호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 베트남 여행가시는 분들을 위해 조금이나마 도움이 될만한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 

여행을 가기전에 우리는 먼저 항공편을 찾아봅니다. 베트남은 저가항공사와의 체결이 잘되 있어서 부담없는 항공권으로 다녀올 수 가 있습니다.

그리고 베트남은 우리나라에 비해 화폐가치가 많이 떨어지기 때문에 좀 더 여유롭게 편안하게 여행을 하실 수가 있습니다.

박항서 감독님 영향도 없지않아 있겠지만 한국인에게 우호적인 인식, 아직 더럽혀 지지않은 곳이 많아 아름답고 다양한 관광지는 수많은 한국인이 베트남을 방문하게 됩니다.

최근 베트남은 일본에 이어 우리나라 사람들이 가장 여행을 많이 떠나는 나라일 정도로 인기가 많습니다. 그런 베트남을 처음 방문하시는 분들을 위해서 베트남  적절한 경비, 해외 비자, 준비물, 여행 날씨 등 여러가지 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 도시

베트남은 우리나라보다 약 3배 이상 크고 일본보다 조금 작은 나라입니다. 생각보다 매우 큰 땅을 가지고 있습니다. 아직 많이 발전하지 않은 나이기 때문에 철도 시스템이 제대로 갖춰지지 않아 있다하더라도 엄청 느립니다. 

대표적으로 베트남의 수도인 하노이에서 최대의 경제 도시인 호치민까지 약 1,700km 정도의 거리입니다. 가장 빠른 기차로 이동해도 32시간이 소요됩니다. 버스의 경우는 더 심각한데, 베트남은 시외의 속도 제한이 60km로 제한되기 때문에 버스로 이동하기 위해서는 45시간이 걸릴 정도입니다.

그래서 베트남 여행 시 신청할 수 있는 당일치기 투어는 아침 9시에 출발하여 오후 5시에 돌아오는 일정이 많기 때문에 여러곳을 둘러본다는 생각보다는 이동거리가 매우 길고 오래걸리기 때문에 중심도시 한 곳과 시외 관광지 한 곳을 계획을 세우시는게 좋습니다. 

▣ 비자

베트남은 무비자로 15일까지 체류가 가능합니다. 무비자 기간은 입국일+14일 입니다.

▣ 환전

많은 돈을 환전할 필요는 없습니다. 베트남은 자국 통화만 사용하도록 되어 있습니다. 호텔이나 식당에서 달러를 받아주긴 하는데 불법이기도 하고 안 받아 주는 곳이 많습니다.

▣ 날씨

베트남뿐만 아니라 태국등 동남아 지역은 지역별로 날씨 차이가 많이 납니다. 베트남은 우리나라처럼 위아래로 길쭉한 형태의 나라입니다. 하지만 우리나라보다 3배 이상 크기 때문에 지역별로 날씨 차이가 매우 큽니다. 

베트남 여행 시기를 정하는 가장 간단한 방법은 '우기'를 피해서 방문하시는 겁니다. 베트남은 열대 몬순 기후의 영향을 받기 때문에 보통 습하고 덥습니다. 

우기도 지역별로 차이가 나는데, 호치민이 있는 남부 지역은 우기 때문에 하루에 짧게 여러 번 비가 오지만, 다낭이 있는 중부 지역은 우리나라의 장마처럼 비가 내리기 때문에 물에 잠기는 일이 흔하게 발생합니다.

▣ 지역 별 방문하기 최적의 시기

- 남부 지역 (호치민, 무이네, 나짱, 봉따우) : 12월 ~ 5월

- 중부 지역 (다낭, 후에, 호이안 등)  : 2월~6월

- 북부 지역 (하노이, 하롱베이, 사파 등) : 9월 ~ 2월

▣ 치안

베트남은 비교적 안전합니다. 우리나라와 일본, 싱가포르 등과는 비교할수는 없지만, 아시아 전체를 기준으로 봤을 때는 치안이 좋은 국가 10위 권 내에 속할 정도로 안전합니다. 치안의 정도를 글로 설명하기는 어렵지만 호치민이나 하노이 등 대도시에서의 밤에 여성분이 혼자 돌아다녀도 괜찮을 정도입니다. 하지만 소매치기나 오토바이를 이용한 날치기는 조심하셔야 합니다.

여행 팁

- 베트남 음식점의 계산은 보통 앉은 자리에서 합니다. 직원을 불러 손에다가 계산서를 적는 시늉을 하시면 알아서 결제하러 옵니다.

- 마사지 이외에 팁 요구를 받으실 일이 거의 없습니다. 베트남을 잘 모르는 외국인에게 팁을 따로 요구하는 경우도 있고, 종종 마사지 가격은 포함이 안 돼 있어서 따로 줘야 하는 곳 도 있습니다. 방문전 미리 팁을 줘야하는지 확인하시는 게 좋습니다.

- 긴바지와 운동화를 챙기세요. 일부 관광 장소에서는 반바지나 샌들, 노출이 심한 옷을 입고 입장할 수 없습니다. 고급 루프탑 바나 클럽을 방문할 때도 복장 규정이 있기 때문입니다.

- 영수증 확인 무조건 하셔야 할 필수입니다. 물티슈 값, 음식 값 추가, 술 값 추가 청구하는 경우가 매우 많습니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

베트남 여행에서 그랩택시를 이용하는 방법 주의사항에 대해 자세하게 알려 드리겠습니다. 해외 여행중 중요한 것 중 하나는 이동수단입니다.

무턱대고 택시나 개인승용차를 대여하게 되면 바가지 요금이나 엄청난 요금 폭탄을 맞을 수 있습니다.

[그랩택시 이용 방법]

베트남은 교통이 혼잡한 나라로 유명하지만, 그랩택시는 편리하고 안전한 이동 수단으로 인기가 높습니다. 

먼저 그랩 어플리케이션 설치

스마트폰의 앱 스토어에서 "Grab" 어플리케이션을 검색하여 설치합니다.
어플리케이션을 실행하고 계정을 생성하거나 로그인합니다.

출발지와 목적지 입력

어플리케이션을 실행한 후, 출발지와 목적지를 입력합니다.
출발지와 목적지를 정확히 입력하면 예상 요금과 도착 시간을 확인할 수 있습니다.

차량 선택

그랩택시에서는 다양한 차량 옵션을 제공합니다. 예를 들어, 그랩Car, 그랩Bike 등이 있습니다.
차량 종류와 가격, 용량 등을 고려하여 적합한 차량을 선택합니다.

결제 수단 선택

그랩택시는 현금 및 신용카드, 그랩페이 등 다양한 결제 수단을 제공합니다.
편리한 결제 수단을 선택하고, 요금 결제를 완료합니다.

운전자 정보 확인 및 이동

그랩택시를 요청하면 주변 운전자들의 정보가 표시됩니다. 운전자의 이름, 차량 번호판, 차종 등을 확인하세요.
차량이 도착하면 안전하게 탑승한 후 목적지로 이동하세요.

여행 완료 후 평가

그랩택시 이용 후에는 운전자를 평가할 수 있습니다. 서비스에 대한 만족도를 평가하여 다른 이용자들에게 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 그랩택시를 이용하는 방법에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

그랩택시 이용 시 유의사항

그랩택시 이용 시에는 주변 환경과 보안에 항상 주의해야 합니다. 안전한 장소에서 택시를 기다리고, 개인 정보 보호를 위해 운전자와의 대화는 최소한으로 진행하는 것이 좋습니다.

목적지에 도착하면, 운전자에게 정확한 금액을 지불하거나 그랩페이를 통해 결제합니다. 현금 결제 시에는 거스름돈을 받을 때 올바른 액수인지 확인하는 것이 중요합니다.

긴 거리 이동이나 교통이 많이 혼잡한 시간대에는 그랩택시를 이용하기 전에 예상 요금을 확인하고 비용을 고려하는 것이 좋습니다.

베트남 내에서 그랩택시뿐만 아니라, 그랩바이크라고 불리는 오토바이 택시 서비스도 제공됩니다. 오토바이 택시를 이용하려는 경우에는 헬멧을 착용하고 안전을 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

안녕하세요 오늘은 전기세를 절약하는 다양한 방법을 소개해드리려고 합니다. 전기세를 절감하기 위해 실천할 수 있는 10가지 효과적인 방법을 자세히 안내해드리겠습니다.

▣ 에너지 효율 등급을 고려한 가전제품 구매하기

가전제품을 구매할 때에는 에너지 효율 등급을 고려해야 합니다. 에너지 효율 등급이 높은 제품은 전력 소비가 적으며, 장기적으로 전기세를 절약하는 데 도움이 됩니다. 제품의 에너지 효율 등급은 제품에 부착된 에너지 가이드 레이블에서 확인할 수 있습니다.

▣ 불필요한 조명을 줄이고 LED 전구로 교체하기

불필요한 조명을 꺼두고, 자주 사용하는 공간의 조명에는 LED 전구를 사용해 보세요. LED 전구는 일반 전구보다 소비 전력이 적고 수명도 길어 전기세를 절감할 수 있습니다. 또한, 자동 조명 감지기를 설치하여 필요할 때에만 조명이 켜지도록 설정하는 것도 좋은 방법입니다.

▣ 대기전력 차단

가전제품은 대기시에도 일정량의 전력을 소비합니다. 사용하지 않는 가전제품은 완전히 끄거나 멀티탭에 연결하여 전원을 차단하는 것이 좋습니다. 대기 전력 소비를 줄이는 것은 전기세를 절약하는 데 큰 도움이 됩니다.

에어컨과 난방을 효율적으로 사용하기

에어컨과 난방은 전력 소비의 큰 부분을 차지하므로 효율적으로 사용하는 것이 중요합니다. 여름에는 온도를 26도 정도로 유지하고, 겨울에는 20도 정도로 난방을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 에어컨 필터를 정기적으로 청소하고, 창문과 문을 잘 닫아 에어컨이나 난방이 누설되지 않도록 해야합니다.

냉장고와 세탁기는 일상 생활에서 많은 전력을 소비하는 가전제품입니다. 아래에는 냉장고와 세탁기의 효율적인 사용 방법을 안내하겠습니다.

▣ 냉장고 사용 

냉장고 문을 열 때는 가능한 짧은 시간 동안 열어두고, 문을 닫을 때는 제대로 닫혀있는지 확인해야 합니다.

냉장고 내부의 식품을 정리하고, 풀지 않은 식품은 냉장실에, 음식물 쓰레기나 냉장이 필요 없는 식품은 냉동실에 보관해야 합니다.

냉장고 뒷면의 배기구를 깨끗하게 유지하고, 냉장고 주위의 환기를 원활하게 해야합니다.

냉장고에는 뜨거운 음식을 넣지 않는 것이 좋습니다. 식품이 냉각된 후에 넣어주세요.

냉장고 온도는 3~5도로 설정하는 것이 적절합니다. 너무 낮게 설정하면 전력 소비가 증가할 수 있습니다.

▣ 세탁기 사용 

세탁기를 가득 채워서 사용하는 것이 전력을 절약하는 방법입니다. 하지만 너무 많이 채우면 세탁 효과가 떨어질 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다.

세탁 온도는 가능한 낮은 온도로 설정하는 것이 좋습니다. 대부분의 세탁물은 30~40도 정도에서도 충분히 깨끗하게 세탁됩니다.

