기미는 피부에 메라닌 색소가 과도하게 생성되거나 피부 속에 쌓여서 발생하는 것으로 여러 가지 요인에 의해 발생합니다.
1.1 자외선 노출: 햇빛은 피부에 해로운 영향을 끼치며, 특히 자외선(UV)은 피부에 메라닌 생성을 촉진시켜 기미를 유발합니다.
1.2 호르몬 변화: 임신, 피임약 복용, 갱년기 등 여러 가지 상황에서 호르몬 변화로 인해 기미가 생길 수 있습니다.
1.3 유전적 요인: 가족 구성원이 기미를 가지고 있다면, 유전적으로 기미가 발생할 가능성이 높아집니다.
1.4 스트레스와 불규칙한 생활습관: 지속적인 스트레스와 불규칙한 생활습관은 피부에 영향을 미치고 기미를 일으킬 수 있습니다.
▣ 기미 없애는 방법
2.1 자외선 차단제는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 기미 생성을 방지하는 데 도움이 됩니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 일상적으로 사용하는 것이 좋습니다.
2.2 피부를 자극하지 않는 비강남성분의 화장품을 선택하고 피부에 부담을 주지 않도록 합니다.
2.3 부드러운 클렌징과 적절한 보습으로 피부를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
2.4 채소, 과일 등 영양가 있는 식품을 섭취하고 충분한 수면을 취하여 피부 상태를 개선합니다.
2.5 피부를 환하게 만들어주는 미백 성분을 함유한 화장품을 사용하여 기미를 개선할 수 있습니다.
2.6 전문적인 치료: 만약 홈케어로 기미를 해결하기 어렵다면 피부과 전문의를 방문하여 레이저 치료, 화학 피부 각질 제거 등 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.
▣ 기미 예방을 위한 팁
3.1 자외선 차단제 일상적으로 사용: 자외선 차단제는 미백 효과뿐만 아니라 기미 생성을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.
3.2 규칙적인 생활 습관: 건강한 생활습관과 충분한 수면은 피부 상태에 긍정적인 영향을 미치며 기미 발생을 예방합니다.
3.3 스트레스 관리: 스트레스는 피부에 나쁜 영향을 미치므로 스트레스를 관리하고 심신의 평화를 추구하는 것이 중요합니다.
3.4 적정 영양 공급: 영양가 있는 음식을 균형 있게 섭취하여 피부의 건강을 지키는 것이 기미 예방에 도움이 됩니다.
▣ 결론
기미는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있지만, 올바른 습관과 화장품, 그리고 전문적인 치료를 통해 효과적으로 개선할 수 있습니다. 건강한 피부를 유지하기 위해 자외선 차단과 생활 습관에 신경 쓰며, 피부과 전문의의 상담과 치료가 필요할시에는 빠르게 진행하시기 바랍니다.
갑자기 무리하게 움직이거나 축구경기 중 비오는날 추운날 선수들이 쥐가나서 쓰러지는 모습들을 종종 보곤 합니다. 그래서 오늘은 종아리 쥐나는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
다양한 원인으로 나타나는 종아리 쥐는 운동전에 충분한 스트레칭과 균형잡힌 식사 그리고 충분한 수분섭취만으로도 예방할 수 있지만 어떤 질환으로 인해 나타나는 경우도 있어 원인 질환을 치료해야 할 수 있습니다. 아래에서 이유에 대해서 알아보겠습니다.
♠ 종아리 쥐나는 원인
1. 무리한 운동
축구경기에서 우리는 종아리나 허벅지에서 쥐가 나는 모습을 많이 봤습니다. 우리의 근육은 운동을 할 때 평소보다 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 고강도의 무리한 운동을 하게 되면 우리 몸은 작동에 필요한 연료원을 만들기에 충분한 산소를 공급하지 못합니다.
또한 무리한 운동을 하면 젖산이 축적되어 다리 근육이 더 산성화되는 원인이 됩니다. 이것은 종아리 근육에 작열감과 통증을 유발할 수 있으며 종아리 쥐나는 이유가 됩니다.
2. 전해질 장애
덥거나 추운 환경에서 몸을 충분히 풀어주지않고 일을하거나 운동을 하게 되면 체내 수분과 무기염류가 손실되어 체내에 젖산이 축적되어 다리에 쥐나는 이유가 됩니다. .
탈수 또한 전해질 불균형으로 이어져 종아리 쥐나는 이유일 수 있습니다. 전해질이 부족하면 신경의 민감도가 감소하여 예고 없이 종아리 근육 경련의 통증이 발생합니다.
3. 영양 불균형
칼슘, 마그네슘, 칼륨이 부족하면 전해질 불균형이 나타나 근육 경련을 일으킵니다. 임산부나 수유 중인 여성과 어린이는 특히 이러한 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 칼슘과 마그네슘, 칼륨등의 미네랄은 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다
4. 간질환
간경변으로 인해 체액이 비정상적으로 분포되어 복강에 체액이 축적되는 경우에도 발생할 수 있습니다. 경련은 투석의 흔한 합병증입니다. 혈중 칼슘 또는 마그네슘 수치가 낮으면 양쪽 신경 말단의 흥분성과 근육의 흥분성이 직접적으로 증가합니다. 이것은 임신중인 여성과 고령자에게 많이 나타나는 증상입니다.
◇ 간에 좋은 음식 - 아몬드 , 굴 , 바지락 , 버섯 , 비트 , 브로콜리
5. 신장질환
신장의 중요한 기능 중 하나는 혈액의 노폐물과 염분을 "여과"하고 소변으로 신체 밖으로 배출하는 것입니다. 이 일을 하고 있는 것이 사구체입니다. 얇은 모세 혈관이 모사 구처럼 둥글게되어 있기 때문에 "사구체"라고합니다.
신장은 신체의 수분의 양과 체액 중 다양한 미네랄의 농도를 조정하는 기능을하고 있습니다. 신장 기능에 문제가 생기게 되면 체내 전해질 불균형으로 이어져 종아리 쥐나는 이유가 됩니다.
◇ 신장에 좋은 음식 - 아스파라거스 , 블루베리 , 양파 , 비트 , 브로콜리
6. 하지정맥류
다리의 정맥혈이 심장으로 돌아갈 때, 혈액의 역류를 방지하는 정맥 판막이 중요한 역할을합니다. 그러나 정맥 판막의 기능이 저하되고 역류하는 혈액이 많아지면 혈액이 다리 아래쪽에 쌓여 혈관이 확장합니다. 이와 같이 확장한 혈관이 표면에 굵게 보이거나, 주먹처럼 부풀어 오르는 상태가 하지정맥류입니다.
하지정맥류 증상으로는 겉으로 보이는 혈관외에도 통증과 붓기 그리고 근육경련등이 있어 종아리 쥐나는 이유가 될 수 있습니다. 심한 경우 피부염이 생기거나 피부가 찢어지는 증상이 나타날 수 있습니다.
◇ 하지정맥류 치료
일반적으로 의료용 탄성 스타킹으로 압박하는 치료를 받게 됩니다. 의료용 탄성 스타킹을 착용하면 다리에 압력이 가해지며, 이는 혈액 정체를 방지하고 하지 정맥류의 증상을 개선합니다.
7. 족저근막염
발바닥에는 발 뒤꿈치 뼈에서 발가락의 뿌리를 연결하는 섬유가 부채 모양의 막처럼 퍼져 있습니다. 이것을 족저 근막이라고 합니다. 이곳에 염증이 나타난 상태로 급증한 운동량, 아킬레스건의 유연성 저하, 착지시 잘못된 착지등이 원인이 된다고 알려져 있습니다.
아침에 첫발을 내디딜때 발뒤꿈치 안쪽의 파고드는듯한 통증이 주요 증상으로 밤새 수축된 근막이 펼쳐지면서 나타나는 증상이며 발바닥의 꽉찬 느낌이나 운동후나 다음날 발뒤꿈치 통증 그리고 근육경련등의 증상이 나타납니다.
◇ 족저근막염 치료 - 스테로이드 주사 처방 , 종아리 스트레칭 , 깔창으로 다리의 충격을 완화하고 다리의 부담을 줄임
8. 당뇨병
당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린의 상대적 또는 절대적 결핍 또는 표적 조직에 대한 효과적인 효과의 감소 또는 소실에 의해 유발되는 탄수화물(당) 대사 장애입니다.
당뇨병으로 인해 혈당이 낮은 상태에서는 팔과 다리의 저림이나 마비 또는 종아리 쥐나는 이유가 될 수 있습니다. 이는 당뇨병의 합병증으로 인해 혈중 전해질 농도의 이상으로 나타나는 증상입니다.
또한 당뇨병성 족부 질환의 경우 당뇨병 환자의 발에 생기는 병으로 혈액순환이 원활하지 않아 둔한 감각, 면역력 저하, 발에 상처가 나도 잘 느끼지 못하는등의 증상을 느낄 수 있습니다.
9. 혈액순환장애
혈액순환장애 또한 종아리 쥐나는 이유가 될 수 있습니다. 신체는 신체 곳곳으로 산소와 혈액을 공급해야 신체의 기능이 원활하게 돌아갑니다. 어떤 이유로 종아리에 혈액순환 문제가 발생할 경우 빠르게 피로를 느끼고, 젖산이 축적되어 근육경련과 무감각, 따끔거림드으이 증상이 나타납니다.
연골은 관절 주위에 나타나 뼈의 끝을 보호하고 덮습니다. 그러나 연골은 어깨 관절의 퇴행 과정에 의해 마모되고 손상될 수 있습니다. 이로 인해 관절이 뻣뻣해지고 어깨통증 원인이 됩니다.
어깨 관절염은 종종 빠르게 진행되며 시간이 지남에 따라 더 심한 증상이 나타납니다. 특히 사고나 스포츠 활동으로 인한 어깨 부상의 병력이 있는 사람들은 몇 년 후에 더 불편한 증상과 더 많은 고통을 겪게 됩니다.
어깨 관절염의 상태는 어깨 깊숙이 통증을 경험하게 하여 어깨의 기능과 중요한 활동을 감소시킵니다. 시간이 지남에 따라 어깨에 뻣뻣함을 느끼게 되며 퇴행성 관절질환으로 발전하게되면 등 뒤로 손을 뻗을 수 없는등의 증상이 나타날 수 있습니다.
