호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 피부암에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 정상적인 세포는 성장하고 분화하여 활동하다가 없어진다고 합니다. 바이러스로 인한 감염 및 자외선 등의 외부의 유해한 자극에 의한 꾸준한 노출 등의 원인으로 유전자 변화가 오면 이 세포는 죽지 않고 계속 분열하고 증식하는 암세포가 될 수 있습니다.

대부분 피부암은 원발 피부암이라고도 합니다. 그리고 피부암은 여러 부류가 있고 멜라닌 세포가 존재하는 부위 어디에서는 생기게 될 수 악성 흑색종과 표피의 최하층인 기저층 등에서 세포가 악성화한 종양인 기저세포암, 표피의 각질 형성 세포에서 유래한 악성 종양인 편평 상피세포암 등이 대표적입니다. 

이로 인하여 피부암이라 하는 것은 말 그대로 피부에서 발생한 암으로 처음부터 피부에서 발생한 것을 원발 피부암이라 하고 다른 장기에서 발생한 암이 피부로 전이된 것은 전이 피부암이라고 합니다.

▣ 피부암 초기증상 6가지 및 예방법 
 
1. 피부 병변

병변은 평평하거나, 붉거나, 비늘 같은 모양일 수 있습니다. 이로 인하여 해당 부위에 자극을 받으면 피가 나고 딱지가 앉아서 가렵거나 통증이 있을 수도 있습니다. 

따라서 대게의 피부암은 기저세포암이 많다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 얼굴 및 목, 귀 등에 나타나는 분홍색, 스킨색, 흰색의 혹 및 병변은 기저세포암의 증상일 수 있어요. 또한 피부 병변 증상은 요즘 많은 양의 우려를 보내고 있는 원숭이 두창의 증상 중 하나입니다.

2. 새로운 점이 생김

혹시 점이 100개 이상인 사람은 흑색종이 위험이 더 높을 가능성이 높습니다. 이로 인해서 점에도 수많은 가짓수가 있습니다. 

그리고 그중 우리가 대게 말하는 점은 멜라닌 세포가 모반 세포로 바뀌어 생기는 작고 검은 무늬를 말합니다. 따라서 이런 점들은 색이 분홍색이거나 짙은 갈색일 수 있는데 대게 양성이라고 하며 평균적으로 성인의 건강에는 10 ~ 45개의 점이 50세 이전에 발생한다고 합니다.

3. 손바닥, 발바닥 검은 반점

색깔은 검은색, 황갈색, 갈색, 회색 일 수 있습니다. 그리고 반점이 빨간색이나 주황색일 수도 있지만 대부분 반점 주변의 경계는 명확하게 나타난다고 합니다. 

따라서 말단 흑색점 흑색종이라고 하는 것은 발바닥, 손톱 뿌리, 손바닥에서 발생하는 암의 유형 중 하나라고 합니다. 이로 인해서 이 흑색종은 주변 피부보다 색이 어둡고 멍이나 얼룩처럼 보이는 작은 반점으로 시작된다고 합니다.

4. 비대칭 점

여성의 경우에는 다리 아래에 흑색종이 빈번히 발생하는데 남성은 목, 머리, 등, 가슴 등에 흑색종이 생기기도 합니다. 따라서 피부암인 경우 발생한 점은 크기, 색 또는 모양이 변화합니다. 그리고 경계부가 불규칙한 비대칭적인 점이 생겼다면 이는 흑색종의 증상일 수 있습니다. 

이로 인해서 흑색종은 흔한 유형의 피부암은 아니지만 가장 극심한 가짓수라 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 이는 발생하게 되면 피부에만 영향을 미치는 것이 아니라 손톱 뿌리, 손바닥, 눈 등에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.

5. 아물지 않는 상처

편평 세포암은 생식기를 들어있는 인체의 어떤 부위에서든 생기게 될 수 있다고 하지만 가장 수시로 발생하는 부위는 대머리인 사람의 얼굴, 목, 팔, 손, 두피 등입니다. 이로 인해서 꾸준한 붉은색의 각질, 혹, 상처 등은 편평 세포암의 증상일 수 있어요. 또한 이러한 것들의 성장은 표면이 딱딱하고 햇빛에 빈번히 노출되는 부위에서 수시로 나타난다고 합니다.

6. 눈꺼풀 혹 생김

일반적으로은 천천히 자라는 기저세포암이라고 합니다. 따라서 편평 세포암 및 악성 흑색종이나 피지선 암도 눈 부근에서 생길 수 있으나 경우가 드물게 발생합니다. 

그리고 눈꺼풀에 생긴 단단하거나 붉은색의 매끄럽고 반짝거리는 혹은 피부암의 증상이라고 합니다. 그렇기 때문에 눈꺼풀은 태양의 유해한 자외선에 취약하다고 해요. 또한 모든 가짓수의 피부암의 5 ~ 10%가량은 눈꺼풀에서 발생합니다. 아래 눈꺼풀에서 많은 양 발생합니다.

▣ 피부암 예방법
 
◇ 샤워때만이라도 피부 확인하기

점의 모양이 어떤지 확인하고 크기가 커지는지 통증이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 갑자기 없던 점이 생긴 경우에는 주의 깊게 살피는 것이 좋습니다.

◇ 외출시 자외선 차단이 중요

평상시 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르시고 선글라스 및 양산, 모자처럼 자외선을 차단가능한 물건들을 이용하는 것도 좋습니다. 이로 인하여 자외선이 피부암의 주요 이유가 되는 것이기 때문에 자외선을 차단하는 것이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 피부가 하얗거나 금발이면 더욱더 조심하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못잔다는건 다른 고통들도 많겠지만 정말 힘든 일입니다.

불면증 해결하려면 생활을 바꾸거나 영양제 섭취 또는 병원에서 치료를 받는 방법이 있습니다.

불면증은 현재 우리나라에서 흔한 증상으로 통계적으로 5명 중 1명꼴로 나타납니다. 불면증의 원인은 스트레스, 질병, 약

물 부작용 등 다양하기 때문에 잠을 잘 못 잔다고 생각하는 심리적 원인이 있으며 심할 경우 불면증 해결하려면 빨리 전문

의사와 상의 하시고 해결 하시는게 좋습니다.

우리 뇌에 시계가 하나 있는 것처럼 아침과 밤이 다릅니다. 배꼽시계처럼 뇌 시계에 영향을 주는 것은 빛과 어둠이기 때문

에 오전, 오후에 햇볕을 잘 쬐는 것이 필요합니다. 

즉, 햇빛을 받는 강도 주기에 따라 뇌 활동을 자양할 수 있습니다. 밤에도 강한 조명을 지속적으로 받아 망막을 자극하면 대낮처럼 뇌가 멜라토닌 분비를 억제하는 것으로 인지해서 뇌 시계에 영향을 미쳐 불면증으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 졸음은 생산성을 높이기 위한 수단 중 하나이지만 불면증 해결하려면 등 수면장애가 있는 사람들에게 낮잠은 수면장애를 만들 수 있습니다. 

꼭 낮잠을 자야 한다면 3시 이전 30분 이내로 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 낮에 충분히 햇볕을 쬐면 몸에 많은 도움이 됩니다. 햇빛은 인간의 정서·정서를 조절하는 도파민과 세로토닌 분비를 활성화시켜 야간 수면유도호르몬인 멜라토닌의 영양소가 되기 때문입니다.

잠자기 전에 전자기기가 없으는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기로 하루를 마감합니다. 

하지만 전자기기에서 나오는 빛은 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하기 때문에 잠들기 어렵습니다. 따라서 불면증 해결하려면 잠들기 전 전자기기를 멀리하고 침실을 최대한 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.

하루 24시간 동안 기상과 수면을 일정하게 루틴하로 지속하는 것이 중요합니다. 기분을 상쾌하게 하고 졸리게 하는 멜라토닌을 방출하지만 밤이 되면 증가하게 됩니다. 만약 이렇게 되면 특정한 시간이 되면 저절로 잠이올 것입니다. 이 시간을 놓치면 당신은 잠을 잘 수 없을 것입니다. 따라서 불면증을 해결하기 위해서는 밤에 수면 신호를 놓치지 않도록 수면 준비를 해야 합니다.

올바른 수면 자세로 잠을 잡니다. 올바른 수면 자세는 똑바로 누워서 천장을 보는 것입니다. 등을 곧게 펴고 몸의 압력이 한 곳에서 쏠리지 않아 요통이나 골반변형이 나타나지 않습니다. 오래 서 있다가 다리에 피가 몰리는 것을 느낄 때가 있다면 베개로 심장보다 더 높이 다리를 올려 수면이 혈액순환에 도움을 줍니다.

오후에는 최대한 카페인 섭취안하는게 좋습니다. 오늘날, 대부분의 사람들은 커피를 자주 마십니다. 소량의 카페인은 인체에 해를 끼치지 않으나 권장량 이상의 카페인 섭취는 숙면을 방해할 수 있습니다. 생명 생화학 과정에서 중요한 역할을 하는 아데노신이 수용체와 결합해 축적돼 수면을 유도합니다. 

하지만 카페인은 아데노신과 결합해야 하는 수용체를 대체하기 때문에 수면을 방해합니다. 따라서 불면증 해결을 위해 오후에는 커피 등 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 우리 몸속에 머무는 시간은 최장 12시간이기 때문에 불면증 환자는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

두꺼운 담요를 덮는 것이 불면증 해결하려면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면 두꺼운 담요는 불면증을 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 두꺼운 담요는 사람들의 불안을 줄이는 효과가 있고 몸의 여러 부위를 마사지하는 효과도 있어 불면증에 효과가 있다는 연구결과가 많습니다.

담배 속 아세트알데히드는 흡연을 금합니다. 금연이 숙면에 도움이 됩니다. 또한, 니코틴은 각성효과에 따라 체내 니코틴 양이 감소하여 급성 금단으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨립니다.

불면증은 두통, 우울, 고혈압을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 가벼운 불면증이 있다면 위와 같은 생활습관을 개선해야 합니다. 수면 자세뿐만 아니라 불면증 해결을 위해 매일 30분 정도 가벼운 운동을 하거나 좋은 수면을 유도하는 데 도움이 되는 멜라토닌 분비를 늘리는 것도 불면증을 해결하는 좋은 방법입니다. 

자기 전에 몸을 풀어주는 방법은 불면증 예방에 도움이 됩니다.야간에는 가벼운 스트레칭이나 족욕 또는 가벼운 샤워가 도움이 됩니다. 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 역시 생활을 바꾸는 것입니다. 불면증 해결하려면 나만의 루틴을 만들어서 건강한 습관으로 숙면을 취하시길 바라며, 스트레스를 줄이고 푹 주무시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 여름하면 보신탕? 삼계탕 등 이런 값비싸고 비신사적인 음식들이 많이 있지만 가정에서도 여름철을 건강하게 지

낼 수 있는 음식들에 대해 설명드리겠습니다.

너무 더운 여름에는 입맛도 없는 경우가 많을텐데 반찬으로도 입맛을 확 땡길 만한 음식들입니다.

첫번재로 물김치입니다.

물김치는 여름철에 많이 소비되는 전통적인 음식입니다. 식욕을 돋구고 소화를 돕는다는 장점이 있어 여름철 보양음식으

로 적합합니다. 김치는 유산균을 함유하고 있어 장건강에 도움을 주며, 고춧가루에는 항산화작용이 있어 면역력을 향상시

켜 줄 수 있습니다.

두번째는 냉국수!

냉국수는 여름철에 인기있는 시원한 음식입니다. 면발이 탱탱하고 식감이 좋으며, 면과 함께 채소와 함께 섭취하여 영양분

을 공급합니다. 냉국수에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 냉수에 담가두어 먹기 때문에 체온을 낮추어 열을 식혀주

는 효과가 있습니다.

세번째는 오이냉국!

오이냉국은 오이와 식초, 식용유, 청주 등으로 만들어지는 냉국입니다. 오이에는 높은 수분 함량과 칼륨이 함유되어 있어 탈수를 예방하고 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 또한 식초와 청주는 소화를 돕고, 식용유는 지방을 대체하여 건강한 영양소를 공급합니다.

다섯번재는 콩나물무침!

콩나물은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 철분과 단백질도 함유하고 있어 영양가가 높은 식품입니다. 콩나물무침은 싱거운 양념과 함께 즐기며, 식욕을 돋우고 소화를 돕는 효과가 있습니다. 또한, 콩나물에는 냉각 효과가 있어 여름철 열을 식혀주는데 도움을 줍니다.

여섯번째는 수박!

여름철에는 수박이 가장 인기 있는 보양음식입니다. 수박은 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는 데 탁월한 선택입니다. 또한 수박은 칼로리가 낮고 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화와 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 시원하고 달콤한 맛으로 더위를 식히며, 식사 대용으로도 좋은 선택입니다.

일곱번째 삼계탕!

삼계탕은 여름철에 유명한 한국 전통 음식입니다. 닭고기와 약재를 함께 끓여 만들어지며, 체력 회복과 보습 효과가 있어 여름철 피로 회복에 좋습니다. 닭고기는 고단백, 저지방 식품으로 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 영양소를 공급해줍니다. 또한, 삼계탕에 사용되는 약재는 체내 열을 식히고 면역력을 향상시켜 줄 수 있습니다.

