호율안 [소소한 이야기]

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 이제 11월이 마무리 되어가고 12월이 오고 있습니다. 올 겨울은 추위가 늦게 찾아오는 것 같습니다. 12월이 되면 본격적인 겨울이 시작했다고 다들 생각 하실 겁니다. 

이때가 되면 여러사람들이 여행과 휴식을 계획하시는 분들도 많이 있을거라 생각듭니다. 

겨울에는 또 계절에 맞게 여러 곳에서 많은 축제를 진행 합니다. 이러한 소식에 데이트 장소나 가족여행지 , 즐길거리를 찾고 있으신 분들이 많으실 겁니다. 

날씨는 춥지만 마음은 따뜻한 곳을 찾아 가족들과 친구들과 떠날 수 있는 12월 축제 가볼만 한 곳 베스트10에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

[ 12월 축제 가볼만한 곳 베스트 10 ]

◈ [ 허브아일랜드 불빛동화축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 첫번째는 허브아일랜드에 불빛동화축제 입니다. 이름처럼 온통 허브 천지인데요 무려 13만 평 규모라고 합니다. 내부 시설로는 향기가게 산타마을 추억의 거리 플라워 정원 베네치아 마을 곤돌라 체험장 미니 동물원 등이 있어 아이들과 함께 가기 좋습니다. 

또한 해가지면 점등이 되어 정말 아름다운 불꽃들을 보실 수 있습니다. 이곳의 축제에는 산타마을과 라이트 플라워 가든을 중심으로 더 조명이 아름다운데요. 산타 마을에서는 오색찬란 라이팅 쇼가 펼쳐지니 참고하십시오 .

가을까지는 야외정원에서는 예쁜 꽃들과 조각상 그리고 폭포수 소리를 들으며 산책할 수 있고, 불빛동화 축제는 밤에 조명축제로도 유명해서 야경 또한 굉장히 아름답습니다. 데이트 코스로도 좋고 가족 단위 나들이 장소로도 안성맞춤이니 12월에 한 번 다녀오시는 걸 추천드립니다.

◈ [ 서울빛초롱 축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 두번째는 서울빛초롱축제 입니다. 서울빛초롱 축제는 매년 연말이면 청계천을 빛으로 수놓는 유명한 축제입니다. 다양한 빛 조형물을 청계천 일대에 전시하여 서울의 밤을 빛으로 밝게 수놓는 서울시의 대표적인 야간 관광행사 축제입니다. 

올해로 벌써 14회째를 맞고 있으며, 작년에는 코로나로 인해서 축소행사를 했고 빛으로 물든 서울 힐링의 숲이라는 부제를 사용 했다고 합니다. 올해는 특별히 광화문광장의 재단장을 기념하여 광화문 광장에서 더욱 많은 행사를 할 예정이라고 합니다. 

화려한 빛 조형물들을 감상하며 사진을 찍을 수 있고, 연인이나 가족 , 친구 분들과 산책을 하시면서 미디어파사드를 관람 할 수 있습니다. 겨울의 밤거리를 거닐면서 서울의 대표적인 서울빛초롱 축제를 즐기시길 추천드립니다.

◈. [ 해운대 빛축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 세번째는 부산 해운대의 빛축제 입니다. 올해 펼쳐지는 2022년 해운대 빛축제는 벌써 9회째를 맞고 있는 부산의 대표적인 연말 축제입니다. 부산 해운대 해수욕장과 해운대 광장 등 부산 전역에 걸쳐서 이루어지는 빛축제로, 화려한 조명과 빛으로 물든 축제가 되겠습니다. 

올해의 축제는 해운대 빛의바다를 타이틀로 하였으며, 이전 행사보다 빛축제구간을 2배가량 늘렸다고 합니다. 그리하여 해운대 해수욕장, 해운대광장, 해운대시장과 온천길 일대를 빛으로 물들입니다. 

또한 , 해운대 해수욕장 빛 파도 구간은 지난해보다 2배늘려 400m로 더욱 방대하게 꾸민다고 합니다. 해운대 빛축제는 연인이나 친구와 해운대 밤거리를 걸으면서 다양한 빛축제를 관람하실 수 있어 , 겨울의 좋은 추억거리를 만들 수 있는 축제입니다.

◈. [ 청도 프로방스 크리스마스 산타마을 빛축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 네번째는 프로방스 크리스마스 산타마을 빛축제 입니다. 청도 프로방스는 경상북도 청도군에 위치한 프랑스풍의 마을입니다. 이곳은 1996년도 청도 테마랜드로 개장하여 2012년부터 청도 프로방스 포토랜드로 단장하였으며 프랑스의 정감있는 프로방스 마을을 청도에 재현한 아름다운 곳입니다. 

100여가지 다양한 포토존과 예쁜 소품, 집들이 꾸며져 있으며 밤에는 빛으로 물드는 빛축제가 열리는 마을입니다. 산타마을로 잘 꾸며진 곳이라 가족단위로 축제를 즐기시기도 좋고 아이들이 좋아할만한 장소가 많아 추천드리는 축제 중 하나 입니다.

◈ [ 유성온천 크리스마스 축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 다섯번째는 유성온천 크리스마스 축제 입니다. 대전 유성구에서 12월 2일부터 4일까지 유성온천공원에서 크리스마스 축제가 열리고, 성탄트리 점등식을 시작으로 다양한 행사가 준비되었습니다. 

또 주변에 마켓에서는 크리스마스 트리, 캔들, 홈데코용품 등의 제품 판매가 진행되고 어린이 방문객을 위한 꼬마레일기차, 어린이 뮤지컬, 마술쇼 등이 펼쳐질 예정입니다. 또한 대학로 빛의 거리 및 공연, 다양한 볼거리가 준비되어있습니다. 

이곳은 남녀노소 즐길거리가 많아 가족단위로 축제를 즐기시거나 연인등의 데이트 코스로도 좋은 축제입니다. 즐길거리와 볼거리 먹거리 등 다양한 행사가 준비되어 있는 축제이니 즐기시길 추천드립니다.

◈ [ 뷰티풀 고양 페스티벌 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 여섯번째는 뷰티풀 고양 페스티벌 입니다. 뷰티풀 고양 페스티벌은 고양시가 한류관광특화지구로 지속되기 위해 진행하는 축제로, 뷰티 페스티벌입니다. 이곳은 한류열풍이 많은 뷰티업이나 미용업계 , 패션업계의 주도로 만들어진 축제로 예술에 관심이 많으시거나 업에 종사하시는 분들에게는 좋은 경험이 될 축제라고 생각됩니다. 

이 축제는 일산문화광장에서 헤어와 메이크업, 네일아트와 화장품, 한류를 위한 한복체험과 K팝 콘테스트 등의 한류축제로 이어가기 위해 많은 준비를 하고 있다고 합니다. 

행사 프로그램으로는 뷰티관련 전시판매체험장, 한복과 전통놀이 체험, 외국인이 참여하는 한복패션쇼가 있으며 청소년들이 참가 할 수 있는 청소년 KPOP 경연대회가 펼쳐진다고 합니다. 젊은 층의 연령대가 관심이 많을 것이라고 예상되는 행사이며, 체험거리가 많아 가족끼리도 방문해보시면 좋을 축제 입니다.

◈ [ 안성두메호수 빙어축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 일곱번째는 안성두메호수 빙어축제 입니다. 경기도 안성시에 위치한 두교리 광혜원 저수지 일대에서는 빙어축제가 열립니다. 겨울철 얼음판 위에서 펼쳐지는 빙어낚시와 겨울 레포츠를 체험 할 수 있는 축제이며, 광혜원 저수지는 차련산맥 물줄기의 계곡형 1급수 저수지로, 총 18만평에 달하는 안성시의 대형 저수지입니다. 

광혜원 저수지 상수원에는 오염물질을 배출하는 오염원이 전혀 없어 청정 1급수를 자랑하는 급수원으로 깨끗한 주변 경관이 자랑이라고 합니다. 빙어낚시와 빙어잡이, 눈꽃 포토존과 눈썰매장, 빙상 ATV등 현대와 전통이 어우러진 빙상 레포츠들을 즐길 수 있으며 차가워진 몸을 녹일 수 있는 따뜻한 먹거리들이 준비된다고 합니다 

또한 글램핑이나 수상 글램핑 체험이 있어 캠핑에 관심이 많으신 분들도 축제를 즐기시면서 캠핑 까지 할 수 있으니 일석이조의 축제 입니다.

◈ [ 서천 마량진항 해넘이 해돋이 축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 여덜번째는 서천 마량진항 해넘이 해돋이 축제 입니다. 서해안에서는 유일하게 일출과 일몰을 모두 감상할 수 있는 곳이기 때문에 전국 각지에서 수많은 관광객들이 몰려드는 곳입니다 이곳의 해돋이 현상은 지구의 공전과 자전 현상에 의해 나타나는데 동짓날을 중심으로 60일 전후 동안 마량리 동남 방향에서 해가 뜬다고 합니다.

한 곳에서 일출과 일몰을 감상할 수 있어 아름다운 풍경 속에서 마음속 깊이 간직할 만한 추억을 만들 수 있습니다 마량진항 해넘이 해돋이 축제 주요 프로그램은 지역 예술인 공연 서천군 특산품 판매장 운영 고구마 구워 먹기 체험 소원 등 달기 등이 있습니다.

해넘이와 해돋이를 모두 볼 수 있는 곳이라 매년 12월 31일이면 전국 각지에서 몰려든 관광객들로 인산인해를 이루는 곳인데요. 서해안과 가까운 지역에 있으신 분들에게는 가볼만한 축제이니 추천드립니다.

◈ [ 이월드 일루미네이션 2022 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 아홉번째는 이월드 일루미네이션 축제 입니다. 대구에 위치한 이월드에서는 올해 새롭게 론칭한 이월드 일루미네이션 2022라는 제목으로 이월드의 겨울을 선보입니다. 아름답게 반짝이는 빛과 연말 겨울밤 분위기는 가족, 연인과 함께 즐기기 더없이 좋을 것이라고 합니다. 

이곳엔 곳곳 크리스마스 장식과 연말 분위기를 물씬 내어 구경거리가 많고 곳곳에 수 많은 조명을 설치하여 야간에도 야경이 아름다운 장소입니다. 연말분위기를 낼 수 있는 좋은 축제이니 추천드립니다.

◈ [ 고니골 빛 축제 ]

12월 축제 가볼만한 곳의 열번째는 고니골 빛 축제 입니다. 고니골 빛축제는대한민국 최대 규모의 양잠농가로 원주 문막읍에 위치한 곳 인 양잠 테마단지 안에서 하는 축제 인데요. 뽕나무밭이었던 부지를 활용하여 각종 체험 및 볼거리를 제공하기 위해 조성된 곳 입니다. 

매년 11월 중순부터 이듬해 3월 초까지 진행되는 오색찬란한 불빛 향연 속에서 소중한 추억을 남길 수 있는 축제입니다. 국내 최대 규모의 LED 조명을 이용하여 자연과 어우러진 아름다운 야경을 감상할 수 있으며 가족 단위 관람객뿐만 아니라 연인 데이트 코스로도 안성맞춤입니다. 

또한 각종 먹거리 및 지역 특산품 판매장 운영되며 고구마 구워 먹기 체험 행사 진행되어 볼거리뿐만 아니라 즐길 거리까지 제공되는 관광 명소입니다 누에를 사육하여 고치를 생산하는 양잠농가의 겨울 비수기를 이겨낼 수 있도록 일자리 창출과 넓은 농장을 이용하여 힐링을 주는 축제로 보는 즐거움인 빛과 더불어 겨울 놀거리로 썰매 타기 체험 누에실 뽑기 체험 뽕나무와 뽕잎 그리고 오디를 이용한 먹거리도 즐길 수 있는 곳입니다.

밤이 되면 예쁜 조명이 있는 포토존도 많이 있으니 아이들과 같이 사진 찍거나 커플들의 예쁜 추억도 만들 수 있을 것 같습니다 아름다운 조명 불빛 사이에서 인생 샷 남기기 딱 좋은 곳이니 올 겨울 데이트 장소로도 제격이지 않을까 싶습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 아이들과 함께 하고 아이들이 조금이나마 배울 수 있는 홈플러스 문화센터 겨울 학기 모집에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

홈플러스 문화센터가 이번달 11월 27일부터 겨울학기 회원을 선착순 모집한다고 합니다.

전국 110개 문화센터에서 다가오는 12월 1일부터 2023년 2월 28일까지 3개월간 진행되는 이번 겨울학기 강좌는 ‘즐거운 체험형 매장, 홈플러스 주말 문화 캘린더’를 주제로 가족 체험 프로그램을 비롯해 영아 강좌, 건강 강좌 등 총 6만 1000여개의 프로그램등으로 운영한다고 합니다.

먼저 온 가족이 함께 즐길 수 있는 윈터 페스티벌에서는 크리스마스와 연말연시를 기념한 파티 콘셉트의 이색 강좌들이 많이 준비돼 있습니다.