두번째. 오십견
오십견은 어깨의 통증과 뻣뻣함등의 증상이 나타나는 질환으로 어깨통증 원인일 수 있습니다. 적절한 방법으로 조기에 치료하지 않으면 질병의 증상이 더 자주 발생하고 더 심해지는 경향이 있습니다.
오십견의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 그러나 당뇨병, 파킨슨병 또는 갑상선 질환이 있는 경우 오십견이 발생할 위험이 더 높아지는것으로 알려져 있습니다.
일반적으로 발병 후 18개월이 지나면 오십견 증상이 치료 없이 저절로 좋아집니다. 그러나 합병증을 예방하고 운동범위 개선을 위해 치료를 받는것이 도움이 됩니다.
세번째. 어깨 석회성 건염
어깨 석회성 건염이란 어깨의 안정성을 유지하기 위한 근육인 회선근의 힘줄 속에 석회가 축적되어 어깨에 통증이 나오는 질병입니다. 석회 침착은 인간 신체의 다양한 장소에서 일어날 수 있지만, 특히 어깨 힘줄에서 발생하는 경우가 가장 많습니다.
어깨의 힘줄에 염증이 생기거나 자극을 받아 뻣뻣한 느낌과 함께 심한 통증과 움직이기 어려워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 건염은 다양한 관절에서 발생할 수 있지만 어깨, 손목, 팔꿈치, 발뒤꿈치 및 무릎 주변의 힘줄에서 더 흔하게 나타납니다.
◈ 어깨 건염 치료방법 ◈
대부분의 어깨 건염은 집에서 온찜질이나 마사지 또는 진통제와 같은 관리 방법으로 완화될 수 있습니다. 그러나 통증이 일상 활동에 영향을 미치고 증상이 지속되고 완화 징후가 없는 경우 내원하여 진료를 받으셔야 합니다.
석회 주위에 생긴 염증의 원인이 되는 비정상적인 혈관을 줄이는 카테터 치료등으로 치료할 수 있습니다.
네번째. 회전근개파열
회전근개 파열은 어깨 관절의 회전근개 근육의 부분적 또는 완전한 파열입니다. 어깨 관절에서 흔히 발생하는 질환으로 너무 오래 작동하면 회전근개 근육의 힘줄이 마모되어 회전근개 파열 현상이 발생해 어깨통증 원인이 됩니다.
회전근개파열 증상은 힘줄의 파열 정도에 따라 다르지만, 어깨가 붓거나 어깨와 팔을 움직일 때에 통증이 발생하고 특히 팔을 위아래로 들고 내릴때 특정 각도에서 통증이 발생합니다. 또한 어깨 통증으로 인해 수면장애를 유발하기도 합니다.
보존 치료법 위주로 치료를 하게되며 외상등으로 손상이 일어난 경우 깁스를 하고 2주정도 휴식을 취하며 염증 억제를 위해 아이싱을 실시합니다.
다섯번째. 어깨 활액낭염
활액낭염은 액체로 채워진 관절에 위치한 주머니입니다. 이 주머니는 압력을 완화하고 충격에 저항하며 어깨 관절의 손상을 줄이는 역할을 합니다. 점액낭에 문제가 있거나 직접적인 충격이나 넘어짐에 의해 손상된 경우 통증과 함께 염증이 발생해 어깨통증 원인이됩니다.
어깨에 열감이 있고 심한 어깨 통증이 나타납니다. 특히 팔을 높이 올릴때 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 증상이 심할 경우 가만히 있어도 어깨가 아프로 수면장애로 이어지기도 합니다.
여섯번째. 상완신경총 손상
상완신경총은 네트워크로 배열된 많은 신경으로 구성됩니다. 이 신경은 척수에서 어깨, 팔, 손으로 신호를 받습니다. 따라서 상완 신경총에 외상이 발생하면 신경이 늘어나고 압축됩니다. 심한 경우 신경이 척수에서 분리되어 부상을 입거나 찢어질 수 있습니다.
상완신경총 손상의 경우 오른쪽 또는 왼쪽 견갑골에 통증을 느껴 어깨통증 원인이 됩니다. 부상의 위치와 심각도에 따라 통증이 경미하거나 심하면 어깨를 움직이기가 어려울 수 있습니다. 일반적으로 이 상태는 한쪽 어깨와 팔에만 영향을 미칩니다.
또한 심한 경우 부상으로 인해 적절하고 신속하게 처리되지 않으면 근육 약화와 어깨, 팔의 사용 상실 또는 영구적인 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 부상이 발생하고 팔의 힘이 빠지면서 통증이 발생하고 목의 통증이 발생하면 즉시 병원에 내원하여 진단과 치료를 받아야 합니다.
▣ 어깨통증 치료법
1. 휴식
휴식은 스트레스, 과로, 어깨 관절의 압력 또는 낙상으로 인한 경미한 통증이나 어깨 통증의 대부분의 경우 효과적인 어깨통증 치료법입니다.
2. 온찜질
온찜질은 관절이 뻣뻣하고 어깨와 팔을 움직이는 데 어려움이 있는 어깨 통증이 있는 분에게 적합한 어깨통증 치료법입니다. 온찜질을 하면 관절 경직을 개선하고 통증을 효과적으로 감소시키며 급성 통증 완화에 도움이 됩니다.
3. 냉찜질
냉찜질은 통증을 완화하고 관절의 염증과 부종을 진정시키는 효과가 있어 어깨 부상, 활액낭염 및 건염 환자에게 매우 효과적입니다.
통증이 발생하게되면 찬수건이나 얼음이든 천등을 사용해 부상당한 어깨에 냉찜질을 해주게되면 신속하게 통증을 완화하고 염증을 예방할 수 있는 어깨통증 치료법입니다.
4. 마사지
아픈 어깨를 부드럽게 마사지하면 급성 통증과 관절 경직을 빠르게 개선할 수 있습니다. 올바른 마사지는 어깨를 이완시켜 편안함을 만들고 근육 긴장을 줄이고 관절 경직을 줄이는 데 도움이 되는 어깨통증 치료법입니다.
또한 심한 외상으로 인한 어깨 통증이나 심각한 뼈와 관절 질환으로 인한 어깨 통증은 보전치료로는 효과가 나타나지 않을 수 있어 수술치료가 필요할 수 있습니다.
오늘은 강직척추염에 대해 자세히 알아보겠습니다. 강직척추염은 척추의 관절과 인대가 만성적으로 염증을 일으켜 척추가 고정되는 질환으로, 흔히 강직성 척추염이라고도 불립니다. 이러한 상태는 통증과 기능 장애를 유발하여 일상 생활에 많은 영향을 미치게 됩니다.
▣ 강직척추염의 원인
강직척추염의 정확한 원인은 아직 알려진 바가 없습니다. 그러나 유전적 요소와 면역 체계의 이상과 관련된 것으로 여겨지며, 특히 HLA-B27라는 유전자와의 연관성이 높게 나타납니다. 면역 체계가 척추의 관절과 인대를 공격함으로써 염증이 발생하고, 이로 인해 척추가 강직해지는 것으로 생각되고 있습니다.
▣ 강직척추염의 주요 증상
1. 강직척추염의 가장 흔한 증상 중 하나는 허리와 엉덩이 부위에서 시작되는 만성적인 통증입니다. 이 통증은 흔히 신체가 움직일 때나 휴식 시에도 나타날 수 있으며, 특히 새벽이나 아침에 더 심해질 수 있습니다.
2. 척추의 염증으로 인해 척추의 움직임이 제한되고 강직해지는 특징적인 증상이 있습니다. 특히 아침에 일어날 때 등의 움직임이 더욱 제한될 수 있습니다.
3. 몸의 다른 부위보다 골반이나 허리 부위가 더 흔들리는 느낌을 경험할 수 있습니다.
4. 강직척추염은 허리와 골반 부위의 땀 증가를 유발할 수 있습니다.
5. 강직척추염은 눈, 심장, 폐, 피부 등 다른 부위의 염증을 일으킬 수도 있으며, 이러한 증상이 동반될 수 있습니다.
▣ 강직척추염의 치료법
1. 강직척추염은 척추의 움직임을 제한하는 특징이 있으므로, 정기적인 운동 치료가 중요합니다. 척추를 유연하게 하고 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다.
2. 항염증제와 통증 완화제가 강직척추염 관리에 사용될 수 있습니다. 면역 억제제도 염증을 억제하고 증상을 완화하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
3. 물리치료는 통증 완화와 척추의 움직임 증진에 도움이 됩니다.
4. 증상이 심할 때는 적절한 휴식이 필요하며, 스트레스를 관리하여 면역 체계의 과도한 반응을 줄일 수 있습니다.
5. 만약 다른 치료법이 효과적이지 않을 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 극히 드물게 시행되며, 척추를 안정시키거나 관절을 교정하는데 사용될 수 있습니다.
▣ 중요한 점
강직척추염은 만성적인 질환으로 자가 진단하거나 치료하는 것은 적절하지 않습니다. 증상이 발생한다면 반드시 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.
오늘은 갑상선기능항진증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갑상선기능항진증은 갑상선에서 너무 많은 갑상선 호르몬이 분비되어 몸의 대사 과정을 가속시키는 상태입니다. 이 상태에서는 심박수가 빨라지고 체온이 상승하며, 다양한 신체 기능에 변화가 생길 수 있습니다.
▣ 갑상선이란?
갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 내분비(호르몬 분비) 기관으로, 갑상선 호르몬을 생성하여 몸의 다양한 기능을 조절하는 역할을 합니다. 갑상선 호르몬은 주로 트리요드로빈(T3)과 테트라이오도로빈(T4)인 슈징호르몬과 칼시토닌(calcitonin)으로 구성됩니다. 갑상선은 다음과 같은 중요한 기능을 수행합니다.
1. 대사 조절 - 갑상선 호르몬은 신체의 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. T3와 T4는 세포 내에서 산소와 에너지 소비를 증가시키며, 이를 통해 신진대사를 촉진합니다. 이는 에너지 생산, 온도 조절, 심박수 조절 등과 관련되어 있습니다.
2. 신경 체계 조절 - 갑상선 호르몬은 중추 신경 체계의 발달과 기능에 영향을 줍니다. 충분한 갑상선 호르몬 수준은 정상적인 신경 기능을 유지하는 데 중요합니다. 갑상선 호르몬 부족은 뇌 기능 저하, 우울증, 피로 등과 연관될 수 있습니다.
