호율안 [소소한 이야기]

장마철은 많은 비가 내리는 시기로, 이 시기에는 다양한 준비와 주의가 필요합니다. 장마철을 대비하여 안전하고 편안하게 지내기 위해 필요한 것들과 주의해야 할 사항들을 자세히 알아보겠습니다.

1. 장마철 대비해야 하는 것들

장마철을 대비하기 위해 미리 준비해야 할 것들은 다음과 같습니다.

♣ 집안 대비

창문 및 문 점검: 창문과 문이 제대로 닫히는지 확인하고, 틈새가 있는 경우 실리콘이나 방수 테이프로 막아 물이 들어오지 않도록 합니다.

배수구 청소: 집 주변의 배수구를 청소하여 물이 잘 빠지도록 합니다. 배수구가 막히면 침수 피해가 발생할 수 있습니다.

지붕 점검: 지붕에 손상된 부분이 없는지 확인하고, 필요 시 수리합니다. 지붕이 손상되면 비가 새어 들어올 수 있습니다.

전기 설비 점검: 전기 설비를 점검하여 누전이나 합선의 위험이 없는지 확인합니다. 물과 전기는 매우 위험한 조합이므로 주의가 필요합니다.

♣  차량 대비

타이어 점검: 타이어의 마모 상태를 확인하고, 필요 시 교체합니다. 마모된 타이어는 빗길에서 미끄러질 위험이 높습니다.

와이퍼 점검: 와이퍼가 제대로 작동하는지 확인하고, 필요 시 교체합니다. 시야 확보가 중요합니다.

브레이크 점검: 브레이크 패드와 디스크를 점검하여 제동력이 충분한지 확인합니다. 빗길에서는 제동 거리가 길어지므로 브레이크 상태가 중요합니다.

배터리 점검: 배터리 상태를 점검하여 방전되지 않도록 합니다. 장마철에는 습기로 인해 배터리 성능이 저하될 수 있습니다.

♣  비상 용품 준비

비상 식량 및 물: 장마철에는 갑작스러운 침수나 단전으로 인해 외출이 어려울 수 있으므로 비상 식량과 물을 준비해 둡니다.

비상 약품: 상비약, 소독약, 붕대 등 비상 약품을 준비하여 응급 상황에 대비합니다.

손전등 및 배터리: 정전 시 사용할 수 있는 손전등과 여분의 배터리를 준비합니다.

방수 용품: 우산, 우비, 방수 신발 등을 준비하여 외출 시 비에 젖지 않도록 합니다.

2. 장마철 주의해야 하는 것들

장마철에는 다양한 위험 요소가 존재하므로 주의가 필요합니다. 주의해야 할 사항들은 다음과 같습니다.

♣  침수 지역 주의

저지대 주의: 저지대나 하천 근처는 침수 위험이 높으므로 주의가 필요합니다. 침수 경보가 발령되면 즉시 안전한 곳으로 대피합니다.

도로 침수: 도로가 침수된 경우, 차량 운행을 자제하고 우회 도로를 이용합니다. 침수된 도로를 무리하게 건너려다 차량이 고립될 수 있습니다.

♣  산사태 주의

산사태 위험 지역: 산사태 위험이 있는 지역에서는 비가 많이 올 경우 즉시 대피합니다. 산사태는 갑작스럽게 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

산사태 징후: 산사태 징후로는 땅의 균열, 나무의 기울어짐, 물의 색 변화 등이 있습니다. 이러한 징후가 보이면 즉시 대피합니다.

♣  전기 안전

누전 주의: 물이 전기 설비에 닿지 않도록 주의합니다. 누전이 발생하면 감전 위험이 있으므로 전기 설비를 점검하고, 필요 시 전문가의 도움을 받습니다.

정전 대비: 정전 시 사용할 수 있는 비상용 손전등과 배터리를 준비합니다. 정전이 발생하면 전기 기기를 사용하지 않도록 주의합니다.

♣  건강 관리

습기 관리: 장마철에는 습도가 높아지므로 실내 습기를 관리합니다. 제습기를 사용하거나 환기를 통해 습기를 제거합니다.

곰팡이 주의: 습기로 인해 곰팡이가 발생할 수 있으므로 주기적으로 청소하고, 곰팡이가 생긴 경우 즉시 제거합니다.

감기 예방: 비에 젖지 않도록 우산과 우비를 사용하고, 외출 후에는 따뜻한 물로 샤워하여 체온을 유지합니다.

장마철은 많은 비와 함께 다양한 위험 요소가 존재하는 시기입니다. 미리 대비하고 주의 사항을 잘 지킨다면 안전하고 편안하게 장마철을 보낼 수 있습니다. 위에서 언급한 대비 사항과 주의 사항을 참고하여 장마철을 준비하시기 바랍니다. 안전한 장마철 보내세요!

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한이야기입니다.

오늘은 발각질때문에 고민하고 있는 분들이나 고생하시는 분들을 위해 발각질 제거와 관리방법에ㅔ 대해 알아보도록 하겠습니다.

◈ 발 각질 생기는 이유

각질이 발생하는 이유를 이해하면 효과적으로 대처할 수 있습니다. 우리의 얼굴과 두피와는 다르게 발에는 피지가 부족합니다.
그래서 발이 건조한 상태에 노출되면 각질이 생길 수 있습니다. 또한 매일 몸무게를 지탱하고 있는 발은 큰 압력을 받기 때문에 각질이 형성되는데 영햐야을 줍니다.
건조함과 압력의 조합으로 각질이 발생하기 쉬운 환경이 조성됩니다.

◐ 각질 제거의 중요성

손을 씻고 얼굴을 관리하는 것처럼 발에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 각질을 방치하면 발뒤꿈치의 피부가 단단해지고 시간이 지나면 더 깊은 각질 때문에 

갈라지고 걸을때마다 통증을 느낄 수 있습니다. 


▣ 각질제거 하는 법

각질을 제거하는 방법은 여러가지입니다. 

발 각질제거 도구

- 예전 목욕탕이나 사우나에 가면 돌을 이용해서 각질을 제거하기 했습니다만 최근에는 전동으로 미세한부분까지 제거가 가능하도록 좋은 제품들이 많이 있습니다.

발 전용 크림

발 전용 크림도 여러가지가 있습니다. 그중 바세린은 보습력이 매우 뛰어나기 때문에 기계난 각질제거용으로 제거를 하셨다면 바세린으로 충분히 보습해주시면 됩니다.

스크럽 사용

발 전용 스크럽을 사용하여 각질을 부드럽게 제거할 수 있습니다. 너무 힘주어 제거하면 안되고 주 2~3회 정도 사용하는 것을 권장드립니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 겨울철 실내온도 및 습도 관리 난방비 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 날씨가 추워지기 시작하면 많은 분들이 난방을 사용하실겁니다. 따뜻한 난방을 사용하면 에어컨보다 더많이 나오는 난방비 걱정이 많으실겁니다.

오늘은 건조하기 쉬운 날씨때문에 가습기와 난방이 필요한 겨울에 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 실내에 머무는 시간이 많아진 만큼 건강을 위해 환기, 습도, 온도등 공기등 건강관리에 신경 써야합니다. ​ 

특히 겨울철 실내 습도와 온도는 중요합니다. 적정 습도, 온도 이하에서는 피부가 건조해져 피부병이 잘 생기고 바이러스 활동이 활발해서 감염병에도 취약해지기 때문입니다. ​ 

▣ 겨울철 실내 적정온도

겨울철 실내적정온도는 18도~20도가 적당합니다. 

온도가 높을 경우 실내가 건조하고 외부 기온과의 차이로 체온 적응에 어려움이 있습니다. 특히 겨울철은 체온이 높았다가 낮았다 하며 적응하는 단계에서 면역저하가 생길수 있어서 주의하셔야 합니다. 

온도가 낮으면 체온 유지를 위해 평소보다 많은 에너지를 소모해서 피로감이 생기고 움츠리거나 신체활동이 적어집니다. 겨울철 난방은 너무 높지도 또 낮지도 않게 적정히 은은하게 유지하는게 포인트입니다.

▣겨울철 실내 적정 습도

겨울철 실내 적정 습도는 일반적으로 30~50%사이가 적합합니다. 

습도가 너무 낮으면 피부가 건조해지고 눈과 코도 건조해져서 말하는 것도 불편하고 컨디션 유지에도 불편함이 있습니다. 

실내 습도가 과하게 높으면 방에 곰팡이와 먼지 진드기의 번식이 많아지기 때문에 너무 높은 습도는 피하는게 좋습니다. 또한 습기로 인하여 가구와 벽의 얼룩등 이물질이 생길수 있습니다.

겨울철 실내 적정온도와 적정습도 알아보고 따뜻하게 유지하는게 좋습니다.

◈ 겨울철 난방비 절약하는 방법

겨울철의 적정온도와 적정습도는 건강과 편안한 생활을 유지하는 데 중요합니다. 실내 환경을 올바르게 유지하려면 온도와 습도를 적절히 조절해야 합니다.

◈ 적정온도

온도 범위: 겨울철의 적정온도는 보통 18~22도 정도로 추천됩니다. 너무 낮은 온도는 건강에 해로우며, 너무 높은 온도는 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다.

낮은 온도에서의 주의: 특히 잠을 자는 동안에는 너무 낮은 온도를 피해야 합니다. 적절한 온도는 편안한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.

◈. 적정습도

습도 범위: 겨울철의 적정습도는 30~50% 정도입니다. 너무 건조한 환경은 피부나 호흡기에 영향을 미칠 수 있으며, 너무 습한 환경은 곰팡이 등의 이상 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

난방으로 인해 공기가 매우 건조해지는 경우 가습기를 활용하여 적정한 습도를 유지할 수 있습니다.

3. 환기와 공기순환

정기적인 환기 - 실내의 공기를 정기적으로 환기시켜야 합니다. 창문을 열어 신선한 공기를 공급하고, 먼지나 이물질을 제거합니다.

공기청정기사용: 공기청정기등을 활용하여 공기의 정상적인 내부청정을 유지합니다.

4. 난방 관리

적절한 난방- 효율적인 난방을 위해 방 단위로 난방을 조절하거나, 필요한 곳에만 따뜻한 의류나 담요를 사용합니다.

난방기의 온도 적정한 온도로 조절기를 활용하여 효율적으로 조절합니다.