그중 49개 점포에서 진행되는 ‘아빠랑 아이랑 김장체험 Day!’에서는 홈플러스에서 판매되는 절임배추와 양념을 이용해 김치를 담가보는 시간도 있습니다. 

또한 59개 점포에서 진행되는 ‘아빠랑 아이랑 크리스마스 홈파티 요리’에서는 홈플러스시그니처 밀키트 제품 ‘소고기 찹스테이크’를 이용한 크리스마스 홈파티 음식 만들기가 진행됩니다.

파티 콘셉트 강좌와 겨울 기념일 특강은 110개 전 점에서 준비히고 진행됩니다. 주말마다 샌드아트 공연, 인형극, 마술쇼 등 다양한 문화 이벤트가 개최되고 빼빼로데이, 크리스마스, 신정 등 기념일에 맞춰 

◐ 빼빼로데이 메시지 플라워 박스 ◐ 크리스마스 루돌프 비누 ◐ 초코 트리 만들기 등 체험 강좌도 준비돼 있습니다.

특히 문화센터에 초보맘들의 수요가 지속 증가하는 것에 착안해 돌 전 12개월 미만 아기들을 위한 ‘베베(bebe)들의 이유 있는 선택, 문센 스타터 프로그램’이 대폭 강화했습니다. 

실제 홈플러스 문화센터 영아 정규강좌 회원수는 전년 대비 40%, 전기 대비 25% 신장했습니다.  

◐음악동화와 함께하는 스킨십 놀이  ◐롤리폴리 재미놀이 

◐러블리 맘블리 베이비 마사지 ◐토리노리 오감노리’ 등 다채로운 프로그램을 선보이고 

◐지니톡톡 ◐베이비 매직아트 ◐스토리 팡팡 ◐하오하오 요가 

등 홈플러스에서만 만나볼 수 있는 온리(Only) 강좌도 전년 대비 50% 확대됐습니다.

겨울학기 회원들을 위한 할인 혜택도 다양하게 준비됐습니다. 먼저 기존 회원에게는 27일 하루 먼저 접수할 수 있는 기회와 함께 강좌당 수강료 15% 할인 혜택이 제공된다. 

오는 28~30일 접수하는 모든 회원에게 수강료를 10% 할인해 주고 홈플러스 온리(Only) 강좌는 오는 12월 7일까지 수강료 30% 할인에 1만원 추가 할인받을 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

회사를 다니면서 아니면 지금 하고 있는 일에 만족을 못하는 분들이 많이 생각하시는게 창업입니다. 

창업은 대부분 개인사업자이고 사업을 하면 세금문제를 고민을 하셔야 합니다. 개인사업자의 경우 일반과세자와 간이과세자 두 가지로 나누게 됩니다. 

또 사업자 등록을 할려고 보면, 지금 하고있는 일이 일반과세자를 선택해야 할지 간이과세자를 선택해야 할지 고민을 하게 됩니다. 

​그래서 오늘은 간이과세자 기준 및 장단점 부가가치세율에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

특히 배달음식점을 내시는 분들에게는 큰 고민이 될 수밖에 없는 사항이기 때문에 상식으로라도 알고 계시면 좋습니다. 

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▲ 순서 

- 간이과세자 기준 및 장단점

- 간이과세자 부가가치 세율 및 납부의 무 면제

- 간이과세자 세금계산서 발행

- 간이과세자 기준 및 장단점

▣ 개인사업자는 간이과세자와 일반과세자 두 가지로 나눌 수 있습니다. 

▣ 간이과세자는 일반과세자에 비해 세금 신고가 편하고 부가세 세율이 낮습니다. 

간이과세자의 도입 목적은 소규모 영세 사업자를 위해 국가적 차원에서 세 부담을 완화시켜주고 납세 편의를 도모하기 위함입니다. 

​간이과세자 기준은 아래와 같이 4가지로 기억하시면 편리합니다. 

직전연도의 공급대가가 8천만 원 미만인 개인사업자가 간이과세자가 될 수 있습니다. 

단, 부동산 임대업이나 과세 유흥장소 사업자는 공급대가 기준이 4,800만 원입니다. 

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※ 공급대가란 재화와 용역을 제공하고 받은 공급가에서 부가세를 포함한 금액을 말합니다. 

간이과세자는 적용되지 않는 배재 업종이 존재합니다. 

광업, 제조업, 도매업 및 전문직과 같이 복식부기 의무자는 간이과세자가 될 수 없습니다. 

강남권 등과 같이 사업장 소재 지역 등이 간이과세자 도입 취지와 맞지 ㅇ낳은 곳의 사업장은 간이과세를 적용받지 못합니다. 

간이과세자 배제 사업장 소재 지역은 매년 국세청장이 고시하는 지역을 확인하셔야 합니다. 

​[ 간이과세자 장단점 ]

간이과세자라고 무조건 좋은 것만은 아닙니다. 가장 큰 단점이 바로 환급이 힘들다는 겁니다. 

간이과세자는 단순경비율을 적용하기에 매입세액에 대한 공제율이 적습니다. 

​매출세액보다 매입세액이 많은 경우나, 초기 사업에 대한 투자가 많은 경우 

일반과세자가 간이과세자에 비해 유리할 수 있습니다. 

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해외 온라인 판매를 하는 경우 일반사업자로 진행하는 게 유리한데

이유는 해외 판매를 하면, 영세율이 적용되어 부가세를 환급받을 수 있기 때문입니다. 

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집에서 부업을 하거나, 초기 투자가 거의 없는 사업의 경우 부가세 세율이 낮고 세금 신고도 간편한 간이 사업자가 유리합니다. 

간이과세자 부가가치 세율 및 납부의 무 면제

간이과세자와 일반과세자의 차이점은 바로 부가세입니다. 

일반과세자의 경우 매출액에서 매입액을 뺀 금액의 10%를 부가세로 납부하게 됩니다. 

그러나 간이과세자는 공급대가에 업종별 부가가치율을 곱한 금액에 10%를 부가세로 납부합니다. 

< 간이과세 배제업종 >

 - 광업, 제조업( 떡방앗간, 과자점, 양복점, 양장점, 양화점 등은 간이과세적용 가능)

 - 도매업 (소매업을 함께 영위하는 경우를 포함하되, 재생용 재료수집 및 판매업은 제외)

 - 부동산매매업, 변호사업, 심판변론인업, 변리사업, 법무사업, 공인회계사업, 세무사업, 경영지도사업, 기술지도사업, 감정평가사업, 손해사정인업, 

통관업, 기술사업, 건축사업, 도선사업, 측량사업, 공인노무사업, 의사업, 약사업, 한의사업, 한약사업, 수의사업 그 밖에 이와 유사한 사업 서비스업으로서 기획재정부령으로 정하는 것

 - 사업장 소재지역, 사업의 종류, 규모 등을 감안하여 국세청장이 정하는 기준에 해당하는 사업 

​일반과세 적용을 받는 다른사업장이 있는경우, 일반과세자로부터 포괄양수 받은 사업장의 경우,복식부기의무자가 경영하는 사업, 둘 이상 사업장의 매출액 합계가 연간 4,800만원 이상인 경우 간이과세자에서 배제됩니다.

간이과세자는 당해연도의 공급대가가 4,800만원 이하일 경우 부가가치세 납부의무가 면제됩니다. 
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※ 간이과세자의 부가가치 세율은 0~4%입니다. 

간이과세자는 당해 연도의 공급대가가 4,800만 원 이하인 경우 부가세 납부 의무가 면제입니다.

부가세 납부의 무 면제 기준과 간이과세자 판단 기준의 차이는 간이과세자 판단은 직전연도 공급대가로 하면 부가세 납부 의무 면제는 당해 연도 동급 대가로 합니다. 

[ 간이과세자 세금계산서 발행 ]

2021년 7월 1일 간이과세자 공급대가 기준이 4800만 원에서 8000만 원으로 상향 되면서 세금계산서 의무발행 기준이 신설되었습니다. 

세금계산서 발행이 가능해지면서 매입세액 공제도 받을 수 있게 되었습니다. 

[ 간이과세자 세금계산서 의무발행 기준]

공급대가 4800만 원 이상~8000만 원 미만의 사업자 


[ 세금계산서 발행 면제 조건 ]

신규 개업한 경우(부가세 신고 내역이 없어야 함)

전년도 공급대가가 4800만 원 미만

일반 소매나 식당, 카페와 같이 일반 소비자를 대상으로 영수증을 발급하는 업종

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

속도위반이나 신호위반에 단속되었을 경우 교통 범칙금 조회하는 방법은 "경찰청 교통민원 24"라는 사이트를 통해서 확인이 가능합니다. 보통 이파인 시스템이라고 합니다.

해당 사이트에서 교통 범칙금 조회가 가능하며, 전산상 범칙금 정보가 시스템에 반영되는 게 실시간은 아니기 때문에 단속이 된 이후 일주일 후부터 조회해 보시면 단속 내용을 확인할 수 있습니다.
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황색 불일 때는 멈추기 모호한 상황이 생각보다 있는데 이러한 상황에서 진입했고 벗어나기 직전에 빨간불이 되어 걸리게 되는 경우가 많습니다.

 
확실히 걸리지 않는 방법은 당연히 황색 불에서 멈추는 것이긴 하지만, 시간적인 여유가 좀 있다고 생각이 된다거나 등의 판단이 선다면 이렇게 억울한 상황이 벌어지는 것 같습니다.

[ 교통 범칙금 조회 방법 ] 

경찰청 교통민원 24 사이트, 일명 이파인 시스템을 통해 교통 범칙금 조회가 가능하다고 말씀드렸는데요. 지금부터 직접 교통 범칙금 조회하는 방법에 대해 순서대로 알아보겠습니다.

1. 경찰청 교통민원 24 홈페이지 가입

먼저 경찰청 교통민원 24 홈페이지에 접속하셔서 상단 회원가입을 통해 회원가입을 진행해 주셔야 합니다.

2. 회원가입을 하셨다면 로그인 후 홈 화면에 있는 "미납 범칙금 조회"  메뉴를 선택합니다. 만약 최근 단속내역을 조회해 보고 싶으신 분은 "최근 단속내역" 메뉴를 통해 확인할 수 있습니다.

3. 미납 범칙금 조회 화면에서 납부해야 할 범칙금이 조회가 되는데요. 저 같은 경우 단속된 내용이 없기 때문에 "조회된 내용이 없습니다."라고 표시되고 있습니다. 만약에 단속내역이 있고 범칙금을 아직 납부하지 않았을 경우에는 해당 화면에서 미납 범칙금이 조회가 되겠습니다.

[ 무인카메라 단속 내역 조회 ]
 
경찰청교통민원24에서는 범칙금 외에도 무인 단속 카메라에 단속된 속도위반 및 신호위반 내역에 대해서도 조회가 가능합니다. 홈 화면에 보면 "최근 단속내역"과, "미납 과태료" 메뉴가 보이실 텐데요. 해당 메뉴를 통해서 무인카메라를 통해 속도위반이나 신호위반에 단속된 내역이 있는지 확인이 가능합니다.

 만약 단속내역이 있을 경우에는 과태료가 얼마나 나왔는지 확인하시고 온라인 결재를 통해 과태료를 납부하시는 것이 좋겠는데요. 과태료를 일정 기간 이상 미납하게 되면 가산세가 붙기 때문에 꼭 정해진 기간 안에 납부하시는 것이 좋겠습니다.

[ 어린이 보호구역 범칙금 과태료 ]

일반도로가 아닌 어린이 보호구역 내에서의 위반 행위는 과태료, 범칙금이 약 2배 이상 부과됩니다. 어린이 보호구역에서는 특히나 신호나 속도위반을 하지 않도록 각별히 주의해야 하는데요. 어린이 보호구역에서의 범칙금 과태료는 어떻게 되는지는 하단의 내용을 확인해 주시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

많은 청년들의 관심을 모았던 2022 청년 내일 저축계좌 가입자 모집이 시작됩니다. 지원 대상과 가입 금액에 따라 최대 1440만 원의 적립금과 이자를 수령할 수 있습니다. 

우리 미래에 청년들의 자산 형성 및 자립지원을 위한 청년 내일 저축계좌에 대해 상세히 알아보고 빠짐없이 신청해보시길 바라니다.

[ 청년 내일 저축계좌 혜택 ] 
 
청년 내일 저축계좌가 요즘 청년들에게 관심과 기대를 받는 이유는 혜택이 크기 때문입니다. 근로 청년의 목돈 마련을 위한 청년 내일 저축계좌 가입 후 3년간 근로활동을 지속하면서 매월 10만 원 이상을 저축하면 
정부가 동일 금액인 10만 원(수급자·차상위가구는 30만 원)의 적립금을 추가로 지원합니다.

가입 금액은 최소 10만 원 ~ 50만 원 이하까지 만 원 단위로 자유롭게 저축이 가능합니다. 3년 만기 시 기본금리 연 2% + 3%의 우대금리를 더해 최대 연 5%의 금리가 적용된 적금 이자를 수령할 수 있습니다. 

