일을 하다가 아님 가만히 있는데 갑자기 찾아올 수 있는 발바닥통증의 원인 10가지에 대해 알아보겠습니다.
발바닥은 모든 체중을 받쳐주는 역할을 하기 때문에 늘 피로에 시달린다고 합니다. 그리고 발은 발가락이 있는 앞쪽부터 후족부, 중족부, 전족부로 나눌 수 있습니다.
발바닥 통증 부위에 따라 원인과 질환이 다르다고 합니다. 따라서 인체의 가장 하단에 위치한 발은 몸의 하중을 완전하게 받으며 평균적으로 걸을 때 발에 가해지는 수직력은 체중과 비슷하며 뛸 때는 더 높은 수직력이 발에 전해지게 됩니다.
[ 발바닥통증의 원인 ]
발바닥에는 근막을 지켜주고 있는 지방층이 천연 쿠션 역할을 해주는데 나이가 들면 이 지방층이 얇아져서 염증을 일으킬 수 있기 때문이라고 합니다. 그리고 폐경기 여성은 호르몬의 변화로 발바닥의 지방층이 얇아져 쿠션 기능이 감소하고 젊은 여성은 높은 하이힐을 신어 무게중심이 앞쪽으로 쏠려 문제가 일어날 수 있다고 합니다.
때문에 과체중 및 과도한 운동 등이 주원인이 되는 남성 족저근막염은 발뒤꿈치 쪽의 통증이 심하고 손상과 회복이 반복돼 족저근막이 뼈처럼 굳어진 경우가 많다고 합니다. 그러므로 원인으로는 대부분은 잘못된 자세의 과사용이 문제가 된다고 합니다.
[ 발바닥통증의 원인 10가지 ]
1. [ - 중족골 통 - ]
발가락 및 발의 볼에 작열감이나 따끔 거림 및 무감각이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 신발 및 양말에 조약돌이나 무엇인가가 있는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 그리고 중족골 통은 중족골에 있는 5개의 뼈 그룹인 중족골에 영향을 미치는 고통스러운 상태를 나타낸다고 합니다. 증상으로는 발볼에 통증과 염증이 있습니다.
2. [ - 모튼 신경종 - ]
증상은 발아래 신발에 자갈 및 덩어리가 있는 느낌이나 따끔거림 및 작열감 또는 저림을 포함합니다. 그래서 모튼 신경종은 발가락으로 이어지는 신경 중 하나 주변의 조직이 두꺼워지는 것을 포함하여 발바닥에 영향을 미치는 상태이라고 합니다.
3. [ - 당뇨성 신경장애 - ]
당뇨병성 신경 병증은 혈당이 계속 상승하고 영양소가 모세 혈관에서 말초 신경으로 들어가지 않을 때에 발생하게 된다고 합니다. 그래서 당뇨병성 신경병증은 크롤링 감각, 통증, 발가락 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 그리고 당뇨성 신경병증은 당뇨병의 3대 합병증 중 하나로 알려져 있습니다.
4. [ - 무지외반증 - ]
주로 돌출된 부분의 통증과 발등 및 관절염 그리고 무릎과 고관절 통증 및 다른 합병증 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휘게 되고 관절이 한쪽으로 치우치는 변형이 생기는 질환을 무지외반증이라고 하고 엄지발가락 관절의 변형으로 관절뿐만 아니라 이것은 발바닥 통증의 원인도 될 수 있습니다.
5. [ - 티눈 - ]
티눈은 피부에 뿌리가 깊이 박혀 있기 때문에 부리를 제거하지 않으면 표면이 제거되어도 재발할 가능성이 있다고 합니다. 그리고 티눈은 발바닥의 각질이 증식하여 발생하게 됩니다. 그래서 티눈은 발가락 관절이나 엄지손가락이나 작은 발가락 측면에 나타나며 티눈 자체는 아프지 않다고 하며 따라서 발 쪽에 생기게 되면 걸을 때마다 통증을 유발한다고 합니다.
6. [ - 죽저 근막염 - ]
충격을 흡수하고 지탱하는 역할을 하는 죽저 근막이 지속적으로 손상을 입게 되면서 주변의 조직들이 뻣뻣해지는 증상이라고 합니다. 그리고 아마 발바닥 통증을 느끼는 가장 많은 이유는 죽저 근막염 때문이지 않을까 싶다고 하며 죽저 근막염은 뒤꿈치 ~ 발바닥까지 걸쳐져 있는 섬유 띠인 죽저 근막에 염증이 생기는 것을 말한다고 합니다.
7. [ - 평발 - ]
평발인 경우에는 보행 시 충격 흡수 기능이 저하되어 발바닥과 내장이 쉽게 다치거나 피로해질 수 있습니다. 그리고 평발이란 발바닥의 부드러운 부분이 아치형이 아니라 아기처럼 평평하다는 것을 말한다고 합니다. 또한 아기 평발은 발바닥에 지방이 많아 평발을 가지고 있지만 성인의 평발은 모두 알다시피 나이와 체중 증가로 인하여 발바닥 근육과 힘줄 파열로 인하여 발생하게 됩니다.
8. [ - 후경골 건염 - ]
힘줄에 염증이 생기거나 찢어지면 궁을 지지하지 못할 수 있다고 하며 따라서 시간이 지남에 따라 아치가 떨어지게 되어 평발이라고 합니다. 그리고 이 상태는 성인의 후천적 평발의 가장 흔한 원인이라고 합니다. 따라서 후경골 건은 걸을 때 발의 아치를 지지하고 안정성을 제공한다고 합니다.
9. [ - 족근관 증후군 - ]
족저 터널 증후군의 증상은 바늘로 찌르는 듯한 통증, 발목 저림, 발 안쪽 저림, 작열감이라고 합니다. 그리고 족근관 증후군은 손목에서 발생하는 수근관 증후군과 유사하다고 합니다. 그래서 족근관 증후군은 후경 골 신경이 발목 높이에 있는 족근관이라는 관을 통과할 때 압박을 받아 발생하는 상태이라고 합니다.
10. [ - 스트레스 골절 - ]
부상으로 발에 통증 및 피부의 압통과 타박상이 있을 수 있습니다. 그리고 스트레스 골절이란 발 뼈 중 하나의 작은 균열이라고 하며 일반적으로 고강도 스포츠를 많이 하는 사람들에게 발생한다고 합니다.
오늘은 자동차를 멈출 때 매우 중요한 역할을 하는 부품인 자동차 브레이크 패드에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
자동차 브레이크 패드는 소모품입니다. 그래서 사용도중 마모가 되거나 교체시기가 되면 교환을 해주셔야 합니다. 그래서 브레이크 패드 교환주기는 언제이고 브레이크 교체 비용은 어느 정도 발생하는지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
▣ 자동차 브레이크 패드 - [ 교체비용 , 교환주기 ]
[ 자동차 브레이크 패드란 ]
브레이크 패드란 차량을 멈추게 할 때 필요한 부품 중 하나입니다. 브레이크 디스크와 브레이크 패드가 떨어져 있으면 차량이 움직일 수 있고 서로 붙게 되면 자동차 바퀴가 정지하게 됩니다.
[ 자동차 브레이크 패드 교환주기 ]
자전거를 타보신들은 아시겠지만 브레이크 패드는 자동차를 정차하기 위해 마찰이 발생합니다. 그래서 패드가 마모하게 되고 일정 부분이 심할 경우 교환을 하게 됩니다. 자동차 오일류를 교환할 때는 주행거리와 기간을 정해서 교환을 합니다.
하지만 브레이크 패드는 주행 환경에 따라서 패드 마모도가 다르기 때문에 주행거리 및 기간으로 교환 주기를 정하기가 어렵습니다. 대략적으로 주행거리로 브레이크 패드 주기를 말씀드리면 약 4만 km ~7만 km 정도 될 것 같습니다.
[ 자동차 브레이크 패드 마모 상태 확인 ]
1. 자동차 엔진오일 및 타이어 교체 등의 이유로 차량 정비소에 들리게 되면 브레이크 패드 수명이 얼마나 남아있는지 점검 요청을 합니다. 차량 전문가들의 경우 브레이크 패드 마모 수준을 쉽게 확인할 수 있기 때문에 별도의 점검 비용을 받지 않습니다.
2. 브레이크 패드에는 마모가 심한데 교체를 하지 않을 경우를 대비하여 마모 한계선 핀이 장착되어 있습니다. 이 핀의 역할은 브레이크 패드가 많이 닳아 한계선까지 도달할 때쯤 핀이 브레이크 드럼 부품에 닿으면서 철 갈리는 소음을 일으켜 운전자에게 패드 교환 시기임을 알려줍니다.
[ 자동차 브레이크 패드 교체 비용 ]
브레이크 패드를 교체할 수 있는 방법은 여러가지 방법이 있습니다.
[ 첫번째 방법 ] - 인터넷 구매 후 공임나라 예약 후 교체 인터넷 유통되는 가격은 전 1세트 2만원대부터 전 . 후 세트 4만원대~
공임나라 공임비 전 1세트 27,000원 정도이며 전 . 후 세트 교체시 37,000대 입니다. 공임비는 변경 될 수 있으니 공임나라에 접속후 확인해보시길 바랍니다.
[ 두번째 방법 ] - 공임나라 직접가서 교환( 공임나라 자체 브랜드) 판매되는 가격 장착 가격은 6만~7만원 정도 입니다.
[ 세번째 방법 ] - 차량 브랜드별 서비스 정비소 교체
브레이크 패드는 다양한 브랜드 여러가지 나오지만 순정제품을 원하시는 분들은 이곳에서 하시면 됩니다. 판매되는 가격은 전 1세트 11만원정도이고 후 1세트 8만원정도 입니다.
창업을 시작하시는 분들은 어떤 것 부터 신경 써야할지 정말 정신이 없으실 겁니다. 젤 중요한 부분은 바로 세금입니다. 창업 직후부터 신경 쓰이는 매출은 세금이 무조건 발생 합니다. 이미 사업장을 오픈하고 운영을 시작한 이후, 즉 상품이나 서비스 판매가 시작된 다음부터 공부하기엔 다소 늦은 감이 있을 수 있습니다.
그래서 더 미루는 것보다 필요를 느꼈을 때 바로 시작하는 것이 좋습니다. 혹시 현재 창업을 준비 중인 예비창업자라면 딱 좋은 시점입니다. 창업자라면 알아야 할 세무 신고 더낸세금 하나씩 자세하게 알아 보도록 하겠습니다.
1. [ 종합소득세 ]
창업을 했든, 프리랜서로 활동하든 직장을 다니지 않으면서 소득을 얻는 비근로소득자는 종합소득세 신고를 해야 합니다. 밑에 설명드릴 다른 세금들과 비교했을 때 상대적으로 잘 알려진 세금이기도 합니다. 종합소득세는 매년 5월, 지난해 과세기간(1월 1일~12월 31일) 동안 발생한 종합소득 금액을 신고하고 납부할 의무가 있습니다. 개인사업자는 직적 과세기간 수입 금액 및 업종에 따라 기장의무가 달라집니다.
