호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 스마트폰 중독 예방교육 대해 알아보겠습니다. 중독 증상이 뇌 발달을 저해할 수 있다고 우려합니다. 

증상이 심하면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 이어지는 경우도 있습니다. 즉각적인 만족을 지연시키는 훈련이 되지 않은 아이들은 뇌의 전두엽이 덜 성숙해 성인이 돼서도 충동적으로 행동하는 등 정신적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

스마트폰 중독을 예방하려면 너무 일찍 자녀에게 스마트폰을 노출시키지 않는 것이 중요합니다. 식당 등 공공장소에서 아이를 조용하게 하려고 유튜브 영상에 아이의 시선을 고정시켜 놓는 부모들이 대부분입니다. 

하지만 부모가 편하기 위해 영유아를 스마트폰에 맡기는 것은 자녀의 미래를 위해서도 바람직하지 않다고 전문가들은 경고하고 있습니다.

스마트폰 중독을 해결하기 위해서는 보호자와 아이 모두가 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검해야 합니다. 또한 스마트폰을 하느라 수면 부족을 겪는 아이가 있다면 잠들지 못하는 진짜 이유를 찾아줘야합니다. 

또 아이 스스로가 스마트폰 사용 규칙을 정해서 실천할 수 있도록 격려합니다. 아울러 아이가 스마트폰을 선용하고 디지털 활용 역량을 개발할 수 있도록 지원합니다. 

아이에게 다양한 여가, 사회 활동을 권장하고 이를 함께해주는 것도 좋은 방법입니다.

 
▣ 함께 알아볼 내용

◈ 보호자와 아이가 함께 친밀한 시간을 보내기
◈ 보호자, 아이 모두 스마트폰 사용 상태 점검하기
◈ 성인의 스마트폰 중독 대처 방법
◈ 아동 청소년 보호자의 스마트폰 중독 대처 방법
◈ 고령층의 스마트폰 중독 대처 방법
 

1. [ 보호자와 아이가 함께 친밀한 시간을 보내기 ]
 

아이는 보호자와 함께하는 영상 통화 외에는 스마트폰을 이용하지 않도록 해야 합니다. 가정 내 스마트폰 활용 규칙을 정해서 일관되게 지켜줘야합니다. 주변 사람과의 관계 형성 강화도 스마트폰 중독을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한 스마트폰으로 보고 듣는 동요나 동화보다 보호자와의 친밀한 시간이 아이의 발달에 도움이 됩니다. 따라서 아이와 눈을 맞추고 웃으며 노래와 이야기를 들려주고 하시면 좋습니다.


2. [ 보호자, 아이 모두 스마트폰 사용 상태 점검하기 ]
 
보호자가 이미 스마트폰 중독일 경우에는 아이도 스마트폰 중독 증상을 겪고 있을 확률이 큽니다. 성인, 아이 모두 스마트폰 중독을 겪고 있다면 신체, 심리, 관계, 행동 문제 등을 경험할 수 있습니다. 

따라서 평소 스마트폰 사용 상태를 점검하기 위해 스마트폰 중독 척도를 활용해 사용 습관을 확인할 필요가 있습니다. 보호자용 스마트폰 중독 점검은 스마트 쉼 센터 홈페이지에서 성인용 스마트폰 과의 존 척도를 이용하면 됩니다.

3. [ 성인의 스마트폰 중독 대처 방법 ]

성인들의 스마트폰 중독 위험군 비율은 매년 지속적으로 증가하고 있습니다. 성인이라면 스마트폰 관리 앱을 통해 사용 내역을 주기적으로 확인하는 것이 필요합니다. 스마트폰 이용 제한 시 공간을 정해 디지털 디톡스를 실행합니다. 

온라인 공간에서는 디지털 리터러시, 활용 역량을 개발하고, 디지털 기술을 활용해서 사회문제 해결에 참여하는 것도 좋은 활용 방법이 됩니다. 의미 있는 여가 생활을 가꾸고, 사회활동에 동참하는 실천 방안을 추구합니다.

 
4. [ 아동 청소년 보호자의 스마트폰 중독 대처 방법 ]
 
보호자와 아이 모두가 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검해야 합니다. 또한 스마트폰을 하느라 수면 부족을 겪는 아이가 있다면 잠들지 못하는 진짜 이유를 찾아줘야 합니다. 

또 아이 스스로가 스마트폰 사용 규칙을 정해서 실천할 수 있도록 격려합니다. 아울러 아이가 스마트폰을 선용하고 디지털 활용 역량을 개발할 수 있도록 지원합니다. 아이에게 다양한 여가, 사회 활동을 권장하고 이를 함께해주는 것도 좋은 방법입니다.

5. [ 고령층의 스마트폰 중독 대처 방법 ]
 
인간 발달상 신체 노화 과정의 가장 마지막 단계에 놓여있는 고령층에게 있어 과도한 스마트폰 사용은 위험한 일이 될 수 있습니다. 노화가 진행되면 힘과 근력이 약해지고 신경조직이 둔화되어 속도, 지구력이 감퇴합니다.

신체 반응 속도가 느리기 때문에 운전이나 보행 중 스마트폰을 사용하면 위험이 큽니다. 또한 스마트폰을 장기간 사용하는 것은 눈 건강에 치명적이고 노안을 가속화할 수 있는 원인이 됩니다. 

따라서 고령층의 스마트폰 중독을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 스마트폰의 올바른 활용 교육에 참여하고, 배운 것을 실천하는 것이 필요합니다. 스마트폰을 통한 콘텐츠와 정보를 비판적으로 분별하고 선용해야 합니다. 

또한 스마트폰으로 스마트 에이징을 즐기고, 의미 있는 여가 생활을 가꾸고 사회활동에 참여합니다. 스마트폰을 내려놓고 가까운 사람들과 소통하고 신뢰할 수 있는 사람들과 온라인 공간을 공유하는 것이 필요합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기 입니다.

오늘은 젊은 부부 들이 직장생활하면서 많은 분들이 궁금해하는 육아휴직 급여 그리고 남자(아빠) 육아휴직 급여에 대하여 정리하고 알아보도록 하겠습니다.

육아휴직은 근로자의 육아부담을 해소하고 지속 근로를 지원함으로써 근로자의 생활 안정 및 고용안정을 도와주는 제도입니다. 

 ▣ 육아휴직제도

▣ 육아휴직기간

▣ 육아휴직 급여 금액

▣ 육아휴직급여 신청 방법

◈ [ 육아휴직제도 ]

임신 중인 여성 근로자나, 근로자가 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 양육하기 위하여 신청, 사용하는 휴직을 말합니다. 육아휴직을 받으려면 육아휴직 개시 예정일 전날까지 해당 사업장에서 계속 근로기간(피보험기간) 6개월 이상이어야 하며 사업주가 휴직기간을 30일 이상 주는 경우 신청이 가능합니다.

◈ [ 육아휴직기간 ]

기간은 1년 이내입니다. 자녀 1명당 1년간 육아휴직기간을 사용 가능하며 자녀가 2명이면 각각 1년씩 총 2년이 사용 가능해요. 근로자의 권리이므로 부모가 모두 근로자이면, 한 자녀에 대하여 아빠도 1년, 엄마도 1년 사용 가능하며, 부부가 동시에 같은 자녀에 대해 육아휴직 사용 가능합니다.

◈ [ 육아휴직급여 금액 ]

기존에 비해 2022년 들어 육아휴직 급여가 상향된 것이 특징입니다. 이전에는 통상임금을 기준으로 50%까지만 지급되었지만 이제 통상임금 기준 80% 기준으로 조정된 것입니다. 휴직을 결정하는 과정에서 이러한 조정이 금전적 부담을 크게 덜 수 있게 된 것이 가장 큰 이점이라고 생각됩니다. 

통상임금의 기준 80%라 하더라도 상한액은 월 150만 원이며, 하한액은 월 70만 원이니 이 부분은 꼭 체크해야 될 사항입니다.

단, 추가로 체크해야 할 부분은 80%에 대하여 모두 받을 수 있는 것이 아니며 그중에서 75%는 매달 받아볼 수 있지만, 25%는 육아휴직 사후 지급금으로 복직 후 6개월이 지나야 받을 수 있습니다.

월급에 따라서 어느 정도 받아보는지 궁금하다면 고용보험 사이트에서 모성보호 - 모성보호 모의계산에 들어가셔서 확인할 수 있습니다. 

https://www.ei.go.kr/ei/eih/eg/pb/pbPersonBnef/retrievePb330Info.do

그리고 올해 새로 생긴 정책 중 하나가 바로 3+3 부부 동시 제도입니다. (3+3 부모 육아휴직제)

생후 12개월 이내 자녀를 둔 부모가 동시 또는 순차적으로 육아휴직을 사용했을 때 첫 3달간은 급여를 통상임금 100%로 상향해주는 제도입니다.

아빠 육아휴직 보너스제란 순차적으로 사용하는 경우로 두 번째 사용한 사람의 3개월 급여를 통상임금 100% 상한 250만 원 지급하는 제도입니다. 

◈ [ 육아휴직 급여 신청 방법 ]

먼저 본인이 현재 근무하고 있는 회사에 육아휴직 신청서를 작성하고 제출한 후에 회사에서 고용보험사이트 또는 가까운 지역 고용센터를 방문하여 확인서를 등록해주어야 됩니다. 

이 부분이 확인되면 그 이후에는 온라인 오프라인으로 신청을 해주면 되는데 휴가 시작 후 30일 이후가 되면 신청하시면 됩니다.

육아휴직급여신청서를 작성하면 14일 이내로 급여가 들어오게 됩니다.

육아휴직급여신청서, 육아휴직 확인서는 아래 고용보험 사이트에 들어가서 상단 우측 자료실을 클릭하면 서식 자료실에서 다운로드할 수 있습니다.

https://www.ei.go.kr/

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기 입니다.

오늘은 코골이 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 밤새 코를 고는 것은 본인도 피곤하고 주변인 모두에게 피해를 주게 됩니다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 하루 종일 피곤할 가능성이 매우 높습니다. 

또 옆 사람의 수면을 방해해 그 사람의 하루까지 피곤하게 만들  수 있습니다. 자연스럽게 숨을 쉴 때 공기는 코로 들어가 목구멍(기도)을 지나갑니다. 이때 공기가 지나가는 길이 좁아져 있다면 코골이가 발생하게 됩니다. 

전문가들은 코골이는 정상적인 신체 현상이 아니기 때문에 개선해야 한다고 조언하고 있습니다.

 
◈ 함께 알아볼 내용
 

⊙ 올바른 수면 자세 ⊙ 코 안 세척하기 ⊙ 다이어트 ⊙ 잠자기 전 금주
⊙ 입 다물고 자기 ⊙ 목 위치 조정 ⊙ 옆으로 누워서 자기 ⊙ 코 안 염증 제거
⊙ 금연 ⊙알레르기 유발 항원 제거
 

1. [ 올바른 수면 자세 ]

 
몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 반면 옆으로 누우면 코골이 증상이 완화됩니다. 하지만 똑바로 누워 자는 습관이 있는 사람들은 옆으로 누워 자기가 쉽지 않기 않기때문에 천천히 자세를 교정하도록 노력해야합니다.

 
2. [ 코 안 세척하기 ]
 

콧길을 활짝 열어놓기 위하여 잠자기 전에 뜨거운 물로 샤워를 해 주는 것이 좋습니다. 샤워를 할 때에는 식염수로 코 내부를 씻어 주면서, 코 안이 마르지 않도록 촉촉하게 습기를 유지해 주는 것이 중요합니다.


3. [ 다이어트 ]

 
비만과 코골이는 매우 큰 연관성이 있습니다. 과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방 조직이 기도를 압박해 목 안 연조직의 진동을 강화시킵니다.
다시 말해 지방이 목 안쪽 공간을 조이면서 코골이가 나타나는 것입니다. 과체중인데 코골이가 심하다면, 다이어트를 통해 코골이를 완화할 가능성이 큽니다.

4. [ 잠자기 전 금주 ]
 

잠을 자기 전 술을 마시면 코골이는 심해집니다. 기도를 열어주는 근육을 술이 이완시킴으로써 기도를 좁아지게 만듭니다. 음주는 수면은 방해하므로 코골이를 하던 사람이 술을 마시면 평소에 비해 코골이가 더욱 심해지며 숙면을 취하기가 어려워집니다.

5. [ 입 다물고 자기 ]
 
코골이의 흔한 원인 중 하나는 입을 벌린 채 자는 것입니다. 입을 벌리고 자면 공기가 목구멍으로 들어가, 연조직을 건드리는데 이때 발생하는 진동이 코골이가 됩니다. 
입을 다물고 자는 것은 뜻대로 되지 않기 때문에, 입 벌림 방지 테이프나 코골이용 마우스피스 등을 착용하고 자면 도움이 됩니다.