하지만 가격이 너무 비싼점이 단점입니다.

여덟번째 참외!

참외는 수분 함량이 높고 칼륨과 비타민 C가 풍부하여 수분 보충과 면역력 강화에 좋은 과일입니다. 또한 참외에는 섬유질이 포함되어 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과도 있습니다. 시원하고 상큼한 맛으로 여름철 간식이나 디저트로 좋으며, 생과일 샐러드에 포함시켜 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

아홉번째는 시금치 샐러드!

시금치는 비타민 A, 비타민 C, 철분 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 여름철에는 시원하고 상큼한 시금치 샐러드가 좋은 보양음식으로 손쉽게 준비할 수 있습니다. 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하여 소화를 돕고, 철분은 혈액 순환을 촉진시켜 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 식초 드레싱이나 오일 드레싱과 함께 즐기면 맛있고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다.

열번째는 해물탕!

해물탕은 여름철에 많이 섭취되는 대표적인 보양음식 중 하나입니다. 해산물인 해삼, 조개, 새우, 문어 등이 들어간 맑은 국물 요리입니다. 해산물은 단백질, 다양한 미네랄, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 영양가가 높습니다. 또한 해물에는 신진대사를 촉진시키고 면역력을 향상시키는 아미노산도 함유되어 있어 여름철에 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

열한번째는 미역국!

미역국은 여름철에 건강을 도와주는 대표적인 보양음식입니다. 미역은 식이섬유, 철분, 칼슘, 요오드 등이 풍부하여 영양가가 높습니다. 특히 요오드는 신진대사를 조절하고 갑상선 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 미역국은 가볍고 시원한 국물을 갖추고 있어 소화를 도와주며, 미역의 젤리 상태에서는 수분을 제공하여 탈수 예방에도 도움을 줍니다.

열두번째는 겉절이!

겉절이는 여름철에 잘 어울리는 전통적인 한국 음식 중 하나입니다. 주로 김치나 채소를 소금물에 절여 만드는 방식으로 제작되며, 식욕을 돋우고 소화를 돕는 역할을 합니다. 겉절이에 사용되는 채소는 보존과 발효를 통해 영양소를 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 예를 들면 무나 오이를 절이는 것인데, 무는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며, 오이는 수분과 비타민이 풍부하여 체내 수분을 보충해주고 소화를 돕는데 도움을 줍니다.

열세번째는 보리콩 죽!

보리콩 죽은 여름철에 추천할 수 있는 보양음식 중 하나입니다. 보리와 콩을 함께 끓여서 만드는 건강한 죽으로, 보리는 식이섬유와 비타민 B군, 미네랄이 풍부하며, 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양가가 높습니다. 이 두 재료를 함께 조리하면 체력 회복과 소화 개선에 도움을 주고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 보리콩 죽은 건강하면서도 가벼운 식사로 적합합니다.

열네번째는 참치 샐러드!

참치 샐러드는 여름철에 많이 즐겨먹는 건강한 보양음식입니다. 참치는 고단백, 저지방 식품으로 체력 회복과 근육 건강에 도움을 주는데 탁월합니다. 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹으면 식이섬유와 다양한 영양소를 함께 공급받을 수 있습니다. 또한, 식초 드레싱이나 요거트 드레싱으로 가볍게 참치를 어우러뜨리면 상큼하면서도 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.

열다섯번째는 매실청!

매실청은 여름철에 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 매실은 식용산을 함유하고 있어 열을 식혀주는 효과가 있어 더운 여름에 상쾌함을 줄 수 있습니다. 매실청은 매실을 물과 함께 설탕이나 꿀로 단맛을 낸 음료로, 천연 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 식욕을 돋우는 효과도 있어 여름철에 건강하게 즐길 수 있는 음료입니다.

마지막은 산삼무침!!

산삼무침은 여름철에 즐겨먹는 시원하고 건강한 보양음식입니다. 산삼은 비타민 C, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하여 체력 회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 산삼무침은 산삼을 채소와 함께 소스와 함께 어우러뜨려 만드는 음식으로, 신맛과 시원함이 더해져 여름에 상쾌한 맛을 느낄 수 있습니다. 산삼무침은 비만 예방에도 도움을 주며, 소화를 돕고 체내 기능을 조절하여 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 척추관 협착증 증상과 원인에 대해 알아보고 치료방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다.

▣ 척추관 협착증 증상과 원인 치료방법

척추관 협착증이란?

우리의 척추는 33개의 척추로 구성되어 있으며 각 척추 내부의 공간을 척추관이라고 합니다. 척추관은 신경이 뇌에서 신체

의 다른 부분으로 신호를 전달하는 곳입니다.

척추관 내부의 공간이 수축하여 척수를 압박하는 것을 척추관 협착증이라고 합니다. 척추관의 협착은 점진적이며 보통 경

증 단계에서 증상이나 이상을 보이지 않습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 척추관이 과도하게 막히게 되면 척추관 협착증 증상으로 저림, 통증, 가려움증, 근육 약화를 느

끼게 됩니다. 많은 경우에 감각 상실, 편마비 또는 사지의 마비, 척추관의 협착으로 인한 배뇨 조절 상실등의 증상이 있

을 수 있습니다.

▣ 척추관 협착증 원인

척추관 협착증 원인은 다양하지만 선천적으로 정상 척추보다 작은 척추관을 타고 태어나는 경우가 있습니다. 이 경우 나이

가 들면서 타인에 비해 척추관이 좁아질 위험성이 더욱 크다고 합니다. 또한 선천성 척추측만증도 척추관 협착증의 원인

일 수 있습니다.

추간판 탈출증 또한 척추관 협착증 원인일 수 있는데 척추뼈 사이에 있는 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하여 척추가 원

활하게 작동하도록 돕습니다. 외력의 강한 충격으로 디스크가 찢어지거나 금이 가서 내부 점액핵이 빠져나와 척수를 압박

할 수 있습니다. 

인대 비대로 인한 척추관 협착증 원인이 되기도 하는데 인대는 척추를 연결하고 척추를 제자리에 고정하는 데 도움이 됩니

다. 그러나 인대가 손상되면 인대가 뻣뻣해지고 비대해져 척추관을 압박할 수 있습니다.

이런 척추관 협착증 원인 이외에도 사고로 인한 척수손상 또는 골관절염등도 원인이 될 수 있습니다.

▣ 척추관 협착증 증상

첫번째! 경추 척추관 협착증 증상

경추란 목을 구성하는 7개의 뼈를 말하며 이곳에서 척추관 협착증이 생기는 경우입니다.

목디스크와 비슷한 증상을 보이며 척추관 협착증 증상이 심한 경우에는 목에서부터 다리까지 전신에 증상이 나타나기

도 합니다. 요추 척추관 협착증과는 다르게 척추를 직접 압박할 수 있으며 다음과 같은 증상을 보입니다. 

▣ 경추 척추관 협착증 증상

1. 목 통증 2. 팔과 손, 다리 또는 발의 마비, 또는 따끔거림

3. 신체 균형에 문제 4. 섬세한 손작업에 어려움

두번째! 요추 척추관 협착증 증상

척추관 협착증 대부분이 요추에서 발생합니다. 요추는 갈비뼈와 골반 사이 척추 아래쪽에 있는 5개의 척추로 구성되어 있

습니다. 요추 척추관 협착증은 허리의 신경근이 압박되거나 막혀 좌골신경통 증상을 유발할 수 있습니다.

▣ 요추 척추관 협착증 증상

1. 요통

2. 둔부나 다리의 저림

3. 다리의 힘이 약해지고 걷기에 어려움

4. 오래 서있거나 걸을때 다리가 무거워지거나 터질듯한 증상
 
▣ 척추관 협착증 치료방

1. 보존적 치료

척추관 협착증 치료방법 선택은 증상의 원인, 협착 부위 및 증상의 중증도에 따라 달라집니다. 먼저 보존 치료를 받을 수 있

습니다.

통증을 완화하기 위한 항염증제를 처방받거나 진통제 또는 근육이완제를 처방해 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 집중합

니다. 이외에도 물리치료를 병행해 척추의 근력과 균형, 유연성 및 안정성을 향상시키며 허리와 복부근육을 강화해 줍니다.

2. 수술 치료

보존적 치료가 효과가 없거나 증상이 덜 호전되고, 보존적 치료(약물, 척추 스트레칭)에 반응이 없는 경우에 외과적인 치료

가 필요합니다.

심한 통증이나 감각 상실, 팔다리 마비를 느낄 때 수술 치료를 시행할 수 있습니다.수술의 목표는 척추관을 확장하고 긴장

을 완화하며 신경에 가해지는 압력을 줄이는 것입니다. 신경감압수술이나 단순 척추 확장등 증상에 따른 수술법을 사용

해 치료합니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 견갑골 통증원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견갑골은 불안정한 자세 잘못된 자세만으로도 통증이 유

발 할 수 있기 때문에 원인에 대해 알아보고 예방할 수 있는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 견갑골 통증원인

 - 잘못된 자세 -

 - 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 척추 구조에 영향을 주어 견갑골 통증원인이 될 수 있습니다. 허리를 굽힌 자세로 앉거

나, 고개를 숙이고 자주 앉거나, 체중을 한쪽으로 옮긴 채 앉으면 근육이 약해집니다. 이러한 자세는 디스크와 척추 인대

에 영향을 미칩니다. 오래 지속되면 견갑골 아래 등 부위에 통증을 유발합니다.

▣ 경추 추간판 탈출증

 - 경추 추간판 탈출증은 추간판이 찢어지면서 내부의 점액이 빠져나와 신경과 척수를 압박해 통증을 유발하는 질환이

다. 그의 목 부위, 견갑골 아래의 등 부위도 아플 수 있습니다.

 - 흉추에 추간판 탈출증이 있는 사람도 통증을 경험할 수 있습니다. 전문가에 따르면 통증은 가슴 부위에서 견갑골 아

래 등 부위로 퍼집니다. 적절한 치료를 하지 않으면 환자는 원치 않는 합병증을 많이 경험할 수 있습니다.

▣ 무리한 어깨 사용

 - 어깨 부위는 과도하게 사용하면 스트레스를 받아 통증을 유발합니다. 많은 경우에 이 상태는 염좌, 인대 손상 및 허리 통

증을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 활동을 너무 무리하게 하면 견갑골 통증원인이 될 수 있습니다. 

 - 무거운 물건을 너무 높게 계속 드는 행동

▣ 잦은 사용으로 인한 팔과 어깨

사물을 들어올리거나 업무를 시작하기전에는 가벼운 스트레칭을 해주는게 중요합니다. 어깨 뼈에 악영향을 미치는 갑작스

럽고 예기치 않은 움직임으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.

▣ 종양의 영향

 - 폐암이나 종양은 견갑골 아래 등의 통증원인이 될 수 있습니다. 이러한 암은 보통 식도, 위, 간 또는 췌장의 암입니다. 암

이 견갑골로 퍼지면 통증이 더욱 심해집니다.

 - 또한 오른쪽이나 왼쪽 견갑골 아래 등에만 통증을 일으키는 전형적인 증상으로 나타나는 질환도 있습니다. 다음과 같

은 질환은 견갑골 통증원인이 될 수 있습니다. 

 - 오른쪽 견갑골 아래 통증은 폐 문제, 담낭 문제, 척추 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.

 - 왼쪽 견갑골 뒤의 통증은 췌장염, 신장 결석 또는 심장 마비와 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 
 
▣ 견갑골 통증 예방법

 - 일반적으로 관절 통증, 특히 어깨 통증을 피하려면 건강한 생활 습관을 가지고 무리하지 않고 적절한 영양소의 섭취가 필

요합니다. 

 - 적절하고 적당한 운동: 매일 어깨와 팔 운동을 하면 신경 기능이 향상되고 뼈와 관절이 유연해집니다.

 - 무거운 물건을 들거나 당기는 것과 같은 격렬한 활동을 피하십시오. 한 자세로 너무 오래 앉아서 일하는것은 견갑골 통증

원인이 됩니다.

 - 어깨와 팔을 자주 움직여야 하는 분들은 견갑골을 마사지해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 - 영양가 있는 식단을 섭취하고 비타민(A, B, C, D, E...)과 미네랄, 특히 음식(생선, 새우, 게, 고기, 계란, 우유, 야채...)의 칼

슘을 보충하십시오.

▣ 견갑골 통증 치료

 - 온찜질 또는 냉찜질 -

 - 온찜질 -

 - 외상으로 인한 만성 골관절염, 목, 어깨 통증의 경우 48시간 후 온찜질을 시행합니다. 온찜질은 혈관 순환을 개선하고 긴

장을 완화하며 감각 신경을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저온 화상에 유의하며 하루에 20분~30분정도 온찜질을 시행합니

다. 

 - 냉찜질 -

 - 급성 골관절염, 무리한 사용 또는 부적절한 움직임으로 인한 골관절염 통증의 경우에 적용됩니다. 냉찜질은 통증을 진정

시키고 붓기와 부종을 제한하는 데 도움이 됩니다.

 - 마사지 -

 - 통증 부위를 부드럽게 마사지하면 근육이 이완되어 통증이 감소하는 효과가 있습니다. 마사지를 하기 위해 타인의 도움

이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 음식알레르기나 음주등 정말 다양한 질환이

나 생활습관으로 나타날 수 있는 증상으로 나타난다면 크게 상관없지만 지속되는 문제라면 진료를 받아보는 것이 좋습니

다.