세탁기의 예약 세탁 기능을 활용하여 전력 피크 시간대를 피할 수 있습니다.

세탁물을 건조할 때는 햇빛에 말리거나 선풍기를 사용하는 등 자연적인 건조 방법을 선호하면 전기를 아낄 수 있습니다. 만약 건조기를 사용한다면 최대한 효율적으로 사용해야 합니다.

▣ 전기 시설 점검 

- 전문가에게 전기 시설을 정기적으로 점검해줄 것을 권장합니다. 전기 시설 점검은 전기 설비의 안전성과 이상 유무를 확인하는 과정입니다. 전기 쇼트나 누전을 예방하기 위해서는 전기 시설이 정확하게 연결되어 있고, 접점이 깨끗하며, 배선이 파손되지 않았는지 점검해야 합니다.

▣ 누전 방지 

- 누전은 전기 장비의 접지 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 접지는 전기 장비의 이상 전류를 지면으로 흘려보내는 역할을 합니다. 정기적으로 접지 시스템을 확인하고 누전 방지 장치를 설치해야 합니다. 이를 위해 전기 기술자나 전기 안전 업체와 상담하여 전기 시설의 안전성을 강화할 수 있습니다.

▣ 적절한 콘센트 사용 

- 콘센트는 사용자가 가전제품을 연결하는 중요한 요소입니다. 적절한 콘센트를 사용하여 전기 장비를 연결해야 합니다. 과부하가 걸린 멀티탭 사용은 전기 장비의 이상 동작을 초래할 수 있으므로 피해야 합니다. 또한, 사용하지 않는 가전제품은 완전히 끄거나 멀티탭에서 전원을 차단하는 것이 안전하고 전력 소비를 절약하는 방법입니다.

▣ 불필요한 전기 소모기기를 꺼두기 

- 사용하지 않는 가전제품은 꺼두는 것이 중요합니다. 예를 들어, TV, 컴퓨터, 게임기 등은 사용하지 않을 때 스탠바이 모드가 아닌 완전히 전원을 차단해야 합니다. 또한, 충전기, 멀티탭, 전기장치 등은 사용하지 않을 때에도 콘센트에서 분리해야 전력 소비를 막을 수 있습니다.

▣ 자동 조명 감지기와 타이머 사용 

- 외부 조명이나 실내 조명에 자동 조명 감지기나 타이머를 설치하여 필요한 시간에만 조명이 켜지도록 설정할 수 있습니다. 이를 통해 불필요한 조명 사용을 줄여 전력을 절약할 수 있습니다.

▣ 창문과 문의 단열 및 봉쇄 

- 외부의 열과 찬기가 실내로 유입되는 것을 막기 위해 창문이나 문 주변을 단열 시키고, 틈새나 구멍을 봉쇄해야 합니다. 이를 통해 에어컨이나 난방 시스템의 부하를 줄여 에너지를 절약할 수 있습니다.

▣ 에너지 효율적인 조리기구 사용 

- 조리 시에는 가스레인지보다는 전기 인덕션 레인지나 전자레인지를 사용하는 것이 전력 소비를 줄일 수 있습니다. 또한, 뚜껑을 사용하여 조리 중인 음식의 열이 밖으로 무분별하게 흩어지지 않도록 해야합니다. 이렇게 하면 조리 시간을 단축시키고 에너지 손실을 최소화할 수 있습니다.

▣ 에너지 효율적인 난방과 냉방 

- 겨울철에는 난방을 할 때 실내 온도를 조금 낮게 유지하고, 여름철에는 냉방을 할 때 실내 온도를 조금 높게 유지하는 것이 전기세를 절약하는 데에 도움이 됩니다. 추가적으로, 방의 창문에는 차광 커튼을 설치하여 외부 열을 차단하는 것도 효과적입니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 테마 파크 중 하나인 김해 테마 파크에 대해 소개해드리려고 합니다. 김해 테마 파크는 다양한 놀이 시설과 액티비티, 그리고 흥미로운 테마를 가진 곳으로, 가족이나 친구와 함께 즐기기에 최적의 장소입니다.

▣ 위치와 접근성

김해 테마 파크는 경상남도 김해시 부원동에 위치하고 있습니다. 김해시내에서 차로 약 20분 정도 거리에 있으며, 교통이 편리한 곳에 위치하고 있어 접근성이 좋습니다. 자가용을 이용할 경우 주차장이 완비되어 있어 편리하게 이용할 수 있습니다.

▣ 테마와 놀이 시설

김해 테마 파크는 다양한 테마를 가지고 있어 각각의 구역마다 독특한 분위기를 느낄 수 있습니다. 주요 테마로는 어드벤처 랜드, 판타지 랜드, 어린이 랜드 등이 있습니다.

어드벤처 랜드에서는 스릴 넘치는 롤러코스터, 드롭 타워, 스카이 다이빙 등의 놀이기구를 즐길 수 있습니다. 판타지 랜드에서는 마법의 성, 요정의 숲, 신비한 동굴 등을 탐험할 수 있으며, 어린이 랜드에서는 안전하고 재미있는 놀이기구와 놀이터를 제공합니다.

▣ 이색적인 액티비티 

김해 테마 파크는 놀이기구 외에도 다양한 액티비티를 제공하여 방문객들에게 더욱 흥미로운 체험을 할 수 있습니다. 

스카이 바이크 - 고정된 철로 위에서 스카이 바이크를 타고 높은 곳에서의 스릴을 느낄 수 있습니다. 경치를 감상하면서 스릴을 즐길 수 있는 재미있는 활동입니다.

짚라인 - 높은 곳에서 줄을 따라 내려오는 짚라인은 모험심을 자극하는 활동입니다. 김해 테마 파크 내에서 안전하게 짚라인을 체험할 수 있습니다.

워터슬라이드 - 여름철에는 시원한 물 놀이를 즐기기 위해 워터슬라이드를 이용할 수 있습니다. 다양한 크기와 모양의 워터슬라이드가 있어 가족 모두가 즐길 수 있습니다.

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▣ 기타 시설과 서비스

김해 테마 파크는 놀이 시설 외에도 다양한 시설과 서비스를 제공하여 편리한 휴식과 식사를 즐길 수 있도록 도와줍니다. 주요 시설 및 서비스로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

레스토랑과 카페 - 테마 파크 내에는 다양한 음식점과 카페가 있어 피로를 풀고 에너지를 보충할 수 있습니다. 지역 특산물이나 다양한 메뉴를 맛볼 수 있는 레스토랑과 함께 여유로운 분위기에서 커피나 음료를 즐길 수 있는 카페도 있습니다.

상점과 기념품샵 - 김해 테마 파크에서는 특별한 추억을 남길 수 있는 상점과 기념품샵이 있습니다. 다양한 상품을 구매하여 친구나 가족에게 선물로 가져갈 수도 있습니다.

▣ 주의사항과 유의사항

김해 테마 파크를 방문할 때에는 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 이를 통해 안전하고 즐거운 체험을 할 수 있습니다.

안전 규칙 준수 - 놀이기구를 이용할 때는 안전 규칙을 준수해야 합니다. 어린이나 유아를 동반할 경우에는 보호자의 감독이 필요합니다.

날씨 확인 - 김해 테마 파크는 야외에서 운영되므로 날씨에 영향을 받을 수 있습니다. 방문 전에 날씨를 확인하고 적절한 옷차림과 준비물을 챙기는 것이 좋습니다.

사전 예약 - 김해 테마 파크는 인기 있는 목적지이므로 사전 예약을 통해 입장 혜택을 받는 것이 좋습니다. 특히 주말이나 공휴일에는 예약 없이 방문하는 경우 대기시간이 길어질 수 있습니다.

▣ 운영 시간과 요금

김해 테마 파크의 운영 시간과 요금은 계절과 날짜에 따라 다를 수 있으므로, 방문 전에 공식 웹사이트나 문의처를 통해 확인하는 것이 좋습니다. 

일반적으로 평일과 주말, 공휴일에는 운영 시간과 요금이 다를 수 있습니다.

김해 테마 파크는 다양한 테마와 놀이 시설, 액티비티로 가족이나 친구들과 함께 재미있는 시간을 보낼 수 있는 최고의 장소 중 하나입니다. 위의 정보를 참고하여 방문 계획을 세우고, 안전하고 즐거운 경험을 즐기시길 바랍니다. 즐거운 김해 테마 파크 여행 되세요!

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

최근 서울시에서 각종 행사가 개최되고 있습니다. 오늘은 중구에서 주관하는 '광희문 달빛 야장' 체험에 대해 상세히 알아보겠습니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 여름하면 보신탕? 삼계탕 등 이런 값비싸고 비신사적인 음식들이 많이 있지만 가정에서도 여름철을 건강하게 지

낼 수 있는 음식들에 대해 설명드리겠습니다.

너무 더운 여름에는 입맛도 없는 경우가 많을텐데 반찬으로도 입맛을 확 땡길 만한 음식들입니다.

첫번재로 물김치입니다.

물김치는 여름철에 많이 소비되는 전통적인 음식입니다. 식욕을 돋구고 소화를 돕는다는 장점이 있어 여름철 보양음식으

로 적합합니다. 김치는 유산균을 함유하고 있어 장건강에 도움을 주며, 고춧가루에는 항산화작용이 있어 면역력을 향상시

켜 줄 수 있습니다.

두번째는 냉국수!

냉국수는 여름철에 인기있는 시원한 음식입니다. 면발이 탱탱하고 식감이 좋으며, 면과 함께 채소와 함께 섭취하여 영양분

을 공급합니다. 냉국수에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 냉수에 담가두어 먹기 때문에 체온을 낮추어 열을 식혀주

는 효과가 있습니다.

세번째는 오이냉국!

오이냉국은 오이와 식초, 식용유, 청주 등으로 만들어지는 냉국입니다. 오이에는 높은 수분 함량과 칼륨이 함유되어 있어 탈수를 예방하고 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 또한 식초와 청주는 소화를 돕고, 식용유는 지방을 대체하여 건강한 영양소를 공급합니다.

다섯번재는 콩나물무침!

콩나물은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 철분과 단백질도 함유하고 있어 영양가가 높은 식품입니다. 콩나물무침은 싱거운 양념과 함께 즐기며, 식욕을 돋우고 소화를 돕는 효과가 있습니다. 또한, 콩나물에는 냉각 효과가 있어 여름철 열을 식혀주는데 도움을 줍니다.

여섯번째는 수박!

여름철에는 수박이 가장 인기 있는 보양음식입니다. 수박은 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는 데 탁월한 선택입니다. 또한 수박은 칼로리가 낮고 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화와 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 시원하고 달콤한 맛으로 더위를 식히며, 식사 대용으로도 좋은 선택입니다.

일곱번째 삼계탕!

삼계탕은 여름철에 유명한 한국 전통 음식입니다. 닭고기와 약재를 함께 끓여 만들어지며, 체력 회복과 보습 효과가 있어 여름철 피로 회복에 좋습니다. 닭고기는 고단백, 저지방 식품으로 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 영양소를 공급해줍니다. 또한, 삼계탕에 사용되는 약재는 체내 열을 식히고 면역력을 향상시켜 줄 수 있습니다.

하지만 가격이 너무 비싼점이 단점입니다.

여덟번째 참외!