최종적으로 3년 만기 시 일반가구의 경우 매월 10만 원씩 30년간 저축하면, 3년 후 정부 적립금 매월 10만 원을 더한 720만 원 + 이자를 받을 수 있고, 기초생활수급자 및 차상위 계층은 매월 본인 적립금 10만 원에 정부 적립금 월 30만 원씩을 더해 3년 후 1440만 원 + 이자를 수령할 수 있습니다.

[ 청년 내일 저축계좌 자격 ]
 
청년 내일 저축계좌는 경제적으로 어려운 청년들의 목돈 마련을 지원하는 적립식 상품이기 때문에 연령, 소득, 가구소득, 재산기준 등을 충족해야만 가입이 가능합니다.

가입 대상은 만 19~34세의 청년(수급자·차상위는 만 15~39세) 가운데 근로·사업소득이 월 50만 원 초과 ~ 200만 원 이하인 청년입니다. 

또한 청년이 속한 가구의 소득이 기준 중위소득 100% 이하이고, 가구 재산은 대도시 3.5억 원, 중소도시 2억 원, 농어촌 지역 1.7억 원 이하 기준을 충족해야 합니다.

단, 기초생활수급자 및 차상위(기준 중위소득 50% 이하) 가구 청년은 추가적 지원 필요성에 따라 만 15~39세까지로 가입 연령을 확대하고, 근로·사업소득 기준(월 50만 ~ 200만 원)을 적용하지 않습니다.

[ 청년 내일 저축계좌 신청방법 ]

청년 내일 저축계좌 신청·접수 기간은 7월 18일 ~ 8월 5일까지(주말 제외)입니다. 신청 첫 2주간(7. 18. ~ 7. 29.)은 원활한 신청을 위해 출생일 끝자리를 기준으로 5부제가 시행됩니다. 5부제 신청 기간에 신청을 하지 못한 분은 3주 차(8. 1. ~ 8. 5.)인 추가 신청 기간에 출생일 끝자리와 관계없이 신청하실 수 있습니다.

가입 신청은 신청 기간 내 보건복지부 복지포털 사이트인 복지로(복지포털 복지로 바로가기)를 통해 온라인으로 가입 신청을 하시거나, 거주지 내 행정복지센터를 방문하시어 신청하실 수 있습니다. 최종 가입 대상자는 10월 중 개별 발표됩니다.

청년들의 목돈 마련 토대를 마련하여 사회인으로서의 첫출발에 든든한 힘이 되어 줄 청년 내일 저축계좌! 지원 대상에 해당되는 청년 여러분도 적극 신청해 보시기를 바라며~ 신청에 관한 자세한 문의는 보건복지부 콜센터(☎129), 자산형성상담센터(☎1522-3690) 및 관할 동 행정복지센터로 문의하시면 안내받으시길 바랍니다!

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

변기막힌것 쉽게 뚫는법 몇가지를 알아 보겠습니다. 흔히 많이 알려져 있기 때문에 한번쯤은 다들 해보셨을 거라 생각합니다.

쉽게 준비 할 수있는 준비물 알아보도록 하겠습니다.

1.  페트병

2.  비닐 봉지

3.  뚫어뻥

4.  옷걸이

1.  페트병

다들 있을거라 생각하는 뚫어뻥이 집에 없는경우에 할수 있는 방법입니다.

먹다 버린 콜라 등 음료 페트병, 물 2L 정도 큰 생수병이나 음료를 담는 페트병의 하단 부부을 잘라줍니다.
자른 페트병을 세워서 변기물이 내려가는 구멍에 맞춰 위아래로 눌러가며 펌프질을 하며 압력을 가해주십니다. 
페트병을 펌프질 하면서 발생되는 순간적인 압력으로  변기를 막고있었던 이물질이 뚫리면서 물이 내려가게 됩니다.

2.  비닐 봉지, 테잎

집에 많이 있는 비닐 중 하나를 준비합니다. 크고 작으면 자르고 붙여서 변기 모양에 맞춰 자르면되니 일단 다 덮을수 있는 사이즈의 비닐이 필요합니다.
윗부분을 먼저 공기가 통하지 않게 붙인후 변기모양에 맞게 비닐을 자른 후 테이프를 붙여 공기가 빠져나가지 못하게 해주십니다. 원리는 수압 압력으로 뚫는 방식입니다.
변기물을 내리면 뽈록하게 비닐이 올라옵니다. 그리고 물이 내려가면서 비닐이 오목하게 변하면 막혔던 변기가 시원하게 뚫리게 됩니다.  

3.  뚫어뻥

화장실 필수 아이템이라고 할 수 있는 뚫어뻥! 막힌 변기 뚫는법 중 가장 쉬고 흔한 방법이 바로 뚫어뻥을 이용하는 것입니다. 뚫어뻥은 앞쪽에 고무 흡입컵이 달려있어서 가벼운 막힘은 왠만하면 다 뚫립니다.
변기의 배수구에 뚫어뻥을 고무부분으로 막을수 있도록 밀착시켜주시면 됩니다. 여러번. 압력이 여러번 가해질수 있도록 물이 내려갈때까지 펌핑을 계속 해주시면됩니다. 

4. 옷걸이

옷장에 걸린 옷거리를 이용해서도 변기를 뚫을 수 있습니다. 

물에 녹을수 없는 고체인 칫솔이나 화장품 등이 빠졌을때 사용하면 좋은 방법입니다. 옷장에 걸린 옷거리를 이용해서도 변기를 뚫을수있어요. 
물에 녹을수 없는 고체인 칫솔이나 화장품 등이 빠졌을때 사용하면 좋은 방법입니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

부산시에서 받을 수 있는 다자녀 혜택에 대해 알아보도록 하겠습니다.

요즘 결혼하고 자녀에 대한 고민이 많으실텐데 다자녀를 키우시는 부모님들은 정말 대단하신것 같습니다.
그래서 이러한 경우는 지자체나 나라에서 많은 혜택을 준비했습니다. 그 혜택이 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 피부에 가장많이 민감해하는 피부에 적 여드름에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여드름 대표적 원인

여드름은 호르몬 변화, 세균 감염, 유전성 요인 등으로 발생한다고 여겨지지만, 아직까지 정확한 원인을 모르는 상태입니다. 

대체로 사춘기에 나타나는 여드름은 안드로겐이라는 남성호르몬에 자극받아 피지를 과다하게 내보내서 발생합니다. 
하지만 성인 여드름은 여성에게 많이 나타나며, 특히 생리 전에 주기적으로 악화됩니다. 

이 경우 프로게스테론이라는 황체호르몬, 기름이 많거나 털구멍을 밀폐시키는 화장품 등이 원인 또는 악화 인자가 될 수 있습니다. 정서적 긴장이나 스트레스, 수면 부족 등으로 부신피질 호르몬이 분비되어 피지선을 자극하면 여드름이 발생할 수 있습니다.

환절기와 함께 좁쌀 여드름, 등 여드름 등에 대한 고민을 토로하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 실제 여드름이 생기는 원인은 호르몬 및 접촉을 통한 피부자극으로 인한 것으로 알려져 있다. 

여드름은 증상이 악화될 경우 피부 가려움증은 물론 화농성 여드름으로 악화되기도 합니다. 
다양한 세균과의 접촉으로 생기는 여드름 빨리 없애는 법으로 실 생활 속에서 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

■ 피부자극의 원인 ‘수돗물’과 ‘손’

여드름 관리의 첫 번째는 피부 자극을 일으키는 원인을 차단하는 것입니다. 하루 중 우리 피부에 가장 많이 접촉하며 자극을 주는 것은 ‘수돗물’ 과 ‘손’ 입니다. 

수돗물에는 피부에 자극을 주는 염소와 녹슨 수도관을 타고 오며 발생이 되는 녹물, 이물질들이 포함되어 있기에 피부에 접촉 시 피부는 자극을 받게 됩니다. 
이 외에 세균에 감염된 ‘손’ 또한 피부를 자극 시키는 원인 중 하나입니다. 

■ 수돗물과 손. 불순물 제거 샤워기로 관리

수돗물을 통한 피부자극은 녹물 및 화학성분을 제거해 주는 여드름 샤워기를 통해 예방할 수 있습니다. 여드름 샤워기는 피부 자극을 일으키는 수돗물 속 불순물과 녹물, 염소 등의 화학성분들을 차단해주는 샤워기입니다. 

이러한 샤워기는 피부 자극을 일으키는 수돗물 속 불순물을 없애 피부 자극을 줄여주며 피부 가려움증, 여드름 완화, 화농성 피부염 등을 예방할 수 있습니다.

화학성분을 제거하는 필터 샤워기들은 최근 그 효과를 인정 받으며 국제 인증을 받는 등의 성과를 내고 있습니다. 대표적으로 피부 자극 개선으로 세계 아토피 협회의 인증 등을 받은 닥터피엘 샤워기가 있습니다. 

닥터피엘은 세계적으로 인정을 받으며 네이버 샤워기 부분 인기상품 1위를 하는 등 아토피 및 여드름을 개선하려는 소비자들 사이에서 여드름 샤워기로 불리며 인기를 끌고 있습니다. 

■ 여드름 치료, 생활 습관 개선에서 시작

여드름의 근본적 치료는 여드름 화장품 또는 피부과 만으로 해결하려고 하기보다는 생활 습관 개선에서 시작하는 것이 중요합니다. 
매일매일 피부 자극을 줄이려는 노력이 수반될 때 여드름은 재발하지 않고 개선될 수 있습니다.

여드름 치료

여드름 치료 방법은 크게 바르는 약, 먹는 약, 외과적 치료로 나눌 수 있습니다. 여드름을 치료하는 원리는 막힌 모낭을 제거하여 피지가 잘 배출되도록 하거나, 세균의 성장과 염증, 피지 분비를 억제하는 것입니다. 

여드름의 심한 정도와 형태에 따라서 먹는 약과 바르는 약을 단독으로 혹은 복합하여 선택합니다. 이러한 약에는 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 처방이 필요합니다. 
외과적인 치료로는 증상 부위에 대한 주사 요법, 여드름 압출 치료, 박피술, 레이저 치료, 광역동 치료 등이 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 기초생활수급자 자격요건 그리고 혜택을 알아보도록 하겠습니다.

사람은 생활 속에서 나도 알 수 없는 여러 상황에 직면할 수 있습니다. 우리나라에서는 경제적으로 어려운 상황에 처한 사람에게 기초생활수급자 복지혜택을 제공하고 있습니다.기초생활수급자 자격요건으로 각종 혜택을 받을 수 있습니다. 매년 조건이 조금씩 달라집니다.

이에 따라 올해 조건과 혜택이 어떻게 바뀔지 2022년 기초생활수급자 자격요건 혜택에 대해서 설명을 시작하겠습니다.

먼저, '기초생활수급자'라는 제도는 2015년 7월 「국민기초생활 보장법」이 개정됨에 따라현재 기초수급자 제도가 맞춤형 급여 형태로 개편되고 생계, 의료, 지급, 교육 중 가구별 상황에 맞는 급여를 지급하는 것으로 지원항목이 바뀌었습니다.

2022년 기초생활수급자 조건과 생계급여를 확인하시고 신청하시기 바랍니다.주민센터 방문 신청은 꼭 해주세요! 온라인 신청은 아직 진행되지 않았기 때문입니다. 기초수급자는 소득인정액이 중위소득 30~50% 이하인 것으로 정의됩니다.최저생계비에도 못 미치는 분입니다.

 기초수급자는 4종류입니다. 국가가 지급하는 기초생활수급자 급여는 생계급여수급자, 급여수급자로 구분됩니다.수급자, 주거급여수급자, 교육급여수급자 등 4개 월급을 받아서 지급합니다.

생계급여 수급자의 경우 중위소득 30% 지급, 급여 수급자의 경우중위소득 40% 이하 소득인정액을 수령하신 분에게 지급되며, 주거급여소득자는 중위소득 45%, 마지막으로 교육급여수급자에게 지급됩니다.중위소득 50% 이하의 소득인정액이 필요한 경우입니다.

본인의 소득이 30~50%에 해당한다는 것을 증명하고, 승인을 받으면 기초생활수급자 자격요건을 만족하게 됩니다. 기초생활수급자 자격요건이 바로 재산 기준이기 때문에 기초생활수급자에 해당하는 4개의 급여를 모두 지급받거나 자격요건에 맞는 한두 개의 급여를 받을 수 있습니다.

2022년 생계급여 선정 및 급여기준 기준 중위소득 30% 기준 금액입니다.

1인 가구: 548,349원, 2인 가구: 926,424원,3인 가구: 1,195,1853원,4인 가구: 1,462,887원·5인 가구 : 1,727,212원입니다.
기초생활수급자 자격기준 중 재산기준인 소득인정액은 소득평가액과 재산을 더한 것입니다. 수입 환산액으로 계산합니다.
소득평가액 실질소득에서 가구특성별 지출비용과 근로소득공제금액을 합산하여 산출합니다.