6. [ 목 위치 조정 ]

 
잠을 잘 때 만일 베개에 목을 잘못 베어 버리면 체액이 머리로부터 흘러나오는 관을 막아 버리게 되고, 그에 따라 점액질이 증가하게 됩니다. 그런 경우엔 특별히 고안이 된 목베개 등 목을 잘 지지해 주는 방법을 찾으면 코골이 치료에 도움이 됩니다.

7. [ 코 안 염증 제거 ]

코 안에 염증이 있으면 비강과 목 속 콧길을 좁게 만듭니다. 코 안의 염증을 없애기 위하여 허브나, 아니면 땀을 내어 수분 저류 증상을 없애 주는 적외선 사우나기를 활용하는 것도 방법입니다.

8. [ 금연 ]

 
흡연은 코와 목 안의 근육을 처지게 하는데, 근육이 이완되면서 기도로 들어가는 공기의 진동이 더 커지게 됩니다. 평소 코를 골지 않던 사람도 술을 마신 뒤 코를 고는 이유다. 흡연자의 경우 자는 동안 니코틴 금단 현상으로 코골이가 나타날 수 있습니다. 
또 흡연으로 인해 상기도가 붓거나 민감해진 상태기 때문에 만성 코골이일 가능성이 큽니다.

 
9. [ 알레르기 유발 항원 제거 ]
 
침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을 줄이고 반려동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움이 됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기 입니다.

오늘은 겨울철이 다가오면 독감에 대한 걱정을 안할 수 가 없습니다. 사전에 예방접종을 알아보고 하시겠지만 독감이 무엇인지 독감의 종류는 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

[ 독감 ]

독감 증세를 일으키는 바이러스 중 인플루엔자(influenza) 바이러스에 의해 발생하는 질환입니다. 독감이라고도 합니다.

독감이 일반 감기와 다른 점은 콧물, 기침, 인후통 등의 국소적인 증상보다는 발열, 근육통, 두통 등의 전신적인 증상이 훨씬 더 뚜렷하게 나타난다는 것입니다.

[ A형 B형 독감 차이점 ]

요즘 A형 독감은 38도 이상의 고열이 발생하거나 두통과 관절통, 콧물, 인후통과 함께 무기력 증상이 나타납니다.

올해 독감 증세가 무서운 점은 장기화 될 수록 폐렴등 합병증 을 유발할 수 있습니다. A형 독감이 무서운 인유는 사람끼리 감염이 되면 격리 후 7~10 정도는 푹 쉬어야 합니다.

B형독감은 A형 독감과 유사하게 고열, 콧물, 두통, 인후통, 기침 등 일반적으로 증상을 보이지만 고열 이후 중이염 또는 폐렴 질환으로 이어지는 경우가 많습니다.

[ 독감 원인 ]

바이러스 내에서 전자 돌연변이가 지속적으로 생기게 되면, 면역력이 없는 항원을 가진 바이러스가 나오게 되고 면역력이 없는 바이러스가 사람들 사이에서 급속하게 퍼져 나가면서 대유행을 일으킵니다.

[ 독감 증상 ]

독감의 증세는 일반적인 감기보다 심합니다. 피로감이 동반된 고열이 생기고, 심한 두통과 오한, 근육통 등이 나타납니다.

전신 증상과 함께 인후통, 기침, 콧물 등의 증상이 동반됩니다. 오심, 구토, 설사, 복통 등 위장관 증상이 빈번하게 나타나며, 때로는 열성 경련이 나타나기도 합니다.

[ 독감 치료 ]

독감을 치유하기 위해서는 충분한 휴식과 수면 등 안정을 취하면서 면역력을 관리하면 일주일 이내에 자연회복 됩니다.

그러나 합병증이 생길 위험이 큰 고위험군 환자는 가능하면 빨리 항바이러스제인 오셀타미비르(oseltamivir), 자나미비르(zanamivir), 타미플루, 테라플루 등을 투여하는 것이 도움이 됩니다.

고위험군이 아니더라도 합병증이 생겼거나 심한 증상이 있는 경우에는 조기에 항바이러스를 투여합니다.

독감은 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 자연치유됩니다. 독감은 대개 2~3일 정도 발열과 전신 증상이 동반되다가 호전됩니다. 약 1주 정도 지나면 대부분의 증상이 호전됩니다.

기침은 수주 간 지속될 수 있습니다. 합병증으로는 폐렴이 가장 흔합니다. 특히 소아나 만성 심폐 질환을 가진 노인, 면역 저하 환자 등은 합병증이 생겨 사망까지 이르는 경우가 있습니다.

인플루엔자에 걸리면 보통 약 1주 정도면 증상이 호전되고, 전염력도 없어집니다. 인플루엔자에 감염된 환자는 가능하면 외부 출입을 자제하는 것이 좋습니다. 전염력이 있는 기간 동안은 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 이석증에 증상과 원인대해 알아보고 도움되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 

이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다. 여기서 양성이란 심각한 귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 의미합니다. 이석증의 증상인 어지럼증은 귓속 깊은 곳의 반고리관이라는 구조물 내부에 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생하게 됩니다.

반고리관은 사람이 어떤 자세를 취하고 있는지를 알려줌으로써 균형을 잡을 수 있도록 하는 중요한 구조물입니다. 관 모양이며, 내부에 액체가 들어 있습니다. 이석은 반고리관 주변에 위치하여 균형 유지에 관여하는 물질입니다. 

어떤 이유로든 이석이 원래 위치에서 떨어져 나와 반고리관 내부의 액체 속에서 흘러 다니거나 붙어 있게 되면, 자세를 느끼는 신경을 과도하게 자극하여 주위가 돌아가는 듯한 증상이 생깁니다. 이석이 원래 위치에서 떨어져 나오는 이유는 확실히 알려지지 않았습니다. 

종종 외부 충격, 골밀도 감소, 바이러스 감염, 약물의 부작용으로 인해 이석증이 유발되기도 하며 모든 나이에서 발생할 수 있습니다. 40~50대 이후에 더 자주 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

어지럼증은 경미한 증상에서부터 공포를 일으킬 정도로 심한 경우까지 사람에 따라 다양합니다. 증상이 심하다고 하더라도 보통 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 수 분 이내로 짧게 지속됩니다. 

어지러운 동안 속이 메스꺼운 느낌이 동반되며 심한 경우 구토를 유발할 수도 있습니다. 또한 가슴 두근거림, 식은땀 등이 동반되는 경우도 있습니다.


- 좋은 음식 -

◐ 등푸른생선 ◐ 마늘 ◐ 굴
◐ 케일 ◐ 콩 ◐ 잡곡밥 ◐ 솔잎 ◐ 홍삼
 

첫번째. [ 등푸른생선 ]

 
참치와 고등어 그리고 정어리 등의 등 푸른 생선 속엔 우리 신체의 면역력 활성에 중요한 작용을 수행하는 오메가 3 불포화지방산의 함량이 매우 높습니다. 

오메가3 지방산은 혈관 내 혈액이 엉키는 것을 막아주며, 중성지방의 수치를 감소시키는 데도 탁월하여 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮추는 작용에도 큰 이점을 가지고 있습니다.

두번째. [ 마늘 ]

마늘은 신진대사의 활성화와 혈액순환의 촉진에 탁월하여 취약해진 면역력을 상승시킴에 있어 뛰어난 작용을 수행합니다. 비단 이석증뿐 아니라 항암효과와 여러 가지 성인병 예방에도 효과적인 작용을 수행하는 슈퍼푸드 입니다. 

그러나 마늘의 매운맛은 공복에 섭취를 하거나 과량으로 섭취를 할 경우 복통과 위염 등의 증상을 초래할 수가 있으므로 이점 유의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

세번째. [ 굴 ]

필수 미량원소 가운데 하나인 아연 성분은 생식 기능과 면역 기능을 원활하게 해주는 필수적인 무기질에 해당하며, 귀 건강을 증진함에 있어서도 좋은 영향을 주는 성분입니다. 

굴은 그러한 아연 성분을 다량 함유하고 있기에 이석증 완화에 좋은 작용을 수행합니다. 
또한 굴은 청각세포의 손상을 비롯해서 여러 가지 요인으로 발생을 하는 이명 증상을 완화함에 있어서도 도움을 줍니다.

네번째. [ 케일 ]

녹황색 채소의 왕이라 불리는 케일 효능은 칼슘, 비타민K가 풍부해 이석증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 또 케일 효능은 케일 베타카로틴 성분의 항산화 작용으로 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추고, 혈압·혈당 낮추는 방법에 효과적이어서 고혈압·당뇨에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.

다섯번째. [ 콩 ]

이석증을 관리하고 예방하기 위해선 우리 몸의 면역체계를 강화해주는 것이 무엇보다도 중요합니다. 콩에는 양질의 우수한 단백질을 비롯해서 각종 무기질과 비타민의 함량이 높기에 면역력을 향상하는 데 탁월한 작용을 수행합니다. 

청국장과 된장 등의 콩을 발효를 시킨 음식들 역시 콩에 풍부한 영양성분을 그대로 함유를 하고 있어서 이석증의 증상을 완화를 하는 데 이로운 작용을 합니다.

여섯번째. [ 잡곡밥 ]

일반 백미로만 밥을 먹는 것보다는 다양한 잡곡의 형태로 밥을 지어서 먹어주는 것이 이석증의 증상 완화에 많은 도움을 줍니다. 특히 잡곡밥을 섭취해주면 귀에 좋은 작용을 수행하는 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수가 있습니다. 

현미 등의 여러 가지 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준하게 섭취해주면 귀 건강 증진과 이석증 증세 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

일곱번째. [ 솔잎 ]

 
솔잎은 이석증 예방에 큰 도움을 줍니다. 솔잎에는 철분이 풍부하여 마찬가지로 어지러움이나 현기증을 예방해줍니다. 솔잎을 차를 마시듯이 물에 우려내어 마셔주면 됩니다.

여덟번째. [ 홍삼 ]

탁월한 면역력 강화 효과로 여러 가지의 건강식품 재료로 폭넓게 활용되고 있는 홍삼은 이석증의 증상 완화에 도움을 줍니다. 홍삼 속의 풍부한 사포닌을 비롯한 여러 가지 영양성분들은 신진대사 활성화를 도와주기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화함에 있어서도 뛰어난 작용을 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다. 

오늘은 옷에 묻은 기름을 해결하는 방법에 대해 알아볼겠습니다. 우리가 일상생활을 하다보면 다양하게 발생되는 여러가지 얼룩으로 인해 옷이 더럽혀 지는 일들이 발생합니다. 

그 중에서도 특히나 더 많이 신경써지는 얼룩은 바로 기름! 옷에 기름이 묻었을때입니다.

다양한 경험들이 있겠지만 가볍게 가족들 식사, 회식 등 저녁으로 고기류 등을 먹다가 흘리거나 튀게 된다면 정말 신경을 많이 쓰일겁니다. 

특히 그 옷이 흰옷이라서 얼룩진 기름 자국이 선명하게 나타난다면 남들보기 민망하기도 할 수 있습니다.

옷에 묻은 기름을 해결하는 가장 빠른 방법은 기름이 묻자마자 주방세제를 사용해 닦아주는 것입니다, 만약 즉시 해결하지 않아 시간이 경과되었다면 생각보다 옷에 묻은 기름때를 제거하기란 쉽지않습니다. 

평소 아끼는 옷이거나 비싼 옷의 경우엔 막 다룰 수가 없기 때문에 최대한 빠르게 해결해야하는데 그렇지 못한 상황이라면 해결하는 방법을 이제부터 하나씩 알아 보겠습니다. 

단, 100% 확실한 방법은 아니고 그래도 버릴 수는 없는 옷이기 때문에 최대한 제거하는 방법입니다.

[ 베이킹소다 & 다리미 ]

1. 옷에 묻은 기름을 지우는 방법은 바로 베이킹소다를 활용하시면 됩니다. 베이킹소다는 여러모로 활용도가 높은데, 집에 얼룩제거제가 따로 준비되어 있지 않은 경우에는 옷에 기름 묻었을때 베이킹소다를 많이 사용합니다. 

평소 집에 청소나 빨래용으로 두고 사용하시는 분들도 많이 계십니다. 하나쯤 집에 비치해두면 생각보다 자주 사용하게 되십니다. 

베이킹소다를 활용해 기름을 제거하는 방법은, 얼룩부위에 베이킹소다를 뿌리고, 1시간 정도 지난 후, 베이킹소다가 옷감에 흡수되면 안쓰는 칫솔을 사용해서 적당한 힘으로 문질러주면 옷에 묻은 기름이 제거됩니다.