참외는 수분 함량이 높고 칼륨과 비타민 C가 풍부하여 수분 보충과 면역력 강화에 좋은 과일입니다. 또한 참외에는 섬유질이 포함되어 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과도 있습니다. 시원하고 상큼한 맛으로 여름철 간식이나 디저트로 좋으며, 생과일 샐러드에 포함시켜 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

아홉번째는 시금치 샐러드!

시금치는 비타민 A, 비타민 C, 철분 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 여름철에는 시원하고 상큼한 시금치 샐러드가 좋은 보양음식으로 손쉽게 준비할 수 있습니다. 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하여 소화를 돕고, 철분은 혈액 순환을 촉진시켜 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 식초 드레싱이나 오일 드레싱과 함께 즐기면 맛있고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다.

열번째는 해물탕!

해물탕은 여름철에 많이 섭취되는 대표적인 보양음식 중 하나입니다. 해산물인 해삼, 조개, 새우, 문어 등이 들어간 맑은 국물 요리입니다. 해산물은 단백질, 다양한 미네랄, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 영양가가 높습니다. 또한 해물에는 신진대사를 촉진시키고 면역력을 향상시키는 아미노산도 함유되어 있어 여름철에 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

열한번째는 미역국!

미역국은 여름철에 건강을 도와주는 대표적인 보양음식입니다. 미역은 식이섬유, 철분, 칼슘, 요오드 등이 풍부하여 영양가가 높습니다. 특히 요오드는 신진대사를 조절하고 갑상선 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 미역국은 가볍고 시원한 국물을 갖추고 있어 소화를 도와주며, 미역의 젤리 상태에서는 수분을 제공하여 탈수 예방에도 도움을 줍니다.

열두번째는 겉절이!

겉절이는 여름철에 잘 어울리는 전통적인 한국 음식 중 하나입니다. 주로 김치나 채소를 소금물에 절여 만드는 방식으로 제작되며, 식욕을 돋우고 소화를 돕는 역할을 합니다. 겉절이에 사용되는 채소는 보존과 발효를 통해 영양소를 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 예를 들면 무나 오이를 절이는 것인데, 무는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며, 오이는 수분과 비타민이 풍부하여 체내 수분을 보충해주고 소화를 돕는데 도움을 줍니다.

열세번째는 보리콩 죽!

보리콩 죽은 여름철에 추천할 수 있는 보양음식 중 하나입니다. 보리와 콩을 함께 끓여서 만드는 건강한 죽으로, 보리는 식이섬유와 비타민 B군, 미네랄이 풍부하며, 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양가가 높습니다. 이 두 재료를 함께 조리하면 체력 회복과 소화 개선에 도움을 주고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 보리콩 죽은 건강하면서도 가벼운 식사로 적합합니다.

열네번째는 참치 샐러드!

참치 샐러드는 여름철에 많이 즐겨먹는 건강한 보양음식입니다. 참치는 고단백, 저지방 식품으로 체력 회복과 근육 건강에 도움을 주는데 탁월합니다. 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹으면 식이섬유와 다양한 영양소를 함께 공급받을 수 있습니다. 또한, 식초 드레싱이나 요거트 드레싱으로 가볍게 참치를 어우러뜨리면 상큼하면서도 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.

열다섯번째는 매실청!

매실청은 여름철에 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 매실은 식용산을 함유하고 있어 열을 식혀주는 효과가 있어 더운 여름에 상쾌함을 줄 수 있습니다. 매실청은 매실을 물과 함께 설탕이나 꿀로 단맛을 낸 음료로, 천연 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 식욕을 돋우는 효과도 있어 여름철에 건강하게 즐길 수 있는 음료입니다.

마지막은 산삼무침!!

산삼무침은 여름철에 즐겨먹는 시원하고 건강한 보양음식입니다. 산삼은 비타민 C, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하여 체력 회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 산삼무침은 산삼을 채소와 함께 소스와 함께 어우러뜨려 만드는 음식으로, 신맛과 시원함이 더해져 여름에 상쾌한 맛을 느낄 수 있습니다. 산삼무침은 비만 예방에도 도움을 주며, 소화를 돕고 체내 기능을 조절하여 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 척추관 협착증 증상과 원인에 대해 알아보고 치료방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다.

▣ 척추관 협착증 증상과 원인 치료방법

척추관 협착증이란?

우리의 척추는 33개의 척추로 구성되어 있으며 각 척추 내부의 공간을 척추관이라고 합니다. 척추관은 신경이 뇌에서 신체

의 다른 부분으로 신호를 전달하는 곳입니다.

척추관 내부의 공간이 수축하여 척수를 압박하는 것을 척추관 협착증이라고 합니다. 척추관의 협착은 점진적이며 보통 경

증 단계에서 증상이나 이상을 보이지 않습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 척추관이 과도하게 막히게 되면 척추관 협착증 증상으로 저림, 통증, 가려움증, 근육 약화를 느

끼게 됩니다. 많은 경우에 감각 상실, 편마비 또는 사지의 마비, 척추관의 협착으로 인한 배뇨 조절 상실등의 증상이 있

을 수 있습니다.

▣ 척추관 협착증 원인

척추관 협착증 원인은 다양하지만 선천적으로 정상 척추보다 작은 척추관을 타고 태어나는 경우가 있습니다. 이 경우 나이

가 들면서 타인에 비해 척추관이 좁아질 위험성이 더욱 크다고 합니다. 또한 선천성 척추측만증도 척추관 협착증의 원인

일 수 있습니다.

추간판 탈출증 또한 척추관 협착증 원인일 수 있는데 척추뼈 사이에 있는 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하여 척추가 원

활하게 작동하도록 돕습니다. 외력의 강한 충격으로 디스크가 찢어지거나 금이 가서 내부 점액핵이 빠져나와 척수를 압박

할 수 있습니다. 

인대 비대로 인한 척추관 협착증 원인이 되기도 하는데 인대는 척추를 연결하고 척추를 제자리에 고정하는 데 도움이 됩니

다. 그러나 인대가 손상되면 인대가 뻣뻣해지고 비대해져 척추관을 압박할 수 있습니다.

이런 척추관 협착증 원인 이외에도 사고로 인한 척수손상 또는 골관절염등도 원인이 될 수 있습니다.

▣ 척추관 협착증 증상

첫번째! 경추 척추관 협착증 증상

경추란 목을 구성하는 7개의 뼈를 말하며 이곳에서 척추관 협착증이 생기는 경우입니다.

목디스크와 비슷한 증상을 보이며 척추관 협착증 증상이 심한 경우에는 목에서부터 다리까지 전신에 증상이 나타나기

도 합니다. 요추 척추관 협착증과는 다르게 척추를 직접 압박할 수 있으며 다음과 같은 증상을 보입니다. 

▣ 경추 척추관 협착증 증상

1. 목 통증 2. 팔과 손, 다리 또는 발의 마비, 또는 따끔거림

3. 신체 균형에 문제 4. 섬세한 손작업에 어려움

두번째! 요추 척추관 협착증 증상

척추관 협착증 대부분이 요추에서 발생합니다. 요추는 갈비뼈와 골반 사이 척추 아래쪽에 있는 5개의 척추로 구성되어 있

습니다. 요추 척추관 협착증은 허리의 신경근이 압박되거나 막혀 좌골신경통 증상을 유발할 수 있습니다.

▣ 요추 척추관 협착증 증상

1. 요통

2. 둔부나 다리의 저림

3. 다리의 힘이 약해지고 걷기에 어려움

4. 오래 서있거나 걸을때 다리가 무거워지거나 터질듯한 증상
 
▣ 척추관 협착증 치료방

1. 보존적 치료

척추관 협착증 치료방법 선택은 증상의 원인, 협착 부위 및 증상의 중증도에 따라 달라집니다. 먼저 보존 치료를 받을 수 있

습니다.

통증을 완화하기 위한 항염증제를 처방받거나 진통제 또는 근육이완제를 처방해 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 집중합

니다. 이외에도 물리치료를 병행해 척추의 근력과 균형, 유연성 및 안정성을 향상시키며 허리와 복부근육을 강화해 줍니다.

2. 수술 치료

보존적 치료가 효과가 없거나 증상이 덜 호전되고, 보존적 치료(약물, 척추 스트레칭)에 반응이 없는 경우에 외과적인 치료

가 필요합니다.

심한 통증이나 감각 상실, 팔다리 마비를 느낄 때 수술 치료를 시행할 수 있습니다.수술의 목표는 척추관을 확장하고 긴장

을 완화하며 신경에 가해지는 압력을 줄이는 것입니다. 신경감압수술이나 단순 척추 확장등 증상에 따른 수술법을 사용

해 치료합니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 견갑골 통증원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 견갑골은 불안정한 자세 잘못된 자세만으로도 통증이 유

발 할 수 있기 때문에 원인에 대해 알아보고 예방할 수 있는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 견갑골 통증원인

 - 잘못된 자세 -

 - 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 척추 구조에 영향을 주어 견갑골 통증원인이 될 수 있습니다. 허리를 굽힌 자세로 앉거

나, 고개를 숙이고 자주 앉거나, 체중을 한쪽으로 옮긴 채 앉으면 근육이 약해집니다. 이러한 자세는 디스크와 척추 인대

에 영향을 미칩니다. 오래 지속되면 견갑골 아래 등 부위에 통증을 유발합니다.

▣ 경추 추간판 탈출증

 - 경추 추간판 탈출증은 추간판이 찢어지면서 내부의 점액이 빠져나와 신경과 척수를 압박해 통증을 유발하는 질환이

다. 그의 목 부위, 견갑골 아래의 등 부위도 아플 수 있습니다.

 - 흉추에 추간판 탈출증이 있는 사람도 통증을 경험할 수 있습니다. 전문가에 따르면 통증은 가슴 부위에서 견갑골 아

래 등 부위로 퍼집니다. 적절한 치료를 하지 않으면 환자는 원치 않는 합병증을 많이 경험할 수 있습니다.

▣ 무리한 어깨 사용

 - 어깨 부위는 과도하게 사용하면 스트레스를 받아 통증을 유발합니다. 많은 경우에 이 상태는 염좌, 인대 손상 및 허리 통

증을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 활동을 너무 무리하게 하면 견갑골 통증원인이 될 수 있습니다. 

 - 무거운 물건을 너무 높게 계속 드는 행동

▣ 잦은 사용으로 인한 팔과 어깨

사물을 들어올리거나 업무를 시작하기전에는 가벼운 스트레칭을 해주는게 중요합니다. 어깨 뼈에 악영향을 미치는 갑작스

럽고 예기치 않은 움직임으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.

▣ 종양의 영향

 - 폐암이나 종양은 견갑골 아래 등의 통증원인이 될 수 있습니다. 이러한 암은 보통 식도, 위, 간 또는 췌장의 암입니다. 암

이 견갑골로 퍼지면 통증이 더욱 심해집니다.

 - 또한 오른쪽이나 왼쪽 견갑골 아래 등에만 통증을 일으키는 전형적인 증상으로 나타나는 질환도 있습니다. 다음과 같

은 질환은 견갑골 통증원인이 될 수 있습니다. 

 - 오른쪽 견갑골 아래 통증은 폐 문제, 담낭 문제, 척추 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.

 - 왼쪽 견갑골 뒤의 통증은 췌장염, 신장 결석 또는 심장 마비와 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 
 
▣ 견갑골 통증 예방법

 - 일반적으로 관절 통증, 특히 어깨 통증을 피하려면 건강한 생활 습관을 가지고 무리하지 않고 적절한 영양소의 섭취가 필

요합니다. 