재산의 소득환산액 기준 : 가구소득인정액 기준은 중위소득의 일정 비율을 말합니다.이하입니다. [생활급여 30%/의료급여 40%/주거급여 45%/교육급여 50]%이하.] 부채, 금융자산, 자동차 등 종류별 소득환산율을 따져 산정해야 합니다.

부양의무자 기준은 1촌 직계혈족 및 그 배우자에게 부양의무가 없거나 있어도부양 의무도 부양 능력이 없거나 양육을 받을 수 없는 사람입니다. 다시 말해 부양의무자가 일정한 소득 및 재산이 있는 경우에는 요건을 충족할 수 없습니다.
기초생활수급자 자격요건은 소득인정액 기준 및 부양의무자 기준을 충족해야 합니다.확실합니다.

수급신청자 1촌의 직계혈족 및 그 배우자가 범위입니다. 부양 능력이 미약하고 없는 것으로 나눌 수 있습니다. 부양의무자의 소득 기준도 완화돼 수급자 수도 더 늘어날 것으로 보입니다. 예를 들어 아들이 싱글맘을 양육하면 아들 가족의 소득인정액이 매달 297을 넘습니다.

만원의 경우 어머니는 급여를 받을 수 없지만 앞으로는 아들 가구의 소득인정액이 485만원을 넘지 않으면 지원 대상이 됩니다. 기초생활수급자의 재산 기준을 알아봤습니다.

기초생활수급자 자격요건 해당되는 분이 하는 신청방법입니다. 수급권자 본인, 친족 및 기타 관계인은 거주지 읍면동 주민센터에 신청하거나 사회복지 담당 공무원이 직권으로 신청합니다.

기초생활수급자 신청서 : 사회보장급여제공 신청서, 금융정보 제공 동의서가 필요합니다. 또한 제적등본과 부동산 임대차계약서 그리고 소득 및 재산확인서류 등을 제공합니다. 필요한 경우 더 많은 서류를 준비해야 할 수도 있습니다.

가족관계증명서, 재학증명서, 소득증명서류, 근로능력 증명서류, 소득증명서류,재산 증명, 외국인등록사실증명서, 자동차등록증 등 필요한 서류가 많이 있으니 해당 사항대로 제출하면 기초생활수급자 자격요건 심사를 받을 수 있습니다. 

필요한 서류는 행정복지센터 즉 동사무소에 가면, 복지사님이 친절하게 설명 해 주시고, 따로 적어주시기도 하니 그대로 준비하면 됩니다. 신청절차를 정리하자면, 급여 → 신청조사급여결정 → 급여실시 → 확인조사 순서입니다.

기초생활수급자 자격요건에 해당하는 사람이 받을 수 있는 혜택은 다음과 같습니다. 주민세 면제, 주민등록증 재발급, 초본 등 수수료 면제, TV 면제입니다.수신료, 자동차검사 수수료 면제, 전기요금 할인, 에너지권 지급, 문화우대카드 제공, 저소득층 통신요금 감면제도, 기타 수돗물 감면입니다. 상·하수도 요금 및 종량제 폐기물 수수료 감면 등입니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 당뇨병에 대해 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병 초기증상이 서서히 악화되므로 빨리 발견하지 않으면 합병증으로 인해 삶의 질이 떨어져 너무 힘이 들 수 있습니다. 나이 상관없이 국내 당뇨병 발병률이 증가하고 있습니다. 

당뇨병은 혈중 당 수치가 상승하고 소변에서 당이 배출되는 질병입니다. 당뇨병 초기증상의 원인은 췌장의 기능 저하, 인슐린 호르몬의 생성 능력 저하, 혈중 포도당 수치 조절이 원활하지 못하기 때문입니다.

당뇨병은 대표적인 만성질환으로 노년층에서 주로 발생하지만 최근에는 20~30대에서도 당뇨병 초기증상 발병률이 높아지고 있습니다. 

당뇨병은 잠재적 환자가 많은 질병으로 가족력이 있거나 평소 달고 짜고 매운 음식을 즐겨 먹는 사람은 자신의 몸에 관심을 갖고 올바른 식생활에 신경을 써야 합니다.

만성피로가 계속될 수 있습니다.당뇨병 초기증상이 시작되면 몸의 생체기능이 저하되고 신장에 문제가 생겨 피로감이 높아집니다. 

체내에서 포도당은 우리 몸이 정상적으로 활동할 수 있는 에너지원입니다. 포도당이 몸에 흡수되지 않아 제 기능을 하지 못해 심한 피로감과 무기력증 등을 일으킬 수 있습니다. 

인슐린 호르몬의 기능이 떨어져 인슐린 저항력이 생기고  포도당이 원하는 곳에 사용되지 않아 잠이 들어도 만성피로가 지속됩니다.  피로가 계속되면 당뇨병 초기증상을 의심해 봐야 합니다.

당뇨병은 완벽한 치료가 어렵고 매일 관리해야 하므로 미리 예방해야 합니다. 유전적 요인보다는 환경적 요인에 의해 발병률이 높기 때문에 당뇨병 초기증상을 빨리 파악하여 생활습관을 바꾸도록 노력해야 합니다. 

당뇨병은 대표적인 만성질환입니다. 체내에 혈당치를 조절하는 인슐린이 부족하거나 작용과정에서 결함이 생겨 혈중 포도당 농도가 증가하여 급성 및 만성 합병증을 일으킬 수 있습니다.

갈증과 탈수와 같은 당뇨병 초기증상을 느낄 수 있습니다. 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원입니다. 이 에너지들이 제 일을 하지 못하면 탈수현상이 일어나는데, 이는 체내에 남아 있는 포도당을 배출하기 위해 수분을 소비하기 때문입니다. 이때 탈수로 인한 심한 갈증으로 물을 계속 마시면 눈 주위에 다크서클이 심한 당뇨병 초기증상이 나타납니다.
 
식욕이 늘고 인슐린 기능이 떨어져 우리 몸은 인슐린 부족을 느끼기 때문에 평소보다 인슐린이 많이 분비됩니다. 인슐린이 과다 분비되어 저혈당 상태가 되어 단 것을 먹고 싶거나 먹어도 공복 상태가 되는 당뇨병 초기증상이 나타납니다. 

당뇨병은 포도당을 에너지원으로 사용할 수 없기 때문에 영양분이 몸에 흡수되지 못하고 소변으로 모두 배출되어 포도당이 제대로 공급되지 않아 우리 몸은 영양분이 부족함을 느끼게 되면서 당뇨병 초기증상이 생깁니다. 갑자기 식욕이 증가하고 체중이 증가하면 혈액검사를 통해 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.

신장기능저하 또한 당뇨병 초기증상 중하나입니다. 신장은 우리 몸을 정화시켜 줍니다. 체내 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고, 체내를 깨끗하게 하는 역할을 합니다. 

하지만 이상이 생기면 면역력이 떨어지고 몸속에 독소가 생겨 다른 질환으로 이어질 수 있습니다. 그리고 심할 경우 투석을 통해 생존할 수 있으므로 주의해야 합니다.

시력저하를 비롯한 눈에 여러 질환이 생길수 있는 당뇨병 증상입니다. 당뇨병이 진행되면 혈관내 당 수치가 상승하여 눈이 뿌옇고 안개처럼 뿌옇게 보이는 당뇨병 초기증상이 나타나며 탈수증상을 동반하여 눈의 수정체가 건조하고 시력 이상이 있는 당뇨병 초기증상이 나타날 수 있습니다. 

당뇨병 진단을 받았으나 귀찮아서 포도당 수치관리를 포기하고 이 과정을 반복하면 당뇨망막병증, 근시, 안구건조증 등의 안질환이 생길 수 있으므로 눈 건강에 각별히 주의해야 합니다.

당뇨병 초기증상 중 하나는 상처가 아물지 않는 것입니다. 당뇨병은 면역체계를 약하게 만듭니다. 이 때문에 요로감염증, 봉외직염 등의 감염성 질환이 자주 나타나며 완치조차 되지 않습니다. 상처가 아물지 않고 감염 상태가 양호하다면 당뇨병을 의심해 보십시오.

소변량이 증가하는 당뇨병 초기증상은 쉽게 볼 수 있습니다. 당뇨병의 가장 흔한 증상은 소변량 증가와 잦은 배변입니다. 새벽에 소변이 자주 마려워 밤에 잠을 이루지 못하거나 평소보다 더 자주 화장실에 가고 싶을 때 당뇨병 초기증상일 가능성이 높습니다. 화장실에 자주 가는 다뇨증도 당뇨병의 증상 중 하나인데 보통 성인은 하루 1~2L, 당뇨병 환자는 하루 2~3L씩 소변을 봅니다. 

소변에서 거품과 달달한 향이 나는것도 당뇨병 초기증상입니다. 소변에 거품이 생기는 이유는 체내 단백질이 빠져나가 거품이 생기기 때문에 당뇨병보다는 신장에 문제가 생길 가능성이 높습니다. 그러나 과일 향이 나는 것은 의심해 봐야 합니다. 

혈액 속의 케톤산 물질이 다량 생성되어 소변으로 배출되며 일시적으로 거품이 생기면 여러 가지 경우에 생길 수 있지만 거품이 계속 생기고 과일 향이 나는 경우에는 당뇨병 초기증상을 의심해 볼 수 있습니다.

다리 저림, 당뇨병 초기증상의 마지막 단계로 혈중 포도당 농도가 높고 혈액 자체의 점성이 높아 혈액순환이 원활하지 않아 각 세포의 영양과 산소공급이 감소하므로 손발이 저림, 저림, 떨림, 통증 등이 나타날 수 있습니다. 

이는 신경병질로 생길 수 있으며 당뇨병 초기증상이 아니더라도 시간이 지날수록 악화되어 더 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

당뇨병은 남녀노소 모두 빠르게 증가하고 있는 무서운 질환으로 몸에 이상이 있으면 당뇨병 초기증상인지 확인하고 미리 조치를 취해야 합니다. 당뇨병은 당수치와 당화혈색소를 잘 관리하지 못하면 그 어떤 질병보다 좋지 않은 합병증이 생기는 당뇨병 초기증상입니다. 

심해지면, 치명적인 신체손상으로 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 신장투석, 시력손상, 절단, 심혈관질환 등 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

당뇨병 초기증상의 다양한 원인 중에는 유전체질도 있지만 스트레스, 비만, 과식, 활동부족 등 후천적인 환경적 요인이 더 중요합니다. 당뇨병의 치료방법으로 중요한 것은 식이조절입니다. 

탄수화물은 당분의 주요 원인이므로 쌀과 밀가루의 과다섭취를 줄이고 영양소를 골고루 섭취하여 과식을 피해야 합니다. 건강한 식습관이 당뇨병 초기증상을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 1일 2끼 또는 3끼, 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

당뇨병 초기증상이 나타나는 증가폭이 커지고 있습니다. 식습관의 영향으로 발병률이 증가하는 추세입니다. 게다가 이런 식습관으로 비만 인구가 늘어난 것도 원인 중 하나입니다. 

비만은 다양한 질병에 직간접적으로 영향을 미칩니다. 고기가 많이 쌓이면 당뇨병 초기증상에 걸릴 위험도 높아집니다. 규칙적인 식사와 적절한 운동, 스트레스를 줄이고 즐겁게 생활하는 것이 당뇨병을 예방하는 방법입니다.

운동은 바깥 둘레 조직에 인슐린 생성을 돕고 혈당치를 조절하며 세포가 인슐린에 잘 반응하도록 도와줍니다. 운동은 환자의 상태에 따라 적절한 시간과 강도를 요구하므로 당뇨병 초기증상이 나타난다면, 의사와 상의하시기 바랍니다. 

매일 꾸준한 운동을 따로 하는 것이 힘들다면, 걷기운동을 하시면 됩니다. 너무 무리하지않고 약간 땀이 흐를정도의 운동정도가 가장 적절합니다. 당뇨병 초기증상이 나타나거나 나타나기 전에 하루 30분 정도 꾸준한 산책 또는 달리기를 해주면 도움이 됩니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

차를운전하시는분들 그리고 좀더 빠르게 이동을 원하시는 분들 , 고속도로를 이용하는 분이라면, 하이패스 사용을 하는 경우가 대부분입니다. 자가  차량을 이용하시는 분들도 계시겠지만 영업용 회사차량으로 이용하시는 분들은  하이패스 사용내역을 증빙자료로 첨부해야 하는 경우가 가끔 생기기도 하는데 이 때 확인하기 좋은 방법이 있습니다. 

인터넷으로 홈페이지를 통해 간단하게 사용 내역을 뽑아볼 수 있습니다. 하이패스 사용내역 조회하는 방법과 하이패스 미납요금 납부하는  방법에 대해 알려드리겠습니다.

 주소 창에 'hipass.co.kr' 입력합니다. 또는 네이버나 다음 포털사이트에 '고속도로 통행료 홈페이지' 검색하여 첫번째 뜨는 홈페이지에 접속합니다.