그리고 신문지로 덮은 다음 다리미로 다리면 가루가 기름을 흡수한답니다.  그리고 한번 더 클린을 원하신다면 미지근한 소금물로 잘 비벼서 손빨래 한 다음

헹구면 깨끗하게 옷 기름때가 제거되는 것을 볼 수 있습니다

[ 클렌징오일 ]

2. 클렌징오일을 사용하면 옷에 묻은 기름을 제거하기 편리합니다. 베이킹소다와 동일한 방식으로, 기름 얼룩부위에 뿌리고, 30분 정도 대기한 후에 살짝 손빨래를 해주면 잘 지워집니다.

[ 알코올 ]

3. 알코올을 이용해도 기름 얼룩제거에 효과가 좋습니다. 알코올하면 가장 흔한 소주가 있습니다. 옷에 기름 묻었을때 소주를 사용해도 효과를 볼 수 있습니다. 

혹시라도 고기먹을때 기름이 옷에 튀면 바로 옆에 소주로 바로 테스트 해보시기 바랍니다.  옷에서 소주 냄새가 나긴 하겠지만 아주 좋은 효과는 보실 수 있습니다.

앞서 알려드린 방법들은 민간요법이기 때문에 말끔하게 완전 얼룩이 지워지지는 않습니다. 응급조치용으로 활용해 보시고 확실하게 얼룩을 제거하고 싶으시다면 요즘 시중에 효과좋은 얼룩제거제들이 많이 나와있으니 전문 얼룩제거제를 사용하시거나 세탁소를 이용하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기 입니다. 

오늘은 운전을 하면서 갑자기 엑셀을 밟아도 차가 속도가 안난다던지 공기가 빠지는 느낌을 받는 경우가 있을겁니다. 이럴 경우 차에 어떤 문제가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

[ 스로틀바디 ]

자동차 연료가 제대로 연소되기 위해서는 적당한 양의 공기 유입이 이루어져야 합니다.스로틀바디는 밸브가 신호에 의해 열리고 닫혀 엔진으로 들어가는 공기의 양을 조절합니다.

만약 스로틀바디에 고장이 발생한다면 엔진체크 등이 점등됩니다. 물론 차량용 스캐너를 연결해 확인해봐야 원을 알 수 있습니다.

제대로된 공기 유입 기능이 떨어지게 되면 출력 저하 매연 증가 등의 문제점이 발생되기 때문에 중요한 부품이라고 봐야 합니다. 자동차의 출력을 결정짓게 되는 것은 적정량의 연료분사, 공기 유입으로 봐도 좋을 것 같습니다.

[ 스로틀바디 불량 시 이상 증상 ]

자동차에 설치되어 있는 ECU에 의해 스로틀바디 밸브의 조절이 가능합니다. 하지만 고장이 발생되게 되면 제대로 된 신호가 들어가도 밸브의 열리는 정도가 줄어들거나 너무 커져 연료의 연소가 제대로 일어나지 않을 수가 있습니다.

 

[ 예상 가능한 증상 ]

1. 연소실에 유입되는 공기의 양이 줄어들어 불완전연소가 일어날 수 있습니다. 그로 인해 흰 연기가 배기구를 통해 배출될 수 있습니다. 주행 중 뒷유리를 통해 심각한 연기가 보인다면 스로틀바디불량을 생각해볼 수 있습니다.

2. 스로틀바디의 공기 유입이 거의 이루어지지 않으면 주행 중 시동이 꺼지는 현상도 발생될 수가 있습니다.

3. 출력저하가 발생되어 언덕길에서 차량 꿀렁임이 발생됩니다.

4. 연료와 공기의 혼합이 제대로 이루어지지 않아서 연비가 급격하게 떨어집니다.

5. 가속페달을 밟아도 치고 나가는 느낌을 받지 못하고 반응이 늦습니다.

[ 스로틀바디 예상 교체 비용 ]

요즘은 공임나라 공임비 + 부품비를 대략적으로 계산을 하기도 합니다. 하지만 정비소에 점검을 받고 청소를 통해 개선이 될 수 있는지 봐야 합니다. 

차량 연식이 오래되다 보면 스로틀바디 오염이 될 수가 있고 그로 인해 공기 유입이 제대로 이루어지지 않을 수가 있기 때문입니다.스로틀바디 청소로 개선이 된다면 굳이 교체를 진행하지 않아도 됩니다.

하지만 고장이 발생되었을 시는 교체를 진행해 줘야 하는데 승용차는 부품값이 보통 10만 원 안쪽으로 생각해야 하고 SUV같이 몸체가 큰 차량은 15만 원 안쪽으로 예상을 할 수 있습니다. 

여기에 공임비 +5만 원을 생각하면 총수리비는 15 ~ 20만 원 정도 들 수가 있습니다.
만약 스로틀바디 자체만 간단하게 교체한다면 20~30% 정도 가격이 내려간다고 생각하면 편할 것 같습니다.

[ 연비 출력 향상 ]

자동차의 생명은 연비가 잘 나와 경제적 이어야 하고 출력 성능이 어느 정도 받혀줘야 합니다.스로틀바디가 별것 아닌 부품이라고 생각할 수 있지만 사실 연비, 출력에 지대한 관여를 하기 때문에 평소 관리가 너무나도 중요합니다.

 전 과는 다르게 기름을 많이 소비하거나 힘이 많이 받친다는 느낌을 강하게 받는다면 스로틀바디 점검부터 받아보는 것을 권장합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기 입니다.

겨울철 그리고 안과 밖에 온도차가 심할 경우 자동차 유리 운전을 불편하게 만드는 것이 있습니다. 바로 성에입니다. 출근이 급한 운전자들고 운전이 서툰 운전자 분들 아주 운전하기 힘들게 합니다. 

운전을 잘 한다는 사람들도 성에가 있다면 성에는 겨울철 자동차 내부와 외부의 온도 차에 의해 물방울이 얼면서 생깁니다.

겨울철 자동차에 생기는 성에를 예방하는 방법은 온도 차이가 크지 않은 지하주차장 등에 주차를 하는 것인데요. 하지만 야외에 주차하는 경우를 대비해 성에 방지법과 성에 제거 방법을 알아두면 안전운전에 많은 도움이 됩니다.

오늘은 겨울철 불청객 자동차 유리창 성에 제거방법에 대해 살펴보겠습니다.

[ 히터 사용 보단 에어컨 ]

겨울철 자동차 성에가 생기는 원인은 온도 차이라고 설명드렸습니다. 요즘 같은 영하의 날씨엔 히터를 켜서 차량 내부 온도를 높이는 경우가 많습니다. 

주행을 마친 후 야외주차장에 주차를 하게 된다면 히터로 따뜻해진 차량 내부와 영하의 날씨로 인한 온도차 때문에 더 많은 성에가 생기게 됩니다.

가장 효과적인 방법은 에어컨을 가동해 자동차 내부와 외부의 온도 차이를 줄여주는 것입니다. 히터를 가동해야 성에를 더 빠르게 제거할 수 있다고 생각할 수 있습니다.

하지만 히터는 자동차 내외부의 온도차를 더 크게 만들기 때문에 자동차 앞 유리 쪽으로 에어컨을 가동하는 것이 좋습니다.  동시에 서리 제거 버튼을 눌러 온도와 최대로 하면 성에 제거 시간을 단축시킬 수 있습니다.

[ 뜨거운 물 대신 에탄올과 워셔액 ]

미처 예방하지 못한 상황에서 성에가 생겼다면 급한 마음에 금속 재질로 긁어내거나 뜨거운 물을 붓는 경우가 있습니다. 특히 뜨거운 물을 붓는 행동은 매우 위험합니다. 

갑작스러운 온도 변화가 생길 경우 자동차 유리에 무리를 주기 때문입니다.

평소 성에 제거제를 구비해 두거나 물과 에탄올을 이용해 성에 제거제를 만드는 방법도 있습니다. 성에 제거제를 직접 만드는 방법은 소독용 에탄올과 물의 비율을 2:1로 섞은 후 여기에 주방 세제 한 스푼을 첨가하면 됩니다. 

직접 만든 성에 제거제를 분무기에 담아 자동차 유리창에 뿌리면 됩니다. 비슷한 원리로 워셔액을 분무하는 것도 많은 도움이 됩니다.  

또한 식초를 물에 희석시켜 뿌리면 유리창에 성에가 잘 생성되지 않거나, 생성되더라도 쉽게 제거된다고 합니다.

[ 고무 재질의 스크래퍼 사용 권장 ]

성에를 긁어낼 때도 금속 재질 대신 고무로 된 스크래퍼 사용을 권장합니다. 금속이나 플라스틱을 사용한다면, 성에를 긁어낼 당시에는 잘 보이지 않아도 유리에 흠집을 낼 수 있기 때문입니다.

[ 운전자의 편의를 위한 겨울 팁 ]

겨울철 야외 주차 시, 와이퍼를 세워두는 것도 한 가지 방법이 있습니다.  와이퍼가 성에로 인해 유리창에 달라붙지 않게 위함과 유리창에 얼음 결정이 생기는 것을 최소화하기 위해서이기도 합니다.

가능하면 실내에 주차를 하고, 불가피하다면 앞 유리에 커버를 덮어놓는 방법 등을 추천합니다. 겨울철 자동차 성에 방지용 커버는 여름에도 자외선 차단용으로 사용할 수 있도록 제작되는 경우가 많기 때문에 사계절용으로도 사용 가능합니다.

또한 겨울만 되면 손잡이를 잡는 순간에 찌릿하게 느껴지는 정전기를 경험해 보셨을 겁니다.  보통을 차 키로 차를 몇 번 두드리고 손잡이를 잡으라고 합니다. 

스마트키가 보편화되면서 이 방법을 쓰지 못하는 경우도 있습니다. 이 경우에는 정전기 방지 키홀더나 머플러에 부착하는 제품을 활용하거나 자동차 문을 잡기 전에 손에 입김을 불어 손에 약간의 습기를 준 상태로 손잡이를 잡으면 도움이 됩니다. 차량에 먼지가 붙어있으면 정전기가 발생할 확률이 높아지므로 주기적인 세차를 하는 것도 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

겨울이 다가오고 날씨가 추워지면서 발생하는 블랙아이스는 일반 도로와 차별화됩니다. 운전 중에 찾기가 힘들어서 불안합니다.

매년 겨울 블랙아이스로 인한 사고가 증가하고 있습니다. 블랙아이스로 인한 피해 사고를 당하지 않기 위한 방법을 확인하셔야합니다.

[ 블랙아이스 ]

겨울 추운 날씨에 눈이나 비가 오고나면 아스팔트에 갈라진 틈으로 스며들고 도로에 물과 기름과 먼지가 쌓입니다. 그로 인해 도로가 얼어 붙은 현상을 말합니다. 얼음이 앏고 투명하기 때문에 도로의 색이 그대로 유지됩니다.

비치는 모습이 잘 보이지 않고 도로면과 비슷하기 때문에 블랙아이스를 밝고 가게 되면 차량이 갑자기 미끄러지기 때문에 당황을 하게 되고 차량 제어가 어렵습니다. 그래서 차량에 피해 그리고 사고가 발생하게 됩니다.

[ 블랙아이스 대처법 ] 

[ 첫번째 타이어 점검 ]

타이어는 차량 제동의 가장 중요한 부분입니다. 압력 및 타이어 마모를 주기적으로 점검하고 관리하셔야합니다.
혹시나 눈이 많이 내리거나 많이 내린지역으로 이동을 하신다면 스노우 타이어를 사용하거나 체인을 사용하셔야 합니다.
비와 눈이 내리기 전에 미리 교체하는 것이 좋습니다.

[ 두번째 차량 배터리 확인 ]

차량의 온도가 영하로 떨어지게 되면 차량이 기존 가지고 있는 성능이 악화되고 심한 경우 엔진이 꺼지게 됩니다.
그래서 추운겨울 날씨에는 차량 배터리를 정기적으로 점검하고 확인하시는 것이 좋습니다.

시동을 켜지 않은 상태에서 전압만 넣고 휴대폰을 충전한다던지 장시간 주차할 경우에는 내비게이션과 블랙박스를 꺼놓는 것도 좋은 방법입니다. 겨울에는 배터리 방전될 확률이 다른 계절보다 높기 때문입니다.

[ 세번째 브레이크 점검 ]

월동 준비하실 때 꼭 필요한 점검입니다. 브레이크 제동시스템과 오일 상태와 패드 마모에 관한 정비 및 관리가 필요합니다.

[ 네번째 조명 시스템 점검 ]

조명 시스템은 차량의 테일 램프 , 브레이크 램프 , 차량 램프 , 헤드 램프 , 안개등이 있습니다. 눈과 비가 오는 경우 거리를 
측정하기 매우 어렵기 때문에 미리 점검하시는 것이 중요합니다.