 - 적절하고 적당한 운동: 매일 어깨와 팔 운동을 하면 신경 기능이 향상되고 뼈와 관절이 유연해집니다.

 - 무거운 물건을 들거나 당기는 것과 같은 격렬한 활동을 피하십시오. 한 자세로 너무 오래 앉아서 일하는것은 견갑골 통증

원인이 됩니다.

 - 어깨와 팔을 자주 움직여야 하는 분들은 견갑골을 마사지해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 - 영양가 있는 식단을 섭취하고 비타민(A, B, C, D, E...)과 미네랄, 특히 음식(생선, 새우, 게, 고기, 계란, 우유, 야채...)의 칼

슘을 보충하십시오.

▣ 견갑골 통증 치료

 - 온찜질 또는 냉찜질 -

 - 온찜질 -

 - 외상으로 인한 만성 골관절염, 목, 어깨 통증의 경우 48시간 후 온찜질을 시행합니다. 온찜질은 혈관 순환을 개선하고 긴

장을 완화하며 감각 신경을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저온 화상에 유의하며 하루에 20분~30분정도 온찜질을 시행합니

다. 

 - 냉찜질 -

 - 급성 골관절염, 무리한 사용 또는 부적절한 움직임으로 인한 골관절염 통증의 경우에 적용됩니다. 냉찜질은 통증을 진정

시키고 붓기와 부종을 제한하는 데 도움이 됩니다.

 - 마사지 -

 - 통증 부위를 부드럽게 마사지하면 근육이 이완되어 통증이 감소하는 효과가 있습니다. 마사지를 하기 위해 타인의 도움

이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 김치볶음밥을 맛있게 만들 수 있는 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 김치볶음밥은 입맛이 없거나 간단하게  만들

어 먹을 수 있는  매콤하고 감칠맛이 나서 많은 사람들에게 사랑받는 요리입니다.

★ 재료 ★

밥: 4컵(4주걱)
김치: 1컵 (적당한 크기로 다져주세요)
참기름: 1큰술
식용유: 2큰술
양파: 1개 (작게 다져주세요)
당근: 1/2개 (작게 다져주세요)
소금: 약간
설탕: 1작은술
간장: 1큰술
참기름: 1작은술
계란: 4개
깨: 약간

먼저 밥을 미리 준비해 두세요. 신선한 밥보다는 하루 정도 지난 밥이 김치볶음밥에 더 잘 어울립니다.

팬에 식용유와 참기름을 넣고 중불에서 열어주세요. 양파와 당근을 넣고 볶다가 약간 노릇하게 익힌 후 김치를 함께 볶아주

세요.

김치와 야채가 잘 섞이도록 볶은 후, 밥을 넣어 팬 가장자리에 있는 야채와 김치를 중앙으로 밀어내어 골고루 볶아주세요.

볶음밥에 설탕, 간장, 참기름을 넣고 잘 섞어주세요. 간이 맞지 않으면 소금이나 간장을 추가해 맞춰주세요.

볶음밥이 익으면 계란을 푼 후 팬 가장자리에 넣어준 다음, 중앙으로 가볍게 섞어주세요. 

계란이 익을 때까지 볶음밥과 함께 섞어주세요. 계란이 익으면 깨를 솔솔 뿌려주면 더욱 맛있는 효과가 있답니다.

모든 재료가 잘 섞이고 익으면 불을 끄고 김치볶음밥을 그릇에 옮겨 담아주세요.

김치볶음밥을 맛있게 즐기기 위해 김치 무침이나 김 가루를 곁들여 더욱 풍부한 맛을 낼 수 있답니다.

김치볶음밥은 혼자 먹기도 좋지만, 만약에 가족이나 친구와 함께 한다면 김치볶음밥과 함께 고기류나 나물류, 김치찌개 등

을 함께 준비하여 밥상을 풍성하게 차려보세요. 이렇게 다양한 반찬과 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.

이상으로 맛있고 간편한 김치볶음밥 레시피를 안내해 드렸습니다.  레시피를 통해 쉽게 따라하실 수 있으니, 가족이나 친구

들과 함께 맛있는 김치볶음밥을 만들어보세요.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 음식알레르기나 음주등 정말 다양한 질환이

나 생활습관으로 나타날 수 있는 증상으로 나타난다면 크게 상관없지만 지속되는 문제라면 진료를 받아보는 것이 좋습니

다.

▣ 첫번째 탈수

신체가 흡수하는 수분의 양보다 더 많은 수분을 잃고 있는 상태인 탈수는 혈액의 염분, 미네랄 및 당수치를 엉망으로 만드

는 원인이 되는것 외에도 위산 분비를 증가시켜 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인일 수 있습니다. 또한 탈수상태가 지

속되면 신체 전해질 균형이 깨져 장기기능을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 단순히 물을 섭취하는것 만으로도 벗어

날 수 있으므로 매일 충분한 수분섭취에 신경 쓰는것이 좋습니다. 

▣ 두번째 졸링거 엘리슨 증후군

졸링거 엘리슨 증후군은 십이지장과 췌장에서 종양이 생기는 희귀 질환으로 위벽에서 분비되는 소화호르몬인 가스트린

의 분비를 촉진하는 질환입니다. 과도하게 분비된 위산으로 인해 위산의 역류, 소화성 궤양을 유발하는 원인이 됩니다. 

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌외에도 식욕부진, 복통, 설사등의 증상이 나타나며 위산을 줄이고 궤양을 치료하는 약물치료

를 이용해 치료합니다. 

▣ 세번째 식도염

 - 식도염은 식도에 염증이 생기고 부어오르는 상태입니다. 장기간의 위역류, 잦은 흡연, 음주, 음식 알레르기 등으로 인

해 발병합니다.

 - 식도의 염증은 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌과 함께 목이 쉬거나 및 음식물 섭취시 목에 타는듯한 통증을 느낄 수 있으

며 식욕 부진과 피로감등의 증상이 나타납니다. 식도염은 치료하지 않고 방치하면 식도의 협착을 유발할 수 있으므로 증상

이 나타나면 내원하여 진료를 받으셔야 합니다. 

 - 식도염외에도 아래의 식도질환은 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인일 수 있습니다.

→ 식도궤양

식도염의 진행 단계로 방치하면 식도 협착, 상부 위장관 출혈, 식도파열등으로 이어질 수 있습니다. 

→ 식도암

세포가 비정상적으로 성장하여 이형성증과 악성 종양을 유발할 때 발생합니다. 식도암은 위암과 대장암에 이어 많이 발병

되는 암으로 역류성식도염, 비만, 흡연, 여러 번 반복되는 식도염등이 원인입니다. 

→     식도 경련

심한 흉통과 함께 음식물을 삼키는데 어려움을 겪으며 속쓰림과 음식의 역류등의 증상이 있습니다. 

▣ 네번째 편두통

편두통 은 머리의 한쪽에 통증이 발생하는 두통의 하나로 통증은 날카로운 욱신거림 또는 가벼운 통증으로 몇 시간 동안 계

속되거나 빠르게 왔다 갔다 할 수 있습니다. 일반적으로 편두통이 있을 때  메스꺼움, 구토, 과민, 빛과 소리에 대한 불편함

을 동반하는 경우가 많습니다.

편두통이 반복되면 현기증, 불면증, 뇌졸증, 우울증과 불안 등의 합병증이 유발될 수 있으므로 초기에 내원하여 진료를 받

아보시는걸 추천드립니다.

▣ 다섯번째 전정계 문제

신체의 평형 감각을 유지하는 기관인 전정계에 문제가 생기게 되면 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌의 원인이 됩니다. 평형감

각이 유지되지 않아 나타나는 증상으로 식욕부진과 현기증등의 증상이 동반될 수 있습니다. 

☞ 전정계 장애

 - 이석증: 귀속 내이의 이석이라는 작은 돌이 본래 위치에서 벗어나 머리를 움직일때 내이속을 굴러다니는 질환

 - 메니에르병: 귀속 내이의 물집

 - 전정 신경염: 내이의 정보를 뇌로 전달하는 전정신경에 염증이 생긴 상태

▣ 여섯번째 저혈당

혈액 내 당의 양은 신체의 호르몬 수치를 조절하는 역할을 합니다. 혈당이 갑자기 떨어지면 에피네프린, 글루카곤 같은 호

르몬이 비정상적으로 증가합니다. 이러한 상황은 위장에 압력을 가할 뿐만 아니라 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌을 유발합

니다.

약물 사용이나  음주로 인한 갑작스런 저혈당의  경우 극심한 허기짐, 현기증, 피로, 두통, 비정상적인 발한과 같은 증상 또

한 나타날 수 있습니다. 

※ 저혈당 대처방법

혈당이 의심되면 즉시 혈당 측정을 합니다. 혈당이 70mg/dl 이하라면 15g 당질을 함유한 저혈당 대처 간식을 섭취후 휴식

을 취합니다. 15분후 재측정하여 정상 혈당수치(80mg/dl~130mg/dl)에 들어왔으면 다행이지만 여전히 70mg/dl 미만이라

면 15g의 당질을 한번 더 섭취하도록 합니다.

▣ 일곱번째 식중독

식중독은 박테리아, 화학 물질 및 기타 유해 요인에 오염된 음식 섭취에 의해 발생합니다. 박테리아는 식중독의 일반적

인 원인입니다. 대장균이나 살모넬라균등의 박테리아와 노로바이러스, 로타바이러스등의 바이러스가 주요 원인으로 속

이 메스껍고 토할 듯한 느낌외에 혈변, 복통, 발열, 두통등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

▣ 여덟번째 임신

가임기 여성이 속이 메스껍고 토할 듯한 느낌이 생긴다면 임신 초기증상을 생각해 볼 수 있습니다. 메스꺼움은 임신 초기

인 4~6주 정도에 주로 나타나는 증상으로 가장 전형적인 입덧 증상입니다. 이외에도 복부팽만감이나 생리불순, 체중 변

화, 피로, 활력등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

▣ 아홉번째 스트레스

스트레스는 현대인의 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미치고 수면 장애, 우울

증, 식욕 부진 등을 유발할 수 있습니다.

장기간의 스트레스는 지질 대사 장애로 이어져 혈중 콜레스테롤을 증가시킵니다. 스트레스는 카테콜아민, 주로 아드레날

린의 분비를 증가시켜 혈관 수축을 일으켜 심장과 혈관벽의 저산소증 및 장기 부전을 유발합니다.

또한 스트레스는 소화기질환의 원인이 되어 속이 메스꺼운 원인이 될 수 있습니다. 두통, 기분의 변화, 가슴통증, 복통, 피

부트러블등도 스트레스의 증상중 하나입니다.

▣ 열번째 약물 부작용

속이 메스껍고 토할 듯한 느낌 마지막은 약물 부작용입니다. 진통제나 피임약, 항생제와 같은 약물의 부작용으로 나타

날 수 있는 증상으로 약물이 위장을 자극해 더 많은 위산을 방출되어 나타나는 증상이며 오래되면 장기 손상으로 발전

할 수 있습니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

자동차를 운전하면서 관리해야하는 부분중에 하나인 ' 휠 얼라이먼트 ' 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

휠 얼라인먼트가 이상이 있을 때의 대표적인 증상으로는 핸들이 떨리거나 차체가 한 쪽으로 쏠리는 느낌을 받을 때

평소와는 다르 게 타이어의 진동이 차량 내부까지 느껴지거나 소리가 들리는 증상이 생긴다면 조정을 하셔야 합니다.