적절한 실내 환경 관리는 건강과 편안한 생활에 큰 영향을 미칩니다. 겨울철에는 특히 온도와 습도를 적절히 유지하며 환기와 공기청정을 신경쓰는 것이 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 기미에 대해 자세히 알아보고, 기미 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 기미가 생기는 원인

기미는 피부에 메라닌 색소가 과도하게 생성되거나 피부 속에 쌓여서 발생하는 것으로 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 

1.1 자외선 노출: 햇빛은 피부에 해로운 영향을 끼치며, 특히 자외선(UV)은 피부에 메라닌 생성을 촉진시켜 기미를 유발합니다.

1.2 호르몬 변화: 임신, 피임약 복용, 갱년기 등 여러 가지 상황에서 호르몬 변화로 인해 기미가 생길 수 있습니다.

1.3 유전적 요인: 가족 구성원이 기미를 가지고 있다면, 유전적으로 기미가 발생할 가능성이 높아집니다.

1.4 스트레스와 불규칙한 생활습관: 지속적인 스트레스와 불규칙한 생활습관은 피부에 영향을 미치고 기미를 일으킬 수 있습니다.

▣ 기미 없애는 방법

2.1 자외선 차단제는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 기미 생성을 방지하는 데 도움이 됩니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 일상적으로 사용하는 것이 좋습니다.

2.2 피부를 자극하지 않는 비강남성분의 화장품을 선택하고 피부에 부담을 주지 않도록 합니다.

2.3 부드러운 클렌징과 적절한 보습으로 피부를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

2.4 채소, 과일 등 영양가 있는 식품을 섭취하고 충분한 수면을 취하여 피부 상태를 개선합니다.

2.5 피부를 환하게 만들어주는 미백 성분을 함유한 화장품을 사용하여 기미를 개선할 수 있습니다.

2.6 전문적인 치료: 만약 홈케어로 기미를 해결하기 어렵다면 피부과 전문의를 방문하여 레이저 치료, 화학 피부 각질 제거 등 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

▣ 기미 예방을 위한 팁

3.1 자외선 차단제 일상적으로 사용: 자외선 차단제는 미백 효과뿐만 아니라 기미 생성을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.

3.2 규칙적인 생활 습관: 건강한 생활습관과 충분한 수면은 피부 상태에 긍정적인 영향을 미치며 기미 발생을 예방합니다.

3.3 스트레스 관리: 스트레스는 피부에 나쁜 영향을 미치므로 스트레스를 관리하고 심신의 평화를 추구하는 것이 중요합니다.

3.4 적정 영양 공급: 영양가 있는 음식을 균형 있게 섭취하여 피부의 건강을 지키는 것이 기미 예방에 도움이 됩니다.

▣ 결론

기미는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있지만, 올바른 습관과 화장품, 그리고 전문적인 치료를 통해 효과적으로 개선할 수 있습니다. 건강한 피부를 유지하기 위해 자외선 차단과 생활 습관에 신경 쓰며, 피부과 전문의의 상담과 치료가 필요할시에는 빠르게 진행하시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은속 쓰림에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 갑자기 속이 쓰리거나 속 쓰림이 잦은 분들이 계십니다. 이유는 커피를 자주마셔서 혹은 업무때문에 식습관이라든지 일정하지 않아 발생하는 경우들이 대부분일거라고 생각듭니다.

속 쓰림을 완화하기 위해서는 소화가 잘 되고 속이 편안해 지는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 다양한 음식들 중에서도 바나나, 우유, 죽류, 과일 등이 속 쓰림을 완화해 주는 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 음식들은 소화가 쉽고 영양소가 풍부하여 속을 부드럽게 해 줍니다.

속쓰림 원인

1. 위염: 위염은 위 점막의 염증으로 인해 발생하는 속쓰림과 불편감을 유발할 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 위산의 과도한 생성, 위 점막의 손상, 감염 등이 있을 수 있습니다.
2. 위궤양: 위궤양은 위 점막의 손상으로 인해 발생하는 궤양으로, 배가 아프고 매스껍고 불편함을 유발할 수 있습니다. 일부 경우에는 위산의 과도한 생성이나 Helicobacter pylori라는 박테리아 감염이 원인이 될 수 있습니다.
3. 식도염: 식도염은 식도의 염증으로 인해 발생하며, 식도에서 배로 이어지는 부위에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 식도염은 위산 역류나 감염 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
4. 가스 및 소화불량: 가스의 늘어남이나 소화가 제대로 이루어지지 않을 때 배가 아프고 매스껍고 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 식사 후 너무 빨리 움직이거나 특정 음식물에 대한 민감성 등이 원인이 될 수 있습니다.

▣ 속 쓰림에 좋은 음식 10가지

1. 매실

매실은 구연산과 유기산 성분들이 풍부해서 위액 분비 조절 작용으로 속 쓰림 증상을 개선하고 위를 건강하게 하는 효과가 있습니다. 이외에도 매실은 산성화 된 몸과 혈액을 중화시키고, 다양한 질병에 이로운 효능이 있어서 예로부터 천연 건강식품으로 인정받아왔습니다.

2. 감자

두 번째 속 쓰림에 좋은 음식은 감자입니다. 우리가 흔히 접하는 감자는 대표적인 알칼리성 음식으로 위산의 산성도를 감소시키기 때문에 아침 공복 속 쓰림 증상을 완화하고 더불어 속을 편안하게 해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 감자는 반드시 익혀먹어야 하며, 익히지 않은 감자를 먹으면 오히려 위를 악화시킬 수 있으니 유의해서 섭취해야 합니다.

3. 생강

속 쓰림 좋은 음식 세 번째는 생강입니다. 생강은 위의 기를 열어 소화를 원활하게 하고 영양소 흡수를 도와 속 쓰림을 줄여주는 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 특히 생강의 주요 성분인 진저롤 성분은 항염 및 항균에 효과가 있으며 위염과 위궤양 등 여러 위 관련 질환을 예방하는 데도 좋다고 합니다.

4. 알로에

피부 건강에 좋기로 잘 알려진 알로에는 이 모딘과 알로에닌 성분이 함유되어 있어서 위액 분비를 조절하고 소화를 돕는 작용을 합니다. 또한 알로에에는 상처를 치유하는 효과가 있어서 속 쓰림으로 손상된 식도와 위벽을 보호하고 회복하는 데에도 효과가 있어 속 쓰림에 좋은 음식입니다.

5. 양배추

양배추는 속 쓰림에 좋은 음식으로 많은 분들이 알고 있습니다. 천연 위장약으로 불릴 정도로 위에 좋은 작용이 많은 양배추는 비타민 U 성분이 풍부해서 위산 과다 분비를 억제하고 위점막을 보호합니다. 특히 위염 위궤양 등의 여러 질환이 있을 때 섭취하면 효과적인 것으로 알려져 있으며 양배추에는 식이섬유 또한 풍부해서 장 기능을 개선하는 효과도 있습니다.

6. 사과

사과의 주성분인 펙틴은 위장운동을 도와주고 위 점막 보호막을 만들어 줍니다. 사과의 신맛은 속 쓰림 완화, 위산분비 억제 효능이 있어 속 쓰림 좋은 음식입니다.

7. 브로콜리

브로콜리 또한 속 쓰림에 좋은 음식입니다. 비타민 U가 들어있는 브로콜리는 속 쓰림, 위궤양, 위암 예방에 도움이 되며 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인 성분이 있어 위건강에 도움이 됩니다.

8. 당근

칼륨이 풍부한 당근은 동맥경화, 혈액순환, 유방암, 설사, 변비, 고혈압, 야맹증 등에 좋은 효능이 있으며 시력 회복에도 도움을 줍니다. 속 쓰림에도 물론 좋습니다.

9. 다시마

속 쓰림에 좋은 음식 다시마는 위를 보호하고 소화를 촉진하는 기능이 있으며 단백질 성분이 많이 들어있어서 속 쓰릴 때 효과적입니다.

10. 호박

마지막으로 속 쓰림에 좋은 음식은 호박입니다. 소화가 잘되는 음식으로 알려진 호박은 소화 및 흡수를 돕고 항염, 항균 작용을 하는 카로틴이 풍부해 위염 환자들에게 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 여름철에 피부관리는 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 알고 보면 다 기본적으로 해온것들이기 때문에 크게 어려움은 없을 것 같습니다.
 
여름은 햇볕이 강하고 습도가 높아져 피부에 많은 영향을 미치는 계절입니다. 피부 건강을 유지하고 피부 트러블을 예방하기 위해 여름철 피부관리에 관심을 가지는 것이 중요합니다. 

◇ 적절한 보습

여름에도 피부는 수분을 필요로 합니다. 가벼운 수분 크림이나 로션을 사용하여 피부를 적절하게 보습해주세요. 물론, 피부 타입에 따라 사용하는 제품을 조절해야 합니다. 수분 크림을 사용하기 전에 피부에 토너를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

◇ 햇빛차단제 사용 피부를 보호

여름에는 햇볕에 노출되는 시간이 증가하므로 피부를 햇빛으로부터 보호하는 것이 중요합니다. 자외선 차단제를 사용하여 SPF 지수가 높은 제품을 선택하세요. 또한, 모자나 선글라스 등을 착용하여 얼굴과 눈을 보호해주세요.

◇ 올바른 세안법

세안 후에는 피부를 부드럽게 닦아주세요. 거친 수건을 사용하거나 강한 마사지는 피부를 자극할 수 있으므로 피해야 합니다. 대신 부드러운 수건이나 티슈로 가볍게 물기를 닦아내는 것이 좋습니다.

◇ 각질 관리

여름에는 피부 각질이 쌓일 가능성이 높아집니다. 이를 예방하기 위해 부드러운 스크럽 제품을 사용하여 규칙적으로 각질을 제거해주세요. 각질 제거 후에는 보습 크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다.

◇ 수분 섭취와 식단 관리

피부 건강을 위해서는 수분 섭취와 식단 관리도 중요합니다. 여름에는 체내에서 빠르게 탈수될 수 있으므로, 물을 충분히 마시고 식이섬유와 신선한 과일, 채소를 섭취하여 영양을 공급해야 합니다. 특히 비타민 C와 E, 아메가-3 지방산이 피부 건강에 도움이 되는 영양소입니다.