▥ 업종별 수입 금액이 높게 책정되는 순서
복식부기 의무자
간편장부 작성 대상자
기준경비율 적용 대상자
단순경비율순 적용 대상자
예외적으로 확정신고를 하지 않아도 되는 경우도 있지만, 근로소득만 있어 연말정산을 하는 직장인, 연 300만 원 이하의 기타소득만 있으며 분리과세를 원하는 납세자, 퇴직소득과 연말정산 대상 사업소득만 있는 납세자 등 창업자와는 접점이 없습니다.
2. [ 지방 소득세, 지방세 ]
의외로 많은 분들이 지방세와 지방 소득세가 대강 같은 세금이라고 아는 케이스가 많습니다. 명확하게는 지방세에는 11개의 세금이 포함되고 그중 하나가 바로 지방 소득세 입니다.
과세권을 가진 주체가 지방자치단체인 지방세에 속한 지방 소득세는 개인 및 법인 모두가 납세의무자입니다. 즉, 법인사업자, 개인사업자 모두 지방 소득세를 납부해야 합니다.
3. [ 근로소득세 ]
종합소득세나 지방 소득세가 창업자가 사업을 통해 얻는 소득에 초점이 맞춰진 세금이었습니다. 근로소득세를 이야기하기 위해 사업장에서 근로하는 직원들이 있어야 합니다. 직원이 있는 사업장의 사업주는 근로소득세를 원천징수한 다음 익일 10일까지 세무서에 신고, 납부할 의무가 있습니다.
4 . [ 퇴직 소득세 ]
근로소득세와 함께 퇴직 소득세 역시 원천징수의무자인 사업주가 직원을 대상으로 처리하는 항목입니다. 퇴직하는 근로자에게 퇴직금을 지급할 시 소득세, 지방 소득세를 공제한 다음 나머지 금액을 지급하기 때문입니다.
ex) 직원이 없이 나 홀로 창업을 한 사업자라면 본인의 국민연금과 건강보험을 지역가입자로서 납부합니다. 4대보험 중 나머지 고용보험과 산재보험은 가입을 선택적으로 할 수 있습니다.
만약 직원이 있다면 근로자의 4대보험 가입을 진행하고, 사업자 본인 역시 가장 많은 급여를 받는 직원과 최소 같은 금액으로 급여를 맞춰 국민연금과 건강보험을 가입해야 합니다. 이때는 지역가입자가 아닌, 직장가입자로 등록하시기 바랍니다.
5. [ 부가가치세 ]
보통 물건값에 부가가치세 10%가 포함되어 있으며 최종소비자가 이를 부담하게 됩니다. 사업자는 최종소비자가 낸 부가가치세를 세무서에 그대로 납부하는 방식입니다. 사업상 상품이나 서비스를 제공하면 꼭 영리목적이 아니더라도 부가가치세 신고 및 납부 의무가 생긴다는 점 참고하시면 되겠습니다. 예외적으로 부가가치세가 면제되는 사업자 유형이 면세사업자입니다. 의료나 교육과 관련한 용역 제공업, 생필품 판매업 등의 면세사업자는 부가가치세를 납부하지 않는 반면 ‘사업장현황신고’는 필수입니다. 전체 매출을 신고함으로써 부가가치세 미신고로 인해 힘든 소득 규모를 파악하는 것이 목적입니다.
▤ 신고 및 납부기한
법인은 1년 중 총 4회에 걸쳐 부가가치세를 신고 및 납부하는데요. 올해부터는 소규모 법인에 한해 예정신고 및 납부 대신 예정 고지를 통한 납부로 개정됐습니다.
<부가가치세 신고, 납부기한>
법인사업자: 4월 1일~25일
법인/개인 일반사업자: 7월 1일~25일
법인사업자: 10월 1일~25일
법인/개인 일반사업자: 다음 해 1월 1일~25일
개인 간이과세자: 1월 1일~25일
개인사업자는 최소 1번에서 최대 2번 신고합니다. 역시 올해부터 달라진 점은 간이과세자의 연 매출 기준입니다. 이제 8천만 원 미만의 사업자도 간이과세자로 분류되지만 부가세는 납부해야 합니다.
[ 홈택스 vs 위택스, 제대로 활용하기 ]
납부 가능 세금 종류
[ 홈택스 ]
국세(종합소득세, 양도소득세, 원천세, 부가가치세, 법인세, 증여세, 개별소비세, 인지세 등)
[ 위택스 ]
지방세(자동차세, 재산세, 취득세, 등록 면허세, 지방 소득세, 주민세, 토지세 등)
[ 홈택스 ]
사업자등록 증명서, 납세증명서, 소득확인 증명서, 휴업사실증명서, 폐업사실 증명서, 부가가치세과세표준증명서 등
오늘은 개인사업자가 아니더라도 대부분 부가가치세에 대해 잘 이해가 안되고 어려워하는 분들이 많습니다. 소비자의 입장이라면 사실 부가가치세의 개념을 세심하게 알 이유가 없기 때문입니다.
하지만 사업자라면 달라집니다. 소비자가 부담한 부가가치세를 대신 신고한 다음 납부하고, 돌려받을 세금을 환급 처리를 해야 합니다.
상품 제조 및 유통 등 거래 시마다 발생하고 판매금액의 10%에 해당하는 대표적인 간접세인 ‘부가가치세’. 개인사업자와 법인 가리지 않고 면세사업자 아니라면 부가가치세를 신고해야 합니다.
더 낸세금에서 개인사업자의 부가가치세 신고 기간을 보기 좋게 정리해 드릴겠습니다.
[ 일반과세자의 부가가치세 ]
소득세에서는 개인사업자(종합소득세)와 법인(법인세)을 나누어 구분하지만, 부가가치세는 과세사업자와 면세사업자로 납부 의무 여부를 판단합니다. 개인사업자 일반과세자의 경우 연중 2회에 걸쳐 신고를 진행합니다.
국세청에서는 연간 매출액이 8,000만 원 이상일 것으로 예상되는 사업자는 일반과세자로 등록할 것을 권하고 있습니다. 일반과세자는 매입세금계산서를 잘 받아두면 전액 공제가 가능하고 이는 부가가치세 환급과도 직결되는 부분입니다.
[ 신고 기간 ]
일반과세자는 1년에 두 번 부가가치세 신고를 한다고 말씀드렸습니다. 한 해를 절반으로 나눠 상반기는 제1기 과세기간으로, 하반기는 제2기 과세기간으로 구분합니다.
과세대상기간과 신고, 납부기간은 아래 표로 확인해 주시면됩니다.
과세기간 과세대상기간 신고/납부간
1월 1일 ~ 6월 30일(제1기) 1월 1일 ~ 6월 30일 7월 1일 ~ 7월 25일
7월 1일 ~ 12월 31일(제2기) 7월 1일 ~ 12월 31일 다음 해 1월 1일 ~ 1월 25일
개인사업자이면서 일반과세자일 때 꼭 확인 해야 할 업무가 있습니다. 세무서를 통하여 납부할 세액을 고지 받는 ‘예정고지서’를 기억하셔야합니다.
6개월의 직전 과세기간의 납부세액 중 절반을 4월과 10월에 납부하는 방식입니다. 해당 예정고지 세액은 추후 확정신고 시 기납부세액으로 차감됩니다.
[ 간이과세자의 부가가치세 ]
간이과세자의 부가가치세 신고는 일반과세자에 비해 무척 간결한 편입니다. 아무래도 연 매출이 상대적으로 크지 않은 사업자인데 매번 부가가치세를 대신 신고하고 납부하는 데 불편함이 많은 걸 고려한 조치입니다. 그렇다고 무조건 장점만 있는 것은 아닙니다. 우선 의제매입세액공제에서 제외됩니다. 원래는 면세물품 거래를 할 때 적용됐었지만 올해 7월 이후로는 받을 수 없게 변경되었습니다.
2021년 7월 1일 이후로 간이과세자 제도가 상당 부분이 바꼈습니다. 꽤나 굵직한 항목들이 조정되었기 때문에 따로 안내해 드리겠습니다.
먼저 간이과세자의 적용 기준이 달라졌습니다. 이제 직전 연도의 공급대가 합계가 8,000만 원 미만인 사업자는 간이과세자가 될 수 있습니. 과세유흥장소 및 부동산임대업만 기존의 기준(4,800만 원 미만)이 적용됩니다.
또 하나의 변화는 세금계산서 발급 의무가 생겼습니다. 일반과세자 중 간이과세자로 전환된 사업자는 변함없이 세금계산서를 발급할 책임이 부여됩니다. 직전 연도 공급대가 합계액이 4,800만 원 미만이거나 일부 업종은 제외되니, 우리 사업장이 해당되는지 반드시 확인해 보셔야 합니다.
[ 신고기간 ]
과세기간 신고/납부기간
1월 1일 ~ 12월 31일 다음 해 1월 1일 ~ 1월 25일
좀 더 간편하게 세금 신고를 할 수 있는 간이과세자답게 1년에 한 번만 부가가치세를 신고, 납부합니다. 일반과세자의 부가가치세액 계산법이 매출세액에서 매입세액을 제외하는 것으로 간단한 한편, 간이과세자는 ‘업종별 부가가치율’을 고려해야 합니다.
▷일반과세자의 부가가치세 납부세액: 매출세액(매출액의 10%) - 매입세액
▷간이과세자의 부가가치세 납부세액: (매출액 x 업종별 부가가치율 x 10%) - 공제세액
일반사업자의 부가가치세 관련 자주 질문하는 Q&A
Q1) 과세유형전환 사업자는?
만약 7월 1일을 기준으로 간이과세자에서 일반과세자로 전환한 사업자는 과세기간을 1월 1일부터 6월 30일까지로 보고 7월 25일까지 부가가치세를 신고 및 납부해야 합니다.
마찬가지로 간이과세자 중 예정부과기간*에 세금계산서를 발행한 분들도 해당 기간에 맞춰 신고하셔야 합니다. *예정부과기간: 1월 1일~6월 30일
Q2) 신규 사업자는?
부가가치세 신고, 납부 기간은 계속 사업을 영위하는 경우와 같습니다. 단 과세기간은 사업 개시일을 시작으로 해당 날이 속한 과세기간 종료일까지로 정합니다.
Q3) 폐업자는?
신규 사업자와 비슷하게 과세기간은 폐업한 날이 속한 과세기간의 개시일부터 폐업일까지로 판단합니다. 폐업일이 속한 달의 다음 달 25일까지 신고와 납부를 끝내야 합니다.
만약 4월 29일에 폐업한 사업자라면 다음 달인 5월 25일까지 부가가치세를 신고, 납부를 해야 합니다. 과세기간은 당해 1월부터 폐업한 날인 4월 29일이 됩니다.
오늘은 소변볼 때 찌릿찌릿거리고 따끔거림면서 아픈 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 사람이라면 주기적으로 소변이 마려운 것이 자연스럽지만 그 빈도가 너무 잦거나 기분 나쁜 통증이 동반된다면 일상생활에 불편을 야기할 뿐만 아니라 심각한 질병일 가능성이 높습니다. 여성 비뇨기 질환 중에서 가장 흔한 질환이 방광염입니다.
방광염은 오줌소태라고 불리기도 하며 소변이 자주 마렵고 소변을 볼 때마다 따갑고 아프고 화끈거리는 증상을 말합니다.