▣ 첫번째 탈수

신체가 흡수하는 수분의 양보다 더 많은 수분을 잃고 있는 상태인 탈수는 혈액의 염분, 미네랄 및 당수치를 엉망으로 만드

는 원인이 되는것 외에도 위산 분비를 증가시켜 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인일 수 있습니다. 또한 탈수상태가 지

속되면 신체 전해질 균형이 깨져 장기기능을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 단순히 물을 섭취하는것 만으로도 벗어

날 수 있으므로 매일 충분한 수분섭취에 신경 쓰는것이 좋습니다. 

▣ 두번째 졸링거 엘리슨 증후군

졸링거 엘리슨 증후군은 십이지장과 췌장에서 종양이 생기는 희귀 질환으로 위벽에서 분비되는 소화호르몬인 가스트린

의 분비를 촉진하는 질환입니다. 과도하게 분비된 위산으로 인해 위산의 역류, 소화성 궤양을 유발하는 원인이 됩니다. 

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌외에도 식욕부진, 복통, 설사등의 증상이 나타나며 위산을 줄이고 궤양을 치료하는 약물치료

를 이용해 치료합니다. 

▣ 세번째 식도염

 - 식도염은 식도에 염증이 생기고 부어오르는 상태입니다. 장기간의 위역류, 잦은 흡연, 음주, 음식 알레르기 등으로 인

해 발병합니다.

 - 식도의 염증은 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌과 함께 목이 쉬거나 및 음식물 섭취시 목에 타는듯한 통증을 느낄 수 있으

며 식욕 부진과 피로감등의 증상이 나타납니다. 식도염은 치료하지 않고 방치하면 식도의 협착을 유발할 수 있으므로 증상

이 나타나면 내원하여 진료를 받으셔야 합니다. 

 - 식도염외에도 아래의 식도질환은 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인일 수 있습니다.

→ 식도궤양

식도염의 진행 단계로 방치하면 식도 협착, 상부 위장관 출혈, 식도파열등으로 이어질 수 있습니다. 

→ 식도암

세포가 비정상적으로 성장하여 이형성증과 악성 종양을 유발할 때 발생합니다. 식도암은 위암과 대장암에 이어 많이 발병

되는 암으로 역류성식도염, 비만, 흡연, 여러 번 반복되는 식도염등이 원인입니다. 

→     식도 경련

심한 흉통과 함께 음식물을 삼키는데 어려움을 겪으며 속쓰림과 음식의 역류등의 증상이 있습니다. 

▣ 네번째 편두통

편두통 은 머리의 한쪽에 통증이 발생하는 두통의 하나로 통증은 날카로운 욱신거림 또는 가벼운 통증으로 몇 시간 동안 계

속되거나 빠르게 왔다 갔다 할 수 있습니다. 일반적으로 편두통이 있을 때  메스꺼움, 구토, 과민, 빛과 소리에 대한 불편함

을 동반하는 경우가 많습니다.

편두통이 반복되면 현기증, 불면증, 뇌졸증, 우울증과 불안 등의 합병증이 유발될 수 있으므로 초기에 내원하여 진료를 받

아보시는걸 추천드립니다.

▣ 다섯번째 전정계 문제

신체의 평형 감각을 유지하는 기관인 전정계에 문제가 생기게 되면 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인이 됩니다. 평형감

각이 유지되지 않아 나타나는 증상으로 식욕부진과 현기증등의 증상이 동반될 수 있습니다. 

☞ 전정계 장애

 - 이석증: 귀속 내이의 이석이라는 작은 돌이 본래 위치에서 벗어나 머리를 움직일때 내이속을 굴러다니는 질환

 - 메니에르병: 귀속 내이의 물집

 - 전정 신경염: 내이의 정보를 뇌로 전달하는 전정신경에 염증이 생긴 상태

▣ 여섯번째 저혈당

혈액 내 당의 양은 신체의 호르몬 수치를 조절하는 역할을 합니다. 혈당이 갑자기 떨어지면 에피네프린, 글루카곤 같은 호

르몬이 비정상적으로 증가합니다. 이러한 상황은 위장에 압력을 가할 뿐만 아니라 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌을 유발합

니다.

약물 사용이나  음주로 인한 갑작스런 저혈당의  경우 극심한 허기짐, 현기증, 피로, 두통, 비정상적인 발한과 같은 증상 또

한 나타날 수 있습니다. 

※ 저혈당 대처방법

혈당이 의심되면 즉시 혈당 측정을 합니다. 혈당이 70mg/dl 이하라면 15g 당질을 함유한 저혈당 대처 간식을 섭취후 휴식

을 취합니다. 15분후 재측정하여 정상 혈당수치(80mg/dl~130mg/dl)에 들어왔으면 다행이지만 여전히 70mg/dl 미만이라

면 15g의 당질을 한번 더 섭취하도록 합니다.

▣ 일곱번째 식중독

식중독은 박테리아, 화학 물질 및 기타 유해 요인에 오염된 음식 섭취에 의해 발생합니다. 박테리아는 식중독의 일반적

인 원인입니다. 대장균이나 살모넬라균등의 박테리아와 노로바이러스, 로타바이러스등의 바이러스가 주요 원인으로 속

이 메스껍고 토할 듯한 느낌외에 혈변, 복통, 발열, 두통등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

▣ 여덟번째 임신

가임기 여성이 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌이 생긴다면 임신 초기증상을 생각해 볼 수 있습니다. 메스꺼움은 임신 초기

인 4~6주 정도에 주로 나타나는 증상으로 가장 전형적인 입덧 증상입니다. 이외에도 복부팽만감이나 생리불순, 체중 변

화, 피로, 활력등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

▣ 아홉번째 스트레스

스트레스는 현대인의 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미치고 수면 장애, 우울

증, 식욕 부진 등을 유발할 수 있습니다.

장기간의 스트레스는 지질 대사 장애로 이어져 혈중 콜레스테롤을 증가시킵니다. 스트레스는 카테콜아민, 주로 아드레날

린의 분비를 증가시켜 혈관 수축을 일으켜 심장과 혈관벽의 저산소증 및 장기 부전을 유발합니다.

또한 스트레스는 소화기질환의 원인이 되어 속이 메스꺼운 원인이 될 수 있습니다. 두통, 기분의 변화, 가슴통증, 복통, 피

부트러블등도 스트레스의 증상중 하나입니다.

▣ 열번째 약물 부작용

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 마지막은 약물 부작용입니다. 진통제나 피임약, 항생제와 같은 약물의 부작용으로 나타

날 수 있는 증상으로 약물이 위장을 자극해 더 많은 위산을 방출되어 나타나는 증상이며 오래되면 장기 손상으로 발전

할 수 있습니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

안녕하세요. 오늘은 요로결석에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요로결석은 요로계통에 형성되는 작은 결석이며, 높은 빈도

로 발생하는 질환 중 하나입니다. 

▣ 요로결석의 원인

요로결석은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 높은 물과 염분 섭취, 부적절한 식단, 부족한 수

분 섭취, 유전적 요인, 대사 이상, 요로계통의 비정상 구조 등이 있습니다. 또한, 일부 약물이나 기타 의학적 상황(신장 결

석 형성을 촉진하는 질환)도 요로결석의 원인이 될 수 있습니다.

▣ 요로결석의 증상

요로결석이 형성되면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

통증: 가장 흔한 증상으로, 등 쪽에서 시작하여 배 쪽으로 퍼질 수 있습니다.

허리, 복부, 하복부, 골반, 항문 등 부위에서 통증을 느낄 수 있습니다.

소변의 변화: 흉터와 함께 혈뇨(혈액이 섞인 소변), 작은 양의 소변, 자주 소변을 보게 될 수 있습니다.

구토와 메스꺼움: 통증으로 인해 구토와 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.

소변 공급 부족: 결석이 요로계통을 막을 수 있어 소변의 흐름이 제한되어 소변의 공급이 부족해질 수 있습니다.

▣ 요로결석의 치료법

요로결석은 다양한 치료법으로 관리될 수 있습니다. 치료법은 결석의 크기, 위치, 환자의 증상에 따라 다르게 결정됩니다. 

수액 치료 - 대부분의 경우, 수액 치료는 결석을 제거하고 소변 흐름을 촉진하기 위해 처방됩니다. 의사는 환자의 상태에 따

라 정확한 수액 조성과 투여량을 결정합니다. 수액은 혈류를 증가시켜 결석을 배출하고 동시에 적절한 수분 섭취를 보장합

니다.

약물 치료 - 약물 치료는 요로결석의 종류와 크기에 따라 사용됩니다. 예를 들어, 알파 블로커는 요로의 근육을 이완시켜 결

석이 소변을 통과할 수 있도록 도와줍니다. 다른 약물은 요로결석의 구성물질을 용해시키거나 결석 형성을 방지하기 위

해 사용될 수 있습니다.

외부 충격파쇄술(ESWL) - 이 치료법은 비침습적으로 사용되며, 초음파나 X선을 이용하여 결석을 파쇄시키는 절차입니

다. 파편화된 결석은 소변으로 배출될 수 있습니다. ESWL은 일부 경우에 효과적일 수 있으나, 큰 결석이나 특정 위치에 있

는 결석에는 제한적일 수 있습니다.

내시경적 조작 - 내시경을 이용한 치료법은 작은 결석을 제거하거나 소변 통로를 확장하기 위해 사용됩니다. 내시경을 통

해 결석을 직접 제거하거나 레이저나 초음파를 사용하여 파쇄할 수 있습니다.

수술적 치료 - 큰 크기의 결석이나 기타 치료법이 실패한 경우, 수술적인 절차가 필요할 수 있습니다. 이러한 절차는 특

정 상황에서만 고려되며, 전문적인 평가와 의사와의 상담이 필요합니다.

또한, 예방을 위해 적절한 수분 섭취, 건강한 식단 및 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 개인에 맞

는 예방 전략을 마련하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 방광염 증상과 원인 그리고 치료법이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

방광염 증상 및 원인과 치료법으로 고칠 수 있습니다. 여성 방광염 증상은 흔하게 나타나는 질환 중 하나로, 많은 분들

이 이 경험합니니다. 

남성과 여성의 생식기에 차이가 있듯이 여성의 경우 신체구조는 질과 항문에 가까워 세균 감염에 노출되기 쉬워 방광염

이 더 자주 발생합니다. 일반적으로 대장이나 직장 내 세균은 요도를 통해 감염되기 때문에 요도가 짧은 여성에게 많이 발

생합니다.

방광염 증상은 스트레스와 생식기를 자주 씻어 방광 면역력 저하가 가장 큰 원인일 수 있습니다. 소변을 오래 참으면 방광

염에 걸릴 확률이 높기 때문에 소변을 참지 않는 것이 중요합니다. 

또한 방광염 증상은 성 적으로 감염될 수 있습니다.  몸에 딱 달라붙은 하의는, 따뜻하고 습한 환경을 만들어 방광염 증

상 발생률을 높일 수 있기 때문에 급성 방광염이 발생하기 전에 원인을 줄이기 위해 헐렁한 바지를 미리 입는 것이 좋습니

다.

빈뇨와 잔뇨감이 느껴지는 방광염 증상이 나타납니다. 소변량이 많지 않지만, 계속 화장실이 가고싶은 느낌이 납니다. 소변

을 봐야 하기 때문에 밤에 자주 일어나게 되는 방광염 증상입니다. 또 소변을 봐도 소변의 잔뇨감을 느낄 수 있습니다.

그리고 갑자기 절박뇨가 생기는 분도 있습니다. 만약 이런 방광염 증상이 나타나면 바로 병원을 찾아 적절한 치료를 받

는 것이 중요합니다. 이와 함께 가벼운 발열과 피로감을 느낄 수 있고, 위가 아프고, 허리 복부 부근에서 경련이 일어

날 수 있습니다.

하복부 및 배뇨 시 통증이 있는 방광염니다. 방광염 증상으로 배뇨하면 따끔따끔할 수 있습니다. 가장 흔한 통증이 느껴지

는 방광염 증상으로 간혹 요통이나 생리통 등 아랫배 통증을 호소하기도 합니다.

악취도 일으킬 수 있습니다. 방광염 증상으로 생긴 염증은 소변 냄새를 일으킬 수 있습니다. 소변 색깔이 탁하고 냄새가 난

다면 방광염 원인이 있는 것은 아닌지 의심해봐야 합니다.  방광염이 심할 때는 소변을 볼 때마다 전기처럼 아프고 따끔거

리는 통증을 느낍니다.

방광염 증상을 예방하기 위해서는 물을 충분히 마시고 소변을 참지 않도록 하여 방광염 원인을 조금씩 제거해주는 게 필요

합니다. 면역력이 떨어지면 이 때는 스트레스가 심하고 피로감이 지속되면 방광염 원인이 더욱 늘어나면서 방광염 증상

의 발병률이 높아지게 됩니다. 

배변 후 전면에서 후면까지 닦는 습관은 대장균 감염을 예방할 수 있습니다.

