호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

주부습진은 미리 예방하면 그리고 충분히 관리만 잘 하면 분명히 좋아질 수 있습니다. 또한 주부습진 증상이 조금 나타나기 전부터 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 주부 뿐만 아니라 물을 자주 접하는 조리사와 헤어디자이너도 주부습진에 걸릴 수 있습니다.

처음에는 손끝의 피부가 벗겨지지만 악화되면 빨갛게 변합니다. 그러면 가려움증이나 가려움증이 있는 주부습진 증상이 악화되면 일상생활에서 매우 불편해질 수 있습니다.  주부습진은 물에 장시간 노출된 사람들이 걸리기 쉽습니다.

주부습진은 대부분 비누나 세제를 장시간 사용하면서 발생합니다. 손에 있는 것이 퍼지면 따끔따끔하고 통증이 느껴집니다. 병이 심해지면 피부에 금이 가고 물집, 고름, 피 등의 증상이 나타납니다.

계면활성제와 같은 화학 세제는 각질층에 영향을 주어 피부 조직을 파괴하기에 주부습진 치료법이 필요합니다. 즉, 계면활성제가 피부 장벽을 파괴해 우리 피부를 바이러스 같은 나쁜 세균에 노출시킬 수 있습니다.

주분습진의 전형적인 증상인 가슴골, 물결 등은 수작업에 방해가 됩니다. 주부습진 증상은, 증상의 정도와 발생 시기에 따라 홍반, 죽은 피부세포, 부종, 수포, 균열 등 손습진의 패턴이 달라질 수 있습니다.  

주부습진은 심한 가려움증을 유발할 수 있으며, 간극이 심할 경우 매우 가려울 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면 꼭 주부습진 치료법으로 병원에 방문해야 합니다. 

손끝에 나타나 점차 손가락과 손목 전체로 퍼지게 됩니다. 갈라진 틈이 생길 수 있으며 부종, 잔류물집 또는 물집이 동반되는 것으로 알려져 있습니다.

처음에는 주부습진 치료법이 필요없을 때는 핸드크림처럼 보습제를 바르면 완치됩니다. 단, 보습제만으로 증상이 개선되지 않는다면 스테로이드 연고나 크림을 사용해야 합니다. 

물집과 손에 스크래치가 생기면 찬물에 젖은 수건으로 손 찜질을 하는 것이 도움이 되고, 주부습진이 점점 심해진다면 꼭 피부과에 가서 치료를 받아야 합니다. 정말 심한 경우가 아니면, 스테로이드제를 사용하지 않습니다. 

주부습진은 정체성은 '염증'이기 때문에 염증 치료 후 보습을 잘 해야 합니다. 따라서 병원 진료를 권고 드립니다. 주부습진 치료법 중 스테로이드 연고나 피부보습제를 사용하고 습진이 호전되지 않거나 악화되면 병원을 찾아 전문의의 도움을 받아야 합니다. 

시기를 놓치면 막히고 있는 것을 민간용법으로 막지 못할 수 있으므로 미리 병원을 가서  진료를 받는 것이 주부습진 치료법에 가장 좋습니다. 병원을 찾아 약을 처방받는 경우도 있는데 염증을 줄이는 효과는 있지만 과도하게 사용하면 피부가 두꺼워지는 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

[ 주부습진  예방 ]

1. 잘 건조 후 촉촉한 보습제을 잘 사용해야 합니다. 물 사용 후 핸드크림, 로션 등 보습제를 습관적으로 바르면 주부습진 예방에 도움이 됩니다. 요즘 저렴하고 좋은 상품이 많으니 좋은 상품을 구입하여 계속 사용하시면 큰 도움이 됩니다. 

2. 세탁시 고무장갑을 이용해주시기 바랍니다. 주부습진은 대부분 물과 강력한 세제에 손이 닿아 발생합니다.

3. 최대한 물이 닿는 것을 줄이는 것이 중요합니다. 주부습진 치료법의 첫번째는 설거지, 청소할 때 고무장갑 착용하는 것입니다. 또한 고무장갑은 설거지 시에도 피부에 자극을 줄 수 있으므로 속장갑을 착용해 물과의 접촉을 줄이는 것이 좋습니다. 

4. 뜨거운 물을 사용해서는 안 됩니다. 뜨거운 물을 사용하면 당신의 피부를 자극할 수 있습니다. 미지근한 물이 가장 좋습니다. 그리고 샤워 후 수분크림을 바르는 것도 도움이 됩니다.또한 손을 씻을 때는 순한 비누를 사용하는 것이 좋지만 천연 비누를 사용하는 것이 좋습니다. 
남자도 물론 주부습진에 걸립니다. 누구나 감염될 수 있는 주부습진 치료법 및 증상인 만큼 잘 예방해야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한 이야기입니다.

격한 운동을 하거나 무리하게 계단을 오르내리면 발생 할 수 있습니다.. 특히 바닥에 앉아 일어날 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다. 

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 답은 관절이 동작을 하다가 부딪히는 소리일 수 있습니다. 이른바 '관절 경직' 때문입니다. 연골 부근의 쿠션과 부드러운 부분이 뻣뻣해지는 원인으로 보통 추정되고 있습니다. 

규칙적인 습관을 들이지 않으면 모든 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이러한 무릎에서 나는 소리를 예방하고 완화하는 것은 규칙적인 생활습관이 중요합니다. 특히 앉아 있을 때 다리를 꼬고 앉는 자세가 좋지 않습니다. 오래 있으면, 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 

이런 경우 실내에서 중간중간 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 강한 운동은 하지 말고 스트레칭으로 가볍게 몸을  풀어주는 것이 크게 도움이 됩니다.

1.[ 관절 사이의 거품 ]

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것을 염발음(비빔 소리)이라고 합니다. 손가락을 구부릴 때 뚝뚝 소리가 나는 것과 같은 원리로 무릎의 염발음(비빔 소리)은 발생합니다. 이렇게 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 사이의 거품 때문입니다. 

우리 몸의 관절에 거품이 있다니 이상하죠? 관절과 관절 사이에는 충격을 흡수하고 움직임을 매끄럽게 해주는 관절액이 차있습니다. 이 관절액에 거품이 생길 수 있는데 이 거품이 터지면서 뚝하는 소리가 날 수 있습니다.

관절에서 나는 뚝뚝 소리의 원인이 거품이 아니라는 의견도 있습니다. 뼈 사이에 존재하는 작은 공간에서 마찰결정핵을 형성하여 소리가 난다는 의견도 있습니다.

​2. [ 인대나 힘줄의 마찰 ]

무릎관절에서 뚝뚝 소리가 나는 또 다른 이유는 인대나 힘줄의 마찰입니다. 관절 주위를 지나는 인대나 힘줄이 마찰을 일으키며 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 소리가 나다가 마찰이 줄어들면 저절로 소리가 없어지는 경우가 많으므로 소리가 나는 동작을 반복하지 않는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

뚝뚝 소리가 나는 동작을 반복하면 인대나 힘줄이 마찰 때문에 손상되므로 주의하셔야 합니다. 
통증이 없다면 관절에서 뚝뚝 소리가 나도 건강에 문제가 없는 경우가 많습니다. 그러나 통증이 동반되거나 뚝뚝하는 소리가 끊기지 않는다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

1. [ 뿌드득 ]

뿌드득처럼 부서지는 소리가 나면 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 무릎의 연골이 닳아 울퉁불퉁해져서 나는 소리일 수 있기 때문입니다. 뚝뚝 소리와 함께 뿌드득 소리가 날수도 있습니다. 관절염은 퇴행성 질환인 골관절염과 자가면역성 질환인 류마티스성 관절염으로 나뉘니 자신의 증상에 맞는 질환을 정확히 진단받고 치료할 필요가 있습니다.

​2. [ 사각사각 ]

무릎을 움직일 때 사각사각하며 눈 밟는 소리가 나면 박리성 골연골염을 의심해볼 수 있습니다. 박리성 골연골염으로 무릎뼈 조각의 일부가 떨어져 나가 관절 사이에 껴서 사각사각 소리가 날 수 있습니다. 무릎뼈 조각이 연골 손상을 유발할 수 있으므로 빠른 시일 내로 치료받으시는 것이 좋습니다. 

​3. [ 덜컥 걸리는 느낌 ]

걸리는 느낌은 무릎 속의 반월판 손상을 의심해볼 수 있습니다. 반월판은 무릎 관절 사이에서 완충작용을 해주는 역할을 합니다. 무릎이 뒤틀려서 반월판이 찢어질 수 있고, 나이가 들어가면서 반월판이 손상될 수도 있습니다. 찢어진 반월판이 무릎관절 사이에 끼면 덜컥 걸리는 느낌이 들며 반월판 손상은 통증을 유발할 수 있으므로 병원에 내원하시는 것이 좋습니다. 

무릎나는 나는 소리가 기포 소리일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 활막에 싸여 있습니다. 
그리고 관절액이 함유되어 있어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 그런데 무릎을 갑자기 구부리거나 다리를 펴면 내부 기압이 변화하면서 관절에 기포가 생기게 됩니다. 이 때 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 무릎에서 나는 소리입니다.

가끔 무릎에서 소리가 나지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 혹시 X자 다리를 자주 하고 있다면 고치는 것이 좋습니다. 

원인이 딱히 없고, 증상이 거의 없다시피 하다면 2~3일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 과도한 등산이나 운동으로 인한 무릎 과부하로 생긴거라면, 원인을 알고 증상이 경미하다면 관절 주위의 근육이나 힘줄 손상으로 인한 일시적인 증상일 수 있습니다.

무릎나는 나는 소리가 기포 소리일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 활막에 싸여 있습니다. 그리고 관절액이 함유되어 있어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 

그런데 무릎을 갑자기 구부리거나 다리를 펴면 내부 기압이 변화하면서 관절에 기포가 생기게 됩니다. 이 때 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 무릎에서 나는 소리입니다.

가끔 무릎에서 소리가 나지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 혹시 X자 다리를 자주 하고 있다면 고치는 것이 좋습니다. 

원인이 딱히 없고, 증상이 거의 없다시피 하다면 2~3일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 과도한 등산이나 운동으로 인한 무릎 과부하로 생긴거라면, 원인을 알고 증상이 경미하다면 관절 주위의 근육이나 힘줄 손상으로 인한 일시적인 증상일 수 있습니다.

허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. 많은 사람들이 무릎 관절과 디스크는 별개라고 생각하기 때문에 등이 보입니다. 무릎을 오래 두고 찰칵찰칵 소리가 나면 디스크, 심하면 척추측만증을 유발할 수 있습니다. 
주변에서 무릎에서 찰칵찰칵 소리가 나고 통증이 있다고 하면 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

십자인대 손상 시에도 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 증상이 발생할 수 있습니다. 무릎이 갑자기 강한 회전운동을 받으면 십자인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 

보통 십자인대가 파열되면 사고 후 통증이 크지만 시간이 지날수록 통증이 줄어든다. 십자인대를 손상시키면 걸을 때 힘이 빠집니다. 보통 걸을 때는 무릎 소리가 잘 나지 않지만 쪼그려 앉거나 무릎을 완전히 벌리면 찰칵찰칵 소리가 나면서 통증이 동반됩니다.

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 고민에 대한 다양한 원인을 알아봤습니다. 연골이 서로 부딪힐 때 윤활액이 사라지는 소리가 나거나, 발목을 부러뜨린 후 발목 주변의 인대나 구조물이 제자리를 찾지 못해 소리가 날 수 있습니다.  

여성은 남성보다 선천적으로 무릎 연골 두께가 얇기 때문에 관절 건강에 유의해야 합니다. 굽이 낮은 편안한 구두를 자주 신고 관절 연결 부위를 자주 마사지하며, 앉을 때는 바른 자세를 취하고 균형 잡힌 신체 대칭을 유지하도록 주의합니다.

 평소 무릎 통증 악화를 막는 방법을 알아두세요. 비만으로 체중이 늘면 무릎에 부담이 커지므로 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. 식사 중에는 필수 영양소, 특히 단백질을 충분히 섭취하고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 

적당한 운동을 꾸준히 하는 것도 통증 악화를 막는 방법입니다. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요가 고민이라면, 기본적으로 급하게 움직이는 것보다 천천히 움직이세요. 갑자기 일어서거나 앉지 않도록 합니다. 평소 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭 습관을 들이면 도움이 되므로 같은 자세로 장시간 일을 한다면 틈틈이 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

오늘은 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 해결하려면 생활을 바꾸거나 영양제 섭취 또는 병원에서 치료를 받는 방법이 있습니다.

불면증은 현재 우리나라에서 흔한 증상으로 5명 중 1명꼴로 나타납니다. 불면증의 원인은 스트레스, 질병, 약물 부작용 등 다양하기 때문에 잠을 잘 못 잔다고 생각하는 심리적 원인이 있으며 심할 경우 불면증 해결하려면 좋은 병원을 찾아 의사와 이야기를 나누는 것이 좋습니다.

[ 불면증이란 ]

불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다.

▲ 일시적 불면증
불면증이 며칠간 지속되는 것입니다. 보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다.

▲  단기 불면증

불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다.

▲  장기 혹은 만성 불면증

불면증이 몇 주 이상 지속되는 것입니다. 매일 밤, 대부분의 야간 시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못합니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다.
 

우리 뇌에 시계가 있는 것처럼 아침과 밤이 다릅니다. 배꼽시계처럼 뇌 시계에 영향을 주는 것은 빛과 어둠이기 때문에 오전, 오후에 햇볕을 잘 쬐는 것이 필요합니다. 

즉, 햇빛을 받는 강도 주기에 따라 뇌 활동을 자양할 수 있습니다. 밤에도 강한 조명을 지속적으로 받아 망막을 자극하면 대낮처럼 뇌가 멜라토닌 분비를 억제하는 것으로 오인돼 뇌 시계에 영향을 미쳐 불면증으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 졸음은 생산성을 높이기 위한 수단 중 하나이지만 불면증 해결하려면 등 수면장애가 있는 사람들에게 낮잠은 수면장애를 만들 수 있습니다. 