방광은 콩팥에서 흘러나오는 오줌을 저장하였다가 일정한 양이 되면 요도를 통하여 배출시키는 주머니 모양의 기관입니다다. 방광염은 이러한 방광의 점막이나 점막 아래 조직에 세균 및 바이러스 등에 의해 염증이 생겨 발병합니다.
남성에 비해 여성에게서 많이 발생합니다. 여성이 통계적으로 8배나 더 잘 걸리는 것으로 알려져 있는데 여성의 해부학적 구조에서 원인을 찾을 수 있습니다.
남성의 요도길이는 18㎝가량인데 비해 여성의 요도길이는 3~4㎝ 정도로 훨씬 짧습니다. 또 여성의 요도가 질과 항문에 가깝기 때문에 여러 가지 세균의 침투가 매우 쉽습니다. 세균 침투경로는 대변-회음부-요도를 거쳐 감염되는 경우가 대부분입니다.
▨ 알아볼 주제 ▨
☞ 방광염 증상 ☞ 방광염 종류 ☞ 방광염 치료 ☞ 방광염 검사 ☞ 방광염 예방
1. [ 방광염 증상 ]
방광염에 걸리면 초기에는 소변이 자주 마렵거나 긴박한 소변 욕구를 느끼게 되고 소변을 볼 때 통증이나 타는 듯한 느낌, 화끈거림 등을 느낍니다.
아랫배에 통증이 느껴지기도 하며 평소보다 소변의 색이 진하고 붉게 보일 수 있습니다. 또한 소변에서 평소와 다른 악취가 나기도 합니다.
2. [ 방광염 종류 ]
방광염은 원인에 따라 단순 방광염, 복합성 방광염 재발성 방광염으로 나눌 수 있습니다. 단순 방광염의 주 원인균은 75~90% 정도가 대장균, 그다음은 포도상구균이 약 10~20%를 차지하며 성관계 후 발생하기도 합니다.
복합성 방광염은 요로 생식계 면역이 떨어지거나 약물에 내성을 가진 균에 의해 발생합니다. 재발성 방광염은 세균 지속감염과 재감염에 의해 발생하며 짧은 기간 내 이전과 같은 균에 의해 발생할 경우 세균 지속감염 이전과 다른 균에 의해 간격을 두고 재발하는 것을 재감염이라 합니다.
3. [ 방광염 치료 ]
방광염의 치료에 있어서 중요한 것은 원인균을 정확히 파악하는 것 일것입니다. 그래야 더욱 정확한 치료가 가능하고 치료 기간도 단축될 수 있습니다.
방광염의 증상이 나타났음에도 이를 방치할 경우 점차 악화되어 치료가 더욱 어려워지며 치료를 하더라도 재발될 위험이 높습니다.
4. [ 방광염 검사 ]
방광염이 의심될 경우 우선 문진 및 신체검사를 받은 뒤 소변검사 소변 균 배양검사, 항생제 감수성 검사 등을 실시합니다. 소변검사를 통해 세균뇨, 농뇨, 혈뇨 등이 관찰될 수 있고 소변 균 배양검사를 통해 정확한 원인균을 파악해 이에 맞는 항생제를 선택합니다.
질염, 성병균에 의한 요도 감염, 요도 불편감을 동반할 수 있는 비염증성 질환들과의 감별도 실시하며 재발성 방광염이나 혈뇨 등의 경우에 따라 내시경 검사를 실시하기도 합니다.
5. [ 방광염 예방 ]
방광염을 예방하기 위해서는 배변, 배뇨 후 회음부나 항문을 닦을 때 앞에서 뒤쪽 방향으로 닦는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 소변을 본 후에도 요도를 세게 닦지 말고 물기만 살짝 제거하는 정도로 닦는 것이 좋고, 평소 소변을 너무 참는 습관은 고쳐야 합니다.
물을 많이 마시는 습관은 방광에 있을 수 있는 세균을 희석하고 씻어내어 방광염을 효과적으로 예방해줍니다. 매일 약 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 방광염 예방에 도움이 됩니다. 방광염에 쉽게 걸린다면 커피나 홍차, 탄산음료, 술과 같이 방광을 자극할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
성관계 후 방광염에 걸리는 경우도 많습니다. 항문이나 요도 주변의 세균이 성관계로 인해 요도나 질로 쉽게 이동해 방광염으로 이어지기도 하고, 콘돔에 의한 자극에 의해 요도 점막 자극 및 비뇨기의 방어기능이 약화되어 걸리기도 하며, 성관계 중 생긴 상처로 인해 쉽게 감염되기도 합니다.
피임약 사용 및 호르몬 변화도 방광 점막을 약하게 만들고 면역력을 떨어트리기도 합니다. 성관계 후에는 즉시 소변을 봐서 요도 세균이 방광이 도달하기 전에 씻어내는 것이 좋고, 재발이 잦다면 병원에서 상담을 받는 것이 바람직합니다.
오늘은 스트레스 해소 명상방법 몇가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스의 어원은 팽팽하게 죄다는 뜻을 가진 라틴어 스트링 게르로 알려져 있습니다.
물리학 분야에서 학문적으로 사용하기 시작했으나 20세기 들어 스트레스와 인체와의 상관관계가 연구되면서 개념이 확장되었습니다.
흔히 스트레스 하면 그 요인만을 떠올리기 쉬운데 사실은 스트레스 요인과 이에 대한 신체의 반응을 합한 값입니다. 즉, 외부 자극이나 변화에 대한 개인의(신체적, 정신적, 행동적) 반응 또는 적응을 의미합니다.
최근에는 현대인의 숙명과도 같은 과도한 스트레스를 이러한 명상을 통해 관리하는 이들이 늘어나고 있으며 명상의 심리적, 생리적 효과가 의학적으로도 입증되어 스트레스 관련 질환 치료에도 활용되고 있습니다.
명상은 기억력 증진과 감정 조절, 집중력 향상 등에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 직관적 통찰과 백일몽이 나타날 때 방출되는 뇌파인 세타파를 증가시켜 고도의 창의적 사고와 높은 문제 해결 능력, 신체적 능력을 탁월하게 사용할 수 있도록 도움을 주며 행복을 느끼는 스위치는 켜고, 불행을 느끼는 스위치는 닫는 역할로 우울증 치료 및 긍정적 정서 고양에도 효과를 보인다고 알려져 있습니다.
몸에 힘을 빼고 호흡에 집중하는 호흡 명상은 마치 흙탕물이 가만히 내버려 두면 이물질이 가라앉아 맑아지는 것처럼 마음속의 흥분과 욕망을 가라앉히고 아무것도 바라지 않는 평온한 상태로 만들어줍니다.
가부좌로 앉거나 의자에 편안하게 앉아 허리, 고관절, 목, 어깨 등의 긴장을 풀어주고 바람결에 나뭇잎이 흔들리듯 몸을 편안하고 부드럽게 흔들며 숨이 편안하게 나갔다 들어오는 것을 느끼게 됩니다. 숨이 점점 안정되고 저절로 심신이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.
두번째. [관찰 명상]
머리에 떠오르는 것들에 대해 머릿속에서 실황 중계를 하는 방법을 사용하는 명상법입니다. 생각한 것이나 느낀 것을 차례로 머릿속에 실황 중계를 해보며 쓸데없는 판단이나 생각 등을 머리 밖으로 쫓아낼 수 있습니다.
사고나 감각에 휘둘리지 않고 이를 객관적으로 바라볼 수 있게 해주는 트레이닝이라고 볼 수 있습니다. 출퇴근길 지하철 안에서, 혹은 자기 전 자리에 누워서도 얼마든지 할 수 있는 방법입니다.
세번째. [집중 명상]
주의집중을 강조하는 명상법으로, 어떤 특정한 대상에 의식을 집중하는 훈련을 합니다.
집중의 대상은 검은 점이나 촛불과 같은 시각적 대상일 수도 있고, 몸에서 느껴지는 감각일 수도 있고 밖에서 들려오는 소리와 같은 청각일 수도 있고 미각 또는 후각일 수도 있습니다. 주의의 집중이 이루어짐에 따라 자연스럽게 이완 반응이 일어날 수 있습니다.
네번째. [걷기 명상]
몸의 힘을 가볍게 풀어놓고, 한 걸음 한 걸음 뗄 때마다 숫자를 세어줍니다. 1부터 10까지 되풀이해서 세면서 발이 바닥을 딛는 것도 놓치지 않고 느껴줍니다.
걸으면서 계속 어깨와 전신의 힘을 풀어주고 숨을 쉬는 동작을 되풀이하다 보면 어느 순간 정신이 명료해지고 산란함이 가라앉는걸 느낄 수 있습니다. 멈춰서 눈을 감고 어깨 힘을 떨구고 뒤꿈치를 살짝 짚어주며 숨과 힘을 함께 풀어놓으면, 몸의 긴장이 사라지며 고요함을 느끼게 됩니다.
다섯번째. [마음챙김 명상]
지금 이 순간 여기에서 전개되고 있는 모든 것을 판단하지 않고 알아차림 하여 바라보는 것을 수행하는 명상법입니다.
떠오르는 생각뿐만 아니라 지금 여기에서 ‘나’의 안과 밖에서 일어나고 있는 모든 것에 대해 판단하지 않은 채 보다 깊고 넓게 알아차리도록 합니다. 부정적인 생각이나 감정에 휩쓸리지 않고 평온한 마음으로 바라볼 수 있는 경지에 도달할 수 있게 됩니다.
여섯번째. [명상 음악]
명상을 할 때 음악과 함께하면 집중과 힐링에 한결 더 도움이 됩니다. 명상을 처음 한다면 귀에 닿는 소리가 부드럽고 작은 진동이 느껴지는 음악이 좋습니다.
물 흐르는 소리, 바람 소리 등이 도움이 될 수 있습니다. 유쾌하고 부드러운 느낌의 명상 음악은 스트레스와 긴장, 불안을 줄여주고 사랑스러운 명상 음악은 인지 능력 향상 및 내면의 평화, 행복에 도움을 줄 수 있습니다.
일곱번째. [호흡법]
명상을 할 때 복식호흡을 하면 긴장과 스트레스가 풀어지는 효과를 누릴 수 있습니다. 한 손을 가슴, 한 손은 배 위에 올려두고 숨을 들이쉴 때는 코로 들이쉬며 배가 올라오도록 하고, 내쉴 때는 입으로 천천히 내쉬며 배에 얹은 손이 내려가도록 합니다. 들숨보다 날숨이 2배 정도 길게 하는 것이 좋습니다.
익숙하지 않으면 자신도 모르게 흉식호흡을 하게 되는데, 의식적으로 다시 복식호흡을 하도록 노력해 줍니다.
오늘은 목 멍울 원인에 대해 그리고 멍울이 오른쪽 왼쪽위치는 어떻게 다른지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 목 옆에 혹이 만져질 때 갑상선, 임파선, 침샘, 연부조직 등 목의 다양한 장기 어디에 위치한 혹인지를 구별해야 하지만 이 중 임
파선과 관련된 증상인 경우가 가장 흔합니다. 임파선은 림프절과 같은 말로 전신에 림프구가 흐르는 통로 곳곳에 위치하고 있습니다.