성인과 달리 아이가 방광염 증상이 있을 때는 성실히 임하고 치료에 힘써야 합니다. 역류성 식도염의 증상일 수 있기 때문

입니다. 어린 아이가 방광염에 걸리면 많이 힘들어할 뿐더러 음식을 줄이기 어려울 수 있으므로 아이의 상태를 잘 살펴보셔

야 합니다. 

방광염 증상을 치료하기 위해서는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 항생제 치료를 받아야 합니다.

방광염 증상이 약간 호전돼 항생제 복용을 중단하면 방광염과 만성 방광염이 재발할 수 있으므로 완치될 때까지 항생제

를 복용해야 합니다. 항생제를 통한 방광염 치료법, 충분한 휴식과 휴식, 수분섭취에 유의하고 음주, 커피, 신맛 식품 등

은 피하는 것이 좋습니다.

스트레스는 면역력을 떨어뜨려 방광염 증상이 나타난다면, 평소 충분한 휴식을 취하면서 스트레스를 해소할 수 있기 때문

에 면역력 저하라는 방광염 원인을 조금씩 완화시키는 게 중요합니다. 크랜베리는 특히 방광염 치료법이자 예방법으로 가

장 유명한 음식입니다. 방광염 증상과 방광염에도 치료 효과가 있습니다.

클랜베리에는 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 항산화 작용을 하며 세균 감염 방광의 회복을 빠르게 합니다.

물 대신 크랜베리 주스를 마실 수 있으므로 많이 마시면 방광염 증상 완화에 도움이 됩니다. 여기에 감귤류 과일(귤, 오렌

지 등)의 섭취를 금지하는 것도 도움이 됩니다.

물을 많이 마시고 소변을 정기적으로 배출하는 것이 가장 중요한 습관 변화입니다. 속옷을 입을 때도 방광염 증상이 있다

면, 배에 무리가 가지 않는 헐렁한 면 속옷을 추천합니다. 면 소재는 통풍이 잘되고 땀 흡수 능력이 뛰어나 방광염 증상

을 악화시키는 세균의 성장을 억제하는 데 도움이 되고, 방광염 원인을 하나 없애는 데도 좋습니다. 만약 영양제를 섭취하

지 않는다면 크랜베리 영양제와 유산균을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 피곤할때 피로할때 회복에 도움이 되는 식품과 습관을 자세하게 안내해드리겠습니다.

◈ 수분 섭취

피로할 때는 수분 섭취가 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 체내 수분을 보충하세요. 물뿐만 아니라 식물성 음료나 체내 전

해질을 보충해주는 전해질 보충 음료도 좋은 선택입니다.

◈ 고단백 식품

피로 회복을 위해 고단백 식품을 섭취하세요. 닭가슴살, 계란, 토마토, 콩, 두부 등의 식품은 피로 회복에 도움이 됩니다. 단

백질은 근육의 손상을 수리하고 세포 재생에 필요한 영양소입니다.

◈ 철분 섭취

철분은 피로 회복을 돕는 중요한 영양소입니다. 녹색 잎채소, 콩, 가공하지 않은 곡류, 붉은 고기 등 철분이 풍부한 식품

을 섭취하세요. 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 관여하여 피로를 완화시키는 역할을 합니다.

◈ 항산화 물질 섭취

항산화 물질은 피로 회복에 도움이 됩니다. 블루베리, 오렌지, 당근, 파프리카, 녹차 등 식물성 식품에 풍부하게 들어있

는 항산화 물질을 섭취하세요. 이들은 자유 라디칼을 제거하고 면역 기능을 향상시킵니다.

◈ 적절한 휴식

피로 회복을 위해서는 적절한 휴식이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고, 일과 휴식을 균형있게 조절하세요. 또한, 스트레

스 관리와 명상, 균형있는 생활 리듬을 유지하는 것도 중요합니다.

◈ 정기적인 운동

피로 회복을 위해 정기적인 운동을 추천합니다. 심장 건강을 증진시키고 체력을 향상시켜 피로를 줄여줍니다. 유산소 운동

(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)을 조합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어보세요.

◈ 영양제 섭취

피로 회복에 도움이 되는 영양소를 보충하기 위해 영양제를 고려해 볼 수 있습니다. 비타민 B군, 비타민 C, 마그네슘, 오메

가-3 등의 영양소가 피로 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것

이 좋습니다.

◈ 스트레스 관리

피로 회복을 위해서는 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 일상에서의 스트레스를 해소하기 위해 여가 시간을 갖고 휴

식을 취하거나, 요가, 명상, 숨 가짐법 등의 스트레스 관리 기술을 활용해보세요. 스트레스 관리는 피로 회복에 큰 영향

을 미칩니다.

◈ 균형있는 식단

피로 회복을 위해 균형있는 식단을 유지하세요. 식사를 할 때는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 적절하게 조절하

여 섭취해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 고기와 양념을 적절히 조합한 식단이 필요합니다.

◈ 자기 관리

피로 회복을 위해서는 자기 관리에 신경을 써야 합니다. 시간 관리, 우선순위 설정, 일과 휴식의 균형, 적절한 목표 설정 등

을 통해 효율적인 자기 관리를 할 수 있습니다. 자신의 경계를 인식하고, 필요한 경우 도움을 요청하는 것도 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 몸이 뻐근할 때 집에서 편안하게 할 수 있는 스트레칭 방법과 도움이 될만한 것에 대해 알려드리겠습니다.

▣ 목과 어깨 스트레칭

어깨를 뒤로 넓게 펴고 팔꿈치를 굽혀 양손의 손바닥을 어깨 뒤쪽으로 가져가세요. 등을 둥글게 하고 가볍게 턱을 내밀

어 목과 어깨를 스트레칭해보세요. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다.

오른쪽 팔을 머리 뒤로 올리고 오른손으로 팔꿈치를 잡아 당겨줍니다. 이를 10-15초 동안 유지한 후 좌우 반복해주세

요. 이 스트레칭을 3-4세트 반복합니다.

▣ 등 스트레칭

의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 오른쪽 손을 왼쪽 무릎에 올려놓고 천천히 몸을 왼쪽으로 돌려주면서 등을 스트

레칭해보세요. 이를 10-15초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 엉덩이 스트레칭

의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 오른쪽 발을 왼쪽 무릎에 얹고 천천히 상체를 앞으로 숙이면서 엉덩이를 스트레

칭해보세요. 이를 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 다리와 종아리 스트레칭 

벽에 손을 대고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어보내고 오른쪽 다리를 앞으로 굽혀보세요. 이때 발을 굳게 바닥에 붙이고, 왼쪽 다리

를 뒤로 뻗어보내는 동작으로 오른쪽 종아리와 다리의 뒷부분을 스트레칭합니다. 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같

은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 허리 스트레칭

등이 편한 의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 상체를 앞으로 숙이고 팔꿈치를 무릎에 대고 양쪽 손을 모아 허리

를 앞으로 늘려보세요. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다.

▣ 전신 스트레칭

누워서 팔과 다리를 아무리 늘어뜨릴 수 있는 한 넓게 벌려보세요. 이때 허리와 엉덩이도 최대한 바닥에 붙이고, 몸 전체

를 길게 늘려주는 느낌으로 스트레칭합니다. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다.

- 스트레칭을 할 때에는 이것 참고!

순환 운동: 각 부위를 스트레칭할 때는 부드럽게 움직이고, 순환 운동을 유지하세요. 갑작스럽게 뻐근한 부위를 무리하

게 움직이는 것은 부상을 유발할 수 있습니다.

꾸준한 실천: 몸이 뻐근하거나 피로감을 느낄 때 스트레칭을 실천하는 것이 중요합니다. 정기적으로 스트레칭을 하여 몸

을 유연하고 건강하게 유지하세요.

▣ 허벅지 스트레칭

서서 왼쪽 다리를 앞으로 굽히고, 오른쪽 다리는 뒤로 뻗어서 허벅지를 스트레칭합니다. 앞쪽 다리의 무릎은 바닥으로 향하

도록 하고, 엉덩이를 뒤로 밀어서 스트레칭 효과를 느끼세요. 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니

다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 팔과 손목 스트레칭

팔을 앞으로 뻗고, 손목을 천천히 굽혀 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 이때 다른 손으로 굽은 손목을 약간 더 굽혀 스트레

칭 효과를 느끼세요. 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니

다.

▣ 전신 스트레칭2

다리를 모으고 팔은 옆으로 내밀어 몸을 한 쪽으로 기울입니다. 이때 상체와 다리는 한 직선이 되도록 늘려보세요. 10-15

초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 호흡과 함께하기

스트레칭을 할 때는 깊게 숨을 들이마시고, 숨을 내쉴 때 함께 몸을 늘려보세요. 규칙적이고 깊은 호흡은 몸의 긴장을 풀

고, 스트레칭 효과를 더욱 향상시켜줍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다

오늘은 이명이라는 것은 실제로는 외부 소리 자극이 없는데도 불구하며, 귓속 또는 머릿속에서 소리를 느끼는 증상입니

다. 아마도 흔히 귀에서 삐 하는 소리가 나는 것을 경험해 보신분들 대부분입니다. 

충격으로 인해 발생하기도 하고 정신적으로 스트레스받으면서도 스트레스를 주는 질병인 이명 증상과 이명 치료 방법

에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 이명이란?

이명의 경우주위에선 전혀 소리가 나지않는데 자기한텐 소리가 들리는 증상입니다. 개인차가 있으나,삐 하는 소리가 들리

는 것이 일반적입니다. 벌레 우는 소리, 바람 소리, 기계 돌아가는 소리, 휘파람 소리, 맥박 소리 등 여러가지 소리로 나타나

며 여러가지 높이를 가진 음들이 섞여서 들리는 경우도 있습니다. 10초 정도의 일시적인 이명은 누구에게나 흔히 발생

할 수 있으기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.

▣ 이명의 이유

일이나 인간관계 때문에 정신적 스트레스나 수면부족 과 동일한 생활습관, 소음 과 동일한 생활환경이 몸에 미치는 인체

적 스트레스가 오래 계속될 경우 자율신경이 흐트러지기 쉽고 이명이 발생할 수 있습니다. 동시에 현기증이 발생하는 경우

도 많아, 그 증상이 스트레스가 되어, 증상을 훨씬 악화시키는 악순환에 빠질 수 있습니다.

▣ 이명 증상

이명 환자의 약 20%의 경우 객관적 이명을 호소하고 약 80%는 주관적 이명을 호소합니다. 이명 증상의 경우 귀에서 삐 소

리, 금속성 소리, 흐르는 물 소리, 모터 소리, 곤충 울음 소리같이 동일한 단순한 소리로 들리게 됩니다. 이러한 이명 증상은

계속적이며 간헐적인 경우가 있습니다. 과로하던가 극심한 스트레스를 받을 때 특히 심할 수 있습니다. 이명의 경우 대개

육체적 스트레스 때문에 악화됩니다. 또한 주위가 조용할 때 심해지고, 신경이 예민해져 있을 때 악화되는 경향이 있습니

다. 이유 질환에 따라 이명과 같이 청력 저하나 어지럼이 동반되는 경우도 있습니다.

1. 돌발성 난청

한쪽 귀에 심한 이명과 난청이 발생하는 질환으로 약 절반이 빙글빙글 회전달해주는 것 동일한 현기증을 동반합니다. 윙윙

거리는 소리와 금속음, 전자음 동일한 이명이 특징으로, 심한 경우, 귀가 전혀 들리지 않습니다. 돌발성 난청은 한 번 뿐이

며 반복되는 경우는 거의 없다고 합니다. 안타깝지만 이유는 아직 알려져 있지 않고 있습니다. 하지만, 바이러스 감염이

나 내이의 혈류 장애, 과로와 스트레스가 발단이 되는 경우가 많습니다고 알려져 있습니다.

2. 귀 이물질

귀지가 쌓여 외이도를 막아 버리면, 귀가 막힌 것 동일한 느낌이 들고, 잘 들리지 않거나, 바스락바스락, 딸깍딸깍 과 동일

한 이명이 나타날 수도 있습니다. 또한 귀에 물이 들어가거나 쓰레기, 진드기나 모기 과 동일한 작은 벌레가 귀에 들어간 경

우의 경우에도 이명이 발생할 수 있는데, 이렇 경우, 이유를 제거하게되면 됩니다.

3.턱관절 장애로 인한 이명

턱관절에 문제가 발생하게 될 경우 귀 통증이나 이명 증상이 나타날 수가 있습니다. 이는 턱관절과 귀에 있는 신경이 서

로 연결되어있기 때문인데 주로 교통사고 동일한 외상을 입거나 음식을 한쪽으로만 씹는 습관이 있거나 딱딱한 음식을 흔

히 먹는다면 발생할 수가 있습니다.

증상은 주로 입을 벌리고 닫을때 뼈가 부딛히는 소리가 발생하며 말할때마다 이명 증상이 보여지고 심각한 귀 통증이 발생

할수가있습니다.  만약 치료를 하지 않고 방치하게 된다면 부정교합이 발생해 안면비대칭이 일어나 수술을 해야 할 수도 있

습니다. 따라서 턱관절에 문제가 생겨서 이명 증상이 나타난 것이라면 꼭 의사의 조언을 듣고 습관을 완화해야 합니다.