꼭 낮잠을 자야 한다면 3시 이전 30분 이내로 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 낮에 충분히 햇볕을 쬐면 몸에 많은 도움이 됩니다. 햇빛은 인간의 정서·정서를 조절하는 도파민과 세로토닌 분비를 활성화시켜 야간 수면유도호르몬인 멜라토닌의 영양소가 되기 때문입니다.

잠자기 전에 전자기기가 없으는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기로 하루를 마감합니다. 하지만 전자기기에서 나오는 빛은 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하기 때문에 잠들기 어렵습니다. 
따라서 불면증 해결하려면 잠들기 전 전자기기를 멀리하고 침실을 최대한 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.

하루 24시간 동안 기상과 수면을 일정하게 루틴하로 지속하는 것이 중요합니다. 기분을 상쾌하게 하고 졸리게 하는 멜라토닌을 방출하지만 밤이 되면 증가하게 됩니다. 만약 이렇게 되면 특정한 시간이 되면 저절로 잠이올 것입니다. 이 시간을 놓치면 당신은 잠을 잘 수 없을 것입니다. 따라서 불면증을 해결하기 위해서는 밤에 수면 신호를 놓치지 않도록 수면 준비를 해야 합니다.

올바른 수면 자세로 잠을 잡니다. 올바른 수면 자세는 똑바로 누워서 천장을 보는 것입니다. 등을 곧게 펴고 몸의 압력이 한 곳에서 쏠리지 않아 요통이나 골반변형이 나타나지 않습니다. 오래 서 있다가 다리에 피가 몰리는 것을 느낄 때가 있다면 베개로 심장보다 더 높이 다리를 올려 수면이 혈액순환에 도움을 줍니다.

오후에는 카페인을 먹지 마세요. 오늘날, 대부분의 사람들은 커피를 자주 삽니다. 소량의 카페인은 인체에 해를 끼치지 않으나 권장량 이상의 카페인 섭취는 숙면을 방해할 수 있습니다. 생명 생화학 과정에서 중요한 역할을 하는 아데노신이 수용체와 결합해 축적돼 수면을 유도합니다. 

하지만 카페인은 아데노신과 결합해야 하는 수용체를 대체하기 때문에 수면을 방해합니다. 따라서 불면증 해결을 위해 오후에는 커피 등 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 우리 몸속에 머무는 시간은 최장 12시간이기 때문에 불면증 환자는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

두꺼운 담요를 덮는 것이 불면증 해결하려면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면 두꺼운 담요는 불면증을 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 두꺼운 담요는 사람들의 불안을 줄이는 효과가 있고 몸의 여러 부위를 마사지하는 효과도 있어 불면증에 효과가 있다는 연구결과가 많습니다.

담배 속 아세트알데히드는 흡연을 금합니다. 금연이 숙면에 도움이 됩니다. 또한, 니코틴은 각성효과에 따라 체내 니코틴 양이 감소하여 급성 금단으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨립니다.

 불면증은 두통, 우울, 고혈압을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 가벼운 불면증이 있다면 위와 같은 생활습관을 개선해야 합니다. 수면 자세뿐만 아니라 불면증 해결을 위해 매일 30분 정도 가벼운 운동을 하거나 좋은 수면을 유도하는 데 도움이 되는 멜라토닌 분비를 늘리는 것도 불면증을 해결하는 좋은 방법입니다.

자기 전에 몸을 풀어주는 방법은 불면증 예방에 도움이 됩니다.야간에는 가벼운 스트레칭이나 족욕 또는 가벼운 샤워가 도움이 됩니다. 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 역시 생활을 바꾸는 것입니다. 불면증 해결하려면 나만의 루틴을 만들어서 건강한 습관으로 숙면을 취하시길 바라며, 스트레스를 줄이고 푹 주무시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

갑자기 불안감과 잠이 오지 않는다면 정말 많이 괴로울 수 있습니다. 수면장애는 진단과 치료를 통해 나아질 수 있습니다. 
수면장애는 인구의 20% 이상이 경험했거나 여전히 경험하는 흔한 질환입니다. 수면장애는 수면 이상으로 인한 낮과 밤의 증상을 말합니다. 

대부분의 사람들은 과도한 스트레스, 기타 외부 영향, 바쁜 일정 그리고 건강 문제 등으로 인해 수면장애가 생기기도 합니다. 하지만 이런 문제가 자주 생기거나 일상생활에서 문제가 되면 수면장애가 될 수 있습니다. 


[ 수면장애 증상 ]

모든 수면장애가 한 가지 증상만 나타나는 것은 아니지만 과도한 졸음을 일으키는 낮기면과 수면 중 나도 모르는 행동을 보이는 수면기능장애로 구분하면 이해하기 쉽습니다.

불면증 외에도 낮에 과도한 졸음, 잠잘 때 이상행동 등 다양한 증상이 있습니다. 보통 잠버릇 습관 등은 쉽게 가지고 있을 수 있습니다. 

하지만 증상이 심하다고 느껴진다면 수면장애의 진단과 치료를 받아야 합니다. 다른 증상으로는 주의력 저하, 우울 또는 불안정, 일상생활 기능 저하, 심혈관 질환, 성 기능, 면역 기능 등이 있습니다. 수면장애의 경우 야경증, 악몽, 야경증, 몽유병 등이 대표적인 증상으로 대부분 일시적입니다.

수면장애 중 코골이와 무호흡증은 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다. 코골이는 사람들 주변에서 흔히 볼 수 있기 때문에 질병이라고 생각하지 않는 사람이 많습니다. 

코골이와 수면무호흡증은 수면호흡기 질환으로 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 흔히 볼 수 있는 폐쇄성 수면무호흡증은 수면 중 기도가 좁아지거나 막히는 현상을 말합니다.

체내 혈중 산소 농도가 떨어지고 잦은 각성으로 인해 부족하게 됩니다. 이는 낮 동안 졸음, 교통사고 또는 직장 사고를 유발할 수 있습니다. 또한 수면의 질이 높아지지 않으면 협심증과 뇌졸중 발병률이 증가하게 됩니다.

[ 수면장애 치료와 수술 ]

수면다원검사는 결과에 따라 수술적 치료와 비수술적 치료로 구분되며 좁은 기도를 확장하는 기도확장과 비수술적 치료 양`압을 포함합니다. 수술적 치료를 하더라도 재발 가능성이 있기 때문에 양압장치로 치료를 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

수면장애 진단과 치료를 위해서는 수면센터를 방문하는 것이 좋습니다. 졸음과 피로가 지속되면 수면장애센터나 진료소가 있는 병원을 찾아 다발성 수면검사를 받습니다. 

수면다원검사는 검사장비와 수면시설을 탑재해 뇌파, 안구운동, 혈압, 코골이, 호흡수준 등을 측정하고 수면 중 팔다리의 움직임을 모니터링해 수면의 전반적인 질과 장애 원인을 분석하는 검사입니다. 

이러한 수면다원검사를 통해 환자가 잠을 잘 못 자는 원인을 분석할 때 고혈압, 코골이, 수면무호흡증 등의 원인에 따라 수면환경 개선이나 약물치료, 양압보조장치, 레이저 시술 등을 통해 숙면을 취할 수 있습니다.

 
수면장애의 진단과 치료를 받기 전에 생활습관을 조금만 바꿔보고 푹 자는 방법을 시도해보는 것이 도움이 됩니다. 편안한 마음을 갖는 것이 중요합니다. 많이 생각하고 생각하다 보면 피가 머리 위로 솟구칠 수 있습니다. 

자주 사용하는 분야에서 에너지를 많이 소비한다는 원칙입니다. 
하지만 머리로 혈액이 집중되면 다른 장기와 부위에 상대적으로 혈액이 부족해 정상적인 휴식이 어렵습니다. 

[ 수면장애 예방 ]

1. 따뜻한 우유 한 잔도 좋습니다. 

2. 우유에는 수면과 관련된 트립토판이 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다. 

3. 잠자기 전에 스트레칭과 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 집 주변을 산책하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고 운동할 때 운동에 집중하면 고민을 잊거나 운동을 통해 어느 정도 피로를 느껴 수면에 도움이 될 수 있습니다. 

불면증으로 인한 수면장애 진단과 치료에 대해 수면 준비를 해야 합니다. 생활습관만 바뀌어도 불면증은 많이 호전됩니다.

숙면을 취하고, 잘자려면 침실의 소음, 조명, 어느 정도의 수면시간 등 수면위생이 중요합니다. 또한, 요즘과 같은 환절기에는 운동과 영양에 주의해야 합니다.

수면장애는 유형과 정도에 따라 진료와 생활습관의 변화와 함께 치료되는 것이 일반적입니다. 충분히 개선하고 치료할 수 있기 때문에 수면장애가 의심되거나 수면장애가 지속되면 병원 진료를 통해 수면장애의 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

몸이 피곤하고 바이러스가 발생하기 쉬운 시점은 바로 환절기 일 것 같습니다. 그리고 남녀노소 누구나, PC나 스마트폰 등을 장시간 사용하는 것으로, 눈의 건조, 눈의 피로 등을 느끼는 사람이 늘고 있습니다.

그러면서 발생하는 불편함은 눈이 아닐까 싶습니다. 그건 바로 안구건조증일 가능성이 있습니다. 안구건조증 증상 및 치료법과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 


▣ 목차 ▣

◆ 안구건조증

◆ -안구건조증 원인

◆ 안구건조증 증상

◆ 안구건조증 치료

◆ 안구건조증 예방

[ 안구건조증 ]

안구건조증은 건조성 각결막염이라고도합니다. 다양한 요인으로 인해 눈물의 분비량이 감소하는 눈물의 양적저하와 눈물의 질적으로 저하되는 질환으로 눈의 불쾌감이나 눈기능의 이상이 생겨 눈의 표면에 상처를 수반할 수 있는 질환입니다.

눈물은 유층, 수층, 뮤신층으로 이루어져 있으며, 각각의 균형이 눈물의 안정성을 유지하고 있습니다. 이 층이 불안정해지면 눈물이 쉽게 증발합니다. PC 작업이 많은 경우 그리고 스마트폰을 오래보는 습관이나 콘택트 렌즈를 착용하고 있는 사람에게 안구건조증 발병 빈도가 높아지고 있습니다.

[ 안구건조증 원인 ]

안구건조증 원인은 다양하게 나타날 수 있습니다. 언급한대로 눈물의 양적저하와 눈물의 질적저하로 나뉠수 있으며 아래와 같은 안구건조증 원인으로 나타날 수 있습니다.

◆ 눈물의 양적저하

콘택트 렌즈 사용, 신경 손상 또는 레이저 눈 수술로 인해 각막 신경 감도가 감소하는거은 안구건조증 원인일 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 일시적이지만 불편이 커 치료가 필요합니다.

또한 안구건조증은 자연스러운 노화 과정의 일부입니다. 따라서 65세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 안구건조증 증상이 나타날 가능성이 더 높습니다. 또한 여성의 출산 후 호르몬 변화 또한 안구건조증 원인이 됩니다. 

이외에도 특정약물로 인해 또는 자가면역질환, 알레스기성 안질환등이 안구건조증의 원인이 될 수 있을 만큼 다양한 원인이 있습니다. 

◆ 눈물의 질적저하

눈꺼풀 가장자리에는 마이봄샘이라는 선이 있습니다. 마이봄샘은 지방을 분비해 눈의 수분 증발을 막는 역할을 하는데 마이봄샘의 유막이 막히게되면 눈물의 증발이 촉진돼 안구건조증 원인이 됩니다. 

이외에도 건조한 날씨, 담배연기, 전자기기 사용등 눈에 자극이 되는 상황에 장시간 노출되는 상황 또한 안구건조증 원인이며 비타민A 결핍 또한 눈에 안좋은 영향을 미쳐 눈물의 질적저하를 가져오게 됩니다. 

▣ 안구건조증 증상 ▣

안구건조증 증상은 대표 증상인 눈이 마르는 것뿐만 아니라 눈이 피곤해지고, 충혈되는 등 다양합니다. 콘택트 렌즈를 착용면 아픈 경우도 있습니다. 또한 최근 안구건조증으로 인해 시력이 저하되는 증상도 있다고 합니다. 다음과 같은 증상은 안구건조증 증상일 수 있습니다. 

1. 충혈된 눈

2. 눈이 뻑뻑하게 느껴짐

3. 눈의 피로

4. 눈의 이물감

5. 눈의 가려움

6. 최근들어 야간운전이 어려움

7. 흐릿한 시야

[ 안구건조증 치료 ]

안구건조증 은 완치가 불가능한 만성질환 중 하나입니다. 따라서 가장 최적의 치료는 인공눈물 , 안구 표면의 눈물막 유지, 눈물 분비 증가, 눈꺼풀 및 안구 표면의 염증 치료와 같은 방법으로 눈을 건강하고 편안하게 유지하며 좋은 건강을 유지하는 것입니다.

또한 다음과 같이 눈물을 고르게 유지하고 각막을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 직접적인 바람이 눈에 들어오는 것을 피하는것이 도움이 됩니다. 

또한 안구건조증 예방을 위해 인공눈물을 자주 점안해 눈의 수분을 유지하고 오메가-3와 베타카로틴이 함유된 식품과 항산화제를 꾸준히 섭취해 눈건강을 지키는것이 안구건조증 치료에 가장 중요한 방법입니다.

▣ 오메가-3 많은 음식

1. 호두 
2. 케일
3. 치아시드
4. 참치
5. 아보카도

▣ 베타카로틴 많은 음식

1. 당근
2. 고구마
3. 오렌지
4. 시금치
5. 브로콜리

[ 예방 ]

[ 첫번째 ] - 스마트폰, 컴퓨터 사용

PC등의 화면을 사용한 작업이나, 장시간 스마트폰의 화면을 계속 보고 있으면, 눈꺼풀의 깜빡임 횟수가 줄어들어, 눈물의 증발량이 증가해 눈이 건조해지는 원인이 됩니다. 화면을 집중하고 바라보는 동안 무의식적으로 눈을 감지 않는 것이 원인입니다. 