3. 성장 및 발달 - 갑상선 호르몬은 아이들의 성장과 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 출생 후 초기에는 갑상선 호르몬이 충분히 제공되어야 신체와 뇌의 정상적인 성장이 이루어집니다. 갑상선 기능이 부족한 경우 발달 지연 및 인지 능력 저하가 발생할 수 있습니다.
4. 심장 기능 조절 - 갑상선 호르몬은 심장의 수축력과 맥박을 조절합니다. 충분한 갑상선 호르몬이 제공되면 심장의 수축력이 증가하고 맥박이 빨라집니다. 갑상선 기능 이상이 있는 경우 심장 리듬이 불규칙해지고 고혈압 등의 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다.
5. 온도 조절 - 갑상선 호르몬은 체온 조절에도 영향을 줍니다. 충분한 갑상선 호르몬이 있으면 체온 조절 기능이 적절하게 작동하여 몸의 온도를 유지합니다.
6. 기타 기능 - 갑상선은 뼈 건강과 혈당 조절에도 관여합니다. 칼시토닌은 골밀도를 유지하고 뼈 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 갑상선은 인슐린 분비에 영향을 주어 혈당 조절에도 관여합니다.
▣ 갑상선기능항진증 원인
갑상선기능항진증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 자체면역성 갑상선기능항진증인 Graves'병입니다. 이는 면역 시스템이 실수로 갑상선을 공격하여 갑상선 기능을 과도하게 자극시키는 상태입니다. 그 외에도 갑상선염, 갑상선 종양, 임신 중 발생하는 임신성 갑상선기능항진증 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
▣ 갑상선기능항진증 증상
1. 심박수 증가, 고혈압, 불규칙한 심장박동
2. 체중감소, 식욕 증가, 급속한 대사
3. 불안, 흥분, 과민성, 피로, 손떨림, 수면 장애
4. 근육약화, 근육통, 허약
5. 소화기: 설사, 복통, 구역질
6. 생식기: 월경 이상, 생리 과다
7. 피부: 다한증, 발진
▣ 치료 방법
갑상선기능항진증은 적절한 치료로 치료될 수 있습니다. 다양한 치료 방법이 있으며, 의사와 상담하여 가장 적합한 방법을 결정해야 합니다. 일반적으로 사용되는 세 가지 주요 치료 방법입니다.
1. 항갑상선 약물 치료 - 항갑상선 약물은 갑상선 호르몬의 분비를 억제하고 갑상선 기능을 조절합니다. 이는 증상을 완화하고 갑상선 기능을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 방사선 치료 - 방사선 치료는 갑상선 조직을 파괴하기 위해 방사능을 사용하는 치료 방법입니다. 이는 갑상선 기능을 감소시키고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 장기적인 부작용과 합병증 위험이 있으므로 신중하게 판단해야 합니다.
3. 갑상선 절제술 - 갑상선 절제술은 갑상선 전체 또는 일부를 완전히 제거하는 수술입니다. 이 방법은 항갑상선 약물이나 방사선 치료로 통제할 수 없는 심각한 경우에 고려됩니다. 수술 후에는 갑상선 호르몬 보충요법이 필요할 수 있습니다.
갑상선기능항진증은 증상이 심하거나 제대로 치료되지 않으면 합병증을 야기할 수 있으므로 조기에 의료진과 상담하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 자가진단이나 치료는 권장되지 않으며, 의사의 지도를 받는 것이 가장 안전한 방법입니다.
오늘은 전립선 비대증은 무엇이며, 전립선 비대증의 원인 및 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
전립선비대증(Prostate Enlargement)은 남성의 전립선이 비정상적으로 커지는 상황을 말합니다. 주로 중년 이후 남성들에게 발생하며, 일반적으로 전립선의 세포증식과 인체의 호르몬 변화가 원인입니다. 아래에서 전립선비대증의 원인, 증상, 약물치료 및 수술치료 방법에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.
◈ 전립선 비대증원인
전립선비대증의 주요 원인은 나이와 관련된 호르몬 변화입니다. 남성의 전립선은 나이가 들면서 점차적으로 커지는데, 이는 호르몬 변화에 따른 것으로 여겨집니다. 특히, 남성 호르몬인 테스토스테론이 전립선 내에서 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환되는 과정에서 문제가 발생할 수 있습니다. DHT는 전립선 세포의 증식을 촉진시키고, 이로 인해 전립선이 비대해집니다.
◈ 전립선 비대증 증상
전립선비대증은 다음과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.
- 방광 방출 증상
소변을 보낼 때 방광을 완전히 비우지 못하고 소변이 잔류하는 느낌이 들 수 있습니다.
- 소변문제
소변의 빈도가 증가하거나 급속하게 소변이 누출되는 경우가 있습니다. 소변 흐름이 약해지거나 끊기거나, 약한 소변 스트림이 발생할 수도 있습니다.
- 배뇨 어려움
배뇨 시작하기까지의 지연, 배뇨 시간의 연장, 필요한 힘을 더해야 하는 등의 어려움이 있을 수 있습니다.
- 요실금
전립선비대증으로 인해 요도가 압박받으면, 힘든 배뇨 노력이 요도 근육을 약화시켜 요실금을 유발할 수 있습니다.
◈ 전립선 비대증 치료방법
- 약물치료
전립선비대증의 초기 단계에서는 약물치료가 일반적으로 시도됩니다. 주로 5-알파 리두크타아제 억제제 및 테스토스테론 수용체 억제제가 사용됩니다. 5-알파 리두크타아제는 전립선의 근육을 이완시켜 소변 흐름을 향상시키고 증상을 완화시킵니다. 테스토스테론 수용체 억제제는 전립선 세포의 DHT 생성을 억제하여 비대를 저해합니다.
- 수술치료
중증의 전립선비대증 또는 약물치료가 효과적이지 않을 경우, 수술치료가 고려될 수 있습니다. 주로 사용되는 수술치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
전립선 전절술(TURP, Transurethral Resection of the Prostate):
전립선의 일부를 제거하는 수술로, 비대된 부분을 제거하여 소변 흐름을 개선합니다.
전립선 절제술(Prostatectomy)
전립선의 전체 또는 대부분을 완전히 제거하는 수술입니다. 대부분의 경우, 전문적인 이유로 선택되는 마지막 수단입니다.
◈ 기타 수술적 접근법
전립선 비대를 개선하기 위해 여러 가지 기술이 개발되었습니다. 이에는 레이저 수술, 초음파 기반의 수술 등이 포함됩니다.
◈ 전립선비대증의 치료 방법
증상의 심각성, 환자의 건강 상태 및 개인적인 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 의사와의 상담을 통해 가장 적합한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
구내염은 일반적으로 "감염성 구내염" 또는 "수족구병"으로 알려져 있으며, 바이러스에 의해 발생하는 전염성 질환입니다. 주로 아이들 사이에서 퍼지며, 구내염 바이러스에 노출되면 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 입안 내 및 입술 주위에 나타나는 작고 붉은 발진, 입안의 작은 흰 집게란, 발진과 함께 나타나는 열, 목의 통증, 식욕부진 등이 있습니다.
▣ 구내염의 원인
구내염은 주로 인터로비루스, 코로나바이러스 등의 바이러스에 의해 감염됩니다. 이러한 바이러스는 감염자의 침방울이나 직접적인 접촉을 통해 전파됩니다. 예를 들어, 환자의 침방울이나 분비물이 다른 사람과의 대화, 장난감 공유, 식기 공유 등을 통해 전달될 수 있습니다.
▣ 구내염의 치료 방법
구내염은 주로 자연적으로 치유되는 경향이 있지만, 증상을 완화하고 불편을 줄일 수 있는 몇 가지 치료 방법이 있습니다. 이에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다.
적절한 휴식과 수분 섭취 - 구내염으로 인한 체력 소모를 보충하기 위해 충분한 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
진통제 사용 - 열이나 통증을 완화하기 위해 의사의 지시에 따라 진통제를 복용할 수 있습니다. 그러나 소아에게 특정 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
부드러운 음식이나 유기농 음식을 섭취하여 입안의 통증을 완화시키는 것이 좋습니다. 신선한 과일이나 액체 음식을 선호하는 경우도 있을 수 있습니다.
▣ 구강 관리
구내염으로 인한 통증으로 인해 음식 섭취나 칫솔질이 어려울 수 있습니다. 부드럽고 적절한 크기의 칫솔을 사용하고, 입안을 부드럽게 휴식시키기 위해 입안을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
▣ 구내염의 예방 방법
손 자주 씻기 - 매일 규칙적으로 세수와 손 씻기를 실천해야 합니다. 특히 화장실 이용 후, 음식 섭취 전, 외출 후 등에는 손을 철저히 씻는 것이 중요합니다.
감염자와의 접촉 피하기 - 가능한 한 감염자와의 밀접한 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 특히 감염자와의 장난감 공유, 식기 공유를 피해야 합니다.
청결한 환경 유지 - 주기적으로 집이나 학교 등의 환경을 청결하게 유지하고, 공동 사용되는 물건을 깨끗하게 관리해야 합니다.
백신 접종 - 특정 종류의 바이러스에 대한 백신이 있는 경우, 의사와 상담하여 백신 접종 여부를 결정할 수 있습니다.
오늘은속 쓰림에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 갑자기 속이 쓰리거나 속 쓰림이 잦은 분들이 계십니다. 이유는 커피를 자주마셔서 혹은 업무때문에 식습관이라든지 일정하지 않아 발생하는 경우들이 대부분일거라고 생각듭니다.
속 쓰림을 완화하기 위해서는 소화가 잘 되고 속이 편안해 지는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 다양한 음식들 중에서도 바나나, 우유, 죽류, 과일 등이 속 쓰림을 완화해 주는 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 음식들은 소화가 쉽고 영양소가 풍부하여 속을 부드럽게 해 줍니다.
속쓰림 원인
위염: 위염은 위 점막의 염증으로 인해 발생하는 속쓰림과 불편감을 유발할 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 위산의 과도한 생성, 위 점막의 손상, 감염 등이 있을 수 있습니다.
위궤양: 위궤양은 위 점막의 손상으로 인해 발생하는 궤양으로, 배가 아프고 매스껍고 불편함을 유발할 수 있습니다. 일부 경우에는 위산의 과도한 생성이나 Helicobacter pylori라는 박테리아 감염이 원인이 될 수 있습니다.