목은 피부가 얇기 때문에 피부 밑의 정상적인 임파선도 혹처럼 만져질 수 있습니다. 목에 만져지는 멍울이 임파선인 경우 여러 개가 만져지는지, 통증을 동반하는지, 왼쪽이나 오른쪽 한쪽에만 멍울이 두드러지게 만져지는지, 몸살이나 전신 쇠
약감, 체중 감소 등 다른 증상이 동반되는지 등을 종합적으로 파악할 필요가 있습니다. 즉 목에 혹이 만져질 때는 감별해야 할 것이 많기 때문에 섣불리 자가 진단하거나 걱정하기보다는 이비인후과 전문의의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
임파선이 만져진다고 모두 초음파 검사가 필요한 것은 아닙니다. 하지만 의사의 촉진으로도 목에 위치한 상태를 모두 파악하는 데에 한계가 있기 때문에 진찰 후 필요한 경우에는 검사를 시행해야 합니다. 이때 하는 검사는 경부 초음파 검사로 진찰한 의사가 직접 시행하고 증상 부위를 비롯한 목의 전반적인 상태를 확인하는 데에 도움이 됩니다.
▣ 알아볼 주제 ▣
☞ 피부염 , 후두염 ☞ 경부 임파선 증대 ☞ 암 ☞ 나래병
1. [ 피부염 , 후두염 ]
첫 번째! 젊은 층에서의 원인은 얼굴이나 목의 피부에 여드름이나 피부염 피부 습진, 목 내부의 인후 후두염 등의 2차적인 감염 혹은 염증으로 목에 임파선 증대가 생기게 되는 경우도 있으며 바이러스성 임파선염에 의한 증대도 있습니다. 또 젊은 청년층에서도 드물게 악성 임파종이나 전이성 임파선암도 있을 수가 있습니다.
2. [ 경부임파선 증대 ]
목 멍울 원인 두 번째! 목에 생긴 멍울의 대부분은 염증성의 원인으로 볼 수 있습니다. 그 외 다른 원인도 있겠지만 우선 환자의 나이에 따라서 그 원인에 차이가 있기 때문에 그에 따라 치료도 달라지게 됩니다.
소아에 있어서 목의 조그만 멍울들은 일반적으로 상부 호흡기 또는 소화기를 포함한 두경부 주변의 염증에서 연유된 경부 임파선 증대(비대) 일 가능성이 제일 높습니다.
취학 전 또는 초등학교에 다니는 소아에서 특히나 감기를 자주 앓았었던 어린이들에서 많이 볼 수가 있습니다. 멍울은 직경 1cm 미만으로 경부의 양측에 여러 개가 따로따로 분리되어 만져지고 잘 움직이며 통증이 거의 없습니다.
장기간 동안 소실이 되지 않고 지나는 경우도 있지만 대개 2~3주가 지나면 자연 소실이 되거나 작아지는 경우가 대부분이고 감기나 상기도 감염이 있으면 이에 관한 치료를 받도록 하고 경과를 관찰한다면 차츰 좋아지게 됩니다.
3. [ 암 ]
목 멍울 원인 세 번째! 40대 이상의 어른들에서는 목에 생기게 되는 혹 중 갑상선 종양을 제외한 나머지의 혹들에선 80% 이상이 암일 가능성이 많고 연령이 높아지면 높아질수록 그 확률은 높아집니다.
그래서 50대 이상의 연령층에서 만일 목에 멍울이 만져진다면 반드시 병원에서 조직검사를 진행함으로써 병의 상태를 정확히 해주고 진단에 따라서 조치와 치료를 해주는 것이 중요합니다.
4. [ 나래병 ]
목 멍울 원인 네 번째! 젊은 연령층에서 목에 멍울이 생기게 되는 경우는 우리나라에서 아직까지 문제시되는 것은 나래병이라고도 불립니다.
결핵성 경부 임파선염이고 30대 이하 청소년층의 경부 임파선 증대 원인의 하나라고 생각됩니다. 대개 통증이나 발적은 없고 경정맥과 나란히 가는 임파관 줄을 따라서 연속적으로 커지게 됩니다.
커진 임파선을 하나 외과적으로 적출해서 조직검사를 하여 결핵성 임파선염으로 판명이 되면 폐결핵 치료와 같은 방법으로 1년 이상의 기간에 걸쳐서 결핵약물 치료를 해야 합니다.
항결핵 화학요법에 잘 치료되지 않으며 농양이 형성되거나 피부와 누공이 생기게 되는 경우가 있는데 이러한 때에는 수술을 하여 염증을 일으킨 조직을 깨끗이 제거해야 합니다.
오늘은 결막염에 대해 알아보겠습니다. 여름철에 가장 걸리기 쉬운 질병이기도하지만 결막염을 쉽게 발생할 수 있는 안과 질환입니다.
건조한 탓에 손으로 눈을 자주 비벼도 결막염이 발생합니다. 특히 여름철에는 특히 안과 관련 질환의 발병률이 높습니다. 세균 번식이 쉬운 장마철에도 손을 깨끗이 씻지 않으면 결막염 증상이 생길 수 있습니다. 특히 물놀이를 하며 오염된 물을 통해 세균에 감염되어 결막염 발생률도 높습니다.
▨ 알아볼 주제 ▨
☞ 결막염 종류 ☞ 결막염 증상 ☞ 결막염 치료방법 ☞ 결막염 예방법
결막염이란..크게 3가지로 알아볼 수 있습니다.
1. [세균성 결막염]
세균성 결막염의 주요 원인은 황색포도상구균, 폐렴구균, 인플루엔자, 프로테우스 등이 있습니다. 이 세균성 결막염은 그렇게 위험한 증상이 아니기 때문에 빠르게 내원하여 안약을 넣어주면 하루 이틀 사이 호전될 수 있습니다.
2. [바이러스성 결막염]
바이러스 결막염의 대표적인 원인은 아데노바이러스이며, 그 밖에 단순포진, 엔테로바이러스, 대상포진 바이러스에 의해 발생할 수 있습니다.
바이러스 결막염의 경우는 심한 경우 눈에 이상한 움직임의 포착을 느낄 수 있습니다. 바이러스에 의한 결막염은 전염성이 높고 세균에 의한 결막염 증상이 심한 경우에도 실명 위험이 발생합니다. 바이러스 결막염 또한 초기에 알게 되면 안약으로 호전될 수 있으니 눈에 이상증세가 나타나면 전문이의 상담이 우선입니다.
3. [알레르기성 결막염]
알레르기 결막염은 날씨와 꽃가루에 의한 화분증, 반려동물의 털, 집먼지진드기, 콘택트렌즈 등에 외부요인에 의해 발생합니다. 아이들의 경우 알레르기성 결막염에 쉽게 걸립니다.
[결막염 증상]
결막염은 종류에 따라 증상의 차이가 있지만 대부분 1주일의 잠복기를 거친 후 가장 먼저 눈물과 눈 충혈, 눈곱이 발생할 수 있습니다.
대표적인 결막염 증상은 다음과 같습니다.
1. 눈이 충혈되어 가렵고 눈물이 납니다. 2. 눈부심 현상이 심해지고 눈에 이물감이 생깁니다. 3. 눈곱이 많이 쌓여서 아침에 눈곱을 뜨기가 쉽지 않습니다. 4. 눈꺼풀이 붓습니다.
[결막염 진단방법]
결막염의 대표적인 증상인 눈곱, 충혈, 통증, 눈의 이물감 등 환자의 증상을 통해 평가합니다. 문진, 배양검사, 현미경 등의 검사를 사용할 수 있습니다. 검사를 통해 각막을 관찰할 수 있으며 결막부종, 여포, 결막 하 출혈 등의 특징을 발견하여 진단할 수 있습니다.
[결막염 치료방법]
결막염의 치료는 세균성, 바이러스성, 알레르기성에 따라 치료 방법이 다릅니다. 세균성 결막염일 경우는 항생제를 하루 3~4회 사용하면 일주일 안에 증상이 쉽게 호전됩니다.
영유아에게 항생제 치료를 하는 것도 좋습니다. 바이러스성 결막염은 특별한 치료법이 없으며 시간이 지나면 호전되기도 합니다. 항생제 치료와 안약을 병행하면 더 빠르게 호전됩니다.
알레르기로 인한 결막염은 완치의 개념이 아니라 증상을 예방하고 개선하기 위한 치료인 경우가 많습니다. 증상이 있을 때는 항알레르기제와 점안제를 사용할 수 있습니다. 다른 결막염 증상보다 알레르기 결막염이 위험도가 낮습니다.
[결막염 합병증]
결막염 증상은 대부분 약물의 사용과 시간이 지남에 따라 자연적으로 호전됩니다. 하지만 2차 세균의 감염이나 각막염 등 합병증에 주의해야 하며 증상이 완치될 때까지 추적치료를 하는 것이 좋습니다. 치료를 하지 않거나 임의로 치료를 중단하는 경우 결막 염증에 상처가 생겨 시야가 흐려질 수 있고 결막염증에 의해 눈물샘 세포가 손상되어 안구건조증이 나타날 수 있습니다.
[결막염 예방 방법]
결막염 증상이 생기기 전에 미리 우리 눈을 보호하는 것이 좋습니다. 결막염 증상을 발견보다 예방이 우선되어야 합니다. 특히 평소 개인의 예방 행동으로 충분히 예방할 수 있으므로 아래의 눈병 예방수칙을 꼭 확인하시기 바랍니다.
첫째! 외출하고 돌아오면 손을 깨끗이 씻으셔야 합니다. 둘째! 가정에서 수건, 물티슈 등은 각자 사용하는 것이 좋습니다. 셋째! 눈병이 유행하는 시기에는 대중목욕탕, 수영장 등을 피하는 것이 좋습니다. 넷째! 더러운 손으로 직접 눈을 비비거나 만지지 않습니다. 다섯번째! 결막염 증상이 의심되면 즉시 안과를 방문하시기 바랍니다. 여섯번째! 환자의 점안액을 다른 사람과 공유하지 않습니다.
결막염 증상은 보통 5~7일의 잠복기를 거쳐 2~3주간 증상이 지속됩니다. 보통 2주 동안 전파력이 가장 강하기 때문에 주의해야 합니다. 어린아이의 경우는 바로 눈이 충혈되고 부어올라 느낄 수 있습니다. 그대로 방치하면 더 크게 전염될 수 있으니 일상생활보다 불편하다고 생각하면 빠르게 처방을 받는 것을 추천합니다.
요즘 전자기기중에 컴퓨터(노트북)를 사용하거나 태블릿 등을 이용할 때 좀 더 편리함을 위해 블루투스 키보드라던지 무선으로 사용가능한 제품들을 휴대하기위해서는 충전해서 사용하지만 다 사용한 경우에는 건전지를 사용해야 합니다. 블루투스 제품같은 을 사용할 때에는 충전은 선으로 하지만 매번 밖에서도 해결하기가 어렵기 때문입니다.
무선 제품을 사용할 때에는 건전지도 필요한데, 제품마다 LCD창에서 확인할 수 있고 유관으로 확인하기 어려운제품들도 많이 있습니다.
사용하고 있는 무선 키보드나 마우스가 느려지거나 자주 끊긴다면 가장먼저 건전지의 상태를 확인해 보시는 것이 좋고 작동이 아예 되지 않을 때에는 새로운 것으로 교체해 사용해 보시는게 가장 빠른 대처법입니다.