4.이어폰과 헤드폰 자주 사용

과도한 소음의 노출은 이명을 일으키게 됩니다. 이는 고막과 관련이 있는데 고막은 아주 얇고 약한 기관이라 큰 기압이

나 큰 소리로 인해 찢어지거나 파괴되기가 쉽습니다. 특히나 적당한 소음이라도 반복적으로 자극을 주게 될 경우 결국 손상

을 입어 이명 증상을 발생시키고 청력 소실이 나타나게 됩니다. 따라서 이명이 심하다면 일단 매일함께 이어폰을 귀에 꼽

고 생활하는지를 살펴볼 필요가 있습니다. 만약 그렇다면 이어폰 사용은 최대한 자제하고 사용해도 볼륨을 크게 감소시켜

서 쓰셔야 고막에 무리를 안 주며 이명 증상을 일으키지 않습니다

5.심각한 다이어트가 이명 증상을 발생시킵니다.

다이어트를 하다 보면 지방 조직이 과하게 빠지게 될 경우서 개방성 이관이 일어날 수 있는 확률이 아주 높습니다. 물론 명

확한 건 검사를 해봐야 알수 있습니다. 하지만 대부분 코와 같이 귀를 연결하는 이관을 감싸고 있는 지방조직이 이관이 열

리지 않게 잡아주는 역할을 하고 있기 때문에 만약 급격하게 살을 뺐을 경우 이관이 열리게 될 경우서 코와 입에서 일어나

는 소리가 그대로 귀로 전달되어 이명 증상을 발생시키게 됩니다. 

이럴 경우 호흡을 할 때마다 귀가 울리며 다른 사람들의 목소리가 과하게 울리는 증상이 생기게 돼요 만약 정도가 심하다면 꼭 수술적인 치료를 받아야 완치 할 수가 있습니

다.

▣ 이명 치료 방법

이명 치료 방법의 경우 이유를 파악하는 것부터 시작하게 됩니다. 뚜렷한 이유를 찾을 수 없는 경우가 30% 정도로 많아

서 완벽하게 치료하는게 어려울 수 있습니다. 이명의 이유를 파악하기 위해서 MRI, CT를 찍는 경우도 있습니다. 이명증 치

료방법으로 약물치료나 재활 치료를 병행한다면, 약물은 증상 개선 및 예민함을 억제하는 역할을 합니다.

혈액순환을 돕는 등 다양한 효과를 위해서 약을 먹거나 주사를 놓을 수 있습니다. 염증, 돌발성 난청 등과 함께 이유가 밝혀

지면 해당 질병에 맞는 이명증 치료방법을 쓰면 되는데요. 다른 질병이 이유이라면 별도의 검사와 치료가 진행될 것 같습니

다. 청력이 않좋아졌다면 심리적인 불안감을 덜어내는 노력도 필요합니다. 이명을 무시할 수 있도록 노력하고 청각 기관

에 무리를 줄 수 있는 행동은 피할 수 있도록 권장하는데,. 적절한 운동, 무리한 업무 등은 줄이고 커피, 담배를 멀리하는

게 좋으며 건강한 식습관을 가지는게 좋습니다.

1.이물질 제거

귀의 이물질이 이유가 된 경우 이를 제거하는 방법입니다. 과도한 귀지나 고막에 박힌 이물질은 이명을 일으킬 수 있고 이

에 귀지 막힘을 제거하게되면 경미한 이명 증상이 사라질 수 있습니다. 수월하게 손 대지 못할만큼 귀지가 과다하게 쌓였

을 경우, 무리하여 없애려고 하지 말고 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 병원에서 도구로 흡입한 경우 혹은 따뜻한 물로 부

드럽게 씻어내 귀 속 이물질을 제거할 수 있습니다.

2. 약물 치료

이명을 약물로 치료할 때 내이와 청각신경의 손상 때문에 이명에 사용하는데 혈액순환을 활성화하는 약, 내이와 청각신경

을 보호하는 약, 항우울제 등이 있습니다.

3.회피 요법

이명 증상의 치료를 방해하는 음식이나 약물의 먹는 것을 피하고, 스트레스를 줄이며, 소음을 피하는 방법입니다. 독성 약

물에는 세포독성 약물과 알코올이 포함되며, 이는 일시적 및 영구적인 청력 상실 및 이명을 유발할 수 있습니다. 또한 상담

을 통한 심리적 안정과 적극적인 치료 의지도 치료적 접근이 될 수 있습니다.

4. 보청기 사용

보청기는 이명 증상을 개선 시키기 위하여 옛날부터 사용되어 온 방법으로 주변 소음의 올라로 이명을 느끼지 않게 하는 효

과가 있습니다. 특히나 청력의 감소가 이명의 기본적인 원인인 경우가 대부분이라서, 난청 환자의 경우에는 보청기 착용만

으로도 증상이 크게 호전되기도 합니다.

5. 이명차폐기

이명차폐기는 생소한 이름이지만 외부에서 신경에 거스르지 않을 정도의 소리를 지속해서 줌으로써 이명을 느끼지 않

게 하는 장치라고 합니다. 그 소리는 보청기 함께 생긴 장치에서 나오며 양쪽에서 이명이 있을 때에는 각각에 이런 장치

를 착용하게 됩니다.

6. 수술 치료

종양, 혈관 이상, 턱관절 장애 등 특정 병변이 발견될 경우 수술로 이명을 치료할 수 있습니다. 청신경종에 의한 이명의 경

우 종양이 완전히 제거된 후의 경우에도 이명이 계속될 수 있습니다.

7. 심리 치료

이명의 경우 우울증, 불안 및 불면증 등 높은 수준의 정신적 스트레스와 연관이 있다고 합니다. 평상시에는 이명 증상이 없

다가 특정 시기에 이명에 앓는 분들은 당시에 정신적 스트레스를 받았을 수도 있습니다. 부정적인 생각 패턴을 식별하고 이

를 해결하였을 때 이명에서 오는 자극 및 성가심이 크게 완화될 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 누구나 걸리기 쉬운 그리고 카페나 음식점등에 일하시는 분들 사장님들이 고통을 받고 있는 주부습진에 대해 알아

보도록 하겠습니다.

주부습진 증상 및 치료법을 알아두시면 예방도 되고 금방 좋아질 수 있습니다. 또한 주부습진 증상이 조금 나타나기 전부

터 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 처음에는 손끝의 피부가 벗겨지지만 악화되면 빨갛게 변합니다. 그러면 가려움증이

나 가려움증이 있는 주부습진 증상이 악화되면 일상생활에서 매우 불편해질 수 있습니다.  주부습진은 물에 장시간 노출

된 사람들이 걸리기 쉽습니다.

주부습진 증상은 대부분 비누나 세제를 장시간 사용하면서 발생합니다. 손에 있는 것이 퍼지면 따끔따끔하고 통증이 느껴

집니다. 병이 심해지면 피부에 금이 가고 물집, 고름, 피 등의 증상이 나타납니다.

계면활성제와 같은 화학 세제는 각질층에 영향을 주어 피부 조직을 파괴하기에 주부습진 치료법이 필요합니다. 즉, 계면활

성제가 피부 장벽을 파괴해 우리 피부를 바이러스 같은 나쁜 세균에 노출시킬 수 있습니다.

주부습진의 전형적인 증상인 가슴골, 물결 등은 수작업에 방해가 됩니다. 주부습진 증상은, 증상의 정도와 발생 시기에 따

라 홍반, 죽은 피부세포, 부종, 수포, 균열 등 손습진의 패턴이 달라질 수 있습니다.  주부습진 증상은 심한 가려움증을 유발

할 수 있으며, 간극이 심할 경우 매우 가려울 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면 꼭 주부습진 치료법으로 병원에 방문해

야 합니다. 손끝에 나타나 점차 손가락과 손목 전체로 퍼지게 됩니다. 갈라진 틈이 생길 수 있으며 부종, 잔류물집 또는 물

집이 동반되는 것으로 알려져 있습니다.

처음에는 주부습진 치료법이 필요없을 때는 핸드크림처럼 보습제를 바르면 완치됩니다. 단, 보습제만으로 증상이 개선되

지 않는다면 스테로이드 연고나 크림을 사용해야 합니다. 물집과 손에 스크래치가 생기면 찬물에 젖은 수건으로 손 찜질

을 하는 것이 도움이 되고, 주부습진이 점점 심해진다면 꼭 피부과에 가서 치료를 받아야 합니다. 정말 심한 경우가 아니

면, 스테로이드제를 사용하지 않습니다. 

주부습진은 정체성은 '염증'이기 때문에 염증 치료 후 보습을 잘 해야 합니다. 따라서 병원 진료를 권고 드립니다. 주부습

진 치료법 중 스테로이드 연고나 피부보습제를 사용하고 습진이 호전되지 않거나 악화되면 병원을 찾아 전문의의 도움

을 받아야 합니다. 시기를 놓치면 막히고 있는 것을 민간용법으로 막지 못할 수 있으므로 미리 병원을 가서  진료를 받는 것

이 주부습진 치료법에 가장 좋습니다. 병원을 찾아 약을 처방받는 경우도 있는데 염증을 줄이는 효과는 있지만 과도하게 사

용하면 피부가 두꺼워지는 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

주부습진 치료법이 없진 않지만 예방하면서 관리하시면 더 좋을 것 같습니다

물을 사용한 후에는 잘 말려주는게 중요합니다. 그리고 보습제을 잘 사용해야 합니다. 물 사용 후 핸드크림, 로션 등 보습제

를 습관적으로 바르면 주부습진 예방에 도움이 됩니다. 설겆이나 세탁을 할때에는 고무장갑을 이용해주시기 바랍니다. 주

부습진은 대부분 물과 강력한 세제 , 뜨거운 물을 자주 사용했을때 발생합니다.

주부습진 증상이 나타날 때는 최대한 물이 닿지 않게 하는 것이 중요합니다. 

주부습진 치료법의 가장 중요한 포인트는 

설거지, 청소할 때 고무장갑 착용하는 것입니다. 또한 고무장갑은 설거지 시에도 피부에 자극을 줄 수 있으므로 속장갑\\을

착용해 물과의 접촉을 줄이는 것이 좋습니다.

주부습진 치료법과 증상의 예방을 위한다면, 뜨거운 물을 사용해서는 안 됩니다. 뜨거운 물을 사용하면 당신의 피부를 자극

할 수 있습니다. 미지근한 물이 가장 좋습니다. 그리고 샤워 후 수분크림을 바르는 것도 도움이 됩니다.또한 손을 씻을 때

는 순한 비누를 사용하는 것이 좋지만 천연 비누를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 다이어트에 효과적인 운동에 대해 자세하게 알려드리려고 합니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것보다는 신

체 구성을 개선하고 건강을 증진시키는 것을 목표로 하는 것이 중요합니다. 따라서 운동은 체중 감량과 함께 근육 강화와

신체 조성 변화를 이루는 데에 큰 도움을 줍니다. 

◈ 유산소 운동

유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 오랜 시간 동안 운동하는 것을 말합니다. 이러한 운동은 체지방을 태우고 칼

로리 소모를 촉진하여 다이어트에 매우 효과적입니다. 주로 달리기, 수영, 자전거 타기, 브리스킷 워킹 등이 유산소 운동

에 속합니다. 매주 150분 이상의 유산소 운동을 지속하는 것을 목표로 해보세요.

◈ 저항 운동

저항 운동은 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데에 효과적입니다. 근력 향상은 기초 대사율을 높여 체중 감량을 지속

적으로 도와줍니다. 주로 웨이트 트레이닝, 레슨, 필라테스, 요가 등이 저항 운동에 포함됩니다. 주 2-3회 정도의 저항 운동

을 꾸준히 실시해보세요.

◈ 고강도 간격 운동

고강도 간격 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고 휴식을 취하는 방식의 운동입니다. 이는 대사 속도를 증가시켜 체

지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. HIIT(High-Intensity Interval Training)와 같은 운동이 이에 해당됩니다. 주 1-2회

의 고강도 간격 운동을 추가하여 유산소 및 저항 운동과 함께 실시해보세요.

◈ 균형과 유연성 운동

균형과 유연성 운동은 다이어트에 중요한 부분을 차지합니다. 이러한 운동은 근육의 유연성과 균형을 향상시켜 운동 효과

를 극대화시킬 뿐만 아니라, 부상 예방에도 도움이 됩니다. 요가, 필라테스, 타이차이 등은 균형과 유연성을 개선하는 데 탁

월한 선택입니다. 이러한 운동을 주 1-2회 정도 실시하면서 근력과 유연성을 동시에 향상시켜보세요.

◈ 심리적 효과

다이어트는 신체적인 변화 뿐만 아니라 심리적인 변화도 중요합니다. 스트레스 관리와 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것

은 다이어트의 성공을 도울 수 있습니다. 명상, 심호흡, 운동 중 음악 감상 등은 심리적 안정과 긍정적인 에너지를 유지하

는 데 도움을 줄 수 있습니다.

◈ 일상 활동

일상 생활에서도 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 차 대신 걷거나 자전거를 타는 등

의 선택은 일상적인 활동량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 장소에 따라서는 걷기 모임에 참여하거나 친구와 함께 야외 활

동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

◈ 개인적인 목표 설정

마지막으로, 다이어트에 효과적인 운동을 지속하는 가장 중요한 요소는 개인적인 목표를 설정하는 것입니다. 목표는 현실

적이면서도 동기부여를 줄 수 있는 것이어야 합니다. 목표를 세워두고 달성하면서 성취감을 느끼며 지속적으로 운동

을 할 수 있습니다.