식도염: 식도염은 식도의 염증으로 인해 발생하며, 식도에서 배로 이어지는 부위에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 식도염은 위산 역류나 감염 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
가스 및 소화불량: 가스의 늘어남이나 소화가 제대로 이루어지지 않을 때 배가 아프고 매스껍고 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 식사 후 너무 빨리 움직이거나 특정 음식물에 대한 민감성 등이 원인이 될 수 있습니다.
▣ 속 쓰림에 좋은 음식 10가지
1. 매실
매실은 구연산과 유기산 성분들이 풍부해서 위액 분비 조절 작용으로 속 쓰림 증상을 개선하고 위를 건강하게 하는 효과가 있습니다. 이외에도 매실은 산성화 된 몸과 혈액을 중화시키고, 다양한 질병에 이로운 효능이 있어서 예로부터 천연 건강식품으로 인정받아왔습니다.
2. 감자
두 번째 속 쓰림에 좋은 음식은 감자입니다. 우리가 흔히 접하는 감자는 대표적인 알칼리성 음식으로 위산의 산성도를 감소시키기 때문에 아침 공복 속 쓰림 증상을 완화하고 더불어 속을 편안하게 해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 감자는 반드시 익혀먹어야 하며, 익히지 않은 감자를 먹으면 오히려 위를 악화시킬 수 있으니 유의해서 섭취해야 합니다.
3. 생강
속 쓰림 좋은 음식 세 번째는 생강입니다. 생강은 위의 기를 열어 소화를 원활하게 하고 영양소 흡수를 도와 속 쓰림을 줄여주는 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 특히 생강의 주요 성분인 진저롤 성분은 항염 및 항균에 효과가 있으며 위염과 위궤양 등 여러 위 관련 질환을 예방하는 데도 좋다고 합니다.
4. 알로에
피부 건강에 좋기로 잘 알려진 알로에는 이 모딘과 알로에닌 성분이 함유되어 있어서 위액 분비를 조절하고 소화를 돕는 작용을 합니다. 또한 알로에에는 상처를 치유하는 효과가 있어서 속 쓰림으로 손상된 식도와 위벽을 보호하고 회복하는 데에도 효과가 있어 속 쓰림에 좋은 음식입니다.
5. 양배추
양배추는 속 쓰림에 좋은 음식으로 많은 분들이 알고 있습니다. 천연 위장약으로 불릴 정도로 위에 좋은 작용이 많은 양배추는 비타민 U 성분이 풍부해서 위산 과다 분비를 억제하고 위점막을 보호합니다. 특히 위염 위궤양 등의 여러 질환이 있을 때 섭취하면 효과적인 것으로 알려져 있으며 양배추에는 식이섬유 또한 풍부해서 장 기능을 개선하는 효과도 있습니다.
6. 사과
사과의 주성분인 펙틴은 위장운동을 도와주고 위 점막 보호막을 만들어 줍니다. 사과의 신맛은 속 쓰림 완화, 위산분비 억제 효능이 있어 속 쓰림 좋은 음식입니다.
7. 브로콜리
브로콜리 또한 속 쓰림에 좋은 음식입니다. 비타민 U가 들어있는 브로콜리는 속 쓰림, 위궤양, 위암 예방에 도움이 되며 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인 성분이 있어 위건강에 도움이 됩니다.
8. 당근
칼륨이 풍부한 당근은 동맥경화, 혈액순환, 유방암, 설사, 변비, 고혈압, 야맹증 등에 좋은 효능이 있으며 시력 회복에도 도움을 줍니다. 속 쓰림에도 물론 좋습니다.
9. 다시마
속 쓰림에 좋은 음식 다시마는 위를 보호하고 소화를 촉진하는 기능이 있으며 단백질 성분이 많이 들어있어서 속 쓰릴 때 효과적입니다.
10. 호박
마지막으로 속 쓰림에 좋은 음식은 호박입니다. 소화가 잘되는 음식으로 알려진 호박은 소화 및 흡수를 돕고 항염, 항균 작용을 하는 카로틴이 풍부해 위염 환자들에게 좋습니다.
보통 고관절 통증 증상은 60세 전후에 시작되지만 때로는 성장하는 어린이나 10대에서도 나타나고 있습니다다. 또한 이런 증상이 과도한 경우에 수 개월동안 누워서 생활 해야만 하는 경우도 있다고 합니다.
고관절은몸몸 내부에서 골반과 다리를 연결하는 큰 관절로서, 엉덩이 관절 부분을 고관절이라고 합니다. 고관절의 움직임은 많은 편은 아니긴 하지만 생활 습관의 전환으로 인해 파손이나 부상을 당하기 간단한 부위인 척추를 곧게 펴고 무게를 교류해서 이를 뒷받침하는 역할을 하기에 고관절 관리에 특별히 유의해야 하셔야 합니다.
또한 우리몸 내부에 값진 척추와 다리를 연결시켜서하는 역할을 하는 관절이며,이 고관절이 골절되면 몸의 체중을 견디기 어려우므로 매우 심한 통증을 같이 다가오게하여 움직이기 불편해집니다.
무거운 물건을 들 때 또는 과심각한 운동을 할 때, 본인 체중보다 최대 10배의 하중까지 들 수 있다고 합니다. 이런 고관절은 조금만 대파가 나타나서도 고관절 통증 증상이 생겨날 수 있고, 손상 범위가 나쁘게될 수 있다하며, 고관절에 이상이 생기면 보행 장애 등 정상적인 생활이 어러워질 수 도 있습니다.
그래서 고관절의 부상에 특별히 유의해야 합니다. 이런 귀중일환에 발생하는 통증, 고관절 통증 증상과 원인에 대해 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다.
▣ 고관절 통증 원인
현대에는 젊은 연령층에서도 많이 발생한는데 이유는 좋지 않은 자세가 늘어나고 있습니다. 체중이 1kg씩 올라갈 때마다 우리의 대퇴골과 골반뼈에 입혀지는 압력은 약 3kg이 더 오르게 된다라고 생각하면 됩니다.
과체중으로 비만이 된다면 뼈에서 무게를 버거워하고 지탱하지를 못하게 됩니다.
앉은 채로 컴퓨터나 스마트폰을 오래하는 일을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 요인들이 젊은 연령층에게 고관절 통증을 유발시킨다고 하는 큰 원인이 됩니다.
또한, 무혈성 괴사뿐 아니라 계속 통증을 일어날 수도 있다고 하므로까 평상시에 체중관리를 시킨다고 하는 것이 굉장히 중요합니다.
▣ 고관절 통증 증상
고관절염 초기증상으로는 사타구니 부위가 불간편하게 와닿으며, 무리하면 통증이 일어날수 있기도하고 관절염 증상이 안좋아지면서 사타구니에서 알고있던 통증이 허벅지와 엉덩이 통증으로 이어집니다. 예로 복부 경련, 소변 시 통증 발생, 요통, 질 출혈도 고관절 통증 증상에 나타납니다.
간혹 요로 감염, 과민성 대장 증후군 등도 나타나기도 합니다.
보통 고관절 통증 증상은 생각했던 것 보다 여러 부위에서 나타날 수 있습니다. 보통은 허리 또는 엉덩이 통증만 있을 것으로 예상하지만, 고관절 통증 증상은 여러 부위에 문제를 발생 합니다.
고관절염은 고관절에 발생하는 관절염을 상징하는데 고관절의 연골이 닳게 되면서 뼈와 뼈가 서로 부딪히며 통증을 초래하게 된다고 합니다.
평범할 때 걸어다닐 때, 몸을 뒤뚱거리거나 다리를 절뚝이며 걷게 되는 경우, 앉을 때, 양반다리를 하면 양쪽 골반에 통증이 느껴지는 경우, 계단을 높아져거나 하락할 때 또는 달릴 때, 고관절 부위에 힘이 많이 들어가게 되고 통증이 있다라고 하면, 엉덩이에 근육이 뭉친 것같은 느낌이 들면서 경직되고 통증이 발생하는 경우, 움직이지 않고 가만히 앉아있거나 서있기만 해도 고관절 통증 증상을 겪는 경우에 해당하신다면 지금 바로 병원을 방문하여 진료를 받아 보시는 것을 권고드립니다.
1. 척추 질환
척주 질환으로 고관절 통증이 생겨날 수도 있습니다. 척추질환과 고관절 통증의 다른 점은 오래 걸을수록 통증이 감퇴하는 것이 고관절 통증입니다. 기대수명 100세를 바라보는 시대에 요긴한 것이 뼈와 근육 건강입니다. 관절의 노화는 고관절 통증을 초래하지만, 젊은 남성층이나 출산 후 여성에서도 나타날 수 있습니다.
출산 전후 근력 운동을 하지 않아 근력이 약화한 정황에서 태아와 양수 무게로 골반 근처 근육에 무리가 생성되기 때문입니다.
2. 염좌
최고 자주 보이는 염좌가 있다고 합니다. 예사로 발목이나 허리 삐끗했다 라는 말을 할때가 있습니다. 이런 증상은 관절 주위의 인대나 근막 근육 등이 유별나게 늘어나거나 손상되는 것을 말합니다.
고관절은 다른 관절에 비하면 진정화되어 염좌가 잘 발생하지는 않는 관절입니다. 하지만 빠른 운동이나 점프, 순간적으로 다리를 넓게 벌리거나, 방향 회전 등으로 염좌가 유발할 수도 있습니다.
염좌가 한번 생기면, 계속 거듭해 발생하는 경우가 많고, 만성 질환이 될수있으니 잘 맞은 치료가 필요 합니다.
3. 퇴행성 고관절염
퇴행성 고관절염은 나이가 들면서 연골도 노화 스탭으로 나타나게 하는 증상입니다. 고관절의 연골이 닳거나 마모되고, 관절을 이루고 있는 뼈나 인대에 망가지면서 고관절에 염증이 생기는 질환이라고요. 연세가 많으신 분들이 고관절에 통증을 느끼신다면 한번 정도 의아해보고 병원에 내방하셔서 꼭 진료 받으십시오.
4. 고관절 충돌 증후군
고관절 충돌 증후군은 10-40대 분들 중 운동을 꾸준히 하는 분들에게 많이 나타납니다. 고관절을 구축하고 있는 골반뼈와 대퇴골의 충돌로 인해, 연골이 찢어지거나 닳아지면서 통증이 발생 합니다. 특별히연골 조각이 쇠퇴하여 있으면하는에는, 더 심하고 날카로운 고관절 통증이 느끼게 되기도 합니다. 혈액 전파이 원만하지 않도록해서 대퇴 골두 뼈에 구멍이 생기면서 부서져, 뼈조직이 괴사하는 병이 대퇴 골두 무혈성 괴사입니다.