​이상이 있는 것을 확인하기 위해서는 직선 도로에서 200m 정도 달릴 때 자동차가 한 쪽으로 쏠리는 느낌이 난다면 점검이

나 조정등을 해보셔야 합니다.

▣ 휠 얼라인먼트란?

​사전전 의미로는 "정렬하다" "가지런하다" 의미로 해석이 되며  바퀴의 정립 정렬과 함께 차량의 중량을 고르게 분배를 시

키는 데 주행 성능과 함께 타이어의 수명을 좌우하고 안전성과 밀접한 관련이 있다라는 뜻 입니다.

도로를 달리다 보면 평평한 도로를 달릴 수는 없으며 노면이 고르지 못한 곳을 비롯해서 요철 구간등을 출퇴근이나 이동간

에 많이 다니곤 합니다.

이러한 곳을 계속 다니다 정렬 상태가 틀어지게 되며 틀어진 것을 원래의 제원에 맞게 다시 맞추어주는 작업을 휠 얼라인먼

트라고 합니다.

아울러 미세하게라도 밸런스가 맞지 않으면 운전자에게 전해오는 느낌 자체가 다르며 캠버, 캐스터, 킹핀, 토우를 조정해주

어야  차량의 진행 방향이 오차가 나지 않는 것 입니다.

▣ 대표적인 현상

타이어의 편마모(한쪽만 닳는 현상)가 생기게 되며 빨리 교환 또는 교체를 하지 않게 되면 더 많은 비용적인 부분을 손해

를 보며 바퀴의 틀어짐으로 인해서 핸들의 조향에도 많은 영향을 미치게 됩니다

▣ 휠 얼라이먼트 비용

일반적인 가격은 보통 4만원 ~ 7만원

업체마다 얼라인먼트를 조정하는 사람의 기술 숙련도가 높은 곳에서 조정을 하면 훨씬 좋은 안전감 있는 운행을 할 수 있습

니다.

비용적인 부분도 중요한 부분이지만 실제로는 기술자의 능력이 중요하게 차지하는 작업이므로 이점은 충분하게 알아보시

고 업체를 선정하셔야 합니다.

▣ 권장주기 

1년 또는 1만km 마다 정도 주행을 한 후에 조정을 해주는 것이 좋습니다.

운전자의 운전습관, 도로환경등에 따라서 2만km 정도 주행을 하시고 조정을 하는 경우도 있습니다.

​특히 비포장도로나 과속 방지턱등을 넘어가실 때 속도를 줄여서 다니시게 되면 휠 얼라인먼트가 틀어지는 것을 늦추거

나 예방할 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

안녕하세요. 오늘은 요로결석에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요로결석은 요로계통에 형성되는 작은 결석이며, 높은 빈도

로 발생하는 질환 중 하나입니다. 

▣ 요로결석의 원인

요로결석은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 높은 물과 염분 섭취, 부적절한 식단, 부족한 수

분 섭취, 유전적 요인, 대사 이상, 요로계통의 비정상 구조 등이 있습니다. 또한, 일부 약물이나 기타 의학적 상황(신장 결

석 형성을 촉진하는 질환)도 요로결석의 원인이 될 수 있습니다.

▣ 요로결석의 증상

요로결석이 형성되면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

통증: 가장 흔한 증상으로, 등 쪽에서 시작하여 배 쪽으로 퍼질 수 있습니다.

허리, 복부, 하복부, 골반, 항문 등 부위에서 통증을 느낄 수 있습니다.

소변의 변화: 흉터와 함께 혈뇨(혈액이 섞인 소변), 작은 양의 소변, 자주 소변을 보게 될 수 있습니다.

구토와 메스꺼움: 통증으로 인해 구토와 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.

소변 공급 부족: 결석이 요로계통을 막을 수 있어 소변의 흐름이 제한되어 소변의 공급이 부족해질 수 있습니다.

▣ 요로결석의 치료법

요로결석은 다양한 치료법으로 관리될 수 있습니다. 치료법은 결석의 크기, 위치, 환자의 증상에 따라 다르게 결정됩니다. 

수액 치료 - 대부분의 경우, 수액 치료는 결석을 제거하고 소변 흐름을 촉진하기 위해 처방됩니다. 의사는 환자의 상태에 따

라 정확한 수액 조성과 투여량을 결정합니다. 수액은 혈류를 증가시켜 결석을 배출하고 동시에 적절한 수분 섭취를 보장합

니다.

약물 치료 - 약물 치료는 요로결석의 종류와 크기에 따라 사용됩니다. 예를 들어, 알파 블로커는 요로의 근육을 이완시켜 결

석이 소변을 통과할 수 있도록 도와줍니다. 다른 약물은 요로결석의 구성물질을 용해시키거나 결석 형성을 방지하기 위

해 사용될 수 있습니다.

외부 충격파쇄술(ESWL) - 이 치료법은 비침습적으로 사용되며, 초음파나 X선을 이용하여 결석을 파쇄시키는 절차입니

다. 파편화된 결석은 소변으로 배출될 수 있습니다. ESWL은 일부 경우에 효과적일 수 있으나, 큰 결석이나 특정 위치에 있

는 결석에는 제한적일 수 있습니다.

내시경적 조작 - 내시경을 이용한 치료법은 작은 결석을 제거하거나 소변 통로를 확장하기 위해 사용됩니다. 내시경을 통

해 결석을 직접 제거하거나 레이저나 초음파를 사용하여 파쇄할 수 있습니다.

수술적 치료 - 큰 크기의 결석이나 기타 치료법이 실패한 경우, 수술적인 절차가 필요할 수 있습니다. 이러한 절차는 특

정 상황에서만 고려되며, 전문적인 평가와 의사와의 상담이 필요합니다.

또한, 예방을 위해 적절한 수분 섭취, 건강한 식단 및 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 개인에 맞

는 예방 전략을 마련하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 방광염 증상과 원인 그리고 치료법이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

방광염 증상 및 원인과 치료법으로 고칠 수 있습니다. 여성 방광염 증상은 흔하게 나타나는 질환 중 하나로, 많은 분들

이 이 경험합니니다. 

남성과 여성의 생식기에 차이가 있듯이 여성의 경우 신체구조는 질과 항문에 가까워 세균 감염에 노출되기 쉬워 방광염

이 더 자주 발생합니다. 일반적으로 대장이나 직장 내 세균은 요도를 통해 감염되기 때문에 요도가 짧은 여성에게 많이 발

생합니다.

방광염 증상은 스트레스와 생식기를 자주 씻어 방광 면역력 저하가 가장 큰 원인일 수 있습니다. 소변을 오래 참으면 방광

염에 걸릴 확률이 높기 때문에 소변을 참지 않는 것이 중요합니다. 

또한 방광염 증상은 성 적으로 감염될 수 있습니다.  몸에 딱 달라붙은 하의는, 따뜻하고 습한 환경을 만들어 방광염 증

상 발생률을 높일 수 있기 때문에 급성 방광염이 발생하기 전에 원인을 줄이기 위해 헐렁한 바지를 미리 입는 것이 좋습니

다.

빈뇨와 잔뇨감이 느껴지는 방광염 증상이 나타납니다. 소변량이 많지 않지만, 계속 화장실이 가고싶은 느낌이 납니다. 소변

을 봐야 하기 때문에 밤에 자주 일어나게 되는 방광염 증상입니다. 또 소변을 봐도 소변의 잔뇨감을 느낄 수 있습니다.

그리고 갑자기 절박뇨가 생기는 분도 있습니다. 만약 이런 방광염 증상이 나타나면 바로 병원을 찾아 적절한 치료를 받

는 것이 중요합니다. 이와 함께 가벼운 발열과 피로감을 느낄 수 있고, 위가 아프고, 허리 복부 부근에서 경련이 일어

날 수 있습니다.

하복부 및 배뇨 시 통증이 있는 방광염니다. 방광염 증상으로 배뇨하면 따끔따끔할 수 있습니다. 가장 흔한 통증이 느껴지

는 방광염 증상으로 간혹 요통이나 생리통 등 아랫배 통증을 호소하기도 합니다.

악취도 일으킬 수 있습니다. 방광염 증상으로 생긴 염증은 소변 냄새를 일으킬 수 있습니다. 소변 색깔이 탁하고 냄새가 난

다면 방광염 원인이 있는 것은 아닌지 의심해봐야 합니다.  방광염이 심할 때는 소변을 볼 때마다 전기처럼 아프고 따끔거

리는 통증을 느낍니다.

방광염 증상을 예방하기 위해서는 물을 충분히 마시고 소변을 참지 않도록 하여 방광염 원인을 조금씩 제거해주는 게 필요

합니다. 면역력이 떨어지면 이 때는 스트레스가 심하고 피로감이 지속되면 방광염 원인이 더욱 늘어나면서 방광염 증상

의 발병률이 높아지게 됩니다. 

배변 후 전면에서 후면까지 닦는 습관은 대장균 감염을 예방할 수 있습니다.

성인과 달리 아이가 방광염 증상이 있을 때는 성실히 임하고 치료에 힘써야 합니다. 역류성 식도염의 증상일 수 있기 때문

입니다. 어린 아이가 방광염에 걸리면 많이 힘들어할 뿐더러 음식을 줄이기 어려울 수 있으므로 아이의 상태를 잘 살펴보셔

야 합니다. 

방광염 증상을 치료하기 위해서는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 항생제 치료를 받아야 합니다.

방광염 증상이 약간 호전돼 항생제 복용을 중단하면 방광염과 만성 방광염이 재발할 수 있으므로 완치될 때까지 항생제

를 복용해야 합니다. 항생제를 통한 방광염 치료법, 충분한 휴식과 휴식, 수분섭취에 유의하고 음주, 커피, 신맛 식품 등

은 피하는 것이 좋습니다.

스트레스는 면역력을 떨어뜨려 방광염 증상이 나타난다면, 평소 충분한 휴식을 취하면서 스트레스를 해소할 수 있기 때문

에 면역력 저하라는 방광염 원인을 조금씩 완화시키는 게 중요합니다. 크랜베리는 특히 방광염 치료법이자 예방법으로 가

장 유명한 음식입니다. 방광염 증상과 방광염에도 치료 효과가 있습니다.

클랜베리에는 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 항산화 작용을 하며 세균 감염 방광의 회복을 빠르게 합니다.

물 대신 크랜베리 주스를 마실 수 있으므로 많이 마시면 방광염 증상 완화에 도움이 됩니다. 여기에 감귤류 과일(귤, 오렌

지 등)의 섭취를 금지하는 것도 도움이 됩니다.

물을 많이 마시고 소변을 정기적으로 배출하는 것이 가장 중요한 습관 변화입니다. 속옷을 입을 때도 방광염 증상이 있다

면, 배에 무리가 가지 않는 헐렁한 면 속옷을 추천합니다. 면 소재는 통풍이 잘되고 땀 흡수 능력이 뛰어나 방광염 증상

을 악화시키는 세균의 성장을 억제하는 데 도움이 되고, 방광염 원인을 하나 없애는 데도 좋습니다. 만약 영양제를 섭취하

지 않는다면 크랜베리 영양제와 유산균을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

안녕하세요! 자동차를 사용하시는 분들에게는 중요한 정보인 자동차 소모품 교체 시기에 대해 알려드리려고 합니다. 올바

른 교체 시기를 알면 차량 성능과 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다.