하이패스 사용내역 조회하기 위해서, 로그인을 해야 합니다. 이 때 로그인 방법은, 아이디 또는 SNS, 공동 인증서 등으로 할 수 있습니다.

카드 등록 후에 하이패스 사용내역 조회가 가능하며, 최대 3년간 조회만 가능하니 참고하셔야 합니다. 고속도로 통행료 홈페이지에서 본인이 소유한 선불 및 후불 하이패스 카드의 사용내역을 실시간으로 조회할 수 있고 필요한 경우에는 영수증까지 출력하실 수 있습니다.

 첫 화면으로 와서 자주 찾는 서비스에 [사용내역 조회]를 선택하여 조회할 수 있습니다. 표나 달력으로 확인할 수 있고 카드사나 카드 번호, 기간 별로 조회도 가능합니다.

증빙 내역으로 출력해야 한다면 인쇄 기능을 이용해 기간별로 인쇄하거나 영수증 출력 기능을 통해 증빙 용도로 사용하면 됩니다.

거래 일시와 입구/출구 영업소가 표시되며 거래 금액과 청구 일자 등 사용 내역을 모두 확인할 수 있습니다.

증빙 내역으로 출력해야 한다면 인쇄 기능을 이용해 기간별로 인쇄하거나 영수증 출력 기능을 통해 증빙 용도로 사용하면 됩니다.

거래 일시와 입구/출구 영업소가 표시되며 거래 금액과 청구 일자 등 사용 내역을 모두 확인할 수 있습니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

주부습진은 미리 예방하면 그리고 충분히 관리만 잘 하면 분명히 좋아질 수 있습니다. 또한 주부습진 증상이 조금 나타나기 전부터 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 주부 뿐만 아니라 물을 자주 접하는 조리사와 헤어디자이너도 주부습진에 걸릴 수 있습니다.

처음에는 손끝의 피부가 벗겨지지만 악화되면 빨갛게 변합니다. 그러면 가려움증이나 가려움증이 있는 주부습진 증상이 악화되면 일상생활에서 매우 불편해질 수 있습니다.  주부습진은 물에 장시간 노출된 사람들이 걸리기 쉽습니다.

주부습진은 대부분 비누나 세제를 장시간 사용하면서 발생합니다. 손에 있는 것이 퍼지면 따끔따끔하고 통증이 느껴집니다. 병이 심해지면 피부에 금이 가고 물집, 고름, 피 등의 증상이 나타납니다.

계면활성제와 같은 화학 세제는 각질층에 영향을 주어 피부 조직을 파괴하기에 주부습진 치료법이 필요합니다. 즉, 계면활성제가 피부 장벽을 파괴해 우리 피부를 바이러스 같은 나쁜 세균에 노출시킬 수 있습니다.

주분습진의 전형적인 증상인 가슴골, 물결 등은 수작업에 방해가 됩니다. 주부습진 증상은, 증상의 정도와 발생 시기에 따라 홍반, 죽은 피부세포, 부종, 수포, 균열 등 손습진의 패턴이 달라질 수 있습니다.  

주부습진은 심한 가려움증을 유발할 수 있으며, 간극이 심할 경우 매우 가려울 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면 꼭 주부습진 치료법으로 병원에 방문해야 합니다. 

손끝에 나타나 점차 손가락과 손목 전체로 퍼지게 됩니다. 갈라진 틈이 생길 수 있으며 부종, 잔류물집 또는 물집이 동반되는 것으로 알려져 있습니다.

처음에는 주부습진 치료법이 필요없을 때는 핸드크림처럼 보습제를 바르면 완치됩니다. 단, 보습제만으로 증상이 개선되지 않는다면 스테로이드 연고나 크림을 사용해야 합니다. 

물집과 손에 스크래치가 생기면 찬물에 젖은 수건으로 손 찜질을 하는 것이 도움이 되고, 주부습진이 점점 심해진다면 꼭 피부과에 가서 치료를 받아야 합니다. 정말 심한 경우가 아니면, 스테로이드제를 사용하지 않습니다. 

주부습진은 정체성은 '염증'이기 때문에 염증 치료 후 보습을 잘 해야 합니다. 따라서 병원 진료를 권고 드립니다. 주부습진 치료법 중 스테로이드 연고나 피부보습제를 사용하고 습진이 호전되지 않거나 악화되면 병원을 찾아 전문의의 도움을 받아야 합니다. 

시기를 놓치면 막히고 있는 것을 민간용법으로 막지 못할 수 있으므로 미리 병원을 가서  진료를 받는 것이 주부습진 치료법에 가장 좋습니다. 병원을 찾아 약을 처방받는 경우도 있는데 염증을 줄이는 효과는 있지만 과도하게 사용하면 피부가 두꺼워지는 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

[ 주부습진  예방 ]

1. 잘 건조 후 촉촉한 보습제을 잘 사용해야 합니다. 물 사용 후 핸드크림, 로션 등 보습제를 습관적으로 바르면 주부습진 예방에 도움이 됩니다. 요즘 저렴하고 좋은 상품이 많으니 좋은 상품을 구입하여 계속 사용하시면 큰 도움이 됩니다. 

2. 세탁시 고무장갑을 이용해주시기 바랍니다. 주부습진은 대부분 물과 강력한 세제에 손이 닿아 발생합니다.

3. 최대한 물이 닿는 것을 줄이는 것이 중요합니다. 주부습진 치료법의 첫번째는 설거지, 청소할 때 고무장갑 착용하는 것입니다. 또한 고무장갑은 설거지 시에도 피부에 자극을 줄 수 있으므로 속장갑을 착용해 물과의 접촉을 줄이는 것이 좋습니다. 

4. 뜨거운 물을 사용해서는 안 됩니다. 뜨거운 물을 사용하면 당신의 피부를 자극할 수 있습니다. 미지근한 물이 가장 좋습니다. 그리고 샤워 후 수분크림을 바르는 것도 도움이 됩니다.또한 손을 씻을 때는 순한 비누를 사용하는 것이 좋지만 천연 비누를 사용하는 것이 좋습니다. 
남자도 물론 주부습진에 걸립니다. 누구나 감염될 수 있는 주부습진 치료법 및 증상인 만큼 잘 예방해야 합니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

오늘은 베트남 다낭 여행에 대해 알아볼려고 합니다. 그중 대표적으로 여행지로 손꼽히는 3곳을 알아보도록 하겠습니다.

[ 바나힐 ]

다낭 자유여행 추천 방문지는 '바나힐' 과거 베트남이 프랑스에게 식민지 통치를 당하던 시절 만들어진  프랑스인들의 휴양지입니다.
남국의 날씨에 적응하기 힘들었던 프랑스인들은 비교적 기후가 서늘했던 바나산에 자신들만의 낙원을 만들었습니다.

그런 바나힐 휴양지를 베트남의 현대그룹이라 불리는 썬그룹이 본격적으로 테마파크화 한 것이 지금 바나힐입니다.
건물들이 실제로 예전에 지어진 유럽풍 건물이기 때문에 바나힐에 도착하면 유럽 한가운데 와 있는 듯한 착각이 들기도 합니다.

지금은 베트남 푸꾸옥에게 1등 타이틀을 넘겨준 바나힐의 케이블카도 명물입니다.또한 다낭의 새로운 랜드마크 골든브릿지의 거인 손은 인증샷을 남기지 않을 수 없게 합니다.

입장료는 케이블카 ,  루지, 놀이시설 ,  오락실 이용 등이 모두 포함이고 시시가각 바뀌지만 3만원 내외입니다.

다낭의 독보적인 대표 테마파크였던 바나힐을 위협하고 있는 다낭 빈펄랜드입니다.
베트남 로컬 5성 리조트인 남호이안 빈펄리조트의 부대시설입니다. 놀이기구 , 워터파크 , 리버 사파리 등  가족단위 방문객에게 늘 인기를 끌고 있습니다.

다낭 빈펄랜드 자체가 다낭과 호이안 어느 곳에서도 꽤 멀기 때문에 기본적으로 남호이안 빈펄리조트 숙박객들이 이용하고 합니다.
- 리조트를 다른곳을 이용하더라도 입장은 가능합니다.

[ 다낭 빈펄랜드 ]

다낭 빈펄랜드는 연인 혹은 친구들끼리 방문율이 매우 낮은 편입니다.
그렇기 때문에 이 큰 테마파크를 매우 여유롭게 이용이 가능합니다. 놀이기구의 스릴 정도는 낮은편이지만 대기줄이
아예 없다시피 하기 때문에 매우 자유롭게 여러번 즐길 수 가 있습니다.

한국의 놀이동산에서 롤러코스터 하나를 타기위해선 거의 2시간정도를 줄서서 타본 경험들이 있을겁니다.
그래서 기다리지 않고 내가 타고 싶은 놀이기구를 마음껏 탈수 있다는 것만으로도 정말 즐거운 여행이 될 것 입니다.
내부에는 롯데리아 등 식당가도 있기 때문에 굳이 외부에서 식당을 찾지 않으셔도 됩니다.

택시를 불러서 타고 오면 시간은 약 1시간에서~1시간 20분정도 내외에 도착하게 됩니다. 금액은 90만동에서~100만동!
우리나라돈으로는 4만5천원?정도로 아주 저렴하게 편하게 이동할 수 있습니다. 이동하는 중간에 미케비치라는 해변이 보이는데 세계적으로 많이 유명하다고 합니다. 그래서인지 해변이 너무 아름답고 면적도 굉장히 넓습니다~ 그주변엔 유명한 해산물음식점도 있습니다.

도착하기 10분전?쯤에 기사들이 노점상 같은 곳이 있는 위치에 차를 세워줍니다. 입장료를 파는곳인데요~ 여기에서 구매를 해도 되지만 입구에서도 판매하기때문에 알아서 판단하시고 구매하시면 될것같습니다.

대인 55만동 소인 45만동으로 이용가능하고 1M이하는 무료 이용이 가능합니다.(우리나라 돈으로 27,500원?으로 3단계 전부 무료로 이용가능)도착하면 입구가 보입니다. 그안으로 들어서면 배같은 여러개의 큰 건물이 보입니다~ 그리고 왼쪽으로 들어가면 워터파크가 제일먼저보입니다~

비 숙박개 기준  입장료는 50만동 한국돈 2만 5천원 정도로 정말 부담되지 않고 맘껏 가족들과 즐길 수 있습니다.
- 입장료는 수시 변동

[ 호이안 구시가지 ]

호이안 구시가지는 정말 어른들을 위한 놀이터라도 해도 과언이 아닐정도로 베트남풍습등을 잘 느낄 수 있는 곳입니다.
과거 베트남 무역항이였던 호이안은 베트남 , 일본 , 중국 등  다양한 문화가 혼재되어 왔습니다.
건축물 또한 특유의 아기자기함이 돋보여 특별한 엑티비티 없이도 충분히 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

유럽 영행자의 경우 다낭 보단 호이안에 머무는 것을 선호할 정도로 가장 베트남스러운 곳입니다. 호이안 구시가지 내에ㄱ서 소소하게 즐길만한 콘테츠는 카페 , 씨클로 탑승 , 야시장 , 맛집 찾기 등이 잇습니다.
호이안시내에서 약 10분 내외로 이동해서 가볼만한 코스는 실크빌리지 , 코코넛 바구니 배 탑승이 있습니다.

호이안은 마성의 공간이라 시간이 너무 빨리 간다는 단점이 있습니다. (가보시면 느낄 수 있습니다....)
낮에 도착해서 몇군데만 방문해서 투본강의 아름다운 야경을 볼 수 있습니다.

다낭호이안 여행중에 알아야할 것은 흔히들 다낭과 호이안이 매우 가깝다고 생각하시거나 들으셨을텐데 실제로는 
차로 30분이상 이동해야합니다. 다낭여행에 가장 신경써야 할 것은 바로 동선입니다.

택시비가 매우 저렴해서 어딜 가도 여러번 이용가능 하지만 동선만 잘 신경써서 여행을 하신다면 시간소비 , 여행비 절감하면서 정말 알찬 여행이 될 실 겁니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안소소한 이야기입니다.

격한 운동을 하거나 무리하게 계단을 오르내리면 발생 할 수 있습니다.. 특히 바닥에 앉아 일어날 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다. 

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 답은 관절이 동작을 하다가 부딪히는 소리일 수 있습니다. 이른바 '관절 경직' 때문입니다. 연골 부근의 쿠션과 부드러운 부분이 뻣뻣해지는 원인으로 보통 추정되고 있습니다. 

규칙적인 습관을 들이지 않으면 모든 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이러한 무릎에서 나는 소리를 예방하고 완화하는 것은 규칙적인 생활습관이 중요합니다. 특히 앉아 있을 때 다리를 꼬고 앉는 자세가 좋지 않습니다. 오래 있으면, 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 

이런 경우 실내에서 중간중간 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 강한 운동은 하지 말고 스트레칭으로 가볍게 몸을  풀어주는 것이 크게 도움이 됩니다.