시간을 정해 1시간에 5분정도는 충분히 눈의 휴식을 취해주는것이 좋습니다. 쉬는중에는 눈을 감거나 멀리 바라보는것이 도움이 되며 장시간 한자리에서 작업하는 경우 스트레칭을 해주는것도 도움이 됩니다. 

PC 작업시에는 모니터가 시선보다 위에 있으면, 눈이 크게 열려 보다 건조해지기 쉬워집니다. 모니터는 약간 시선의 아래가 되는 위치로 설정하면, 안구건조증 예방에도 도움이됩니다.

[ 두번째 ] - 냉난방기등에 의한 건조를 방지

에어컨이나 난방기를 사용 중에는 습도조절에 주의하고 가습기를 적극적으로 사용하여 습도를 50% 전후를 유지하도록 합시다. 가습기가 없으면 젖은 수건을 말려 두는 것만으로도 효과가 있습니다. 또한 에어컨의 바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 풍향을 조절하여 건조로부터 눈을 지키면 안구건조증 예방에 도움이 됩니다. 

[ 세번째 ] - 마이봄샘의 지방을 녹이는 습관

마이봄샘은 눈꺼풀에 존재하는 외분비선으로, 기름 성분을 분비함으로써 눈물의 증발을 막는 역할을 담당하고 있습니다. 마이봄샘이 막히면 눈물의 기능에 중요한 기름이 분비되지 않아 눈물의 증발이 진행되어 안구건조증이 되기 쉬워집니다. 
따뜻한 수건이나 핫팩등을 이용해 눈을 따뜻하게 해주거나 손바닥으로 눈을 따뜻하게 해주는것 만으로도 눈물의 분비를 촉진해 안구건조증 예방에 도움이 됩니다. 

[ 네번째 ] - 콘택트렌즈 보다는 안경착용

콘택트렌즈는 눈에 착용하는것이 아닌 눈물위에 얹어 놓는 것입니다. 장시간 착용시 콘택트렌즈 자체가 눈물을 흡수하고 눈물의 층을 무너트리는 원인이 되어 안구건조증 원인이 될 수 있습니다. 
콘택트렌즈보다는 안경을 착용하고 어쩔 수 없다면 수분을 덜 빼앗기는 저함수렌즈를 착용하도록 하고 가급적이면 원데이 렌즈 착용을 권장합니다. 또한 귀가 후에는 바로 렌즈를 빼고 렌즈의 사용기간을 짧게 잡는것이 좋습니다. 

[ 다섯번째 ] - 스트레스 관리

스트레스도 안구건조증 원인이 될 수 있습니다. 신체는 긴장을하거나 스트레스를 받을 때 교감 신경 우위 상태가 되고 이는 눈물의 분비를 억제하는 원인이 됩니다. 반대로 부교감 신경 우위 상태에서는 눈물의 분비를 촉진합니다. 
결국 스트레스는 교감신경 우위 상태를 만들고 이는 눈물의 분비를 억제해 안구건조증 원인이 될 수 있습니다. 평상시에 스트레스 관리를 잘하고 규칙적으로 수면을 취하는등의 생활습관 개선이 필요합니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 혈액 순환에 대해 알아보겠습니다. 혈액 순환이 안 되는 것은 신체의 일부, 특히 손과 발에 혈액 공급이 충분하지 않다는 것입니다.  당뇨병 환자의 경우 혈류에 과도한 당분이 있으면 혈관이 좁아져 혈류량이 감소할 수 있습니다.

이것은 발의 경미한 통증과 신경 손상에서 말초 동맥 질환, 심장 마비 및 뇌졸중에 이르기까지 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 12가지 정도의 증상이 지속된다면 순환기 문제를 인지하여 신속하게 처리하고 더 이상의 합병증을 일으키지 않도록 하는 것이 중요합니다.

[ 혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 12가지 ]
 
1. [ 건조하거나 갈라진 피부 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 발의 세포로 가는 혈액이 적어지면 피부가 건조해지고 갈라질 수 있습니다. 새로운 세포는 건강한 사람만큼 빨리 생성되지 않으며 오래된 죽은 세포는 건조한 피부로 나타나 곧 열린 상처가 될 수 있습니다. 


2. [ 차가운 손과 발 ]

차가운 손과 발은 종종 순환 문제를 나타냅니다. 사지로 가는 혈액이 적게 이동한다는 것은 신체의 나머지 부분이 정상 온도인 경우에도 얼음처럼 차갑게 느껴진다는 것을 의미할 수 있습니다. 
불편함을 완화하기 위해 장갑이나 여분의 양말을 신을 수 있지만 근본적인 원인은 해결되지 않습니다.

3. [ 손과 발의 따끔 거림 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 너무 오랫동안 손 위에 앉거나 팔에 누워 본 적이 있다면 의심할 여지없이 따끔따끔하거나 따끔따끔한 감각(때로는 바늘과 바늘이라고도 함)을 경험했을 것입니다.

팔이나 손이 다른 사람과 연결되어 있지 않은 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 이것은 신체의 이러한 부분에 너무 많은 압력을 가하여 혈액이 흐르지 않았기 때문입니다.
그러나 정상적으로 앉아있을 때와 같이 이유 없이 따끔 거림을 경험하면 혈액 순환이 좋지 않을 수 있습니다.

4. [ 일어설 때 어지러움 ]

의자나 소파에서 일어나거나 신체 활동 중에 어지러움을 느낀다는 것은 종종 뇌에 혈액이 충분히 공급되지 않는다는 것을 의미합니다. 그 원인은 혈액량의 감소로 인해 부적절한 혈류가 발생할 수 있습니다.

5. [ 발과 다리의 탈모 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 혈액이 모발 성장에 필요한 충분한 양분을 공급하지 못하면 탈모가 발생합니다. 몇 개월 동안 다리, 발, 발목에 털이 자라지 않거나 평소보다 더 느린 속도로 자라는 것을 볼 수 있습니다.

6. [ 느린 상처 치유 ]
순환은 상처 치유 과정에 필수적입니다. 부상을 당하면 혈액은 산소, 추가 영양소 및 백혈구를 손상된 조직으로 운반합니다.

그러나 혈액순환이 잘 되지 않으면 상처에 혈액이 충분히 공급되지 않아 치유가 지연됩니다. 부상이 치유되는 데 시간이 오래 걸릴수록 감염 및 절단과 같은 합병증의 위험이 커집니다.

7. [ 피로감 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 평소보다 더 자주 피곤함을 느낀다면 피로감에 시달릴 수 있습니다. 한 가지 설명은 혈액 순환이 좋지 않아 혈류가 느려져 에너지 수준이 고갈되고 피로를 더 빨리 느낄 수 있다는 것입니다.

8. [ 발기부전 ]
발기를 유지하고 유지할 수 없는 것은 당뇨병이 있는 남성에게 흔한 합병증입니다. 연구에 따르면 제2형 당뇨병이 있는 남성의 약 50%에 영향을 미칩니다. 장기간의 통제되지 않은 고혈당으로 인한 혈관 손상은 음경을 채우는 혈액의 양을 감소시킬 수 있습니다.

9. [ 부서지기 쉬운 손톱 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 건강한 사람의 손톱과 발톱 세포는 빠르고 지속적으로 재생됩니다. 혈액순환이 잘 안되면 손톱에 필요한 산소와 영양분이 공급되지 않을 수 있습니다. 결과적으로 그들은 약해지고 부서지기 쉬우며 금이 가고 떨어질 수 있습니다.

10.[ 피부 변색 ]

혈액 순환이 원활하지 않으면 손가락, 발가락, 손톱의 피부가 푸른색으로 변할 수 있습니다. 이것은 청색증으로 알려져 있는데, 이는 신체의 일부에 도달하는 산소가 너무 적다는 것을 의미합니다.
당뇨병은 또한 피부색을 변화시키는 피부 색소를 만드는 세포에 영향을 줄 수 있습니다.

11. [ 관절 통증과 근육 경련 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 혈액순환이 원활하지 않으면 다리, 발, 팔, 손에 통증을 유발할 수 있습니다. 
다리와 팔의 혈액순환이 원활하지 않으면 종아리 근육을 포함한 이러한 부위가 아플 수 있습니다. 이런 종류의 다리 통증은 종종 오래 앉아 있거나 서 있을 때 더 심합니다.

또한, 혈액 순환이 제대로 되지 않을 때, 산소와 영양소가 조직에 효과적으로 전달되지 못하고, 이것은 뻣뻣하고 경련을 일으킬 수 있습니다.

12. [ 인지기능장애 ]

혈액 순환이 원활하지 않으면 뇌 기능에 영향을 미쳐 기억 상실 및 집중력 저하로도 이어질 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한  정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

일을 하다가 아님 가만히 있는데 갑자기 찾아올 수 있는  발바닥통증의 원인 10가지에 대해 알아보겠습니다.

발바닥은 모든 체중을 받쳐주는 역할을 하기 때문에 늘 피로에 시달린다고 합니다. 그리고 발은 발가락이 있는 앞쪽부터 후족부, 중족부, 전족부로 나눌 수 있습니다. 

발바닥 통증 부위에 따라 원인과 질환이 다르다고 합니다. 따라서 인체의 가장 하단에 위치한 발은 몸의 하중을 완전하게 받으며 평균적으로 걸을 때 발에 가해지는 수직력은 체중과 비슷하며 뛸 때는 더 높은 수직력이 발에 전해지게 됩니다.

[ 발바닥통증의 원인 ]

발바닥에는 근막을 지켜주고 있는 지방층이 천연 쿠션 역할을 해주는데 나이가 들면 이 지방층이 얇아져서 염증을 일으킬 수 있기 때문이라고 합니다. 그리고 폐경기 여성은 호르몬의 변화로 발바닥의 지방층이 얇아져 쿠션 기능이 감소하고 젊은 여성은 높은 하이힐을 신어 무게중심이 앞쪽으로 쏠려 문제가 일어날 수 있다고 합니다.

때문에 과체중 및 과도한 운동 등이 주원인이 되는 남성 족저근막염은 발뒤꿈치 쪽의 통증이 심하고 손상과 회복이 반복돼 족저근막이 뼈처럼 굳어진 경우가 많다고 합니다. 그러므로 원인으로는 대부분은 잘못된 자세의 과사용이 문제가 된다고 합니다.

[ 발바닥통증의 원인 10가지 ]

1.  [ - 중족골 통 - ]

발가락 및 발의 볼에 작열감이나 따끔 거림 및 무감각이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 신발 및 양말에 조약돌이나 무엇인가가 있는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 그리고 중족골 통은 중족골에 있는 5개의 뼈 그룹인 중족골에 영향을 미치는 고통스러운 상태를 나타낸다고 합니다. 증상으로는 발볼에 통증과 염증이 있습니다.

2.  [ - 모튼 신경종 - ]

증상은 발아래 신발에 자갈 및 덩어리가 있는 느낌이나 따끔거림 및 작열감 또는 저림을 포함합니다. 그래서 모튼 신경종은 발가락으로 이어지는 신경 중 하나 주변의 조직이 두꺼워지는 것을 포함하여 발바닥에 영향을 미치는 상태이라고 합니다.

3.  [ - 당뇨성 신경장애 - ]

당뇨병성 신경 병증은 혈당이 계속 상승하고 영양소가 모세 혈관에서 말초 신경으로 들어가지 않을 때에 발생하게 된다고 합니다. 그래서 당뇨병성 신경병증은 크롤링 감각, 통증, 발가락 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 그리고 당뇨성 신경병증은 당뇨병의 3대 합병증 중 하나로 알려져 있습니다.

4.  [ - 무지외반증 - ]

주로 돌출된 부분의 통증과 발등 및 관절염 그리고 무릎과 고관절 통증 및 다른 합병증 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휘게 되고 관절이 한쪽으로 치우치는 변형이 생기는 질환을 무지외반증이라고 하고 엄지발가락 관절의 변형으로 관절뿐만 아니라 이것은 발바닥 통증의 원인도 될 수 있습니다.

5.  [ - 티눈 - ]

티눈은 피부에 뿌리가 깊이 박혀 있기 때문에 부리를 제거하지 않으면 표면이 제거되어도 재발할 가능성이 있다고 합니다. 그리고 티눈은 발바닥의 각질이 증식하여 발생하게 됩니다. 그래서 티눈은 발가락 관절이나 엄지손가락이나 작은 발가락 측면에 나타나며 티눈 자체는 아프지 않다고 하며 따라서 발 쪽에 생기게 되면 걸을 때마다 통증을 유발한다고 합니다.

6.  [ - 죽저 근막염 - ]

충격을 흡수하고 지탱하는 역할을 하는 죽저 근막이 지속적으로 손상을 입게 되면서 주변의 조직들이 뻣뻣해지는 증상이라고 합니다. 그리고 아마 발바닥 통증을 느끼는 가장 많은 이유는 죽저 근막염 때문이지 않을까 싶다고 하며 죽저 근막염은 뒤꿈치 ~ 발바닥까지 걸쳐져 있는 섬유 띠인 죽저 근막에 염증이 생기는 것을 말한다고 합니다.

7.  [ - 평발 - ]

평발인 경우에는 보행 시 충격 흡수 기능이 저하되어 발바닥과 내장이 쉽게 다치거나 피로해질 수 있습니다. 그리고 평발이란 발바닥의 부드러운 부분이 아치형이 아니라 아기처럼 평평하다는 것을 말한다고 합니다. 또한 아기 평발은 발바닥에 지방이 많아 평발을 가지고 있지만 성인의 평발은 모두 알다시피 나이와 체중 증가로 인하여 발바닥 근육과 힘줄 파열로 인하여 발생하게 됩니다.