◈ 엔진 오일

엔진 오일은 자동차의 심장 역할을 합니다. 오일은 시간이 지나면 녹이 생기고 점점 더 얇아지며, 엔진 내 마찰을 줄여주

는 기능을 상실할 수 있습니다. 보통 엔진 오일은 5,000km에서 10,000km 또는 3개월에서 6개월마다 교체해야 합니다. 그

러나 제조업체가 권장하는 교체 주기를 확인하는 것이 가장 좋습니다.

◈ 에어 필터

에어 필터는 차량의 성능과 연비에 영향을 미치는 중요한 부품입니다. 오염된 에어 필터는 공기 흐름을 막아 엔진 성능

을 저하시킬 수 있습니다. 일반적으로 에어 필터는 10,000km에서 15,000km마다 교체하는 것이 좋습니다. 그러나 도로 조

건과 주행 환경에 따라 교체 시기가 달라질 수 있습니다.

◈ 연료 필터

연료 필터는 연료 시스템을 보호하는 역할을 합니다. 오염된 연료 필터는 연료 흐름을 차단하거나 불안정한 연료 공급을 유

발할 수 있습니다. 일반적으로 연료 필터는 20,000km에서 40,000km마다 교체해야 합니다. 하지만 주행 환경과 사용하

는 연료의 품질에 따라 교체 시기가 달라질 수 있습니다.

◈ 브레이크 패드

브레이크 패드는 차량의 제동 시스템에서 중요한 부품입니다. 마모된 브레이크 패드는 제동 거리를 늘리고 브레이크 디스

크에 손상을 줄 수 있습니다. 일반적으로 브레이크 패드는 30,000km에서 70,000km마다 교체해야 합니다.

◈ 타이어

타이어는 차량의 주행 안정성과 브레이크 효과에 큰 영향을 미치는 중요한 부품입니다. 타이어의 마모 정도는 주행 스타일

과 도로 조건에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 타이어는 4년마다 또는 50,000km에서 80,000km마다 교체해야 합니

다. 타이어 트레드 패턴이 퇴화되거나 타이어의 이상한 착각이 보이면 교체해야 합니다. 또한, 타이어의 공기압은 정기적으

로 확인하여 적절한 압력을 유지해야 합니다.

◈ 와이퍼 블레이드

와이퍼 블레이드는 비와 눈을 제거하여 운전 시야를 유지하는 역할을 합니다. 정상적인 작동을 위해 와이퍼 블레이드는 일

반적으로 6개월에서 1년마다 교체해야 합니다. 블레이드가 흔들리거나 흔들림이 발생하거나, 스트리핑이 생기거나, 청

소 효과가 떨어진다면 교체해야 합니다.

◈ 배터리

배터리는 차량의 전기 시스템을 작동시키는 주요 구성 요소입니다. 일반적으로 배터리 수명은 3년에서 5년 정도로 예상됩

니다. 그러나 주행 조건, 기후 조건, 배터리 유지 관리 등에 따라 배터리 교체 시기가 달라질 수 있습니다. 배터리가 충전

을 유지하기 어렵거나 출발이 어렵다는 증상이 나타나면 배터리를 확인하고 교체해야 합니다.

차량 모델, 주행 조건 및 유지 관리에 따라 교체 시기가 달라질 수 있으니, 차량 제조사의 권장 사항을 확인하고 정기적

인 차량 점검을 권장합니다. 차량의 안전과 성능 유지를 위해 교체 시기를 준수하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 차량 관리 품목에 신경을 많이 안쓰는 것중에 냉각수라는게 있는데 이건 언제 교체해야하고 보충해줘야 하는지

에 대해 알아보도록 하겠습니다.

부동액이라고 불리는 이 냉각수는 냉각라인 부품의 윤활담당을 하면서, 부식을 방지하는 차량에는 매우 중요한 첨가제입

니다.  엔진 곳곳을 돌면서 엔진의 열을 식히는 역할도 담당하는데 일반적으로 정수된 물과, 증류수에 방청제를 혼합해

서 사용합니다.

부동액 산성화와 물의 어는점은 부동액 교환주기를 결정하는 중요합니다. 기준 수치 아래로 떨어지게 되면 냉각 라인에 문

제가 발생 할 수 있으므로 더 추운 계절이 오기 전에 어는 점 체크를 해보는 것이 좋습니다. 

기준에 부합되지 않는다면 교환하는 것이 좋고 , 아직 냉각수가 깨끗하다면 부동액 원액을 보충하시면 됩니다.

냉각수가 산성화되면 부품과 엔진에 문제가 발생하기 시작합니다. 대표적으로 차량 앞쪽에 있는 라디에이터의 부식의 피

해가 큽니다. 

▣ 라디에이터란? 

열을 식히는 역할을 하는데 이렇게 냉각수에 문제가 생기게 되면 라디에이터가 제대로 작동을 하지 못하기 때문에 엔진

에 문제가 발생하게 됩니다.

냉각수를 교환하는 방법은 대부분이 순환식 교환 방법을 사용하고 있습니다. 새로운 냉각수를 밀어넣어서 기존의 냉각수

를 빼내는 방식입니다.

기존의 냉각수가 빠지면 그 때 부동액을 넣어서 냉각라인의 비중을 맞춥니다.

차량 관리를 위해서라면 부동액 교환주기를 알고 있는 것이 좋습니다. 더불어 부동액 경고등이 뜨고 나서 교환하는 것은 매

우 좋지 않습니다. 

부동액 교환주기를 체크 하셔서 미리 교환 하시는 것이 좋습니다. 

▣ 부동액 교환주기

부동액 교환주기는 구형기준으로 4만km, 신형기준으로 10만km 정도에 교환하는 것을 추천합니다.

이 부동액 교환주기는 메뉴얼상에 나와있는 주기이기 때문에, 교체할 시기가 아니더라도, 미리 점검하셔서 교환 해주는 것

이 좋습니다. 

오염이 많이 된 후는 이미 부품들의 손상이 진행 되고 있으므로 복원하기 힘들게 됩니다. 그래서 미리 점검하는 습관을 권

유드립니다.

냉각수 교체할 때, 누수 증상이 보이면 냉각수 누수방지 첨가제도 같이 사용해주시면 좋습니다. 냉각수를 교체하면서 미

리 사용하거나 누수가 발생하기 전에 첨가해주시면 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 비갱신형보험의 장정과 단점 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

암보험은 매우 중요한 보험 상품으로, 암에 걸릴 경우 의료비와 생활비를 대비하여 보호해줍니다. 암보험에는 갱신형과 비

갱신형 두 가지 종류가 있는데, 여기서는 비갱신형 암보험에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

비갱신형 암보험은 일정 기간 동안 보험료와 보험 조건이 고정되어 있는 상품입니다. 이는 매년 보험료의 증액이나 보험 조

건의 변동 없이 일정한 보장을 받을 수 있다는 장점이 있습니다. 

비갱신형 암보험은 한 번 가입하면 보험 계약 기간 동안 동일한 보험료로 보험을 유지할 수 있습니다. 일반적으로 암보험은

장기 계약이므로, 보장 기간 동안 변동 없는 보험료와 조건은 매우 중요한 요소입니다.

비갱신형 암보험의 가장 큰 장점은 보험료의 안정성입니다. 보험료가 일정하게 고정되어 있기 때문에 가입 시점에서부

터 보험료를 예측하고 예산을 관리할 수 있습니다. 이는 장기적으로 보안성과 안정성을 갖출 수 있는 장점으로 작용합니

다. 또한, 암 진단 시에는 추가적인 건강 검진이나 보험사의 재평가 없이 이미 계약한 조건에 따라 보험금을 지급받을 수 있

습니다.

▣ 비갱신형 암보험을 선택할 때 고려해야 사항

첫째로, 암보험 상품 간의 비교 분석은 매우 중요합니다. 다양한 보험사의 상품을 비교하여 보험금 지급 조건, 보장 범

위, 보험료 등을 자세히 살펴보는 것이 필요합니다. 

둘째로, 암보험의 보장 내용을 주의 깊게 읽고 이해해야 합니다. 예를 들어, 보장 대상이 되는 암 종류, 진단 기준, 보장금

액 등을 확인해야 합니다. 

마지막으로, 보험사의 신뢰성과 안정성을 평가해야 합니다. 

▣ 암보험 상품 비교 분석

- 암보험 상품은 보험사마다 조건과 가격이 다를 수 있으므로, 여러 보험사의 상품을 비교 분석하는 것이 중요합니다. 이

를 위해 인터넷에서 제공되는 보험 상품 비교 웹사이트나 온라인 보험 중개 플랫폼을 활용할 수 있습니다. 해당 사이트에서

는 보험금 지급 조건, 보장 범위, 보험료 등을 상세히 비교할 수 있습니다. 각 보험사의 상품 소개 페이지를 찾아보고, 이용

자 리뷰와 평가도 참고하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

▣ 암보험의 보장 내용 확인 

- 암보험 상품은 보험사마다 다양한 보장 내용을 제공합니다. 암의 종류, 진단 기준, 보장금액 등을 주의 깊게 읽고 이해해

야 합니다. 일부 암보험 상품은 조기 암 진단 시에도 일부 보장을 제공할 수 있으며, 일부 상품은 암 치료 과정에서 발생하

는 추가 비용도 보장해 줄 수 있습니다. 암보험 상품의 장점과 단점을 비교하여 본인의 우선순위와 필요에 맞는 상품을 선

택하는 것이 중요합니다.

▣ 보험사의 신뢰성과 안정성 평가 

- 암보험은 장기적인 계약이므로 보험사의 신뢰성과 안정성도 고려해야 합니다. 보험사의 금융 안정성을 확인하기 위해 금

융감독원이나 보험협회의 공식 웹사이트를 참고할 수 있습니다. 또한, 보험사의 고객 서비스 및 손해 처리에 대한 평가

도 중요한 요소입니다. 보험사의 고객 리뷰와 평가, 손해 처리 속도와 방식 등을 검토하여 신뢰할 수 있는 보험사를 선택하

는 것이 좋습니다.

- 장점 -

보험료의 안정성 - 비갱신형 암보험은 가입 시점에서부터 보험료가 고정되어 변동이 없습니다. 이는 보험 계약 기간 동

안 예측 가능한 보험료를 제공해줌으로써 예산을 관리하기 용이합니다.

보장 조건의 고정성 - 비갱신형 암보험은 가입 시점에서 설정된 보장 조건이 보험 계약 기간 동안 동일하게 유지됩니

다. 암 진단 시 추가적인 건강 검진이나 재평가 절차 없이 이미 계약한 보장 조건에 따라 보험금을 지급받을 수 있습니다.

- 단점 -

보험료 상승의 가능성 - 비갱신형 암보험의 보험료는 계약 시점에서 고정되지만, 보험사가 보장하는 암 발생 확률이나 보

험사의 손해 지급 경험 등에 따라 보험료가 상승할 수 있습니다. 따라서 계약 갱신 시 보험료가 상승할 가능성이 있으므

로, 장기적인 관점에서 보험료 상승에 대비해야 합니다.