그리고 최대한 앞차가 주행했던 바퀴자국 따라 주행하시면 안전합니다!

겨울철에는 도로의 기온이 영하로 내려가기 때문에 운전자의 미세한 컨트로도 영향을 받기 때문에 위험도가 증가합니다.
특히 블랙아이스를 경험하게 되면 아무리 운전이 능숙하더라도 그상황을 빠져 나오기가 매우 어렵습니다.

평소에 대처법 차량 관리를 잘 확인 숙지하셔서 예방하시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 마른기침이 나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마른기침이란 폐와 기관지가 건조해져 생기는 질환으로 가래 없이 기침만 나오는 증상을 입니다.

 원래 기침은 기도 내의 이물이나 분비물을 제거하기 위한 생리기전이지만 마른기침은 호흡기가 건조하거나 염증이 있는 상태에서 생기는 질환인 것입니다. 

보통 새벽에 증세가 심해져 잠을 못 이루고 기침 증세가 심한 경우 일상생활이 불가능할 정도로 배 가슴 목 등에 통증이 생깁니다.

이러한 마른기침이 오래가면 기관지 점막에 상처를 주거나 노약자의 경우 갈비뼈 골절이 생길 수도 있습니다. 

특히 어린이의 경우에는 천식이나 만성기관지염, 폐렴 등으로 발전할 수 있기 때문에 제때 치료해 주는 것이 무엇보다 중요합니다. 어린이의 경우 발작적인 기침이 나오면 구토를 하기도 하고 소변이 새기도 합니다. 

또 기침형 천식이 생기면 기관지가 매우 예민해지기 때문에 약한 자극에도 기침이 나오게 됩니다.

마른기침에 가장 좋은 치료방법은 아로마 증기 흡입치료. 증기로 기도와 폐를 촉촉하게 해 주며 호흡기 염증 치료에 좋은 유칼립투스와 페퍼민트로 호흡기 질환을 치료하는 방법이 있습니다. 

특히 예방과 치료를 위해 차를 자주 마시는 것도 좋다. 기관지와 폐를 보하고 윤택하게 하기 위해 모과 오미자 생강으로 차를 끓여 마시면 증상을 완화시킬 수 있다는 게 전문가들의 조언입니다.


1. 상기도 기침증후군

코를 통해 폐로 가는 공기가 조절이 됩니다. 코는 차가운 공기를 따뜻하게 하고 건조한 공기에 수분을 더해주며, 이물질 입자를 제거하기도 한다. 비강 점막은 이런 일들을 수행하기 위하여 따뜻하고 수분기가 있으며 촉촉한 점액을 생산을 합니다. 

그러나 바이러스와 앨러지, 부비동염 그리고 더러운 이물질 분자 등등은 점액을 자극하며 많이 분비되면서 코의 뒤로 넘어가면 인후 신경을 자극하여 기침을 유발합니다. 

코 자체가 비염 증상 때문에 후비루의 증상이 나타나거나 혹은 바이러스성의 상기도 호흡기 감염(감기) 때문에 나타나게 되기도 합니다. 후비루로 인한 기침은 특히나 밤에 더 심하다. 치료는 처음에는 의사의 처방이 필요 없는 코막힘 치료제나 항히스타민제를 사용을 합니다.

뜨거운 물에 샤워함으로써 스팀을 들이 마시면서 증상을 완화해주거나 혹은 전용 도구를 이용을 한 코 세척, 코 스프레이 등등도 도움이 될 수가 있습니다. 코막힘 약이나 집에서 해볼 수 있는 증상 완화법을 쓰더라도 나아지지 않는다면 후비루가 아닐 수도 있습니다. 

한편 의사 처방 없이 구입을 한 코막힘 약이나 코 스프레이에 옥시 메타졸린이나 페닐에프린이 들어 있다면 1~2일은 사용해도 되나, 장기간 사용해버리면 오히려 코 점막을 자극하여 증상이 나아지지 않을 수 있습니다. 

주치의에게 스테로이드가 들어 있는 나사코트, 비코 나즈 등 처방에 대해 꼭 문의하셔야 합니다.

2. 만성 기관지염
 
기관지에 만성적인 염증이 생기는 것은 일반적으로 담배 흡연자 혹은 높은 수준의 산업 대기 오염물질에 장기간에 걸쳐서 노출된 경우에 발생합니다. 기관지 확장증은 만성 감염에 의하여 기관지 벽이 손상을 입어서 기관지가 탄력을 잃고 비정상적으로 늘어난 상태입니다. 

기관지의 만성적 염증이나 기관지 확장증은 과한 점액을 생성해 만성 기침을 유발합니다. 또 이러한 증상들은 COPD(만성 폐쇄성 폐질환) 증상들의 일부입니다. 흡연자는 흡연을 중단해야 하고, 대기 오염 역시 피해야 합니다.

 
3. 천식
 
천식은 재채기나 호흡할 때에 쌕쌕거리거나 거침 숨소리가 나는 증상이 대표적이지만, 만성적이고 마른기침만 증상으로 나타날 수가 있습니다. 지속적이고 마른기침만 나는 증상은 특히나 밤에 더 심한데, ‘기침 변이형 천식’이라고 합니다.

천식 증상은 기관지 경련으로 나타나게 되는데, 기관지가 꽃가루나 집안의 먼지, 먼지 진드기 등의 앨러 겐, 찬 공기, 자극적인 냄새, 담배의 연기, 매연, 감기, 운동 등등 여러 자극 물질로 인하여 민감한 반응을 보이거나 붓는 증세와 염증이 생겨 콧물이 많이 나며, 호흡이 거칠며, 마른기침을 하게 됩니다.

기침 변이형 천식은 진단이 쉽지가 않습니다. 폐기능 검사를 통하여 진단을 확인하게 된다. 또한 천식 치료에 대한 반응이 달라지게 되는 것으로도 기침 변이형 천식인지를 알 수가 있습니다. 

천식에는 대개 기관지 확장제 스프레이인 알부테롤이 처방되지만 잘 듣지 않는다면 의사는 스테로이드 흡입제 플로벤트와 아즈마코트 그리고 플미 코트 등을 추가적으로 처방하게 됩니다. 만성 기침이 천식으로 인한 것으로 의심된다면 의사에게 조금 더 정확한 진단을 위한 검사를 요청을 하거나 치료법에 대해 문의합니다.

4. 폐렴
 
마른기침은 폐렴으로 인해 오래갈 수 있습니다. 마이코플라즈마에 의해 폐렴이 발병된다면 3주 이상 지속될 수 있습니다. 또한 발열과 인후통 등을 동반하여 나타난다면 폐렴을 의심해볼 수 있습니다. 

갑자기 날씨가 추워지는 환절기에는 면역력이 약해져 폐렴으로 진행될 수 있기 때문에 마른기침이 오래된다면 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받아 치료받아야 합니다.

 
5. 후두염
 
목에 이물감이나 통증이 느껴지고, 마른기침이 2주 이상 지속된다면 후두염을 의심해봐야 합니다. 후두염은 코와 입으로 흡입된 공기를 가습 하고 이물질을 걸러내는 후두에 염증이 생겨 빨갛게 부어오르고 열이 나며 통증을 일으키는 질환입니다. 후두는 말하고 숨 쉬는 데 중요한 기능을 하는 기관이다. 

염증이 생기면 목에 이물감과 통증을 느끼는 것뿐 아니라 성대가 자극될 경우 목이 쉬거나 목소리가 안 나올 수 있다. 후두염의 원인은 일반적으로 세균에 의한 감염성 후두염과 비감염성 후두염으로 나뉩니다.

감염성 후두염은 신체 면역력이 떨어진 경우 발생할 수 있으며 인두염, 편도염 등과 같은 주변 조직 염증이 후두로 파급돼 발생하기도 합니다.

6. 위식도 역류질환
 
위산과 음식물이 역류를 하는 증상으로 식사를 하거나 트림을 할 때에만 열려야 하는 밸브의 기능을 하는 식도 괄약근이 여러 원인에 의하여 아무 때나 열리고 느슨해지는 등등 제대로 기능을 하지 못하여 위산이 식도로 역류를 하면서 식도에 자극과 염증을 일으키는 질환입니다. 주요 증상은 바로 가슴이 답답하며 속이 쓰리다는 것입니다. 

그러나 속 쓰림과 속이 아픈 증상이 없이 기침으로도 위식도 역류질환으로 진단이 되는 경우들이 있습니다. 위산이 하부 식도 신경을 자극하여 속이 쓰리거나 아픈 것이 없이 기침이 유발되는데, 위식도 역류질환자의 대략 3분의 1 가량은 속 쓰림이 없이 기침만 지속적으로 나타나는 증상, 후두염의 재발, 원인이 분명하지 않은 목감기 등이 나타납니다.

 
7. 심장질환

기침하면 대부분 감기나 호흡기 계통의 문제가 있을 때 생기는 것으로 생각합니다. 그러나 심장 질환이 있을 때도 호흡곤란이나 마른기침과 같은 증상이 발생될 수 있다. 심장질환에 의해서 발생하는 기침은 주로 마른기침이며, 수면 중에 갑자기 발생하는 것이 특징입니다.

이는 누워 있게 되면 혈액이 등 쪽으로 몰려 폐에 부담을 주기 때문으로 자세를 바꿔 앉으면 기침이 호전됩니다. 그러나 호흡기 이상으로 발생하는 기침은 자세를 바꿔도 좋아지지 않습니다. 

또 심장의 이상일 때는 가래가 거의 나오지는 않으며, 있다 해도 호흡기 질환으로 인한 가래와 전혀 다릅니다. 거품이 섞인 빨간색 혈흔이 있을 경우가 심장이상으로 인한 것이며, 가래가 노란색을 보이면 대부분 호흡기 질환이 원인입니다.

8. 심인성 기침
 
기침은 심리적인 요인에 의해서도 날 수 있습니다. 검사를 받았을 때 별다른 질환이 없을 경우 스트레스나 긴장에 의한 심인성 기침일 수 있습니다. 이럴 경우 몸의 긴장을 완화하고, 스트레스를 해소하여 증상을 극복해야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

먼저 순창하면 고추장이 떠오르실 겁니다. 순창 고추장은 조선의 태조 이성계가 어린 시절의 스승인 무학대사가 기거하고 있던 순창군 소재 만일사를 찾아가던 중 어느 농가에 들러 고추장을 곁들인 맛있는 점심을 먹고 환궁한 후 순창 고추장의 그 맛을 잊지 못하여 진상하도록 한데서 유래한 것으로 전해지는 궁중진상유래를 가지고 있어 그 역사성을 인정케 하고 있습니다.

이렇듯 진상품으로도 쓰여진 순창 고추장의 맛과 향기는, 순창의 맑은 물과 발효에 알맞는 기후, 전통 방법을 전수해온 장인의 손맛 등 여러 가지 이유가 결합되어 독특한 특유의 맛을 내고 있습니다.

자연과 맛과 멋이 살아 숨쉬는 고장 순창의 아름다운 곳을 자랑고 있습니다.

주소-  전북 순창군 순창읍 민속 마을길 5-13

자 그럼 순창의 대표적인 맛집에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 
1. 남원집

할머니의 손 맛이 느껴지는 갈비, 구이, 젓갈, 탕 등 전라도 밑반찬이 제공되는 곳입니다. 약 80여 가지의 어마어마한 반찬이 제공되어 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 반찬이 너무 많아 접시 위에 올려서 상을 내는 것이 특징입니다.

- 주소 : 전라북도 순창군 순창5길 12-1

대표매뉴 - 80여가지의 다양한 반찬

2. 새집
 

20여 가지의 맛깔난 남도식 반찬을 한 상에 차려내는 한정식이 대표 메뉴입니다. 연탄불에 구운 고추장 양념의 돼지불고기, 소불고기도 인기 있습니다. 카메라에 한 번에 담기 힘들 만큼 다양하고 많은 가짓수의 반찬이 모두 빠짐없이 맛있는 것이 특징입니다. 

- 주소 : 전라북도 순창군 순창읍 순창 6길 5-1
대표메뉴 - 한정식, 조기탕, 돼지불고기

3. 옥천골한정식
 

한옥 스타일의 건물로 깔끔한 분위기 속에서 석쇠에 구운 소불고기, 돼지불고기가 나오는 한정식을 즐길 수 있는 곳입니다. 정식에는 상다리가 부러질 정도로 푸짐하고 다양한 밑반찬이 제공되어 골라먹는 재미가 쏠쏠합니다. 