▨ 알아볼 주제
⊙ 건전지 잔량 확인 하기 ⊙ 보관법 ⊙ 폐기방법
[건전지 잔량 확인 하기]
남아 있는 양을 확인하는 방법은 정말 간단합니다.
먼저 교체를 진행할 때에는 스프링 부분에 닿도록 방향을 잡는 것이 좋습니다. 잔량을 확인할 때에는 평평한 면이 바닥을 향하도록 방향을 잡은 후 3~5cm 높이에서 떨어트려 봅니다.
평평한 면이 바닥을 향하도록 둔 후 건전지를 떨어뜨렸을 때 건전지가 쓰러지지 않고 올바르게 선다면 이는 잔량이 충분하다는 것을 의미하며 살짝 흔들리며 다시 바로 선 상황이라면 아직 사용할 수 있는 양이 남아 있다는 것을 의미합니다.
바닥이 평평한 부분으로 떨어지도록 잡고 떨어뜨렸을 때 바로 서지 않는다는 이유로 새것으로 교체를 하는 것보다는 여러 번 시도를 하며 사용량을 체크하는 것이 좋습니다. 2~3번 정도 시도를 해보고 바로 선다면 아직 사용할 수 있는 제품이고 넘어진다고 수명이 다한 제품입니다.
[떨어뜨려서 확인해야 하는 이유]
건전지는 대부분 내부에 알카라인으로 액체 상태로 에너지가 저장되어 있습니다. 이는 사용량이 늘어나게 되면 고체로 변하게 되면서 액체의 비율이 적어지게 되는데, 완전히 고체로 변하게 되었을 때 건전지가 중심을 잡지 못하고 쓰러지게 되면서 잔량을 확인하기 위해서 떨어뜨렸을 때 넘어지게 됩니다.
정확한 에너지양이 궁금하다면 잔량 테스트기를 통해 확인해 보시는 것도 해결이 되겠지만 가정에서 누구나 빠르게 확인할 수 있는 방법... 떨어뜨렸을 때 넘어지는지만 잘 확인해 주시면 됩니다.
[건전지를 올바르게 보관하는 방법]
건'전'지를 오래 사용하기 위해서는 보관할 때 올바른 방법으로 건.전.지를 보관해 두시는 것이 좋습니다. 냉장고에 넣어 건.전.지를 보관하면 조금 더 오래 사용할 수 있다고 알고 계시는 분들이 많은데, 이는 정확한 정보가 아닙니다. 냉장고는 음식을 보관하고 음식을 꺼내 먹을 때 사용하는 전자제품 중 하나로 온도차가 발생할 수 밖에 없고 문을 열고 닫으면서 찬 기운이 바깥으로 빠져나가게 됩니다.
온도차가 발생하게 되면 건전지는 녹이 슬게 되면서 액에서 누수가 발생하게 되고 나중에는 이를 사용하기 어려워지게 될 수 있습니다.
건전지를 보관할 때에는 실내 온도보다 낮은 온도에서 보관하는 것이 가장 좋기 때문에 직사광선이 닿지 않는 그늘에서 이를 보관해 보시는 것이 좋습니다. 케이스에 넣어 보관할 때에는 (+)와 (-)가 닿지 않도록 조심하는 것이 좋고 전류가 흐르지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
[무게로 알아보는 방법]
건.전.지의 사용량은 무게로 알아볼 수 없습니다. 많은 분들이 에너지를 사용하면 건.전.지가 상대적으로 가벼워질거라고 생각이 들지만 근거가 없는 이야기입니다.
에너지를 모두 사용하더라도 건전지 내부에 무게는 감소하지 않고 용량 또한 줄어들지 않습니다. 알카라인 용액이 손실하는 것이 아니라 고체로 변하게 되면서 무게는 그대로 유지하는 것이기 때문에 무게 잔량 변경으로 이를 확인할 수 없습니다.
[제품폐기 방법]
건전지를 모두 사용하면서 폐기를 해야 하는 상황이라면 정해진 장소에 이를 배출해 주셔야 합니다. 에너지가 남아 있는 제품을 버리게 된다면 낭비가 될 수 있기 때문에 폐기하기 전에는 반드시 건전지 충전양을 확인해보시고 폐기하시는걸 권장합니다.
건전지는 일반쓰레기로 배출할 경우 소각 과정에서 폭발이 일어날 수 있고 건전지 내부에 있는 중금속이 토양을 오염시키게 되면서 대기까지 오염시킬 수 있습니다. 건전지를 폐기할 때 가장 간단한 방법은 우편함 근처에 있는 폐건지함이나 아파트 단지 내에 있는 수거함에 배출해 주시면됩니다. 혹시나 없다면 동사무소나 주민센터 인근에도 수거함이 설치돼 있습니다.
오늘은 환절기에 방심하다가 흔히들 바이러스 감염이나 건강이상이 생길 수 있어서 환절기 건강예방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라 환절기의 특징 중 하나가 낮과 밤의 일교차가 심하다는 것입니다.
일교차가 심해지면 신체가 적절한 체온 유지를 하는 데 어려움을 겪게 되고 감기와 같은 환절기 질환에 고생들 많이 하십니다. 이 때는 건강관리에 신경을 써야 합니다.
이 외에도 환절기에는 감기와 함께 기관지 천식이나 알레르기성 비염 등의 알레르기 질환이나 아토피성 피부염 등 피부질환이 심해질 수 있습니다. 건조해진 날씨와 먼지의 증가로 알레르기를 일으킬 수 있는 집먼지 진드기 등의 원인 물질이 증가할 수 있기 때문입니다.
이외의 주의해야 할 질환으로는 가을철에 유행하는 열성 질환인 유행성 출혈열 쯔쯔가무시병, 렙토스피라증 등이 있습니다. 이는 선선해진 날씨 덕에 야외로 외출이 잦아지기 때문에 많이 생기는 질환입니다. 가볍게 앓고 지나가는 경우도 있으나 심하면 목숨을 잃을 수도 있는 전염병입니다. 이 외에도 날씨가 갑자기 추워지는 환절기에 심혈관 계통의 질환이 있는 노인들은 특히 환절기 건강관리에 주의하셔야 합니다.
▨ 함께 알아볼 주제 ▧
▣ 물 마시기 ▣ 숙면 ▣ 환기 자주 해주기 ▣ 운동과 휴식 ▣ 햇볕 쐬며 세로토닌 분비 활성화해주기 ▣ 제철음식 먹기 ▣ 실내 온도와 습도 조절하기 ▣ 체온 유지 ▣ 손 씻기 ▣ 면역력 관리
첫번째. [물 마시기]
성인이 하루에 필요로 하는 수분량은 대략 1.5~2L 정도이다. 물론 개인차가 있을 수 있겠으나 자신이 느끼기에 몸에 수분이 모자라다는 생각이 들면 안될정도로 마셔야합니다. 물은 수시로 마셔줘야 하고 그로 인해 이뇨작용 효과 또한 기대할 수 있습니다. 또한 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
두번째. [숙면]
우선 적절한 온도와 습도를 유지해주도록 하고 불을 끄고 보고 있던 방송이나 듣고 있던 음악을 꺼야 합니다. 하루 적정 수면시간은 7시간 이상이고 5시간 이하로 자는 것은 몸에 좋지 않습니다. 또한 일어나는 시간과 자는 시간을 규칙적으로 만들어 습관화하는 것이 매우 중요합니다.
세번째. [환기 자주 해주기]
날씨가 쌀쌀해질수록 추위를 피하고자 창문을 닫고 생활하기 마련입니다. 밀폐된 공간에선 바이러스나 미세먼지 혹은 이산화탄소 등의 오염된 공기가 바깥으로 나가지 못한 채 실내에서 떠다니게 됩니다.
미국의 환경보호청이 진행한 연구의 결과에 의하면 실내 공기의 오염도가 외부의 무려 100배 이상으로 나타났습니다. 환기를 해주는 것만으로 공기 중 유해물질을 없애 주는 효과를 볼 수가 있습니다. 환기는 대기오염도가 낮은 오전 10시부터 오후 5시 사이 하루에 3~4번 해주는 것이 좋습니다.
가능한 내부의 모든 문을 열어 줌으로써 집안 곳곳으로 자연 바람이 스며들게끔 해야 합니다. 특히나 가스레인지 사용이 많은 주방의 경우 포름알데하이드나 휘발성 유기화합물의 농도가 높으므로 주방 후드를 이용을 한 기계 환기를 함께 해줘야 합니다.
네번째. [운동과 휴식]
일주일에 3일 정도는 운동을 하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 운동은 가볍게 산책을 하며 걷는 것입니다. 무리할 필요 없이 땀이 살짝 나는 정도로 하는 것이 좋고 중요한 것은 꾸준하게 운동하는 것입니다.
격일로 운동을 한다 할지라도 꾸준히 해주면 몸은 움직임에 적응하여 예전보다 좋아지는걸 느낄 수 있습니다. 그리고 운동 후엔 반드시 휴식이 필요합니다.
휴식을 하지 않으면 몸에 무리가 가며 그렇게 되면 운동을 하지 않은 것보다 몸에 안좋을 수 있습니다. 규칙적인 운동과 휴식은 면역력 증진에 도움이 됩니다.
다섯번째. [햇볕 쐬며 세로토닌 분비 활성화해주기]
추분 이후엔 낮의 길이가 급격하게 짧아져서 쉽게 어두워집니다. 낮 동안 만들어지는 세로토닌은 밤이 오면 수면을 유도하는 멜라토닌으로 변화하는데, 햇빛이 줄어들면 세로토닌 합성이 제대로 이뤄지지 않아서 멜라토닌 분비 또한 감소합니다. 멜라토닌이 줄어들면 생체리듬이 깨져서 면역력이 저하되기 쉽습니다.
햇빛은 멜라토닌의 근원인 세로토닌의 분비를 유도해 주는 효과가 있고 또한 비타민D를 생성하여 심장병을 예방하고 면역력을 높여 주는 역할을 합니다. 최소한 하루 30분 이상은 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 특히나 가을 햇볕은 자연이 주는 명약이라 불립니다.
여섯번째. [제철음식 먹기]
먹는 것도 매우 중요합니다. 몸을 위해 거창하게 보약이나 영양제 같은 것을 먹을 필요가 없습니다. 제철음식만 잘 챙겨 먹어 주어도 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.
환절기 건강관리법 일곱 번째! 가을철 이상적인 실내 온도는 약 20도입니다. 가습기나 젖은 수건 또는 빨래를 널어 실내 습도를 높여준다면 환절기 많이 발생하는 비염을 예방함에 있어서도 효과 매우 큽니다.
여덟번째. [체온 유지]
일교차가 크면 우선 옷을 챙겨 입는 것부터 신경을 써 주어야 합니다. 해가 떠 있지 않은 시간엔 낮은 기온으로 인하여 따뜻하게 옷을 챙겨 입으나 해가 떠 있을 땐 기온이 높아서 껴입은 옷을 잠시 벗어야 합니다.
더워질 땐 평상복 차림으로 생활을 하고 실외가 아닌 실내에서 또다시 기온이 떨어지는 시간이 올 때에는 활동을 위하여 외출복처럼 두꺼운 옷보단 카디건과 같은 얇은 옷을 걸쳐 입어 주는 것이 좋습니다. 물론 난로나 히터를 켜놓는 것도 하나의 방법입니다.