괴사 부위에서 골절이 생기면, 고관절 자체에 고장이 일어나며 통증이 나타나게 되기도 합니다. 대퇴 골두 무혈성 괴사의 명료한 원인은 알려지지 않았다고 하나, 스테로이드 활용, 과음, 고지혈증 등때문에 보여집니다. 젊은 남성에서 많이 나타날 수 있다하며, 고관절 통증 증상이 갑자기 발생해서 보행이 단순하지 않고 갑갑한 경우나, 보행 시 절뚝거리는 증상이 보인다면 대퇴골두 무혈성 괴사인지 진단을 받아 보시는 것을 권장드립니다.
5. 좌골신경통
좌골신경통은 너무 오래 앉아있으며, 운동을 하지 않는 경우에는 좌골신경에 염증이 유발할 수 있다고 합니다. 좌골신경은 아래쪽 척수부터 나와서, 엉덩이를 지나서 다리 뒤쪽으로 뻗어가는 신경이며, 좌골신경에 문제가 생기는 경우에는 이 부분에서 통증을 생겨나게 됩니다. 좌결신경에 의한 통증은 엉덩이에서 뻗치는 양상을 보인다고 하고, 좌골신경통 환자는 찌릿거나 저릿한 느낌 또는 전기 충격을 받는 것처럼 통증을 느끼게 됩니다.
6. 류마티스 관절염
관절염 중 류마티스 관절염은 흔히 들어봤습니다. 골관절염 등 관절염 중에서도 흔하게 발생하는 질환입니다. 빠르게는 35세에서 50세에 발견되며. 고관절 통증의 증상이 있을 수 있기도하고 남성보다 여성에게 더 흔할 수 있습니다.
손, 손목, 발목 등 가지가지 관절에 생겨날수 있는 만성 염증성 질환입니다.
7. 건염
힘줄의 염증이예요. 고관절 통증의 증상 중 하나로 힘줄이 근육과 뼈를 연결합니다. 건염은 대개 힘줄에서 일어날수 있겠지만 보통 팔꿈치나 무릎, 엉덩이 부위에 생겨난다고 합니다. 보통과 다르게 운동선수과 같이 몸을 두둑하게 쓰는 인류에게서 나타날 가능성이 높습니다. 고관절 통증 증상과 연관이 있다는데, 특정한 행동이 소리를 내고 통증을 유발할 수 있습니다.
8. 점액낭염
점액낭은 근육 및 힘줄 그리고 뼈 사이의 마찰을 완충시키는 역할을 합니다. 과도한 자극을 받으면 부어늘어나게 되어지고 있는데 이게 점액낭염입니다.
보통 엉덩이 뼈의 외부에서 나타나고, 까다롭고 지나친 통증을 발생하게 된다고 합니다. 이런 통증은 점점 시간이 지나면서 둔하고 뻗쳐나가는 통증으로 변하게 됩니다. 점액낭염에 의한 고관절 통증은 걷거나, 쪼그려 앉거나 또는 계단을 오를 때에 더욱 악화됩니다.
오늘은 여름철에 피부관리는 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 알고 보면 다 기본적으로 해온것들이기 때문에 크게 어려움은 없을 것 같습니다.
여름은 햇볕이 강하고 습도가 높아져 피부에 많은 영향을 미치는 계절입니다. 피부 건강을 유지하고 피부 트러블을 예방하기 위해 여름철 피부관리에 관심을 가지는 것이 중요합니다.
◇ 적절한 보습
여름에도 피부는 수분을 필요로 합니다. 가벼운 수분 크림이나 로션을 사용하여 피부를 적절하게 보습해주세요. 물론, 피부 타입에 따라 사용하는 제품을 조절해야 합니다. 수분 크림을 사용하기 전에 피부에 토너를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
◇ 햇빛차단제 사용 피부를 보호
여름에는 햇볕에 노출되는 시간이 증가하므로 피부를 햇빛으로부터 보호하는 것이 중요합니다. 자외선 차단제를 사용하여 SPF 지수가 높은 제품을 선택하세요. 또한, 모자나 선글라스 등을 착용하여 얼굴과 눈을 보호해주세요.
◇ 올바른 세안법
세안 후에는 피부를 부드럽게 닦아주세요. 거친 수건을 사용하거나 강한 마사지는 피부를 자극할 수 있으므로 피해야 합니다. 대신 부드러운 수건이나 티슈로 가볍게 물기를 닦아내는 것이 좋습니다.
◇ 각질 관리
여름에는 피부 각질이 쌓일 가능성이 높아집니다. 이를 예방하기 위해 부드러운 스크럽 제품을 사용하여 규칙적으로 각질을 제거해주세요. 각질 제거 후에는 보습 크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다.
◇ 수분 섭취와 식단 관리
피부 건강을 위해서는 수분 섭취와 식단 관리도 중요합니다. 여름에는 체내에서 빠르게 탈수될 수 있으므로, 물을 충분히 마시고 식이섬유와 신선한 과일, 채소를 섭취하여 영양을 공급해야 합니다. 특히 비타민 C와 E, 아메가-3 지방산이 피부 건강에 도움이 되는 영양소입니다.
◇ 습기 조절
여름은 습도가 높은 계절이므로, 피부에 습기를 공급하고 피부 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하여 실내의 습기를 조절하거나, 보습 스프레이를 사용하여 얼굴에 적절한 습기를 공급해주세요.
◇ 건강한 라이프스타일 유지
마지막으로, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것도 피부 건강에 큰 영향을 줍니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것은 피부를 활력 있고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
◇ 올바른 식단
피부 건강을 위해 식단에도 신경을 써야 합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민, 미네랄, 항산화물질을 공급받을 수 있도록 합리적인 식단을 구성해야 합니다. 특히 비타민 C와 E, 아메가-3 지방산은 피부 건강에 도움을 줍니다.
◇ 충분한 수분 섭취
여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분을 충분히 보충해야 합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시고, 수분이 함유된 식품이나 음료를 섭취하여 수분을 적절히 공급하세요.
피부 트러블을 유발하는 습기와 더러움으로부터 멀리 떨어지기: 더운 여름에는 땀과 기름이 많이 발생하여 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 따라서 가능한 더운 환경에서의 장시간 노출을 피하고, 피부가 민감하게 반응하는 자극적인 화장품 사용을 자제해야 합니다. 또한, 손으로 자주 얼굴을 만지지 않도록 주의하고, 손을 깨끗하게 유지하세요.
◇ 스트레스 관리
스트레스는 피부에도 영향을 미치므로 스트레스 관리도 중요합니다. 여름에는 휴식과 여가 시간을 확보하고, 편안하고 쾌적한 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 여가 시간에는 취미 활동이나 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
◇ 내피부에 맞는 화장품 선택하기
여름에는 가벼운 화장품을 선택하는 것이 좋습니다. 무거운 파운데이션보다는 틴트나 유약형 베이스 메이크업 제품을 활용하면 자연스럽고 가벼운 피부 메이크업을 할 수 있습니다. 또한, 자외선 차단 기능이 있는 화장품을 선택하여 햇볕에 노출될 때 피부를 보호할 수 있습니다.
◇ 자외선 차단제 사용하기
여름에는 자외선이 강하기 때문에 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. SPF 지수가 높은 자외선 차단제를 얼굴과 몸에 꼭 발라주어 피부를 자외선으로부터 보호해야 합니다. 특히 외출 전에 충분한 양을 발라야 효과적인 보호가 가능합니다. 물놀이나 스포츠를 할 때는 물에 저항이 있는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
수분 스프레이 사용하기
여름에는 얼굴과 몸에 수분 스프레이를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 수분 스프레이는 언제든지 피부에 가볍게 뿌려주어 간편하게 보습할 수 있는 아이템입니다. 실내에서는 에어컨으로 인한 건조함을 예방하기 위해, 실외에서는 피부를 시원하게 해주는 효과도 있습니다.
과민성 대장증후군은 특정 질병으로 분별되는 것이 아니라 아무나 한 번쯤은 쉽게 볼 수 있기에 큰 걱정을 할 필요는 없습니다 하지만 이 증상들이 반복이 된다면 평상시 생활에 불편함을 느끼게 됩니다.
자극성 대장증후군이라고도 일컬어지는 이 질환은 스트레스와 같은 정신적인 요인으로 기인해서 창자의 운동이 증가해 설사가 오거나 반대로 변비 증상을 보이는 만성 질환입니다.
과민성 대장증후군이란 인구의 35퍼센트에서 일생 중 한 기간은 걸리는 흔한 질환입니다. 이 과민성 대장 증후군은 통증과 팽만 같은 증상의 형태를 가지는 증후군으로, 해부학적으로 꼬이게된 질환이 아니라 구조적으로 문제가 되는 질환입니다. 이것은 질병은 아니고 생명을 위협하지는 않습니다.
◈ 과민성대장염 원인
전형적인 과민성대장증후군의 증상이라고 할 수 있는 것은 복통과 배변 습관의 변환라고 할 수 있는데 복통이 심하다 하더라도 배변 뒤는 호전되는 특징을 보입니다. 과민성 대장증후군은 복부팽만과 가스, 점액 변과 변비, 잔변감, 구토, 설사, 식은땀 등의 증상들이 일어날 수 있다고 합니다.
과민성 대장증후군 증상을 보이는 분들은 보통 때 생활에서 긴장감이 있는 상황나 갑작스러운 큰 스트레스로 인하여서 증상들이 일어날수 있기도하고 그리고 음식을 너무 먹지 않거나 유별나게 복용했을 때 증상들이 심중해질 수 있다고 합니다. 어느 과민성 대장증후군 환자의 경우에는 특정 음식때문에 증상들이 나타나기도합니다.
◈ 과민성 대장염 증상
증상의 유형과 횟수가 너무 다양하기에 해결책과 치료 방법은 과민성 대장염을 앓고 있는 각각의 신체 컨디션에 따라 진단해 볼 필요가 있습니다.