- 주소 : 전라북도 순창군 순창읍 교성리 394-21
대표메뉴 - 한정식 , 소불고기 , 돼지불고기

4. 화탄매운탕
 

시래기를 듬뿍, 메기는 통째로 넣고 뚝배기에 펄펄 끓여내는 매운탕이 이 집의 대표 메뉴입니다. 푹 익혀내기 때문에 국물은 진하고 먹기 좋게 야채는 푹 퍼져서 밥 한 공기는 뚝딱입니다. 

- 주소 : 전라북도 순창군 적성면 운림리 865-5

대표메뉴 - 매운탕 

5. 장구목가든

장구목 가든은 예약제로 운영되는 산속 깊이 위치한 순창의 농가 맛집입니다. 

 - 주소 : 전라북도 순창군 동계면 어치리 632-3

대표메뉴 - 동자개 매운탕 , 민물새우

6. 순창 명가원

양념갈비가 주메뉴이며 여러가지 메뉴보다 간단한 메뉴로 맛으로 승부하는 집입니다. 기본 반찬과 양념갈비가 나왔는데 퀄리티도 좋고 양도 많습니다. 김치도 매일 직접 식당에서 담궈서 정말 맛있습니다.

- 주소 : 전북 순창군 순창읍 담순로 951-57

대표메뉴 : 숯불돼지갈비, 장어, 돌솥비빔밥

안녕하세요  오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

요즘같은 겨울 빙판길이나 계단 낙상 사고와 같이 일상생활 중 여러 이유로 머리를 부딪치거나 강한 충격을 받을 수 있습니다. 순간적인 고통으로 지나가면 다행이지만 충격 이후에 가볍게 여겨 가만히 두면 어지럼증이나 구토 증상 등 여러 후유증이 나타나게 됩니다. 

뇌는 신체의 다양한 역할을 담당하면서 생명과도 직결되는 기관인 만큼 뇌진탕이 나타났을 때의 초기 증상과 대처 방법등을 미리 알고 있으면 많은 도움이 될 것 같습니다.

뇌진탕

뇌진탕의 가장 큰 원인은 외상입니다. 넘어지거나 부딪히면서 머리에 강한 충격이 가해지고 충격으로 인해 뇌가 일시적으로 흔들리면서 뇌의 기능이 일시적으로 감소하거나 아예 소실되는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 
뇌진탕이 나타날 수 있는 사례로는 낙상으로 머리가 바닥이나 벽에 강하게 부딪히는 경우, 차량이 충돌하면서 머리가 앞뒤로 강하게 흔들린 경우, 축구 경기 중 헤딩과 같이 격한 스포츠를 즐기는 경우 등이 있습니다.

뇌진탕 초기증상

- 두통, 어지러움, 이명, 청력저하, 흐릿한 시야, 복시, 눈모음 장애, 광과민, 청각과민, 미각과 후각의 저하, 불면증, 피로, 감각저하 등의 신체적 장애, 주의 집중력, 기억력과 같은 인지기능의 장애, 짜증, 우울, 불안, 초조, 성격변화와 같은 감정조절의 문제를 호소할 수 있습니다. 

특히 두통과 수면장애는 매우 흔하게 발생합니다. 

다행히 80% 정도의 환자에서는 3개월 이내에 이러한 증상이 사라지는 것으로 알려져 있습니다. 

지속적인 어지럼증과 균형장애도 흔하게 볼 수 있는 증상들이며 전정계의 손상과 연관되어 나타날 수 있습니다.

- 가슴두근거림이 나타날 수 있습니다. 이경우 충분히 안정을 하고난 이후에는 증상이 적으나 스트레스 받거나 사고 발생시 유사한 상황에서 갑자기 두근거림, 불안 , 발한을 느낄 수 있습니다.

일반적으로 교통사고 후 심계항진을 경험하는 환자에서 더 흔하며 다시 타거나 운전할 때 더 불안해 집니다.

한의학에서는 이러한 증상을 각성/감정으로 간주하며 처방을 통해 기력을 조절하고 가슴의 울렁거림을 완화시켜 개선할 수 있습니다.

물로 심장 질환으로 인한 가슴 답답함, 숨가쁨 등의 증상이 심계항진이나 부정맥을 동반한다면 이는 전문병원에서 심전도나 초음파로 진단해야 합니다.

- 뇌진탕 초기증상 중 많은 사람들이 불면증과 수면장애 및 악몽과 같은 증상을 경험합니다.

평소에는 통증이나 어지러움 등 실제 증상에만 집중하지만 불안과 불면증 등 정신 질환을 앓고 있는 분들이 많기 때문에 반드시 치료와 검사가 필요합니다.

뇌진탕 후 불면증도 만성 불면증에 비해 치료가 쉽지만 불면증 자체의 증상은 단순한 수면제 등 단편적인 방법으로 해결하기 어려운 증상으로 병원에서 증상을 유심히 살펴봐야 합니다.

뇌진탕 대처 치료방법

초기증상 등으로 내원한 경우 대부분 빠르게 CT나 MRI등으로 뇌의 미세출혈 경막외 출혈 , 좌상 등의 여부를 파악하며 이외에 기타 증상이 의심되는 경우 혈관 조영술 SWI등이 추가적으로 필요할 수 있습니다.

특히 인지력 부분에 변화가 나타난 경우에는 기능적 검사 이외에도 심리변화 , 신경학적인 접근을 동시에 진행하게 됩니다.

경미한 수준의 뇌진탕은 충분한 휴식을 취하면 원래의 상태로 호전될 수 있습니다. 하지만 심한 두통, 어지럼증, 구토, 이명 증상이 나타나거나 수초~수분에 걸친 짧은 의식 소실이 나타날 경우 신속하게 정밀 검사를 받아 보아야 합니다. 

단기간에 증상이 호전되는 경우가 대부분이지만 일부 환자의 경우 증상이 심할 경우 원래 상태로 호전되기까지 몇 달 이상 소요되기도 합니다. 

불안감, 인지기능 저하 등 뇌진탕 후유증이 동반될 경우 장기간 정상적인 일상생활을 유지하기 어렵기 때문에 검사와 치료를 미루어서는절대 안 됩니다.

뇌진탕 후유증

두부 손상이 심각하지 않고 뇌진탕 초기증상이 경미하더라도 일부 사람들은 심각한 합병증의 위험이 높습니다.
고령자, 항으고제를 복용하는 두부 외상 환자, 출혈 장애가 있는 환자, 알코올이나 약물 남용의 병력이 있는 환자는 즉시 응급실로 가야 합니다.

동일한 뇌 질환을 가진 뇌졸증 환자에 비해 뇌 외상 환자는 일부 신경 손상이 여전히 존재하기 때문에 뇌 가소성이 더 크고 기능 회복이 더 좋습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 천안의 맛집에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▒ 맛집소개

◐ 돌솟해물뼈찜 ◐ 봉평장터 ◐ 평양냉면 ◐ 학화할머니 호두과자
◐ 나정식당 ◐ 몽상가인 ◐ 미미제면소 ◐ 성환순대두번째집
◐ 공주집 ◐ 첫번째 국밥집


1. [ 돌솥해물뼈찜 ]

KBS VJ특공대에 소개된 돌솥 해물뼈찜은 천안 신부동에 위치한 맛집입니다. 이곳에 주 메뉴는 해물뼈찜으로 아삭아삭한 콩나물과 낙지, 오징어, 꽃게, 새우, 미더덕 등 해물과 돼지등뼈가 이곳만의 특제소스에 버무려 나오는데 콩나물의 아삭한 맛과 해물, 등뼈가 어우러져 환상적인 맛을 냅니다. 이 외에도 낙지찜, 감자탕, 뼈해장국, 우거지 해장국 등이 준비되어 있습니다. 돌솥 해물 뼈찜의 대표 메뉴는 해물뼈찜 3만 4천 원, 낙지찜 1만 5천 원, 해물뼈찜 4만 원입니다.

- 주소 : 충청남도 천안시 동남구 신부동 465-11


2. [ 봉평장터 ]

쫄깃한 메밀막국수가 인기인 한식당입니다. 큰 규모로 깔끔한 분위기를 느낄 수 있으며 메밀면 위에 새콤달콤한 양념장을 얹어 비벼먹다가 육수를 부어먹는 메밀막국수가 대표 메뉴입니다. 고소한 메밀총떡을 함께 곁들이면 맛을 더합니다. 봉평장터의 대표 메뉴는 메밀막국수 8천 원, 메밀총떡 8천원, 돼지바베큐석갈비 1만3천원, 메밀총떡 8천원, 수육 2만 7천 원입니다.

- 주소: 충청남도 천안시 동남구 유량동 397-1

3. [ 평양냉면 ]
 

천안 시장 근처에 위치한 평양냉면 전문점입니다. 직접 뽑아 만든 메밀면에 진한 육수로 맛을 낸 '물냉면'과 돼지 곱창을 사용하여 만든 이북식 순대가 인기 메뉴입니다. 갈비탕, 육개장, 불고기 등의 메뉴도 준비되어 있습니다. 휴무의 경우 비정기로 진행되니 확인 후 방문할 것을 추천합니다. 대표 메뉴는 냉면 1만 원, 비빔냉면 1만원, 불고기 1만 3천 원, 온면 9천 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 동남구 사직동 168-8

4. [ 학화할머니 호두과자 ]
 

천안 하면 호두과자가 생각날 만큼 천안의 유명한 호두과자 전문점입니다. 천안역 동부광장 앞에 위치하고 있으며 할머니가 개발한 특제 밀가루 반죽에 호두와 하얀 앙금을 넣은 호두과자가 대표 메뉴입니다. 3번 이상 걸러낸 흰 앙금은 부담스럽지 않고 은은하게 달콤한 맛이 일품입니다. 대표 메뉴는 호두과자 15개 5천원, 호도과자 30개 1만원, 호도과자 45개 1만5천원, 호도과자 60개 2만 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 동남구 대흥동 124-4

5. [ 나정식당 ]

 한우 양곱창구이와 곱창전골이 인기인 곳입니다. 곱창구이는 초벌구이가 되어 나오며, 간과 천엽 메뉴도 있어 함께 즐길 수 있습니다. 남산공원 앞 주차장에 주차를 할 수 있다고 하니 참고하여 방문할 것을 추천드립니다. 대표 메뉴는 소곱창구이 4만 9천 원, 모듬구이 4만9천원, 대장 4만9천원, 소곱창전골 4만 5천 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 동남구 사직동 187-1

6. [ 몽상가인 ]
  

제과제빵 분야에서 크고 작은 각종 대회에 출전해 우승한 경력을 지닌 오너가 직접 운영하는 곳입니다. 첨가물, 유화제 등을 넣지 않은 100% 유기농 밀가루 천연 발효빵만을 고집하는 것이 특징입니다. 블루베리 시럽과 치즈가 조화로운 블루베리 치즈케이크와 다양한 토핑의 타르트 류가 인기 메뉴입니다. 대표 메뉴는 바게트 3천8백 원, 에그타르트 2천 원, 천안 통밀빵 4천5백 원, 스콘 3천5백 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 서북구 쌍용동 997

7. [ 미미제면소 ]
 

미미 제면소는 밀가루, 물, 천일염으로 만드는 전통 만두와 가락국수 전문점입니다. 미미 제면소만의 특별함이 있는 맛있는 만두를 만들기 위하여 항상 노력하는 곳입니다. 얇은 만두피와 꽉 찬 만두소로 손님들에게 인기가 높습니다. 가락국수는 24시간 숙성으로 원칙으로 하고 있으며 다른 곳에서 흔하게 맛보는 가락국수가 아닌 특별한 사누끼 가락국수의 경험해볼 수 있다. 대표 메뉴는 고기만두 4천 원, 김치만두 4천원, 군만두 5천 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 서북구 성정동 718-3

8. [ 성환순대두번째집 ]
 

100년의 역사를 자랑하는 성환읍에는 매월 1일과 6일, 오일장인 이화시장이 열립니다. 이화시장 내에서 유명한 두 번째 집은 과거 오일장 때만 천막에서 팔았던 유명한 순대국밥집으로 현재는 장날 외에도 먹을 수 있는 가게까지 확장 영업하고 있습니다.

메뉴는 순대국밥과 안주 두 가지뿐이며 밥이 토렴 되어 나오는 순대국밥은 잡내가 나지 않고 진한 국물 맛을 선사합니다. 대표 메뉴는 순대국밥 7천 원, 모둠순대 1만 5천 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 서북구 성환읍 성환리 451-5

9. [ 공주집 ]
 

간장 양념에 무생채와 함께 볶아 먹는 닭갈비집입니다. 가정집을 개조한 허름한 매장으로 간장에 조려 반쯤 조리된 닭갈비를 자리에서 휴대용 가스레인지에 올려 무생채와 함께 손님이 직접 볶아먹을 수 있는 곳입니다. 