8.  [  - 후경골 건염 - ]

힘줄에 염증이 생기거나 찢어지면 궁을 지지하지 못할 수 있다고 하며 따라서 시간이 지남에 따라 아치가 떨어지게 되어 평발이라고 합니다. 그리고 이 상태는 성인의 후천적 평발의 가장 흔한 원인이라고 합니다. 따라서 후경골 건은 걸을 때 발의 아치를 지지하고 안정성을 제공한다고 합니다.

9.  [ - 족근관 증후군 - ]

족저 터널 증후군의 증상은 바늘로 찌르는 듯한 통증, 발목 저림, 발 안쪽 저림, 작열감이라고 합니다. 그리고 족근관 증후군은 손목에서 발생하는 수근관 증후군과 유사하다고 합니다. 그래서 족근관 증후군은 후경 골 신경이 발목 높이에 있는 족근관이라는 관을 통과할 때 압박을 받아 발생하는 상태이라고 합니다.

10. [ - 스트레스 골절 - ]

부상으로 발에 통증 및 피부의 압통과 타박상이 있을 수 있습니다. 그리고 스트레스 골절이란 발 뼈 중 하나의 작은 균열이라고 하며 일반적으로 고강도 스포츠를 많이 하는 사람들에게 발생한다고 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.


창업을 시작하시는 분들은 어떤 것 부터 신경 써야할지 정말 정신이 없으실 겁니다. 젤 중요한 부분은 바로 세금입니다. 
창업 직후부터 신경 쓰이는 매출은 세금이 무조건 발생 합니다. 이미 사업장을 오픈하고 운영을 시작한 이후, 즉 상품이나 서비스 판매가 시작된 다음부터 공부하기엔 다소 늦은 감이 있을 수 있습니다.
 
그래서 더 미루는 것보다 필요를 느꼈을 때 바로 시작하는 것이 좋습니다. 혹시 현재 창업을 준비 중인 예비창업자라면 딱 좋은 시점입니다. 창업자라면 알아야 할 세무 신고 더낸세금 하나씩 자세하게 알아 보도록 하겠습니다.

1. [ 종합소득세 ]

창업을 했든, 프리랜서로 활동하든 직장을 다니지 않으면서 소득을 얻는 비근로소득자는 종합소득세 신고를 해야 합니다. 밑에 설명드릴 다른 세금들과 비교했을 때 상대적으로 잘 알려진 세금이기도 합니다.
종합소득세는 매년 5월, 지난해 과세기간(1월 1일~12월 31일) 동안 발생한 종합소득 금액을 신고하고 납부할 의무가 있습니다. 개인사업자는 직적 과세기간 수입 금액 및 업종에 따라 기장의무가 달라집니다.

​
▥ 업종별 수입 금액이 높게 책정되는 순서

복식부기 의무자

간편장부 작성 대상자

기준경비율 적용 대상자

단순경비율순 적용 대상자

​예외적으로 확정신고를 하지 않아도 되는 경우도 있지만, 근로소득만 있어 연말정산을 하는 직장인, 연 300만 원 이하의 기타소득만 있으며 분리과세를 원하는 납세자, 퇴직소득과 연말정산 대상 사업소득만 있는 납세자 등 창업자와는 접점이 없습니다.

2. [ 지방 소득세, 지방세 ]

​​의외로 많은 분들이 지방세와 지방 소득세가 대강 같은 세금이라고 아는 케이스가 많습니다. 명확하게는 지방세에는 11개의 세금이 포함되고 그중 하나가 바로 지방 소득세 입니다.

과세권을 가진 주체가 지방자치단체인 지방세에 속한 지방 소득세는 개인 및 법인 모두가 납세의무자입니다. 즉, 법인사업자, 개인사업자 모두 지방 소득세를 납부해야 합니다.

3. [ 근로소득세 ]

​​종합소득세나 지방 소득세가 창업자가 사업을 통해 얻는 소득에 초점이 맞춰진 세금이었습니다. 근로소득세를 이야기하기 위해 사업장에서 근로하는 직원들이 있어야 합니다.
직원이 있는 사업장의 사업주는 근로소득세를 원천징수한 다음 익일 10일까지 세무서에 신고, 납부할 의무가 있습니다.

​4 . [ 퇴직 소득세 ]

​근로소득세와 함께 퇴직 소득세 역시 원천징수의무자인 사업주가 직원을 대상으로 처리하는 항목입니다. 퇴직하는 근로자에게 퇴직금을 지급할 시 소득세, 지방 소득세를 공제한 다음 나머지 금액을 지급하기 때문입니다.

ex) 직원이 없이 나 홀로 창업을 한 사업자라면 본인의 국민연금과 건강보험을 지역가입자로서 납부합니다. 4대보험 중 나머지 고용보험과 산재보험은 가입을 선택적으로 할 수 있습니다.

만약 직원이 있다면 근로자의 4대보험 가입을 진행하고, 사업자 본인 역시 가장 많은 급여를 받는 직원과 최소 같은 금액으로 급여를 맞춰 국민연금과 건강보험을 가입해야 합니다. 이때는 지역가입자가 아닌, 직장가입자로 등록하시기 바랍니다.

5.  [ 부가가치세 ]

​보통 물건값에 부가가치세 10%가 포함되어 있으며 최종소비자가 이를 부담하게 됩니다. 사업자는 최종소비자가 낸 부가가치세를 세무서에 그대로 납부하는 방식입니다.
사업상 상품이나 서비스를 제공하면 꼭 영리목적이 아니더라도 부가가치세 신고 및 납부 의무가 생긴다는 점 참고하시면 되겠습니다. 예외적으로 부가가치세가 면제되는 사업자 유형이 면세사업자입니다.
의료나 교육과 관련한 용역 제공업, 생필품 판매업 등의 면세사업자는 부가가치세를 납부하지 않는 반면 ‘사업장현황신고’는 필수입니다. 전체 매출을 신고함으로써 부가가치세 미신고로 인해 힘든 소득 규모를 파악하는 것이 목적입니다.

▤ 신고 및 납부기한

법인은 1년 중 총 4회에 걸쳐 부가가치세를 신고 및 납부하는데요. 올해부터는 소규모 법인에 한해 예정신고 및 납부 대신 예정 고지를 통한 납부로 개정됐습니다.

<부가가치세 신고, 납부기한>

법인사업자: 4월 1일~25일

법인/개인 일반사업자: 7월 1일~25일

법인사업자: 10월 1일~25일

법인/개인 일반사업자: 다음 해 1월 1일~25일

개인 간이과세자: 1월 1일~25일

개인사업자는 최소 1번에서 최대 2번 신고합니다. 역시 올해부터 달라진 점은 간이과세자의 연 매출 기준입니다. 이제 8천만 원 미만의 사업자도 간이과세자로 분류되지만 부가세는 납부해야 합니다.

[ 홈택스 vs 위택스, 제대로 활용하기 ]

납부 가능 세금 종류
 
 [ 홈택스 ]

국세(종합소득세, 양도소득세, 원천세, 부가가치세, 법인세, 증여세, 개별소비세, 인지세 등)

 [ 위택스 ]

지방세(자동차세, 재산세, 취득세, 등록 면허세, 지방 소득세, 주민세, 토지세 등)

[ 홈택스 ]

사업자등록 증명서, 납세증명서, 소득확인 증명서, 휴업사실증명서, 폐업사실 증명서, 부가가치세과세표준증명서 등

​

 [ 위택스 ]

각 지방세목별 과세 증명서

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 소변볼 때 찌릿찌릿거리고 따끔거림면서 아픈 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 사람이라면 주기적으로 소변이 마려운 것이 자연스럽지만 그 빈도가 너무 잦거나 기분 나쁜 통증이 동반된다면 일상생활에 불편을 야기할 뿐만 아니라 심각한 질병일 가능성이 높습니다. 여성 비뇨기 질환 중에서 가장 흔한 질환이 방광염입니다. 

방광염은 오줌소태라고 불리기도 하며 소변이 자주 마렵고 소변을 볼 때마다 따갑고 아프고 화끈거리는 증상을 말합니다.

방광은 콩팥에서 흘러나오는 오줌을 저장하였다가 일정한 양이 되면 요도를 통하여 배출시키는 주머니 모양의 기관입니다다. 방광염은 이러한 방광의 점막이나 점막 아래 조직에 세균 및 바이러스 등에 의해 염증이 생겨 발병합니다.

남성에 비해 여성에게서 많이 발생합니다. 여성이 통계적으로 8배나 더 잘 걸리는 것으로 알려져 있는데 여성의 해부학적 구조에서 원인을 찾을 수 있습니다. 

남성의 요도길이는 18㎝가량인데 비해 여성의 요도길이는 3~4㎝ 정도로 훨씬 짧습니다. 또 여성의 요도가 질과 항문에 가깝기 때문에 여러 가지 세균의 침투가 매우 쉽습니다. 세균 침투경로는 대변-회음부-요도를 거쳐 감염되는 경우가 대부분입니다.

 
▨ 알아볼 주제 ▨

 

☞ 방광염 증상 ☞ 방광염 종류 ☞ 방광염 치료
☞ 방광염 검사 ☞ 방광염 예방
 

1. [ 방광염 증상 ]
 
방광염에 걸리면 초기에는 소변이 자주 마렵거나 긴박한 소변 욕구를 느끼게 되고 소변을 볼 때 통증이나 타는 듯한 느낌, 화끈거림 등을 느낍니다. 

아랫배에 통증이 느껴지기도 하며 평소보다 소변의 색이 진하고 붉게 보일 수 있습니다. 또한 소변에서 평소와 다른 악취가 나기도 합니다.

2. [ 방광염 종류 ]
 
방광염은 원인에 따라 단순 방광염, 복합성 방광염 재발성 방광염으로 나눌 수 있습니다. 단순 방광염의 주 원인균은 75~90% 정도가 대장균, 그다음은 포도상구균이 약 10~20%를 차지하며 성관계 후 발생하기도 합니다. 

복합성 방광염은 요로 생식계 면역이 떨어지거나 약물에 내성을 가진 균에 의해 발생합니다. 재발성 방광염은 세균 지속감염과 재감염에 의해 발생하며 짧은 기간 내 이전과 같은 균에 의해 발생할 경우 세균 지속감염 이전과 다른 균에 의해 간격을 두고 재발하는 것을 재감염이라 합니다.

3. [ 방광염 치료 ]
 
방광염의 치료에 있어서 중요한 것은 원인균을 정확히 파악하는 것 일것입니다. 그래야 더욱 정확한 치료가 가능하고 치료 기간도 단축될 수 있습니다. 

방광염의 증상이 나타났음에도 이를 방치할 경우 점차 악화되어 치료가 더욱 어려워지며 치료를 하더라도 재발될 위험이 높습니다.

4. [ 방광염 검사 ]
 
방광염이 의심될 경우 우선 문진 및 신체검사를 받은 뒤 소변검사 소변 균 배양검사, 항생제 감수성 검사 등을 실시합니다. 소변검사를 통해 세균뇨, 농뇨, 혈뇨 등이 관찰될 수 있고 소변 균 배양검사를 통해 정확한 원인균을 파악해 이에 맞는 항생제를 선택합니다. 

질염, 성병균에 의한 요도 감염, 요도 불편감을 동반할 수 있는 비염증성 질환들과의 감별도 실시하며 재발성 방광염이나 혈뇨 등의 경우에 따라 내시경 검사를 실시하기도 합니다.

5. [ 방광염 예방 ]
 
방광염을 예방하기 위해서는 배변, 배뇨 후 회음부나 항문을 닦을 때 앞에서 뒤쪽 방향으로 닦는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 소변을 본 후에도 요도를 세게 닦지 말고 물기만 살짝 제거하는 정도로 닦는 것이 좋고, 평소 소변을 너무 참는 습관은 고쳐야 합니다.

물을 많이 마시는 습관은 방광에 있을 수 있는 세균을 희석하고 씻어내어 방광염을 효과적으로 예방해줍니다. 매일 약 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 방광염 예방에 도움이 됩니다.  
방광염에 쉽게 걸린다면 커피나 홍차, 탄산음료, 술과 같이 방광을 자극할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

성관계 후 방광염에 걸리는 경우도 많습니다. 항문이나 요도 주변의 세균이 성관계로 인해 요도나 질로 쉽게 이동해 방광염으로 이어지기도 하고, 콘돔에 의한 자극에 의해 요도 점막 자극 및 비뇨기의 방어기능이 약화되어 걸리기도 하며, 성관계 중 생긴 상처로 인해 쉽게 감염되기도 합니다. 

피임약 사용 및 호르몬 변화도 방광 점막을 약하게 만들고 면역력을 떨어트리기도 합니다. 성관계 후에는 즉시 소변을 봐서 요도 세균이 방광이 도달하기 전에 씻어내는 것이 좋고, 재발이 잦다면 병원에서 상담을 받는 것이 바람직합니다.

 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 목 멍울 원인에 대해 그리고 멍울이 오른쪽 왼쪽위치는 어떻게 다른지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 목 옆에 혹이 만져질 때 갑상선, 임파선, 침샘, 연부조직 등 목의 다양한 장기 어디에 위치한 혹인지를 구별해야 하지만 이 중 임

파선과 관련된 증상인 경우가 가장 흔합니다. 임파선은 림프절과 같은 말로 전신에 림프구가 흐르는 통로 곳곳에 위치하고 있습니다.

 
목은 피부가 얇기 때문에 피부 밑의 정상적인 임파선도 혹처럼 만져질 수 있습니다. 목에 만져지는 멍울이 임파선인 경우 여러 개가 만져지는지, 통증을 동반하는지, 왼쪽이나 오른쪽 한쪽에만 멍울이 두드러지게 만져지는지, 몸살이나 전신 쇠

약감, 체중 감소 등 다른 증상이 동반되는지 등을 종합적으로 파악할 필요가 있습니다. 
즉 목에 혹이 만져질 때는 감별해야 할 것이 많기 때문에 섣불리 자가 진단하거나 걱정하기보다는 이비인후과 전문의의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 
임파선이 만져진다고 모두 초음파 검사가 필요한 것은 아닙니다. 하지만 의사의 촉진으로도 목에 위치한 상태를 모두 파악하는 데에 한계가 있기 때문에 진찰 후 필요한 경우에는 검사를 시행해야 합니다. 
이때 하는 검사는 경부 초음파 검사로 진찰한 의사가 직접 시행하고 증상 부위를 비롯한 목의 전반적인 상태를 확인하는 데에 도움이 됩니다.