◇ 습기 조절

여름은 습도가 높은 계절이므로, 피부에 습기를 공급하고 피부 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하여 실내의 습기를 조절하거나, 보습 스프레이를 사용하여 얼굴에 적절한 습기를 공급해주세요.

◇ 건강한 라이프스타일 유지

마지막으로, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것도 피부 건강에 큰 영향을 줍니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것은 피부를 활력 있고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

◇ 올바른 식단

피부 건강을 위해 식단에도 신경을 써야 합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민, 미네랄, 항산화물질을 공급받을 수 있도록 합리적인 식단을 구성해야 합니다. 특히 비타민 C와 E, 아메가-3 지방산은 피부 건강에 도움을 줍니다.

◇ 충분한 수분 섭취 

여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분을 충분히 보충해야 합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시고, 수분이 함유된 식품이나 음료를 섭취하여 수분을 적절히 공급하세요.

피부 트러블을 유발하는 습기와 더러움으로부터 멀리 떨어지기: 더운 여름에는 땀과 기름이 많이 발생하여 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 따라서 가능한 더운 환경에서의 장시간 노출을 피하고, 피부가 민감하게 반응하는 자극적인 화장품 사용을 자제해야 합니다. 또한, 손으로 자주 얼굴을 만지지 않도록 주의하고, 손을 깨끗하게 유지하세요.

◇ 스트레스 관리 

스트레스는 피부에도 영향을 미치므로 스트레스 관리도 중요합니다. 여름에는 휴식과 여가 시간을 확보하고, 편안하고 쾌적한 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 여가 시간에는 취미 활동이나 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

◇ 내피부에 맞는 화장품 선택하기

여름에는 가벼운 화장품을 선택하는 것이 좋습니다. 무거운 파운데이션보다는 틴트나 유약형 베이스 메이크업 제품을 활용하면 자연스럽고 가벼운 피부 메이크업을 할 수 있습니다. 또한, 자외선 차단 기능이 있는 화장품을 선택하여 햇볕에 노출될 때 피부를 보호할 수 있습니다.

◇ 자외선 차단제 사용하기

여름에는 자외선이 강하기 때문에 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. SPF 지수가 높은 자외선 차단제를 얼굴과 몸에 꼭 발라주어 피부를 자외선으로부터 보호해야 합니다. 특히 외출 전에 충분한 양을 발라야 효과적인 보호가 가능합니다. 물놀이나 스포츠를 할 때는 물에 저항이 있는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.

수분 스프레이 사용하기

여름에는 얼굴과 몸에 수분 스프레이를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 수분 스프레이는 언제든지 피부에 가볍게 뿌려주어 간편하게 보습할 수 있는 아이템입니다. 실내에서는 에어컨으로 인한 건조함을 예방하기 위해, 실외에서는 피부를 시원하게 해주는 효과도 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

몸에 좋은 음식들이 매우 다양하고 매우 좋은것들이 많지만 그중 오트밀에 대한 정보를 공유하겠습니다.

그래서 오늘은 오트밀 효능에 대해 알려 드리겠습니다. 오트밀은 혈당 조절, 다이어트 및 체중 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 소화기능 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 

오트밀에는 식이섬유와 베타글루칸이 존재하며, 식이섬유는 포만감을 주며 체내 지방 흡수를 지연시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 매우 효과적입니다. 또한 오트밀은 단백질과 복합탄화물이 함유되어 혈당을 안정시켜 주는 효과도 있습니다. 

하지만 오트밀을 섭취할 때는 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 하며, 과도한 섭취는 소화기능을 저해할 수 있기 때문에 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.

▣ 오트밀 효능

첫번째. 콜레스테롤 수치 조절 효과

앞서 말씀드렸지만 오트밀에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

연구에 따르면 매일 3g씩 베타글루칸 성분을 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장질환과 뇌혈관질환의 발병 수치가 낮아진다고 합니다. 오트밀 한 컵 반 정도면 베타글루칸 3g을 섭취할 수 있습니다.

두번째. 심혈관 질환 예방

오트밀 효능은 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 오트밀에 다량 함유되어 있는 베타글루칸과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 작용은 물론 혈관 내 노폐물을 배출시켜 주는 작용을 함에 따라 심장병, 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

세번째. 당뇨개선

풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분으로 하여금 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용을 하여 당뇨예방 및 증상개선에 오트밀 효능은 효과적인 도움을 준다고 합니다.

네번째. 장건강

오트밀에 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하고, 장내 독소와 유해물질과 흡착한 이후 외부 배출을 도와주기 때문에 장기능 개선 및 장건강증진에도 뛰어나다고 합니다. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 변이 부드러워져 숙변을 제거하고 변비를 개선하는데도 오트밀 효능은 큰 도움을 준다고 합니다.

다섯번째. 면역력 강화

오트밀 효능은 면역력 강화에도 좋습니다. 오트밀의 풍부한 베타글루칸과 마그네슘, 아연, 망간 등의 여러 무기질 성분들로 하여금 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 체내 쌓여있는 각종 유해물질과 독소를 없애주는 작용을 함으로써 면역력을 강화하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.

여섯번째. 염증제거

오트밀의 풍부한 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 나트륨을 외부로 배출시켜 주고, 다량 함유된 식이섬유가 염증을 발생시키는 프로스타글란딘이 생기는 것을 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 특히 오트밀은 피부염이나 구내염 등의 염증성 질환들을 증상을 개선하는데도 오트밀 효능은 효과적인 도움을 준다고 합니다.

일곱번째. 다이어트 효과​

글리코겐이 없는 상태로 운동하면 우리 몸은 체내 단백질인 근육에서 에너지를 뽑아냅니다. 근력운동을 할 때 근육을 잃게 되는 것입니다. 이를 근육의 이화작용이라고 합니다. 따라서 운동을 할 때 글리코겐을 섭취하는 것이 중요합니다. 오트밀은 이러한 글리코겐을 제공하기 때문에 운동하기 전에 먹으면 좋습니다. 또한 오트밀은 100g당 372kcal로 저칼로리, 저지방 식품입니다. 또한 당 흡수가 느리기 때문에 살이 잘 안 찝니다. 밀가루와 쌀보다 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

여덟번째. 항암효과

오트밀 속에 들어있는 프로테아제 성분은 단백질 소화효소의 일종으로 인체에 발암물질과 바이러스가 활성화되지 않도록 억제해 주는 효과를 가지고 있습니다. 또 베타글루칸도 면역 기간을 활성화시켜 주고 암세포의 증식을 억제해 준다고 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 피곤할때 피로할때 회복에 도움이 되는 식품과 습관을 자세하게 안내해드리겠습니다.

◈ 수분 섭취

피로할 때는 수분 섭취가 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 체내 수분을 보충하세요. 물뿐만 아니라 식물성 음료나 체내 전

해질을 보충해주는 전해질 보충 음료도 좋은 선택입니다.

◈ 고단백 식품

피로 회복을 위해 고단백 식품을 섭취하세요. 닭가슴살, 계란, 토마토, 콩, 두부 등의 식품은 피로 회복에 도움이 됩니다. 단

백질은 근육의 손상을 수리하고 세포 재생에 필요한 영양소입니다.

◈ 철분 섭취

철분은 피로 회복을 돕는 중요한 영양소입니다. 녹색 잎채소, 콩, 가공하지 않은 곡류, 붉은 고기 등 철분이 풍부한 식품

을 섭취하세요. 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 관여하여 피로를 완화시키는 역할을 합니다.

◈ 항산화 물질 섭취

항산화 물질은 피로 회복에 도움이 됩니다. 블루베리, 오렌지, 당근, 파프리카, 녹차 등 식물성 식품에 풍부하게 들어있

는 항산화 물질을 섭취하세요. 이들은 자유 라디칼을 제거하고 면역 기능을 향상시킵니다.

◈ 적절한 휴식

피로 회복을 위해서는 적절한 휴식이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고, 일과 휴식을 균형있게 조절하세요. 또한, 스트레

스 관리와 명상, 균형있는 생활 리듬을 유지하는 것도 중요합니다.

◈ 정기적인 운동

피로 회복을 위해 정기적인 운동을 추천합니다. 심장 건강을 증진시키고 체력을 향상시켜 피로를 줄여줍니다. 유산소 운동

(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)을 조합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어보세요.

◈ 영양제 섭취

피로 회복에 도움이 되는 영양소를 보충하기 위해 영양제를 고려해 볼 수 있습니다. 비타민 B군, 비타민 C, 마그네슘, 오메

가-3 등의 영양소가 피로 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것

이 좋습니다.

◈ 스트레스 관리

피로 회복을 위해서는 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 일상에서의 스트레스를 해소하기 위해 여가 시간을 갖고 휴

식을 취하거나, 요가, 명상, 숨 가짐법 등의 스트레스 관리 기술을 활용해보세요. 스트레스 관리는 피로 회복에 큰 영향

을 미칩니다.

◈ 균형있는 식단

피로 회복을 위해 균형있는 식단을 유지하세요. 식사를 할 때는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 적절하게 조절하

여 섭취해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 고기와 양념을 적절히 조합한 식단이 필요합니다.

◈ 자기 관리

피로 회복을 위해서는 자기 관리에 신경을 써야 합니다. 시간 관리, 우선순위 설정, 일과 휴식의 균형, 적절한 목표 설정 등

을 통해 효율적인 자기 관리를 할 수 있습니다. 자신의 경계를 인식하고, 필요한 경우 도움을 요청하는 것도 중요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 누구나 걸리기 쉬운 그리고 카페나 음식점등에 일하시는 분들 사장님들이 고통을 받고 있는 주부습진에 대해 알아

보도록 하겠습니다.

주부습진 증상 및 치료법을 알아두시면 예방도 되고 금방 좋아질 수 있습니다. 또한 주부습진 증상이 조금 나타나기 전부

터 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 처음에는 손끝의 피부가 벗겨지지만 악화되면 빨갛게 변합니다. 그러면 가려움증이

나 가려움증이 있는 주부습진 증상이 악화되면 일상생활에서 매우 불편해질 수 있습니다.  주부습진은 물에 장시간 노출

된 사람들이 걸리기 쉽습니다.

주부습진 증상은 대부분 비누나 세제를 장시간 사용하면서 발생합니다. 손에 있는 것이 퍼지면 따끔따끔하고 통증이 느껴

집니다. 병이 심해지면 피부에 금이 가고 물집, 고름, 피 등의 증상이 나타납니다.