과민성 대장염에 관련되면 배(복부)에 경련이 느껴지거나, 복부 팽만감, 변비 또는 설사를 겪어볼 수도 있고 이러한 상태가 장기적으로(만성) 꾸준히된다면 과민성 대장염을 수상해 볼 수 있습니다. 매번 일정하게 나타나지는 않으며 매일 또는 매주 바뀔 수 있다고 합니다. 배변 후에 통증이 개선될 수 있다고 하지만 통증이 더 심해지는 경우도 있습니다.
▣ 1. 변비
변비형 과민성 대장증후군 이라고도 불립니다. 일주일에 3회 미만의 배변 횟수가 통상적입니다. 그 이유는 장내 세균의 불균형으로 밀가루, 유제품, 과자 등을 대량 흡수하게되면 글루텐, 카세인, 독소 등이 융모에 침투해 혈관에 들어갈 수 있다고 합니다.
그렇기 때문에 유해물질이 침투해서과도하게 수분을 먹는다고 합니다. 그렇게 되어 대장의 기능이 약화되고 건강 상태도 나빠집니다. 보통 때에 쾌변 하던 사람이 변비를 앓는다면 수분이 미흡한였거나아니면 문제가 있다는 것으로 해석할 수 있다고 합니다.
▣ 2. 위염
배에서 소리가 나는 것을 위염이라고 알려져 있습니다. 그리고 배에서 물소리가 들리면 배가 고플 수도 있고 그러한데 크고 길게 들리면 보편적인 배고픔과는 차이가 날있어요. 그렇기 때문에 과민성 대장증후군을 의아해 봐야 하고요. 또한 과민성 대장증후군으로 치료를 받고 있는 환자들도 드문드문하게 속이 울렁거립니다.
▣ 3. 음식 과민증
과민성 대장증후군 증상이 나타나는 환자의 70퍼센트 크기가 특정 음식을 먹을 때 증상을 느끼게 됩니다. 이런 경우 식단에서 과민성 대장증후군 증상을 생성되는 특정 음식을 제외하시는 것이 가장 좋습니다. 특정 음식이 과민성 대장증후군 증상을 생성되는 요인으로는 분명하지 않아요. 하지만 알레르기는 아닙니다.
▣ 4. 복부 팽만감
과민성 대장증후군 증상으로 복부 팽만감이 있습니다. 이는 과민성 대장증후군의 가장 자주 보이는 증상으로 초기에는 가벼운 복통과 복부 팽만감이 출현하고 시간이 흘러감에 따라 설사, 변비와 같은 배변 습관에 문제가 이어지게 됩니다.
그 결과 집중력이 낮아지고 수면 장애 등이 같이 다가오게되어 보통 때 생활에 큰 불편함이 생깁니다.
▣ 5. 배변 습관
장에서 천천히 활동하는 변은 수분의 일부가 장에 흡수되어 변을 건조하고 단단하게 출현시켜 변비 증상을 안 좋은쪽으로 보강시키기 때문입니다 . 맞바꿔서 대변이 장을 민첩하게 이동하게되면 장에서 수분을 섭취하지 못하고 묽은 변을 보게 됩니다.
▣ 6. 복통
과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 종종 자신의 복통을 경련, 둔한 통증 및 전면적인 불편함이 있습니다. 하지만 복통은 경증, 중증 일 수 있다고 합니다. 어떤 인류에게는 과민성 대장 증후군 통증이 배변할 때 이완되지만 다른 사람들은 전혀 완충되지 않을 수 있기도하고, 복통은 식사 이후나 스트레스를 두둑하게 받으면 더 악화될 수 있습니다.
▣ 7. 항문 출혈
항문 출혈의 경우 치질(치핵)이 발생요인이 되는 경우가 가장 많습니다. 하지만 직장암, 궤양성 대장염도 항문 출혈이 있을 수 있으니까 치질이 아니면 틀림없이 대장내시경을 받는 것이 좋습니다.
오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일단 고혈압이란 질병을 진단 받게 되면 고혈압약을 오랫동안 꾸준하게 먹어야합니다.
하지만 식습관이라든지 여러가지 개선사항을 잘 고치고 개선한다면 고혈압은 충분히 이겨낼 수 있는 질병입니다. 그중 고협압에 좋은 차들이 있는데 그 차들이 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.
고혈압에 좋은 차는 여러 가지가 있습니다. 이러한 차들을 적절한 양과 방법으로 마시면 고혈압을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 차를 마시기 전에는 반드시 알레르기 및 다른 질환에 영향이 있는지 확인하고 마시는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 고혈압에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.
▣ 고혈압에 좋은 차
1. 국화차
향이 좋아 평소 마시기 좋은 국화차는 심장의 관상독맥을 확장시키고, 혈류량을 증가시키며, 관상독맥경화로 인해 나타나게 되는 고혈압, 협심증, 뇌혈관장애 개선, 동맥경화 개선 등에 도움이 되는 성인병 예방에 도움이 되는 음식입니다. 가지와 함께 드실 경우 동맥경화로 인해 나타나는 고혈압을 더욱 빠르게 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 녹차
녹차에 들어있는 카테킨은 혈압상승을 억제하고 체내에 쌓여있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 되는 고혈압에 좋은 차입니다.
3. 여주차
여주는 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 되는 채소로 얇게 썰어 건조한 후 차로 끓여 드셔도 도움이 됩니다.
4. 어성초차
천연 항생제로 플라보노이드 등이 풍부하게 함유되어 있고 꾸준히 복용하면 모세혈관 확장 및 성인병 예방 등 다양한 효과를 기대할 수 있는 고혈압에 좋은 차입니다.
5. 와송차
와송은 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 등 피를 깨끗하게 하고 혈류 증진에 도움이 되는 약초 중 하나로 고혈압, 동맥경화 등의 성인병 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 와송 100그램과 물을 넣고 은은한 불에서 천천히 끓여서 차로 드시면 됩니다.
6. 현미차
시중에서 구하기 쉬운 현미차는 구수하고 먹기 좋은 현미차에는 피토스테롤이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있어 동맥경화, 고혈압을 낮추는데 도움이 되는 고혈압에 좋은 차 입니다.
7. 팥물
팥물에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소 제거, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 고혈압, 성인병 예방에 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
8. 당귀차
특유의 냄새를 가지고 있고 성질이 따뜻한 당귀도 고혈압에 좋은 음식 중 하나로 차로 끓여드셔도 도움이 됩니다.
9. 쑥차
몸을 따뜻하게 하는 쑥차는 콜레스테롤을 제거하고 고혈압을 개선 및 나트륨 배출 등의 효과를 기대할 수 있는 고혈압에 좋은 차로 즐겨드시는 것도 도움이 됩니다.
10 도라지차
사포닌, 이눌린 등이 풍부하게 함유되어 있어 항암효과도 뛰어난 도라지차도 나쁜 콜레스테롤 제거 및 고혈압을 낮춰주는 효과를 기대할 수 있는 고혈압에 좋은 차입니다.
11. 뽕잎차
뽕잎차는 혈압을 낮추고, 모세혈관을 튼튼하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 기대할 수 있는 고혈압에 좋은 차로 즐겨드시는 것도 도움이 됩니다.
오늘은 장염에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 장염은 소화기 질환 중 하나로서, 장 부분에서 염증을 동반하는 증상을 말합니다.
감기처럼 흔한 병으로, 대개 약 1주일 정도가 지난 후 치유됩니다. 그러나 이 기간 동안에는 소화기 궤양, 설사, 구토 그리고 복통과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
▣ 장염에 좋은 음식
1. 장염에 좋은 음식 죽
죽은 평소에 먹는 쌀밥보다 흡수율이 좋아 장에 염증이 생겨 소화 흡수가 힘들 때는 미음, 죽과 같이 부담을 덜 주는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 흰 죽, 소고기죽, 야채죽 등 속을 편안하게 해 주면서 장에도 무리를 주지 않는 음식이 좋습니다.
2. 장염에 좋은 음식 양배추
장염에 좋은 음식으로 양배추도 많이 알려져 있습니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하며 비타민도 다량 함유하고 있기 때문에 위벽을 보호해 주고 위세포 회복을 도와주어 위장에 좋은 식품입니다. 또한 비피두스균이라는 장내 좋은 균을 증식시켜 주는데 좋은 핵산이 풍부하게 함유되어 있어서 장염 증상이 있는 경우에도 좋은 식품입니다. 양배추는 식중독균, 대장균 등 번식을 억제해 주는데 비타민 U, K가 대장 관련 질환에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
3. 장염에 좋은 음식 매실
매실은 장에 좋은 음식 중에서도 손에 꼽을 정도입니다. 뿐만 아니라 매실은 혈액 속 독성물질을 없애주는 효능을 가지고 있습니다. 매실은 장염으로 인한 복통을 완화시켜 주고 파크리산 성분이 해독작용을 해주기 때문에 배탈, 식중독 치료, 결핵균, 장티푸스균 등의 세균을 억제해 주는 효과를 가지고 있습니다.
4. 장염에 좋은 음식 보리차
보치차 또한 장염에 좋은 음식으로 섬유질이 풍부한 보리차는 장염으로 설사, 구토로 인하여 탈수 증상이 있는 때 예방 효과가 있습니다. 그냥 생수를 드시는 것보다는 보리차 티백을 넣은 뒤 물을 한번 끓여서 드시는 것이 더 좋습니다.
5. 장염에 좋은 음식 바나나
바나나는 대부분이 탄수화물로 구성되어 있어서 장에 자극 또는 부담을 주지 않으며 소화흡수도 잘 됩니다. 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분이 소화를 촉진해 주고 장의 활동을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 설사 예방에도 좋아서 식사대용으로 드셔도 좋은 장염에 좋은 음식입니다.
6. 장염에 좋은 음식 두부
장염에 좋은 음식으로 두부는 장염 초기에 드시면 구토, 설사를 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 또한 두부는 고단백 식품으로 열량을 충분히 제공해 줄 뿐만 아니라 칼슘이 풍부하여 신경안정 효과가 있어 스트레스 해소에도 좋습니다. 두부는 부드럽고 장에서 흡수가 빨라 소화가 빠르게 진행되므로 부담 없이 먹을 수 있어서 몸이 약해진 경우 회복을 도와주는 효과도 있습니다.
7. 장염에 좋은 음식 이온음료
장염 증상으로 음식을 먹지 못하게 되면 구토, 설사를 하여 부족해진 전해질을 수분으로 보충해주어야 하는데 이때 이온음료를 충분히 마셔주는 것이 도움이 됩니다. 장염에 좋은 음식으로 이온음료 대신 사과주스를 물에 희석하여 마시거나 보리차를 드시는 것도 전해질 보충에 도움이 된다고 합니다.