또 갑자기 변화하는 온도 차를 몸이 적응하지 못해서 근육 수축 등으로 혈액의 순환에 악영향을 줄 수가 있는데 평소에 혈관질환이 있거나 고혈압 혹은 심장질환을 앓고 있는 사람이라면 특히 더 위험합니다.
그러므로 아침과 밤 시간의 활동을 피하고 가급적이면 기온이 높은 낮에 활동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 순간적으로 힘을 많이 쓰는 운동은 하지않는게 좋고 운동을 할 때에는 낮에 가볍게 산책해 주는 것을 추천합니다.
아홉번째. [손 씻기]
손 씻기는 모든 질병의 예방 방법이라 할 수 있습니다. 가장 확실하고 습관화하였을 때 몸에 가장 이로운 습관으로 작용할 수 있습니다. 실제로 많은 질병이 손을 통하여 감염이 된다고 합니다. 외출을 하고 실내로 들어왔을 때, 그리고 식사를 하기 전 손을 씻어 주는 것이 좋습니다.
손을 씻을 땐 손가락 사이에 비누를 묻혀서 20~30초 동안 손톱 밑까지 꼼꼼하게 닦아 주는 것이 좋습니다.
열번째. [면역력 관리]
면역력은 실은 바쁘게 살아가는 남녀노소 모든 이들에게 언제나 필요한 핵심 건강 요소입니다. 면역력의 중요성은 아무리 강조하더라도 부족하지 않다고 합니다. 면역력 = 외부에서 나쁜 균이 우리 몸에 들어오는 것을 막아 주는 힘입니다.
본적 사지 삼층 석탑재는 신라 말에서 고려 초에 만들어진 삼층석탑의 탑재들로 태백산 일대의 불교 유적들과 함께 불교문화가 퍼져나가는 경로와 시기를 추정하는 데 귀중한 자료임이 인정되어 문화재자료 제126호로 지정되었습니다. 수습된 석탑재는 태백 석탄박물관에서 보존하다가 2012년 현재 위치에 복원하였습니다.
[2. 고원자연휴양림]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 가르마 길 153
통나무 집의 로망을 한 번쯤 꿈꿔봤다면 방문하기 좋은 고원 자연휴양림은 해발 700m 이상의 고원 숲 속에서 자연의 맑은 공기를 마실 수 있도록 조성된 휴양림입니다.
휴양림 주변으로 계곡이 펼쳐져 있어, 여름에도 시원한 물놀이를 즐길 수 있습니다. 더울 틈이 없어 관광객들의 만족도가 높은 편이며, 머무르는 동안에는 계속 선선한 바람이 불어오는 등의 지역 특성을 갖추고 있습니다.
[3. 대덕산 금대봉 생태경관 보존지역]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 삼수동 일대
대덕산(1,307m)과 금대봉(1,418m) 일대 126만 평은 1993년 환경부에서 지정한 생태경관 보전지역입니다. 이곳에는 한계령풀 등 멸종위기 야생식물 7종을 비롯하여 약 500여 종의 다양하고 희귀한 식물들이 서식하고 있으며 천연기념물인 하늘다람쥐, 검독수리와 꼬리치레 도롱뇽이 발견되는 등 아름답고 희귀한 생태자원의 보고로 그 보전가치가 매우 높은 곳입니다.
[4. 탄탄대로]
▪︎ 네비 주소 : 태백시 공원녹지과 산림휴양팀
과거 석탄을 운반하던 폐광 갱도를 생태공원으로 재탄생시켜 탄광문화 유산길로 변신한 태백의 탄탄대로는 총 2코스(철암 구간, 소도 구간)가 존재하며 소도 구간은 태백 소원지에서 태백 체험공원을 거쳐 상장동 벽화마을까지 이어지는 길입니다.
[5. 구문소]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 동태백로 11
구문소라는 이름은 낙동강 상류 황지천의 강물이 마치 큰 산을 타고 석문을 만든다는 뜻에서 따온 이름입니다. 산을 뚫고 흐른다는 뜻에서 뚜루 내라는 순우리말의 지형 이름도 갖고 있습니다. 주위의 낙락장송과 어우러진 자연경관이 일품입니다.
구문소의 높이는 30m, 넓이는 30㎡ 정도 되는 커다란 석회동굴 형태를 갖추고 있으며, 기암절벽과 어우러져 예로부터 시인, 묵객의 발길이 끊이지 않았다고 합니다.
[6. 태백산국립공원]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 천제단길 166
태백산 국립공원의 면적은 17.44㎢이다. 1989년 5월 13일 강원도 도립공원으로 지정되었습니다. 높이 1,567m의 태백산과 태백 석탄박물관, 황지, 용정 등 태백산 일원의 명소 및 문화유적을 포함하고 있습니다.
태백산은 백두대간의 중앙부에 솟아 있는 민족의 영산으로, 삼신산 가운데 하나이자 웅장하고 장중한 산으로 알려져 있습니다. 최고봉은 장군봉이며, 산 정상부에는 고산식물이 많이 자생합니다. 특히 국내의 대표적 주목 군락지로 유명하며, 6월 초순 무렵의 철쭉과 일출 역시 명승으로 꼽힙니다.
[7. 검룡소]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 백두대간로 725-26
검룡소는 강원도 태백시 창죽동에 있는 분출 수로 대덕산과 함백산 사이에 있는 금대봉(해발 1418m) 자락의 800m 고지에 있는 있습니다.
민족의 젖줄로 불리는 한강의 발원지로 알려져 있습니다. 금대봉 기슭에 있는 제당굼 샘과 고목나무 샘, 물골의 물구녕 석간수와 예터굼에서 솟아나는 물이 지하로 스며들어 이곳에서 다시 솟아난다고 알려져 있습니다.
[8. 황지연못]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 황지 연못길 12
낙동강의 발원지라 할 수 있는 태백의 황지연못은 동국여지승람이나 대동지지 등의 옛 문헌에서도 보이듯, 낙동강의 시작을 알리는 최초의 연못이라 할 수 있습니다.
이 못에서 솟아나는 물이야말로 드넓은 영남 평야를 유유히 흘러 다니게 되는 것입니다. 연못의 둘레가 100m인 상지와 중지, 하지로 구분되며 1일 약 5,000톤의 물이 용출되어 상수도 취수원으로 이용된적도 있습니다.
[9. 용연동굴]
▪︎ 네비 주소 : 강원도 태백시 태백로 283-29
용연동굴이라는 이름은 용의 연못 속에 있던 용이 계곡을 따라 하늘로 승천했다는 뜻을 담고 있습니다. 용연동굴은 백두대간의 중추인 금대봉 하부능선 해발 920m에 위치하고, 약 1억 5천~3억만 년 전에 생선 된 것으로 알려져 있습니다. 동굴의 길이는 약 843m, 구조는 4개의 광장과 순환형 수평굴로 이루어져 있습니다.
[10. 바람의 언덕]
▪︎ 네비 주소 : 강원 태백시 창죽동 9-384
태백 바람의 언덕(매봉산 풍력발전단지)은 바람이 많이 불고 언덕 위에 풍력발전기가 있어 이 같은 별명이 붙은 것으로 알려져 있습니다. 국도 제35호선과 맞닿아 있으며, 시가지인 태백 터미널에서 시내버스 13번을 타고 20~30분 안에 도착할 수 있습니다.
코로나가 잠잠해지면서 그동안 정적이 흐르던 고속도로에 다시 잦은 먼 출장 그리고 명절들..특별한 여행 행사들로 고속도로를 이용하신분들이 늘어나고 있습니다. 고속도로를 지날때마다 곳곳에서 볼 수 있는 지겹지 않은 곳 있습니다. 바로 휴게소입니다.
말그대로 장시간 운전하면서 피로도 풀고 화장실 이용도 할 수 있는 곳입니다. 하지만 최근에는 이러한 휴게소들이 유명해졌습니다. 바로 맛있는 음식들이 있습니다. 그런맛집들을 놓치지 않고 먹고싶은 음식 제대로 먹고 힘내시길 바라는 의미에서 고속도로별 맛있는 음식을 소개해 드리겠습니다.
이상으로 3개 고속도로 맛집을 알려 드렸습니다. 이밖에 고속도로가 많이 있지만 비교적 장거리쪽으로 알려드렸습니다. 고속도로 내에 이렇게 많은 음식이 있지만 꼭 한개의 음식을 선택을 해야만 한다면 손님과 전문가가 추천한 음식들도 전국 고속도로에 한가지씩 여러분들을 기다리고 있습니다.
이젠 장거리 운행..그냥 업무가 아닌 맛집 여행 목적으로 바꾸신다면 훨씬 편안한 마음으로 업무도 보시고 한걸음 한걸음 더 가벼우실것 같습니다.
요즘 청년들의 고민중의 하나가 바로 취업일것입니다. 좋은대학을 나오고 외국유학을 하고도 많은 젊은이들이 취업난으로 맘고생이 많다는 기사는 보는 이들의 마음을 아프게 합니다. 꼭 좋은 대학이 아니더라도 본인 희망하는 곳에 가지못 는 분들도 주변에 많이 안타까운소식이 들리고 있습니다.
그래서인지 일찍이 장사에 대해 알아가고 앞으로의 방향으로 생각을 바꾸는 청년들이 늘어나고 있습니다.
그래서 오늘은 다양한 정보와 우수한 기술력 성공 아이템으로 자신의 꿈을 향해 달리는 청년과 예비 창업자들의 정부정책자금인 청년창업자금에 지원할수있는 대상과 신청방법에 대해 알아보겠습니다.
아무리 좋은 아이템과 우수한기술력을모두 갖추고 있다해도 자금이 여유치 않다면 사업을 시작하는데 무리가 있을 것입니다. 사업을 시작한후에도 경영난으로 힘든상황이 올때마다 자금압박으로 인한 고통은 아무도 모를겁니다.
경영난으로 위기에 처해있을때 또는 처음 사업을 시작할때 자금조달이 충분히 원활하게 이루어 진다면 사업에만 전념 할 수 있는 좋은 여건이 될수 있으며 기업의 활성화와 고용 창출효과를 위한 정부가 제도를 마련한 취지입니다.
▣ 알아봅시다.
✔ 청년 창업자금 대상자 ✔ 청년 창업자금 예산 ✔ 청년 창업자금 신청방법
[청년 창업자금 대상]
✔39세 미만의 미취업자
✔예비 창업자
✔창업후3년 미만의 중소기업
✔7년 미만의 업력을 가진 중소기업
최고1억원 한도로 운전자금 시설자금으로 사용할수 있습니다.
[청년창업자금 예산]
✔청년 창업자금은 매년 20조의 예산이 있습니다.
✔무상 지원사업과 낮은금리의 대출로 자금조달 받으실수 있습니다.
✔자신이 가지고 있는 사업아이템이나 자신의 업종에 알맞게 꼼꼼히 체크하시고 신청하는게 좋은평가를 받아 승인율을 높일것입니다.
[신청방법]
청년 창업자금 신청방법은
✔온라인 신청예약후
✔자가진단
- 제한요건 자금별 요건 융자 신청자격 여부를 확인하기위한 절차
✔중진공 방문 사전상담
✔온라인 신청
직접대출과 간접대출로 청년 창업자금을 지원하고 있는만큼 충분히 알아보고 준비하여 좋은 평가로 자금을 조달수 있다면 사업에 큰 도움이 될것입니다.