계면활성제와 같은 화학 세제는 각질층에 영향을 주어 피부 조직을 파괴하기에 주부습진 치료법이 필요합니다. 즉, 계면활

성제가 피부 장벽을 파괴해 우리 피부를 바이러스 같은 나쁜 세균에 노출시킬 수 있습니다.

주부습진의 전형적인 증상인 가슴골, 물결 등은 수작업에 방해가 됩니다. 주부습진 증상은, 증상의 정도와 발생 시기에 따

라 홍반, 죽은 피부세포, 부종, 수포, 균열 등 손습진의 패턴이 달라질 수 있습니다.  주부습진 증상은 심한 가려움증을 유발

할 수 있으며, 간극이 심할 경우 매우 가려울 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면 꼭 주부습진 치료법으로 병원에 방문해

야 합니다. 손끝에 나타나 점차 손가락과 손목 전체로 퍼지게 됩니다. 갈라진 틈이 생길 수 있으며 부종, 잔류물집 또는 물

집이 동반되는 것으로 알려져 있습니다.

처음에는 주부습진 치료법이 필요없을 때는 핸드크림처럼 보습제를 바르면 완치됩니다. 단, 보습제만으로 증상이 개선되

지 않는다면 스테로이드 연고나 크림을 사용해야 합니다. 물집과 손에 스크래치가 생기면 찬물에 젖은 수건으로 손 찜질

을 하는 것이 도움이 되고, 주부습진이 점점 심해진다면 꼭 피부과에 가서 치료를 받아야 합니다. 정말 심한 경우가 아니

면, 스테로이드제를 사용하지 않습니다. 

주부습진은 정체성은 '염증'이기 때문에 염증 치료 후 보습을 잘 해야 합니다. 따라서 병원 진료를 권고 드립니다. 주부습

진 치료법 중 스테로이드 연고나 피부보습제를 사용하고 습진이 호전되지 않거나 악화되면 병원을 찾아 전문의의 도움

을 받아야 합니다. 시기를 놓치면 막히고 있는 것을 민간용법으로 막지 못할 수 있으므로 미리 병원을 가서  진료를 받는 것

이 주부습진 치료법에 가장 좋습니다. 병원을 찾아 약을 처방받는 경우도 있는데 염증을 줄이는 효과는 있지만 과도하게 사

용하면 피부가 두꺼워지는 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

주부습진 치료법이 없진 않지만 예방하면서 관리하시면 더 좋을 것 같습니다

물을 사용한 후에는 잘 말려주는게 중요합니다. 그리고 보습제을 잘 사용해야 합니다. 물 사용 후 핸드크림, 로션 등 보습제

를 습관적으로 바르면 주부습진 예방에 도움이 됩니다. 설겆이나 세탁을 할때에는 고무장갑을 이용해주시기 바랍니다. 주

부습진은 대부분 물과 강력한 세제 , 뜨거운 물을 자주 사용했을때 발생합니다.

주부습진 증상이 나타날 때는 최대한 물이 닿지 않게 하는 것이 중요합니다. 

주부습진 치료법의 가장 중요한 포인트는 

설거지, 청소할 때 고무장갑 착용하는 것입니다. 또한 고무장갑은 설거지 시에도 피부에 자극을 줄 수 있으므로 속장갑\\을

착용해 물과의 접촉을 줄이는 것이 좋습니다.

주부습진 치료법과 증상의 예방을 위한다면, 뜨거운 물을 사용해서는 안 됩니다. 뜨거운 물을 사용하면 당신의 피부를 자극

할 수 있습니다. 미지근한 물이 가장 좋습니다. 그리고 샤워 후 수분크림을 바르는 것도 도움이 됩니다.또한 손을 씻을 때

는 순한 비누를 사용하는 것이 좋지만 천연 비누를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소환 이야기 입니다.

어버이날은 부모님에게 감사와 사랑을 표현하는 날입니다. 어버이날의 유래는 국가마다 다르지만, 대부분 부모님에게 감사하는 의미에서 생겨났습니다.

우리나라는 1973년 대한민국 종합여성회가 어버이를 위한 "어버이 날"을 제안하였고, 이어 1974년 5월 8일 대한민국 정부가 공식적으로 어버이날을 제정하였습니다.

오늘은 어버이 날을 맞이 해서 부모님께 어떤 선물을 해드리면 좋을지에 대해 알아보도록 하겠습니다.,

어버이님께 선물을 준비하려면, 그분들의 취향과 관심사를 생각하고 준비하는 것이 중요합니다. 

▣ 꽃다발 또는 화분

 - 가장 흔하게 준비할 수 있고 부담없이 드릴 수 있는 있습니다. 매년 인기 있는 선물 중 하나입니다. 부모님께 정말 화려하고 아름다운 꽃다발이나 화분을 선물해 보세요.

▣ 건강기능식품 

- 연로하신 부모님께 건강을 위한 선물로 인기 있는 건강기능보조식품을 선물해 보세요. 예를 들면, 고려홍삼이나 오메가3 등이 있습니다.

▣ 스킨케어 제품 

- 부모님께 좋은 피부를 선물해 보세요. 스킨케어 제품으로는 로션, 크림, 미스트, 마스크 등이 있습니다. 요즘 부모님들 사이에서도 피부와 외출시 입는 옷들에 대해 많은 관심사를 가지고 계십니다.

▣ 음식 선물세트 - 평소에 드시기 어려운것들 아니면 부모님이 가장 좋아하셨던 것들을 선물하시면 좋을 것 같습니다.

맛있는 음식 예를 들면 소고기 세트 등을 좋아하시는 부모님께는 음식 선물세트도 좋을 것 같습니다.  다양한 종류의 음식이 들어있는 선물세트를 고르는 것이 좋습니다.

▣ 여행 상품권 

- 부모님과 함께 즐길 수 있는 여행을 생각해보시는 것도 좋은 선물이 될 것 같습니다. 크루즈 여행 ,가까운 제주도 여행도 함께 하는 것 자체가 거리보다 더 좋은 선물이 아닐까 싶습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 보이싱 피싱 대표적인 수법과 보이싱피싱 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

보이스피싱 국제전화번호

일반적으로 인터넷 전화나 기타 기술을 이용하여 전화번호를 변조하여 전화를 걸어옵니다. 따라서 전화번호가 실제 국제전화번호와 유사하지만 다음과 같은 특징들이 있을 수 있습니다.

국제전화번호는 국가번호와 지역번호로 구성됩니다. 보이스피싱 국제전화번호는 이상한 국가번호가 표시될 수 있습니다. 

예를 들어, "777"이나 "355"와 같이 존재하지 않는 국가번호가 표시될 수 있습니다. 

보이스피싱 국제전화번호는 이상한 지역번호가 표시될 수 있습니다. 예를 들어, 미국의 지역번호인 "212" 대신에 "200"과 같은 이상한 번호가 표시될 수 있습니다.

그리고 006.006으로 시작하는 번호는 아예 차단하시는게 좋습니다

끊김이나 잡음: 보이스피싱 국제전화에서는 전화망의 문제로 인해 전화가 끊기거나 잡음이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우는 정상적인 국제전화에서는 드물게 발생합니다.

이상한 음성 또는 억양: 보이스피싱 국제전화에서는 범죄자들이 외국인으로 위장하거나, 음성 합성 기술을 이용하여 사람들을 현혹시키는 경우도 있습니다. 따라서 전화 상대방의 음성이 이상하게 들리거나, 억양이 이상하다면 보이스피싱 국제전화일 가능성이 높습니다.

보이스피싱 국제전화에서는 범죄자들이 주로 중요 정보나 돈을 요구합니다. 따라서 전화 상대방이 이상한 요구사항을 하거나, 의심스러운 전화가 온다면 보이스피싱 국제전화일 가능성이 높습니다.

보이스피싱(voice phishing)은 최근 사이버 범죄 중 가장 대표적인 사기 유형 중 하나입니다. 이를 통해 범죄자는 사람들로부터 중요 정보로 나도 모르게 범죄를 저지를 수 있습니다. 

예방법

보이스피싱 국제전화에서는 전화번호가 실제 국제전화번호처럼 보이지만, 실제로는 변조된 경우가 많습니다. 따라서 전화번호를 잘 확인하고, 의심스러운 전화는 받지 않도록 합니다.

보이스피싱 국제전화에서는 주로 중요 정보나 돈을 요구합니다. 범죄자의 요구사항에 따르지 않고, 의심스러운 전화는 끊어주는 것이 좋습니다.

개인 정보를 잘 관리하세요. 보이스피싱 국제전화에서는 개인 정보를 노립니다. 따라서 개인 정보를 잘 관리하고, 전화에서 개인 정보를 요구하는 경우, 신중하게 대처해야 합니다.

최근에는 사칭(사이버)범죄가 늘어나고 있습니다. 이는 전화를 이용하여 은행 계좌, 신용카드, 주민등록번호 등의 중요 정보를 요구하는 사기입니다. 이러한 사기는 매우 위험하며, 인식과 예방 방법을 잘 알아두어야 합니다. 다음은 사칭범죄를 인식하고 예방하는 방법입니다.

은행이나 기관은 전화로 중요 정보를 요구하지 않습니다. 이러한 정보를 요구하는 전화가 왔다면, 사칭범죄가 의심됩니다.

모르는 전화번호에서 오는 전화를 의심해야 합니다. 범죄자들은 자주 모르는 전화번호에서 오는 전화를 이용하여 피해자를 찾습니다.

전화를 건 사람의 신원을 확인해야 합니다. 은행이나 기관에서 오는 전화라고 주장하는 사람의 신원을 확인하는 것은 매우 중요합니다.

전화로 중요 정보를 제공하지 마세요. 전화로 중요 정보를 요구하는 경우, 반드시 상대방의 신원을 확인한 후에 정보를 제공해야 합니다.

의심스러운 전화를 받았다면, 일단 전화를 끊고 은행이나 기관에서 제공하는 정식 번호로 다시 전화를 걸어 신원을 확인해보세요.

의심스러운 활동을 발견하면, 즉시 은행이나 기관에 신고해야 합니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보을 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 가정에서 사용중인 가전제품이 낡거나 가구가 파손되어 배출을 해야 하는 상황이 생길 수가 있습니다. 작은제품들은 해결하는데 큰문제가 없지만 사이즈가 큰 냉장고라든지 큰 제품들이기 때문에 절차에 따라 신청을 하고 해당 스티커를 발부 받아 부착 후 처리를 해야 합니다. 