주의할 점은 운동 전에 충분한 휴식과 올바른 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 운동 계획을 세울 때 자신의 체력과 목표

에 맞게 조절하는 것입니다. 꾸준한 노력과 약간의 시간투자가 필요합니다.

안녕하세요. 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 

오늘은 건강에 관심이 있는 여러분을 위해 오늘은 건강기능식품과 건강 보조식품 차이에 대해 알려드리려고 합니다. 현대

인들은 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 강화하기 위해 다양한 방법을 시도하고 있습니다. 이때 건강식품은 우리의 영

양 섭취를 보완하고, 건강을 유지하며 질병 예방에 도움을 주는 중요한 역할을 합니다.

▣ 건강기능식품

건강기능식품은 일반 식품과는 달리 특정한 건강 기능을 제공하는 식품입니다. 보건복지부에 의해 인정된 기능성을 갖

춘 식품으로서, 규정된 기능성 성분을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 프로바이오틱스, 오메

가-3 지방산 등이 포함될 수 있습니다. 건강기능식품은 영양분을 보충하거나 특정 건강 문제를 해결하는 데 도움

을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 식품은 약을 대체할 수 없으며, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관과 함께 복용해야 합니

다.

▣ 건강 보조식품

건강 보조식품은 건강을 지원하고 유지하는 데 도움을 주는 다양한 식품들을 말합니다. 건강 보조식품은 건강기능식품과

는 달리 특정 기능성 성분을 함유하지 않을 수 있으며, 영양 보충과 전반적인 건강 유지를 위한 목적으로 사용됩니다. 대표

적인 예로는 식물성 추출물, 천연 허브, 항산화제, 면역 강화제 등이 있습니다. 건강 보조식품은 식단의 다양성을 증가하

여 영양적인 부족을 보완하거나 특정 건강 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

건강 보조식품은 다양한 형태로 시장에 출시되고 있습니다. 예를 들어, 건강 음료, 건강 스낵, 건강 캡슐 등이 있으며, 개인

의 선호에 따라 선택할 수 있습니다. 그러나 건강 보조식품을 구매할 때에는 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다.

1. 첫째로, 신뢰할 수 있는 제조업체에서 생산된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 인증된 건강 기능식품 또는 건강 보조

식품을 구입하여 안전성과 효능을 보장받을 수 있습니다. 제조업체의 평판과 제품에 대한 리뷰 및 평가를 참고하여 신중하

게 선택해야 합니다.

2. 둘째로, 자신의 개인적인 건강 상태와 목표에 맞는 제품을 선택해야 합니다. 건강 보조식품은 각각 다른 영양 성분과 기

능을 가지고 있으므로, 자신의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이를 위해 의사 또는 영양사와 상담하여 적

절한 조언을 받을 수 있습니다.

마지막으로, 건강 보조식품은 식단의 보충을 위한 보조 수단으로 사용되어야 하며, 식사를 대체해서는 안 됩니다. 균형 잡

힌 식단과 건강한 생활습관은 여전히 건강 유지에 가장 중요한 역할을 합니다. 건강 보조식품은 이러한 요소들을 보완하

기 위한 도구로 활용되어야 합니다.

결론적으로, 건강기능식품과 건강 보조식품은 우리의 건강을 유지하고 개선하기 위한 중요한 도구입니다. 그러나 이러

한 제품들은 단독으로 완벽한 해결책이 될 수 없으며, 올바른 선택과 함께 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관과 함께 복용

해야 합니다. 건강을 위해 식품을 선택할 때에는 항상 신중하게 판단하고 전문가의 조언을 구하여 최상의 결과를 얻

을 수 있습니다.

또한, 건강기능식품과 건강 보조식품을 선택할 때에는 다양한 영양 성분과 기능을 고려해야 합니다. 일부 건강기능식품

과 건강 보조식품은 면역력 강화, 관절 건강 증진, 소화 개선, 항산화 효과 등 특정한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 이

를 위해 제품의 성분표와 영양 정보를 자세히 살펴보고, 자신이 필요로 하는 기능과 목표에 부합하는 제품을 선택해야 합니

다.

또한, 건강기능식품과 건강 보조식품의 효능에 대한 과장된 주장에 주의해야 합니다. 일부 제조업체는 자사의 제품을 홍보

하기 위해 건강 개선, 질병 예방 등의 효과를 과장하여 주장할 수 있습니다. 이러한 주장은 과학적 근거를 기반으로 한 검증

된 연구 결과에 의해 뒷받침되어야 합니다. 따라서, 독립적인 연구나 제3자 기관의 평가를 통해 제품의 효능과 안전성을 확

인하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 건강기능식품과 건강 보조식품의 복용 전에 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상

태, 약물 복용 여부, 알레르기 반응 등을 고려하여 적절한 제품과 복용 방법을 결정할 수 있습니다. 전문가의 조언을 듣

고 필요한 정보를 얻은 후에 제품을 선택하고 복용하는 것이 안전하고 효과적인 방법입니다.

건강기능식품과 건강 보조식품은 우리의 건강을 지원하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 유용한 도구입니다. 그러나 이러

한 제품들은 식단과 생활습관의 보충을 위한 도구로서 사용되어야 하며, 단독으로 모든 건강 문제를 해결할 수는 없습니

다. 식이 다양성과 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 수면 등 건강을 유지하기 위한 사항들도 함께 고려되어야 합니다.

건강을 위해 건강기능식품과 건강 보조식품을 선택하고 복용하는 것은 개인의 선택이지만 주의해야할 점이 몇 가지 있습

니다.

▣ 주의사항

- 다양한 식품을 섭취

건강기능식품과 건강 보조식품은 영양 섭취를 보충하기 위한 도구로 사용되어야 합니다. 하지만 이들만에 의존하지 말

고, 식단에는 다양한 과일, 채소, 단백질, 곡물 등을 포함시키는 것이 중요합니다. 이를 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취

할 수 있습니다.

- 제품의 설명서 확인

건강기능식품과 건강 보조식품을 구매한 경우, 제조사의 지침과 권장 복용량을 정확히 따르는 것이 중요합니다. 과도한 섭

취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으므로, 권장량을 지켜주는 것이 필요합니다.

- 알레르기 반응

건강기능식품과 건강 보조식품을 복용하기 전에 성분 목록을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 자신이 알레르기가 있는 성분을 포

함하고 있는지 확인하고, 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 잠재적 위험성을 고려해야 합니다.

- 복용 전에 전문가상담

 건강기능식품과 건강 보조식품을 복용하기 전에 의사, 영양사 또는 다른 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건

강 상태와 목표에 맞는 제품을 선택하고, 적절한 복용 방법을 알 수 있습니다.

- 제조사확인 

건강기능식품과 건강 보조식품을 구매할 때에는 신뢰할 수 있는 제조사와 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 제조사

의 평판, 제품의 인증 여부, 제품에 대한 연구 및 검증 결과를 확인해야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

곧 여름이 다가오고 있습니다~ 뜨거운 날씨와 높은 습도로 인해 건강 유지에 도전적인 시기일 수 있습니다. 이제부터는 여

름철 건강을 지키기 위해  여름철 건강 유지를 위한 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 수분 섭취 

더위로 인해 땀을 많이 흘리게 되므로, 수분 섭취가 중요합니다. 매일 최소 8-10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에

도 식이섬유가 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하여 수분을 보충하세요.

2. 적절한 옷차림

여름에는 가벼운 옷을 착용하는 것이 중요합니다. 통풍이 잘 되는 소재로 만들어진 옷을 선택하고, 햇볕 아래에 오래 노출

되지 않도록 모자와 선글라스를 착용하세요.

3. 피부 보호

강한 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하세요. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라 피부를 보호

하고, 자주 발라야 합니다. 또한, 햇빛이 강한 시간대(오전 10시부터 오후 4시)에는 피할 수 있는 그늘에 머무르는 것이 좋

습니다.

4. 식중독 예방

더운 날씨에서는 식중독의 위험이 더 높아집니다. 음식을 잘 익히고 보관 조건을 지키며, 손을 깨끗하게 씻고 조리 전에 음

식물을 처리하는 데 주의하세요.

5. 올바른 식단 

여름철에는 가볍고 소화가 잘되는 식사를 선호해야 합니다. 다양한 신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬

유를 충분히 공급하세요. 신선한 샐러드, 스무디, 생과일 주스는 여름철 건강을 위한 좋은 선택입니다. 또한, 가볍고 소화

가 쉬운 식품으로는 생선, 닭고기, 삶은 계란, 채소 스틱 등 섭취하십시오.

6. 체온 조절

더운 여름철에는 체온을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하

세요. 실외 활동 시에는 모래나 흙 위에 앉거나 누워서 몸 열을 흡수하지 않도록 주의하세요. 적절한 시간 간격으로 실내

와 실외를 왔다갔다 하며 체온 조절을 유지하세요.

7. 적절한 운동

여름에도 건강을 유지하기 위해 운동을 꾸준히 실천해야 합니다. 하지만 무리한 운동은 열사병과 탈수를 유발할 수 있으므

로, 실내에서의 유산소 운동이나 물놀이, 산책 등 신체 활동을 즐기는 것이 좋습니다. 활동 시간은 아침이나 저녁 시간대

에 선택하는 것이 좋습니다.

여름철 건강 유지를 위해서는 위에서 언급한 팁들을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 식단과 충분한 수분 섭취, 피부 보

호, 식중독 예방, 체온 조절, 적절한 운동 등을 통해 여름철을 즐기며 건강을 지켜보세요. 하지만 개인의 건강 상태와 환경

에 따라 다를 수 있으므로, 의사 또는 건강 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 저혈압 원인과 전조증상 예방치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 저혈압의 원인

타액 부족: 몸이 충분한 수분을 섭취하지 않거나 탈수 상태에 있는 경우 저혈압이 발생할 수 있습니다.

심장 문제: 심장이 효율적으로 혈액을 밀어내지 못하면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 심부전, 심근경색, 심방세동 등 심장 질

환으로 인해 저혈압이 발생할 수 있습니다.

혈액량 부족: 출혈, 감염, 탈수, 신장 질환 등으로 인해 혈액의 양이 감소하면 저혈압이 발생할 수 있습니다.

부신 기능 부전: 부신이 충분한 양의 호르몬을 분비하지 못하면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 부신 기능 부전은 부신 기능 저

하, 부신 피질 기능 부전 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.

실신 반응: 급격한 자세 변화(일어나기 전에 앉아있는 동안 등)로 인해 혈압이 갑자기 하강하여 실신이 발생할 수 있습니다.

약물 부작용: 일부 약물은 혈압을 낮추는 부작용을 가질 수 있습니다. 이러한 약물에는 혈관 확장제, 심장약, 항우울제 등

이 포함될 수 있습니다.

유전적 요인: 가족력이나 유전적인 요소가 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

▣ 저혈압 전조증상

개인에 따라 다를 수 있으며, 심각한 상황이 아니더라도 몸이 혈압 하락에 대응하는 과정으로 일시적인 증상이 나타날 수 있습니다. 

어지러움: 혈압이 급격하게 낮아지면 뇌에 전달되는 혈류가 감소하여 어지럽거나 현기증을 느낄 수 있습니다.

흐린 시야: 혈압이 낮아지면 눈에 적절한 혈류가 공급되지 않아 시야가 흐려질 수 있습니다.

체함감: 저혈압은 신체 각 부위로의 혈류를 저하시킬 수 있으므로 손과 발에 따끔거림, 차가움 또는 저림 등의 체함감을 느낄 수 있습니다.

피로감: 혈압이 낮아지면 신체에 충분한 혈류가 공급되지 않아 피로를 느낄 수 있습니다.

두통: 혈압 하락으로 인해 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.

식욕부진: 일부 사람들은 저혈압이 식욕 감소를 일으킬 수 있으며, 식사량이 감소할 수 있습니다.

구토 또는 구역질: 혈압 하락으로 인해 메스꺼움, 구토 또는 구역질이 발생할 수 있습니다.

심장 박동의 변화: 저혈압은 심장에 대한 혈압 부담을 줄일 수 있으며, 이로 인해 심장 박동이 느릴 수 있습니다.

기억력 저하: 일부 사람들은 저혈압에 의해 기억력이 저하될 수 있다고 보고합니다.

▣ 저혈압을 예방

충분한 수분 섭취: 하루에 권장되는 양의 물을 마시고, 탈수를 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취하세요. 특히 더운 날씨

나 운동 후에는 수분 섭취가 더 중요합니다.

규칙적인 식사: 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 식사를 하세요. 식사를 건너뛰지 않고, 영양가 있는 식품을 섭취하

여 혈당을 유지하고 혈압 변동을 예방할 수 있습니다.

소금 섭취 제한: 과도한 소금 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 식단에서 소금 섭취를 제한하세요. 가공식품이나 소

스, 조미료 등에 숨은 소금을 주의하세요.

체중 조절: 비만은 저혈압을 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 적절한 식단과 운동을 조절하세요.

신체 활동: 꾸준한 신체 활동은 혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 일상적인 운동을 꾸준히 실천하고, 앉아있

는 시간을 줄이기 위해 활동적인 생활을 유지하세요.