일생생활을 하다보면 자연에 의해 발생하는 일들로 인해 피해를 보거나 사고가 발생하기도 합니다. 이러한 것들을 한번쯤은 다 교육도 받고 들었을테지만 막상 이러한 일들이 생기게 되면 우린 과연 잘 대처가 가능할까요?
◈ 지진의 원인
[판의 충돌]
지진은 지각 표면 아래에 나눠진 판들이 이동하며 충돌하는 것이 주요 원인 입니다. 판들이 충돌하지 않아도 내부의 에너지가 쌓여서 지진이 발생하는 경우도 있습니다.
지진의 피해 규모는 서른 다른 판이 경계선에서 충돌하는 경우 가장 큽니다. 판들이 충돌하는 지점이 판의 경계이기 때문에 규모가 클 수 밖에 없습니다. 거대한 지각의 판들이 충돌하는 만큼 엄청난 에너지가 발생합니다. 판이 충돌하지 않고 판이 자체적으로 이동하며 쌓인 내부 에너지에 의해서 지진이 발생하기도 합니다. 이 경우에는 일반적으로 피해 규모가 크지 않습니다.
판이 충돌하지 않는 경우에는 지각의 표면으로부터 멀리서 지진이 발생하는 경우가 많습니다. 지진이 지각의 표면에서 얼마나 떨어진 거리에서 발생했는지에 따라서, 지진의 규모도 많이 달라집니다.
판이 충돌하지 않고 판이 자체적으로 이동하며 쌓인 내부 에너지에 의해서 지진이 발생하기도 합니다. 이 경우에는 일반적으로 피해 규모가 크지 않습니다.
판이 충돌하지 않는 경우에는 지각의 표면으로부터 멀리서 지진이 발생하는 경우가 많습니다. 지진이 지각의 표면에서 얼마나 떨어진 거리에서 발생했는지에 따라서, 지진의 규모도 많이 달라집니다.
[지진의 규모]
크게 지진은 1에서 7까지 구분할 수 있습니다. 지진의 진도별 피해 규모도 많이 다릅니다. 일반적으로 1~3의 진도면 거의 피해가 없습니다. 3의 경우에는 흔들림이 확실하게 느껴지고 일부 피해가 있을 수 있지만 경미한 수준 입니다.
지진의 진도가 4~5면 흔들림이 강하게 느껴집니다. 또한 물체나 물건들이 떨어질 수 있습니다. 하지만 대부분의 건물이 안전합니다. 안전한 공간에 있다면 걱정할 필요는 없습니다.
진도가 6이면 본격적으로 피해가 발생할 수 있습니다. 진도 6의 흔들림이면 무거운 물체도 넘어뜨릴 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다. 이 경우에는 부실한 건물이면 위험할 수 있으니 대피를 해야 됩니다.
지진의 진도가 7 이상이면 건물 자체가 심하게 흔들리게 됩니다. 견고하지 못한 건물은 붕괴되고 일반적인 건물에도 피해가 발생 합니다.
지진의 진도가 1~7로 나타나서 차이가 어느 정도 되는지 감이 잘 오지 않습니다. 지진의 규모 1과 지진의 규모 4의 차이는 1000배 입니다. 또한 규모 4와 7의 차이도 1000배 입니다.
숫자가 1씩 늘어나서 체감이 잘 되지 않지만 실제로 한 단계가 올라갈 때 마다, 지진의 규모나 흔들림이 훨씬 커지게 됩니다. 특히 규모 4 이상의 경우 물건들이 움직이기 때문에 각별히 주의할 필요가 있는 부분입니다.
[지진 대피 요령]
지진 대피 요령은 크게 두가지로 분류 됩니다. 건물 내부에 있을 때와 바깥에 있을 때 입니다.
지진이 발생했을 때 건물 내부에 있다면 몸을 숨길수 있는 책상 등에 들어가서 있는 것이 좋습니다. 지진의 흔들림에 의해서 물건들이 떨어질 수 있기 때문입니다. 규모가 3이하라면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
지진이 발생했을 때 바깥에 있는 경우에는 최대한 넓은 장소로 이동해야 됩니다. 이 때 자전거, 오토바이, 자동차 등을 이용하지 않고 걸어서 이동하는 것이 좋습니다. 진동에 의해서 다칠수도 있기 때문 입니다.
넓고 안전한 장소로 이동시에는 흔들림에 주의하며 다른 물건들이 떨어지지 않는지 잘 살피며 이동하는 것이 좋습니다. 당황하지 않고 침착하게 이동하는 것이 좋습니다.
[행동요령]
실내에 있는 경우 몇가지 상황이 있습니다. 지진이 심하지 않을 때 빠르게 가스와 전기를 차단하는 것이 좋습니다. 지진에 의해서 가스관이나 전기선이 파괴될 수도 있기 때문입니다.
실내 건물이 안전하지 않아서 밖으로 대피하는 경우에는 반드시 계단을 사용해야 됩니다. 엘레베이터는 절대 사용하지 않아야 됩니다. 또한 떨어지는 물체를 주의하여 가방 등으로 머리를 보호하며 천천히 이동합니다.
오늘은 40대 이후 갑작스럽게 사고가 급증하고 있는 급성 심근경색 증상과 예방할 수 있는 것들 그리고 조절해주는 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
대표적인 5가지 전조증상은 다음과 같습니다.
□ 가슴 통증
통증은 가장 대표적인 증상입니다. 심장에 충분한 혈액공급이 이뤄지지 않으면 심장은 가슴 통증으로 신호를 보냅니다. 때리는 듯한 통증이 아닌 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증으로 나타납니다. ‘꽉 누르는 아주 둔한 통증’으로 느끼기도 합니다. 손가락으로 눌렀을 때 아픈 위치를 정확하게 알 수 없고 수 분간 통증이 지속하면 심장병일 가능성이 큽니다. 통증이 30분 이상 없어지지 않는다면 바로 응급실을 찾아야 합니다
□ 호흡곤란
오른쪽 가슴 또는 상복부가 체한 것처럼 답답하거나 무겁게 느껴지면서 갑자기 숨을 쉬기 힘들어지는 호흡곤란이 나타납니다. 특히 호흡곤란과 함께 가슴 통증이 나타나면 지체 없이 병원을 찾아야 합니다.
□ 구토
급성심근경색의 25% 정도는 흉통을 동반하지 않고 구역, 구토 증상만 나타나기도 합니다. 이런 현상은 남성보다는 여성에게 더 잦은데, 소화불량 또는 위산 역류 등으로 생각해 쉽게 지나치는 경우가 많습니다. 가슴의 이상증세와 함께 메스꺼움이 심근경색 초기증상으로 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
□ 가슴에서 어깨, 목, 팔로 퍼지는 통증
목 부위가 답답하고 왼쪽 팔이 아프다며 정형외과를 찾는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이런 증상도 급성심근경색일 수 있습니다. 진료과를 잘못 찾아 적절한 치료를 받지 못하고 치료시간을 넘기면 치명적인 결과가 초래될 수 있습니다. 이런 증상은 고령 환자나 당뇨병 환자, 여성환자에게 많이 나타나므로 각별한 주의를 기울여야 합니다. 보통 짧게는 30분에서 1~3시간, 길게는 1~3일 정도 통증이 지속하기도 합니다.
□ 식은땀
앞가슴에 심한 통증이 30분 이상 지속하고 강한 불쾌감을 동반하며 식은땀과 함께 얼굴이 새파랗게 변하는 청색증이 나타나면 급성심근경색증이 발생했을 가능성이 크므로 신속하게 병원을 찾아야 합니다. 급성심근경색증 예방을 위해서는 무엇보다 위험요인 관리가 중요합니다. 전문가들은 식이요법, 운동요법, 생활요법의 3가지를 모두 실천하라고 권장하고 있습니다.
식이요법으로는 소식, 채식, 저염식 등이 권장됩니다. 운동요법은 1주일에 3번 정도 운동을 하되, 한번 할 때는 30분 정도를 해야 합니다. 마지막 세 번째 생활요법은 금연과 적정한 체중 유지, 스트레스 해소 등이 있습니다. 적절한 진단을 통해 질환이 확인된다면 막힌 혈관을 뚫어주는 응급 시술을 받아야 합니다. 풍선으로 혈관을 넓히고 스텐트(금속 그물)를 삽입하는 응급관동맥성형술이 일반적입니다. 스텐트 삽입술은 3시간 이내에 받는다면 심근 세포를 완전히 살릴 수 있지만 12시간 이상 늦어지면 심근은 더는 회복되지 않고 죽게 됩니다.
급성 심근경색 예방
- 유산소 운동(하루 30분 주3회 이상 체중조절) - 식습관 개선(싱겁게 먹기) - 약물치료(혈당,혈압, 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치 조절)
겨울에는 추위와 미세먼지 때문인 이유도 있지만 무리하게 추운날씨에 야외 운동을 하다보면 몸에 무리가 올지도 모르고 조심한다고 해도 여름보다는 다칠 위험이 더 크다고 생각됩니다. 그래서 실내 운동이 더 효과적이라고 합니다. 점프를 하거나 동작이 큰 운동을 하게 되면 층간 소음이 발생할 수 있어 불안하게 운동을 해야하는 경우들이 많이 있습니다. 그래서 소음을 걱정하지 않으면서도 운동 효과를 제대로 할 수 있는 실내운동 몇가지 추천해 드리도록 하겠습니다.
[트위스트]
운동방법- 1. 무릎을 구부린 채로 바닥에 앉아 복근에 힘을 주어 척추 방향으로 당깁니다. 2. 발이 바닥에서 떨어 질 때까지 서서히 뒤로 젖힙니다. 3. 팔은 앞으로 뻗어주며, 몸통을 왼쪽으로 틀어줍니다. 4. 다시 오른쪽으로 들고 몸통을 왼쪽과 오른쪽으로 반복하여 틀어주며 1분동안 최대한 반복합니다.
[에어바이크]
운동방법- 1. 바닥에 누은 상태에서 운동을 합니다. 손은 머리 뒤로깍지 끼고, 허리는 바닥을 향해 힘을 가하면서 하는 운 동 입니다. 2. 왼쪽 다리를 45도 각도로 들어 올리며, 상체를 왼쪽으로 틀어주고, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 최대한 가 까워질 수 있는 거리까지 가져다 댑니다. 3. 원래 자세에서 오른쪽 다리와 왼쪽 팔꿈치로 동일한 방법으로 반복하면서 몇회 반복해줍니다. 중요한점 은 최대한 빠른시간 내에 반복하셔야 효과를 볼 수 있습니다.
[리버스 플랭크]
운동방법 - 1. 두 손을 뒤쪽에 놓고 앉은 자세에서 시작합니다. 2. 발뒤꿈치와 손을 바닥으로 누르면서 골반을 들어올립니다. 3. 오른쪽 다리를 들어 올리고 팔을 쭉 편 상태에서 골반을 다시 바닥 쪽으로 낮춥니다. 4. 골반을 다시 들어올리면 1회가 완료되고 최대 15회까지 다리를 바꿔서 동일한 방법으로 반복운동하십시오.