보장 범위의 한정성 - 비갱신형 암보험은 가입 시점에서 설정한 보장 조건과 범위에 따라 보장이 이루어집니다. 따라

서 암 종류나 진단 기준 등이 정해진 범위 내에 속하지 않는 경우 보험금을 받을 수 없는 경우가 있을 수 있습니다. 보험 상

품의 세부 사항을 주의 깊게 검토하여 본인의 요구사항과 부합하는지 확인해야 합니다.

▣ 주의사항

▣ 예상되는 보험료 상승률 확인 

- 비갱신형 암보험은 보험료가 고정되지만, 장기적으로는 보험료 상승이 있을 수 있습니다. 보험사의 공시된 보험료 상승

률을 확인하고, 장기적인 관점에서 보험료 상승에 따른 영향을 고려해야 합니다.

▣ 유의사항과 제한 사항 이해 

- 암보험 상품은 보장 조건, 보장 범위, 보험금 지급 기준 등에 따라 다를 수 있습니다. 유의사항이나 제한 사항을 주의 깊

게 확인하고 이해해야 합니다. 특히, 가입 시점부터 제외되는 암 종류나 특정 조건 등에 대해 알고 있어야 합니다.

보험사별로 제공되는 비갱신형 암보험 상품의 세부 내용을 파악해야 합니다.  보험 상품은 시장 변동성과 보험사의 정책

에 따라 변할 수 있습니다. 따라서 가장 최신 정보와 상세한 내용을 얻기 위해서는 보험사의 공식 웹사이트, 보험 대리

점, 보험 전문가의 조언을 참고하시는 것이 좋습니다.
  
암보험 가입은 매우 중요한 결정이므로 신중한 검토와 비교 분석, 필요한 정보의 확보가 필요합니다. 직접 보험사나 전문가

에게 상담을 받거나, 다양한 소비자 리뷰와 평가를 참고하면서 자신의 상황과 우선순위에 맞는 암보험을 선택하시길 권장

드립니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 피곤할때 피로할때 회복에 도움이 되는 식품과 습관을 자세하게 안내해드리겠습니다.

◈ 수분 섭취

피로할 때는 수분 섭취가 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 체내 수분을 보충하세요. 물뿐만 아니라 식물성 음료나 체내 전

해질을 보충해주는 전해질 보충 음료도 좋은 선택입니다.

◈ 고단백 식품

피로 회복을 위해 고단백 식품을 섭취하세요. 닭가슴살, 계란, 토마토, 콩, 두부 등의 식품은 피로 회복에 도움이 됩니다. 단

백질은 근육의 손상을 수리하고 세포 재생에 필요한 영양소입니다.

◈ 철분 섭취

철분은 피로 회복을 돕는 중요한 영양소입니다. 녹색 잎채소, 콩, 가공하지 않은 곡류, 붉은 고기 등 철분이 풍부한 식품

을 섭취하세요. 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 관여하여 피로를 완화시키는 역할을 합니다.

◈ 항산화 물질 섭취

항산화 물질은 피로 회복에 도움이 됩니다. 블루베리, 오렌지, 당근, 파프리카, 녹차 등 식물성 식품에 풍부하게 들어있

는 항산화 물질을 섭취하세요. 이들은 자유 라디칼을 제거하고 면역 기능을 향상시킵니다.

◈ 적절한 휴식

피로 회복을 위해서는 적절한 휴식이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고, 일과 휴식을 균형있게 조절하세요. 또한, 스트레

스 관리와 명상, 균형있는 생활 리듬을 유지하는 것도 중요합니다.

◈ 정기적인 운동

피로 회복을 위해 정기적인 운동을 추천합니다. 심장 건강을 증진시키고 체력을 향상시켜 피로를 줄여줍니다. 유산소 운동

(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)을 조합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어보세요.

◈ 영양제 섭취

피로 회복에 도움이 되는 영양소를 보충하기 위해 영양제를 고려해 볼 수 있습니다. 비타민 B군, 비타민 C, 마그네슘, 오메

가-3 등의 영양소가 피로 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것

이 좋습니다.

◈ 스트레스 관리

피로 회복을 위해서는 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 일상에서의 스트레스를 해소하기 위해 여가 시간을 갖고 휴

식을 취하거나, 요가, 명상, 숨 가짐법 등의 스트레스 관리 기술을 활용해보세요. 스트레스 관리는 피로 회복에 큰 영향

을 미칩니다.

◈ 균형있는 식단

피로 회복을 위해 균형있는 식단을 유지하세요. 식사를 할 때는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 적절하게 조절하

여 섭취해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 고기와 양념을 적절히 조합한 식단이 필요합니다.

◈ 자기 관리

피로 회복을 위해서는 자기 관리에 신경을 써야 합니다. 시간 관리, 우선순위 설정, 일과 휴식의 균형, 적절한 목표 설정 등

을 통해 효율적인 자기 관리를 할 수 있습니다. 자신의 경계를 인식하고, 필요한 경우 도움을 요청하는 것도 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 몸이 뻐근할 때 집에서 편안하게 할 수 있는 스트레칭 방법과 도움이 될만한 것에 대해 알려드리겠습니다.

▣ 목과 어깨 스트레칭

어깨를 뒤로 넓게 펴고 팔꿈치를 굽혀 양손의 손바닥을 어깨 뒤쪽으로 가져가세요. 등을 둥글게 하고 가볍게 턱을 내밀

어 목과 어깨를 스트레칭해보세요. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다.

오른쪽 팔을 머리 뒤로 올리고 오른손으로 팔꿈치를 잡아 당겨줍니다. 이를 10-15초 동안 유지한 후 좌우 반복해주세

요. 이 스트레칭을 3-4세트 반복합니다.

▣ 등 스트레칭

의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 오른쪽 손을 왼쪽 무릎에 올려놓고 천천히 몸을 왼쪽으로 돌려주면서 등을 스트

레칭해보세요. 이를 10-15초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 엉덩이 스트레칭

의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 오른쪽 발을 왼쪽 무릎에 얹고 천천히 상체를 앞으로 숙이면서 엉덩이를 스트레

칭해보세요. 이를 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 다리와 종아리 스트레칭 

벽에 손을 대고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어보내고 오른쪽 다리를 앞으로 굽혀보세요. 이때 발을 굳게 바닥에 붙이고, 왼쪽 다리

를 뒤로 뻗어보내는 동작으로 오른쪽 종아리와 다리의 뒷부분을 스트레칭합니다. 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같

은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 허리 스트레칭

등이 편한 의자에 앉아 허리를 편안하게 지지합니다. 상체를 앞으로 숙이고 팔꿈치를 무릎에 대고 양쪽 손을 모아 허리

를 앞으로 늘려보세요. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다.

▣ 전신 스트레칭

누워서 팔과 다리를 아무리 늘어뜨릴 수 있는 한 넓게 벌려보세요. 이때 허리와 엉덩이도 최대한 바닥에 붙이고, 몸 전체

를 길게 늘려주는 느낌으로 스트레칭합니다. 10-15초 동안 유지한 후 풀어줍니다. 이를 3-4세트 반복합니다.

- 스트레칭을 할 때에는 이것 참고!

순환 운동: 각 부위를 스트레칭할 때는 부드럽게 움직이고, 순환 운동을 유지하세요. 갑작스럽게 뻐근한 부위를 무리하

게 움직이는 것은 부상을 유발할 수 있습니다.

꾸준한 실천: 몸이 뻐근하거나 피로감을 느낄 때 스트레칭을 실천하는 것이 중요합니다. 정기적으로 스트레칭을 하여 몸

을 유연하고 건강하게 유지하세요.

▣ 허벅지 스트레칭

서서 왼쪽 다리를 앞으로 굽히고, 오른쪽 다리는 뒤로 뻗어서 허벅지를 스트레칭합니다. 앞쪽 다리의 무릎은 바닥으로 향하

도록 하고, 엉덩이를 뒤로 밀어서 스트레칭 효과를 느끼세요. 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니

다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 팔과 손목 스트레칭

팔을 앞으로 뻗고, 손목을 천천히 굽혀 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 이때 다른 손으로 굽은 손목을 약간 더 굽혀 스트레

칭 효과를 느끼세요. 10-15초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니

다.

▣ 전신 스트레칭2

다리를 모으고 팔은 옆으로 내밀어 몸을 한 쪽으로 기울입니다. 이때 상체와 다리는 한 직선이 되도록 늘려보세요. 10-15

초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 이 스트레칭을 좌우로 3-4세트 반복합니다.

▣ 호흡과 함께하기

스트레칭을 할 때는 깊게 숨을 들이마시고, 숨을 내쉴 때 함께 몸을 늘려보세요. 규칙적이고 깊은 호흡은 몸의 긴장을 풀

고, 스트레칭 효과를 더욱 향상시켜줍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다

오늘은 주택청약의 1순위 조건과 신청 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

▣ 주택청약 1순위란?

주택청약은 주택 구매를 원하는 사람들에게 주택 공급의 우선권을 부여하는 정책입니다. 주택청약 1순위란, 주택청약 대상

자 중에서 추가적인 조건을 충족하는 사람들을 말합니다. 1순위에 해당하는 사람들은 주택 구매 신청 시 우선적으로 고려

되며, 주택 구매 기회를 더 많이 얻을 수 있습니다.

▣ 주택청약 1순위 조건 확인

주택청약 1순위를 얻기 위해선 추가적인 조건을 충족해야 합니다. 대표적인 1순위 조건은 아래와 같습니다.

1. 신혼부부: 혼인한 지 5년 이내인 부부로, 부부 중 한 명은 만 35세 이하이어야 합니다.

2. 부양가족: 세대원 중 부양의무자가 있거나 만 18세 미만의 자녀가 있는 경우입니다.

3. 대학(원)생: 대학(원)에 재학 중이거나 졸업한 지 3년 이내인 경우입니다.

4. 보훈대상자: 국가 유공자, 보훈대상자 또는 장애인 보호 대상자입니다.

5. 다자녀 가구: 3자녀 이상을 양육 중인 가구로, 자녀들의 만 18세 이하 유지 등의 조건을 충족해야 합니다.

이 외에도 지자체마다 조건이 다를 수 있으므로, 해당 지역의 규정을 확인하는 것이 중요합니다.

▣ 주택청약 1순위 신청 방법 - 주택청약 1순위 신청 절차

주택청약 신청자의 자격 확인: 주택청약 1순위 자격을 확인하고자 하는 경우, 해당 지역의 주택도시공사나 주택금융공

사 등 관련 기관의 웹사이트를 방문하여 자격 요건을 확인하세요. 일반적으로 온라인 신청 시스템을 통해 신청자격을 확인

하고 신청할 수 있습니다.

1. 신청서 작성 - 주택청약을 위한 신청서를 작성해야 합니다. 주택도시공사나 주택금융공사 등이 제공하는 신청서 양식

을 다운로드하거나 온라인 신청 시스템에서 작성할 수 있습니다. 신상정보, 가구원 정보, 주택 선택 등 필요한 정보를 정확

히 기입해야 합니다.

2. 제출 및 확인 - 작성한 신청서를 해당 기관에 제출합니다. 제출 방법은 우편, 방문 제출 또는 온라인 제출 등이 있을 수 있

으며, 지정된 기간 내에 신청을 완료해야 합니다. 제출 후 신청서가 정상적으로 접수되었는지 확인하기 위해 접수 확인서

를 받거나 온라인으로 확인하는 절차를 따라야 합니다.