체위 변경 주의: 갑작스런 자세 변화로 인한 저혈압 증상을 예방하기 위해 일어나기 전에 천천히 일어나고, 오래 앉아있

을 경우에는 일정한 간격으로 자세를 변경하세요.

알코올과 니코틴 제한: 과도한 알코올 섭취와 니코틴 사용은 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리: 지속적인 스트레스는 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리 기술을 습득하고 심신의 안정

을 유지하세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

▣ 저혈압의 치료 방법

저혈압의 원인과 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 치료는 의료 전문가의 평가를 받은 후 개인에 맞게 결정되어야 합니다. 

원인 치료: 저혈압의 원인이 특정 질환에 의해 발생한 경우, 해당 질환을 치료하거나 관리하는 것이 저혈압 개선을 위한 중

요한 단계입니다. 심장 질환, 부신 기능 부전, 신장 질환 등과 같은 기저 질환에 대한 치료가 필요할 수 있습니다.

수액 치료: 심한 탈수나 혈액 부족으로 인한 저혈압의 경우, 정맥 주사나 경구 수액제를 통해 수액을 보충할 수 있습니다. 이는 혈액의 양을 증가시켜 혈압을 회복시키는데 도움을 줍니다.

약물 치료: 일부 경우에는 약물 치료가 저혈압의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 혈압을 높이기 위해 압력을 증가시키는 약

물을 사용할 수 있으며, 이는 카페인, 미드로드린, 플루덱소르틴 등을 포함합니다. 그러나 약물 치료는 의료 전문가의 지

도 아래에서 사용되어야 하며, 적절한 용량과 사용 방법을 따라야 합니다.

신경 조절 기술: 일부 저혈압 환자에게는 신경 조절 기술이 적용될 수 있습니다. 이는 체위 저혈압과 관련된 경우에 효과적

일 수 있으며, 체내의 신경 자극을 통해 혈압을 일정 수준으로 유지하도록 돕습니다.

생활 습관 조정: 일상 생활에서 저혈압을 개선하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식

단 유지, 체중 관리, 정기적인 운동, 소금 섭취 제한, 스트레스 관리 등이 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 위암원인과 그리고 위암전조증상과 , 예방법 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 위암원인

Helicobacter pylori (H. pylori) 감염: 위암의 가장 주요한 원인 중 하나로 알려져 있습니다. H. pylori는 위 내막을 감염시키

고 만성 염증을 유발할 수 있습니다.

흡연: 담배를 피우는 경우 위암 발병 위험이 증가합니다. 담배 연기에 포함된 유해한 화합물이 위 내막을 손상시키고 암 발

생 가능성을 높입니다.

고체/액체 카페인 섭취: 고체나 액체로 카페인을 많이 섭취하는 것도 위암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비만: 비만은 다양한 암 종류 중 하나인 위암의 발병 위험을 증가시킵니다.

약물 사용: 장기간 사용되는 일부 약물, 특히 비스포스포네이트류 약물은 위암 발병 위험을 높일 수 있습니다.

유전적 요인: 일부 사람들은 유전적인 요인으로 인해 위암에 더 취약할 수 있습니다.

▣ 위암의 전조증상

속쓰림과 위부 불편감: 위암 초기에는 속쓰림, 위부 불편감, 위산의 역류 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상

은 위 내막의 염증이나 손상과 관련될 수 있습니다.

소화불량: 위암 환자는 식사 후 소화불량, 만족감 부족, 배가 찬 느낌 등을 경험할 수 있습니다. 소화불량은 위암으로 인

해 위의 정상적인 기능이 방해되는 결과일 수 있습니다.

흡수장애와 체중 감소: 위암이 발생하면 소화효소의 분비가 감소하고, 영양소의 흡수가 저하될 수 있습니다. 이로 인해 체

중 감소, 영양 결핍, 무기력감 등이 나타날 수 있습니다.

위염 및 위궤양: 만성적인 위염과 위궤양은 위암의 전조증상일 수 있습니다. 이는 위 내막의 염증과 손상으로 인해 발생

할 수 있으며, 속쓰림, 위통, 소화불량 등을 동반할 수 있습니다.

복부 통증과 불편감: 위암이 진행되면서 복부 통증과 불편감이 나타날 수 있습니다. 이는 종종 급격한 체중 감소와 함께 발

생할 수 있습니다.

구토와 혈변: 위암이 진행되면 구토와 혈변 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 위암이 심각한 단계에 도달하거나 위암

이 주변 조직에 침범하여 발생할 수 있습니다.

▣ 위암예방

Helicobacter pylori (H. pylori) 감염 예방: H. pylori 감염은 위암의 주요 원인 중 하나입니다. 감염을 예방하기 위해 위생적

인 식습관을 유지하고 안전한 식수 및 식재료를 선택하는 것이 중요합니다.

흡연 금지: 담배 흡연은 위암 발병 위험을 증가시키는 주요 요인 중 하나입니다. 흡연을 중단하거나 흡연을 시작하지 않

는 것이 가장 좋습니다.

건강한 식습관: 식이 섭취와 위암 사이의 관계가 있으며, 채소, 과일, 신선한 식품, 고기와 유제품의 적절한 섭취가 필요합

니다. 식사를 빠르게 먹지 않고 천천히 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 위암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 수준으로 알코올을 섭취하는 것

이 좋습니다.

체중 관리: 비만은 위암의 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단

과 정기적인 신체 활동을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 소화계 건강에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 중요

합니다. 운동, 명상, 규칙적인 휴식 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다.

▣ 위암치료

수술: 초기 단계의 위암인 경우 종양이나 주변 림프절을 완전히 제거하기 위해 수술이 수행될 수 있습니다. 수술은 종양

을 제거하는 방법으로 주로 위절제술(전체 위 제거)이나 부분 위절제술(종양이나 부분적인 위 조직 제거)로 이루어질 수 있

습니다.

화학요법: 화학요법은 항암 약물을 사용하여 암 세포를 파괴하는 치료입니다. 위암의 경우 수술 전후에 화학요법을 시행

할 수 있으며, 종양을 줄이거나 전이된 암세포를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

방사선요법: 방사선요법은 고에너지 X선을 사용하여 암 세포를 파괴하는 치료입니다. 주로 수술 후 잔여 종양을 제거하거

나 증식된 세포를 제어하기 위해 사용될 수 있습니다.

표적요법: 표적요법은 암 세포의 특정한 분자나 신호경로를 표적으로 하는 치료법입니다. 이러한 치료법은 종양 성장을 억

제하거나 암세포를 파괴하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

면역요법: 면역요법은 환자의 면역 체계를 강화하여 암 세포와 싸우는 치료법입니다. 면역 체계를 활성화시키는 약물이

나 세포를 사용하여 암 세포를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

위암 치료는 종양의 위치, 크기, 확산 정도와 개인의 상태에 따라 결정되며, 종종 다양한 치료 방법의 조합이 사용됩니

다. 의료 전문가와의 상담을 통해 개인에게 가장 적합한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 발톱무좀이 무엇인지 그리고 발톱무좀전조증상과 , 예방법 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

발톱무좀(Onychomycosis)은 발톱에 발생하는 곰팡이나 효모같은 질병을 의미합니다. 

▣ 발톱무좀 원인

곰팡이감염: 발톱무좀의 가장 흔한 원인은 곰팡이 감염입니다. 곰팡이는 보통 토끼사균(Tinea unguium)이라고도 알려

져 있으며, 주로 여름철 습기가 높은 환경이나 공용 시설(체육관, 수영장, 사우나 등)에서 감염될 수 있습니다.

효모감염: 발톱무좀의 다른 원인은 효모감염입니다. 효모는 소아 또는 성인의 발톱에서 생존할 수 있으며, 면역력 저하, 당

뇨병, 혈액순환 장애 등과 같은 요인으로 인해 감염이 발생할 수 있습니다.

1. 외상: 발톱이 손상되거나 다치면, 상처로부터 곰팡이나 효모가 침입하여 발톱무좀을 일으킬 수 있습니다.

2. 보호 없는 공공 장소: 공용 욕실, 샤워실, 네일 살롱 등에서 적절한 위생 조치가 이루어지지 않거나 공유된 도구가 사용되

는 경우, 발톱무좀에 감염될 수 있습니다.

3. 기타 요인: 면역력 저하, 나이, 당뇨병, 혈액순환 장애, 피부 또는 발톱 손상, 지나친 발한 등과 같은 요인은 발톱무좀

에 감염될 가능성을 높일 수 있습니다.

▣ 발톱무좀의 전조증상

1. 변색: 발톱의 색상이 변할 수 있습니다. 주로 흰색, 노란색, 갈색 또는 검은색으로 변하거나 다양한 색조의 반점이 나타

날 수 있습니다.

2. 두께 증가: 감염된 발톱은 두껍게 변할 수 있습니다. 발톱의 두께가 증가하고 휘어지거나 울퉁불퉁한 표면을 가질 수 있

습니다.

3. 형태 변형: 발톱의 모양이 변형될 수 있습니다. 발톱이 휘어지거나 곧게 자라지 않고 산개되는 형태로 나타날 수 있습니다.

4. 발톱의 부스러짐: 감염된 발톱은 부서질 수 있습니다. 발톱의 조각이 부러지거나 불규칙한 형태로 나타날 수 있습니다.

발톱 주변의 피부 변화: 발톱 주변의 피부에 염증이나 붉음, 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 피부 주변에 발진

이 발생할 수도 있습니다.

5. 발톱의 탈락: 심각한 경우, 발톱이 완전히 떨어질 수 있습니다. 이는 발톱무좀이 심각하게 진행되었거나 치료가 제때 이

루어지지 않은 경우에 나타날 수 있습니다.

▣ 발톱무좀을 예방

1. 발톱 및 발의 위생 유지: 발톱을 깨끗하게 유지하고, 잘라주어 적절한 길이로 유지합니다. 발을 깨끗하게 씻고 말린 후 청

결을 유지하도록 노력합니다.

2. 발을 건조하게 유지: 습기는 곰팡이나 효모의 성장을 촉진시킬 수 있으므로, 발을 건조하게 유지합니다. 특히 발뒤꿈치

와 발가락 사이의 공간을 깨끗하게 닦고 건조시킵니다.

3. 발을 통풍시키기: 통풍이 잘 되지 않는 신발이나 양말을 피하고, 통기성이 좋은 신발을 착용합니다. 발을 환기시키고 습

기가 쌓이지 않도록 합니다.

4. 개인물품 공유 피하기: 타인과 개인물품(양말, 신발, 네일 클리퍼 등)을 공유하는 것을 피합니다. 공용 욕실이나 네일 살

롱에서는 개인 위생용품을 사용하거나 자신이 가져온 도구를 사용합니다.

5. 실내 습도 조절: 습도가 높은 환경에서는 곰팡이나 효모의 성장이 용이하므로, 실내 습도를 적절히 조절하는 것이 좋습

니다. 제습기를 사용하거나 공기가 잘 통하는 환경을 유지합니다.

6. 신발과 양말의 소독: 발톱무좀에 감염된 사람과 직접적인 접촉이 있거나 감염된 표면에 노출된 경우, 신발과 양말을 소

독하는 것이 좋습니다. 적절한 소독제나 항균제를 사용하여 위생을 유지합니다.

7. 면사용: 통기성이 좋은 면 소재의 양말과 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 면은 습기를 흡수하여 발을 건조하게 유지하

는 데 도움을 줄 수 있습니다.

▣ 발톱무좀 치료 방법

하지만 치료 방법은 감염 정도, 발톱의 상태, 개인의 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 

1. 항진균제 사용: 경미한 발톱무좀의 경우, 피부과 의사가 처방한 항진균제(항진균 약물)를 발톱에 바르거나 살포제 형태

로 사용합니다. 이 약물은 곰팡이나 효모 감염을 치료하고 발톱을 정상적인 상태로 회복시키는 데 도움을 줍니다.

2. 경련치료: 중증이나 잘 반응하지 않는 발톱무좀의 경우, 경련치료가 필요할 수 있습니다. 이는 치료할 발톱 주변의 피부

와 발톱을 제거한 후 항진균 약물을 직접 적용하는 방법입니다. 이 프로세스는 일반적으로 의사나 발톱병 전문의에 의해 수

행됩니다.

3. 항진균 약물의 내복: 일부 중증 또는 반응이 없는 발톱무좀의 경우, 의사는 경련치료 이후 항진균 약물의 내복을 권

할 수 있습니다. 이러한 약물은 전신적으로 곰팡이나 효모 감염을 치료하고 발톱을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 발톱 절삭: 치료 중인 발톱을 가능한 한 쇄소하여 치료 효과를 향상시킬 수 있습니다. 의사나 발톱병 전문의에게서 적절

한 방법과 절차를 안내받는 것이 중요합니다.

5. 예방 조치: 치료 중에도 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 발을 깨끗하게 유지하고 건조시키며, 신발과 양말을 매

일 교체하고 세척하여 감염의 재발을 방지합니다.