메뉴로는 닭갈비, 닭똥집, 뼈 있는 닭발, 닭볶음탕 등이 있습니다. 대표 메뉴는 간장 닭갈비 8천 원, 닭똥집 8천원, 무뼈 닭발 9천 원, 닭볶음탕 3만 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 서북구 성환읍 송덕리 54-3

10. [ 첫번째 국밥집 ]
 

100년의 역사를 자랑하는 이곳에는 매월 1일과 6일, 오일장이 열립니다. 그리고 이때만 맛볼 수 있는 성환 이화시장의 자랑은 순대국밥이다. 성환 순대국밥의 특징은 순대를 직접 만든다는 것입니다.

육수를 푹 고아 내고 순대 속에 들어갈 채소를 하나하나 직접 손질하며 순대를 삶아낸다고 합니다. 대표 메뉴는 순대국밥 7천 원, 막창순대 1만 3천 원, 모둠안주 1만 원입니다.

 - 주소: 충청남도 천안시 서북구 성환읍 성환리 449-1

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

겨울이 다가왔습니다. 추운 겨울에는 따뜻한 국물이 많이 생각나고 따뜻하고 온기가 있는 음식이 생각날겁니다. 이럴 때 친구들, 선후배들과 소주 한잔 약속들을 잡게 됩니다.

원재료값이 오르면서 소주를 비롯한 안주 가격이 오르고 있지만 그래도 안주 만큼은 정말 먹고싶은.. 그리고 맛있게 먹는게 속이 든든할 것 같습니다.

겨울이 아니더라도 많이 찾고 가장 많이 찰떡궁합 안주 베스트 5를 엄선해 봤습니다.  

[ 곱창, 막창 ]

어른들의 안주라고 알려져 있지만 최근 다양한 시도를 통해 젊은 층에서 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 

원래 인기있는 안주였지만 MBC 프로그램 나 혼자 산다의 프로그램에서 먼저 맛 보이면서 인기가 더 돋보이기 시작했습니다.

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[ 어묵탕 ]

국물하나면 소주 2병각! 부담없는 가성비 바로 어묵탕입니다.

​시원한 소주 한 잔 후 마시는 뜨거운 어묵탕은 부담없이 속을 든든하게 해주는 안주입니다. 그 안에 들어 있는 어묵은 단짠 조합을 가지고 있습니다.

​저렴한 가격으로 가벼운 주머니를 충족시켜줄 국민 안주 어묵탕 정말 맛있습니다.
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[ 제육볶음 ]

밥하고 먹어도 2그릇은 그냥 먹는다는 제육볶음. 달달하고 매콤함 맛으로 소주 2병은 기본인 제육볶음

​양파, 당근을 곁들인 제육볶음을 젓가락으로 한 움큼 쥐어서 입안으로 직행할 때 이미 향기에 매료되는 그 맛입니다. 

제육볶음은 상추에 이것저것 넣고 쌈 싸 먹을 때 풍미를 더욱 진하게 느낄 수 있습니다. 


[ 삼겹살 ]

살코기와 지방을 숯불에 힘껏 녹여 먹으면 입안 가득 풍미가 가득합니다. 삼겹살 특유의 식감과 풍미는 소주넘김이 아주 부드럽게 해줍니다.
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최근에는  삼겹살 가격이 너무 급 상승 했기때문에 평소에 가성비 좋은 식당을 찾아 단골 집 예약을 하시는것도 좋은 시간이 될 것 같습니다.

 
[ 회 ]

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겨울에 잡히는 물고기는 살이 두툼하게 엄청 맛이 좋습니다.

입맛에 따라 초장파와 간장파, 고추냉이를 발라 드시면 좋습니다.

초장은 소스가 워낙 강렬하기 때문에 회 본연의 맛을 느끼기 어렵습니다. 하지만 회를 잘 못 드시는 분들은 초장맛으로 기분좋게 맛있는 한잔 하시길 바라겠습니다~

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

겨울이 다가오면서 따뜻한 국물이 생각나기도 하고 정말 맛있는 음식이 당길때가 많으실겁니다.
그래서 오늘은 동해 맛집 베스트 10 추천에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▒ Best 10

◐ 오뚜기칼국수 ◐ 덕취원 ◐ 대우칼국수
◐ 부흥횟집 ◐ 호산빵집 ◐ 물곰식당
◐ 동그라미해물집 ◐ 선창횟집 ◐ 홍대포 본점
◐ 부담없는횟집

1. 오뚜기칼국수

 
동해 맛집 베스트 10 추천 첫 번째! 고추장 칼국수가 유명한 국수 전문점입니다. 메뉴는 장칼국수, 비빔국수, 잔치국수, 냉콩국수, 만둣국, 떡만둣국 등이 있습니다. 전 메뉴가 4000-5000원으로 매우 저렴한 곳입니다. 

장칼국수 주문 시 공깃밥이 무료로 제공됩니다. 매장 내부는 그리 크지 않으며 전 메뉴 배달이 가능합니다. 대표 메뉴는 장칼국수 5천 원, 비빔국수 4천 원, 잔치국수 4천원, 장칼 만둣국 6천 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 발한동 27-3 발한 상가아파트

2. 덕취원

동해 맛집 베스트 10 추천 두 번째! 북평민속시장 인근에서 86년째 한 자리를 지켜오고 있는 덕취원은 간단한 한 끼를 해결할 수 있는 식사류부터 미식의 향연이 펼쳐지는 요리류까지 다양한 메뉴를 갖추고 있습니다.

대표 메뉴 짬뽕은 테이블에 등장하는 순간 진하게 풍기는 불 향이 입맛을 돋워줍니다. 오징어, 새우, 홍합, 양파, 목이버섯 등 다양한 재료들의 맛이 한 데 어우러진 국물 맛이 일품입니다. 쫄깃한 면발과 화끈한 국물이 조화를 이루며 기분 좋게 넘어갑니다. 대표 메뉴는 짜장면 6천 원, 짬뽕 7천 원입니다.

- 주소 : 강원도 동해시 구미동 484-5

3. 대우칼국수

동해 맛집 베스트 10 추천 세 번째! 묵호 중앙시장 근처에 위치한 칼국수 맛집으로 메뉴로는 떡만두, 잔치국수, 비빔국수, 손칼국수, 냉콩국수가 있습니다. 가격이 매우 저렴하고 칼국수가 가장 유명한 메뉴입니다. 칼국수는 고추장 칼국수로 삶은 감자가 으깨어서 들어가 있어서 국물이 걸쭉합니다. 매장은 그리 크지 않으며 홀에 4개의 테이블과 좌식으로 된 룸이 있습니다. 대표 메뉴는 장칼국수 6천 원, 장칼 만둣국 7천 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 발한동 27-68

 4. 부흥횟집

 동해 맛집 베스트 10 추천 네 번째! 이곳은 물회와 회덮밥으로 굉장히 유명한 맛집입니다. 40년 전통을 이어오고 있어 믿고 먹을 수 있습니다. 신선한 재료와 감칠맛 가득한 육수의 조화가 일품인 물회가 특히 입맛을 사로잡습니다. 대표 메뉴는 회덮밥 1만 3천 원, 모둠회 4만 원, 대구 1만 3천 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 묵호진동 2-286

5. 호산빵집

동해 맛집 베스트 10 추천 다섯 번째! 동해를 대표하는 호산 빵집은 31년 경력의 김창렬 달인이 운영하는 옛날 빵집으로 삼척에서 동해로 매장 이전한 맛집입니다.

대표 메뉴는 쫀득하면서도 기름기가 과하지 않고 팥앙금이 찹쌀과 만나 중독성 강한 맛을 선사하는 찹쌀도넛과 결이 살아있을 정도로 반죽이 쫀득하고 부드러운 꽈배기입니다. 하루에 70명까지만 구매 가능하므로 참고 바랍니다. 대표 메뉴는 찹쌀도넛 7백 원, 꽈배기 7백원, 크로켓 1천4백 원, 세트메뉴 6천 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 구미동 486-10

6. 물곰식당

동해 맛집 베스트 10 추천 여섯 번째! 물곰 식당은 고등어조림, 도루묵찌개, 생태탕, 물회 등 다양한 해산물 요리를 만나볼 수 있는 곳입니다. 대표 메뉴는 큼직한 크기로 숭덩숭덩 썰어낸 곰치와 새콤한 묵은지 국물이 어우러진 곰치국입니다. 칼칼하고 진하게 우러난 국물 덕에 애주가들에게 사랑받고 있습니다.

말캉한 식감의 곰치 살은 담백하고 부드럽게 넘어가는 식감이 특징입니다. 곰치는 오랜 시간 끓이면 살이 흩어지기 때문에 살짝만 익혀 먹는 것이 좋습니다. 대표 메뉴는 곰치국 2만 원, 황태해장국 7천 원, 매운탕 1만 원입니다.

- 주소 : 강원도 동해시 묵호진동 92-8

7. 동그라미해물집

 동해 맛집 베스트 10 추천 일곱 번째! 회 먹는 사람과 못 먹는 사람이 함께 식사하기 좋은 식당입니다. 국으로 나온 매운탕도 칼칼하니 맛이 일품입니다. 정식을 시키면 푸짐하게 나오는 전복, 성게 등의 해물과 함께 바다의 내음을 느낄 수 있는 곳입니다. 외지인보다는 지역 주민에게 인기가 있습니다. 주로 예약을 받아 운영하므로 미리 전화를 하고 방문하는 것이 좋습니다. 대표 메뉴는 동그라미 정식 1만 4천 원, 생선구이 2만 8천 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 효가동 93

8. 선창횟집

동해 맛집 베스트 10 추천 여덟 번째! 오징어물회가 인기인 맛집입니다. 사장이 직접 어장을 운영하고 있어 그날그날 잡아오는 신선한 회를 맛볼 수 있습니다. 입맛 당기는 새콤한 육수와 신선하고 쫄깃한 식감의 오징어가 특징입니다. 대표 메뉴는 자연산 회 모둠 대 12만 원, 중 10만 원, 소 8만 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 어달동 7 선창 회집

9. 홍대포 본점

동해 맛집 베스트 10 추천 아홉 번째! 문어와 닭, 해물이 푸짐하게 들어간 해천탕이 인기있는 곳입니다. 그 밖에도 낙지와 닭, 전복을 넣고 끓인 해신탕, 해산물 모둠과 통문어 등 많은 메뉴가 준비되어 있습니다. 대표 메뉴는 해천탕 8만 원, 연포탕 5만 원, 문어김치볶음밥 8천 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 천곡동 995-5

10. 부담없는횟집

동해 맛집 베스트 10 추천 열 번째! 묵호항 해안도로 변에 있는 횟집. 가게 이름처럼, 비교적 부담 없는 저렴한 가격에 싱싱한 활어회를 맛볼 수 있는 곳입니다. 우럭, 광어, 가자미 회로 구성된 모둠 회를 추천할만하며, 얼큰한 매운탕이 포함되어 있습니다. 대표 메뉴는 모둠회 특대 8만 원, 대 7만 원입니다.

 - 주소 : 강원도 동해시 천곡동 995-5

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

오늘은 사용하시던 닌텐도 스위치가 고장이 났을때 온라인 AS 수리 접수를 하는 방법에 대해서 정리해 알아보도록 하겠습니다.

[ 닌텐도 스위치 고객센터 전화번호] 

닌텐도 스위치의 고장이 났다면 수리 접수 전  먼저 고객센터 전화번호로 연락하여 고장 상담받을 수 있고 정확한 택배주소 등 확인 하시는게 좋습니다. (인터넷 기재된 주소 안맞는 경우 다소 있음) 

고객센터 전화번호 : 1670-9900

운영시간 : 오전 9시 30분 ~ 오후 17:30, 토 / 일 / 공휴일 / 회사 휴일 제외

 [ 닌텐도 스위치 오프라인 서비스센터 ]

닌텐도 스위치는 오프라인 서비스센터가 있지 않기 때문에 수리를 원하실 경우 택배를 통해서만 진행이 됩니다. 

1. [ 닌텐도 스위치 AS 서비스 신청 방법 ]

- 닌텐도 웹사이트에서 고객지원 메뉴 - 고객지원 홈페이지를 클릭합니다.

2. 화면의 온라인 수리 접수 버튼을 클릭합니다.

[ 닌텐도 스위치 AS 수리 접수시 유의사항 ]

서비스센터에 수리 접수건이 도착한 후 발송되기까지 약 10일(영업일 기준)이 소요되며, 방학이나 연휴 시즌에는 처리가 더 걸린다고 합니다. 처음 구입 후 조이스틱 쏠림 현상으로 수리 접수를 했을 때는 당일 완료되었으나, 그로부터 1년 후에 다시 수리 접수를 했을 때는 일주일이 좀 넘게 걸렸습니다. 