[클라이머 사선 운동]
운동방법 - 1. 일반적인 플랭크 자세 입니다. 복부에 힘을 주면서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로 가져다 댑니다. 2. 원래의 플랭크 자세로 돌아오면 1회가 완료됩니다. 3. 왼쪽 다리를 옮겨 오른쪽으로 방향으로 바꾸면서 팔꿈치로 변경합니다. 20회이상 반복하시면 됩니다.
[손바닥 뒤집는 팔꿈치 플랭크]
운동방법 - 1. 팔꿈치를 굽히고 무게 중심을 팔 대신에 팔뚝에 싣는 것이 중요합니다. 그리고 몸은 어깨에서부터 발목에 이르기까지 일직선을 이루고 있어야 하며 복부에 힘을 주고 있는 것이 중요합니다. 2. 손바닥이 보이도록 손을 뒤집어 줍니다. 이 자세을 유지하며 30초 이상 버티고 호흡이 멈추지 않도록 크게 내쉬고 마십니다.
[덩키킥]
운동방법 - 1. 무릎을 꿇고 손은 어깨 밑에 두고 무릎은 엉덩이 밑에 둡니다. 2. 오른쪽 무릎을 90도 각도로 유지하면서 뒤쪽으로 들어 올리고 둔근을 쥐어짜면서 발을 천장 방향으로 올립 니다. 이 자세를 취할 때에는 작지만 절제된 움직임이 동반되어야 합니다. 반동을 이용하면 근육을 발달 시 킬 수 없습니다. 3. 15회동안 반복하면되고 왼쪽 다리로도 같은 방법으로 반복하시면 됩니다.
오늘은 집에서 너무 간단하게 소불고기를 정말 맛있게 만드는 법에 대해 알아보려고 합니다. 대부분 사람들은 평소에 모든 재료를 갈아서 불고기 양념을 만든 뒤 몇시간 몇일 재워놓고 기다렸다가 먹는걸로 알고있습니다.
하지만 마법같은 백종원레시피에 나와있는대로 순서에 따라 양념재료를 넣고 만들어보니 감칠맛이 다르고 정말 맛이 있습니다. 그래서 백종원 요리비책에 올라온 레시피를 통해 제대로 맛있는 소불고기 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
[소고기의 숨겨진 효능]
1. 면역력을 높여줍니다. 면역력은 우리 몸 속에서 항체나 보체 같은 면역글로불린이 많이 생성되면 높아지는데 이것이 단백질. 그래서 단백질을 구성하는 필수아미노산 조성이 좋고 풍부한 양질의 소고기를 먹으면 면역력이 높아집니다.
2. 체중 관리에 좋다 지방이 미토콘드리아로 흡수돼 에너지로 전환되는 과정에서 L-카르니틴이 충분하고 지방 연소를 활성화 시켜주고 중성지방과 콜레스테롤 감소에도 도움이 됩니다.
3. 빈혈, 피로, 우울증 예방합니다. 예로부터 이밥에 고깃국, 그만큼 고기가 주는 심리적 가치는 영양적 가치보다 크다. 소고기를 먹는다는 것은 오늘 대접 받는다라는 생각이 들게 됩니다. 이런 심리적효과가 우울증을 예방하는 효과를 줍니다. 또한 실제 소고기는 양질의 단백질 식품이기 때문에 필수아미노산이 풍부해 트립토판이 많습니다. 트립토판이 행복전달물질로 알려져 있는 세로토닌의 전구물질인데 뇌 속에 세로토닌이 많아지면 행복감이 높아져 우울할 틈이 없습니다.
[재료준바]
소불고기 준비물 (4인분 기준) 소고기 불고기용 500g양파 1개 , 표고버섯 2개 , 대파 1개 당근 1/2개, 통깨양념 황설탕 3스푼, 물엿 1스푼다진마늘 1스푼, 진간장 또는 양조간장 5스푼, 후추가루 적당히참기름 3스푼 , 양념은 본인 감대로 하시는 분들이 꼭 있는데 꼭 적혀 있는 순으로 넣어야 감칠만 있는 정말 맛있는 소불고기를 만들 수 있습니다.
1. 먼저 불고기용 소고기를 준비해줍니다. 재료에 써있는대로 저는 500g을 준비했습니다.
2. 소고기에 설탕 3스푼과 물엿 1스푼을 넣고 가볍게 버무린 뒤 설탕이 고기에 스며들 때까지 잠시 기다립니다.
* 백종원의 요리비책 소불고기 팁 *
짠맛과 단맛의 양념에서는 단맛을 먼저 넣어줍니다. 설탕의 경우 분자가 나트륨 분자보다 크기 때문에 소금이나 짠 양념을 먼저 넣게 되었을 경우 단맛이 제대로 고기에 스며들지 못해 단맛을 제대로 낼 수 없습니다.
3. 이 때 준비해둔 야채를 손질하면 시간을 절약할 수 있습니다. 저는 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어서 접시에 옮겨 담았습니다.
4. 다진마늘 1스푼과 간장 5스푼을 추가로 넣고 잘 버무려 줍니다. 이때 큰 힘을 들여 고기를 짓누르듯 버무리지 말고 가볍게 고기가 뭉치지 않을 정도로 버무려 줍니다. 마지막으로 후추도 약간 뿌려주고 참기름도 3스푼 넣어줍니다.
5. 방금 양념을 모두 넣은 소불고기를 기름을 두르지 않은 후라이팬에 옮겨 담고 중불에 굽습니다. 이때 덩어리진 고기는 살살 풀어서 볶아주세요.
6. 소불고기가 반쯤 구어졌을 때 파를 제외한 야채를 넣고 계속 중불로 구워줍니다. 야채 사이에 고기가 잘 섞이게 구워주셔야 완성 후 고기와 채소를 함께 먹을 수 있습니다.
* 백종원의 요리비책 소불고기 팁*
소고기에서 국물이 나올 때 조미료를 넣고 싶다면 미원을 조금 넣는 것이 좋습니다.
7. 불고기가 어느정도 익었다 싶을 때 파를 넣고 약불로 국물이 자작하게 줄어들 때까지 졸여주세요. 이때 너무 쎈불로 구으면 고기의 식감이 질겨지기 때문에 불을 약하게 줄이고 마무리를 해줍니다.
오늘은 새로 산 차도 기존 운전했던 차들에게도 소식이 많이 들리고 있습니다. 바로 급발진입니다. 운전자분들은 많이 들으셔서 다들 알고 계실라고 생각듭니다.
하지만 알고는 있지만 혹시나 나에게 발생하였을 때 제대로 대처하기가 어렵다는게 바로 급발진입니다. 그래서 복습차원에서 다시한번 대처 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다..
뉴스 등 다양한 매개체에서 많이 나오기도 했고 SNS 상에서도 블랙박스를 통해서 발진 되는 상황에 대해서 이슈가 많이 공유되고 있습니다. 주행 중에 갑자기 차량의 RPM이 급격하게 올라가게 되고 그러면서 속도가 가속되는 것을 말하는 급발진은 당사자가 되었을 때 엄청난 공포감과 패닉 상태가 되어 버립니다. 그 공포감과 패닉 상태로 인해 아무런 조치를 취하지 못해서 대형 사고로 이어지기도 합니다.
[급발진 원인]
ECU라는 전자제어장치가 오류가 나타나게 되고 그로 인해서 오작동한다고 알려져 있습니다. 하지만 이러한 사유로 인한 급발진에 대한 사례는 거의 없다고 합니다. 자동차 제조사들은 운전자들이 급가속을 했다고 차량에 대한 잘못된 부분을 인정하지 않으려 하고 조작 미숙으로 인한 사고라고 입을 모아 이야기를 하고 있습니다. 또 사고 기록 장치에 대해서는 절대 공개를 해주고 있지 않다고 합니다.
이 억울한 상황을 결함으로 인해서 이러한 사고가 발생했다는 것을 증명하기 위해서는 차량 운전자인 본인에게 있고 이러한 자동차 급발진 상황이 발생하였을 시에는 브레이크가 잠겨 버리기 때문에 아무리 내가 멈추려고 밟아 보려고 해도 브레이크가 밝히지 않고 브레이크 불도 들어오지 않은 일이 대다수라고 합니다.
제조사들은 브레이크 등이 들어오지 않았다고 하면서 엑셀을 밟은 것이 아니냐는 등에 어이없는 주장들을 하고 있습니다. 정상적인 브레이크라고 해도 1센티 정도에서 2센티 이상 정도의 최소로 깊게 밟아주어야 등이 들어 오는 것을 역이용 하는 것 같습니다.
[대처방법]
[첫번째]
브레이크를 있는 힘껏 밟아주셔야합니다. 제일 중요한 포인트는 한번에 쭈욱 밟아야한다는 점입니다. 그렇지 않으면 유압때문에 브레이가 잠겨서 밟히지 않습니다. 동시에 주차 브레이크를 사용하는 방법이 있는데. 속도가 가속이 되는 상황에서 갑자기 작동을 하게 돼버리면 차가 회전을 하는 둥 전복이 되어버리는 일이 일어날 수도 있으니 참고바랍니다.
[두번째]
기어변속을 중립으로(N) 빠르게 바꿔 주셔야합니다. 만약에 변속기를 'P'에 넣게 되어버리면 핸들이 잠겨버리는 큰일이 발생할 수 있기 때문에 절대로 변속기를 'P'에 놔주시는 않는 것을 놓지 않도록 주의해 주셔야 합니다.
[마지막..] 속도가 줄어들면서 차가 멈추면 시동을 꺼줘야하는데 키를 끝까지 돌려 시동을 끄게 되면 핸들이 잠겨버리는 현상이 나타날 수 있기 때문에 키는 절대 빼지 않도록 하고 ACC 위치까지 돌려주신 후에 엔진을 멈추어 주시는 것도 가장 중요합니다.
버튼식은 3초 이상은 버튼을 꾹 눌러주시면 시동이 꺼지게 된다고 하니 참고해 주시기를 바랍니다. 그리고 최후의 방법으로 나의 차량이 빨라지게 되면 장애물을 이용해서 멈추어 주는 방법도 있습니다. 우선 빠르게 사람이 없는 곳을 파악해서 벽이나 혹은 기둥 같은 곳들 혹은 주차되어 있는 나의 차량과 비슷한 크기와 충돌하도록 하는 것이 그나마 피해를 '최소화'시켜주는 것이라고 합니다.
'트렁크'와 '엔진룸'이 부딪힌다면 에너지의 절반이 분산이 되면서 큰 피해를 줄일 수 있다고 하니 위 대처법대로안됐을때 꼭 시행하셔야 합니다.
[사고보상]
사고로 법적 책임은 '제조물 책임법'이라고 해서 부동산의 일부를 구성하는 경우를 포함하고 있는 가공된 동산같이 결함으로 인한 소비자에 대해서 발생한 손해에 대해 제조업체들이 배상을 해주고 있다고는 합니다. 물품 결함에 따른 소비자의 손해에 대하여 배상해 주는 사후적인 피해 구제 제도라는 것이 있다고는 하지만 얼마나 많은 피해 보상을 받을 수 있을지는 의문입니다.
참고로 '풋 블랙박스'를 추가적으로 설치하는 것이 추후에 당황스러운 일이 생기지 않을 것이라 생각이 듭니다.