이런 과정없이 진행한다면 과태료를 지불 할 수 있습니다. 
스티커 가격이 부담이 된다면 다양한 '무상수거' 서비스를 받을 수 있는 방법이 있습니다.

◈ 대형폐기물 배출방법

냉장고, 세탁기등의 대형폐기물은 아파트별로 연결된 업체가 선정돼 있거나 아니면 인터넷에서 관련 업체가 있습니다. 해당되는 폐기물스티커를 구입 부착한후 지정된 장소에 배출이 되어야 합니다. 

앞서 말씀드린 아파트 같은 공동주택의 경우는 수거일이 별도로 있기 때문에 지정장소에 놓기만 하면 되지만 단독주택의 경우는 배출전 관할구청 담당부서에 연락을 사전에 하는 것이 좋습니다.

- 폐가전 무상 방문수거-

 금속 및 모터 부품이 들어가는 대형 폐가전의 경우 전문적으로 수거를하는 업체가 구청 및 주민센터와 연계되어 있습니다. 

크게 훼손이 되거나 모터부품이 빠져 있지 않다면 대부분 무상으로 수거를 해주게 됩니다. 대형폐기물스티커 비용도 만만치가 않기 때문에 무상수거 서비스 이용도 좋습니다. 

직접 관할구청 및 주민센터에 문의를 하거나 해당홈페이지 '폐가전 무상 수거'를 검색하면 도움을 받을 수 있습니다.


◈ 미부착시 과태료 사항

 지역마다 또는 버리는 폐기물 사이즈, 종류에 따라서 차이를 보일 수가 있으나 범위가 다양합니다. 만약 대형폐기물스티커 미부착 상태로 배출 또는 무단 불법인쇄 부착 배출 행위를 하게 되면 100만 원 이하의 과태료가 부과될 수가 있어 주의를 해야 합니다. 

◈ 대형폐기물 스티커 발급방법(온라인 , 오프라인 )

-오프라인 발급-

 관할 구청, 주민센터에 직접 방문을하여 간단한 양식서를 작성하고 스티커 발부를 받을 수가 있습니다. 주의사항은 양식 작성 시 허위로 축소해 작성하게 되면 이후 재발급을 해야 하는 상황이 생길 수 있어 신중하게 기록해야 합니다. 

현금 및 카드결제 모두 가능하기 때문에 참고하면 좋을 것 같습니다.

-온라인 발급-

지역 관할구청 홈페이지 접속후 검색창에 '대형폐기물 스티커발급'을 검색합니다.
'배출신청' 탭을 선택하고 간단하게 품목 작업을 합니다.
최종 결재를 진행하고 스티커를 발급받아 프린터 인쇄를 합니다.
만약 프린터가 없다면 발급되는 신고번호를 종이에 수기로 적어 붙여도 무방합니다.(번호가 잘 보이도록 부착)

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

깊은 단맛을 내면서 다당류로 분류가 되는 꿀은 천연 식품으로 우리 몸의 건강에 도움이 많이 되고 이로운 작용도 많습니다. 

요리에도 많이 쓰이는 꿀은 고급 식자재로 분류가 되고 그 종류나 품질이 너무나 다양해 일반인들이 쉽게 선택하는 것이 쉽지가 않습니다다. 꿀의 종류에 따라서 나오는 단맛의 차이가 명확한 편이고 사람의 취향과 용도에 따라서 선택 사항은 확연하게 달라지게 됩니다.

▣ 꿀의 개념 ▣

꿀생산 기술이 발전함에 따라서 자연에서 꿀을 얻는 방법 이외에도 양봉을 통하여 종류별로 생산할 수가 있습니다. 꽃이나 벌의 종류에 따라서 맛이 확연하게 달라지기 때문에 생산 방식이 중요하게 됩니다. 

대표적으로 시중에 판매되는 잡화꿀은 꿀을 채집할 때 종류에 상관없이 다양한 꽃을 상대로 합니다. 보통 꿀이 채집되는 꽃은 대략 아카시아꽃, 밤꽃, 감꽃, 마누카 꽃 등이 있습니다. 

▣ 꿀 종류 ▣

⊙ 아카시아 꿀

아카시아꽃에서 채집을 한 꿀로 색이 투명하고 은은한 향이 특징입니다. 주로 요리를 할 때 조미료 대용으로 많이 쓰이게 되고 아카시아 향 때문에 차로도 마시는 경우가 상당히 많습니다. 가격적인 면에서도 그다지 높은 편이 아니기 때문에 실생활에 소비가 많이 되는 꿀 입니다.

⊙ 잡화꿀

아마도 시중에 가장 많이 유통되는 꿀 중에 하나라고 생각이 드는데 여러 가지 꽃에서 채집된 꿀들을 모아서 생산한 것을 말합니다. 여러 꽃 종류가 모이기 때문에 정해진 향은 없고 약간씩 차이를 보입니다. 

색의 진하기는 여타 꿀들과 비교해 중간 정도의 탁색을 보입니다. 마찬가지로 요리에도 많이 사용되기 때문에 가격적인 면에서 경쟁력이 높다고 볼 수가 있고 그에 대비해 영영 성분도 풍부하여 인기가 높습니다. 

향과 맛이 진해서 잡화꿀을 선호하는 분들도 많이 있습니다.

⊙ 사양꿀

꽃에서 꿀이 채집된 것이 아닌 설탕을 통해 만들어진 제품을 사양꿀이라고 부릅니다. 벌에게 설탕 성분의 물을 먹여 여기에서 꿀을 생산하는 것인데 최근에는 포장병에 이러한 생산과정 문구를 넣도록 하고 있습니다. 

가격이 가장 저렴한 편이지만 꽃에서 채집된 꿀보다는 향이 덜하고 단맛도 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 어느 정도의 꿀 향을 가지고 있어 요리를 할 때 재료로 인기가 높습니다.

⊙ 밤꿀

진한 갈색의 빛깔이 특징이며 특유의 향과 약간은 쌉싸름한 맛이 있습니다. 색이 진하고 점도 또한 높기 때문에 뜨거운 물에 타서 차로 많이 마시게 되며 영양성분이 우수하여 천식, 기침, 간 건강 증진 등을 위해 섭취하기도 합니다. 

쌉쌀한 맛 때문에 요리에 쓰이기보다는 마시는 용도로 많이 이용하고 단맛은 살짝 떨어지는 감이 있어 취향이 갈리기도 합니다. 생산량이 다른 꿀보다 많지가 않아 귀한 꿀로 여겨집니다.

⊙ 마누카꿀

뉴질랜드 랜스에서 많이 자라나는 마누카 나무에서 채집이 이루어지는 꿀로 점도가 높고 피부와 위장 건강에 도움이 상당히 많이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

뉴질랜드에는 마누카꿀협회가 따로 있을 정도로 이 꿀에 대한 자부심이 있고 생산력을 높이기 위해 노력한다고 합니다. 대표적인 성분으로 메틸 글리 오살이라는 성분은 항균효과가 뛰어나 피부발진 진정에도 좋고 소화기능을 강화하는데 도움을 줍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 검버섯이 생기는 이유 제거 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 검버섯으로 불리는 지루 각화증은 표피의 각질형성세포가 사마귀 모양으로 과증식된 양성 종양으로 색소성 질환입니다. 

정확한 발병 원인은 밝혀지지 않았지만 다발성의 경우 가족력의 영향을 받고 우성 유전하는 걸로 알려져 있습니다.

검버섯은 임상적으로 경계가 뚜렷한 갈색이나 검은색의 원형 구진 혹은 판으로 직경 1㎜에서 수 ㎝의 병변으로 나타난다. 표면은 매끄럽거나 사마귀 모양을 띠고 모낭 각질 마개를 볼 수 있습니다. 

몸통과 얼굴에 발생하는 경우가 많지만 머리, 목, 팔, 다리에도 생길 수 있습니다. 단, 손바닥이나 발바닥엔 생기지 않습니다.

자각 증상은 대부분 없지만 가려움증이 있을 수 있습니다. 만성적이고 자연치유가 되지 않으며 나이가 들수록 많아지는 경향을 보입니다. 드물게 지루 각화증의 병변 내에서 기저 세포암 등의 발생 보고가 있지만 일반적으로 악성 변화는 일어나지 않습니다. 

냉동 치료나 전기 건조술, 레이저 치료가 효과적이지만 치료 후에도 병터가 재발할 수 있습니다. 완전히 제거하려면 여러 번 치료해야 할 수도 있습니다.

☆ CONTENTS ☆

1. 자외선 노출 2. 스트레스
3. 유전적 요인 4. 호르몬 변화
 
1. 자외선 노출

자외선 노출이 검버섯에 커다란 영향을 끼칠 수 있습니다. 강한 빛 아래 오래 노출이 될수록 많이 진하게 발생하게 됩니다. 이 영향은 시간이 지난다고 해서 없어지는 것이 아니라 평생을 두고 계속해서 쌓이게 되는데 한 평생 선크림을 발라주지 않았던 분들은 계속해서 피부에 누적이 되고 있을 수 있습니다. 

또한 얼굴이나 손 등 바깥으로 드러나게 되는 부위는 비교적 많은 양의 빛을 쬐기에 눈에 잘 띄는 부위에 노화가 진행이 되는 것입니다.

2. 스트레스
 
만병의 근원으로 불리우는 과도한 스트레스가 검버섯의 원인이 될 수가 있습니다. 스트레스는 혈관 림프 자율 신경 등등의 문제를 유발하고 영양 공급의 불균형을 유발을 하기 때문입니다.

3. 유전적 요인
 

유전적 요인에 의하여서 발생할 수 있습니다. 본인의 가족들이 피부가 약하며 상처가 잘 아물지 않는다면 더욱 신경을 써서 예방해주어야 합니다. 보통 중년 이후에 발생하는 것이 대다수이나 경우에 따라 20~30대에도 나타날 수가 있습니다.

4. 호르몬 변화
 
호르몬의 변화가 왕성한 갱년기가 검버섯의 원인으로 작용할 수 있습니다. 갱년기뿐만 아니라 호르몬이 변화가 되는 임신과 출산 후에도 노화가 급속도로 진행되어서 검버섯의 원인이 될 수 있습니다.