▣ 알아볼 주제 ▣

 
☞  피부염 , 후두염 ☞  경부 임파선 증대
☞  암 ☞  나래병
 

1. [ 피부염 , 후두염 ]
 
첫 번째!  젊은 층에서의 원인은 얼굴이나 목의 피부에 여드름이나 피부염 피부 습진, 목 내부의 인후 후두염 등의 2차적인 감염 혹은 염증으로 목에 임파선 증대가 생기게 되는 경우도 있으며 바이러스성 임파선염에 의한 증대도 있습니다. 
또 젊은 청년층에서도 드물게 악성 임파종이나 전이성 임파선암도 있을 수가 있습니다.

 2. [ 경부임파선 증대 ]
 

목 멍울 원인 두 번째! 목에 생긴 멍울의 대부분은 염증성의 원인으로 볼 수 있습니다. 그 외 다른 원인도 있겠지만 우선 환자의 나이에 따라서 그 원인에 차이가 있기 때문에 그에 따라 치료도 달라지게 됩니다.

소아에 있어서 목의 조그만 멍울들은 일반적으로 상부 호흡기 또는 소화기를 포함한 두경부 주변의 염증에서 연유된 경부 임파선 증대(비대) 일 가능성이 제일 높습니다. 

취학 전 또는 초등학교에 다니는 소아에서 특히나 감기를 자주 앓았었던 어린이들에서 많이 볼 수가 있습니다. 멍울은 직경 1cm 미만으로 경부의 양측에 여러 개가 따로따로 분리되어 만져지고 잘 움직이며 통증이 거의 없습니다.

장기간 동안 소실이 되지 않고 지나는 경우도 있지만 대개 2~3주가 지나면 자연 소실이 되거나 작아지는 경우가 대부분이고 감기나 상기도 감염이 있으면 이에 관한 치료를 받도록 하고 경과를 관찰한다면 차츰 좋아지게 됩니다.

3. [ 암 ]
 
목 멍울 원인 세 번째! 40대 이상의 어른들에서는 목에 생기게 되는 혹 중 갑상선 종양을 제외한 나머지의 혹들에선 80% 이상이 암일 가능성이 많고 연령이 높아지면 높아질수록 그 확률은 높아집니다. 

그래서 50대 이상의 연령층에서 만일 목에 멍울이 만져진다면 반드시 병원에서 조직검사를 진행함으로써 병의 상태를 정확히 해주고 진단에 따라서 조치와 치료를 해주는 것이 중요합니다.

4. [ 나래병 ]
 
목 멍울 원인 네 번째! 젊은 연령층에서 목에 멍울이 생기게 되는 경우는 우리나라에서 아직까지 문제시되는 것은 나래병이라고도 불립니다. 

결핵성 경부 임파선염이고 30대 이하 청소년층의 경부 임파선 증대 원인의 하나라고 생각됩니다. 대개 통증이나 발적은 없고 경정맥과 나란히 가는 임파관 줄을 따라서 연속적으로 커지게 됩니다.

커진 임파선을 하나 외과적으로 적출해서 조직검사를 하여 결핵성 임파선염으로 판명이 되면 폐결핵 치료와 같은 방법으로 1년 이상의 기간에 걸쳐서 결핵약물 치료를 해야 합니다. 

항결핵 화학요법에 잘 치료되지 않으며 농양이 형성되거나 피부와 누공이 생기게 되는 경우가 있는데 이러한 때에는 수술을 하여 염증을 일으킨 조직을 깨끗이 제거해야 합니다.

 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 결막염에 대해 알아보겠습니다. 여름철에 가장 걸리기 쉬운 질병이기도하지만 결막염을 쉽게 발생할 수 있는 안과 질환입니다. 

건조한 탓에 손으로 눈을 자주 비벼도 결막염이 발생합니다. 특히 여름철에는 특히 안과 관련 질환의 발병률이 높습니다. 세균 번식이 쉬운 장마철에도 손을 깨끗이 씻지 않으면 결막염 증상이 생길 수 있습니다. 특히 물놀이를 하며 오염된 물을 통해 세균에 감염되어 결막염 발생률도 높습니다. 

▨ 알아볼 주제 ▨ 

☞ 결막염 종류
☞ 결막염 증상
☞ 결막염 치료방법
☞ 결막염 예방법

결막염이란..크게 3가지로 알아볼 수 있습니다.

1. [세균성 결막염]

세균성 결막염의 주요 원인은 황색포도상구균, 폐렴구균, 인플루엔자, 프로테우스 등이 있습니다. 이 세균성 결막염은 그렇게 위험한 증상이 아니기 때문에 빠르게 내원하여 안약을 넣어주면 하루 이틀 사이 호전될 수 있습니다.


2. [바이러스성 결막염]

바이러스 결막염의 대표적인 원인은 아데노바이러스이며, 그 밖에 단순포진, 엔테로바이러스, 대상포진 바이러스에 의해 발생할 수 있습니다. 

바이러스 결막염의 경우는 심한 경우 눈에 이상한 움직임의 포착을 느낄 수 있습니다. 바이러스에 의한 결막염은 전염성이 높고 세균에 의한 결막염 증상이 심한 경우에도 실명 위험이 발생합니다. 
바이러스 결막염 또한 초기에 알게 되면 안약으로 호전될 수 있으니 눈에 이상증세가 나타나면 전문이의 상담이 우선입니다.

3. [알레르기성 결막염]

알레르기 결막염은 날씨와 꽃가루에 의한 화분증, 반려동물의 털, 집먼지진드기, 콘택트렌즈 등에 외부요인에 의해 발생합니다. 아이들의 경우 알레르기성 결막염에 쉽게 걸립니다.

[결막염 증상]

결막염은 종류에 따라 증상의 차이가 있지만 대부분 1주일의 잠복기를 거친 후 가장 먼저 눈물과 눈 충혈, 눈곱이 발생할 수 있습니다. 

대표적인 결막염 증상은 다음과 같습니다.

1. 눈이 충혈되어 가렵고 눈물이 납니다. 2. 눈부심 현상이 심해지고 눈에 이물감이 생깁니다.
3. 눈곱이 많이 쌓여서 아침에 눈곱을 뜨기가 쉽지 않습니다. 4. 눈꺼풀이 붓습니다.

[결막염 진단방법]

결막염의 대표적인 증상인 눈곱, 충혈, 통증, 눈의 이물감 등 환자의 증상을 통해 평가합니다. 문진, 배양검사, 현미경 등의 검사를 사용할 수 있습니다. 검사를 통해 각막을 관찰할 수 있으며 결막부종, 여포, 결막 하 출혈 등의 특징을 발견하여 진단할 수 있습니다.

[결막염 치료방법]

결막염의 치료는 세균성, 바이러스성, 알레르기성에 따라 치료 방법이 다릅니다. 세균성 결막염일 경우는 항생제를 하루 3~4회 사용하면 일주일 안에 증상이 쉽게 호전됩니다. 

영유아에게 항생제 치료를 하는 것도 좋습니다. 바이러스성 결막염은 특별한 치료법이 없으며 시간이 지나면 호전되기도 합니다. 항생제 치료와 안약을 병행하면 더 빠르게 호전됩니다.

알레르기로 인한 결막염은 완치의 개념이 아니라 증상을 예방하고 개선하기 위한 치료인 경우가 많습니다. 증상이 있을 때는 항알레르기제와 점안제를 사용할 수 있습니다. 다른 결막염 증상보다 알레르기 결막염이 위험도가 낮습니다.

[결막염 합병증]

결막염 증상은 대부분 약물의 사용과 시간이 지남에 따라 자연적으로 호전됩니다. 하지만 2차 세균의 감염이나 각막염 등 합병증에 주의해야 하며 증상이 완치될 때까지 추적치료를 하는 것이 좋습니다. 
치료를 하지 않거나 임의로 치료를 중단하는 경우 결막 염증에 상처가 생겨 시야가 흐려질 수 있고 결막염증에 의해 눈물샘 세포가 손상되어 안구건조증이 나타날 수 있습니다.

[결막염 예방 방법]

결막염 증상이 생기기 전에 미리 우리 눈을 보호하는 것이 좋습니다. 결막염 증상을 발견보다 예방이 우선되어야 합니다. 특히 평소 개인의 예방 행동으로 충분히 예방할 수 있으므로 아래의 눈병 예방수칙을 꼭 확인하시기 바랍니다.

첫째! 외출하고 돌아오면 손을 깨끗이 씻으셔야 합니다.
둘째! 가정에서 수건, 물티슈 등은 각자 사용하는 것이 좋습니다.
셋째! 눈병이 유행하는 시기에는 대중목욕탕, 수영장 등을 피하는 것이 좋습니다.
넷째! 더러운 손으로 직접 눈을 비비거나 만지지 않습니다.
다섯번째! 결막염 증상이 의심되면 즉시 안과를 방문하시기 바랍니다.
여섯번째! 환자의 점안액을 다른 사람과 공유하지 않습니다.

결막염 증상은 보통 5~7일의 잠복기를 거쳐 2~3주간 증상이 지속됩니다. 보통 2주 동안 전파력이 가장 강하기 때문에 주의해야 합니다. 어린아이의 경우는 바로 눈이 충혈되고 부어올라 느낄 수 있습니다. 그대로 방치하면 더 크게 전염될 수 있으니 일상생활보다 불편하다고 생각하면 빠르게 처방을 받는 것을 추천합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 환절기에 방심하다가 흔히들 바이러스 감염이나 건강이상이 생길 수 있어서 환절기 건강예방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라 환절기의 특징 중 하나가 낮과 밤의 일교차가 심하다는 것입니다. 

일교차가 심해지면 신체가 적절한 체온 유지를 하는 데 어려움을 겪게 되고 감기와 같은 환절기 질환에 고생들 많이 하십니다. 이 때는 건강관리에 신경을 써야 합니다. 

이 외에도 환절기에는 감기와 함께 기관지 천식이나 알레르기성 비염 등의 알레르기 질환이나 아토피성 피부염 등 피부질환이 심해질 수 있습니다. 건조해진 날씨와 먼지의 증가로 알레르기를 일으킬 수 있는 집먼지 진드기 등의 원인 물질이 증가할 수 있기 때문입니다.

이외의 주의해야 할 질환으로는 가을철에 유행하는 열성 질환인 유행성 출혈열 쯔쯔가무시병, 렙토스피라증 등이 있습니다. 이는 선선해진 날씨 덕에 야외로 외출이 잦아지기 때문에 많이 생기는 질환입니다. 가볍게 앓고 지나가는 경우도 있으나 심하면 목숨을 잃을 수도 있는 전염병입니다. 이 외에도 날씨가 갑자기 추워지는 환절기에 심혈관 계통의 질환이 있는 노인들은 특히 환절기 건강관리에 주의하셔야 합니다.



▨ 함께 알아볼 주제 ▧

▣ 물 마시기
▣ 숙면
▣ 환기 자주 해주기
▣ 운동과 휴식
▣ 햇볕 쐬며 세로토닌 분비 활성화해주기
▣ 제철음식 먹기
▣ 실내 온도와 습도 조절하기
▣ 체온 유지
▣ 손 씻기
▣ 면역력 관리

첫번째. [물 마시기]
 
성인이 하루에 필요로 하는 수분량은 대략 1.5~2L 정도이다. 물론 개인차가 있을 수 있겠으나 자신이 느끼기에 몸에 수분이 모자라다는 생각이 들면 안될정도로 마셔야합니다. 
물은 수시로 마셔줘야 하고 그로 인해 이뇨작용 효과 또한 기대할 수 있습니다. 또한 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

두번째. [숙면]
 
우선 적절한 온도와 습도를 유지해주도록 하고 불을 끄고 보고 있던 방송이나 듣고 있던 음악을 꺼야 합니다. 하루 적정 수면시간은 7시간 이상이고 5시간 이하로 자는 것은 몸에 좋지 않습니다. 
또한 일어나는 시간과 자는 시간을 규칙적으로 만들어 습관화하는 것이 매우 중요합니다.

세번째. [환기 자주 해주기]
 
날씨가 쌀쌀해질수록 추위를 피하고자 창문을 닫고 생활하기 마련입니다. 밀폐된 공간에선 바이러스나 미세먼지 혹은 이산화탄소 등의 오염된 공기가 바깥으로 나가지 못한 채 실내에서 떠다니게 됩니다. 

미국의 환경보호청이 진행한 연구의 결과에 의하면 실내 공기의 오염도가 외부의 무려 100배 이상으로 나타났습니다.
환기를 해주는 것만으로 공기 중 유해물질을 없애 주는 효과를 볼 수가 있습니다. 환기는 대기오염도가 낮은 오전 10시부터 오후 5시 사이 하루에 3~4번 해주는 것이 좋습니다. 

가능한 내부의 모든 문을 열어 줌으로써 집안 곳곳으로 자연 바람이 스며들게끔 해야 합니다. 특히나 가스레인지 사용이 많은 주방의 경우 포름알데하이드나 휘발성 유기화합물의 농도가 높으므로 주방 후드를 이용을 한 기계 환기를 함께 해줘야 합니다.

네번째. [운동과 휴식]
 
일주일에 3일 정도는 운동을 하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 운동은 가볍게 산책을 하며 걷는 것입니다. 무리할 필요 없이 땀이 살짝 나는 정도로 하는 것이 좋고 중요한 것은 꾸준하게 운동하는 것입니다. 

