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실내운동추천(홈트레이닝 방법) 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다. 겨울에는 추위와 미세먼지 때문인 이유도 있지만 무리하게 추운날씨에 야외 운동을 하다보면 몸에 무리가 올지도 모르고 조심한다고 해도 여름보다는 다칠 위험이 더 크다고 생각됩니다. 그래서 실내 운동이 더 효과적이라고 합니다. 점프를 하거나 동작이 큰 운동을 하게 되면 층간 소음이 발생할 수 있어 불안하게 운동을 해야하는 경우들이 많이 있습니다. 그래서 소음을 걱정하지 않으면서도 운동 효과를 제대로 할 수 있는 실내운동 몇가지 추천해 드리도록 하겠습니다. [트위스트] 운동방법- 1. 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아 복근에 힘을 주어 척추 방향으로 당깁니다. 2. 발이 바닥에서 떨어 질 때까지 서서히 뒤로 젖힙니다. 3. 팔은 앞으로 .. 2022. 10. 27.
소불고기 황금레시피 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다. 오늘은 집에서 너무 간단하게 소불고기를 정말 맛있게 만드는 법에 대해 알아보려고 합니다. 대부분 사람들은 평소에 모든 재료를 갈아서 불고기 양념을 만든 뒤 몇시간 몇일 재워놓고 기다렸다가 먹는걸로 알고있습니다. 하지만 마법같은 백종원레시피에 나와있는대로 순서에 따라 양념재료를 넣고 만들어보니 감칠맛이 다르고 정말 맛이 있습니다. 그래서 백종원 요리비책에 올라온 레시피를 통해 제대로 맛있는 소불고기 만드는 방법을 알려드리겠습니다. [소고기의 숨겨진 효능] ​ 1. 면역력을 높여줍니다. 면역력은 우리 몸 속에서 항체나 보체 같은 면역글로불린이 많이 생성되면 높아지는데 이것이 단백질. 그래서 단백질을 구성하는 필수아미노산 조성이 좋고 .. 2022. 10. 24.
자동차 급발진 원인 및 대처방법 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다. 오늘은 새로 산 차도 기존 운전했던 차들에게도 소식이 많이 들리고 있습니다. 바로 급발진입니다. 운전자분들은 많이 들으셔서 다들 알고 계실라고 생각듭니다. 하지만 알고는 있지만 혹시나 나에게 발생하였을 때 제대로 대처하기가 어렵다는게 바로 급발진입니다. 그래서 복습차원에서 다시한번 대처 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.. 뉴스 등 다양한 매개체에서 많이 나오기도 했고 SNS 상에서도 블랙박스를 통해서 발진 되는 상황에 대해서 이슈가 많이 공유되고 있습니다. 주행 중에 갑자기 차량의 RPM이 급격하게 올라가게 되고 그러면서 속도가 가속되는 것을 말하는 급발진은 당사자가 되었을 때 엄청난 공포감과 패닉 상태가 되어 버립니다. 그.. 2022. 10. 24.
할로원 데이 행사 가볼만한 4곳 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다. 오늘은 해년마다 진행되고 있는 즐길수 있는 축제! 할로원 데이 행사하는곳에 알아볼려고 합니다. 그동안 코로나로 인해 여행도 못하고 가족들과 소원해졌던 시간들을 잠시나마 즐거운 시간이 되시길 바라며 같이 알아보도록 하겠습니다. [할로원데이란!?] 할로원데이는 매년 10월 31일 괴물이나 좀비 그리고 유령 등의 기괴한 분장을 하고 즐기는 축제입니다. 할로원 데이는 귀신을 쫒기 위해 모닥불을 피우고 의상을 입었던 고대 켈트족의 축제인 삼하인에서 유래되었습니다. 그러다 오랜시간 변화를 거처 1930년대 무렵 기괴한 분장을 하고 축제를 즐기는 지금의 모습을 띄게 되었습니다. 원래는 미국 전역에서만 이루어지던 할로원 문화는 20세기에 들어선.. 2022. 10. 24.
발목 접질렸을때 치료기간(발목염좌 증상 및 치료) 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다. 발목을 접질렸을때나 삐었을때는 발목염좌를 의심해볼 필요가 있어 치료를 하시는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 발목에 통증이 계속되어 걸어다닐때 불편할수가 있기 때문에 바로 병원으로 오셔서 치료를 받으셔야 합니다. 발목은 미끄러지거나 넘어져 다칠 수 도 있지만 걷다가 충격으로도 발생할 수 있고 넘어지게 되면 발목부터 통증이 오게 됩니다. 또 높은굽을 신거나, 스포츠활동 그리고 비탈진길을 걸어갈때 발목을 접질릴 수 있으며, 손상기전에 따라서 다치는 인대의 차이가 발생하며, 관리방법의 차이도 발생하게 됩니다. 1 ​발목염좌가 오는것은 외상으로 인해 올수도 있고 발목에 충격을 가할때도 올수가 있으시고 발목을 접질렸을때나 주로 안쪽으로 발.. 2022. 10. 23.
우리몸에 필요한 5대 영양소 안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다. 오늘은 우리몸에 꼭 필요한 5대 영양소는 무엇인지 어떤 식품으로 나누어져 있는지 알아보도록 하겠습니다. ​ 우리 몸에 꼭 필요로한 영양소는 약 40가지가 있습니다. 그중에서도 탄수화물 , 지방 , 단백질 , 비타민 , 무기질은 절대 없어서는 안 될 필수 영양소이기 때문에 5대 영양소라고 불립니다. ​◎ 영양성분은 신체를 구성하고 에너지를 공급하여 성장 및 발달에 엄청난 영향을 주기 때문에 굉장히 중요한 성분입니다. [탄수화물] 탄수화물 : 밥 , 빵 , 고구마 , 감자 , 떡 , 국수 등 탄수화물은 대부분의 에너지를 공급해주는 열량원으로 꼭 필요한 영양소입니다. 탄수화물이 부족할 경우 : 체중이줄고 , 몸이약해짐 그로인해 저혈당,.. 2022. 10. 23.

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