◇ 검버섯 제거 방법 ◆

꾸준한 비타민 섭취는 검버섯을 예방하고 완화를 시키는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민C는 미백효과가 있을 뿐 아니라 비타민 C자체가 햇빛을 막는 효과가 있습니다. 

따라서 비타민 C가 풍부한 과일 및 야채를 많이 드시는 것이 검버섯을 예방을 하는 좋은 방법입니다.

자외선 차단제를 꾸준히 발라주는 것만으로도 커다란 효과를 얻을 수 있습니다. 자외선은 우리 눈에 보이지를 않는 빛의 영역으로 태양빛이 강력하지 않은 날에도 존재하기 때문에 외출 시엔 태양빛이 강하든 약하든 선크림을 반드시 바르는 습관을 가지는 것이 중요합니다.

특히 야외활동을 많이 하게 되는 분들과 야외활동이 잦은 직업에 종사를 하시는 분들은 자외선 차단제의 필요성이 더더욱 강조됩니다. 특히 2~3시간마다 1회씩 덧발라준다면 더욱 확실하게 자외선을 차단할 수가 있습니다.

검버섯 레이저 경우에는 사람에 따라 다다른 문제들이기 때문에 잘 알아보고 시작을 하는 것이 필요합니다. 레이저 시술은 정상 주변의 조직에 대한 자연적인 재생 촉진 효과가 있고 짧은 시술 기간에 걸쳐서 콜라겐 재생과 피부 세포 재생이 한 번에 이루어져서 꽤나 빠른 효과를 기대할 수가 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 눈밑이 떨리는 증상대해 알아보도록 하겠습니다. 흔히 눈밑 떨림 증상이 나타나는 이유를 마그네슘이 부족해서라고 알고 있습니다. 그런데 근본적으로 신경이 불안정해진 게 원인이지 마그네슘이 부족 때문만은 아닙니다. 

보통 눈꺼풀이 떨리는 증상 안검경련이라고 부르는데, 자신의 의지와는 관계없이 떨리는 것이 대부분입니다.

일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 스트레스, 피로, 영양소 불균형 등이 주요 원인입니다. 커피나 음료수 등 카페인이 많은 음료를 다량 섭취했거나, 운동을 심하게 했을 경우 근육의 탈수 현상이 나타날 수 있습니다. 

혹은 멀미약, 진정제, 천식약 등의 약물을 복용했을 때도 눈 떨림이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이나 칼륨 등의 영양소가 부족하면 신경이 정상적으로 기능하지 못해서 눈 떨림이 발생하기도 합니다.

◈ CONTENTS ◈

1. 마그네슘 부족  2. 수면 부족 3. 피로 4. 스트레스
5. 영양 불균형 6. 눈 알레르기 7. 안면경련 8. 카페인 과다 섭취
 

1. 마그네슘 부족
 
마그네슘이 부족하게 되면 안면 떨림과 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제로 흥분을 가라앉혀주는 작용을 합니다. 또한 에너지 생성과정에서 중요한 역할을 하는 성분이기 때문에 우리 신체에 꼭 필요한 무기질입니다.

그렇기 때문에 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑이 떨리는 증상 외에 근육경련, 부정맥, 심장발작 등을 일으킵니다. 마그네슘은 평소 영양제를 따로 챙겨 먹으면 좋지만 다양한 음식을 통해 섭취가 가능합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 우유, 토마토, 견과류, 두부, 바나나 등이 있습니다.

2. 수면 부족
 
수면과 건강은 매우 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 수면 중에 신체의 모든 부분이 재생되고 회복되기 때문입니다. 이렇게 중요한 수면을 충분히 하지 못하게 되면 피로가 쌓이게 되어 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 수면은 매일 7시간 내외로 해주는 것이 좋으며 규칙적으로 충분히 해주어야 합니다.

3. 피로
 
과한 업무로 인하여 피로가 누적되면 신체 여기저기에 이상이 생길 수밖에 없습니다. 특히 과로사라는 병명이 있을 정도로 피로는 건강에 매우 해로운 영향을 끼치게 됩니다. 

피로는 쌓이지 않도록 하여야 하며 쌓였다고 해도 바로바로 풀어주는 것이 좋습니다. 피로를 푸는 방법으로는 유산소 운동과 마사지, 족욕, 반신욕 등이 있으며, 가장 좋은 방법은 충분한 수면 및 휴식입니다.

4. 스트레스

스트레스는 눈밑이 떨리는 증상의 가장 큰 원인이 될 수 있는 증상입니다. 만병의 근원이라고 불릴 만큼 스트레스는 위험하며, 스트레스를 받게 되면 자극 호르몬인 아드레날린이 분비돼서 신체에 변화가 나타납니다. 

그중 하나가 근육의 경련과 긴장이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸속의 호르몬 중에는 코티솔이라는 스트레스를 막아주는 호르몬이 있는데, 이 호르몬에 회복을 도와주는 성분이 마그네슘입니다.

 5. 영양 불균형
 
영양불균형으로 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 마그네슘 부족이 대표적인데, 이때는 녹황색 채소나 멸치, 현미, 참깨, 콩, 유부, 견과류 등을 섭취해 보충해야 합니다.

 6. 눈 알레르기
 
눈 알레르기가 있으면 가려움과 함께 눈물이 많이 흐르는 데 이 때 눈이 가려워 비비면 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되면서 떨림을 일으킬 수 있습니다. 이 때는 항히스타민제 처방으로 눈 알레르기 증상을 완화해 눈꺼풀 떨림 증상을 완화할 수 있습니다.

 
7. 안면경련

안면경련은 본인의 의지와 상관없이 눈에서부터 경련이 시작되고 심해지면 눈 감김과 동시에 입꼬리가 떨리며 위로 딸려 올라가는 증상이 반복적으로 나타나게 됩니다. 

또한 시간이 지나면서 경련이 일어나는 횟수가 잦아지고 지속 시간도 증가하게 되는데, 이를 방치할 경우 안면의 한쪽 근육과 반대쪽 근육의 비대칭 발달이 이뤄지기도 하는 만큼 주의해야 한다. 주로 과로, 스트레스, 전해질 부족 등으로 인한 일시적인 떨림 증상은 주로 눈꺼풀 양쪽이 떨리는 경우가 많습니다.

8. 카페인 과다 섭취
 
에너지 드링크나 카페인을 과다 섭취하게 되면 체내의 마그네슘 및 미네랄 다량이 소변을 통해 빠져나갑니다. 뿐만 아니라 신경이 예민해지며 근육 경련이 나타납니다. 특히나 카페인은 자주 먹게 되면 카페인 중독이 일어날 수 있으니 커피 대신 건강에 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다.

파스 붙이는 시간 정확히 알고 올바르게 사용 방법                                                                             

몸이 뻐근할 거나 근육에 통증을 느끼거나 근육이 뭉쳤을 때 제일 먼저 찾아서 해결방법은 파스를 찾아 붙이는 겁니다. 

​파스는 소염진통제 성분이 포함된 약물의 한 형태이기 때문에 다른 약물과의 혼용 사용이나 파스를 지나치게 많이 붙이거 

나 오래 붙이는 등의 바르지 않은 사용은 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다. 

그래서 ​오늘은 파스 붙이는 시간과 종류, 부작용에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 

  □  파스 붙이는 시간                                                                                                                                        

​파스 붙이는 시간은 파스에 작성되어 있는 설명서를 보면 24시간에서 48시간 효과가 지속된다고 작성되어 있습니다. 

​하지만 아무리 오래가는 파스여도 12시간이 지나면 때어내는 것이 가장 좋습니다.

파스를 사용할 때 파스 붙인 위를 수건이나 천으로 덮거나 찜질하는 것도 좋지 않습니다. 

◈  파스 종류                                                                                                                                                                             

​♣ 액상이나 크림 체형의 파스

- 평소 피부가 붉어지거나 알레르기가 있다면 제형 파스를 바르시는 것이 가장 좋습니다. 

​
​♣ 스프레이 형태의 파스

- 스프레이 파스는 피부의 열을 식혀주고 급성으로 발생된 염증이나, 붓기가 있을 때 사용하면 좋습니다. 

​
​♣ 붙이는 파스 

- 근육통과 같은 통증이 있거나, 알레르기가 없다면 붙이시면 됩니다. 

□  파스 부작용                                                                                                                                                                

​파스를 붙이고 난 뒤에 지나치게 단단하게 붙인다거나 밀봉하는 것은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

​파스에 붙어있는 접착제 성분으로 인해 알레르기 증상이 생길 수도 있고, 파스에 사용된 약 성분이 피부에 너무 가깝게 

붙어 있어 화상이나, 접촉성 피부염이 생길 수도 있습니다. 

의약품은 어떠한 것이든 올바르게 사용해야 가장 효과도 좋고 안전하게 사용할 수 있습니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 스마트폰 중독 예방교육 대해 알아보겠습니다. 중독 증상이 뇌 발달을 저해할 수 있다고 우려합니다. 

증상이 심하면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 이어지는 경우도 있습니다. 즉각적인 만족을 지연시키는 훈련이 되지 않은 아이들은 뇌의 전두엽이 덜 성숙해 성인이 돼서도 충동적으로 행동하는 등 정신적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

스마트폰 중독을 예방하려면 너무 일찍 자녀에게 스마트폰을 노출시키지 않는 것이 중요합니다. 식당 등 공공장소에서 아이를 조용하게 하려고 유튜브 영상에 아이의 시선을 고정시켜 놓는 부모들이 대부분입니다. 

하지만 부모가 편하기 위해 영유아를 스마트폰에 맡기는 것은 자녀의 미래를 위해서도 바람직하지 않다고 전문가들은 경고하고 있습니다.

스마트폰 중독을 해결하기 위해서는 보호자와 아이 모두가 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검해야 합니다. 또한 스마트폰을 하느라 수면 부족을 겪는 아이가 있다면 잠들지 못하는 진짜 이유를 찾아줘야합니다. 

또 아이 스스로가 스마트폰 사용 규칙을 정해서 실천할 수 있도록 격려합니다. 아울러 아이가 스마트폰을 선용하고 디지털 활용 역량을 개발할 수 있도록 지원합니다. 