격일로 운동을 한다 할지라도 꾸준히 해주면 몸은 움직임에 적응하여 예전보다 좋아지는걸 느낄 수 있습니다. 그리고 운동 후엔 반드시 휴식이 필요합니다. 

휴식을 하지 않으면 몸에 무리가 가며 그렇게 되면 운동을 하지 않은 것보다 몸에 안좋을 수 있습니다. 규칙적인 운동과 휴식은 면역력 증진에 도움이 됩니다.

다섯번째. [햇볕 쐬며 세로토닌 분비 활성화해주기]
 
추분 이후엔 낮의 길이가 급격하게 짧아져서 쉽게 어두워집니다. 낮 동안 만들어지는 세로토닌은 밤이 오면 수면을 유도하는 멜라토닌으로 변화하는데, 햇빛이 줄어들면 세로토닌 합성이 제대로 이뤄지지 않아서 멜라토닌 분비 또한 감소합니다. 
멜라토닌이 줄어들면 생체리듬이 깨져서 면역력이 저하되기 쉽습니다.

햇빛은 멜라토닌의 근원인 세로토닌의 분비를 유도해 주는 효과가 있고 또한 비타민D를 생성하여 심장병을 예방하고 면역력을 높여 주는 역할을 합니다. 최소한 하루 30분 이상은 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 특히나 가을 햇볕은 자연이 주는 명약이라 불립니다.

여섯번째. [제철음식 먹기]

 
먹는 것도 매우 중요합니다. 몸을 위해 거창하게 보약이나 영양제 같은 것을 먹을 필요가 없습니다. 제철음식만 잘 챙겨 먹어 주어도 좋은 효과를 볼 수가 있습니다. 

요즘에는 거봉이나 적포도, 청포도, 머루포도, 멜론, 복숭아, 감귤, 대추토마토, 토마토, 햇배, 미니사과, 햇사과, 망고, 레몬, 아보카도, 자몽, 골드키위, 그린키위, 파인애플 그리고 바나나가 대표적인 제철과일입니다.

일곱번째. [실내 온도와 습도 조절하기]
 
환절기 건강관리법 일곱 번째! 가을철 이상적인 실내 온도는 약 20도입니다. 가습기나 젖은 수건 또는 빨래를 널어 실내 습도를 높여준다면 환절기 많이 발생하는 비염을 예방함에 있어서도 효과 매우 큽니다.

여덟번째. [체온 유지]
 
일교차가 크면 우선 옷을 챙겨 입는 것부터 신경을 써 주어야 합니다. 해가 떠 있지 않은 시간엔 낮은 기온으로 인하여 따뜻하게 옷을 챙겨 입으나 해가 떠 있을 땐 기온이 높아서 껴입은 옷을 잠시 벗어야 합니다. 

더워질 땐 평상복 차림으로 생활을 하고 실외가 아닌 실내에서 또다시 기온이 떨어지는 시간이 올 때에는 활동을 위하여 외출복처럼 두꺼운 옷보단 카디건과 같은 얇은 옷을 걸쳐 입어 주는 것이 좋습니다. 물론 난로나 히터를 켜놓는 것도 하나의 방법입니다.

 또 갑자기 변화하는 온도 차를 몸이 적응하지 못해서 근육 수축 등으로 혈액의 순환에 악영향을 줄 수가 있는데 평소에 혈관질환이 있거나 고혈압 혹은 심장질환을 앓고 있는 사람이라면 특히 더 위험합니다. 

그러므로 아침과 밤 시간의 활동을 피하고 가급적이면 기온이 높은 낮에 활동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 순간적으로 힘을 많이 쓰는 운동은 하지않는게 좋고 운동을 할 때에는 낮에 가볍게 산책해 주는 것을 추천합니다.

아홉번째. [손 씻기]
 
손 씻기는 모든 질병의 예방 방법이라 할 수 있습니다. 가장 확실하고 습관화하였을 때 몸에 가장 이로운 습관으로 작용할 수 있습니다. 실제로 많은 질병이 손을 통하여 감염이 된다고 합니다. 외출을 하고 실내로 들어왔을 때, 그리고 식사를 하기 전 손을 씻어 주는 것이 좋습니다.

손을 씻을 땐 손가락 사이에 비누를 묻혀서 20~30초 동안 손톱 밑까지 꼼꼼하게 닦아 주는 것이 좋습니다. 

 
열번째. [면역력 관리]
 
면역력은 실은 바쁘게 살아가는 남녀노소 모든 이들에게 언제나 필요한 핵심 건강 요소입니다. 면역력의 중요성은 아무리 강조하더라도 부족하지 않다고 합니다. 
면역력 = 외부에서 나쁜 균이 우리 몸에 들어오는 것을 막아 주는 힘입니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

요즘 청년들의 고민중의 하나가 바로 취업일것입니다. 좋은대학을 나오고 외국유학을 하고도 많은 젊은이들이 취업난으로 맘고생이 많다는 기사는  보는 이들의 마음을 아프게 합니다. 꼭 좋은 대학이 아니더라도 본인 희망하는 곳에 가지못 는 분들도 주변에 많이 안타까운소식이 들리고 있습니다.

그래서인지 일찍이 장사에 대해 알아가고 앞으로의 방향으로 생각을 바꾸는 청년들이 늘어나고 있습니다.

그래서 ​오늘은 다양한 정보와 우수한 기술력 성공 아이템으로 자신의 꿈을 향해 달리는 청년과 예비 창업자들의 정부정책자금인 청년창업자금에 지원할수있는 대상과 신청방법에 대해 알아보겠습니다.

아무리 좋은 아이템과 우수한기술력을모두 갖추고 있다해도 자금이 여유치 않다면 사업을 시작하는데 무리가 있을 것입니다. 사업을 시작한후에도 경영난으로 힘든상황이 올때마다 자금압박으로 인한 고통은 아무도 모를겁니다.

​경영난으로 위기에 처해있을때 또는 처음 사업을 시작할때 자금조달이 충분히 원활하게 이루어 진다면 사업에만 전념 할 수 있는 좋은 여건이 될수 있으며 기업의 활성화와 고용 창출효과를 위한 정부가 제도를 마련한 취지입니다.



▣ 알아봅시다.

✔ 청년 창업자금 대상자
✔ 청년 창업자금 예산
✔ 청년 창업자금 신청방법

[청년 창업자금 대상]

✔39세 미만의 미취업자

✔예비 창업자

✔창업후3년 미만의 중소기업

✔7년 미만의 업력을 가진 중소기업

최고1억원 한도로 운전자금 시설자금으로 사용할수 있습니다.

[청년창업자금 예산]


✔청년 창업자금은 매년 20조의 예산이 있습니다.

✔무상 지원사업과 낮은금리의 대출로 자금조달 받으실수 있습니다.

✔자신이 가지고 있는 사업아이템이나 자신의 업종에 알맞게 꼼꼼히 체크하시고 신청하는게 좋은평가를 받아 승인율을 높일것입니다.

[신청방법]

청년 창업자금 신청방법은

​

✔온라인 신청예약후

✔자가진단

- 제한요건 자금별 요건 융자 신청자격 여부를 확인하기위한 절차

✔중진공 방문 사전상담

✔온라인 신청



직접대출과 간접대출로 청년 창업자금을 지원하고 있는만큼 충분히 알아보고 준비하여 좋은 평가로  자금을 조달수 있다면 사업에 큰 도움이 될것입니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 40대 이후 갑작스럽게 사고가 급증하고 있는 급성 심근경색 증상과 예방할 수 있는 것들 그리고 조절해주는 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대표적인 5가지 전조증상은 다음과 같습니다.

□ 가슴 통증

통증은 가장 대표적인 증상입니다. 심장에 충분한 혈액공급이 이뤄지지 않으면 심장은 가슴 통증으로 신호를 보냅니다. 때리는 듯한 통증이 아닌 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증으로 나타납니다. ‘꽉 누르는 아주 둔한 통증’으로 느끼기도 합니다. 
손가락으로 눌렀을 때 아픈 위치를 정확하게 알 수 없고 수 분간 통증이 지속하면 심장병일 가능성이 큽니다. 통증이 30분 이상 없어지지 않는다면 바로 응급실을 찾아야 합니다

□ 호흡곤란

오른쪽 가슴 또는 상복부가 체한 것처럼 답답하거나 무겁게 느껴지면서 갑자기 숨을 쉬기 힘들어지는 호흡곤란이 나타납니다. 특히 호흡곤란과 함께 가슴 통증이 나타나면 지체 없이 병원을 찾아야 합니다.

□ 구토

급성심근경색의 25% 정도는 흉통을 동반하지 않고 구역, 구토 증상만 나타나기도 합니다. 이런 현상은 남성보다는 여성에게 더 잦은데, 소화불량 또는 위산 역류 등으로 생각해 쉽게 지나치는 경우가 많습니다. 
가슴의 이상증세와 함께 메스꺼움이 심근경색 초기증상으로 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

□ 가슴에서 어깨, 목, 팔로 퍼지는 통증

목 부위가 답답하고 왼쪽 팔이 아프다며 정형외과를 찾는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이런 증상도 급성심근경색일 수 있습니다. 진료과를 잘못 찾아 적절한 치료를 받지 못하고 치료시간을 넘기면 치명적인 결과가 초래될 수 있습니다. 이런 증상은 고령 환자나 당뇨병 환자, 여성환자에게 많이 나타나므로 각별한 주의를 기울여야 합니다. 
보통 짧게는 30분에서 1~3시간, 길게는 1~3일 정도 통증이 지속하기도 합니다.

□ 식은땀

앞가슴에 심한 통증이 30분 이상 지속하고 강한 불쾌감을 동반하며 식은땀과 함께 얼굴이 새파랗게 변하는 청색증이 나타나면 급성심근경색증이 발생했을 가능성이 크므로 신속하게 병원을 찾아야 합니다. 
급성심근경색증 예방을 위해서는 무엇보다 위험요인 관리가 중요합니다. 전문가들은 식이요법, 운동요법, 생활요법의 3가지를 모두 실천하라고 권장하고 있습니다.

식이요법으로는 소식, 채식, 저염식 등이 권장됩니다. 운동요법은 1주일에 3번 정도 운동을 하되, 한번 할 때는 30분 정도를 해야 합니다. 마지막 세 번째 생활요법은 금연과 적정한 체중 유지, 스트레스 해소 등이 있습니다.
적절한 진단을 통해 질환이 확인된다면 막힌 혈관을 뚫어주는 응급 시술을 받아야 합니다. 풍선으로 혈관을 넓히고 스텐트(금속 그물)를 삽입하는 응급관동맥성형술이 일반적입니다. 
스텐트 삽입술은 3시간 이내에 받는다면 심근 세포를 완전히 살릴 수 있지만 12시간 이상 늦어지면 심근은 더는 회복되지 않고 죽게 됩니다.

급성 심근경색 예방

- 유산소 운동(하루 30분 주3회 이상 체중조절)
- 식습관 개선(싱겁게 먹기)
- 약물치료(혈당,혈압, 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치 조절)

좋은음식

- 현미, 잡곡밥(혈당조절용이)
- 생선, 양파, 마늘, 올리브오일(콜레스테롤 제거 효과)
-  간이 안된 채소, 베리류 과일(항산화제 역할)

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

겨울에는 추위와 미세먼지 때문인 이유도 있지만 무리하게 추운날씨에 야외 운동을 하다보면 몸에 무리가 올지도 모르고 조심한다고 해도 여름보다는 다칠 위험이 더 크다고 생각됩니다.  그래서 실내 운동이 더 효과적이라고 합니다.
점프를 하거나 동작이 큰 운동을 하게 되면 층간 소음이 발생할 수 있어 불안하게 운동을 해야하는 경우들이 많이 있습니다. 그래서 소음을 걱정하지 않으면서도 운동 효과를 제대로 할 수 있는 실내운동 몇가지 추천해 드리도록 하겠습니다.

[트위스트]

운동방법-  1. 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아 복근에 힘을 주어 척추 방향으로 당깁니다.
                  2. 발이 바닥에서 떨어 질 때까지 서서히 뒤로 젖힙니다.
                  3. 팔은 앞으로 뻗어주며, 몸통을 왼쪽으로 틀어줍니다.
                  4. 다시 오른쪽으로 들고 몸통을 왼쪽과 오른쪽으로 반복하여 틀어주며 1분동안 최대한 반복합니다.

[에어바이크]

운동방법-  1. 바닥에 누은 상태에서 운동을 합니다. 손은 머리 뒤로깍지 끼고, 허리는 바닥을 향해 힘을 가하면서 하는 운                          동 입니다.
                  2. 왼쪽 다리를 45도 각도로 들어 올리며, 상체를 왼쪽으로 틀어주고, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 최대한 가                          까워질 수 있는 거리까지 가져다 댑니다.
                  3. 원래 자세에서 오른쪽 다리와 왼쪽 팔꿈치로 동일한 방법으로 반복하면서 몇회 반복해줍니다. 중요한점                              은  최대한 빠른시간 내에 반복하셔야 효과를 볼 수 있습니다.

[리버스 플랭크]

운동방법 - 1. 두 손을 뒤쪽에 놓고 앉은 자세에서 시작합니다. 
                  2. 발뒤꿈치와 손을 바닥으로 누르면서 골반을 들어올립니다.
                  3. 오른쪽 다리를 들어 올리고 팔을 쭉 편 상태에서 골반을 다시 바닥 쪽으로 낮춥니다.
                  4. 골반을 다시 들어올리면 1회가 완료되고 최대 15회까지 다리를 바꿔서 동일한 방법으로 반복운동하십시오.

[클라이머 사선 운동]

운동방법 - 1. 일반적인 플랭크 자세 입니다. 복부에 힘을 주면서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로 가져다 댑니다.
                  2. 원래의 플랭크 자세로 돌아오면 1회가 완료됩니다.
                  3. 왼쪽 다리를 옮겨 오른쪽으로 방향으로 바꾸면서 팔꿈치로 변경합니다. 20회이상 반복하시면 됩니다.