1.[ 관절 사이의 거품 ]

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것을 염발음(비빔 소리)이라고 합니다. 손가락을 구부릴 때 뚝뚝 소리가 나는 것과 같은 원리로 무릎의 염발음(비빔 소리)은 발생합니다. 이렇게 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 사이의 거품 때문입니다. 

우리 몸의 관절에 거품이 있다니 이상하죠? 관절과 관절 사이에는 충격을 흡수하고 움직임을 매끄럽게 해주는 관절액이 차있습니다. 이 관절액에 거품이 생길 수 있는데 이 거품이 터지면서 뚝하는 소리가 날 수 있습니다.

관절에서 나는 뚝뚝 소리의 원인이 거품이 아니라는 의견도 있습니다. 뼈 사이에 존재하는 작은 공간에서 마찰결정핵을 형성하여 소리가 난다는 의견도 있습니다.

​2. [ 인대나 힘줄의 마찰 ]

무릎관절에서 뚝뚝 소리가 나는 또 다른 이유는 인대나 힘줄의 마찰입니다. 관절 주위를 지나는 인대나 힘줄이 마찰을 일으키며 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 소리가 나다가 마찰이 줄어들면 저절로 소리가 없어지는 경우가 많으므로 소리가 나는 동작을 반복하지 않는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

뚝뚝 소리가 나는 동작을 반복하면 인대나 힘줄이 마찰 때문에 손상되므로 주의하셔야 합니다. 
통증이 없다면 관절에서 뚝뚝 소리가 나도 건강에 문제가 없는 경우가 많습니다. 그러나 통증이 동반되거나 뚝뚝하는 소리가 끊기지 않는다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

1. [ 뿌드득 ]

뿌드득처럼 부서지는 소리가 나면 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 무릎의 연골이 닳아 울퉁불퉁해져서 나는 소리일 수 있기 때문입니다. 뚝뚝 소리와 함께 뿌드득 소리가 날수도 있습니다. 관절염은 퇴행성 질환인 골관절염과 자가면역성 질환인 류마티스성 관절염으로 나뉘니 자신의 증상에 맞는 질환을 정확히 진단받고 치료할 필요가 있습니다.

​2. [ 사각사각 ]

무릎을 움직일 때 사각사각하며 눈 밟는 소리가 나면 박리성 골연골염을 의심해볼 수 있습니다. 박리성 골연골염으로 무릎뼈 조각의 일부가 떨어져 나가 관절 사이에 껴서 사각사각 소리가 날 수 있습니다. 무릎뼈 조각이 연골 손상을 유발할 수 있으므로 빠른 시일 내로 치료받으시는 것이 좋습니다. 

​3. [ 덜컥 걸리는 느낌 ]

걸리는 느낌은 무릎 속의 반월판 손상을 의심해볼 수 있습니다. 반월판은 무릎 관절 사이에서 완충작용을 해주는 역할을 합니다. 무릎이 뒤틀려서 반월판이 찢어질 수 있고, 나이가 들어가면서 반월판이 손상될 수도 있습니다. 찢어진 반월판이 무릎관절 사이에 끼면 덜컥 걸리는 느낌이 들며 반월판 손상은 통증을 유발할 수 있으므로 병원에 내원하시는 것이 좋습니다. 

무릎나는 나는 소리가 기포 소리일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 활막에 싸여 있습니다. 
그리고 관절액이 함유되어 있어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 그런데 무릎을 갑자기 구부리거나 다리를 펴면 내부 기압이 변화하면서 관절에 기포가 생기게 됩니다. 이 때 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 무릎에서 나는 소리입니다.

가끔 무릎에서 소리가 나지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 혹시 X자 다리를 자주 하고 있다면 고치는 것이 좋습니다. 

원인이 딱히 없고, 증상이 거의 없다시피 하다면 2~3일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 과도한 등산이나 운동으로 인한 무릎 과부하로 생긴거라면, 원인을 알고 증상이 경미하다면 관절 주위의 근육이나 힘줄 손상으로 인한 일시적인 증상일 수 있습니다.

무릎나는 나는 소리가 기포 소리일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부위로 활막에 싸여 있습니다. 그리고 관절액이 함유되어 있어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 

그런데 무릎을 갑자기 구부리거나 다리를 펴면 내부 기압이 변화하면서 관절에 기포가 생기게 됩니다. 이 때 기포가 터지면서 나는 소리가 바로 무릎에서 나는 소리입니다.

가끔 무릎에서 소리가 나지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 혹시 X자 다리를 자주 하고 있다면 고치는 것이 좋습니다. 

원인이 딱히 없고, 증상이 거의 없다시피 하다면 2~3일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 과도한 등산이나 운동으로 인한 무릎 과부하로 생긴거라면, 원인을 알고 증상이 경미하다면 관절 주위의 근육이나 힘줄 손상으로 인한 일시적인 증상일 수 있습니다.

허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. 많은 사람들이 무릎 관절과 디스크는 별개라고 생각하기 때문에 등이 보입니다. 무릎을 오래 두고 찰칵찰칵 소리가 나면 디스크, 심하면 척추측만증을 유발할 수 있습니다. 
주변에서 무릎에서 찰칵찰칵 소리가 나고 통증이 있다고 하면 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

십자인대 손상 시에도 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 증상이 발생할 수 있습니다. 무릎이 갑자기 강한 회전운동을 받으면 십자인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 

보통 십자인대가 파열되면 사고 후 통증이 크지만 시간이 지날수록 통증이 줄어든다. 십자인대를 손상시키면 걸을 때 힘이 빠집니다. 보통 걸을 때는 무릎 소리가 잘 나지 않지만 쪼그려 앉거나 무릎을 완전히 벌리면 찰칵찰칵 소리가 나면서 통증이 동반됩니다.

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 고민에 대한 다양한 원인을 알아봤습니다. 연골이 서로 부딪힐 때 윤활액이 사라지는 소리가 나거나, 발목을 부러뜨린 후 발목 주변의 인대나 구조물이 제자리를 찾지 못해 소리가 날 수 있습니다.  

여성은 남성보다 선천적으로 무릎 연골 두께가 얇기 때문에 관절 건강에 유의해야 합니다. 굽이 낮은 편안한 구두를 자주 신고 관절 연결 부위를 자주 마사지하며, 앉을 때는 바른 자세를 취하고 균형 잡힌 신체 대칭을 유지하도록 주의합니다.

 평소 무릎 통증 악화를 막는 방법을 알아두세요. 비만으로 체중이 늘면 무릎에 부담이 커지므로 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. 식사 중에는 필수 영양소, 특히 단백질을 충분히 섭취하고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 

적당한 운동을 꾸준히 하는 것도 통증 악화를 막는 방법입니다. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요가 고민이라면, 기본적으로 급하게 움직이는 것보다 천천히 움직이세요. 갑자기 일어서거나 앉지 않도록 합니다. 평소 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭 습관을 들이면 도움이 되므로 같은 자세로 장시간 일을 한다면 틈틈이 스트레칭을 해주시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기 입니다.

오늘은 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 해결하려면 생활을 바꾸거나 영양제 섭취 또는 병원에서 치료를 받는 방법이 있습니다.

불면증은 현재 우리나라에서 흔한 증상으로 5명 중 1명꼴로 나타납니다. 불면증의 원인은 스트레스, 질병, 약물 부작용 등 다양하기 때문에 잠을 잘 못 잔다고 생각하는 심리적 원인이 있으며 심할 경우 불면증 해결하려면 좋은 병원을 찾아 의사와 이야기를 나누는 것이 좋습니다.

[ 불면증이란 ]

불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다.

▲ 일시적 불면증
불면증이 며칠간 지속되는 것입니다. 보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다.

▲  단기 불면증

불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다.

▲  장기 혹은 만성 불면증

불면증이 몇 주 이상 지속되는 것입니다. 매일 밤, 대부분의 야간 시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못합니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다.
 

우리 뇌에 시계가 있는 것처럼 아침과 밤이 다릅니다. 배꼽시계처럼 뇌 시계에 영향을 주는 것은 빛과 어둠이기 때문에 오전, 오후에 햇볕을 잘 쬐는 것이 필요합니다. 

즉, 햇빛을 받는 강도 주기에 따라 뇌 활동을 자양할 수 있습니다. 밤에도 강한 조명을 지속적으로 받아 망막을 자극하면 대낮처럼 뇌가 멜라토닌 분비를 억제하는 것으로 오인돼 뇌 시계에 영향을 미쳐 불면증으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 졸음은 생산성을 높이기 위한 수단 중 하나이지만 불면증 해결하려면 등 수면장애가 있는 사람들에게 낮잠은 수면장애를 만들 수 있습니다. 

꼭 낮잠을 자야 한다면 3시 이전 30분 이내로 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 낮에 충분히 햇볕을 쬐면 몸에 많은 도움이 됩니다. 햇빛은 인간의 정서·정서를 조절하는 도파민과 세로토닌 분비를 활성화시켜 야간 수면유도호르몬인 멜라토닌의 영양소가 되기 때문입니다.

잠자기 전에 전자기기가 없으는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기로 하루를 마감합니다. 하지만 전자기기에서 나오는 빛은 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하기 때문에 잠들기 어렵습니다. 
따라서 불면증 해결하려면 잠들기 전 전자기기를 멀리하고 침실을 최대한 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.

하루 24시간 동안 기상과 수면을 일정하게 루틴하로 지속하는 것이 중요합니다. 기분을 상쾌하게 하고 졸리게 하는 멜라토닌을 방출하지만 밤이 되면 증가하게 됩니다. 만약 이렇게 되면 특정한 시간이 되면 저절로 잠이올 것입니다. 이 시간을 놓치면 당신은 잠을 잘 수 없을 것입니다. 따라서 불면증을 해결하기 위해서는 밤에 수면 신호를 놓치지 않도록 수면 준비를 해야 합니다.

올바른 수면 자세로 잠을 잡니다. 올바른 수면 자세는 똑바로 누워서 천장을 보는 것입니다. 등을 곧게 펴고 몸의 압력이 한 곳에서 쏠리지 않아 요통이나 골반변형이 나타나지 않습니다. 오래 서 있다가 다리에 피가 몰리는 것을 느낄 때가 있다면 베개로 심장보다 더 높이 다리를 올려 수면이 혈액순환에 도움을 줍니다.

오후에는 카페인을 먹지 마세요. 오늘날, 대부분의 사람들은 커피를 자주 삽니다. 소량의 카페인은 인체에 해를 끼치지 않으나 권장량 이상의 카페인 섭취는 숙면을 방해할 수 있습니다. 생명 생화학 과정에서 중요한 역할을 하는 아데노신이 수용체와 결합해 축적돼 수면을 유도합니다. 

하지만 카페인은 아데노신과 결합해야 하는 수용체를 대체하기 때문에 수면을 방해합니다. 따라서 불면증 해결을 위해 오후에는 커피 등 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 우리 몸속에 머무는 시간은 최장 12시간이기 때문에 불면증 환자는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

두꺼운 담요를 덮는 것이 불면증 해결하려면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면 두꺼운 담요는 불면증을 줄이는 데 효과가 있다고 합니다. 두꺼운 담요는 사람들의 불안을 줄이는 효과가 있고 몸의 여러 부위를 마사지하는 효과도 있어 불면증에 효과가 있다는 연구결과가 많습니다.

담배 속 아세트알데히드는 흡연을 금합니다. 금연이 숙면에 도움이 됩니다. 또한, 니코틴은 각성효과에 따라 체내 니코틴 양이 감소하여 급성 금단으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨립니다.

 불면증은 두통, 우울, 고혈압을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 가벼운 불면증이 있다면 위와 같은 생활습관을 개선해야 합니다. 수면 자세뿐만 아니라 불면증 해결을 위해 매일 30분 정도 가벼운 운동을 하거나 좋은 수면을 유도하는 데 도움이 되는 멜라토닌 분비를 늘리는 것도 불면증을 해결하는 좋은 방법입니다.

자기 전에 몸을 풀어주는 방법은 불면증 예방에 도움이 됩니다.야간에는 가벼운 스트레칭이나 족욕 또는 가벼운 샤워가 도움이 됩니다. 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 역시 생활을 바꾸는 것입니다. 불면증 해결하려면 나만의 루틴을 만들어서 건강한 습관으로 숙면을 취하시길 바라며, 스트레스를 줄이고 푹 주무시기 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

갑자기 불안감과 잠이 오지 않는다면 정말 많이 괴로울 수 있습니다. 수면장애는 진단과 치료를 통해 나아질 수 있습니다. 
수면장애는 인구의 20% 이상이 경험했거나 여전히 경험하는 흔한 질환입니다. 수면장애는 수면 이상으로 인한 낮과 밤의 증상을 말합니다. 

대부분의 사람들은 과도한 스트레스, 기타 외부 영향, 바쁜 일정 그리고 건강 문제 등으로 인해 수면장애가 생기기도 합니다. 하지만 이런 문제가 자주 생기거나 일상생활에서 문제가 되면 수면장애가 될 수 있습니다. 