아이에게 다양한 여가, 사회 활동을 권장하고 이를 함께해주는 것도 좋은 방법입니다.

 
▣ 함께 알아볼 내용

◈ 보호자와 아이가 함께 친밀한 시간을 보내기
◈ 보호자, 아이 모두 스마트폰 사용 상태 점검하기
◈ 성인의 스마트폰 중독 대처 방법
◈ 아동 청소년 보호자의 스마트폰 중독 대처 방법
◈ 고령층의 스마트폰 중독 대처 방법
 

1. [ 보호자와 아이가 함께 친밀한 시간을 보내기 ]
 

아이는 보호자와 함께하는 영상 통화 외에는 스마트폰을 이용하지 않도록 해야 합니다. 가정 내 스마트폰 활용 규칙을 정해서 일관되게 지켜줘야합니다. 주변 사람과의 관계 형성 강화도 스마트폰 중독을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한 스마트폰으로 보고 듣는 동요나 동화보다 보호자와의 친밀한 시간이 아이의 발달에 도움이 됩니다. 따라서 아이와 눈을 맞추고 웃으며 노래와 이야기를 들려주고 하시면 좋습니다.


2. [ 보호자, 아이 모두 스마트폰 사용 상태 점검하기 ]
 
보호자가 이미 스마트폰 중독일 경우에는 아이도 스마트폰 중독 증상을 겪고 있을 확률이 큽니다. 성인, 아이 모두 스마트폰 중독을 겪고 있다면 신체, 심리, 관계, 행동 문제 등을 경험할 수 있습니다. 

따라서 평소 스마트폰 사용 상태를 점검하기 위해 스마트폰 중독 척도를 활용해 사용 습관을 확인할 필요가 있습니다. 보호자용 스마트폰 중독 점검은 스마트 쉼 센터 홈페이지에서 성인용 스마트폰 과의 존 척도를 이용하면 됩니다.

3. [ 성인의 스마트폰 중독 대처 방법 ]

성인들의 스마트폰 중독 위험군 비율은 매년 지속적으로 증가하고 있습니다. 성인이라면 스마트폰 관리 앱을 통해 사용 내역을 주기적으로 확인하는 것이 필요합니다. 스마트폰 이용 제한 시 공간을 정해 디지털 디톡스를 실행합니다. 

온라인 공간에서는 디지털 리터러시, 활용 역량을 개발하고, 디지털 기술을 활용해서 사회문제 해결에 참여하는 것도 좋은 활용 방법이 됩니다. 의미 있는 여가 생활을 가꾸고, 사회활동에 동참하는 실천 방안을 추구합니다.

 
4. [ 아동 청소년 보호자의 스마트폰 중독 대처 방법 ]
 
보호자와 아이 모두가 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검해야 합니다. 또한 스마트폰을 하느라 수면 부족을 겪는 아이가 있다면 잠들지 못하는 진짜 이유를 찾아줘야 합니다. 

또 아이 스스로가 스마트폰 사용 규칙을 정해서 실천할 수 있도록 격려합니다. 아울러 아이가 스마트폰을 선용하고 디지털 활용 역량을 개발할 수 있도록 지원합니다. 아이에게 다양한 여가, 사회 활동을 권장하고 이를 함께해주는 것도 좋은 방법입니다.

5. [ 고령층의 스마트폰 중독 대처 방법 ]
 
인간 발달상 신체 노화 과정의 가장 마지막 단계에 놓여있는 고령층에게 있어 과도한 스마트폰 사용은 위험한 일이 될 수 있습니다. 노화가 진행되면 힘과 근력이 약해지고 신경조직이 둔화되어 속도, 지구력이 감퇴합니다.

신체 반응 속도가 느리기 때문에 운전이나 보행 중 스마트폰을 사용하면 위험이 큽니다. 또한 스마트폰을 장기간 사용하는 것은 눈 건강에 치명적이고 노안을 가속화할 수 있는 원인이 됩니다. 

따라서 고령층의 스마트폰 중독을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 스마트폰의 올바른 활용 교육에 참여하고, 배운 것을 실천하는 것이 필요합니다. 스마트폰을 통한 콘텐츠와 정보를 비판적으로 분별하고 선용해야 합니다. 

또한 스마트폰으로 스마트 에이징을 즐기고, 의미 있는 여가 생활을 가꾸고 사회활동에 참여합니다. 스마트폰을 내려놓고 가까운 사람들과 소통하고 신뢰할 수 있는 사람들과 온라인 공간을 공유하는 것이 필요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

주부습진은 미리 예방하면 그리고 충분히 관리만 잘 하면 분명히 좋아질 수 있습니다. 또한 주부습진 증상이 조금 나타나기 전부터 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 주부 뿐만 아니라 물을 자주 접하는 조리사와 헤어디자이너도 주부습진에 걸릴 수 있습니다.

처음에는 손끝의 피부가 벗겨지지만 악화되면 빨갛게 변합니다. 그러면 가려움증이나 가려움증이 있는 주부습진 증상이 악화되면 일상생활에서 매우 불편해질 수 있습니다.  주부습진은 물에 장시간 노출된 사람들이 걸리기 쉽습니다.

주부습진은 대부분 비누나 세제를 장시간 사용하면서 발생합니다. 손에 있는 것이 퍼지면 따끔따끔하고 통증이 느껴집니다. 병이 심해지면 피부에 금이 가고 물집, 고름, 피 등의 증상이 나타납니다.

계면활성제와 같은 화학 세제는 각질층에 영향을 주어 피부 조직을 파괴하기에 주부습진 치료법이 필요합니다. 즉, 계면활성제가 피부 장벽을 파괴해 우리 피부를 바이러스 같은 나쁜 세균에 노출시킬 수 있습니다.

주분습진의 전형적인 증상인 가슴골, 물결 등은 수작업에 방해가 됩니다. 주부습진 증상은, 증상의 정도와 발생 시기에 따라 홍반, 죽은 피부세포, 부종, 수포, 균열 등 손습진의 패턴이 달라질 수 있습니다.  

주부습진은 심한 가려움증을 유발할 수 있으며, 간극이 심할 경우 매우 가려울 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면 꼭 주부습진 치료법으로 병원에 방문해야 합니다. 

손끝에 나타나 점차 손가락과 손목 전체로 퍼지게 됩니다. 갈라진 틈이 생길 수 있으며 부종, 잔류물집 또는 물집이 동반되는 것으로 알려져 있습니다.

처음에는 주부습진 치료법이 필요없을 때는 핸드크림처럼 보습제를 바르면 완치됩니다. 단, 보습제만으로 증상이 개선되지 않는다면 스테로이드 연고나 크림을 사용해야 합니다. 

물집과 손에 스크래치가 생기면 찬물에 젖은 수건으로 손 찜질을 하는 것이 도움이 되고, 주부습진이 점점 심해진다면 꼭 피부과에 가서 치료를 받아야 합니다. 정말 심한 경우가 아니면, 스테로이드제를 사용하지 않습니다. 

주부습진은 정체성은 '염증'이기 때문에 염증 치료 후 보습을 잘 해야 합니다. 따라서 병원 진료를 권고 드립니다. 주부습진 치료법 중 스테로이드 연고나 피부보습제를 사용하고 습진이 호전되지 않거나 악화되면 병원을 찾아 전문의의 도움을 받아야 합니다. 

시기를 놓치면 막히고 있는 것을 민간용법으로 막지 못할 수 있으므로 미리 병원을 가서  진료를 받는 것이 주부습진 치료법에 가장 좋습니다. 병원을 찾아 약을 처방받는 경우도 있는데 염증을 줄이는 효과는 있지만 과도하게 사용하면 피부가 두꺼워지는 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

[ 주부습진  예방 ]

1. 잘 건조 후 촉촉한 보습제을 잘 사용해야 합니다. 물 사용 후 핸드크림, 로션 등 보습제를 습관적으로 바르면 주부습진 예방에 도움이 됩니다. 요즘 저렴하고 좋은 상품이 많으니 좋은 상품을 구입하여 계속 사용하시면 큰 도움이 됩니다. 

2. 세탁시 고무장갑을 이용해주시기 바랍니다. 주부습진은 대부분 물과 강력한 세제에 손이 닿아 발생합니다.

3. 최대한 물이 닿는 것을 줄이는 것이 중요합니다. 주부습진 치료법의 첫번째는 설거지, 청소할 때 고무장갑 착용하는 것입니다. 또한 고무장갑은 설거지 시에도 피부에 자극을 줄 수 있으므로 속장갑을 착용해 물과의 접촉을 줄이는 것이 좋습니다. 

4. 뜨거운 물을 사용해서는 안 됩니다. 뜨거운 물을 사용하면 당신의 피부를 자극할 수 있습니다. 미지근한 물이 가장 좋습니다. 그리고 샤워 후 수분크림을 바르는 것도 도움이 됩니다.또한 손을 씻을 때는 순한 비누를 사용하는 것이 좋지만 천연 비누를 사용하는 것이 좋습니다. 
남자도 물론 주부습진에 걸립니다. 누구나 감염될 수 있는 주부습진 치료법 및 증상인 만큼 잘 예방해야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

오늘은 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 해결하려면 생활을 바꾸거나 영양제 섭취 또는 병원에서 치료를 받는 방법이 있습니다.

불면증은 현재 우리나라에서 흔한 증상으로 5명 중 1명꼴로 나타납니다. 불면증의 원인은 스트레스, 질병, 약물 부작용 등 다양하기 때문에 잠을 잘 못 잔다고 생각하는 심리적 원인이 있으며 심할 경우 불면증 해결하려면 좋은 병원을 찾아 의사와 이야기를 나누는 것이 좋습니다.

[ 불면증이란 ]

불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다.

▲ 일시적 불면증
불면증이 며칠간 지속되는 것입니다. 보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다.

▲  단기 불면증

불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다.

▲  장기 혹은 만성 불면증

불면증이 몇 주 이상 지속되는 것입니다. 매일 밤, 대부분의 야간 시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못합니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다.
 

우리 뇌에 시계가 있는 것처럼 아침과 밤이 다릅니다. 배꼽시계처럼 뇌 시계에 영향을 주는 것은 빛과 어둠이기 때문에 오전, 오후에 햇볕을 잘 쬐는 것이 필요합니다. 

