입덧은 구토와 구역은 임산부와 태아에게 영향을 줄수 있기때문에 초기에 빠르게
알고 대비하시는게 좋을것같습니다.

입덧은 정확하지는 않지만 태반에서 분비되는 융모선 자극 호르몬이 구토 중추를 자극
하기 때문에 한다는 설이 가장 설득력있습니다.
증상으로는 임산부마다 조금씩 다릅니다 하지만 공통적인것은 음식냄새,담배냄새, 생선비
린내등 맡았을때 식욕이 떨어지고 비위가 상합니다. 가슴도 울렁거리면서 현기증이 나는
경우가 많습니다. 그래서 속이 매스껍고 구토를 많이 합니다.

입덧이 심할때 다른 방법들도 있겠지만 제일 효과를 본다는 음식들이 있어 소개해드리겠습니다.

하지만 이런한 경우에는 먼저 병원에 가셔서 진료를 받는게 좋습니다.

첫번째! 아무것도 먹지도 냄새도 맡기 힘든 상황
두번째! 서있으면 저절로 몸이 흔들릴 정도의 어지러움증
세번째! 임신 전보다 몸무게가 감소한 경우(5kg)
네번째! 열흘 이상 음식을 제대로 먹지못하고 먹은게 없는 상황
다섯번째! 물만 먹어도 다토하고 위액까지 다토할경우

입덧이 심할 때 입덧을 진정시켜주는데 효과가
좋은 음식은 따듯한 음식보다는 차가운 음식이
효과가 좋다고 합니다.

차가운 것으로 대표적인 음식이 바로 아이스크림
인데, 입덧으로 속이 안 좋을 때 마다 아이스크림
으로 효과를 많이 봤다고들 합니다.

또, 냉면이나 모밀국수 같이 찬 음식을 먹어
허기를 달랬다는 분들도 많이 있습니다~

입덧에 좋은 음식으로 정말 많은 분들이 꼽은 음식
이 바로 탄산수입니다. 입덧으로 속이 울렁거리거나
더부룩할 때는 탄산음료와 같이 탄산감이 있는 음료
를 마시면 확실히 좀 좋아지는 느낌이 듭니다.

하지만 탄산음료는 워낙 많은 당분이 포함되어 있기
때문에 많이 드시지 않는게 좋습니다.

그래서 많은 분들이 선택하는 입덧에 좋은 음식이
바로 탄산수인데, 탄산수는 당분이 없는대신
탄산감은 그대로 존재하기 때문에 마시면 트름도
나오면서 속이 좀 편해지는 느낌을 받게 됩니다.

새콤한 음식이 좋습니다!
미역초무침만들기
1. 미역을 문질러 씻어줍니다
2. 미역을 30초정도 데친 후 찬물에 담궈 식힙니다.
3. 물기를 빼주고 먹기 좋은 크기로 썹니다.
4. 양파와 미역을 고추장, 식초, 설탕 양념에 무칩니다.

마지막으로 입덧에 좋은행동
자신에게 맞는 음식 조금씩 많이 먹기
수분을 충분히 섭취하고 신맛으로 입맛을 돋우기
가벼운 활동으로 열중 할수 있는 일을 찾기
변비가 생기지 않게 하고 손바닥과 발바닥을 마사지 해주기