3. 추첨 및 결과 확인 - 주택청약 1순위 신청자가 많은 경우, 추첨 과정을 통해 주택 할당이 이루어집니다. 추첨 결과는 주택

도시공사나 주택금융공사 등을 통해 공지되며, 이를 통해 자신의 신청 결과를 확인할 수 있습니다. 선정된 신청자는 추가적

인 절차를 거쳐 주택을 구매하게 됩니다.

주택 구매 - 주택 청약 1순위 신청자로 선정되어 주택을 구매하게 되면, 해당 주택의 매매 절차를 따라 진행하게 됩니다. 금

융기관과의 대출 절차, 계약서 작성 및 등기 등 필요한 절차를 완료하고, 주택을 정식으로 소유하게 됩니다.

주택청약 1순위 자격을 얻기 위해서는 주택청약 정책을 잘 이해하고, 해당 지역의 요건과 절차를 정확히 따라야 합니다. 필

요한 서류와 기간을 미리 확인하고, 정확한 정보를 제출하는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다

오늘은 이명이라는 것은 실제로는 외부 소리 자극이 없는데도 불구하며, 귓속 또는 머릿속에서 소리를 느끼는 증상입니

다. 아마도 흔히 귀에서 삐 하는 소리가 나는 것을 경험해 보신분들 대부분입니다. 

충격으로 인해 발생하기도 하고 정신적으로 스트레스받으면서도 스트레스를 주는 질병인 이명 증상과 이명 치료 방법

에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 이명이란?

이명의 경우주위에선 전혀 소리가 나지않는데 자기한텐 소리가 들리는 증상입니다. 개인차가 있으나,삐 하는 소리가 들리

는 것이 일반적입니다. 벌레 우는 소리, 바람 소리, 기계 돌아가는 소리, 휘파람 소리, 맥박 소리 등 여러가지 소리로 나타나

며 여러가지 높이를 가진 음들이 섞여서 들리는 경우도 있습니다. 10초 정도의 일시적인 이명은 누구에게나 흔히 발생

할 수 있으기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.

▣ 이명의 이유

일이나 인간관계 때문에 정신적 스트레스나 수면부족 과 동일한 생활습관, 소음 과 동일한 생활환경이 몸에 미치는 인체

적 스트레스가 오래 계속될 경우 자율신경이 흐트러지기 쉽고 이명이 발생할 수 있습니다. 동시에 현기증이 발생하는 경우

도 많아, 그 증상이 스트레스가 되어, 증상을 훨씬 악화시키는 악순환에 빠질 수 있습니다.

▣ 이명 증상

이명 환자의 약 20%의 경우 객관적 이명을 호소하고 약 80%는 주관적 이명을 호소합니다. 이명 증상의 경우 귀에서 삐 소

리, 금속성 소리, 흐르는 물 소리, 모터 소리, 곤충 울음 소리같이 동일한 단순한 소리로 들리게 됩니다. 이러한 이명 증상은

계속적이며 간헐적인 경우가 있습니다. 과로하던가 극심한 스트레스를 받을 때 특히 심할 수 있습니다. 이명의 경우 대개

육체적 스트레스 때문에 악화됩니다. 또한 주위가 조용할 때 심해지고, 신경이 예민해져 있을 때 악화되는 경향이 있습니

다. 이유 질환에 따라 이명과 같이 청력 저하나 어지럼이 동반되는 경우도 있습니다.

1. 돌발성 난청

한쪽 귀에 심한 이명과 난청이 발생하는 질환으로 약 절반이 빙글빙글 회전달해주는 것 동일한 현기증을 동반합니다. 윙윙

거리는 소리와 금속음, 전자음 동일한 이명이 특징으로, 심한 경우, 귀가 전혀 들리지 않습니다. 돌발성 난청은 한 번 뿐이

며 반복되는 경우는 거의 없다고 합니다. 안타깝지만 이유는 아직 알려져 있지 않고 있습니다. 하지만, 바이러스 감염이

나 내이의 혈류 장애, 과로와 스트레스가 발단이 되는 경우가 많습니다고 알려져 있습니다.

2. 귀 이물질

귀지가 쌓여 외이도를 막아 버리면, 귀가 막힌 것 동일한 느낌이 들고, 잘 들리지 않거나, 바스락바스락, 딸깍딸깍 과 동일

한 이명이 나타날 수도 있습니다. 또한 귀에 물이 들어가거나 쓰레기, 진드기나 모기 과 동일한 작은 벌레가 귀에 들어간 경

우의 경우에도 이명이 발생할 수 있는데, 이렇 경우, 이유를 제거하게되면 됩니다.

3.턱관절 장애로 인한 이명

턱관절에 문제가 발생하게 될 경우 귀 통증이나 이명 증상이 나타날 수가 있습니다. 이는 턱관절과 귀에 있는 신경이 서

로 연결되어있기 때문인데 주로 교통사고 동일한 외상을 입거나 음식을 한쪽으로만 씹는 습관이 있거나 딱딱한 음식을 흔

히 먹는다면 발생할 수가 있습니다.

증상은 주로 입을 벌리고 닫을때 뼈가 부딛히는 소리가 발생하며 말할때마다 이명 증상이 보여지고 심각한 귀 통증이 발생

할수가있습니다.  만약 치료를 하지 않고 방치하게 된다면 부정교합이 발생해 안면비대칭이 일어나 수술을 해야 할 수도 있

습니다. 따라서 턱관절에 문제가 생겨서 이명 증상이 나타난 것이라면 꼭 의사의 조언을 듣고 습관을 완화해야 합니다.

4.이어폰과 헤드폰 자주 사용

과도한 소음의 노출은 이명을 일으키게 됩니다. 이는 고막과 관련이 있는데 고막은 아주 얇고 약한 기관이라 큰 기압이

나 큰 소리로 인해 찢어지거나 파괴되기가 쉽습니다. 특히나 적당한 소음이라도 반복적으로 자극을 주게 될 경우 결국 손상

을 입어 이명 증상을 발생시키고 청력 소실이 나타나게 됩니다. 따라서 이명이 심하다면 일단 매일함께 이어폰을 귀에 꼽

고 생활하는지를 살펴볼 필요가 있습니다. 만약 그렇다면 이어폰 사용은 최대한 자제하고 사용해도 볼륨을 크게 감소시켜

서 쓰셔야 고막에 무리를 안 주며 이명 증상을 일으키지 않습니다

5.심각한 다이어트가 이명 증상을 발생시킵니다.

다이어트를 하다 보면 지방 조직이 과하게 빠지게 될 경우서 개방성 이관이 일어날 수 있는 확률이 아주 높습니다. 물론 명

확한 건 검사를 해봐야 알수 있습니다. 하지만 대부분 코와 같이 귀를 연결하는 이관을 감싸고 있는 지방조직이 이관이 열

리지 않게 잡아주는 역할을 하고 있기 때문에 만약 급격하게 살을 뺐을 경우 이관이 열리게 될 경우서 코와 입에서 일어나

는 소리가 그대로 귀로 전달되어 이명 증상을 발생시키게 됩니다. 

이럴 경우 호흡을 할 때마다 귀가 울리며 다른 사람들의 목소리가 과하게 울리는 증상이 생기게 돼요 만약 정도가 심하다면 꼭 수술적인 치료를 받아야 완치 할 수가 있습니

다.

▣ 이명 치료 방법

이명 치료 방법의 경우 이유를 파악하는 것부터 시작하게 됩니다. 뚜렷한 이유를 찾을 수 없는 경우가 30% 정도로 많아

서 완벽하게 치료하는게 어려울 수 있습니다. 이명의 이유를 파악하기 위해서 MRI, CT를 찍는 경우도 있습니다. 이명증 치

료방법으로 약물치료나 재활 치료를 병행한다면, 약물은 증상 개선 및 예민함을 억제하는 역할을 합니다.

혈액순환을 돕는 등 다양한 효과를 위해서 약을 먹거나 주사를 놓을 수 있습니다. 염증, 돌발성 난청 등과 함께 이유가 밝혀

지면 해당 질병에 맞는 이명증 치료방법을 쓰면 되는데요. 다른 질병이 이유이라면 별도의 검사와 치료가 진행될 것 같습니

다. 청력이 않좋아졌다면 심리적인 불안감을 덜어내는 노력도 필요합니다. 이명을 무시할 수 있도록 노력하고 청각 기관

에 무리를 줄 수 있는 행동은 피할 수 있도록 권장하는데,. 적절한 운동, 무리한 업무 등은 줄이고 커피, 담배를 멀리하는

게 좋으며 건강한 식습관을 가지는게 좋습니다.

1.이물질 제거

귀의 이물질이 이유가 된 경우 이를 제거하는 방법입니다. 과도한 귀지나 고막에 박힌 이물질은 이명을 일으킬 수 있고 이

에 귀지 막힘을 제거하게되면 경미한 이명 증상이 사라질 수 있습니다. 수월하게 손 대지 못할만큼 귀지가 과다하게 쌓였

을 경우, 무리하여 없애려고 하지 말고 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 병원에서 도구로 흡입한 경우 혹은 따뜻한 물로 부

드럽게 씻어내 귀 속 이물질을 제거할 수 있습니다.

2. 약물 치료

이명을 약물로 치료할 때 내이와 청각신경의 손상 때문에 이명에 사용하는데 혈액순환을 활성화하는 약, 내이와 청각신경

을 보호하는 약, 항우울제 등이 있습니다.

3.회피 요법

이명 증상의 치료를 방해하는 음식이나 약물의 먹는 것을 피하고, 스트레스를 줄이며, 소음을 피하는 방법입니다. 독성 약

물에는 세포독성 약물과 알코올이 포함되며, 이는 일시적 및 영구적인 청력 상실 및 이명을 유발할 수 있습니다. 또한 상담

을 통한 심리적 안정과 적극적인 치료 의지도 치료적 접근이 될 수 있습니다.

4. 보청기 사용

보청기는 이명 증상을 개선 시키기 위하여 옛날부터 사용되어 온 방법으로 주변 소음의 올라로 이명을 느끼지 않게 하는 효

과가 있습니다. 특히나 청력의 감소가 이명의 기본적인 원인인 경우가 대부분이라서, 난청 환자의 경우에는 보청기 착용만

으로도 증상이 크게 호전되기도 합니다.

5. 이명차폐기

이명차폐기는 생소한 이름이지만 외부에서 신경에 거스르지 않을 정도의 소리를 지속해서 줌으로써 이명을 느끼지 않

게 하는 장치라고 합니다. 그 소리는 보청기 함께 생긴 장치에서 나오며 양쪽에서 이명이 있을 때에는 각각에 이런 장치

를 착용하게 됩니다.

6. 수술 치료

종양, 혈관 이상, 턱관절 장애 등 특정 병변이 발견될 경우 수술로 이명을 치료할 수 있습니다. 청신경종에 의한 이명의 경

우 종양이 완전히 제거된 후의 경우에도 이명이 계속될 수 있습니다.

7. 심리 치료

이명의 경우 우울증, 불안 및 불면증 등 높은 수준의 정신적 스트레스와 연관이 있다고 합니다. 평상시에는 이명 증상이 없

다가 특정 시기에 이명에 앓는 분들은 당시에 정신적 스트레스를 받았을 수도 있습니다. 부정적인 생각 패턴을 식별하고 이

를 해결하였을 때 이명에서 오는 자극 및 성가심이 크게 완화될 수 있습니다.