즉, 햇빛을 받는 강도 주기에 따라 뇌 활동을 자양할 수 있습니다. 밤에도 강한 조명을 지속적으로 받아 망막을 자극하면 대낮처럼 뇌가 멜라토닌 분비를 억제하는 것으로 오인돼 뇌 시계에 영향을 미쳐 불면증으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 졸음은 생산성을 높이기 위한 수단 중 하나이지만 불면증 해결하려면 등 수면장애가 있는 사람들에게 낮잠은 수면장애를 만들 수 있습니다. 

꼭 낮잠을 자야 한다면 3시 이전 30분 이내로 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 낮에 충분히 햇볕을 쬐면 몸에 많은 도움이 됩니다. 햇빛은 인간의 정서·정서를 조절하는 도파민과 세로토닌 분비를 활성화시켜 야간 수면유도호르몬인 멜라토닌의 영양소가 되기 때문입니다.

잠자기 전에 전자기기가 없으는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기로 하루를 마감합니다. 하지만 전자기기에서 나오는 빛은 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하기 때문에 잠들기 어렵습니다. 
따라서 불면증 해결하려면 잠들기 전 전자기기를 멀리하고 침실을 최대한 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.

하루 24시간 동안 기상과 수면을 일정하게 루틴하로 지속하는 것이 중요합니다. 기분을 상쾌하게 하고 졸리게 하는 멜라토닌을 방출하지만 밤이 되면 증가하게 됩니다. 만약 이렇게 되면 특정한 시간이 되면 저절로 잠이올 것입니다. 이 시간을 놓치면 당신은 잠을 잘 수 없을 것입니다. 따라서 불면증을 해결하기 위해서는 밤에 수면 신호를 놓치지 않도록 수면 준비를 해야 합니다.

올바른 수면 자세로 잠을 잡니다. 올바른 수면 자세는 똑바로 누워서 천장을 보는 것입니다. 등을 곧게 펴고 몸의 압력이 한 곳에서 쏠리지 않아 요통이나 골반변형이 나타나지 않습니다. 오래 서 있다가 다리에 피가 몰리는 것을 느낄 때가 있다면 베개로 심장보다 더 높이 다리를 올려 수면이 혈액순환에 도움을 줍니다.

오후에는 카페인을 먹지 마세요. 오늘날, 대부분의 사람들은 커피를 자주 삽니다. 소량의 카페인은 인체에 해를 끼치지 않으나 권장량 이상의 카페인 섭취는 숙면을 방해할 수 있습니다. 생명 생화학 과정에서 중요한 역할을 하는 아데노신이 수용체와 결합해 축적돼 수면을 유도합니다. 

하지만 카페인은 아데노신과 결합해야 하는 수용체를 대체하기 때문에 수면을 방해합니다. 따라서 불면증 해결을 위해 오후에는 커피 등 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 우리 몸속에 머무는 시간은 최장 12시간이기 때문에 불면증 환자는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

두꺼운 담요를 덮는 것이 불면증 해결하려면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면 두꺼운 담요는 불면증을 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 두꺼운 담요는 사람들의 불안을 줄이는 효과가 있고 몸의 여러 부위를 마사지하는 효과도 있어 불면증에 효과가 있다는 연구결과가 많습니다.

담배 속 아세트알데히드는 흡연을 금합니다. 금연이 숙면에 도움이 됩니다. 또한, 니코틴은 각성효과에 따라 체내 니코틴 양이 감소하여 급성 금단으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨립니다.

 불면증은 두통, 우울, 고혈압을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 가벼운 불면증이 있다면 위와 같은 생활습관을 개선해야 합니다. 수면 자세뿐만 아니라 불면증 해결을 위해 매일 30분 정도 가벼운 운동을 하거나 좋은 수면을 유도하는 데 도움이 되는 멜라토닌 분비를 늘리는 것도 불면증을 해결하는 좋은 방법입니다.

자기 전에 몸을 풀어주는 방법은 불면증 예방에 도움이 됩니다.야간에는 가벼운 스트레칭이나 족욕 또는 가벼운 샤워가 도움이 됩니다. 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 역시 생활을 바꾸는 것입니다. 불면증 해결하려면 나만의 루틴을 만들어서 건강한 습관으로 숙면을 취하시길 바라며, 스트레스를 줄이고 푹 주무시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.


창업을 시작하시는 분들은 어떤 것 부터 신경 써야할지 정말 정신이 없으실 겁니다. 젤 중요한 부분은 바로 세금입니다. 
창업 직후부터 신경 쓰이는 매출은 세금이 무조건 발생 합니다. 이미 사업장을 오픈하고 운영을 시작한 이후, 즉 상품이나 서비스 판매가 시작된 다음부터 공부하기엔 다소 늦은 감이 있을 수 있습니다.
 
그래서 더 미루는 것보다 필요를 느꼈을 때 바로 시작하는 것이 좋습니다. 혹시 현재 창업을 준비 중인 예비창업자라면 딱 좋은 시점입니다. 창업자라면 알아야 할 세무 신고 더낸세금 하나씩 자세하게 알아 보도록 하겠습니다.

1. [ 종합소득세 ]

창업을 했든, 프리랜서로 활동하든 직장을 다니지 않으면서 소득을 얻는 비근로소득자는 종합소득세 신고를 해야 합니다. 밑에 설명드릴 다른 세금들과 비교했을 때 상대적으로 잘 알려진 세금이기도 합니다.
종합소득세는 매년 5월, 지난해 과세기간(1월 1일~12월 31일) 동안 발생한 종합소득 금액을 신고하고 납부할 의무가 있습니다. 개인사업자는 직적 과세기간 수입 금액 및 업종에 따라 기장의무가 달라집니다.

​
▥ 업종별 수입 금액이 높게 책정되는 순서

복식부기 의무자

간편장부 작성 대상자

기준경비율 적용 대상자

단순경비율순 적용 대상자

​예외적으로 확정신고를 하지 않아도 되는 경우도 있지만, 근로소득만 있어 연말정산을 하는 직장인, 연 300만 원 이하의 기타소득만 있으며 분리과세를 원하는 납세자, 퇴직소득과 연말정산 대상 사업소득만 있는 납세자 등 창업자와는 접점이 없습니다.

2. [ 지방 소득세, 지방세 ]

​​의외로 많은 분들이 지방세와 지방 소득세가 대강 같은 세금이라고 아는 케이스가 많습니다. 명확하게는 지방세에는 11개의 세금이 포함되고 그중 하나가 바로 지방 소득세 입니다.

과세권을 가진 주체가 지방자치단체인 지방세에 속한 지방 소득세는 개인 및 법인 모두가 납세의무자입니다. 즉, 법인사업자, 개인사업자 모두 지방 소득세를 납부해야 합니다.

3. [ 근로소득세 ]

​​종합소득세나 지방 소득세가 창업자가 사업을 통해 얻는 소득에 초점이 맞춰진 세금이었습니다. 근로소득세를 이야기하기 위해 사업장에서 근로하는 직원들이 있어야 합니다.
직원이 있는 사업장의 사업주는 근로소득세를 원천징수한 다음 익일 10일까지 세무서에 신고, 납부할 의무가 있습니다.

​4 . [ 퇴직 소득세 ]

​근로소득세와 함께 퇴직 소득세 역시 원천징수의무자인 사업주가 직원을 대상으로 처리하는 항목입니다. 퇴직하는 근로자에게 퇴직금을 지급할 시 소득세, 지방 소득세를 공제한 다음 나머지 금액을 지급하기 때문입니다.

ex) 직원이 없이 나 홀로 창업을 한 사업자라면 본인의 국민연금과 건강보험을 지역가입자로서 납부합니다. 4대보험 중 나머지 고용보험과 산재보험은 가입을 선택적으로 할 수 있습니다.

만약 직원이 있다면 근로자의 4대보험 가입을 진행하고, 사업자 본인 역시 가장 많은 급여를 받는 직원과 최소 같은 금액으로 급여를 맞춰 국민연금과 건강보험을 가입해야 합니다. 이때는 지역가입자가 아닌, 직장가입자로 등록하시기 바랍니다.

5.  [ 부가가치세 ]

​보통 물건값에 부가가치세 10%가 포함되어 있으며 최종소비자가 이를 부담하게 됩니다. 사업자는 최종소비자가 낸 부가가치세를 세무서에 그대로 납부하는 방식입니다.
사업상 상품이나 서비스를 제공하면 꼭 영리목적이 아니더라도 부가가치세 신고 및 납부 의무가 생긴다는 점 참고하시면 되겠습니다. 예외적으로 부가가치세가 면제되는 사업자 유형이 면세사업자입니다.
의료나 교육과 관련한 용역 제공업, 생필품 판매업 등의 면세사업자는 부가가치세를 납부하지 않는 반면 ‘사업장현황신고’는 필수입니다. 전체 매출을 신고함으로써 부가가치세 미신고로 인해 힘든 소득 규모를 파악하는 것이 목적입니다.

▤ 신고 및 납부기한

법인은 1년 중 총 4회에 걸쳐 부가가치세를 신고 및 납부하는데요. 올해부터는 소규모 법인에 한해 예정신고 및 납부 대신 예정 고지를 통한 납부로 개정됐습니다.

<부가가치세 신고, 납부기한>

법인사업자: 4월 1일~25일

법인/개인 일반사업자: 7월 1일~25일

법인사업자: 10월 1일~25일

법인/개인 일반사업자: 다음 해 1월 1일~25일

개인 간이과세자: 1월 1일~25일

개인사업자는 최소 1번에서 최대 2번 신고합니다. 역시 올해부터 달라진 점은 간이과세자의 연 매출 기준입니다. 이제 8천만 원 미만의 사업자도 간이과세자로 분류되지만 부가세는 납부해야 합니다.

[ 홈택스 vs 위택스, 제대로 활용하기 ]

납부 가능 세금 종류
 
 [ 홈택스 ]

국세(종합소득세, 양도소득세, 원천세, 부가가치세, 법인세, 증여세, 개별소비세, 인지세 등)

 [ 위택스 ]

지방세(자동차세, 재산세, 취득세, 등록 면허세, 지방 소득세, 주민세, 토지세 등)

[ 홈택스 ]

사업자등록 증명서, 납세증명서, 소득확인 증명서, 휴업사실증명서, 폐업사실 증명서, 부가가치세과세표준증명서 등

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 [ 위택스 ]

각 지방세목별 과세 증명서