8. 장염에 좋은 음식 우유
우우도 장염에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 우유는 장염 치료에 좋은 음료 중 하나입니다. 우유는 protein, 수분 그리고 바이탈 영양소뿐만 아니라 적당한 단백질, 비타민 그리고 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러므로 우유는 장염 회복을 촉진하는 데 매우 효과적입니다.
호라산 밀(Khorasan Wheat)은 고대 밀 품종으로, 서아시아의 비옥한 지대에서 기원한 것으로 알려져 있습니다. 호라산 밀은 듀럼 밀과 유사한 품종입니다. 1977년 이집트에서 북미로 전파되어 이후 몇 년 동안 원래 종자를 번식시켰고 미국에서 KAMUT라는 상표로 처음 판매되었습니다.
카무트는 종이 아니라 브랜드의 이름인 것입니다. 카무트 상표는 호라산 밀 품종의 최소 기준을 보존하고, 일관된 품질과 시장 공급을 유지하기 위해 도입되었습니다.
KAMUT밀은 봄 밀 품종과 유사한 패턴으로 성장합니다. 낟알은 싹이 돋을 때 하나 또는 두 개의 줄기를 생산하고 키는 약 127cm까지 자랍니다. 한 개의 줄기에서는 약 25-35 개의 낟알이 자라고 낟알은 봄 밀의 약 두 배 크기이며 길쭉한 형태를 가지고 있습니다.
▣ 카무트 효능과 영양소
◈ 효능
1. 항산화 작용
카무트는 비타민 E보다 더 강력한 항산화 작용을 하는 셀레늄이 풍부합니다. 항산화성분은 유해한 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 건강한 상태를 유지하며 노화를 방지하는 역할을 합니다. 이를 통해 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.
2. 변비예방
카무트에는 현미의 3배 이상의 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.
3. 혈당 조절
카무트에는 혈당 조절에 도움이 되는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 카무트의 혈당 지수는 현미보다도 낮습니다. 이는 카무트가 혈당을 조절하는 데 도움을 주고, 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미할 수 있습니다.
◈영양소
1. 풍부한 셀레늄
카무트는 셀레늄이 풍부한 곡물로 알려져 있는데 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 가지며, 혈관질환 예방에 중요한 역할을 합니다.
셀레늄은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼과 산소 활성 종자를 중화시킴으로써 셀의 손상을 예방합니다. 이는 동맥 경화, 동맥경화증, 협심증 및 심장병과 같은 혈관질환의 발생 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
셀레늄은 혈액 순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.셀레늄은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 관리하는 데에도 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 콜레스테롤은 혈관벽에 콜레스테롤 퇴적물이 쌓이는 것을 초래하여 혈관의 협착을 유발할 수 있습니다. 카무트의 셀레늄 함량이 콜레스테롤의 적절한 조절을 도와 혈관의 건강에 도움을 줍니다.
2. 히스티딘
카무트에는 히스티딘이 함유되어 있습니다. 히스티딘은 필수 아미노산 중 하나로, 인체에서 생산되지 않고 식품을 통해 섭취해야 합니다. 히스티딘은 다양한 생체 활동에 참여하며, 중요한 역할을 수행합니다.
히스티딘은 단백질 합성에 필요한 아미노산의 일부입니다. 단백질은 우리 몸의 조직과 기능을 구성하는 데 필수적이며, 세포의 생명 활동과 재생에 중요한 역할을 합니다. 히스티딘은 단백질의 구성 성분으로 사용되어 세포의 구조와 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
▣ 카무트 부작용
여러 가지로 건강에 좋은 곡물이지만 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 다음은 카무트 과다섭취의 일반적인 부작용 몇 가지입니다.
◈ 소화 장애
카무트에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 과정에 도움이 되지만 과도한 섭취는 소화 장애를 일으켜 복통, 가스, 복부 불쾌감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
◈ 알레르기 반응
카무트는 곡물 중 하나로, 알레르기를 일으킬 수 있는 원료입니다. 카무트 알레르기를 가진 사람들은 카무트를 섭취할 때 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
◈ 셀레늄 중독
카무트는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 체내에서 필요한 양을 적절히 유지하는 것이 중요한데 그 이유는 과도한 섭취가 셀레늄 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다. 셀레늄 중독은 피로감, 발한, 손톱의 변형, 신장 문제 등의 증상을 초래한다고 알려져 있습니다.
살면서 항상 건강하게 살 수 있다면 정말 큰 복일겁니다. 나이가 들 수록 주변 그리고 뉴스를 통해 여러 사고소식들을 접하게 됩니다. 지속적인 치료를 통해 호전이 되는 병이나 사고가 일어나기도 하지만
치료범위를 넘어섰을때에는 어떻게 해야할지에 대해 겪어보지 않은 사람들은 이해하기 힘들거라고 생각됩니다. 그래서 이럴 때 연명 치료 거부란 제도가 있습니다. 이것에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 목차 -
▶ 연명치료거부
▶ 연명치료 중단
▶ 사전연명의료 의향서
▶ 연명의료 계획서
▣ 연명치료거부란
연명치료거부는 죽음을 대비한 의사결정으로, 생명을 연장시키는 의료행위를 거부하는 것입니다. 꽤 오래전부터 연명치료는 사람들의 관심사였고 최근 들어 연명치료거부에 대한 관심이 더욱 높아지면서, 이에 대한 이해와 대처방법이 중요한 이슈가 되었습니다. 오늘은 연명치료 거부에 대해 자세히 알아보겠습니다.
▣ 연명치료 중단
연명치료 중단이란 말 그대로 임종과정에 있는 환자에게 하는 의학적 시술을 보류하거나 중단함으로써 자연스러운 죽음을 맞이하도록 하는 것입니다. 다만 통증 완화를 위한 의료행위나 영양분 공급, 물, 공급, 산소의 단순공급은 지속됩니다. 즉, 인위적인 방법으로 수명을 연장시키는 행위인 심폐소생술, 혈액투석, 항암제 투여, 인공호흡기 착용등의 항목을 중단하는 것입니다.
▣ 사전연명의료의향서
사전연명의료의향서는 죽음이 임박했을 때 받을 치료에 대해 미리 자신의 의사를 밝히는 문서입니다. 19세 이상 성인이면 누구나 쓸 수 있지만 보건복지부가 지정한 사전연명의료의향서 등록기관에서 충분한 설명을 듣고 작성해야 효력이 생깁니다. 이 제도를 통해서 나의 죽음에 대한 의사를 미리 밝혀둘 수 있습니다.
▶ 사전연명의료의향서 신청기준
우리나라에서는 19세 이상 성인이라면 건강한 사람이더라도 사전연명의료의향서를 작성할 수 있습니다. 하지만 위에서 설명한 대로, 보건복지부가 지정한 사전연명의료의향서 등록기관을 찾아가 충분한 설명을 듣고 작성해야만 법적으로 유효한 서식이 됩니다.
그리고 본인이 작성한 서식은 언제든지 수정이 가능합니다. 다시 말해, 연명치료거부를 원했더라도 언제든지 그 의사를 철회할 수 있는 것입니다.
▶ 사전연명의료의향서 작성 시 유의할 점
사전연명의료의향서 작성은 본인이 직접 해야 하며, 등록기관은 신분증을 확인할 수 있습니다.
등록기관은 충분한 설명 후 작성을 진행해야 합니다.
사전연명의료의향서는 본인이 방문하여 작성해야 합니다.
이미 작성한 경우에도 언제든 의사를 변경하거나 철회할 수 있습니다.
사전연명의료의향서가 법적 효력이 없는 경우: 본인이 작성하지 않거나 자발적 의사에 따라 작성되지 않은 경우, 필요한 설명과 작성자의 확인이 이루어지지 않은 경우, 연명의료계획서를 다시 작성한 경우.
▶ 연명의료계획서
말기환자 또는 임종과정에 있는 환자는 연명의료의 유보 또는 중단에 대한 의사를 연명의료계획서로 기록할 수 있습니다. 연명의료계획서는 해당 환자를 직접 진료한 담당의사와 해당 분야의 전문의 1인이 동일하게 판단하여야 합니다. 이 의사에 따라 담당의사가 연명의료계획서를 작성합니다.
이로써 환자의 의지와 선택이 존중되며, 말기환자 또는 임종과정에 있는 환자의 연명의료에 대한 결정에 대한 일관성과 법적인 유효성이 확보됩니다.
▶ 연명의료계획서 작성 시 유의할 점
환자는 본인 또는 미성년자인 경우 법정대리인과 함께 담당의사로부터 다양한 사항에 대해 충분한 설명을 듣고 이해한 후 작성해야 합니다.
▶ 환자의 질병 상태와 치료방법
연명의료의 시행방법과 연명의료중단 등 결정
1. 호스피스 선택과 이용
2. 연명의료계획서의 작성, 등록, 보관, 통보 절차
3. 연명의료계획서의 변경, 철회, 관련 조치
4. 의료기관윤리위원회 이용에 관한 사항
이미 작성한 연명의료계획서라도 본인은 언제든지 의사를 변경하거나 철회할 수 있습니다. 단, 처음 작성한 의료기관을 방문할 필요는 없으며, 보건복지부에 의료기관윤리위원회로 등록된 의료기관이라면 어디에서든 변경이 가능합니다.
▶ 연명의료 유보/중단 요건
1: 임종과정에 있는 환자 판단
의료기관윤리위원회 설치된 의료기관에서 판단을 받아야 합니다.
회복 가능성이 없고, 치료에도 불구하고 회복되지 않으며 급속히 증상이 악화되어 사망에 임박한 상태여야 합니다.
2: 환자 또는 환자 가족의 결정 확인
환자 또는 환자 가족이 연명의료를 원치 않는 의사를 표시해야 합니다.
담당의사(의사표현 가능한 경우) 또는 담당의사와 전문의 1인(의사표현 불가능한 경우)의 확인이 필요합니다.
3: 연명의료의 유보 또는 중단
의학적 판단과 환자의 의사가 동시에 갖추어져야 합니다.
시술이 더 이상 치료 효과가 없는 경우와 환자가 치료를 원치 않는 경우 연명의료를 시행하지 않을 수 있습니다.