또한, 최근 1년 전에 수리를 보냈을 때는 2주 정도는 걸렸던 것 같습니다. 최근에는 닌텐도 스위치 판매량이 많아져서 기본적으로 수리하는 데 시간이 좀 많이 걸리고 있습니다.

(주의사항) 택배 발송 시 수리의뢰번호를 기입해야 합니다. 안 그러면 어떤 수리 건인 이 센터에서 알 수가 없습니다.

보증서가 있다면 보증서를 동봉해야 합니다. 만약 온라인으로 구매하였다면 출력하여 동봉하거나 이메일 주소로 수리 의뢰 번호와 함께 구입 영수증을 스캔 또는 캡처하여 전송해야 합니다. - 박스의 경우는 제품 박스가 아닌 경우 폐기됩니다. 

일반적으로 오프라인 구매시 박스에 구매점 도장을 날인하므로 택배 박스 안에 제품 박스를 넣고 포장하는 것이 좋습니다.
무상수리 기간은 구입 후 1년입니다. 만약 보증서가 없다면 제품에 있는 시리얼넘버를 통해 구입년도를 확인 하실 수 있습니다 . 

제조 월일부터 1년입니다. 그러므로 보증서, 구매 기록이 없다면 무상수리기간에서 손해를 보게 됩니다.
보증서나 구매기록이 없어도 수리를 하지 못하는 것은 아니며 단지 무상 수리만 되지 않는 것입니다. 

또한, 구입한 지 1년 이후의 제품이라면 무상수리가 되지 않기 때문에 보증서를 넣어 보낼 필요가 없습니다.
온라인으로 구입했다면 온라인 구매처의 구입 영수증 전송 받으셔야 합니다.

오프라인 매장에서 구입시 박스에 구매점과 구매일 도장이 찍히게 됩니다. 해당 박스로 보증서의 역할을 하게 됩니다.
하지만 온라인에서 구입했을 경우 이러한 것이 없습니다. 이때는 온라인 구매처의 구입 영수증을 출력하여 택배 박스에 동봉하거나 이메일 주소로 전송하면 됩니다.

먼저, 고객센터 전화번호 (1670-9900)로 전화 상담을 한 후 구입 영수증을 메일로 보내고 싶다고 요청하면 메일 주소를 알려줍니다. 

메일을 보낼 때 이름과 전화번호 수리 접수 번호를 꼭 같이 기입하고 구매 영수증을 첨부하여 보내주셔야 합니다.

3. 온라인 수리 접수 페이지로 버튼을 클릭합니다.

닌텐도 스위치 AS 수리 접수 내용을 입력합니다. 

- 닌텐도 스위치의 수리접수 절차는 아래와 같습니다. 먼저 온라인으로 수리 접수를 한 후에 고장 제품을 택배로 발송합니다. 수리하는 내용과 수리비가 확정되면 알려주며, 금액을 입금하면 수리된 후 반송되게 됩니다.

4. 반복 고지되는 내용입니다. 2015년 1월부터 수리 접수를 하였을 때 제품에 아무 이상이 없는 경우 또는 유상 수리로 결정되어 수리 비용을 안내하였으나 수리를 하지 않고 다시 돌려받기를 원할 경우 검사비가 1만 원이 청구됩니다. 이는 무상 보증기간에도 반영됩니다.

이런 검사비를 입금하지 않고 제품을 돌려받지 않는 경우도 꽤 있는 것 같습니다. 이렇게 될 경우 1년이 경과하게 되면 해당 제품은 폐기처분된다고 하니 유의하시기 바랍니다.

5. 닌텐도 스위치 AS 수리 접수 내용을 입력합니다. 

자동계좌를 발급 받을 경우 원하는 은행 계좌로 가상계좌를 자동으로 받을 수 있으며, 해당 계좌로 온라인 입금 시 자동으로 처리되게 됩니다.

신용카드로 결제할 경우 고객지원 페이지의 수리 배송에서 결제 방법 변경이 가능합니다.

수리를 할 경우 액정보호필름 및 보호케이스, 스트랩은 떼고 보내야 합니다.

무상 수리를 받으려면 구입한지 1년 이내의 경우만 되며, 보증서나 구입 영수증을 첨부해야 합니다.

구입 영수증이나 보증서가 없다면 제조일로부터 1년 이내의 경우 무상 수리가 됩니다.

구입한 지 1년이 지났다면, 유상 수리되므로 보증서를 첨부할 필요가 없습니다.

[ 닌텐도 스위치 수리 접수 택배 발송 ]

우체국 택배 접수 (1588-1300)을 통해 일반 택배를 착불로 보내겠다고 하면 됩니다. 또는, 우체국을 방문하여 착불 택배로 보내도 됩니다. 

제품보내실 때 같이 들어가야 하는 것을 알아보겠습니다.

보증서 또는 온라인 구입 영수증
수리할 제품
닌텐도 스위치 수리 접수 번호

경기도 부천시 원미구 평천로 655 테크노파크 4단지 402동 503호 (우편번호 14502)
접수 시 접수 신청한 휴대폰으로 택배 접수가 발송 됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

오늘은 스마트폰과 태블릿 그리고 태블릿 pc에 대해 알아보도록 하겠습니다.

스마트폰으로 모든 업무와 일상이 시작된 생활의 혁명은 이제 좀더 큰 화면과 더 많은 기능들로 퍼져 나가 태블릿, 태블릿 PC로 확장되어 가고 있습니다.

개인의 라이프스타일에 따라 다양한 크기의 디스플레이를 가진 기기를 선택하고, 최근에는 한 사람이 2개 이상의 디바이스를 무척 잘 활용하기도 합니다.

스마트폰을 가지고 있지만 컴퓨터처럼 대형화면으로 검색하고 시청하기 위해 아이패드나 갤럭시탭을 구매하는 경우도 상당히 많습니다.

화면 사이즈에 따라 그리고 그 기기가 어떤 OS를 기반으로 돌아가느냐에 따라 다른 기능을 가지고 있고 또 기능을

필요로 하는 사람들이 여러개의 기기를 구입을 하게 됩니다.

현재는 5.8인치 아이폰13, 아이폰14 그리고 5.8인치 이상의 안드로이드폰이 스마트폰의 주를 이루고 있습니다.

그리고 10.1인치, 8.9인치,7인치 등 다양한 사이즈의 갤럭시탭, 블랙베리 OS를 가진 플레이북, 아이패드3.4와 아이패드에어 등등 다양한 화면 사이즈를 가진 태블릿이 출시되어 있는 상태입니다.

스마트폰과 태블릿 사이즈 사이에 5인치대의 태블릿폰도 출시가 된적있고 사용하고 있습니다.

예전에 나왔던 델스트릭이나 최근에 나온 갤럭시노트 정도가 태블릿폰으로 분류될 수 있는데 워낙 스마트폰의

디스플레이 사이즈가 커지고 있는 상황이라 아마 곧 사라질 것으로 보입니다. 스마트폰이나 태블릿은 주로 크게 보는 용도로 사용됩니다.

유용한 정보를 습득하고, 게임화면을 보고 단순한 조작으로 플레이를 합니다. 간단한 쇼핑을 하거나 결재를 하는 서비스로까지는 진화하였지만 스마트폰은

화면 사이즈의 한계로 태블릿은 입력방법의 한계로 인해 하드웨어가 더욱 발전한다 손 치더라도 컴퓨터를 대체할 수는 없는 한계를 가지고 있습니다.

이 한계점을 극복하고 가지고 다닐 수 있는 모바일 PC의 개념에서 출발한 것이 태블릿 PC라고 할 수 있습니다.

태블릿이므로 따로 가지고 다닐수도 있지만, 마우스나 키보드를 연결하여 확장할 경우 입력기능을 더욱 잘 사용할 수 있습니다.

특히 윈도우 기반의 태블릿 PC의 경우 성능은 아직 일반PC를 따라 갈 수 없지만 기능면에서는 여러모로 PC와 동일한 기능을 제공합니다.

윈도우 기반의 태블릿으로 웹사이트에서 쇼핑하고 결재하고, 인터넷뱅킹을 PC화면과 동일하게 사용하고 익스플로러를

기반으로 한 풀화면 웹서핑이 가능합니다.

최근에 나온 삼성 슬레이트7도 윈도우 기반으로 PC처럼 사용할 수 있는 태블릿 PC입니다. 여기에 삼성이 '슬레이트7' 이라는 이름을 붙인 것입니다.

[ 삼성 슬레이트7 ]

윈도우OS를 기반으로 PC처럼 사용할 수도 있고, 태블릿처럼 간편하게 사용할 수 있도록 전용 런쳐도 제공되고 있습니다.

태블릿과 PC 모두의 장점을 가지고 있는 기기입니다. 얼마전 조사에 따르면, 집에 들어가서 PC를 켜는 사람들이 점점 줄어들고 있다고 합니다.

사실 하루종일 회사에서 PC를 사용하여 일하고 들어왔는데 다시 PC를 켜고 무언가를 한다는 것이 귀찮은 일이기도 합니다.

또 PC를 켜려고 하면 긴 부팅시간을 기다려야 하는 단점도 있습니다.

그렇기 때문에 메일을 확인하거나 게임을 하고, SNS를 이용하는 등의 일은 잠금해제를 해제하면 바로 사용할 수 있고,

또 이동하면서 혹은 누워서도 사용할 수 있는 스마트폰이나 태블릿을 사용하게  되는 것 같습니다.

실제로 이때문에 PC 판매량에도 영향이 있습니다. 이는 PC제조업체 및 부품제조업체에 위기감을 불러 일으켰습니다.

전세계 PC에 들어가는 CPU의 대부분을 제조하고 있는 인텔이 생각하고 기획한 모델이 인텔을 주축으로 다양한 노트북 제조사가 탄생시킨 제품이

바로 '울트라북'입니다.

[ 울트라북 ] 

기존의 하드 대신 SSD를 저장장치로 사용하여 20초 전후의 짧은 부팅시간을 가지고 있고 Sleep 모드에서

깨어나는 시간은 7초대, 두께도 21mm 이하인 초슬림하고 가벼운 노트북입니다. 인텔에서는 이 노트북 라인을 기존의 '울트라슬림 노트북'과 구분하기 위해

'울트라북'이라고 통칭하고 있습니다.

최근에 나온 울트라북은 거의 1kg 초반대로 상당히 가벼우면서도 인텔 2세대 CPU를 사용해 PC에 밀리지 않는 성능을 보여주고 있습니다.

앞으로 더욱 울트라북의 진화를 기대해 볼만 할 것입니다. 점차 사용자의 니즈에 따라 다양한 기기가 나올 것으로 예상됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 집을 사기 위해서 마련한 돈보다 부족할 때 꼭 필요한 제도 보금자리론에 대해 알아보도록 하겟습니다.

◐ 보금자리론이란?

처음 주택을 구입할 용도나 전세자금반환, 기존주택담보대출상환을 목적으로 신청할 수 있는 한국주택금융공사의 제도입니다. 

u, 아낌e, t-보금자리론 3가지가 있는데 u는 한국주택금융공사 홈페이이에서 신청할 수 있고, t는 은행에 직접가서 신청하면 됩니다. 아낌e는 대출거래약정 및 근저당권설정등기를 전자적으로 처리해 u보단 금리가 0.1%p 저렴합니다.

◐ 보금자리론 대출자격

민법상 성년인 대한민국 국민이라면 재외국민, 외국국적동포도 포함해 신청할 수 있습니다. 

주택수는 부부를 기준으로 (미혼이면 본인) 무주택자, 1주택자 (용도에 한해 일시적 2주택 허용, 담보주택 외 기존주택 처분은 대출실행일 이후 2년내 완료해야됨) 이면 충족됩니다. 담보주택 소재지가 투기, 투과지면 기존주택 처분기한은 1년, 기타지역이 2년입니다. 

소득은 연간 7천만원이하여야되고, 미혼은 본인만, 기혼은 부부합산한 금액입니다. 본인이나 배우자가 연체, 대위변제, 대지급, 부도, 금융질서문란, 공공정보, 신용회복지원을 신청했거나 등록정보가 있으면 신청은 어려운 점도 있습니다.

신혼가구는 예외로 부부합산 연소득이 8,500만원이하면되고, 주택면적 85제곱미터이하, 읍, 면에 해당되면 100㎡이하면 신청할 수 있습니다. 여기서 신혼가구란 혼인관계증명상 7년이내 또는 결혼예정자입니다. 