[ 수면장애 증상 ]

모든 수면장애가 한 가지 증상만 나타나는 것은 아니지만 과도한 졸음을 일으키는 낮기면과 수면 중 나도 모르는 행동을 보이는 수면기능장애로 구분하면 이해하기 쉽습니다.

불면증 외에도 낮에 과도한 졸음, 잠잘 때 이상행동 등 다양한 증상이 있습니다. 보통 잠버릇 습관 등은 쉽게 가지고 있을 수 있습니다. 

하지만 증상이 심하다고 느껴진다면 수면장애의 진단과 치료를 받아야 합니다. 다른 증상으로는 주의력 저하, 우울 또는 불안정, 일상생활 기능 저하, 심혈관 질환, 성 기능, 면역 기능 등이 있습니다. 수면장애의 경우 야경증, 악몽, 야경증, 몽유병 등이 대표적인 증상으로 대부분 일시적입니다.

수면장애 중 코골이와 무호흡증은 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다. 코골이는 사람들 주변에서 흔히 볼 수 있기 때문에 질병이라고 생각하지 않는 사람이 많습니다. 

코골이와 수면무호흡증은 수면호흡기 질환으로 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 흔히 볼 수 있는 폐쇄성 수면무호흡증은 수면 중 기도가 좁아지거나 막히는 현상을 말합니다.

체내 혈중 산소 농도가 떨어지고 잦은 각성으로 인해 부족하게 됩니다. 이는 낮 동안 졸음, 교통사고 또는 직장 사고를 유발할 수 있습니다. 또한 수면의 질이 높아지지 않으면 협심증과 뇌졸중 발병률이 증가하게 됩니다.

[ 수면장애 치료와 수술 ]

수면다원검사는 결과에 따라 수술적 치료와 비수술적 치료로 구분되며 좁은 기도를 확장하는 기도확장과 비수술적 치료 양`압을 포함합니다. 수술적 치료를 하더라도 재발 가능성이 있기 때문에 양압장치로 치료를 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

수면장애 진단과 치료를 위해서는 수면센터를 방문하는 것이 좋습니다. 졸음과 피로가 지속되면 수면장애센터나 진료소가 있는 병원을 찾아 다발성 수면검사를 받습니다. 

수면다원검사는 검사장비와 수면시설을 탑재해 뇌파, 안구운동, 혈압, 코골이, 호흡수준 등을 측정하고 수면 중 팔다리의 움직임을 모니터링해 수면의 전반적인 질과 장애 원인을 분석하는 검사입니다. 

이러한 수면다원검사를 통해 환자가 잠을 잘 못 자는 원인을 분석할 때 고혈압, 코골이, 수면무호흡증 등의 원인에 따라 수면환경 개선이나 약물치료, 양압보조장치, 레이저 시술 등을 통해 숙면을 취할 수 있습니다.

 
수면장애의 진단과 치료를 받기 전에 생활습관을 조금만 바꿔보고 푹 자는 방법을 시도해보는 것이 도움이 됩니다. 편안한 마음을 갖는 것이 중요합니다. 많이 생각하고 생각하다 보면 피가 머리 위로 솟구칠 수 있습니다. 

자주 사용하는 분야에서 에너지를 많이 소비한다는 원칙입니다. 
하지만 머리로 혈액이 집중되면 다른 장기와 부위에 상대적으로 혈액이 부족해 정상적인 휴식이 어렵습니다. 

[ 수면장애 예방 ]

1. 따뜻한 우유 한 잔도 좋습니다. 

2. 우유에는 수면과 관련된 트립토판이 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다. 

3. 잠자기 전에 스트레칭과 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 집 주변을 산책하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고 운동할 때 운동에 집중하면 고민을 잊거나 운동을 통해 어느 정도 피로를 느껴 수면에 도움이 될 수 있습니다. 

불면증으로 인한 수면장애 진단과 치료에 대해 수면 준비를 해야 합니다. 생활습관만 바뀌어도 불면증은 많이 호전됩니다.

숙면을 취하고, 잘자려면 침실의 소음, 조명, 어느 정도의 수면시간 등 수면위생이 중요합니다. 또한, 요즘과 같은 환절기에는 운동과 영양에 주의해야 합니다.

수면장애는 유형과 정도에 따라 진료와 생활습관의 변화와 함께 치료되는 것이 일반적입니다. 충분히 개선하고 치료할 수 있기 때문에 수면장애가 의심되거나 수면장애가 지속되면 병원 진료를 통해 수면장애의 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한이야기입니다.

몸이 피곤하고 바이러스가 발생하기 쉬운 시점은 바로 환절기 일 것 같습니다. 그리고 남녀노소 누구나, PC나 스마트폰 등을 장시간 사용하는 것으로, 눈의 건조, 눈의 피로 등을 느끼는 사람이 늘고 있습니다.

그러면서 발생하는 불편함은 눈이 아닐까 싶습니다. 그건 바로 안구건조증일 가능성이 있습니다. 안구건조증 증상 및 치료법과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 


▣ 목차 ▣

◆ 안구건조증

◆ -안구건조증 원인

◆ 안구건조증 증상

◆ 안구건조증 치료

◆ 안구건조증 예방

[ 안구건조증 ]

안구건조증은 건조성 각결막염이라고도합니다. 다양한 요인으로 인해 눈물의 분비량이 감소하는 눈물의 양적저하와 눈물의 질적으로 저하되는 질환으로 눈의 불쾌감이나 눈기능의 이상이 생겨 눈의 표면에 상처를 수반할 수 있는 질환입니다.

눈물은 유층, 수층, 뮤신층으로 이루어져 있으며, 각각의 균형이 눈물의 안정성을 유지하고 있습니다. 이 층이 불안정해지면 눈물이 쉽게 증발합니다. PC 작업이 많은 경우 그리고 스마트폰을 오래보는 습관이나 콘택트 렌즈를 착용하고 있는 사람에게 안구건조증 발병 빈도가 높아지고 있습니다.

[ 안구건조증 원인 ]

안구건조증 원인은 다양하게 나타날 수 있습니다. 언급한대로 눈물의 양적저하와 눈물의 질적저하로 나뉠수 있으며 아래와 같은 안구건조증 원인으로 나타날 수 있습니다.

◆ 눈물의 양적저하

콘택트 렌즈 사용, 신경 손상 또는 레이저 눈 수술로 인해 각막 신경 감도가 감소하는거은 안구건조증 원인일 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 일시적이지만 불편이 커 치료가 필요합니다.

또한 안구건조증은 자연스러운 노화 과정의 일부입니다. 따라서 65세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 안구건조증 증상이 나타날 가능성이 더 높습니다. 또한 여성의 출산 후 호르몬 변화 또한 안구건조증 원인이 됩니다. 

이외에도 특정약물로 인해 또는 자가면역질환, 알레스기성 안질환등이 안구건조증의 원인이 될 수 있을 만큼 다양한 원인이 있습니다. 

◆ 눈물의 질적저하

눈꺼풀 가장자리에는 마이봄샘이라는 선이 있습니다. 마이봄샘은 지방을 분비해 눈의 수분 증발을 막는 역할을 하는데 마이봄샘의 유막이 막히게되면 눈물의 증발이 촉진돼 안구건조증 원인이 됩니다. 

이외에도 건조한 날씨, 담배연기, 전자기기 사용등 눈에 자극이 되는 상황에 장시간 노출되는 상황 또한 안구건조증 원인이며 비타민A 결핍 또한 눈에 안좋은 영향을 미쳐 눈물의 질적저하를 가져오게 됩니다. 

▣ 안구건조증 증상 ▣

안구건조증 증상은 대표 증상인 눈이 마르는 것뿐만 아니라 눈이 피곤해지고, 충혈되는 등 다양합니다. 콘택트 렌즈를 착용면 아픈 경우도 있습니다. 또한 최근 안구건조증으로 인해 시력이 저하되는 증상도 있다고 합니다. 다음과 같은 증상은 안구건조증 증상일 수 있습니다. 

1. 충혈된 눈

2. 눈이 뻑뻑하게 느껴짐

3. 눈의 피로

4. 눈의 이물감

5. 눈의 가려움

6. 최근들어 야간운전이 어려움

7. 흐릿한 시야

[ 안구건조증 치료 ]

안구건조증 은 완치가 불가능한 만성질환 중 하나입니다. 따라서 가장 최적의 치료는 인공눈물 , 안구 표면의 눈물막 유지, 눈물 분비 증가, 눈꺼풀 및 안구 표면의 염증 치료와 같은 방법으로 눈을 건강하고 편안하게 유지하며 좋은 건강을 유지하는 것입니다.

또한 다음과 같이 눈물을 고르게 유지하고 각막을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 직접적인 바람이 눈에 들어오는 것을 피하는것이 도움이 됩니다. 

또한 안구건조증 예방을 위해 인공눈물을 자주 점안해 눈의 수분을 유지하고 오메가-3와 베타카로틴이 함유된 식품과 항산화제를 꾸준히 섭취해 눈건강을 지키는것이 안구건조증 치료에 가장 중요한 방법입니다.

▣ 오메가-3 많은 음식

1. 호두 
2. 케일
3. 치아시드
4. 참치
5. 아보카도

▣ 베타카로틴 많은 음식

1. 당근
2. 고구마
3. 오렌지
4. 시금치
5. 브로콜리

[ 예방 ]

[ 첫번째 ] - 스마트폰, 컴퓨터 사용

PC등의 화면을 사용한 작업이나, 장시간 스마트폰의 화면을 계속 보고 있으면, 눈꺼풀의 깜빡임 횟수가 줄어들어, 눈물의 증발량이 증가해 눈이 건조해지는 원인이 됩니다. 화면을 집중하고 바라보는 동안 무의식적으로 눈을 감지 않는 것이 원인입니다. 

시간을 정해 1시간에 5분정도는 충분히 눈의 휴식을 취해주는것이 좋습니다. 쉬는중에는 눈을 감거나 멀리 바라보는것이 도움이 되며 장시간 한자리에서 작업하는 경우 스트레칭을 해주는것도 도움이 됩니다. 

PC 작업시에는 모니터가 시선보다 위에 있으면, 눈이 크게 열려 보다 건조해지기 쉬워집니다. 모니터는 약간 시선의 아래가 되는 위치로 설정하면, 안구건조증 예방에도 도움이됩니다.

[ 두번째 ] - 냉난방기등에 의한 건조를 방지

에어컨이나 난방기를 사용 중에는 습도조절에 주의하고 가습기를 적극적으로 사용하여 습도를 50% 전후를 유지하도록 합시다. 가습기가 없으면 젖은 수건을 말려 두는 것만으로도 효과가 있습니다. 또한 에어컨의 바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 풍향을 조절하여 건조로부터 눈을 지키면 안구건조증 예방에 도움이 됩니다. 

[ 세번째 ] - 마이봄샘의 지방을 녹이는 습관

마이봄샘은 눈꺼풀에 존재하는 외분비선으로, 기름 성분을 분비함으로써 눈물의 증발을 막는 역할을 담당하고 있습니다. 마이봄샘이 막히면 눈물의 기능에 중요한 기름이 분비되지 않아 눈물의 증발이 진행되어 안구건조증이 되기 쉬워집니다. 
따뜻한 수건이나 핫팩등을 이용해 눈을 따뜻하게 해주거나 손바닥으로 눈을 따뜻하게 해주는것 만으로도 눈물의 분비를 촉진해 안구건조증 예방에 도움이 됩니다. 

[ 네번째 ] - 콘택트렌즈 보다는 안경착용

콘택트렌즈는 눈에 착용하는것이 아닌 눈물위에 얹어 놓는 것입니다. 장시간 착용시 콘택트렌즈 자체가 눈물을 흡수하고 눈물의 층을 무너트리는 원인이 되어 안구건조증 원인이 될 수 있습니다. 
콘택트렌즈보다는 안경을 착용하고 어쩔 수 없다면 수분을 덜 빼앗기는 저함수렌즈를 착용하도록 하고 가급적이면 원데이 렌즈 착용을 권장합니다. 또한 귀가 후에는 바로 렌즈를 빼고 렌즈의 사용기간을 짧게 잡는것이 좋습니다. 

[ 다섯번째 ] - 스트레스 관리

스트레스도 안구건조증 원인이 될 수 있습니다. 신체는 긴장을하거나 스트레스를 받을 때 교감 신경 우위 상태가 되고 이는 눈물의 분비를 억제하는 원인이 됩니다. 반대로 부교감 신경 우위 상태에서는 눈물의 분비를 촉진합니다. 
결국 스트레스는 교감신경 우위 상태를 만들고 이는 눈물의 분비를 억제해 안구건조증 원인이 될 수 있습니다. 평상시에 스트레스 관리를 잘하고 규칙적으로 수면을 취하는등의 생활습관 개선이 필요합니다. 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 버스전용차선 및 버스전용차로 위반 범칙금과 이용시간, 단속방법, 가능 차량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 


최근 코로나가 풀리면서 장거리 여행 가는 사람들이 늘어나고 있고 환경문제로 큰 도로에 버스 전용차로 만드는 공사가 지역마다 많이 잡혀있습니다. 