▶ 작성 가능 기관
사전연명의료의향서 작성을 위해서는 가까운 사전연명의료의향서 등록기관을 방문해야 하며 신분증을 지참해야 합니다. 사전연명의료의향서 작성에는 비용이 들지 않는다는 점을 기억하시고 보건복지부가 지정한 등록기관을 확인해 방문하시길 바랍니다.
연명의료계획서의 작성은 의료기관윤리위원회가 설치된 의료기관에서 가능하며 국립연명의료관리기관 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
몸에 좋은 음식들이 매우 다양하고 매우 좋은것들이 많지만 그중 오트밀에 대한 정보를 공유하겠습니다.
그래서 오늘은 오트밀 효능에 대해 알려 드리겠습니다. 오트밀은 혈당 조절, 다이어트 및 체중 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 소화기능 촉진 등 다양한 효능이 있습니다.
오트밀에는 식이섬유와 베타글루칸이 존재하며, 식이섬유는 포만감을 주며 체내 지방 흡수를 지연시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 매우 효과적입니다. 또한 오트밀은 단백질과 복합탄화물이 함유되어 혈당을 안정시켜 주는 효과도 있습니다.
하지만 오트밀을 섭취할 때는 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 하며, 과도한 섭취는 소화기능을 저해할 수 있기 때문에 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
▣ 오트밀 효능
첫번째. 콜레스테롤 수치 조절 효과
앞서 말씀드렸지만 오트밀에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 매일 3g씩 베타글루칸 성분을 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장질환과 뇌혈관질환의 발병 수치가 낮아진다고 합니다. 오트밀 한 컵 반 정도면 베타글루칸 3g을 섭취할 수 있습니다.
두번째. 심혈관 질환 예방
오트밀 효능은 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 오트밀에 다량 함유되어 있는 베타글루칸과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 작용은 물론 혈관 내 노폐물을 배출시켜 주는 작용을 함에 따라 심장병, 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
세번째. 당뇨개선
풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분으로 하여금 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용을 하여 당뇨예방 및 증상개선에 오트밀 효능은 효과적인 도움을 준다고 합니다.
네번째. 장건강
오트밀에 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하고, 장내 독소와 유해물질과 흡착한 이후 외부 배출을 도와주기 때문에 장기능 개선 및 장건강증진에도 뛰어나다고 합니다. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 변이 부드러워져 숙변을 제거하고 변비를 개선하는데도 오트밀 효능은 큰 도움을 준다고 합니다.
다섯번째. 면역력 강화
오트밀 효능은 면역력 강화에도 좋습니다. 오트밀의 풍부한 베타글루칸과 마그네슘, 아연, 망간 등의 여러 무기질 성분들로 하여금 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 체내 쌓여있는 각종 유해물질과 독소를 없애주는 작용을 함으로써 면역력을 강화하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
여섯번째. 염증제거
오트밀의 풍부한 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 나트륨을 외부로 배출시켜 주고, 다량 함유된 식이섬유가 염증을 발생시키는 프로스타글란딘이 생기는 것을 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 특히 오트밀은 피부염이나 구내염 등의 염증성 질환들을 증상을 개선하는데도 오트밀 효능은 효과적인 도움을 준다고 합니다.
일곱번째. 다이어트 효과
글리코겐이 없는 상태로 운동하면 우리 몸은 체내 단백질인 근육에서 에너지를 뽑아냅니다. 근력운동을 할 때 근육을 잃게 되는 것입니다. 이를 근육의 이화작용이라고 합니다. 따라서 운동을 할 때 글리코겐을 섭취하는 것이 중요합니다. 오트밀은 이러한 글리코겐을 제공하기 때문에 운동하기 전에 먹으면 좋습니다. 또한 오트밀은 100g당 372kcal로 저칼로리, 저지방 식품입니다. 또한 당 흡수가 느리기 때문에 살이 잘 안 찝니다. 밀가루와 쌀보다 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
여덟번째. 항암효과
오트밀 속에 들어있는 프로테아제 성분은 단백질 소화효소의 일종으로 인체에 발암물질과 바이러스가 활성화되지 않도록 억제해 주는 효과를 가지고 있습니다. 또 베타글루칸도 면역 기간을 활성화시켜 주고 암세포의 증식을 억제해 준다고 합니다.
오늘은 등이 아프거나 할때 단순 근육통으로만 생각할 수 도 있지만 사실 등하고 우리몸하고는 연결된 부분이 많기 때문에 등이 아플때 의심 해볼만한 병에 대해 알아보도록 하겠습니다.
보통 등이 아픈이유를 근육통이라고만 생각하고 파스를 붙히거나 마사지를 하는 정도로 처치를 합니다.
하지만 앞서 말했듯이 등은 우리 인체 일부 중에 하나이기도 하지만 제일 넓은 면적을 지참하고 있는 부분이기도 합니다. 그렇기때문에 많은 원인과 이유가 다른 질병으로 등이 쑤시거나 아픈 경우가 대부분입니다.
등에 통증과 불편함이 부수되는 경우는 우리 몸이 어딘가 불편하고 작동이 잘못되고 있다고 우리에게 신호를 주는 것입니다..
비단 등 근육이나 뼈 쪽이 아니어도 통증이 대두되는경우도 있어요. 내장이나 배 안쪽이 잘못되어도 틍증이 대두되는경우도 있습니다.
▣ 등 통증이 의심되는 질환
1. 요로결석
소변통이라는 요로에 돌과 돌이 생기면 등과 옆구리에 극과도한 통증이 있습니다. 결석의 스팟에 그 때문에 증상이 변경될 수 있다하며, 근육통은 예사로 초기에 등과 옆구리에 유발되며, 진행되면 혈뇨가 사료됩니다. 극과도한 통증을 유발시키는 요로결석을 방지하기 위하기에는 고기보다 채소를 넉넉하게 흡수하고 물을 자주 마셔야합니다.
2. 신경근병증
이는 척추에 대두되는 통증, 무감각증 과 같은 답답한 증상이 유발되는 증상입니다. 척추는 몸을 떠받치는 요소로 사람이 구부리거나 정확히 서있을 때 버틸수 있게끔 합니다.
신경근병증의 원인은 여기저기가지데 그 중에는 허리 디스크, 좌골신경통, 관절염, 당뇨병, 척추정만증 등이 해당됩니다.
그리고 연령, 과체중, 평범할 때 해로운 자세 등때문에 더 크게 발생하기도 합니다. 신경근병증은너무하게경추, 흉부, 요추로 나눌수 있는데 요추 신경근병증 같은 경우에는 등 밑에서 통증이 일어나게 되며 허리, 다리, 엉덩이로 이동되기도합니다.
그리고 요추 신경근병증이 시나브로 심해지다보면 신경이 눌려 장이나 방광이 거침없는 기능활동을 하지 못합니다. 참고로 상식적인 신경근병증은 의약품을 처방받는 것으로도 가득히 좋아질수 있습니다.
3. 대상포진
대상포진은 우리 사람의 몸 어떠한 부위에 발생할 수 있다고 합니다. 각별히 갈비뼈나 옆구리 등쪽에 일어나기도 합니다. 저런 부위에 생기면 왼편 등 통증을 느낄 수가 있습니다.
대상포진의 경우 스쳐도 더 쎈 통증이 발생하기에 상당히 피곤한 질병입니다.
4. 대동맥박리증
대동맥박리증은 환자의 90퍼센트 범위가 앞가슴이나 등 부위에 찢어지는 것 같은 지나친 통증을 느끼게 됩니다. 보통은 심장에서 가까운 상행대동맥 부위에 생겨나게되면 가슴부위에서 통증이 발생하지만, 다리쪽으로 향하는 하행대동맥에서 생겨난다면, 등이나 복부에서 통증이 나타나게 됩니다.
5. 척추 연관 질환
척추란 목에서부터 난생 처음 해 등을 지나 허리 아래까지 넓은 범위에 걸쳐 있는 몸의 중심이 되는 긴 뼈를 지칭합니다. 척추가 앞 뒤로 혹은 옆으로 굽는 '척추전만증', '척추후만증', '척추정만증'은 등과 허리를 원조하는 여기저기 근육들을 계속하여 긴장시킵니다. 이로 인해서 등에 통증을 나타나게 할 수 있습니다.
이러한 방식으로 자세와 연관돼서 대두되는 통증은 등 부위에만 규정되어 나타나지 않고 허리와 뒷목, 어깨까지 맺어진 여기저기 근육들이 같이 고장 나 함께 아픈 경우가 많습니다. 우리가 두둑하게 들어서 잘 알고 있는 '디스크' 추가로 등 통증의 원인이 될 수 있다고 합니다.
경추 4~6번 사이에서 두둑하게 문제가 발생합니다. 목디스크가 생겨나게되면 삐져나온 디스크가 경추 신경을 눌러 염증이 발생합니다. 이로 인하여 견갑골(날개뼈) 근처로 등 통증이 생겨날수 있습니다.
6. 급성 신우신염
급성 신우신염에 걸리면 염증이 생성한 콩팥에서 통증이 생깁니다. 어떠한 까닭으로 세균이 신장으로 침입하여 염증을 가져오게되면 고열, 오른쪽 등 통증, 빈뇨, 피로감, 메스꺼움 과 같은 증상이 나타납니다.
신우신염을 예방하기 위한는 평범할 때 물을 빈번히 마시고 소변을 참지 않아야 하고좋다라며, 방광염을 제때 치료해야하고요. 한쪽 갈비뼈가 아프고, 고열과 오한 등의 증상이 생각됩니다. 등을 두드리면 통증이 극심해지는 것이 특징입니다.
7. 췌장암
등 통증이 의심되는병 중에서 가장 체크하기 힘든 것이 췌장암입니다. 그저 근육통으로 생각하고 넘기는 분들이 많습니다. 정자세로 눕기 힘들 정도로 등 한가운데가 쥐어짜는 것처럼 통증이 느낌이 온다면 췌장에 이상이 있을 수 있습니다.
소화를 도맡는 장기인 췌장은 콩팥과 함께 복벽 뒤에 존재하는데, 문제가 나타나서 염증이나 혹이 생기면 계속적인 통증이 느껴질 수 있습니다. 췌장염이 의심되는 등 통증이 느낌이 온다면 병원을 내방해 초음파 검사를 받고 췌장에 어느 문제가 있는지 반드시 체크해야 합니다. 만에 하나 췌장암일 경우 생존율이 아주 낮므로 빠른 치료가 관건이기 때문이라고 합니다.