[손바닥 뒤집는 팔꿈치 플랭크]

운동방법 - 1. 팔꿈치를 굽히고 무게 중심을 팔 대신에 팔뚝에 싣는 것이 중요합니다. 
                  그리고 몸은 어깨에서부터 발목에 이르기까지 일직선을 이루고 있어야 하며
                  복부에 힘을 주고 있는 것이 중요합니다.
                  2. 손바닥이 보이도록 손을 뒤집어 줍니다. 이 자세을 유지하며 30초 이상 버티고 호흡이 멈추지 않도록 크게                          내쉬고 마십니다.

[덩키킥]

운동방법 - 1. 무릎을 꿇고 손은 어깨 밑에 두고 무릎은 엉덩이 밑에 둡니다.
                  2. 오른쪽 무릎을 90도 각도로 유지하면서 뒤쪽으로 들어 올리고 둔근을 쥐어짜면서 발을 천장 방향으로 올립                          니다. 이 자세를 취할 때에는 작지만 절제된 움직임이 동반되어야 합니다. 반동을 이용하면 근육을 발달 시                          킬 수 없습니다.
                  3. 15회동안 반복하면되고 왼쪽 다리로도 같은 방법으로 반복하시면 됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

발목을 접질렸을때나 삐었을때는 발목염좌를 의심해볼 필요가 있어 치료를 하시는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 발목에 통증이 계속되어 걸어다닐때 불편할수가 있기 때문에 바로 병원으로 오셔서 치료를 받으셔야 합니다.  
발목은 미끄러지거나 넘어져 다칠 수 도 있지만 걷다가 충격으로도 발생할 수 있고 넘어지게 되면 발목부터 통증이 오게 됩니다.

또 높은굽을 신거나, 스포츠활동 그리고 비탈진길을 걸어갈때 발목을 접질릴 수 있으며, 손상기전에 따라서 다치는 인대의 차이가 발생하며, 관리방법의 차이도 발생하게 됩니다. 

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​발목염좌가 오는것은 외상으로 인해 올수도 있고 발목에 충격을 가할때도 올수가 있으시고 발목을 접질렸을때나 주로 안쪽으로 발이 꺾이게 되는 경우가 많이 있고  발목염좌는 관절을 지지하는 인대나 근육이 외부의 충격으로 인해 늘어나거나 찢어진 상태를 말합니다.

[발목관절과 후방충돌증후군]

발목관절은 오밀조밀한 뼈들의 집합소이며, 미세한 움직임을 관장하는 곳입니다. 손과 마찬가지로 다양한 기능을 수반하게 되는데, 여러인대들로 보강되어 있으며, 2차적으로 힘줄들이 버틸수 있도록 하고 있습니다. 이러한 구조물의 구조적인 힘을 넘어서는 강한 힘이 자주 발생되거나, 발목정렬이상이 있을 경우 발목염좌를 쉽게 경험할 수 있으며, 관절이 밀리면서 후방충돌증후군이 발생하게되면 발뒤쪽에서 통증과 구조적인 손상이 발생될수 있습니다. 

[발목염좌의 증상]

염좌가 나타나게 되면 발목통증이 올수가 있고 손목에 염좌가 있으면 손목에 통증이 있을수가 있고 발목을 삐었을때느 단순하게 염좌가아니가 발목에 파열이 되었거나 뼈에 문제가 있다면 바로 병원으로 가셔야 합니다.

발목에 염좌가 오시게 되면 통증이나 압통, 부종이 올수가 있고 염좌의 증상에 따라 증상이 달라질수가 있고 발목에 염좌가 오게되면 주변의 혈관이나 피하조직까지 손상을 입을수가 있고 한번 삐었거나 접질르게 되면 계속적으로 접질르게 되어 조심하셔야 합니다.

[발목염좌의 보존적치료]

발목을 제대로 관리를 하지 않으면 습관적으로 계속 인대가 늘어나기 때문에 조심해서 사용 해야 하고 다친부위를 계속적으로 사용을 하게 되면 연골을 다치게 되고 관절염까지 이어질수가 있는데 발목염좌가 있게 되면 냉찜질로 붓기를 가라앉히고 통증을 완화시켜주시는 것이 좋습니다.

어느정도 통증을 완화가 되면 붓기도 빠지게 되며 얼음찜찔을 대신 온찜질로 바꿔드리게 되고 발목에 통증이 오게 되면 정확하게 검사를 하기 위해서는 병원에 가서 X-Ray등 적절한 검사를 받아보신후에 발목염좌치료를 받으셔야 합니다.

발목염좌도 제대로 치료 받지 않으시면 발목불안정증위험이 올수가 있기에 발목염좌 제대로 치료받아야 하고 발목염좌가 치료시기를 놓치는 경우가 많이 있고  관리가 제대로 되지 않은 경우가 많이 있어 인대가 회복되지 않고 급성에서 만성으로 진행할수가 있어 발목에 통증이 있으시면 바로 병원에 치료 받아보시는 것이 좋습니다.

보통 발목염좌가 있게 되면 보존적인 치료로 호전이 가능하지만 습관적으로 발목을 다치시는 분들은 관절에 문제가 생길수가 있어 보존적으로 치료가 가능하지 못할수도 있고 수술적 치료 받아보셔야 합니다.

[발목염좌치료방법]

발목염좌치료는 상태에 따라 목발이나 석고를 고정을 하는 방법이나 보조기등을 이용을 하여 치료받아볼수가 있고 진통제를 복용을 하고도 증상이 호전이 되지 않으면 전문의와 수술을 상의하셔야합니다.
야외를 활동을 하거나 스포츠를 하시게 되면 통증이 자주 발생하실때는 충분하게 준비운동을 하시고 난 뒤에 운동을 하시는 것이 좋습니다.

발목에 불안정증이 오게 되면 관절염이 되지 않도록 예방을 하셔야 하는데 길을 가다가 갑자가 발목이 삐었거나 하시게 되면 충분하게 휴식을 취하셔야합니다. 그리고 냉찜질이나 다리를 높게 올리기를 하시면 도움이 됩니다.

[발목염좌의 3단계]

​발목염좌가 심해 발목불안정증이 오게 되면 절개를 한뒤에 파열된 인대를 봉합하는 방법으로 요즘의 수술방법은 무절개를 하는 인대봉합술을 하는데 내시경을 통해 단점을 최소화하고 회복기간을 줄일수 있는 수술방법으로 수술을 하시면 됩니다.

발목염좌도 총 3단계로 이루어져 있는데 1단계는 발목인대가 약하게 늘어나 있는 상태를 말하고 2단계에서는 발목인대가 확실히 손상된 상태 두개이상의 인대가 손상이 된 경우이고 3단계에서는 발목인대가 두개 이상의 인대가 완전히 손상된 상태를 말하기에 이때는 통증이 매우 심하고 석고를 하셔야 합니다. 

한달이상 회복을 할수가 있기때문에 발목을 삐었을때 바로 병원에 검사를 받아보시길 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 우리몸에 꼭 필요한  5대 영양소는 무엇인지 어떤 식품으로 나누어져 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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우리 몸에 꼭 필요로한 영양소는 약 40가지가 있습니다. 그중에서도 탄수화물 , 지방 , 단백질 , 비타민 , 무기질은 절대 없어서는 안 될 필수 영양소이기 때문에 5대 영양소라고 불립니다.

​◎ 영양성분은 신체를 구성하고 에너지를 공급하여 성장 및 발달에 엄청난 영향을 주기 때문에 굉장히 중요한 성분입니다. 

[탄수화물]

탄수화물 : 밥 , 빵 , 고구마 , 감자 , 떡 , 국수 등

탄수화물은 대부분의 에너지를 공급해주는 열량원으로 꼭 필요한 영양소입니다.
탄수화물이 부족할 경우 : 체중이줄고 , 몸이약해짐 그로인해 저혈당, 정신 기능 지체 등 증상이 나타납니다.
또한 단백질이 탄수화물의 역할을 대신 하게 되어 단백질 본연의 기능의 떨어지게 됨으로  다이어트를 할 시에는 탄수화물 섭취가 어느정도 필요합니다.

​[단백질]

단백질 : 생선 , 콩 , 달걀 , 두부 , 소고기 등 모든 세포를 구성하는 기본적인 요소로 피와 살을 만들어주는 역할을 합니다.
단백질이 부족할 경우 : 피부가 푸석푸석하며, 상처회복이 더딜수있습니다.
피부, 머리카락, 손톱 등 모든 신체 기관의 원료이며 체내에 면역물질을 만들어 세균 및 바이러스에 대항합니다.
단백질은 근육을 만드는데 중요한 영양소로 운동선수, 혹은 다이어트를 하는 사람에게 꼭 필요한 요소입니다.

[지방]
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지방 : 육류 , 동물성 식품 등 불포화지방 : 콩기름 , 참기름 같은 식물성 식품 + 견과류등이 있습니다.
체온 유지와 장기 보호 역할을 하는 지방은 적은 양으로도 에너지를 생성할 수 있습니다.
하지만 몸에 쌓이는 양은 많고 소모되는 양은 적기 때문에 지방을 과다 섭취할 경우에는 체중증가는 물론 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

[비타민]

비타민 : 채소 , 과일 , 버섯 등 비타민은 자체적으로 열량을 내주는 에너지원은 아니지만, 에너지 공급원이 열량을 생산하는 동안 도움을 주는 역할을 합니다
면역력 회복 ,해독작용 , 피로회복 , 뇌 기능 개선 등을 도와주고 비타민은 종류가 다양하기 때문에 골고루 섭취해주는 것이 매우 좋습니다.
하지만 시간이 없어 매일같이 챙겨드시기 힘드신 현대인들 같은 경우에는 건강식품을 통해서라도 챙겨드시는게 좋습니다.

[무기질]

무기질 : 양파 , 버섯 , 토마토, 아보카도 , 바나나 등 무기질도 비타민과 마찬가지로 주 에너지원은 아니지만 뼈 조직을 구성하는데 꼭 필요한 역할을 합니다.
무기질이 부족할 경우 : 빈혈 , 무기력증 , 면역력저하 , 당뇨 등 다양한 질환이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

손톱상태로도 우리의 건강상태를 확인해보고 자가진단이 가능하다고 익히 들어보았을 것입니다. 그러한 손톱이 요즘 들어 자주 뜯기고 부러지고 예전처럼 건강하지 못하다고 느껴진다면 우리 몸에 이상 신호를 보내는 것일지도 모릅니다. 

손톱에 세로줄이나 평소에 나타나지 않은 증상이 발생하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

정상적인 손톱 상태와 달리 손톱에 세로줄이 생겼다거나 매끈하게 자라지 않아 울퉁불퉁한 상태가 지속된다면 건강상태에 한 번쯤 의심을 해 봐야 합니다.

손톱이 잘 깨지면 갑상선 기능항진증을, 울퉁불퉁해지면 건선을, 흰색이나 푸른색으로 변하면 호흡기와 간 질환을, 보라색 얼룩이 보이면 혈관염을 알려주는 신호일 수 있기 때문입니다. 
이런 증상들 외에 특징적인 손톱 변화 중 하나가 바로 손톱에 생긴 검은색 세로줄입니다. 대부분은 단순 색소침착이나 상처에 의한 것일 수 있겠지만, 간혹 흑색종이라는 악성 암을 의미할 수 있어 반드시 주의가 필요하기 때문입니다.

손톱에 세로줄이 생기는 이유

[수분 부족]

손톱에 세로줄이 생기는 경우 수분 부족 때문에 세로줄이 생길 수 도 있습니다. 사람이 몸은 수분으로 채워져 있어 물이 충분히 공급이 되지 않게되면 손톱에 건조함이 드러나 세로줄이 생길 수 있습니다.

[갑상선 항진증 의심]

갑상선의 호르몬이 과다 분비될 경우 어지럽거나, 속이 울렁거리는 증상과 함께 손톱에 세로줄이 생기면 갑상선 항진증을 의심해 볼 수도 있습니다.

[상처에 의한 색소침착]

손톱에 상처가 나고 치유되는 과정에서 생긴 색소 침착 일 수도 있습니다. 검은색 세로줄이 보일 수 있고, 이전에 상처가 난 적이 있는지부터 확인해 보는게 좋을 것 같습니다.

[영양 부족]

영양부족으로 인한 증상은 보통 여성분들에게 자주 나타나게 됩니다. 다이어트로 인한 영양부족으로 인해 나타날 수 있습니다.

[비타민과 철분 부족]

손톱에 새로줄이 생기는 이유는 비타민과 철분이 부족해서도 생길 수 있습니다.

[건선]

울퉁불퉁한 모양의 손톱 세로줄이 나타나면 건선 증상으로 인한 피부질환으로 볼 수 있습니다. 건선은 만성 피부 질환으로 붉은 반점과 피부 각질을 동반하는 발진이 나타나는 질환으로 손톱에 세로줄이 생기는 이유 중에 하나입니다. 
손톱이 건조한 상태로 모양을 일정하게 유지하지 못하고 표면이 울퉁불퉁하게 변하며 세로줄이 생기는데 이런 증상은 건선을 앓고 있는 분들에게 흔히 발견되는 증상입니다.

[영양 불균형]

손톱을 구성하는 대부분은 케라틴이라는 단백질 성분으로 균형 잡힌 식사 습관이 아닌 지속적으로 인스턴트 나 대충 끼니를 때우는 습관이 있으실 경우 체내에 충분한 영양섭취가 잘 되지 않아 세로줄이 생기기도 합니다.  
또 한 가지 무리한 다이어트는 손톱 주변 근육들을 위축시켜 이러한 증상들이 나타날 수 있습니다.