다자녀가구라면 미성년 자녀가 3명이상일 때 부부합산 연소득 1억원이하, 자녀 1명이면 8천만원이하, 자녀 2명이면 9천만원 이하의 소득구간을 적용합니다. 보금자리론 대출자격을 요약해보면 아래와 같습니다.

- 대한민국 국적

- 무주택자 또는 1주택자 (일시적2주택은 처분조건)

- 연소득 7천만원이하 (신혼, 다자녀여부에 따라 최대 1억원이하)

- 신용정보관리규약에 정해진 신용정보가 남아있으면 신청불가

◐ 금리

대출일부터 만기일까지 고정금리와 조건에 따라 우대금리를 적용받습니다. 

위 표를 참고하면 고정금리는 22년 10월을 기준으로 4%대로 나오고요. 우대금리는 한부모, 장애인, 다문화, 다자녀가구는 항목별 0.4%p, 신혼가구 0.2%p, 그 외 사회적 배려층, 서민우대 프로그램 대상자, 미분양관리지역 내 미분양아파트 등에 따라 우대 포인트가 있습니다.

◐ 보금자리론 가능 주택

등기부등본상 주택에 해당되는 아파트, 연립주택, 다세대, 단독주택만 가능하고, 주거용 오피스텔, 근린생활, 숙박시설은 제욉니다. 신청하려는 일자 기준 담보주택 평가액이 6억원을 초과하면 안되고, 구입용도일때는 시세, 감정평가액, 매매가액 중 하나라도 6억원을 초과하는 집은 어렵습니다.

조정대상지역에 있으면 LTV, DTI가 위와 같이 조정되는 점도 알고 계시면 좋을 것 같습니다.

◐ 한도 & 기간

한도는 3억 6천만원까지이고, 미성년 자녀가 3명인 가구는 4억원까지 가능합니다. 최대 LTV가 70%이고, DTI, 대출구조, 인정소득에 의한 산정에 따라 달라질 수 있습니다. 기간은 10년, 15년, 20년, 30년, 40년, 50년이 있는데 40년까지는 만 39세이하 또는 신혼가구, 50년은 만 34세이하 또는 신혼가구만 가능합니다.

◐ 신청방법

보금자리론 대출자격을 홈페이지에서 상세하게 알아보고, 주택담보대출 카테고리에서 보금자리론 -> 대출신청 메뉴를 클릭하면 하단에 u/아낌e를 신청할 수 있습니다.

예상대출조회도 해볼 수 있으니 계획하고 있는 주택의 시세, 본인의 조건 등을 입력해서 산출해볼수 있습니다.

◐ [ 현상황 ]

지난 24일에는 기준금리를 연 0.25%p 올리면서 3.25%까지 인상되었습니다. 이로인해 주담대 금리는 조만간 연 7%, 신용대출 금리는 연 8%선으로 평균금리가 오를 전망인데요. 한은 기준금리 인상에 맞춰 은행들이 수신, 여신금리를 상향 조정하면 주담대금리 상단은 연 8%를 돌파할 수 있다고 합니다. 

보금자리론은 그나마 고정금리로 적용되기에 조건에 해당되고, 주택을 구입하거나 상환 등의 계획이 있다면 자세히 알아보면 도움될 것으로 생각됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.
 

남녀 상관없이 뱃살 때문에 고민이신 분들이 많습니다. 특히나 내장지방이 쌓여 배가 불룩하게 나온 분들은 뱃살 빼기가 여간 어려운 것이 아닙니다.

오늘 내장지방이 쌓이는 원인과 내장지방 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

지방은 우리 몸에서 에너지의 저장과 공급을 담당하고 있습니다. 지방은 피하지방과 내장지방으로 구분되고 있습니다.

피하지방은 말 그대로 피부 바로 아래 위치한 지방으로 복부나 엉덩이, 허벅지 쪽에 주로 분포하고 내장지방은 주로 배 안쪽의 장기들에 붙어 있는 지방으로 수치가 높아질수록 배가 더 튀어나오게 된다고 합니다.

■ [ 내장지방이 쌓이는 이유 ]

인체는 오래전부터 우리 몸의 생존을 위해 에너지원인 당을 저장하게 되어있습니다. 특히 뱃살 장기 사이사이에 남아있는 에너지는 언젠가 쓰기 위해 지방으로 저장을 해둡니다.

하지만 습관처럼 먹는 달달한 먹거리들이나 디저트, 그 외 야식, 폭식, 음주를 하게 되는 잦은 회식 등 불필요하게 먹게 되는 그 모든 행위들과 신체활동 부족으로 내장지방 수치는 올라가게 된다고 합니다.

이처럼 내장지방 수치가 높으면 가장 심각한 성인병의 주범이 되어 고혈압, 당뇨, 각종 혈관 질환, 암 위험도 상승 등 다양한 질환들에 악영향을 줄 수 있습니다.

 ■ 내장지방 빼는법 다섯가지

첫번째-. 저탄수화물, 고단백질, 건강한 지방 섭취

여러 연구에 따르면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 내장지방 제거에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

그래서 정제된 탄수화물(쌀밥, 흰 빵, 설탕)을 줄이고 쌀밥 대신 잡곡밥, 흰 밀가루로 만든 빵 대신 호밀빵을 섭취하면 더 좋습니다.

탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸은 근육의 단백질을 당으로 바꿔 사용하게 된다고 합니다.

근육이 빠지면 기초대사량이 줄어드는데 이 같은 근육 손실을 최소화하기 위해서는 해산물, 콩/두부, 달걀 등의 체지방 감량에 좋은 단백질의 섭취를 늘려야 한다고 합니다.

그리고 지방을 태우기 위해서는 역설적이게도 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 포화지방이 아닌 오메가 3와 같은 불포화지방을 섭취해야 할 필요가 있습니다.

주로 연어, 고등어, 견과류, 코코넛 오일 등에 함유되어 있으며 한 주 2번 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 두번째. 내장지방 빠지는 음식 섭취

내장지방을 빼기 위해 체지방 분해에 효과적인 카테킨 성분이 많은 녹차와 카카오 닙스를 섭취하는 게 좋다고 합니다.

그리고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 양파와 대추, 따뜻한 성질의 음식 계피나 생강을 섭취하면 몸속 순환이 원활해져 장기 사이에 축적된 지방을 한층 쉽게 분해할 수 있다고 합니다.

 세번째. 과식, 음주 피하기

고칼로리, 고지방, 고염분, 고당분 식품은 내장지방의 주요 원인입니다.

과하게 들어간 음식으로 인해 인슐린이 급격히 움직여 스트레스 호르몬을 과다 분비하게 되면 호르몬 균형이 떨어지고 각종 위험 요소들이 발병할 수 있는데, 이와 같은 음식과 함께 즐기는 게 바로 술입니다.

특히 술은 내장지방 축적의 주범으로 술은 내장지방 분해를 막고 식욕을 촉진해 더 많이 먹게 하기 때문이라는 연구결과가 있습니다.

동국대 일산병원 가정의학과 연구팀이 건강한 남성 951명을 대상으로 CT를 통해 알코올 섭취량과 내장지방 피하지방의 상관관계를 분석한 결과 알코올 섭취량이 많을수록 내장지방 양은 증가했고 상대적으로 피하지방은 감소했다고 밝혔습니다.

더불어서 하루에 술 한두 잔은 심혈관계 질환에 좋다고 알려져 있지만 연구에서는 하루 한두 잔 마셔도 내장지방 축적 위험이 높아졌다고 결과가 나와있습니다.

 네번째. 내장지방 빼는 효과적인 운동하기

내장지방을 빼는 방법으로 가장 효과적인 것은 운동하는 습관을 갖는 것이라고 합니다.

하지만 줄넘기 500번, 자전거 타기 20분, 걷기 1만 보 등 이처럼 정해진 숫자가 아닌, 얼마만큼 쉬지 않고 운동을 진행하였는지 지속 시간이 중요합니다.

30분까지는 몸속 당분(탄수화물)으로 운동을 하고 30분 이후부터 지방이 타기 시작하기 때문에 적어도 40분 이상의 지속적인 유산소 운동을 해야 효과가 있습니다.

참고로 운동 후 갈증이 나면 지방을 태운 것이고 운동 후 음식이 생각난다면 당분(탄수화물)만 쓰고 운동효과는 보지 못한 것이라고 보면 됩니다.

 다섯번째. 스트레스 해소 하기

심한 스트레스는 내장지방 축적에 중요한 역할을 한다고 합니다. 스트레스는 신진대사 및 체지방 조절 능력을 방해하고 지방을 축적하게 만듭니다.

사람의 몸은 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하여 식욕을 촉진한다고 합니다.

특히 칼로리가 높은 음식 탄수화물, 당 성분이 많이 들어간 달달한 음식을 찾게 되는데, 이는 내장지방이 쌓이는 주요 원인이며 뱃살을 빼기 어렵게 만들기 때문에 평소 스트레스가 쌓이지 않도록 충분한 수면과 스트레칭, 취미활동 등을 통해 관리하는 게 좋다고 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

매년 추운겨울이 다가오는 이때 추위걱정만큼 생각나는것은 바로 난방비 입니다. 난방비를 아껴 혹여 감기걸릴 걱정도 많은실겁니다. 

그래서 어느정도 온도가 건강한 온도로 적정한지 그리고 유지하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 간단한 꿀팁들을 공유 하려고합니다.

먼저 겨울철 실내적정온도는 18도~20도 사이입니다. 겨울이라고 해서 무조건 실내 온도를 높이게되면 돈도 돈이지만 실내를 매우 건조하게 만듭니다.

따라서 면역력도 약해 질 수 있기 때문에 약간 서늘하게 느껴지시더라도 위의 적정온도를 유지하고 내복등을 착용해서 따듯하게 입고 있는것이 좋습니다.
​실내온도 1도만 낮춰도 7%이 난방비가 절약이 됩니다.

[ 외출시겨울철 실내적정 온도 ]

​외출할때 마다 보일러를 끄고 돌아오면 다시 켜는 경우가 많습니다. 식은 보일러의 물을 다시 데우는데 많은양의 가스가 필요하기 때문에 보일러를 자주 껐다 켰다 하는것은 오히려 난방비 증가시키는 주 요인입니다.

그래서 평소보다 2도~4도 정도 낮춘 16도~18도 정도로 해두시고 외출하는 것이 좋습니다. 단, 장시간 외출일때는 보일러를 꺼 두시는게 맞습니다.

[ 겨울철 가습기 사용 ]

실내 적정온도를 유지시켜주는 제품중 가습기는 정말 큰 도움이 됩니다. 난방을하면 금방건조해지게 됩니다.
이럴때 가습기를 활용하면 습도를 올려 줄 뿐 아니라 보일러만 틀었을때보다 겨울철 적정실내온도 유지가 길며 습도가 높아져 공기순환이 빨라져서 보일러 가동시간도 단축해줍니다.

​만약 가습기가 없다면 젖은 빨래나 수건을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

원룸이라면 상관없지만 방이 여러개인 집인 경우 생활하는 곳 이외의 보일러는 꺼두는 것이 좋습니다.
방마다 보일러 조절기가 없다면 싱크대 밑 보일러 밸브를 찾아서 사용하지 않는 방의 밸브를 잠그거나 약하게 줄여 놓는게 좋습니다.

​돈을 아낀다고 여기저기 다 잠가놓으면 오히려 압력이 쏠려서 보일러가 망가 질 수 있으니 적당하게 줄여놓으시게 좋습니다.

그리고 방마다 따듯해 지는 속도가 다르니 가장 빨리 따듯해 지는 곳을 주로 사용하는 공간에서 지내시는게 겨울철 난방비 절약에 큰 도움이 됩니다.

​수도꼭지는 사용 후 꼭 냉수로 돌려놓으셔야 합니다. 수도꼭지가 온수로 되어있으면 사용하지 않아도 보일러는 계속 돌아 갑니다. 그래서 사용후에는 꼭 냉수로 돌려주는 습관이 난방비 절약에 도움이 됩니다.

​높은온도의 물을 쓸수록 보일러 가동시간은 다연히 늘어나게 됩니다. 그리고 잠깐씩 손을씻을때 냉수로 씻는다면 불필요하게 돌아가는 보일러 난방비용을 줄일 수 있습니다.

​보일러는 정기적으로 검진을 받아서 겨울철 실내적정온도 유지에 도움을 받는게 좋습니다. 오래된 보일러는 배관이나 필터에 때가 많이 쌓여서 열손실이 일어난다고 합니다.
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외풍을 막는데 중요한 역할을 하는 커튼은 뽁뽁이나 문풍지 보다 인테리어 효과도 뛰어나서 많이들 선호 하시기도 합니다.
그리고 커튼은 짧은 커튼보다 바닥과 맞게 떨어지는 커튼이보온에 우수 하다고 합니다.