고속도록 이용하는 사람들이 많아지면 한쪽 차선이 뻥 뚤려있는 길을 보게 됩니다. 혹시나 막히는 구간이 길어지다 보면 자연스럽게 버스전용차로를 이용하고 싶은 생각이 듭니다. 


이러한 순간적인 충동으로 운이 나빠 버스전용차로 범칙금을 내는 경우들이 발생하게 됩니다. 그래서 차량별 이용시간 , 가능한 운행에 대해 알아보겠습니다.

[ 버스전용차로 목적 ]

버스 전용차로 / 버스 전용차선이란 자동차 운행 제도 중 하나로 대중교통 이용 증대를 통해 도로 정체 감소와 대기환경오염 절감 목적으로 도입된 제도입니다. 이는 시내도로와 고속화도로 , 고속도로에서 현제 적용 하고 있습니다.

[ 차량 종류별 운영 시간 ]

1. 중앙 버스 전용 차로
 
● 24시간 운영

2. 일반 버스 전용 차로

평일       ●  7 ~ 10시
              ●  17시 ~ 21시 

토요일    ● 7 ~ 10시

3. 고속버스 전용 차로          ● 평일 ,   휴일 구분 없음
                                             ●  7시~21시

    

[ 운행 가능 차량 / 기준 인원 ]

▣ 시내버스 전용차로

● 36인승 이상 승합 , 버스

● 36인승 이상 어린이 통학 버스

▣ 고속도로 버스 전용차로

● 9인승  이상 승용 , 승합차

● 단 12인승 이하 차량들은 6인 이상 탑승 시에만 가능합니다

● 카니발 (9인승 이상만 가능)

● 스타렉스  ● 코란도 투리스모  ● 로디우스

● 그레이스  ● 베스타               ● 이스타나

● 봉고        ● 갤로퍼               ● 트라제 XG

[ 위반 범칙금 / 벌금 / 과태료 ]

▣ 시내버스 전용 차로 위반

● 이륜차 : 4만원
● 승용차 : 5만원
● 승합차 : 6만원

▣ 고속도로 버스 전용차로 위반

● 승용차 - 범칙금 6만원
                 벌점 30점

● 승합차 - 범칙금 7만원
                 벌점 30점 

안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

우리나라 국민이라면 대부분 국민건강보험을 들고 계실겁니다. 보험이라는게 아무혜택도 못받고 있다가 어떤일이든 무슨 일 있을 때는 정말 큰도움으로 여겨질 정도로 도움이 됩니다. 

그래서 이러한 보험등 과다납한 경우 소액 돌려주는 제도를 시행하고 있습니다. 매년 8월말~9월초에 돌려받음 금액이 있는 사람들에게 지급안내서를 발송하고 있습니다. 

혹시 놓친 분들이 있으시면 아님 확인못한 분이시라면 아래 방법을 보며 확인해보시면 좋겠습니다. 그리고 오늘 이후에 국민건강보험 환급금은 무엇인지도 살펴보시고 수시로 확인하시면서 손해보는 일이 없도 하시면 좋을 것 같습니다. 우선 여기에는 몇 가지 종류가 있습니다.

◈ 국민건강보험 환급금 종류 ◈

 ◈ 차례 ◈
​
- 본인부담금 환급금

- 본인부담상한액 초과금

- 보험료 환급금

- 기타징수금 환급금

- 보험료체납 사전급여제한해제 공단부담금 환급금

- 약품비 본인일부부담차액 지원금

[ 본인부담금 환급금 ]

​요양기관인 병원, 약국 등에서 청구한 진료비를 심하여 법령의 기준을 초과하거나 착오로 더 받은 본인부담금을 공단이 해당 요양기관에 지급할 진료비용에서 그 금액을 공제해 수진자에게 지급하거나 요양기관이 속임수나 그 밖에 부당한 방법으로 요양급여비용을 받은 경우 이를 징수해 돌려주는 제도입니다.

​[ 본인부담액 상한제 ]

​과도하게 의료비를 납부하게 되면 가계 부담이 과중됩니다. 이를 줄여주기 위한 제도로 환자가 부담한 건강보험본인 부담 누적액 중 개인별 상한액을 초과하는 금액을 국민건강보험공단에서 부담하고 있습니다. 

쉽게 설명하면 본인이 낸 금액이 해당 상한제 제도 이상이라면 공단에서 부담하고 돈은 환급해주는 것입니다. 

가입자가 부담한 연간 (1월~12월말) 본인일부부담금 총액이 위 표의 상한액을 넘으면 초과한 금액을 공단이 지급해주는 것입니다. 

예를 들어 2022년도 기준으로 병원비가 1천만원이 나왔는데 요양병원에 120일 초과 입원한 경우라고 가정하고, 소득은 1분위에 속한다고 하면 본인이 부담해야 될 금액은 128만원으로 국민건강보험 환급금을 신청해 872만원을 돌려받게 되는 것으로 예시를 들 수 있습니다. 

그 밖의 경우라면 83만원만 본인이 부담하면 되기에 917만원을 돌려받게 되겠네요. 분위는 소득층에 따라 나뉘는 것으로 많이 버는 사람일수록 자기부담금은 높은 편입니다.

[ 국민건강보험 환급금 ]

​납부한 보험료 중 과오납한 경우 이를 돌려주는 것인데 이중으로 납부했거나 착오하여 더 많이 낸 경우 돌려주고 있습니다. 또는 정상적으로 부과, 고지되었으나 자격의 소급 상실 및 부과자료의 소급 감액조정으로 인해 발생하는 금액이라고 설명하고 있는데요. 여기서 본인부담상한제라는 것도 확인해두면 좋습니다.

​▣ 소멸시점

​이는 소멸시효 관련법에 의거해 보험료를 납부한 날로부터 건보료 3년, 국민연금은 5년내 신청하지 않으면 못 돌려받게 되니 소액이라도 꼭 챙기는 것이 좋습니다.

​▣ 신청채널

​인터넷 사이트인 건강보험공단 홈페이지, 사회보험 통합징수포털, 민원24, 금융결제원 내 계좌 한눈에, 금융감독원 파인, 4대사회보험 정보연계센터, 국민연금공단, 근로복지공단을 통해 조회할 수 있고, 스마트폰 앱 M건강보험이 있다면 간편하게 확인할 수 있습니다.

▣ 조회 & 신청방법

​국민건강보험 사이트에 접속하여 환급금조회/신청을 클릭하면서 본인인증 창이 나오면 이를 진행하면되는데 완료되면 다시 처음 화면이 나오니 환급금조회/신청을 다시한번 눌러주시면 됩니다. 

그럼 바로 본인이 신청가능한 환급금 내역이 나오는데요. 이처럼 조회하는 방법은 상당히 쉽습니다. 여기에 일정 금액이 나와있는 분들은 아래 신청하기 버튼을 눌러 신청해주면 됩니다.

얼마 전 지급대상자에 속한 분들은 본인부담상한액 초과금 지급신청서를 받아보셨을 것입니다. 혹여라도 우편물 누락 등 인지를 못하고, 확인하지 못한 분들은 위 방법으로 체크하시어 돌려받을 금액이 있다면 챙겨보시길 바랍니다.

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안녕하세요 오늘도 어김없이 유용한 정보를 드리는 호율안 소소한 이야기입니다.

오늘은 혈액 순환에 대해 알아보겠습니다. 혈액 순환이 안 되는 것은 신체의 일부, 특히 손과 발에 혈액 공급이 충분하지 않다는 것입니다.  당뇨병 환자의 경우 혈류에 과도한 당분이 있으면 혈관이 좁아져 혈류량이 감소할 수 있습니다.

이것은 발의 경미한 통증과 신경 손상에서 말초 동맥 질환, 심장 마비 및 뇌졸중에 이르기까지 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 12가지 정도의 증상이 지속된다면 순환기 문제를 인지하여 신속하게 처리하고 더 이상의 합병증을 일으키지 않도록 하는 것이 중요합니다.

[ 혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 12가지 ]
 
1. [ 건조하거나 갈라진 피부 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 발의 세포로 가는 혈액이 적어지면 피부가 건조해지고 갈라질 수 있습니다. 새로운 세포는 건강한 사람만큼 빨리 생성되지 않으며 오래된 죽은 세포는 건조한 피부로 나타나 곧 열린 상처가 될 수 있습니다. 


2. [ 차가운 손과 발 ]

차가운 손과 발은 종종 순환 문제를 나타냅니다. 사지로 가는 혈액이 적게 이동한다는 것은 신체의 나머지 부분이 정상 온도인 경우에도 얼음처럼 차갑게 느껴진다는 것을 의미할 수 있습니다. 
불편함을 완화하기 위해 장갑이나 여분의 양말을 신을 수 있지만 근본적인 원인은 해결되지 않습니다.

3. [ 손과 발의 따끔 거림 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 너무 오랫동안 손 위에 앉거나 팔에 누워 본 적이 있다면 의심할 여지없이 따끔따끔하거나 따끔따끔한 감각(때로는 바늘과 바늘이라고도 함)을 경험했을 것입니다.

팔이나 손이 다른 사람과 연결되어 있지 않은 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 이것은 신체의 이러한 부분에 너무 많은 압력을 가하여 혈액이 흐르지 않았기 때문입니다.
그러나 정상적으로 앉아있을 때와 같이 이유 없이 따끔 거림을 경험하면 혈액 순환이 좋지 않을 수 있습니다.

4. [ 일어설 때 어지러움 ]

의자나 소파에서 일어나거나 신체 활동 중에 어지러움을 느낀다는 것은 종종 뇌에 혈액이 충분히 공급되지 않는다는 것을 의미합니다. 그 원인은 혈액량의 감소로 인해 부적절한 혈류가 발생할 수 있습니다.

5. [ 발과 다리의 탈모 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 혈액이 모발 성장에 필요한 충분한 양분을 공급하지 못하면 탈모가 발생합니다. 몇 개월 동안 다리, 발, 발목에 털이 자라지 않거나 평소보다 더 느린 속도로 자라는 것을 볼 수 있습니다.

6. [ 느린 상처 치유 ]
순환은 상처 치유 과정에 필수적입니다. 부상을 당하면 혈액은 산소, 추가 영양소 및 백혈구를 손상된 조직으로 운반합니다.

그러나 혈액순환이 잘 되지 않으면 상처에 혈액이 충분히 공급되지 않아 치유가 지연됩니다. 부상이 치유되는 데 시간이 오래 걸릴수록 감염 및 절단과 같은 합병증의 위험이 커집니다.

7. [ 피로감 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 평소보다 더 자주 피곤함을 느낀다면 피로감에 시달릴 수 있습니다. 한 가지 설명은 혈액 순환이 좋지 않아 혈류가 느려져 에너지 수준이 고갈되고 피로를 더 빨리 느낄 수 있다는 것입니다.

8. [ 발기부전 ]
발기를 유지하고 유지할 수 없는 것은 당뇨병이 있는 남성에게 흔한 합병증입니다. 연구에 따르면 제2형 당뇨병이 있는 남성의 약 50%에 영향을 미칩니다. 장기간의 통제되지 않은 고혈당으로 인한 혈관 손상은 음경을 채우는 혈액의 양을 감소시킬 수 있습니다.

9. [ 부서지기 쉬운 손톱 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 건강한 사람의 손톱과 발톱 세포는 빠르고 지속적으로 재생됩니다. 혈액순환이 잘 안되면 손톱에 필요한 산소와 영양분이 공급되지 않을 수 있습니다. 결과적으로 그들은 약해지고 부서지기 쉬우며 금이 가고 떨어질 수 있습니다.

10.[ 피부 변색 ]

혈액 순환이 원활하지 않으면 손가락, 발가락, 손톱의 피부가 푸른색으로 변할 수 있습니다. 이것은 청색증으로 알려져 있는데, 이는 신체의 일부에 도달하는 산소가 너무 적다는 것을 의미합니다.
당뇨병은 또한 피부색을 변화시키는 피부 색소를 만드는 세포에 영향을 줄 수 있습니다.

11. [ 관절 통증과 근육 경련 ]

혈액 순환이 안 되면 나타나는 증상 - 혈액순환이 원활하지 않으면 다리, 발, 팔, 손에 통증을 유발할 수 있습니다. 
다리와 팔의 혈액순환이 원활하지 않으면 종아리 근육을 포함한 이러한 부위가 아플 수 있습니다. 이런 종류의 다리 통증은 종종 오래 앉아 있거나 서 있을 때 더 심합니다.

또한, 혈액 순환이 제대로 되지 않을 때, 산소와 영양소가 조직에 효과적으로 전달되지 못하고, 이것은 뻣뻣하고 경련을 일으킬 수 있습니다.

12. [ 인지기능장애 ]

혈액 순환이 원활하지 않으면 뇌 기능에 영향을 미쳐 기억 상실 및 집중력 저하로도 이어질 수 있습니다.