[흑색종]

손톱에 생긴 검은색 세로줄은 흑색종이라는 암을 의미할 수 있는데 이른 증상은 감별하는 것이 가장 중요합니다. 손발톱 밑으로 혈액이 보이는 경우, 또 한 개의 손발톱에만 생기는 경우, 통증이나 염증이 있는 경우, 
검은색 세로줄이 손발톱 주위로 확장되거나 세로줄의 경계가 흐려지면서 넓게 퍼지는 경우, 가족력이 있는 경우에 악성 흑색종이 되기 때문에 반드시 검사가 필요합니다.

[외상]

외상으로 인해 손톱 안에서출혈이 발생했을 경우에도 손톱에 세로줄이 생기는 이유 가 될 수 있기 때문에 평소에 일부러 손톱을 뜯는 행동은 하지 않도록 합니다. 이러한 행동이 지속될 경우 검은색의 세로줄이 생기기도 합니다.

[갑상선 기능 항진증]

손톱에 세로줄이 생기는 이유로 갑상선 기능 항진증이 원인이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 증상은 손톱 세로줄이 생기면서 손톱 갈라짐 증상과 손톱이 깨지기도 합니다. 
또한가지 작은 자극에도 쉽게 흥분하며 불안해하고 예민해지고 집중력이 많이 떨어지기도 합니다. 갑상선 증상은 안구돌출이 심해져 눈이 붓고 시신경을 자극하기도 하기 때문에 이러한 증상들이 보인다면 전문의와 상의해 볼 것을 추천합니다.

[원활하지못한 혈액순환]

혈액순환이 원활하지 못하면 손 끝 말초혈관까지 잘 순환하는 것 어렵고, 단백질 역시 손톱까지 공급되기 어려워 손톱에 세로줄이 생깁니다. 
수족냉증 혹은 손발이 자주 저리신 분들 역시 세로줄이 관찰되는 경우가 높다고 볼수  있습니다.

[염증성 피부병]

손발톱 무좀 즉 곰팡이균에 감염되면 손발톱나 발톱이 울퉁불퉁해지고 흑갈색으로 변합니다.

[간 기능 저하]

간에 이상이 생길 경우 간 기능이 저하되고, 신체 부종과 피로감 그리고 손톱에 세로줄 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

[면역력 저하]

특별한 질병이나 원인은 없지만 면역력이 저하되면 우리의 몸에 이상 증상이 나타나 기도 합니다. 손톱이나 발톱의 경우 우리 몸 끝에 위치해 있고 관리가 어려워 면역력이 약해지면 이상 증상이 나타나기도 합니다.

[임신]

임신부의 90% 이상이 호르몬 변화 등으로 과다색소침착을 경험합니다.  이는 정상적인 과정으로 유두, 외음부, 겨드랑이 등의 피부색은 더 짙어지며 전신의 피부에는 기미, 주근깨, 갈색 반점 등도 잘 생깁니다. 
이러한 변화화는 손톱에도 나타날 수 있다고 합니다. 또 손발톱이 얇아져 가벼운 외상에도 잘 부서지고 상처가 잘 생기는 편으로 높은 음식과 철분제를 섭취하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 
특히나 여성일 경우 손톱이 울퉁불퉁하고 뒤집어진다면 자궁에 문제가 있을 가능성이 있으므로 산부인과 검진을 받아 보는 것이 좋습니다. 움푹 파인 손톱과 반대로 볼록 솟아올라 자라는 손톱은 소화기관이나 호흡기에 이상이 있을 수 있습니다. 
이런 경우 의원에 방문해 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

[평소 생활 습관]

비타민B 섭취 멸치. 땅콩. 돼지고기. 우유. 녹황색 채소 등 비타민b가 함유돼 있는 음식을 자주 챙겨 먹어 주며 네일아트를 너무 자주 하지 않고, 영양제를 섭취하며 손톱이 길면 부러지기 쉬우므로 적당한 길이를 유지하는게 좋다.

안녕하세요 오늘도 유용한 정보를 드리는 
호율안 소소한이야기입니다.

​최근 어린이 보호구역이나 횡단보도에서 사고가 자주일어난걸 주변에서 듣거나 인터넷으로 봤을겁니다. 
운전하다가 어린이 보호구역이 나오면 속도를 늦추긴하지만 평소보다 좀더 조심스럽고 카메라에 의식을 하게 됩니다.

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어린이 보호구역 속도위반은 만 13세 어린이들을 보호하기 위해서 출입문을 기준으로 반경 300m이내에는 제한속도를 30km를 초과입니다.
일반 도로에서의 속도위반보다 어린이보호구역 속도위반이 더 큰 과태료를 낼 수 있습니다.
​어린이관련 사고가 많아지다 보니 과태료도 과태료지만 어린이보호구역에서는 더 각별히 주의하셔야 합니다.

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오늘은 어린이보호구역 속도위반 시에 과태료나 벌점 최근에 바뀐 개정안까지 같이 설명드리도록 하겠습니다.

어린이보호구역 속도위반 과태료

어린이보호구역 속도위반은 벌점은 부과되지 않고 벌금만 납부하면 됩니다. 어린이 보호구역은 기준이 30km로 그 속도를 초과시 금액이 추가가 됩니다.

승용차 , 승합차 

20km 이하 7만원, 40km 이하 10만원, (승합 11만원) 60km 13만원(승합 14만원)
60km 초과 16만원(승합17만원) 승용차 기준으로 20km이하일때 사전납부시 20% 경감해서 56,000원을 납부하시면 됩니다.
어린이 보호구역 속도위반 허용범위는 오차범위를 감안해서 보통 5%이내입니다.

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단속지침에 따르면 10km초과시 적발된다고 나와있습니다. 하지만 카메라 마다 다를수 있으니 최대한 30km 기준을 지켜주시는게 가장 좋을 것  같습니다.

​차종     과태료     범칙금    벌점   

이륜     9만원      8만원

승용차 13만원     12만원     30점

승합차 14만원     13만원

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최근에 바뀐 교통 개정안이 적용됩니다. 만약에 횡단보도에 보행자가 있는데 운전자가 일시정지 하지않거나
보행자 보호 의무를 위반할때는 보험료 인상이 됩니다.

​2번적발 3번적발은 보험료 5%인상, 4번 이상 보험료 10% 인상입니다.

어린이보호구역 속도위반을 했을때도 과태료를 내야하지만 이번에 과태료 추가항목이 많아졌습니다.
그외 운전중 휴대전화사용 , 앞지르기 금지장소 위반  , 유턴횡단 후진 금지 , 깜빡이 키지않고 경로변경
안전지대 등 진입금지 , 차 밖으로 물건 던지는 행위 , 통행금지 위반 ,어린이보호구역 주정차위반

어린이보호구역에 주정차는 어린이 승하차를 위한 5분이내는 가능합니다. 5분이 넘어가면 전부 과태료가 부과가 됩니다.

​승용차는 12만원, 승합차는 13만원입니다. 2시간마다 만원이 추가로 붙습니다

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평일 오전 08:00 ~ 오후 08:00 까지 적용되고 cctv나 주민신고등 수시로 단속이 이루어집니다.
가벼운 사고라도 징역 1~15년, 벌금 500~3000만원 만약 피해자가 사망시 최소 3년이상 무기수 선고를 받을 수 있습니다.
안전운전 하시길 바라겠습니다.

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안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는
호율안 소소한이야기입니다.


따가운 햇볕에 노출되거나 추운겨울이 오게 되거나 혹은 정말 아무 이유도 없이 갑자기 피부가 가려운 경험이 한번쯤은 있을 것으로 생각됩니다. 
이런 증상은 남녀노소 불문하고 겪게 되는 것 같습니다. 왜 이런 증상이 어떠한 원인으로 나타나는지 궁금하실텐데 그럼 여러가지 피부가려움증의 원인을 알아보도록 하겠습니다.

 
피부가려움증 증상

피부 두드러기는 피부나 점막에 일시적으로 발생하는 부종으로 인하여 피부의 한 부분이 부풀어 오르는 증상입니다. 
홍반과 가려움증이 주된 증상이지만 밤마다 심해지는 가려움증은 견딜 수 없을 정도로 끔직한 경험을 하게 됩니다. 
급성 두드러기는 2~3주 이내에 자연적으로 호전되지만 이러한 증상이 6주 이상 지속되면 만성 두드러기로 진화하게 됩니다.

이러한 경우 적극적인 치료가 필요하지만 매일 밤 두드러기가 더욱 심해져 가려움증으로 잠을 설치고 잠결에 참다못해 계속 긁기 때문에 피부가 더욱 손상되기 쉽습니다. 
또 이런 피부 가려움증과 두드러기는 대부분 뜨거운 음식을 먹은 뒤나 알코올 섭취 후, 스트레스를 받은 뒤, 기름진 고기를 먹은 뒤, 뜨거운 물로 샤워나 목욕한 뒤에 증상이 더 심해지기도 합니다.

 
피부가려움증의 원인
 

■. 피부가려움증의 원인 - 바이러스

가려운 증상을 느낄 경우 많은 사람들이 이런 이유를 생각하겠지만 정확히 어떠한 것이 원인이며 어떻게 해결해야 할지는 잘 몰라서 바세린이나 피부연고를 선택하실 겁니다. 
정확한 증상을 알고 병원에 방문하는것도 좋을것 같습니다. 가려운 부위와 그 주변에 물집이 잡힌다면 바이러스로 인한 문제일 가능성이 큽니다.
이런 경우, 증상이 심하지 않다면 며칠 내로 자연치유될 가능성이 높습니다. 자연적으로 치유되는 경우는 면역력이 약해지지 않게 조심하는 것이 재발이 발생되는것을 막을 수 있습니다. 
하지만 증상이 심해진다면 항바이러스 치료가 필요하니 피부과에 꼭 가보셔야 합니다 .

■. 피부가려움증의 원인 - 당뇨로 인한 경우

당뇨 역시 간지러운 증상으로 의심해볼 수 있는 질환입니다. 당뇨는 피나 땀 등 에 당이 당연하게도 많이 녹아있습니다. 
이런 체내의 과다한 당으로 인해 인체와 인체 표면에 염증이 생기면서 온몸이 가려운 증상을 발생시킬 수 있습니다. 이런 간지러운 증상으로 피부과나 내과를 찾았다가 생각지 못하게 당뇨를 진단받는 사람이 생각보다 많다고 합니다.

■. 피부가려움증의 원인 - 신장이 안좋은 경우

신장이 제 기능을 하지 못해 신부전증 증상을 겪는 경우에도 인체의 간지러운 증상이 나타나기도 합니다. 걸러지지 못한 독소가 피지 분비와 땀 분비를 막아 극도로 건조한게 특징입니다. 
신장이 기능을 제대로 하지 못하는 경우에 인체 내부의 독소를 거르지 못해 요독성 가려움증이 있을 수 있습니다. 이런 원인으로 간지러운 증상이 발생하는 경우, 전신에 발생하는 게 특징이고 인체 표면이 아주 건조해지는 게 특징입니다.

■. 피부가려움증의 원인 - 화폐상습진

화폐상습진이라 하는 단어가 생소한 분들이 많으실 겁니다. 일종의 피부염이며 병변이 화폐인 동전 모양으로 나타나기 대문에 화폐상습진이라고도 합니다. 
병변 크기는 작게 동전크기 정도에서부터 크게 10cm이상의 크기까지 생기게 되는데 건선과 비슷하게 보이기도 해서 건선으로 오인되는 경우도 있지만 화폐상습진은 심한 피부 가려움증과 진물이 난다는 점에서 건선과 구분됩ㄴ다. 
피부가려움증이 주 증상으로 나타나고 인체 어느 부위에서나 나타날 수 있으며 피부가 가렵다고 자꾸 긁게 되면 병변이 주변으로 퍼져나가 환부가 넓어질 수 있습니다.

 

■. 피부가려움증의 원인 - 간이 안좋은 경우

피부과에서 원인을 찾지 못하여 이곳저곳 병원을 다니다가 겨우 원인을 찾는 사람들에게는 내과 질환이 발견될 수 있습니다. 
간에 문제를 갖고 있다면의 대부분에서 분비되는 것이 적어지는 경우를 볼 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 얼굴과 몸이 전반적으로 건조해지면서 가렵거나 두드러기가 일어날 수 있습니다. 
이런 이유로 인하여 간 수치가 높은 사람들의 대부분이 인체 건조함을 호소하게 됩니다.

■. 피부가려움증의 원인 - 갑상선 기능 문제

갑상선의 항진증의 경우 전반적인 신진대사가 빨라지고 체온과 함께 인체 표면의 온도가 높아지면서 자극을 받아 간지러울 것으로 예상할 수 있습니다. 
하지만 여전히 갑상선으로 인한 피부가려움증의 원인을 알 수 없다고 합니다. 만약 갑상선 질환이 있어 약물로 치료 중인 경우 약물이 원인이 될 수 있습니다.

 

■. 피부가려움증의 원인 - 접촉성피부염

접촉성피부염은 특정 물질에 노출되었을 때 일어나는 경우가 많습니다. 접촉성피부염은 그 원인을 찾고 원인인 물질을 피하면서 다시 같은 문제가 반복되지 않도록 예방하는 것이 제일 중요합니다. 
주로 맞지 않는 세제나 비누 등으로 인해 발생하니 원인을 확인 하시는게 좋습니다.

■. 피부가려움증의 원인 - 스트레스

스트레스 자체가 가려움증을 일으키는 히스타민을 자극하는 것으로 보고 있다고 합니다. 또 스트레스로 유발되는 특발성 두드러기도 가려움증이 주 증상이라고 합니다.

 
피부가려움증의 해결 방법

가려움증은 인체 주변의 온도변화에 영향을 많이 받으니 얇고 가벼운 옷, 침구를 사용하며 피부를 시원하게 하는 것이 도움을 줄 수 있습니다. 
그리고 털옷등의 자극적인 옷감으로 된 옷을 입지 않는 것이 좋고 무엇보다 긁지 않는 것이 중요합니다. 
커피, 홍차, 초콜릿에 많이 함유된 카페인과 술, 콜라, 스트레스와 같은 정신적 긴장은 가려움증을 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다.