발톱무좀은 감염이 발생한 후 발톱의 색상 변화, 발톱의 두께 증가, 형태 변형, 발톱의 부서짐 또는 울퉁불퉁한 표면 등

의 증상을 보일 수 있습니다. 그러나 발톱무좀은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 증상의 심각성도 다를 수 있습니다. 정확

한 진단과 적절한 치료를 위해서는 의사의 상담과 진찰이 필요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 하지정맥이 무엇인지 그리고 하지정맥에 증상과 , 예방법 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 하지정맥이란

하지정맥은 하지(다리)에 위치한 정맥(맥락)을 의미합니다. 다리에는 여러 개의 주요한 정맥이 있지만, 가장 흔히 언급되

는 것은 대퇴정맥(Femoral vein), 종아리 근육에 위치한 장간막정맥(Peroneal vein), 종아리 내측에 위치한 경정맥

(Saphenous vein) 등입니다.

하지정맥은 혈액을 상하측으로 운반하는 중요한 역할을 합니다. 혈액은 하지의 조기에 위치한 작은 정맥들로부터 수집되

어, 대퇴정맥 등의 큰 정맥을 통해 상체의 정맥계로 이동됩니다. 이러한 하지정맥의 역할은 하지의 혈액순환과 함께 하

지 부종 예방에도 중요합니다.

하지정맥은 주로 혈전 형성이 일어나는 정맥이기도 합니다. 하지정맥 혈전증은 혈전이 하지정맥에서 발생하여 혈액의 흐

름을 방해할 수 있는 상황을 의미합니다. 이는 깊은 정맥 혈전증(Deep vein thrombosis, DVT)로 알려져 있으며, 증상은 다

리 통증, 부종, 발열, 붉은색 피부 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 경우 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.

하지정맥은 정맥주사, 혈전증 치료, 혈액 채혈 등의 의학적인 절차에 이용되기도 합니다. 또한 일부 상황에서는 하지정맥

의 이상이 혈류 감소, 혈전 생성 등을 일으켜 하지의 혈액순환을 방해할 수 있으므로, 이를 해결하기 위한 치료가 필요할 수

도 있습니다.

▣ 하지정맥 원인

하지정맥의 원인은 다양할 수 있습니다. 일반적으로 아래와 같은 요인이 하지정맥의 문제를 일으킬 수 있습니다:

혈전 형성: 가장 흔한 하지정맥 문제는 혈전 형성입니다. 혈전은 정맥 내에서 혈액이 응고되어 형성되는 것을 말하며, 깊

은 정맥 혈전증(DVT)이라고도 알려져 있습니다. 혈전은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 일반적으로는 정맥벽 손상, 혈

류 장애, 고혈압, 혈액 응고 장애, 장시간의 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다.

정맥류: 정맥류는 정맥 벽의 비정상적인 팽창을 의미합니다. 하지정맥류는 대퇴정맥이나 경정맥 등에서 발생할 수 있으

며, 선천적인 결함이나 후천적인 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

정맥염: 정맥염은 정맥의 염증으로, 하지정맥에 발생할 수 있습니다. 정맥염은 혈전 형성을 유발할 수 있으며, 일반적으

로 염증이 있는 부위는 붉고 부어오르며 통증을 동반할 수 있습니다.

▣ 하지정맥의 증상

다리 통증 또는 불편감: 하지정맥의 문제로 인해 다리에 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 이는 혈액의 흐름이 방해되

거나 조절되지 않을 때 발생할 수 있습니다.

부종: 하지정맥 문제로 인해 다리에 부종이 발생할 수 있습니다. 혈액이 정상적으로 흐르지 않거나 혈액 순환에 문제가 있

는 경우, 다리의 조직에 액체가 쌓일 수 있습니다.

붉은색 또는 민감한 피부: 하지정맥 문제로 인해 다리의 피부가 붉거나 민감해질 수 있습니다. 이는 염증이나 혈액의 흐

름 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

열감: 하지정맥 문제로 인해 다리에 열감이나 열감이 느껴질 수 있습니다. 이는 염증이나 감염의 증상으로 나타날 수 있습

니다.

▣ 하지정맥 예방법

1. 활동 유지: 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하고, 일정한 간격으로 다리를 움직이고 운동하는 것이 중요합니다. 꾸준

한 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)은 하지의 혈액순환을 촉진하고 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 올바른 자세: 장시간 앉아 있는 경우 다리를 굽히고 편히 늘어뜨리는 자세를 유지하십시오. 다리를 굽힌 상태로 앉아 있

거나, 다리를 높게 들어뜨리는 자세를 취하는 것이 혈액 순환에 도움이 됩니다.

3. 체중 조절: 비만은 하지정맥 문제의 위험 요인이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 필요한 경우 체중 감량을 통

해 하지정맥 문제의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.

4. 피부 관리: 다리의 피부 건강을 유지하기 위해 충분한 보습과 관리가 필요합니다. 건조한 피부는 감염의 위험을 증가시

킬 수 있으므로 적절한 피부 관리를 실시하세요.

5.흡연과 음주 : 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 저해할 수 있으며, 과도한 음주는 혈액 응고를 증가시킬 수 있습

니다. 흡연을 피하고 음주를 적정량으로 제한하는 것이 좋습니다.

6. 압박 양말 착용: 긴 시간동안 서 있는 경우나 여행 중에는 의사의 권장에 따라 압박 양말을 착용할 수 있습니다. 이는 다

리의 정맥 혈류를 돕고 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 질병 관리: 만약 기저 질환(당뇨병, 고혈압 등)이 있는 경우, 그에 맞는 적절한 치료와 관리를 통해 하지정맥 문제의 발

생 가능성을 줄일 수 있습니다.

▣ 하지정맥 치료법

1. 약물 치료: 혈전 형성을 예방하기 위해 항응고제(혈전을 방지하는 약물)를 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 혈전이 형

성되는 것을 방지하거나 혈전을 분해하여 혈액의 흐름을 개선합니다.

2. 압박 요법: 압박 양말이나 압박 부츠와 같은 장비를 사용하여 다리에 압박을 가하는 것은 정맥의 흐름을 촉진하고 부종

을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

3. 정맥 내 성형술: 대동맥류와 같은 특정한 경우에는 정맥 내 성형술을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 이 절차는 비정상

적으로 팽창한 정맥을 제거하거나 보강하는 등의 방법을 사용합니다.

4. 혈전 제거: 혈전이 이미 형성되었다면, 혈전 제거를 위한 절차가 필요할 수 있습니다. 이는 혈전을 직접 제거하는 방법으

로서, 혈전을 운반하는 동맥 또는 정맥에 관여할 수 있습니다.

5. 정맥 운동 및 물리치료: 하지정맥 문제를 예방하거나 치료하기 위해 정기적인 운동 및 물리치료가 추천됩니다. 이는 혈

액순환을 촉진하고 다리의 근육을 강화하여 정맥의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 수술적 개입: 심각한 경우에는 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 대동맥류의 크기나 합병증이 심한 경우에

는 대동맥류의 교체나 수리를 위한 수술이 수행될 수 있습니다.

하지정맥 문제의 치료는 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으며, 정확한 진단과 의사의 지침에 따라 알맞은 치료 방법을 결

정해야 합니다. 따라서 진단을 받고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 대동맥류가 무엇인지 그리고 대동맥류에 증상과 , 예방법 치료할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대동맥류는 대동맥(도로니 동맥이라고도 불리는 체내 가장 큰 동맥)의 비정상적인 팽창이나 벽의 이탈을 의미합니다. 이 상태는 대동맥 벽의 약점으로 인해 발생하며, 대동맥류는 일반적으로 동맥의 특정 부위에서 발생합니다.

대동맥류는 선천적인 결함이나 후천적인 원인으로 발생할 수 있습니다. 선천적인 대동맥류는 개인이 태어날 때부터 동

맥 벽의 약점이 존재하며, 후천적인 대동맥류는 동맥 벽이 다양한 원인(동맥염, 동맥내막염, 동맥박리 등)으로 인해 손상되

어 발생할 수 있습니다.

대동맥류는 일반적으로 증상을 나타내지 않거나 초기에는 증상이 미미할 수 있습니다. 그러나 대동맥류가 크거나 심한 합

병증을 일으킬 경우에는 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 가슴 통증, 가슴 불편감, 어지럼증, 혼돈 상태, 호

흡 곤란, 심한 통증 등이 있을 수 있습니다. 대동맥류가 주변 조직을 압박하면 목이나 얼굴에 부종이 나타날 수도 있습니다.

대동맥류는 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 조기 발견과 적절한 치료가 필요합니다. 의사와의 상담 및 정기적인 의

료 검진을 받아 대동맥류의 크기와 상태를 체크하는 것이 중요합니다.

▣ 대동맥류 원인

동맥벽의 선천적인 약점 - 동맥 벽에 선천적인 결함이 있어 팽창이 발생할 수 있습니다.

동맥염 - 대동맥벽의 염증이 동반되면 동맥벽이 약해지고 팽창될 수 있습니다.

동맥류 가족력 - 가족 중에 대동맥류를 가진 사람들이 있다면 개인의 위험이 증가할 수 있습니다.

강도가 높은 운동 - 규칙적이고 과도한 체력 운동은 동맥벽에 스트레스를 가할 수 있으며 대동맥류의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

출생 결함 - 일부 유전적인 질환은 대동맥류의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

▣ 대동맥류 증상

1. 대부분의 대동맥류는 초기에는 증상을 보이지 않을 수 있습니다.

2. 대동맥류의 크기와 위치에 따라 증상이 다를 수 있으며, 가장 일반적인 증상은 가슴 통증이나 불편감입니다.

3. 심한 대동맥류는 혈압이 갑자기 떨어져 어지럽고 혼미해지거나 심한 통증을 일으킬 수 있습니다.

4. 가슴 또는 등의 팽창, 확장된 동맥이 파스를 이룰 수 있습니다.

5. 대동맥류가 주변 조직에 압력을 가할 경우 목이나 얼굴 부분에 부종이 나타날 수 있습니다.

6. 대동맥류가 근처의 신경을 압박할 경우 성대나 성대 주위 근육에 손상을 줄 수 있습니다.

대동맥류는 선천적인 결함이나 동맥 벽의 약점 등으로 인해 발생할 수 있으므로 완전히 예방하기는 어렵습니다. 

▣ 대동맥류 예방법

건강한 생활습관 유지 - 규칙적인 운동, 건강한 식단 및 체중 유지는 동맥 건강을 촉진하고 대동맥류 발생의 위험을 줄이

는 데 도움이 됩니다. 과도한 체력 운동은 동맥에 과도한 압력을 가할 수 있으므로 적절한 운동 강도와 안전한 운동 방법

을 유지해야 합니다.

흡연 금지 - 담배 흡연은 동맥 벽을 약화시키고 동맥류 발생의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 피하는 것이 가장 좋으

며, 흡연자라면 금연을 위한 적절한 도움을 받을 수 있는 지원 프로그램이나 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

정기적인 건강 검진 - 가족력이나 개인적인 위험 요소가 있는 경우 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 의사는 청

취 및 신체 검사, 혈압 측정, 초음파 및 기타 영상 검사를 통해 동맥 건강을 평가하고 대동맥류의 초기 징후를 감지할 수 있

습니다.

스트레스 관리 - 스트레스는 혈압을 상승시키고 동맥 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 사

용하여 긴장을 풀고 안정감을 유지하는 것이 동맥 건강과 대동맥류 예방에 도움이 됩니다. 심호흡, 요가, 명상 등의 기법

을 활용할 수 있습니다.

가족력 파악 - 대동맥류는 가족력이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가족 중 대동맥류를 가진 사람들이 있다면 개인의 위험

이 증가할 수 있으므로, 가족력을 파악하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

대동맥류의 치료 방법은 대동맥류의 크기, 위치, 증상의 심각성 등에 따라 결정됩니다.

▣ 대동맥류 치료 방법

수술적 치료 - 대동맥류가 크거나 심각한 합병증을 일으킬 위험이 있는 경우, 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 대동맥

류 부위의 수술적 치료는 다양한 방법으로 이루어질 수 있습니다. 대동맥류 부분의 절삭 및 대동맥 내피판을 대체하는 대동

맥 내피판 대체술, 소술(특정 부위의 대동맥류 절단), 개조술(대동맥벽 강화) 등이 수술적 치료의 일부입니다.

내시경적 접근법 - 일부 대동맥류는 내시경을 사용하여 비침습적인 방법으로 치료될 수 있습니다. 내시경을 통해 스텐

트 삽입이나 소형 코일로 대동맥류를 차단하는 절차가 수행될 수 있습니다.

약물 치료 - 일부 경우에는 약물 치료가 대동맥류 관리에 사용될 수 있습니다. 혈압을 조절하고 동맥 벽의 약화를 줄이기 위

해 혈압 약물이나 동맥 벽 강화를 위한 약물이 사용될 수 있습니다. 약물 치료는 대동맥류의 크기와 증상을 관리하고 합병

증의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관찰적 치료 - 일부 대동맥류는 작고 증상이 없는 경우, 단순한 관찰로 관리될 수 있습니다. 주기적인 의료 검진과 영상 검

사를 통해 대동맥류의 크기와 상태를 모니터링하고, 필요한 경우 개입 시기를 결정할 수 있습니다.

치료 방법은 개인의 상태와 대동맥류의 특성에 따라 다를 수 있으므로, 전문 의료진과의 상담을 통해 적절한 치료 방법

을 결정하는 것이 중요합니다.